GIAO AN TD 10 CHUAN THEO PPCT

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (2.76 MB, 52 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BÌNH DƯƠNG

TRƯỜNG THPT BÌNH PHÚ

TỔ: GIÁO DỤC THỂ CHẤT

---

GIÁO VIÊN: NGUYỄN THÁI HOÀNG

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

TiÕt: 1

Giới thiệu : Mục tiêu, nội dung chơng trình mơn TD 10
LT: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để

rÌn lun søc kh

A- Mục tiêu, yêu cầu:

Mc tiờu: - Học sinh nắm đợc nội dung, chơng trình mơn TD lớp 10 ;

- Biết 1 số hình thức, phơng pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng khơng
khí, nớc, ánh sáng để rèn luyện sức khỏe.

Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác trong học tập , nắm vững đợc kiến thc.

B - Địa điểm, thiết bị:

- Địa điểm: Lớp học, tranh ảnh minh họa.

C - Tiến trình lên lớp:

Điểm danh líp, phỉ biÕn Mơc tiªu, néi dung, yªu cầu buổi học

Phơng pháp - Tổ

chức Nội dung

GV sử dụng 
ph-ơng pháp thuyết 
trình.

- GV túm tt 1 s 
nội dung cơ bản 
của các môn TT
 Tác dụng của
tập luyện TDTT 
đối với sức khỏe 
con ngời?

 Trạng thái hng
phấn là gì ? Nó có
tác dụng nh thế 
nào đối với cơ thể 
con ngời ?

 Thề nào là
trạng thái ức 
chế ?

I . Mục tiêu, nội dung chơng trình môn TD lớp 10:

1. Mục tiªu chung:
2. Mơc tiªu cơ thĨ:
3. Néi dung

II. Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn 
luyện sức khỏe

1. TËp luyÖn TDTT

a, TD vÖ sinh:

TDVS buổi sáng: Có tác dụng làm cơ thể chuyển từ trạng thái ức

chế sang trạng thái hng phấn thần kinh, khắc phục hiện tựng mệt
mỏi, buồn ngủ nhằm đa cơ thể sớm thích nghi với 1 ngày làm việc,

hc tp, lao ng.

- Yêu cầu:

+ Phải duy trì tập luyện thờng xuyên

+ Tp ỳng k thuật và thờng xuyên thay đổi bài tập
+ Tập vào thời điểm hợp lý, nơi thống khí

 TDVS bi tèi: Đợc tiến hành trớc khi đi ngủ nhằm xua tan trạng

thái căng thẳng thần kinh, chuyển cơ thể từ trạng thái hng phấn
sang trạng thái ức chế nhằm tạo điều kiƯn ngđ ngon, håi phơc søc

khỏe sau 1 ngày học tp, lao ng

- Yêu cầu:

+ Tập trớc giờ đi ngủ khoảng 20 30 phút, thời gian tập không
nên kéo dài ( chỉ khoảng 5 7 phút.

+ Bi tập đợc thực hiện với nhịp điệu nhẹ nhàng, không nên dùng
sức mạnh. Tập ở nơi thống khí.

- Néi dung của các bài tập TDVS buổi tối là các bài tập tay không

hoặc các bài tập với dụng cụ nhẹ, đi bộ nhẹ nhàng

Vỡ sao khi tập
TDVS buổi tối
không tập các
động tác mạnh v
khụng tp kộo di
thi gian ?

Thế nào là nghỉ
ngơi tích cực và 
nghỉ ngơi thụ

b, Thể dục chống mƯt mái( TD gi÷a giê):

- Nếu duy trì hoạt động kéo dài sẽ sinh ra mệt mỏi( học tập) làm
giảm khả năng VĐ( tiếp thu tri thức) do vậy cần phải nghỉ ngơi tích
cực( thay đổi hình thức hoạt động)

- Thể dục chống mệt mỏi đợc tiến hành giữa giờ làm việc để giải
tỏa căng thẳng, điều chỉnh hoạt động nhằm duy trì nhịp điệu lao
động, học tập.

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

động ?

 Sự khác nhau
giữa TD chống 
mệt mỏi và TDVS 
bi tèi ?

 T¸c dơng cđa
tù tËp lun TDTT
?

 Tác dụng của
khởi động trớc khi
tập và thả lỏng 
sau khi tp 
TDTT ?

ý nghĩa của

ph-ơng pháp tự tập 
luỵện TDTT ?

phn m trong quỏ hc tp, lao động ít hoặc khơng tham gia vận
động.

- u cầu: Thời điểm tập nên bắt đầu trớc khi xuất hiện các dấu
hiệu mệt mỏi ban đầu( VD: thiếu tập trung chú ý, phối hợp vận
động kém).

- Bài tập đợc tiến hành với nhịp điệu nhanh, mạnh có biên độ rộng.
c, Các bài tập ở chơng trình mơn thể dục

Là hệ thống các bài tập đợc học trong chơng trình mơn TD theo lứa
tuổi, khối lớp trong nhà trờng: TDNĐ, các bài tập chạy ngắn, tiếp
sức, chạy bền,đá cầu, cầu lông, cỏc mụn TT t chn.

- Khi tập các trong chơng trình học Học sinh cần chú ý những yêu
cầu sau:

+ Tập những nội dung, BT do Giáo viên giao, nhất là các BT mới,
BT khó mà trên lớp cha mắm vững hoặc cha thực hiện đợc.

+ Tập các BT phát triển thể lực chung nhất là sức mạnh, sức bền.
+ Tập luyện thờng xuyên đều đặn.

+ Khởi động kỹ trớc khi tp
+ Th lng sau khi tp.

d, Phơng pháp tËp luyÖn TDTT

-Tù tËp luyÖn TDTT cã ý nghÜa GD Nâng cao tính tự giác tích cực,
hình thành thói quen rèn luyện thân thể.

- Các hình thức tập luyện:

+ Tập luyện theo kế hoạch cá nhân

+ Tập luyện theo kế hoạch tập thể: lịch chung, riêng ở các câu lạc
bộ TDTT, nhóm , lớp, trờng.

III. Củng cố: Phơng pháp tËp lun TDTT

VI. Bài tập về nhà: Ơn các nội dung đã học và tập luyện phát
triển thể lực.

TiÕt: 2 Thể dục nhịp điệu - chạy bền
A- Mục tiêu, yêu cầu:

1. Mục tiêu:

+ Bc u lm quen vi 1 s động tác bài TDNĐ (nam, Nữ) 1,2,3
+ Phát triển sức bền chung thông qua 1 số bài tập phát triển sức bền

2. Yêu cầu: Hs tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng KT m bo an ton.

B - Địa điểm, thiết bị:

- Địa điểm: Sân TD , kiểm tra sân tập, đờng chy.
C - Tin trỡnh lờn lp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp - Tổ chức
I. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp: 
- KiĨm tra sÜ sè

- phỉ biÕn néi dung, mơc tiªu, yêu 
cầu buổi học.

8-10

phút - GV v HS l m th- Gv phàổ biến nàội dung, yêu củ tục nhận lầu giớp ờ
học

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

2.Khởi động:

2.1. khởi động chung.

a. Tập 6 động tác thể dục tay 
không.

- §éng t¸c 1: Tay ngùc:

- §éng t¸c 2: Lên.

- Động tác 3 : Vặn mình.

- Động tác 4: Lng bụng .

- ng tỏc 5: ỏ chõn.

