page trêng thcs v¹n ninh gv nguyôn §øc t©m ns nd 2009 gi¸o ¸n tuçn 1 1 môc tiªu a kiõn thøc giåïi thiãûu kyî thuáût chaûy cæû ly trung bçnh b kü n¨ng nàõm âæåüc kiãún thæïc cuía buäøi hoüc c th¸i ®é

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (181.83 KB, 24 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

gi¸o ¸n tuÇn 1

1. Mơc tiªu

a. KiÕn thøc: Giới thiệu kỹ thuật Chy c ly trung bỡnh.
b. Kỹ năng: Nm c kin thức của buổi học.

c. Thái độ: Tự giác, tích cực, nghiêm chỉnh chấp hành tốt quy định của buổi học.
2. Yêu cầu

a. T tëng: Thoải mái, vui vẻ, nghiêm túc, tập luyện tự giác, nhiệt tình.

b. Kü chiÕn thuỊt: Giới thiu k thut Chy c ly trung bỡnh.
c. Năng lực: Thực hiện tt các yêu cèu đề ra

3. Địa điểm, phơng pháp, phơng tiện giảng dạy
a. Địa điểm: Sỏn TD.

b. Phơng pháp: Phân tích, chia nhúm, ng lot.
c. Phơng tiện: Cũi, ng h bm giõy, ...
4. Tiến trình lên lớp

NI dung – yêu cầu định l-ợng tổ chức tp luynPhng phỏp

I. PHầN mở đầu:

1. Nhận lớp:

Tp trung im danh, phổ biến các quy định về tập
luyện .

2. Khởi động:

- Khởi động chung:

+ Khởi động các khớp cổ tay, khớp
khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ chân,
khớp hông, khớp cổ,...

+ Thực hiện bài tập thể dục tay
không: tay ngực, vặn mình, lườn,
lưng bụng, chân, tồn thân.

- Khởi động chun mơn:

15 phót
5 phụt

7 phút
4 lầnx8

nhịp
4 lầnx8

nhëp
3 phụt

x x x x x x x x



x x x x x x x


GV lµm thđ tơc nhËn líp

x x x x x x x
x x x x x x x





Lớp trưởng hô
cho lớp thực
hiện. GV quan
sát, sửa sai cho
SV.

II. phần cơ bản:

1. Phõn tớch và làm mẫu kỹ
thuật xuất phát cao

a. Phân tích kỹ thuật:

- Kỹ thuật xuất phát trong chạy cự
ly trung bình: thường sử dung kỹ
thuật xuất phát cao.

+ Khẩu lệnh: “ Vào chỗø ” - ‘’ chạy

’’

- Chạy giữa quãng: Độ dài và tần số
bước tương đối đều

+ Hoảt âäüng cuía chán: Lỉûc âảp

105 phót
45

phụt x x x x x x x



x x x x x x



x x
x x
x x
x x

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

+ Hoạt động của tay: Phối hợp
nhịp nhàng với động tác của chân

- Về đích và dừng lại sau khi chạy

b. Làm mẫu động tác.

2. Các bài tập bổ trợ:
- Tại chỗ tập đánh tay
- Chạy bước nhỏ

- Chảy náng cao âi
- Chảy âảp sau

- Chạy tăng dần tốc độ
- Chạy chậm:

+ Nam: 5phuït

+ Nữ: 4 phút

30
phuït

x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x



Iii. PhÇn kÕt thóc

1. Th lng têch cỉûc

2. TËp trung líp, nhËn xÐt bi tËp. 
3. Xng líp

10 phót x x x x x x x x



</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

giáo án tuần 2

1. Mơc tiªu

a. KiÕn thøc: Giới thiệu kỹ thuật Chy trờn ng thng.
b. Kỹ năng: Nm c kin thc của buổi học.

c. Thái độ: Tự giác, tích cực, nghiêm chỉnh chấp hành tốt quy định của buổi học.
2. Yêu cầu

a. T tëng: Thoải mái, vui vẻ, nghiêm túc, tập luyện tự giác, nhiệt tình.

b. Kü chiÕn thuỊt: Giới thiệu k thut Chy trờn ng thng.
c. Năng lực: Thực hiện tt các yêu cèu đề ra

3. Địa điểm, phơng pháp, phơng tiện giảng dạy
a. Địa điểm: Sỏn hoỹc TD.

b. Phơng pháp: Phân tích, ng lot, chia nhúm
c. Phơng tiện: Cũi, ng h bm giõy, ...
4. Tiến trình lên lớp

NI dung – yêu cầu lợngđịnh Phơng pháp tổ chức tập
luyện
I. PHầN mở đầu:

1. NhËn líp:

Tập trung điểm danh, phổ biến các quy định về học
tập môn học.

2. Khởi động:

- Khởi động chung:

+ Khởi động các khớp cổ tay, khớp
khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ chân,
khớp hông, khớp cổ,...

