giao an TD 11 t2

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1.96 MB, 5 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

tiÕt 2: Bµi thĨ dơc - ch¹y tiÕp søc

I. Néi dung:

1. Bài Thể dục nhịp điệu nữ học động tác 1 đến động tác

3; Bài Thể dục phát triển chung của Nam, học động tác 1 đến động tác 14.
2. Chạy tiếp sức : Cách trao nhn tớn gy.

II. Mục tiêu, Yêu cầu :

-Thc hin cơ bản đợc các kỹ thuật động tác bài thể dục, biết kỹ thuật trao nhận tín gậy.
-Đảm bảo tích cực trong tập luyện, HS tập luyện tinh thần vui vẻ thoải mái.

III. Thêi gian ,s©n b·i dơng cơ

1.Thêi gian: 45 phút.

2. Địa điểm : Sân thể dục trờng.

3. Sân bÃi dụng cụ: - Sân tập sạch sẽ, an toàn - Giáo viên chuẩn bị còi, tín gậy.

Nội dung chỉ dẫn kỹ thuật Định lợngTG SL Đội hình phơng pháp tổ chức

Phần mở đầu:

Nhận lớp:

-Lớp trởng tập trung lớp ,báo cáo
sĩ số và mời GV lªn líp.

- GV nhËn líp phỉ biÕn néi dung,
nhiƯm vơ yªu cÇu cđa giê học.(ở
phần trên)

Khi ng chung:

- Học sinh chạy nhẹ 300m theo 1
hàng, mỗi em cách nhau 2m/hs.
- Xoay các khớp: ( Cổ, cổ tay chân,
gối, hông, khuûu tay, vai). ép dẻo
các nhóm cơ, ( lng, bụng, chân... ).

- Khởi động chuyên môn:
ép dây chằng ngang, dọc
Đi bớc nhỏ

Chạy nâng cao đùi
Chạy đạp sau

(Thực hiện đội hình di chuyển 
động)

  

 LT
GV

Lớp trởng dẫn đầu toàn lớp chạy ngợc
chiều kim đồng hồ:

Từ đội hình vịng trịn tập trung thành
đội hình hàng ngang cự ly rộng

   

    

   

Phần Cơ bản

1. Bi Th dc nhp iu n hc
ng tỏc 1 n ng tỏc 3;

Động tác 1: Đánh hông (2 x 8
nhịp)

- TTCB: Đứng hai ch©n réng

b»ng vai, hai tay thả lỏng tự nhiên,
căng ngực, mắt nhìn thẳng.

- Nhịp 1 - 2: Đẩy hông sang
trái 2 nhịp, đồng thời đa hai tay
chếch dới - trái, mắt nhìn sang trái

Từ đội hình trên chia ra 2 nhóm Nam 
riêng , Nữ riêng để học bài mới: Nữ 
học mới động tác 1 :

     
    

GV

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

(th©n híng tríc).

- Nhịp 3 - 4: Đẩy hông sang
phải 2 nhịp, đồng thời đa hai tay
chếc hớng phải, mắt nhìn sang phải
(thân hớng trớc).

- NhÞp 5 - 6: Nh nhÞp 1 - 2

- Nhịp 7 - 8: Nh nhịp 3 - 4.
Kết thúc nhịp 8 lần 2 thu chân
trái về t thế đứng thẳng; hai tay thả
lỏng tự nhiên

§éng t¸c 2: Phèi hợp (4x8
nhịp)

- TTCB: Đứng cơ bản.

- Nhp 1: Giậm chân trái, đồng
thời tay trái đa ra trớc, bàn tay sấp,
mắt nhìn thẳng.

- Nhịp 2: Giậm chân phải,
đồng thời tay phải đa ra trớc, bàn
tay sấp, mắt nhìn thẳng.

- Nhịp 3: Giậm chân trái, đồng
thời tay trái lên cao, bàn tay hớng
vào trong, ngẩng đầu.