- Động tác 6: Toàn thân.

b. xoay các khớp, ép các dây chằng.
- xoay cổ tay kết hợp cổ chân.
- xoay khûu tay.

- xoay bả vai.
- xoay khớp cổ.
- xoay khớp hông.
- xoay khớp gối.
- ép dây chằng dọc.
- ép dây chằng ngang.
2.2 Khởi động chuyên môn.
- chạy bớc nhỏ.

- chạy nâng cao đùi.
- chạy đạp sau.
3. bài cũ:

Kh«ng kiĨm tra.

II. Phần cơ bản: 
1. Thể dục nhịp điệu:

Nữ:

- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ.

2x 8
nhịp

2 8

nhịp

2 8

nhịp

2  8

nhÞp

2  8

nhÞp

2  8

nhÞp

28-30
phót

2  8

nhÞp

2  8

nhÞp

Đội hình khởi động



5GV

Đội hình khởi động





5GV

Đội hình khởi động



</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

- Động tác 2: Di chuyển ngang kết
hợp với cổ

- Động tác 3: Lờn

Nam

- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ

- Động tác 2: Tay chân kết hợp với di
chuyển.

- §éng t¸c 3: Tay, ngùc di chun
sang ngang

Cđng cè: Động tác TDNĐ 1,2,3

2. Chạy bền:

- Xây dựng khái niệm ch¹y bỊn

- Chạy tăng tốc độ 60m
- Chạy đờng vịng 60m

- Chạy nhẹ nhàng 400m x 2

III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:

2. TËp trung líp – Nhận xét - Đánh
giá buổi tập.

3. Bài tập về nhµ cho häc sinh

- Học sinh tự ơn các bài tập đã học và
tập luyện các BT phát triển thể lực

2  8

nhÞp

2  8

nhÞp

2  8

nhÞp

2  8

nhÞp

2 phót
8 phót

5- 6
phót

   Nữ

  

 
 

 GV  
 
Nam
- GV thị phạm và phân tích động tác
từ 1- 3 lần sau đó cho học sinh thực
hiện

- GV tập cho nam động tác 1 sau cho
tự ơn và chuyển sang nhóm nữ.

Đội hình tập luyện



5GV

Đội hình tËp luyÖn



5GV

GV gọi 2 HS đại diện nam nữ lên
thực hiện động tác ; GV nhận xét ,
sửa sai(nếu có)

- GV chia 2 nhãm nam, n÷

+ Nam chạy đờng thẳng, nữ chạy
đ-ờng vịng sau đó đổi lại

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

chung và thể lực chuyên môn Đội hình thả láng






5GV

- Ưu, nhợc điểm.

Tiết: 3 Thể dục nhịp điệu - chạy ngắn - chạy bền

- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 - 3

- Chạy ngắn: + Giới thiệu: Kĩ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát
+ Bài tập 1 và 2 (tr 55,56), Chạy nhanh 30-40m

- Ch¹y bỊn: Chạy trên địa tự nhiên

I. Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng động tác 1,2,3

- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.
II. Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng. vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện.

III. Néi dung và phơng pháp

Nội dung LVĐ Phơng pháp Tổ chức
I. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp, Điểm danh, phổ biến
Mục tiêu- Nội dung - Yêu cầu buổi
tập.

2. Khi ng:

- Khởi động chung: ( Bài TD tay
khụng)

+ Động tác tay ngực
+ Động tác lên

+ Động tác vặn mình
+ Động tác lng bụng
+ Động tác đá lăng chân

+ động tác ton thõn

+ Động tác xoay cỉ ch©n, cỉ tay
Ðp ngang, Ðp däc ch©n

- Khởi động chuyên môn: Chạy

bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau, chạy tăng tốc
độ

1. KiĨm tra bµi cũ: Động tác
TDNĐ 1,2,3

II. Phần cơ bản: 
1. Thể dục nhịp điệu:

Nữ:

- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
- Động tác 2: Di chuyển ngang kết
hợp với cổ

8-10
phút

2x 8
nhịp

1 ln

28-30

phỳt

- GV v HS lm thủ tục nhận lớp

- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học
§éi h×nh nhËn líp






 5GV

Đội hình khởi động

Học sinh khởi động chung theo hiệu lệnh
của cán sự lớp

 GV

GV kiÓm tra 2 HS, GV nhËn xÐt cho ®iÓm

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

- Động tác 3: Lờn

Nam

- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
- Động tác 2: Tay chân kết hợp với
di chuyển.

- Động tác 3: Tay, ngực di chuyển

sang ngang

2. Chạy ngắn:

- Cỏch s dng bn p xut phát
- BT chạy bớc nhỏ

- BT chạy nâng cao đùi
- BT chy nhanh 30- 60m

Củng cố: Động tác TDNĐ 1,2,3
và 1 số BT chạy ngắn

3. Chy bn trờn a hình tự nhiên
- Nam: chạy 5 vịng sân

- Nữ: 3 vịng sân
Tốc độ TB

III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:

2. TËp trung líp – NhËn xét 
-Đánh giá buổi tập.

3. Bài tËp vỊ nhµ cho häc sinh

2 x 8
nhịp
2  8

nhịp
2  8
nhịp
2  8
nhịp
2  8
nhịp

8 phót

3 phót

5 - 6 
phót

cho học sinh ơn động tác sau đó cho học
sinh liên kêt 3 động tác với nhau

Đội hình tập luyện



5GV








GV gọi 2 HS đại diện nam nữ lên thực
hiện động tác ; GV nhận xét , sửa sai(nếu
có)

Häc sinh chia thành 4 nhóm chạy
Đội hình thả lỏng



5GV

- ¦u, nhợc điểm.

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

Tiết: 4 Thể dục nhịp điệu - chạy ngắn - chạy bền
A- Mục tiêu, yêu cầu:

1. Mục tiêu:

+ Hc sinh ơn hồn thiện động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1,2,3 và liên kết 3 động tác đó; Học
mới động tác TDNĐ 4,5

+ Tập luyện các BT bổ trợ cho KT chạy ngắn đã học, tập luyện các bài tạp phát triển tốc độ
+ Phát triển sức bền thơng qua BT chạy bền trên địa hình tự nhiên

2. Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng KT đảm bảo an toàn.

B - Địa điểm, thiết bị:

- a im: Sõn TD , kiểm tra sân tập, đờng chạy, cờ, còi đồng hồ bấm giây, bàn
đạp chạy ngắn

C - TiÕn tr×nh lên lớp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp Tổ chức
I. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp, §iĨm danh, phỉ biÕn
Mơc tiªu- Néi dung - Yêu cầu buæi
tËp.