+ Thực hiện bài tập thể dục tay
không: tay ngực, vặn mình, lườn,
lưng bụng, chân, toàn thân.

- Khởi động chuyên mơn:

15 phót
5 phụt

7 phút
4 lầnx8

nhịp

4 lầnx8

nhëp
3 phụt

x x x x x x x x



x x x x x x x


GV lµm thđ tơc nhËn líp

x x x x x x x
x x x x x x x





Lớp trưởng hô
cho lớp thực
hiện. GV quan
sát, sa sai cho
SV.

II. phần cơ b¶n:

1. Ơn kỹ thuật xuất phát cao

2. Kỹ thuật chạy trên đường
thẳng:

- Phân tích kỹ thuật:

- Chạy tăng tốc độ sau đó chạy
theo qn tính 40 - 80 m.

3. Các bài tập bổ trợ:
- Tại chỗ tập đánh tay
- Chạy bước nhỏ

- Chảy náng cao âi
- Chảy âảp sau

105 phót

x x
x x
x x
x x

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

- Chạy biến tốc các đoạn ngắn
- Chạy chậm

+ Nam: 800m
+ Nữ: 400m



Iii. PhÇn kÕt thóc

1. Th lng têch cỉûc

2. TỊp trung líp, nhỊn xÐt buưi tỊp. Bài tập
về nhà

3. Xng líp

10 phót x x x x x x x x



x x x x x x x


NS:...ND:...2009

gi¸o ¸n tuần 5

1. Mục tiêu

a. KiÕn thøc: Giới thiệu kỹ thuật Chạy đường vòng.
b. Kü năng: Nm c kin thc ca bui hc.

c. Thỏi : Tự giác, tích cực, nghiêm chỉnh chấp hành tốt quy nh ca bui hc.
2. Yờu cu

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

a. Địa điểm: Sỏn hoỹc TD.

b. Phơng pháp: Phân tích, ng lot, chia nhóm
c. Ph¬ng tiƯn: Cịi, đồng hồ bấm giây, ...
4. Tiến trình lên lớp

NI dung yờu cu nh l-ng t chc tp luynPhng phỏp

I. PHầN mở đầu:

1. Nhận líp:

Tập trung điểm danh, phổ biến các quy định về học
tập môn học.

2. Khởi động:

- Khởi động chung:

+ Khởi động các khớp cổ tay, khớp
khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ chân,
khớp hông, khớp cổ,...

+ Thực hiện bài tập thể dục tay
không: tay ngực, vặn mình, lườn,
lưng bụng, chân, tồn thân.

- Khởi động chun mơn:
- Chạy bước nhỏ,

- Chảy náng cao âi,

- Chảy âảp sau,
- Chảy âạ làng,

20 phót
5 phút
7 phút
4 lầnx8
nhịp
4 lầnx8
nhịp
8 phút

x x x x x x x x



x x x x x x x


GV lµm thđ tơc nhËn líp

x x x x x x x
x x x x x x x





Lớp trưởng hô
cho lớp thực

hiện. GV quan
sát, sửa sai cho
SV.

x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x

II. phần cơ bản:

1. ễn kỹ thuật chạy trên đường

thẳng:

Chạy tăng tốc độ sau đó chạy theo
quán tính 40 - 80 m.

2. Kỹ thuật chạy đường vịng
- Phân tích và làm mẫu kỹ thuật
Tập chạy trên đường có bán kính
lớn và sau đó thu hẹp dần (từ ô 5,
6 vào ô 2, ô 1)

- Chạy tăng tốc độ từ đường
thẳng vào đường vòng và từ đường
vòng ra đường thẳng.

- Chạy 200m, 400m với 80% tốc độ
tối đa.

- Chạy chậm:
+ Nam: 800m
+ Nữ: 400m

100 phót
25
phụt

45
phụt

x x
x x
x x
x x



x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

Iii. PhÇn kÕt thóc

1. Th lng têch cỉûc

2. TỊp trung líp, nhỊn xÐt buưi tỊp. Bài tập
về nhà

3. Xng líp

10 phót x x x x x x x x



</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

1. Mơc tiªu

a. KiÕn thøc: Giới thiệu kỹ thuật xuất phát cao v tng tc
sau xut phỏt.

b. Kỹ năng: Nm được kiến thức của buổi học.

c. Thái độ: Tự giác, tích cực, nghiêm chỉnh chấp hành tốt quy định của buổi học.
2. Yêu cầu

a. T tëng: Thoải mái, vui vẻ, nghiêm túc, tập luyện tự giác, nhiệt tình.

b. Kü chiÕn thuỊt: Giới thiệu kỹ thuật xuất phát cao và tăng tốc
độ sau xuất phát.

c. Năng lực: Thực hiện tốt các yêu cầu đề ra
3. Địa điểm, phơng pháp, phơng tin ging dy
a. a im: Sn hoc TD.

b. Phơng pháp: Phân tích, ng lot, chia nhúm
c. Phơng tiện: Cũi, ng h bm giõy, ...