- Nhịp 4: Giậm chân phải,
đồng thời tay phải lên cao, bàn tay
hớng vào trong, ngẩng đầu.

- Nhịp 5: Giậm chân trái, đồng
thời tay trái hạ về ngang vai, bàn tay
sấp, mắt nhìn sang trái.

- Nhịp 6: Giậm chân phải,
đồng thời tay phải hạ về ngang vai,
bàn tay sấp, mắt nhìn sang phải.

- Nhịp 7: Giậm chân trái, đồng
thời tay trái hạ xuống ép sát thân,
mắt nhìn thẳng.

- Nhịp 8: Giậm chân phải,
đồng thi tay phi h, v TTCB.

Động tác 3: Di chuyÓn tiÕn,
lïi (4x8 nhịp)

- TTCB: Đứng cơ bản

- Nhịp 1: Bớc chân trái lên 1
b-ớc, trọng tâm dồn vào chân trái, hai
cẳng tay lồng vào nhau và quay tròn
quanh trơc c¸nh tay (từ ngoài vào
trong), bàn tay nắm hê.

- Nhịp 2: Bớc chân phải lên 1
bớc, trọng tâm dồn vào chân phải;
đồng thời quay tròn hai cẳng tay
quanh trục cánh tay (từ ngoài vào
trong(, bàn tay nắm hờ.

- NhÞp 3: Nh nhÞp 1.

- NhÞp 4: Khuỵu gối trái, chân
phải đa thẳng trớc, tì bằng gót chân,
hai cẳng tay dừng trớc ngực, thân
thẳng, mắt nhìn thẳng.

- Nhịp 5, 6, 7, 8: Nh nhịp 1, 2,

về động tác sau đó vừa làm vừa

phân tích, đồng thời HS làm theo GV.
(Sau đó thì nhóm nữ tự tập luyện bằng
phơng pháp: Ban đầu từng ngời tại chỗ
tự tập , sau đó một ngời hơ để tồn bộ nữ
cùng thực hiện; tiếp đến từng hàng thực
hiện, đối diện mặt vào nhau

- Gv ph¶i ra bµi tËp cơ thĨ míi lµm cho
Hs thùc hiƯn nghiêm túc bài tập)

Sau khi dy xong ng tỏc 1 của Nữ thì
GV sang đội hình của Nam dạy động tác
1 đến động tác 5 của Nam , dạy xong
mới quay qua đội hình của nữ dạy tiếp
động tác 2. Tơng tự nh vậy sẽ dạy hết nội
dung bài mới ở cả 2 bên Nam và nữ. (Nữ
đến động tác 3 và Nam đến động tác 14)

Hình 1: ng tỏc ỏnh hụng

Hình 2: Động tác phối hợp

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

3, 4, nhng hai tay quay
theo chiều ngợc lại bớc chân lùi về
và tì gót chân trái.

Bi Th dc phát triển chung 
của Nam, học động tác 1 đến ng
tỏc 14.

TTCB: ng nghiờm.

Động tác 1: Kiễng chân, hai tay
lăng thẳng từ dới - sang ngang - lên
cao, bàn tay vỗ vào nhau 1 lần, thân
ngời căng, mắt nhìn th¼ng.

Động tác 2: Hai tay đa thẳng từ
trên cao - sang ngang - xuống dới,
hạ gót chân về t thế đứng nghiêm.

Động tác 3: Nh động tác 1, nh
vỗ tay 2 lần thật nhanh.

Động tác 4: Nh động tác 2.

Động tác 5 và 6: Hai tay đan
chéo trớc thân (tay phải ngoài, tay
trái trong) lăng thẳng từ dới - lên
cao. Thực hiện hai động tác liên tục.
Kết thúc động tác ở t thế đứng khép
chân, hai tay chếch cao, mt nhỡn
thng.

Động tác 7: H¹ hai tay thµnh

dang ngang, bàn tay ngửa, căng
thân, đầu ngửa, mắt nhìn chếc cao.