2. Khởi động:

- Khởi động chung:

+Bài TD tay không

+ Động tác xoay cổ chân, cổ tay
ép ngang, Ðp däc ch©n

- Khởi động chuyên môn: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy tăng tốc độ

2. Kiểm tra bài cũ: Động tác TDNĐ
1,2,3; cách đóng bàn p chy
ngn

II. Phần cơ bản: 
1. Thể dục nhịp điệu:

Nam

- ễn động tác TDNĐ 1,2,3
- Học mới động tác

+ động tác 4 : Di chuyển tiến, lùi

+ động tác 5 : Động tác phối hợp

N÷

- Ôn động tác TDNĐ 1,2,3
- Học mới động tác 4,5

8-10
phót

2x 8
nhịp
1 Lần

28-30
phút

2 8

nhịp

2 8

nhịp

2 8

nhịp

- GV v HS làm thủ tục nhận lớp
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu giờ
học

Đội hình nhận lớp




 5GV

Đội hình khởi động



5GV

GV kiÓm tra 2 HS, GV nhËn xÐt cho

®iĨm

- GV cho học sinh ơn động tác

1,2,3 sau đó cho học mới động
tác 4,5

Đội hình tập luyện



5GV

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

+ Động tác 4: Tay ngực

+ Động tác 5: Đẩy hông

2. Chạy ngắn:

- BT chy p sau

- BT chạy nhanh 30- 60m

Củng cố: Động tác TDNĐ
1,2,3,4,5,6 và 1 số BT chạy ngắn

3. Chy bn trờn a hỡnh t nhiờn
- Nam: chạy 5 vòng sân

- Nữ: 3 vòng sân
Tốc độ TB

III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:

Một số động tác hồi tĩnh: cúi người
thả lỏng, lắc bắp đùi, nhảy thả lỏng
 2. TËp trung líp – NhËn xét - Đánh
giá buổi tập.

3. Bài tập về nhà cho häc sinh

- Học sinh tự ôn các bài TDNĐ đã học
và các BT chạy ngắn, chạy bền

2  8

nhÞp
8

phót
3
phót

8
phót

5- 6

phót



5GV

Đội hình tập luyện



5GV

GV gọi 2 HS đại diện nam nữ lên thực
hiện động tác ; GV nhận xét , sửa
sai(nếu có)

§éi hình thả lỏng

5GV

TiÕt: 5 ThĨ dơc nhịp điệu - chạy ngắn - chạy bền
A- Mục tiêu, yêu cầu:

1. Mục tiêu:

+ Hc sinh ụn hon thin ng tác TDNĐ (nam, Nữ) 1-5 và liên kết 5 động tác đó v hà ọc

mới động tác 6,7

+ Nắm đợc 1 số điều luật cơ bản của KT chạy ngắn, tập “vào chỗ”-“sẵn sàng”- “chạy”
+ Phát triển sức bền thơng qua BT chạy bền trên địa hình tự nhiên

2. Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng KT đảm bảo an ton.

B - Địa điểm, thiết bị:

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

C - TiÕn trình lên lớp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp Tổ chức
I. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp, §iĨm danh, phỉ biến
Mục tiêu- Nội dung Yêu cầu buổi
tập.

2. Khi ng:

- Khởi động chung:
+Bài TD tay không

+ Động tác xoay cổ chân, cỉ tay
Ðp ngang, Ðp däc ch©n

- Khởi động chuyên môn: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chy tng tc

3. Kiểm tra bài cũ: Động tác TDNĐ
1-5; kỹ thuật chạy ngắn

II. Phần cơ bản: 
1. Thể dục nhịp điệu:

Nam

- Ôn động tác TDNĐ 1-5
- Học động tỏc 6,7

+ động tác 6

+ động tác 7

N÷

- Ơn động tác TDNĐ 1-5
- Học động tỏc 6,7

+ động tác 6

+ động tỏc 7

2. Chạy ngắn:

- BT chy bc nh
- BT chy nâng cao đùi
- BT chạy đạp sau

- BT ch¹y nhanh 30- 60m

Củng cố: Động tác TDNĐ 1-5 và 1
số BT chạy ngắn

3. Chy bn trờn a hỡnh t nhiờn
- Nam: chy 5 vũng sõn

8-10
phút

2x 8
nhịp
1Lần/

1BT

3
phút

28-30
phút

2 8

nhịp

2 8

nhịp

2  8

nhÞp

2  8

nhÞp

8 phót

3 phót
8 phót

          
          
          
          

 GV

       
       

 GV
 

GV kiĨm tra 2 HS, GV nhËn xÐt cho
®iĨm

Đội hình tập luyện



5GV

đội hình chạy ngắn

…………115m…………

…………115m…………

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

- Nữ: 3 vòng sân
Tốc độ TB

III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tĩnh:

2. Tập trung lớp Nhận xét - Đánh
giá bi tËp.

3. Bµi tËp vỊ nhµ cho häc sinh

Học sinh tự ôn các bài TDNĐ đã học,
tập động tác TDNĐ 6,7 và các BT
chạy ngắn, chạy bền

5- 6
phót

Häc sinh chia thµnh 4 nhóm chạy
- Học sinh tự thả lỏng cho nhau

Đội hình thả lỏng



5GV

Tiết: 6 Thể dục nhịp điệu chạy ngắn - chạy bền
A- Mục tiêu, yêu cầu:

1. Mục tiªu:

+ Học sinh ơn hồn thiện động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1-7
+ Tập “vào chỗ”-“sẵn sàng”- “chạy” và 1 số BT chạy ngắn

+ Phát triển sức bền thơng qua BT chạy bền trên địa hình tự nhiên,cách thở trong chạy bền

2. Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng KT m bo an ton.

B - Địa điểm, thiết bị:

- Địa điểm: Sân TD , kiểm tra sân tập, đờng chạy, cờ, còi đồng hồ bấm giây, bàn đạp
C - Tin trỡnh lờn lp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp Tổ chức
I. Phần mở đầu:

1. Nhận líp, §iĨm danh, phỉ biÕn
Mơc tiªu- Néi dung - Yªu cÇu bi
bi tËp.

2. Khởi động:

- Khởi động chung:
+Bài TD tay không

+ Động tác xoay cổ chân, cổ tay
ép ngang, Ðp däc ch©n

- Khởi động chuyên môn: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy tăng tốc

3.Kiểm tra bài cũ: Động tác TDNĐ
1-5; kỹ thuật chạy ngắn

II. Phần cơ bản: 
1. Thể dục nhịp điệu:

Nam

- Ôn động tác TDNĐ 1-7

8-10
phút

2x 8
nhịp

3Lần/
1BT

3
phút

28-30
phút

2 8

nhịp

      
          
          
          

 GV

       

      

GV kiÓm tra 2 HS, GV nhËn xÐt cho

®iĨm

Đội hình tập luyện



</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

Nữ

- ễn ng tỏc TDN 1-7

2. Chạy ng¾n:

- BT chạy bớc nhỏ

- BT chạy nâng cao đùi
- BT chạy đạp sau

- BT ch¹y nhanh 30- 60m

Cđng cè: Động tác TDNĐ 1-5 và 1
số BT chạy ngắn

3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên

- C¸ch thë trong ch¹y bỊn: Thë theo

chu kỳ(Hít vào khi chạy 3-4 bớc rồi
thở ra khi chạy 3-4 bớc tiếp theo). Khi
tăng tốc độ chạy, thời gian mỗi lần thở
ra hoặc hít vào có thể rút xuống, tơng
ứng với thời gian thực hiện 1 2 bc
chy.