4. Tiến trình lên lớp

NI dung – yêu cầu định l-ợng tổ chức tập luyệnPhơng phỏp

I. PHầN mở đầu:

1. Nhận lớp:

Tp trung im danh, ph biến các quy định về học
tập môn học.

2. Khởi động:

- Khởi động chung:

+ Khởi động các khớp cổ tay, khớp
khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ chân,
khớp hông, khớp cổ,...

+ Thực hiện bài tập thể dục tay
không: tay ngực, vặn mình, lườn,
lưng bụng, chân, toàn thân.

- Khởi động chuyên mơn:
- Chạy bước nhỏ,

- Chảy náng cao âi,

- Chảy âảp sau,
- Chảy âạ làng,

20 phót
5 phụt

7 phút
4 lầnx8

nhịp
4 lầnx8

nhëp

8 phụt

x x x x x x x x



x x x x x x x


GV lµm thđ tơc nhËn líp

x x x x x x x
x x x x x x x





Lớp trưởng hô
cho lớp thực
hiện. GV quan
sát, sửa sai cho
SV.

x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x

II. phần cơ bản:

1. ễn k thut chy ng vũng

Chy tăng tốc độ từ đường
thẳng vào đường vòng và từ đường
vịng ra đường thẳng.

70 phót
25
phụt

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

2. Kỹ thuật xuất phát cao và
tăng tốc độ sau xuất phát

- Giới thiệu và làm mẫu xuất
phát cao và tăng tốc độ sau xuất
phát.

- Tậpû xuất phát cao sau đó chạy
tăng tốc đơ.

- Tập xuất phát cao theo khẩu lệnh
và chạy tăng tốc độ 30 - 50m

- Tập xuất phát cao tại đầu đường
vòng và chạy tăng tốc độ 30 - 40m

- Chạy tăng tốc độ

- Chạy 200m xuất phát cao
- Chạy 400m xuất phát cao

45
phuït

x x x x
x x x x
x x x x



Iii. PhÇn kÕt thóc

1. Th lng têch cỉûc

2. TỊp trung líp, nhỊn xÐt buưi tỊp. Bài tập
về nhà

3. Xng líp

10 phót x x x x x x x x



</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

1. Mơc tiªu

a. KiÕn thøc: Ôn tập kỹ thuật chạy trên đường thẳng, kỹ thut
chy ng vũng.

b. Kỹ năng: Nm c kin thc ca buổi học.

c. Thái độ: Tự giác, tích cực, nghiêm chỉnh chấp hành tốt quy định của buổi học.
2. Yêu cầu

a. T tëng: Thoải mái, vui vẻ, nghiêm túc, tập luyện tự giác, nhiệt tình.

b. Kü chiÕn thuỊt: Ôn tập kỹ thuật chạy trên đường thẳng, kỹ
thuật chạy đường vòng.

c. Năng lực: Thực hiện tốt các yêu cầu đề ra
3. Địa điểm, phơng pháp, phơng tiện giảng dạy
a. a im: Sn hoc TD.

b. Phơng pháp: Phân tích, ng loạt, chia nhóm
c. Ph¬ng tiƯn: Cịi, đồng hồ bấm giây, ...
4. Tiến trình lên lớp

NI dung yờu cu nh l-ng t chc tp luynPhng phỏp

I. PHầN mở đầu:

1. NhËn líp:

Tập trung điểm danh, phổ biến các quy định về học
tập môn học.

2. Khởi động:

- Khởi động chung:

+ Khởi động các khớp cổ tay, khớp
khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ chân,
khớp hông, khớp cổ,...

+ Thực hiện bài tập thể dục tay
không: tay ngực, vặn mình, lườn,
lưng bụng, chân, tồn thân.

- Khởi động chun mơn:
- Chạy bước nhỏ,

- Chảy náng cao âi,
- Chảy âảp sau,

- Chảy âạ làng,

20 phót
5 phụt

7 phút
4 lầnx8

nhịp
4 lầnx8

nhëp

8 phụt

x x x x x x x x



x x x x x x x


GV lµm thđ tơc nhËn líp

x x x x x x x
x x x x x x x





Lớp trưởng hô
cho lớp thực
hiện. GV quan
sát, sửa sai cho
SV.

x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x

II. phần cơ bản:

1. Ôn kỹ thuật chạy đường vòng
và kỹ thuật chạy đường thẳng

- Chạy tăng dần tốc độ sau đó
chạy theo qn tính

- Chạy tăng tốc độ từ đường vịng

70 phót
45
phụt

x x

x x
x x
x x

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

ra đường thẳng

- Chạy tăng tốc độ từ đường
thẳng vào đường vòng

- Chạy 200m, 400m với 80% tốc độ
tối đa

- Chạy chậm:
+ Nam: 800m
+ Nữ: 400m

2. Bài tập thể lực hoặc trị 
chơi vận động

- Nhy dáy:

- Trị chơi: Người thừa thứ 3 hoặc
cảnh sát bắt gián điệp:

25
phụt

Iii. PhÇn kÕt thóc

1. Th lng têch cỉûc

2. TỊp trung líp, nhỊn xÐt buưi tỊp. Bài tập
về nhà

3. Xng líp

10 phót x x x x x x x x



</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

1. Mơc tiªu

a. KiÕn thøc: Hồn thiện kỹ thuật chạy cự ly trung bình.
b. Kü năng: Nm c kin thc ca bui hc.

c. Thỏi : Tự giác, tích cực, nghiêm chỉnh chấp hành tốt quy định của buổi học.
2. Yêu cầu

a. T tëng: Thoải mái, vui vẻ, nghiêm túc, tập luyện tự giác, nhiệt tình.

b. Kü chiÕn thuỊt: Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly trung bỡnh.
c. Năng lực: Thực hiện tt các yêu cèu đề ra

3. Địa điểm, phơng pháp, phơng tiện giảng dạy
a. Địa điểm: Sỏn hoỹc TD.

b. Phơng pháp: Phân tích, ng loạt, chia nhóm
c. Ph¬ng tiƯn: Cịi, đồng hồ bấm giây, ...
4. Tiến trình lên lớp

NI dung yờu cu nh l-ng t chc tp luynPhng phỏp

I. PHầN mở đầu:

1. NhËn líp:

Tập trung điểm danh, phổ biến các quy định về học
tập môn học.

2. Khởi động:

- Khởi động chung:

+ Khởi động các khớp cổ tay, khớp
khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ chân,
khớp hông, khớp cổ,...

+ Thực hiện bài tập thể dục tay
không: tay ngực, vặn mình, lườn,
lưng bụng, chân, tồn thân.

- Khởi động chun mơn:
- Chạy bước nhỏ,

- Chảy náng cao âi,
- Chảy âảp sau,
- Chảy âạ làng,

20 phót
5 phụt

7 phút
4 lầnx8

nhịp
4 lầnx8

nhëp
8 phụt

x x x x x x x x



x x x x x x x


GV lµm thđ tơc nhËn líp

x x x x x x x
x x x x x x x





Lớp trưởng hô
cho lớp thực
hiện. GV quan
sát, sửa sai cho

SV.

x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x

II. phần cơ bản:

1. Hồn thiện kỹ thuật chạy 
cự ly trung bình

Chạy biến tốc, chạy tăng tốc ở cự
ly 400m trở xuống

+ 50m nhanh - 50m chậm
+ 200m nhanh - 200m chậm

70 phót
45
phụt

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

- Chạy xuất phát cao:
+ Nam : 400m

+ Nữ: 200m

- Chạy trên cự ly chính với tốc độ
tăng dần

- Chạy chậm:
+ Nữ: 400m
+ Nam: 800m

2. Bài tập thể lực hoặc trò 
chơi vận động

- Nhảy bật cao trên bục:

- Trò chơi: Cướp cờ hoặc khắc xuất
- khắc nhập.

25
phụt



Iii. PhÇn kÕt thóc

1. Th lng têch cỉûc

2. TỊp trung líp, nhỊn xÐt buưi tỊp. Bài tập
về nhà

3. Xng líp

10 phót x x x x x x x x



</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

1. Mơc tiªu

a. KiÕn thøc: Giới thiệu chạy cự ly ngắn, kỹ thuật xuất
phát thp, k thut chy trờn ng thng.

b. Kỹ năng: Nm được kiến thức của buổi học.

c. Thái độ: Tự giác, tích cực, nghiêm chỉnh chấp hành tốt quy định của buổi học.
2. Yêu cầu

a. T tëng: Thoải mái, vui vẻ, nghiêm túc, tập luyện tự giác, nhiệt tình.

b. Kü chiÕn thuỊt: Học kỹ thuật xuất phát thấp, kỹ thuật chạy
trên đường thẳng.

c. Năng lực: Thực hiện tốt các yêu cầu đề ra
3. Địa điểm, phơng pháp, phơng tiện ging dy
a. a im: Sn hoc TD.

b. Phơng pháp: Phân tÝch, đồng loạt, chia nhóm
c. Ph¬ng tiƯn: Cịi, đồng hồ bm giõy, ...
4. Tiến trình lên lớp

NI dung yờu cầu định l-ợng tổ chức tập luyệnPhơng pháp

I. PHÇN mở đầu:

1. Nhận lớp:

Tp trung im danh, ph bin cỏc quy định về học
tập môn học.

2. Khởi động:

- Khởi động chung:

+ Khởi động các khớp cổ tay, khớp
khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ chân,
khớp hông, khớp cổ,...