Động tác 8: Hai tay giơ chếch
cao, căng thân, đầu ngửa, mắt nhìn
chếc cao, lòng bàn tay híng vµo
nhau.

Động tác 9: Nh động tỏc 7.

Động tác 10: Chân tr¸i bíc
sang tr¸i mét bíc réng hơn vai, gập
thân về trớc, hai tay dang ngang,
bàn tay sấp, đầu ngẩng, căng thân,
mắt nhìn thẳng.

Động t¸c 11: Quay ngêi sang
trái, tay phải lăng thẳng xuống dới,
bàn tay phải chạm mu bàn chân trái.
Tay trái lăng thẳng lên trên, bàn tay
duỗi thẳng.

Động tác 12: Quay ngời sang
phải, tay trái lăn thẳng xuống dới,
bàn tay trái chạm mu bàn chân phải.
Tay phải lăng thẳng lên trên, bàn tay
duỗi thẳng.

ng tỏc 13: Nh ng tỏc 11

ng tác 14: Nh động tác 12.

2. Ch¹y tiÕp søc : C¸ch trao nhËn
tÝn gËy.

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

Cã 2 c¸ch trao - nhËn
tÝn gËy.

- Cách 1: trao - nhận tín gậy từ
dới lên. Tín gậy đợc đa từ dới lên
vào giữa ngón cái và ngón trỏ của
bàn tay ngời nhận. Ngời nhận tín
gậy khi đa tay về sau, cánh tay duỗi
thẳng cố định. Bàn tay xoè ra nh đo
gang, các ngón con hớng chếch ra
ngoài - xuống dới; ngón cái hớng
chếch vào trong, lòng bàn tay hớng
về sau - xuống dới (H.16a).

- Cách 2: trao - nhận tín gậy từ
trên xuống. Tín gậy đợc đa từ trên
xuống. Ngời nhận tín gậy phải để
lòng bàn tay ngửa, ngợc với cách 1
(H.16b).

Cách 1 dễ thực hiện hơn, nhng
do ngời nhận cầm tín gậy ở phía trớc
tay ngời trao nếu sau mỗi lần trao
-nhận, phần đầu tín gậy phía trớc sẽ
ngắn dần, gậy khó khăn cho việc

trao ở lần trao tiếp theo làm cho tốc
độ chậm lại (ảnh hởng đến tốc độ).
Ngời nhận cầm nắm tín gậy sát
điểm nắm của ngời trao; nếu thấy
phần tín gậy phía trớc điểm nắm quá
ngắn, thì vừa chạy vừa phải làm
động tác chống đi tín gậy vào đùi
để đẩy tín gậy về trớc. Tín gậy đợc
nắm đủ chặt để có thể trợt về phía
trớc nhng khơng tuột khỏi tay.

Cách 2 khơng khó khăn nh
cách 1, do ngời nhận đợc nắm vào
đầu tín gậy, khi xoay cổ tay phần tín
gậy phía trớc ln đủ dài nên trong
q trình chạy khơng cần điều chỉnh
gậy. Song, vì phải vặn cổ tay ra
ngồi và hớng lịng bàn tay lên trên
nên khó hơn khi trao - nhận tín gậy,
do đó, phải qua tập nhiều lần mới
thuần thục.

Đến thời điểm thích hợp, ngời
trao phát tín hiệu bằng miệng. Từng
đội phải có sự thoả thuận trớc để
trao - nhận ngay hoặc sau một nhịp
đánh tay nữa mới trao.

Việc trao - nhận tín gậy phải
đ-ợc thực hiện nhanh, chính xác và

không để rối loạn nhịp điệu chạy
làm giảm thành tích.

Thời điểm trao - nhận tín gậy
tối u là khi cả 2 ngời đều đang thực
hiện đạp sau và cách nhau khoảng 1
- 1,3m (H.17). ở khoảng cách này

- Đội hình giới thiệu lý thuyết trao nhận 
tín gậy: GV mời một học sinh lên để 
h-ớng dẫn và GV thị phạm động tác cho 
HS cả lớp nắm bắt