Chạy bền: - Nam: chạy 5 vòng s©n

- Nữ: 3 vịng sân
Tốc độ TB ( chú ý cách thở)

III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:

2. TËp trung líp – NhËn xét - Đánh
giá buổi tập.

3. Bài tập về nhà cho häc sinh

- Học sinh tự ôn các bài TDNĐ đã
học, tập động tác TDNĐ 8,9và các BT
chạy ngắn, chạy bền

2  8

nhÞp
8
phót

3
phót

8
phót

5- 6
phót

5GV

- GV cho học sinh ôn động tác 1-7

GV cho nam ôn TDNĐ, nữ tập các bµi

tập chạy ngắn sau đó đổi lại cho
nam ơn TDNĐ




GV gọi 2 HS đại diện nam nữ lên thực
hiện động tác ; GV nhận xét , sửa
sai(nếu có)

Häc sinh chia thành 2 nhóm chạy( sau
khi nam chạy ngắn xong chuyển sang
chạy bền, Nữ chạy ngắn khi nào xong
thì chuyển sang chạy bền)

Học sinh tự thả lỏng cho nhau

       

       
       

       

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

TiÕt: 7 Thể dục nhịp điệu - chạy ngắn - chạy bền
A- Mục tiêu, yêu cầu:

1. Mục tiêu:

+ Hc sinh ụn hoàn thiện động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1-7 và liên kết các động tác
+ Tập “vào chỗ”-“sẵn sàng”- “chạy” và 1 số BT chạy ngắn(BT phát triển tốc độ)

+ Phát triển sức bền thông qua BT chạy bền trên địa hình tự nhiên,cách phân phối sức trong
chạy bền.

2. Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng KT đảm bo an ton.

B - Địa điểm, thiết bị:

- a điểm: Sân TD , kiểm tra sân tập, đờng chạy, cờ, còi đồng hồ bấm giây, bàn
đạp chạy ngắn

C - Tiến trình lên lớp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp Tổ chức
I. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp, Điểm danh, phổ biến Mục
tiêu- Nội dung Yêu cầu buổi tập.

2. Khởi động:

- Khởi động chung:
+Bài TD tay không

+ Động tác xoay cổ chân, cổ tay Ðp
ngang, Ðp däc ch©n

- Khởi động chun mơn: Chạy bớc nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy
tăng tốc

2. Kiểm tra bài cũ: Động tác TDNĐ
1-7; kỹ thuật chạy ngắn

II. Phần cơ bản: 
1. Thể dục nhịp ®iƯu:

Nam: Ơn động tác TDNĐ 1-7

Nữ: ễn ng tỏc TDN 1 - 7

2. Chạy ngắn:

- Xut phát thấp với bàn đạp 15-20m
- Xuất phát thấp - chy lao 30m

- Xuất phát thấp - chạy lao chạy giữa
quÃng 60 80m.

Củng cố: Động tác TDNĐ 1-7 và 1 số
BT chạy ngắn

3. Chy bn trờn a hỡnh t nhiờn

- Cách phân phối sức trong chạy bền:

- Chạy bền: - Nam: chạy 6 vòng s©n

- Nữ: 4 vịng sõn
Tc TB ( chỳ ý cỏch th)

8-10
phút
2x 8
nhịp
1Lần/
1BT
3
phút
28-30
phút

nhịp

2 8

nhÞp
8
phót
3
phót
8
phót

         

         

         

         

 GV
     

     

     

     

 GV

GV kiĨm tra 2 HS, GV nhËn xÐt cho

®iĨm

- GV cho học sinh ôn động tỏc 1-7

GV cho nam ôn TDNĐ, nữ tập các

bi tp chy ngn
sau
ú

i
li
cho

nam ôn TDNĐ

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:

2. TËp trung líp – NhËn xÐt - Đánh giá
buổi tập.

3. Bài tập về nhà cho học sinh

- Học sinh tự ôn các bài TDNĐ đã học,
tập động tác TDNĐ 8,9 và các BT chạy
ngắn, chạy bền

5- 6
phót

…………115m…………

GV gọi 2 HS đại diện nam nữ lên
thực hiện động tác ; GV nhận xét

Häc sinh chia thµnh 2 nhóm chạy
(sau khi nam chạy ngắn xong chuyển
sang chạy bền, Nữ chạy ngắn khi
nào xong thì chuyển sang chạy bền)

Học sinh tự thả lỏng cho nhau
Đội hình thả lỏng



5GV

- Ưu, nhợc điểm.

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

1 .Mơc tiªu:

+ Học sinh ơn hồn thiện động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1-7 và học mới động tác 8 -9

+ Phát triển sức bền thông qua BT chạy bền trên địa hình tự nhiên, Hiện tợng cực điểm và
cách khắc phục.

2. Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác trong tập luyện, thc hin ỳng KT m bo an

ton.

B - Địa ®iĨm, thiÕt bÞ:

- Địa điểm: Sân TD , kiểm tra sân tập, đờng chạy, cờ, còi đồng hồ bấm giây, bn
p chy ngn

C - Tiến trình lên lớp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp Tổ chức
I. Phần mở đầu:

1. NhËn líp, §iĨm danh, phỉ biÕn
Mơc tiªu- Néi dung Yêu cầu buổi
tập.

2. Khi ng:

- Khởi động chung:
+Bài TD tay không

+ Động tác xoay cổ chân, cổ tay ép
ngang, ép dọc ch©n

- Khởi động chuyên môn: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy tăng tốc độ

3.KiÓm tra bài cũ:Động tác TDNĐ 1-7;
kỹ thuật chạy ngắn

II. Phần cơ bản: 
1. Thể dục nhịp điệu:

Nam:

- Ôn động tác TDNĐ 1-7.
- Học mới động tác 8, 9
+ động tác 8 : húp mở ngực

+ động tác 9 : Lưng bụng

N÷:

- Ơn động tác TDNĐ 1 – 7.
- Học mới động tác 8, 9
+ ng tỏc 8 : phi hp

8-10
phút

2x 8
nhịp
1Lần/

1BT

3
phút

28-30
phút

2  8

nhÞp

2  8

nhÞp

§éi h×nh nhËn líp






 5GV

     


      

      
      

Học sinh khởi động chung theo hiệu
lệnh của cán sự lớp

 GV

GV kiÓm tra 2 HS, GV nhËn xÐt cho

®iĨm

       
       

 GV

       
       

 GV cho ôn TDNĐ, học mới động

tác 8,9 và cho học sinh ôn liên kết
động tác

Đội hình tập luyện



</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

+ động tác 9 : lưng phối hợp với di

chuyển ngang.

Củng cố: Động tác TDNĐ 1-9

2. Chy bền trên địa hình tự nhiên

- Hiện tợng “cực điểm” và cách khắc
phục: Hiện tợng cơ thể thấy khó thở,
chân tay cứng nhắc, nặng nề và cử
độmg rất khó khăn sau 1 thời gian chạy.
Để vợt qua tính trạng này, cần bình tĩnh
kiên trì hơi giảm tốc độ chạy và tích
cực thở sâu để cơ thể chuỷen sang
trạng thái “Hô hấp lần 2”, mọi hoạt
độmg sẽ trở lại bình thờng.

- Ch¹y bỊn: - Nam: chạy 6 vòng sân

- Nữ: 4 vòng sân

III. Phần kết thúc:

1. Hồi tĩnh:

2. Tập trung lớp Nhận xét - Đánh
giá buổi tËp.

3. Bµi tËp vỊ nhµ cho häc sinh

- Học sinh tự ôn các bài TDNĐ đã học,
tập động tác TDNĐ 11,12 và các BT
chạy ngắn, chạy bền

3
phót

8
phót

5- 6
phót

GV gọi 2 HS đại diện nam nữ lên thực
hiện động tác ; GV nhận xét , sửa
sai(nếu có)

Häc sinh tù th¶ láng cho nhau
Đội hình thả láng






5GV

- Ưu, nhợc điểm.