+ Thực hiện bài tập thể dục tay
không: tay ngực, vặn mình, lườn,
lưng bụng, chân, tồn thân.

- Khởi động chun mơn:
- Chạy bước nhỏ,

- Chảy náng cao âi,
- Chảy âảp sau,
- Chảy âạ làng,

20 phót
5 phụt

7 phút
4 lầnx8

nhịp
4 lầnx8

nhëp

8 phụt

x x x x x x x x



x x x x x x x


GV lµm thđ tơc nhËn líp

x x x x x x x
x x x x x x x





Lớp trưởng hô
cho lớp thực
hiện. GV quan
sát, sửa sai cho
SV.

x x x x

x x x x
x x x x
x x x x
x x x x



II. phÇn cơ bản:

1. Xõy dng khái niệm kỹ
thuật, tìm hiểu đặc điểm chạy
của người học;

- Giáo viên phân tích và làm mẫu kỹ
thuật

- Người học chạy lặp lại 30 - 50m,

70 phót
15
phụt

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

giáo viên nhận xét ưu điểm và
nhược điểm từng người để có
phương pháp riêng.

2. Kỹ thuật xuất phát thấp

- Giới thiệu cách đóng bàn đạp và
đóng bàn đạp

- Thực hiện động tác theo khẩu
lệnh: “vào chỗ”, “sẵn sàng”

- Tự xuất phát khơng có khẩu
lệnh.

- Xuất phát thấp với tín hiệu chạy
khác nhau (tiếng hơ, tiếng cịi ....)

3. Dạy kỹ thuật chạy trên
đường thẳng

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau, chạy tăng tốc (tăng
dần cự ly, tần số và độ dài bước)

- Chạy tăng tốc độ sau đó chạy
qn tính 60 - 70 m

- Tập đánh tay ( tại chỗ, tăng dần
biên độ và tần số)

- Chạy biến tốc các đoạn ngắn 40
- 60 m

35
phụt

20

phụt



Iii. PhÇn kÕt thóc

1. Th lng têch cỉûc

2. TỊp trung líp, nhỊn xÐt buưi tỊp. Bài tập
về nhà

3. Xuèng líp

10 phót x x x x x x x x



</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

1. Mơc tiªu

a. KiÕn thøc: Giới thiệu Kỹ thuật chạy trên đường vòng,
xuất phát thấp và chay lao sau xut phỏt.

b. Kỹ năng: Nm c kin thc ca buổi học.

c. Thái độ: Tự giác, tích cực, nghiêm chỉnh chấp hành tốt quy định của buổi học.
2. Yêu cầu

a. T tëng: Thoải mái, vui vẻ, nghiêm túc, tập luyện tự giác, nhiệt tình.

b. Kü chiÕn thuỊt: Ơn KT chạy đường thẳng. Học kỹ thuật chạy trên

đường vòng, xuất phát thấp và chay lao sau xuất phát.

c. Năng lực: Thực hiện tốt các yêu cầu đề ra
3. Địa điểm, phơng pháp, phơng tiện giảng dạy
a. Địa điểm: Sỏn hoỹc TD.

b. Phơng pháp: Phân tích, ng lot, chia nhúm
c. Phơng tiện: Cũi, ng h bm giõy, ...
4. Tiến trình lên líp

NộI dung – yêu cầu định l-ợng tổ chức tp luynPhng phỏp

I. PHầN mở đầu:

1. Nhận lớp:

Tp trung im danh, phổ biến các quy định về học
tập môn học.

2. Khởi động:

- Khởi động chung:

+ Khởi động các khớp cổ tay, khớp
khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ chân,
khớp hông, khớp cổ,...

+ Thực hiện bài tập thể dục tay
không: tay ngực, vặn mình, lườn,
lưng bụng, chân, tồn thân.

- Khởi động chun mơn:
- Chạy bước nhỏ,

- Chảy náng cao âi,
- Chảy âảp sau,
- Chảy âạ làng,

20 phót
5 phụt

7 phút
4 lầnx8

nhịp
4 lầnx8

nhëp

8 phuït

x x x x x x x x



x x x x x x x


GV lµm thđ tơc nhËn líp

x x x x x x x
x x x x x x x





Lớp trưởng hô
cho lớp thực
hiện. GV quan
sát, sửa sai cho
SV.

x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x

II. phần cơ bản:

1. ễn k thut chy trên đường
thẳng.

Chạy tăng tốc độ sau đó chạy qn
tính 50 - 60 m

70 phót

15
phụt

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

2. Dạy kỹ thuật chạy trên
đường vòng:

- Giáo viên phân tích, làm mẫu kỹ
thuật

- Tập chạy trên đường vòng có
bán kính lớn và sau đó thu hẹp dần
(từ ô 5, 6 vào ô 2, ô 1) với 70 - 80%
tốc độ tối đa.

- Chạy tăng tốc độ từ đường
thẳng vào đường vòng ra đường
thẳng (60 - 80 m)

- Chạy 200m với 80% tốc độ tối đa.
3. Xuất phát thấp và chay lao
sau xuất phát

Xuất phát thấp và chạy lao 30 - 40
m

25
phuït

30
phuït

x x
x x



Iii. PhÇn kÕt thóc

1. Th lng têch cỉûc

2. TỊp trung líp, nhỊn xÐt buưi tỊp. Bài tập
về nhà

3. Xng líp

10 phót x x x x x x x x



</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

1. Mơc tiªu

a. KiÕn thøc: Giới thiệu Kỹ thuật chuyển tiếp từ chạy lao
sang chy gia quóng, k thut v ớch.

b. Kỹ năng: Nắm được kiến thức của buổi học.

c. Thái độ: Tự giác, tích cực, nghiêm chỉnh chấp hành tốt quy định của buổi học.
2. Yêu cầu

a. T tëng: Thoải mái, vui vẻ, nghiêm túc, tập luyện tự giác, nhiệt tình.

b. Kü chiÕn thuỊt: Ôn kỹ thuật xuất phát thấp và chay lao sau
xuất phát. Học Kỹ thuật chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy
giữa quãng, kỹ thuật về đích.

c. Năng lực: Thực hiện tốt các yêu cầu đề ra
3. Địa điểm, phơng pháp, phơng tin ging dy
a. a im: Sn hoc TD.

b. Phơng pháp: Phân tích, ng lot, chia nhúm
c. Phơng tiện: Cũi, ng h bm giõy, ...
4. Tiến trình lên lớp

NI dung yêu cầu định l-ợng tổ chức tập luyệnPhơng pháp

I. PHầN mở đầu:

1. Nhận lớp:

Tp trung im danh, ph bin các quy định về học
tập môn học.

2. Khởi động:

- Khởi động chung:

+ Khởi động các khớp cổ tay, khớp
khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ chân,
khớp hông, khớp cổ,...

+ Thực hiện bài tập thể dục tay
không: tay ngực, vặn mình, lườn,
lưng bụng, chân, tồn thân.

- Khởi động chun mơn:
- Chạy bước nhỏ,

- Chảy náng cao âi,
- Chảy âảp sau,
- Chảy âạ làng,

20 phót
5 phụt

7 phút
4 lầnx8

nhịp
4 lầnx8

nhëp

8 phụt

x x x x x x x x



x x x x x x x


GV lµm thđ tơc nhËn líp

x x x x x x x
x x x x x x x





Lớp trưởng hô
cho lớp thực
hiện. GV quan
sát, sửa sai cho
SV.

x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x



II. phần cơ bản:

1. ễn k thut Xut phỏt thp
v chay lao sau xuất phát

Xuất phát thấp và chạy lao 20 - 30m

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

2. Kỹ thuật chuyển tiếp từ
chạy lao sang chạy giữa quãng:

- Chạy tăng tốc độ sau đó chạy
theo qn tính

- Xuất phát thấp, chạy lao rồi
chạy theo quán tính

- Chạy biến tốc các đoạn ngắn 40
- 50m

- Chạy 60 m xuất phát thấp
3. Kỹ thuật về đích:

- Giới thiệu kỹ thuật động tác và
làm mẫu động tác. Chạy chậm 6
-10m làm động tác đánh đích

- Chạy tăng tốc độ 15 - 20m làm
động tác đánh đích.

- Chảy 50m lm âäüng tạc âạnh âêch

25
phụt

30
phụt

x x
x x
x x
x x



Iii. PhÇn kÕt thóc

1. Th lng têch cỉûc

2. TỊp trung líp, nhỊn xÐt buưi tỊp. Bài tập
về nhà

3. Xng líp

10 phót x x x x x x x x



x x x x x x x

giáo án tuần 10

1. Mục tiêu

a. KiÕn thøc: Giới thiệu K thut xut phỏt thp u ng
vũng.

b. Kỹ năng: Nm được kiến thức của buổi học.

c. Thái độ: Tự giác, tích cực, nghiêm chỉnh chấp hành tốt quy định của buổi học.
2. Yêu cầu

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

giữa quãng, kỹ thuật về đích. Học kỹ thuật xuất phát thấp
đầu đường vịng.

c. Năng lực: Thực hiện tốt các yêu cầu đề ra
3. Địa điểm, phơng pháp, phơng tiện giảng dạy
a. Địa điểm: Sn hoc TD.

b. Phơng pháp: Phân tích, ng lot, chia nhóm
c. Ph¬ng tiƯn: Cịi, đồng hồ bấm giây, ...
4. TiÕn trình lên lớp

NI dung yờu cu nh l-ng t chc tp luynPhng phỏp

I. PHầN mở đầu:

1. Nhận lớp:

Tp trung điểm danh, phổ biến các quy định về học
tập môn học.