Tit: 9 lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ
A- Mục tiêu, yêu cầu:

1.Mục tiêu: Học sinh biết 1 số hình thức, phơng pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử
dụng khơng khí, nớc, ánh sáng để rèn luyện sức khỏe.

2. Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác trong học tập , nắm vững đợc kiến thức.

B - Địa điểm, thiết bị:

- Địa điểm: Lớp học, tranh ảnh minh họa.

C - Tiến trình lên lớp:

Điểm danh lớp, phổ biến Mục tiêu, nội dung, yêu cầu buổi học
Phơng pháp

Tổ chức Nội dung

GV sử dụng phơng

pháp thuyết trình.

- Môi trờng các em
đang sống ?

+ Khụng khớ
+ Nhit

+Độ ô nhiễm

- Vì sao phải rèn luyện

I. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ simh môi trờng để
rèn luyện sức khỏe.

1, Rèn luyện sức khỏe bằng khơng khí: Là 1 phơng pháp đơn
giản hiệu quả ma bất cứ ai cũng có thể làm đợc khơng địi hỏi
cơ sở vật chất.

- Rèn luyện sức khỏe bằng khơng khí(tắm khơng khí) thờng
xun làm cơ thể thích ứng với sự thay đổi của thời tiết: cảm

l¹nh, say nắng, cảm gióVì vậy phải rèn luyện cơ thể thích

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

søc kháe b»ng kh«ng
khÝ ?

- Tác dụng của nớc 
lạnh đối với cơ thể khi 
rèn luyện(tắm) thờng 
xuyên ?

- Vì sao sau khi tập 
luyện nặng không nên 
tắm níc l¹nh ?

- Tác dụng của tắm 
nắng đối với cơ thể con 
ngời ?

Vì sao khơng tắm nắng 
khi nhit cao ?

- Vì sao phải kiểm tra 
ndụng cơ tËp lun tríc
bi tËp ?

- Mơi trờng có ảnh 
h-ởng nh thế nào đối với 
sức khỏe con ngời?

- GV tóm tắt các nội
dung học sinh cần nắm

vững

Bi tập về nhà: Học
sinh ôn bài đã học và tập
bài TD chạy ngắn, chạy
bền.

+ Thực hiện ở những nơi có khơng khí trong lành khơng nắng
chói, khơng gió lùa( 9 giờ mùa đơng, sáng sớm mùa hè).
+ Thời gan đầu 10 – 15 phút sau tăng 30 – 40 phút.
+ Mùa đông nên vận động làm nóng cơ thể.

+ Khi rèn luyện nếu có cảm giác nổi gai ốc, rét run cần dừng
lại, tránh tắm những ngày ma phùn, những ngày gió mùa đơng
bắc.

2, RÌn lun søc kháe b»ng níc:

- Chủ yếu là nớc lạnh, nhất là vào mùa đông: Làm quen dàn

với nớc lạnh. Mới tập nên sử dụng nớc ấm(25 –280) sau đó sử

dơng t0 thÊp ( níc l¹nh 14 -150).

- Nên rèn luyện từ mùa hè để quen dần và tiến hành vào sáng
sớm sau giờ tập TDVS buổi sáng.

- NÕu có điều kiện có thể tập bơi.

Chỳ ý: Sau khi tập luyện TDTT nặng không nên tắm
ngay( nếu sau khi thi đấu hoặc tập TDTT nặng thì tắm nớc
ấm)

3, RÌn lun sức khỏe bằng ánh nắng(tắm nắng):

- Nờn bt u vo lúc mặt trời không chiếu gay gắt, mùa hè
7-8 giờ hoặc sau 16 giờ và trớc khi ăn hoặc sau khi ăn 1h30
phút.Thời gian bắt đầu tắm 5 –10 phút sau đó tăng dần theo

ngày …30 – 40 phút. Sau 5 –10 phút nên thay đổi t thế

n»m.

- Chú ý: Không tắm nắng khi cơ thể yếu, không nên tắm quá
nhiều thời gian, những ngời ốm lâu ngày phải tuân thủ chỉ dẫn
của Bác sỹ.

II. Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trờng.

1, Vệ sinh cá nhân: Trang phục gọn gàng, phù hợp với học
sinh, khi tập luyện TDTT phải có giày tập, trang phục TDTT.
2, Vệ sinh tập luyện: Nơi tập luyện phải sạch sẽ, khơng khí
trong lành , kiểm tra dụng cụ tập luyện trớc giờ tập, tập luyện
ở những nơi có nhiệt độ khơng q cao.

3, Vệ sinh mơi trờng: Thờng xuyên tổ chức vệ sinh trờng, lớp ,
môi trờng xung quanh nh vệ sinh cống rãnh thoát nớc, cỏ dại,
gạch đá. Đảm bảo lớp học sạch sẽ, hợp vệ sinh.

Củng cố:

- Phơng pháp rèn luyện sức khỏe bằng không khí

- Phơng pháp rèn luyện sức khỏe bằng nớc

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

TiÕt: 10 Thể dục nhịp điệu - chạy bền
A- Mục tiêu, yêu cầu:

1.Mục tiêu:

+ Hc sinh ụn hon thiện động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1- 9 và học mới động tác 10,11

+ Phát triển sức bền thơng qua BT chạy bền trên địa hình tự nhiên, Hiện tợng cực điểm và
cách khắc phục.

2. Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng KT đảm bảo at

B - Địa điểm, thiết bị:

- a im: Sõn TD , kim tra sân tập, đờng chạy, cờ, còi đồng hồ bấm giây, bànđạp
C - Tiến trình lên lớp:

Néi dung LV§ Phơng pháp Tổ chức
I. Phần mở đầu:

1. NhËn líp, §iĨm danh, phỉ biÕn
Mơc tiªu- Néi dung – Yêu cầu buổi
buổi tập.

2. Khi ng:

- Khi động chung:
+Bài TD tay không

+ Động tác xoay cổ chân, cổ tay
ép ngang, ép däc ch©n

- Khởi động chuyên môn: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy tăng tốc độ

3. Kiểm tra bài cũ: Động tác TDNĐ

ó hc ; cỏch phõn phi sc tong chy
bn

II. Phần cơ bản: 
1. Thể dục nhịp điệu:
 Nam:

Ôn động tác TDNĐ 1-9,
học mới động tác 10,11

- Đéng t¸c 10

- Đéng t¸c 11

N÷:

- Ơn động tác TDNĐ 1-9,

- Học mới động tác 10,11

- Đéng t¸c 10

8-10
phút

2x 8
nhịp
1Lần/

1BT
3
phút

28-30
phút

2 8

nhịp

2 8

nhịp

2 8

nhịp

2 8

         
          
          
          

 GV

      
      

 GV

GV kiÓm tra 2 HS, GV nhËn xÐt cho
®iĨm

§éi h×nh tËp lun



5GV

 GV cho ôn TDNĐ, học mới động tác

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

- ộng tác 10

Củng cố: Động tác TDNĐ 1- 11

3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Hiện tợng “cực điểm” và cách khắc
phục: Hiện tợng cơ thể thấy khó thở,
chân tay cứng nhắc, nặng nề và cử
độmg rất khó khăn sau 1 thời gian
chạy. Để vợt qua tính trạng này, cần
bình tĩnh kiên trì hơi giảm tốc độ chạy
và tích cực thở sâu để cơ thể chuỷen
sang trạng thái “Hô hấp lần 2”, mọi
hoạt độmg sẽ trở lại bình thờng.