2. Khởi động:

- Khởi động chung:

+ Khởi động các khớp cổ tay, khớp

khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ chân,
khớp hông, khớp cổ,...

+ Thực hiện bài tập thể dục tay
không: tay ngực, vặn mình, lườn,
lưng bụng, chân, tồn thân.

- Khởi động chun mơn:
- Chạy bước nhỏ,

- Chảy náng cao âi,
- Chảy âảp sau,
- Chảy âạ làng,

20 phót
5 phút
7 phút
4 lầnx8
nhịp
4 lầnx8
nhịp
8 phút

x x x x x x x x



x x x x x x x


GV lµm thđ tơc nhËn líp

x x x x x x x
x x x x x x x





Lớp trưởng hô
cho lớp thực
hiện. GV quan
sát, sửa sai cho
SV.

x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x

II. phần cơ bản:

1. ễn k thuật chuyển tiếp từ
chạy lao sang chạy giữa quãng:

- Chạy tăng tốc độ sau đó chạy
theo quán tính

- Chạy 60 m xuất phát thấp

2. Kỹ thuật xuất phát thấp đầu
đường vòng

- Hướng dẫn cách đóng bàn đạp
đầu đường vòng

- Xuất phát và chạy lao 20 - 25m
đầu đường vịng.

70 phót
15
phụt
40
phụt
15

x x
x x
x x
x x

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

- Chạy 200m xuất phát thấp.

3. Bài tập thể lực hoặc trị
chơi vận động

- Nhy dáy:

- Trị chơi: Đội nào cị nhanh hơn
hoặc cướp cờ.

phụt

Iii. PhÇn kÕt thóc

1. Th lng têch cỉûc

2. TỊp trung líp, nhỊn xÐt buưi tỊp. Bài tập
về nhà

3. Xng líp

10 phót x x x x x x x x



</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

1. Mơc tiªu

a. KiÕn thøc: Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
b. Kü năng: Nm c kin thc ca bui hc.

c. Thỏi : Tự giác, tích cực, nghiêm chỉnh chấp hành tốt quy định của buổi học.
2. Yêu cầu

a. T tëng: Thoải mái, vui vẻ, nghiêm túc, tập luyện tự giác, nhiệt tình.

b. Kü chiÕn thuỊt: Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngn.

c. Năng lực: Thực hiện tt các yêu cèu đề ra

3. Địa điểm, phơng pháp, phơng tiện giảng dạy
a. Địa điểm: Sỏn hoỹc TD

b. Phơng pháp: Phân tích, ng loạt, chia nhóm
c. Ph¬ng tiƯn: Cịi, đồng hồ bấm giây, ...
4. Tiến trình lên lớp

NI dung yờu cu nh l-ợng tổ chức tập luyệnPhơng pháp
I. PHầN mở đầu:

1. NhËn líp:

Tập trung điểm danh, phổ biến các quy định về học
tập môn học.

2. Khởi động:

- Khởi động chung:

+ Khởi động các khớp cổ tay, khớp
khuỷu tay, khớp vai, khớp cổ chân,
khớp hông, khớp cổ,...

+ Thực hiện bài tập thể dục tay
không: tay ngực, vặn mình, lườn,
lưng bụng, chân, tồn thân.

- Khởi động chun mơn:

- Chạy bước nhỏ,

- Chảy náng cao âi,
- Chảy âảp sau,
- Chảy âạ làng,

20 phót
5 phụt

7 phút
4 lầnx8

nhịp
4 lầnx8

nhëp

8 phụt

x x x x x x x x



x x x x x x x


GV lµm thđ tơc nhËn líp

x x x x x x x
x x x x x x x





Lớp trưởng hô
cho lớp thực
hiện. GV quan
sát, sửa sai cho
SV.

x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x

II. phần cơ bản:

1. Hoàn thiện kỹ thật chạy cự 
ly ngắn:

- Chạy 20 - 30m xuất phát thấp
(lặp lại)

- Chạy 50m xuất phát thấp với
toàn bộ kỹ thuật (100% tốc độ

70 phót
55
phụt

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

tối đa)

- Chạy 100m xuất phát thấp với
toàn bộ kỹ thuật (từ 80 - 100%
tốc độ tối đa)

- Chạy 100m, 200m, 400m với toàn
bộ kỹ thuật

2. Bài tập thể lực hoặc trị
chơi vận động

- Nhy dáy:

Trị chơi: Cướp cờ, Hoàng anh
-Hồng yến.

20
phụt



Iii. PhÇn kÕt thóc

1. Th lng têch cỉûc

2. TỊp trung líp, nhỊn xÐt buưi tỊp. Bài tập
về nhà

3. Xng líp

10 phót x x x x x x x x



x x x x x x x


gi¸o ¸n tuÇn 11

1. Mơc tiªu

a. KiÕn thøc: Lý luận và phương pháp GDTC.

b. Kỹ năng: Nm c kin thc ca bui hc.

c. Thái độ: Tự giác, tích cực, nghiêm chỉnh chấp hành tốt quy định của buổi học.
2. Yêu cầu

a. T tởng: Thoải mỏi, vui vẻ, nghiờm tỳc, tập luyện tự giỏc, nhiệt tỡnh.
b. Năng lực: Thực hiện tốt các yêu cầu đề ra

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

c. Ph¬ng tiƯn: Phịng học, bảng, phn vit.
4. Tiến trình lên lớp

NI dung yờu cầu định l-ợng tổ chức tập luyệnPhơng pháp

I. PHầN mở đầu:

1. NhËn líp:

Tập trung điểm danh, phổ biến các quy định về học
tập môn học.

2. Kiểm tra bài cũ:

Câu 1: Nêu các khái niệm cơ bản của
lý luận và phương pháp GDTC?

Câu 2: Nêu các yêu cầu về vệ sinh

TDTT?

10 phót
5 phụt

5 phụt

x x x x x x x x



x x x x x x x


GV lµm thđ tơc nhËn líp

GV hỏi, SV trở lời
câu hỏi. GV
khuyến khích cho
điểm.

II. phần cơ bản:

1. Cỏc bin phỏp v sinh b 
tr nhằm nâng cao khả năng làm 
việc:

- Tắm nước ấm
- Xơng hơi

- Xoa bọp

2. Những ngun tắc tập luyện:
- Ngun tắc tăng tiến (tiến dần
từng bước)

- Nguyên tắc hệ thống.

- Nguyên tắc tự giác tích cực
- Nguyên tắc đối đãi cá biệt.
- Nguyên tắc trực quan.

4. Phương pháp theo dõi sự 
phản ứng của cơ thể trong buổi 
tập:

- Phương pháp quan sát bên ngoài
- Phương pháp theo dõi mạch đập
5. Những điều cần chú ý khi 
tập luyện:

- Vấn đề nước uống đối với
những người hoạt động TDTT

- Những tình trạng khơng bình
thường xảy ra trong tập luyện:

+ Chống trọng lực:
. Khái niệm

80 phót
10
phụt

30
phụt

10
phụt

30
phụt

GV trình bày,
giảng giải và
đưa ra những

câu hỏi cho SV
trả lời. Khuyến
khích SV bằng
cách cho điểm.

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

. Nguyãn nhán

. Triệu chứng lâm sàng
. Phương pháp xử lý

+ Đau bụng trong tập luyện:
. Khái niệm

. Nguyãn nhán

. Phương pháp xử lý
. Phương pháp đề phòng
+ Chuột rút:

. Khái niệm
. Nguyên nhân

. Phương pháp xử lý

câu hỏi cho SV
trả lời. Khuyến
khích SV bằng
cách cho điểm.

Iii. PhÇn kÕt thóc

1. Th lng têch cỉûc
2. NhËn xÐt buæi hoüc

3. Bài tập về nhà:

Câu 1: Phân tích các nguyên tắc trong

GDTC?

Câu 2: Nêu các bệnh thường xảy ra

trong q trình tập luyện GDTC
4. Xuỉng líp

10 phót x x x x x x x x



</div>

page trêng thcs v¹n ninh gv nguyôn §øc t©m ns nd 2009 gi¸o ¸n tuçn 1 1 môc tiªu a kiõn thøc giåïi thiãûu kyî thuáût chaûy cæû ly trung bçnh b kü n¨ng nàõm âæåüc kiãún thæïc cuía buäøi hoüc c th¸i ®é

<b> </b>

<b>gi¸o ¸n tuần 5</b>

<b> 1. Mơc tiªu </b>

<b>giáo án tuần 10</b>

<b>gi¸o ¸n tuÇn 11</b>

Tài liệu liên quan

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về

page tr­êng thcs v¹n ninh gv nguyôn §øc t©m ns nd 2009 gi¸o ¸n tuçn 1 1 môc tiªu a kiõn thøc giåïi thiãûu kyî thuáût chaûy cæû ly trung bçnh b kü n¨ng nàõm âæåüc kiãún thæïc cuía buäøi hoüc c th¸i ®é

<b> </b>

<b>gi¸o ¸n tuần 5</b>

<b> 1. Mơc tiªu </b>

<b>giáo án tuần 10</b>

<b>gi¸o ¸n tuÇn 11</b>

Tài liệu liên quan

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về

page trêng thcs v¹n ninh gv nguyôn §øc t©m ns nd 2009 gi¸o ¸n tuçn 1 1 môc tiªu a kiõn thøc giåïi thiãûu kyî thuáût chaûy cæû ly trung bçnh b kü n¨ng nàõm âæåüc kiãún thæïc cuía buäøi hoüc c th¸i ®é