- Chạy bền: - Nam: chạy 6 vòng sân

- Nữ: 4 vòng sân
Tốc độ TB ( chú ý cách thở)

III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:

2. Tập trung lớp Nhận xét - Đánh
giá buổi tập.

3. Bµi tËp vỊ nhµ cho häc sinh

- Học sinh tự ôn các bài TDNĐ đã
học, tập động tác TDNĐ 11,12 và các
BT chạy ngắn, chạy bền

nhÞp

3phót
8phót

5- 6
phót

GV gọi 2 HS đại diện nam nữ lên thực
hiện động tác ; GV nhận xét , sửa
sai(nếu có)

Häc sinh chia thµnh 2 nhóm chạy( sau
khi nam chạy ngắn xong chuyển sang
chạy bền, Nữ chạy ngắn khi nào xong
thì chuyển sang chạy bền)

Học sinh tự thả lỏng cho nhau
Đội hình th¶ láng






5GV

- Ưu, nhợc điểm.

Tiết: 11 Thể dục nhịp điệu chạy ngắn - chạy bền
A- Mục tiêu, yêu cầu:

1.Mục tiêu:

+ Hc sinh ụn hon thin động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1- 11 và liên kết các động tác
+ Tập 1 số BT chạy ngắn(BT phát triển tốc độ)

+ Phát triển sức bền thơng qua BT chạy bền trên địa hình tự nhiên.

2. Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng KT đảm bảo an ton.

B - Địa điểm, thiết bị:

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

C - Tiến trình lên lớp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp Tổ chức
I. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp, §iĨm danh, phỉ biến
Mục tiêu- Nội dung Yêu cầu buổi
buổi tập.

2. Khởi động:

- Khởi động chung:
+Bài TD tay không

+ Động tác xoay cỉ ch©n, cỉ tay
Ðp ngang, Ðp däc ch©n

- Khởi động chuyên môn: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy tăng tốc độ

3.Kiểm tra bài cũ: Động tácTDNĐ đã
học; kỹ thuật chạy ngắn, chạy bền.

II. PhÇn cơ bản: 
1. Thể dục nhịp điệu:

Nam: ễn ng tỏc TDNĐ 1- 11

Nữ: Ôn động tác TDNĐ 1 - 11

2. Chạy ngắn:

- Hon thin KT chy 100m.
- úng bn p và có dây đích.

- Chạy hết cự ly với tốc ti a,gn
ti a.

Củng cố: Động tác TDNĐ 1-11 và 1
số BT chạy ngắn

3. Chy bn trờn a hỡnh t nhiờn

- Chạy bền: - Nam: chạy 6 vòng s©n

- Nữ: 4 vịng sõn
Tc TB ( chỳ ý cỏch th)

8-10
phút

2x 8
nhịp

1Lần/
1BT

3phút

28-30
phút

2 8

nhÞp

2  8

nhÞp

8phót

3
phót

8
phót

- GV v HS l m thà à ủ tục nhận lớp

- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học

§éi h×nh nhËn líp







5GV

Đội hình khởi động



5GV

GV kiÓm tra 2 HS, GV nhËn xÐt cho

®iĨm

- GV cho học sinh ôn động tác 1- 11

 GV cho nam ôn TDNĐ, nữ tập các bài

tp chy ngn sau đó đổi lại cho
nam ơn TDNĐ

§éi h×nh tËp lun



5GV
60-80m
 

 

 

 

GV gọi 2 HS đại diện nam nữ lên thực
hiện động tác ; GV nhận xét , sửa
sai(nếu có)

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

III. PhÇn kÕt thóc:

1. Håi tÜnh:

2. TËp trung líp – NhËn xÐt 
-Đánh giá buổi tập.

3. Bài tËp vỊ nhµ cho häc sinh

- Học sinh tự ơn các bài TDNĐ đã
học, tập động tác TDNĐ 8,9 và các BT
chạy ngắn, chạy bền

5- 6

phót Häc sinh chia thành 2 nhóm chạy( sau

khi nam chạy ngắn xong chuyển sang
chạy bền, Nữ chạy ngắn khi nào xong
thì chuyển sang chạy bền)

Học sinh tự thả lỏng cho nhau

ội hình thả láng






5GV

- Ưu, nhợc điểm.

Tiết: 12 Thể dục nhịp điệu - chạy bền
A- Mục tiêu, yêu cầu:

1.Mục tiêu:

+ Hc sinh ụn hon thin ng tỏc TDN (nam, Nữ) 1- 11 và học mới động tác 12,13
+ Phát triển sức bền thông qua BT chạy bền trên địa hình tự nhiên( BT có thay đổi tốc độ)

2. Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng KT m bo at

B - Địa điểm, thiết bị:

- a im: Sân TD , kiểm tra sân tập, đờng chạy, cờ, còi đồng hồ bấm giây, bàn
đạp chạy ngắn

C - Tiến trình lên lớp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp Tổ chức
I. Phần mở đầu:

1. Nhận líp, §iĨm danh, phỉ biến
Mục tiêu- Nội dung Yêu cầu buổi
buổi tËp.

2. Khởi động:

- Khởi động chung
+Bài TD tay khơng

+ §éng tác xoay cổ chân, cổ tay

ép ngang, ép dọc chân

- Khởi động chuyên môn: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao ựi, chy p sau,
chy tng tc

8-10
phút

2x 8
nhịp
3Lần/

1BT

- GV v HS l m thà à ủ tục nhận lớp

- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu giờ hc

Đội hình nhận lớp





</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

3.Kiểm tra bài cũ: Động tác TDNĐ đã

học Những điểm cần lu ý khi chy bn

II. Phần cơ bản: 
1. Thể dục nhịp điệu:

Nam:

- Ôn động tác TDNĐ 1-11.

- Học mới động tác 12,13

+ Đéng t¸c 12 :

+ Đéng t¸c 13 :

N÷:

- Ơn động tác TDNĐ 1-11.
- Học mới động tác 12,13

+ Đéng t¸c 12 :

+ ộng tác 13 :

Củng cố: Động tác TDNĐ

3. Chy bền trên địa hình tự nhiên

- Ch¹y bỊn: - Nam: chạy 6 vòng sân

- Nữ: 4 vòng sân

Tc TB khi nghe tớn hiu cịi thì
tăng tốc 10 – 15m rồi lại chạy trung
bình.

III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:

2. TËp trung líp Nhận xét - Đánh
giá buổi tập.

3
phút

28-30
phút

2 8

nhịp

2 8

nhÞp

2  8

nhÞp

2  8

nhÞp

3phót

8phót

5- 6
phót

Đội hình khởi động



5GV

GV kiÓm tra 2 HS, GV nhËn xÐt cho
®iĨm

đội hình ơn và học động tác mới

Nam        

       

 GV

Nữ        

       

 GV cho ôn TDNĐ, học mới động tác

12,13 và cho học sinh ôn liên kết đt

GV gi 2 HS đại diện nam nữ lên thực
hiện động tác ; GV nhận xét , sửa
sai(nếu có)

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

3. Bµi tËp vỊ nhµ cho häc sinh

- Học sinh tự ôn các bài TDNĐ đã
học, tập động tác TDNĐ 12,13và các

BT chạy ngn, chy bn

chạy bền, Nữ chạy ngắn khi nào xong
thì chuyển sang chạy bền)

Học sinh tự thả lỏng cho nhau

       

       
       

       

- Ưu, nhợc điểm.

Tiết: 13 Thể dục nhịp điệu chạy ngắn - chạy bền
A- Mục tiêu, yêu cầu:

1. Mục tiêu:

+ Học sinh ơn hồn thiện động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1- 13 và liên kết các động tác
+ Tập 1 số BT chạy ngắn(BT phát triển tốc độ)

+ Phát triển sức bền thông qua BT chạy bền trên địa hình tự nhiên.

2. Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng KT đảm bảo an toàn.

B - Địa điểm, thiết bị:

- a im: Sõn TD , kim tra sân tập, đờng chạy, cờ, còi đồng hồ bấm giõy, bn
p chy ngn

C - Tiến trình lên lớp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp Tổ chức
I. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp, Điểm danh, phỉ biÕn
Mơc tiªu- Nội dung Yêu cầu buổi
buổi tập.

2. Khi ng:

- Khởi động chung:
+Bài TD tay không

+ Động tác xoay cổ chân, cổ tay
ép ngang, Ðp däc ch©n

- Khởi động chuyên môn: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy tăng tốc độ

3.Kiểm tra bài cũ: Động tácTDNĐ đã
học; kỹ thut chy ngn, chy bn.

II. Phần cơ bản: 
1. Thể dục nhịp điệu:

Nam: ễn ng tỏc TDN 1- 13

N: ễn ng tỏc TDN 1 - 13

2. Chạy ngắn:

- xỏc định cự ly 20 – 30m và các
đoạn để chạy tăng tốc độ 10 – 15m
tiếp theo.

- Phải đảm bảo cự ly qui định với tốc
độ tối a. Khụng ch khi ti vch bỏo

8-10
phút

2x 8
nhịp
1Lần/

1BT
3phút

28-30
phút

2 8

nhÞp
8

phót

- GV v HS l m thà à ủ tục nhận lớp

- Gv phổ biến nội dung, yêu cu gi hc

Đội hình nhËn líp







5GV

Đội hình khởi động



5GV

GV kiÓm tra 2 HS, GV nhËn xÐt cho

®iĨm

- GV cho học sinh ôn động tác 1- 13
Đội hình tập luyện



</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

hiệu đầu tiên mới tăng tốc độ đột ngột,
không giảm tốc độ khi cha vợt qua
vch bỏo hiu th 2.

Củng cố: Động tác TDNĐ 1-13 và 1
số BT chạy ngắn

3. Chy bn trờn a hình tự nhiên

- Ch¹y bỊn: - Nam: ch¹y 6 vòng sân

- N: 4 vịng sân
Tốc độ TB ( chú ý cách thở)

III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:

2. TËp trung líp – NhËn xÐt - Đánh
giá buổi tập.

3. Bài tập về nhà cho häc sinh

- Học sinh tự ôn các bài TDNĐ đã
học, tập động tác TDNĐ 14,15 và các
BT chạy ngắn, chạy bền

3phót
8phót

5- 6
phót

5GV

GV cho nam ôn TDNĐ, nữ tập các bài

tp chy ngn sau ú i li cho
nam ôn TDNĐ

GV gọi 2 HS đại diện nam nữ lên thực
hiện động tác ; GV nhận xét , sửa
sai(nếu có)

Häc sinh chia thành 2 nhóm chạy( sau
khi nam chạy ngắn xong chuyển sang

chạy bền, Nữ chạy ngắn khi nào xong
thì chuyển sang chạy bền)

ội hình thả lỏng



5GV

đéi h×nh nhận xét và xuống lớp






5GV

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

TiÕt: 14 ThĨ dơc nhịp điệu - chạy bền
A- Mục tiêu, yêu cầu:

1. Mơc tiªu:

+ Học sinh ơn hồn thiện động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1- 13 và học mới động tác 14,15,16
+ Phát triển sức bền thông qua BT chạy bền trên địa hình tự nhiên( BT có thay đổi tốc độ)

2. Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng KT m bo an ton.

B - Địa điểm, thiết bị:

- Địa điểm: Sân TD , kiểm tra sân tập, đờng chạy, cờ, còi đồng hồ bấm giây, bàn
đạp chạy ngn

C - Tiến trình lên lớp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp Tổ chức
I. Phần mở đầu:

1. Nhận líp, §iĨm danh, phỉ biÕn
Mơc tiªu- Néi dung – Yªu cÇu bi
bi tËp.

2. Khởi động:

- Khởi động chung:
+Bài TD tay không

+ Động tác xoay cổ chân, cổ tay
ép ngang, Ðp däc ch©n

- Khởi động chuyên môn: Chạy bớc

nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy tăng tốc độ

3.Kiểm tra bài cũ: Động tác TDNĐ
đã học ; Những điểm cần lu ý khi chạy
bền

II. PhÇn cơ bản:

1. Thể dục nhịp điệu:
Nam:

- Ôn động tác TDNĐ 1-13.
- Học mới động tác 14,15,16

+ Đéng t¸c 14

+ Đéng t¸c 15

+ ộng tác 16

Nữ:

- Ôn động tác TDNĐ 1-13.
- Học mới động tác 14,15,16

+ ộng tác 14

8-10
phút

2x 8
nhịp
3Lần/

1BT
3 phút

28-30
phút

2 8

nhịp

2 8

nhịp

2  8

nhÞp

2  8

nhÞp

          
          
          

          

 GV

       


      


       


      


GV kiÓm tra 2 HS, GV nhËn xÐt cho
®iĨm

          
N÷

         


 GV

          
Nam

          

 GV cho ôn TDNĐ, học mới động tác

14,15,16 và cho học sinh ôn liên kết
động tác, sau đó chuyển sang chạy bền

Đội hình tập luyện



</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

+ Đéng t¸c 15

+ ộng tác 16

Củng cố: Động tác TDNĐ, Chạy
bền

3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Ch¹y bỊn: - Nam: chạy 6 vòng sân

- Nữ: 4 vòng sân

Tc TB khi nghe tín hiệu cịi thì
tăng tốc 10 – 15m rồi lại chạy trung
bình.

III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:

2. TËp trung lớp Nhận xét - Đánh
giá buổi tập.

3. Bài tËp vỊ nhµ cho häc sinh

- Học sinh tự ơn các bài TDNĐ đã
học, và tập các BT chạy ngắn, chạy
bền

2  8

nhÞp

2  8

nhÞp
3 phót
8 phót

5- 6
phót

Đội hình tập luyện



5GV

GV gọi 2 HS đại diện nam nữ lên thực
hiện động tác ; GV nhận xét , sửa
sai(nếu có)

Häc sinh tù th¶ láng cho nhau

          
          
          
        

- Ưu, nhợc điểm.

Tiết: 15 Thể dục nhịp điệu chạy ngắn - chạy bền
A- Mục tiêu, yêu cầu:

1.Mục tiêu:

+ Hc sinh ụn hon thin ng tỏc TDNĐ (nam, Nữ) 1- 16 và liên kết các động tác
+ Ơn hồn thiện các giai đoạn chạy 100m.

+ Phát triển sức bền thông qua BT chạy bền trên địa hình tự nhiên.

2. Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hin ỳng KT m bo an ton.

B - Địa ®iĨm, thiÕt bÞ:

- Địa điểm: Sân TD , kiểm tra sân tập, đờng chạy, cờ, còi đồng hồ bấm giây, bn
p chy ngn

C - Tiến trình lên lớp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp Tổ chức
I. Phần mở đầu:

1. NhËn líp, §iĨm danh, phỉ biÕn phót8-10 - GV v HS l m thà à ủ tục nhận lớp

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

Mục tiêu- Nội dung Yêu cầu buổi
buổi tËp.

2. Khởi động:

- Khởi động chung:
+Bài TD tay không

+ Động tác xoay cổ chân, cổ tay
ép ngang, ép däc ch©n

- Khởi động chuyên môn: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy tăng tốc độ

3.Kiểm tra bài cũ: Động tácTDNĐ đã
học; kỹ thuật chạy ngn, chy bn.

II. Phần cơ bản: 
1. Thể dục nhịp ®iƯu:

Nam: Ơn động tác TDNĐ 1- 16
Nữ: Ơn động tỏc TDN 1 - 16

2. Chạy ngắn:

- Xuất phát thấp chạy lao 15
20m

- Xuất phát thấp chạy lao- chạy
giữa quÃng 60m

- Chy ton b c ly 100m với tốc độ
tối đa( chú ý ỏnh ớch)

Củng cố: Động tác TDNĐ và 1 số
BT chạy ngắn

3. Chy bn trờn a hỡnh t nhiờn

- Chạy bền: - Nam: chạy 6 vòng sân

- Nữ: 4 vòng sân
Tốc độ TB ( chú ý cách thở)

III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:

2x 8
nhịp
1Lần/

1BT
3
phút

28-30
phút

2 8

nhịp

phút

8
phút

5- 6
phút

Đội h×nh nhËn líp







5GV

Đội hình khởi động



5GV

GV kiÓm tra 3 HS, GV nhËn xÐt cho

®iĨm

- GV cho học sinh ôn động tác 1- 16 và
liên kết các động tác.

§éi h×nh tËp lun



5GV

GV cho nam ôn TDNĐ, nữ tập các bµi

tập chạy ngắn sau đó đổi lại cho
nam ơn TDNĐ

Đội hình chạy cự ly ngắn

  
  

  

GV gọi 2 HS đại diện nam nữ lên thực

hiện động tác ; GV nhận xét , sửa

</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

2. TËp trung líp Nhận xét - Đánh
giá buổi tập.

3. Bài tập về nhµ cho häc sinh

- Học sinh tự ơn các bài TDNĐ đã
học, và các BT chạy ngắn, chạy bền



5GV

§éi h×nh nhËn xét và xuống lớp







5GV

- Ưu, nhợc điểm.

Tiết: 16 Thể dục nhịp điệu chạy ngắn - chạy bền
A- Mục tiêu, yêu cầu:

1.Mục tiêu:

+ Học sinh ơn hồn thiện động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1- 16 và liên kết các động tác
+ Ơn hồn thiện các giai đoạn chạy 100m, nắm đợc 1 số điểm trong luật chạy ngắn
+ Phát triển sức bền thơng qua BT chạy bền trên địa hình tự nhiên.

2. Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng KT đảm bo an ton.

B - Địa điểm, thiết bị:

- a điểm: Sân TD , kiểm tra sân tập, đờng chạy, cờ, còi đồng hồ bấm giây, bàn
đạp chạy ngắn

C - Tiến trình lên lớp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp Tổ chức
I. Phần mở đầu:

1. Nhận líp, §iĨm danh, phỉ biÕn

Mơc tiªu- Néi dung Yêu cầu buæi
buæi tËp.

2. Khởi động:

- Khởi động chung:
+Bài TD tay không

+ Động tác xoay cổ chân, cổ tay ép

8-10
phút

2x 8
nhịp

- GV v HS l m thà à ủ tục nhận lớp
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu giờ
học

Đội hình nhận lớp





5GV

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

ngang, Ðp däc ch©n

- Khởi động chuyên môn: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy tăng tốc độ

3.Kiểm tra bài cũ: Động tácTDNĐ đã
học; kỹ thuật chạy ngn, chy bn.

II. Phần cơ bản: 
1. Thể dục nhịp ®iƯu:

Nam: Ơn động tác TDNĐ 1- 16

Nữ: Ơn động tác TDN 1 - 16

2. Chạy ngắn:

Một số điểm trong luật chạy ngắn:

+ Ô chạy 1,22m, tối đa 1,25m

+ Gọi VĐV vào xuất phát 2 lần nếu quá
2 lần không có mặt thì bị loại.

+ VV phải chạy đúng ô chạy của
mình

+ Trong 1 đợt chạy nếu có 1 VĐV
phạm qui thì bất cứ 1 VĐV nào phạm
qui lần tiếp(dù VĐV đó mới 1 lần) đều
bị loại.

 Lun tËp chạy ngắn:

- Xuất phát thấp chạy lao 15 20m
- Xuất phát thấp chạy lao- chạy giữa
quÃng 60m

- Chạy toàn bộ cự ly 100m với tốc độ
tối a( chỳ ý ỏnh ớch)

Củng cố: Động tác TDNĐ và 1 số
BT chạy ngắn

3. Chy bn trờn a hỡnh t nhiờn

- Chạy bền: - Nam: chạy 6 vòng s©n

- Nữ: 4 vịng sân
Tốc độ TB ( chú ý cách thở)

III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi tÜnh:

2. TËp trung líp – NhËn xÐt - Đánh
giá buổi tập.

3. Bài tập về nhà cho học sinh

- Học sinh tự ôn các bài TDNĐ đã học,
và các BT chy ngn, chy bn

1Lần/
1bt
3 phút

28-30
phút

2 8

nhịp

8 phút

3 phút
8 phót

5- 6
phót



5GV

GV kiĨm tra 3 HS, GV nhËn xÐt cho

®iĨm

- GV cho học sinh ôn động tác 1- 16
và liên kết các động tác

Đội hình tập luyện



5GV

 GV cho nam ôn TDNĐ, nữ tập các

bi tp chy ngn sau đó đổi lại cho
nam ơn TDNĐ

 GV giíi thiƯh luật chạy ngắn có học

sinh làm mẫu trong các ®iÒu luËt

GV gọi 2 HS đại diện nam nữ lên thực
hiện động tác ; GV nhận xét , sửa
sai(nếu có)

Đội hình th lỏng



5GV

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>







5GV

- Ưu, nhợc điểm.

Tiết: 17 chạy ngắn - chạy bền

A- Mục tiêu, yêu cầu:
1.Mục tiêu:

+ ễn hon thin các giai đoạn chạy 100m và nâng cao thành tích chạy ngắn.
+ Phát triển sức bền thông qua BT chạy bền trên địa hình tự nhiên.

2. Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác trong tập luyện, thc hin ỳng KT m bo at

B - Địa điểm, thiÕt bÞ:

- Địa điểm: Sân TD , kiểm tra sân tập, đờng chạy, cờ, còi đồng hồ bấm giây, bàn
p chy ngn

C - Tiến trình lên lớp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp Tổ chức
I. Phần mở đầu:

1. NhËn líp, §iĨm danh, phỉ biÕn
Mơc tiªu- Néi dung – Yªu cÇu bi
bi tËp.

2. Khởi động:

- Khởi động chung:
+Bài TD tay không

+ Động tác xoay cổ chân, cổ tay ép
ngang, ép däc ch©n

- Khởi động chuyên môn: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy tăng tốc độ

3.KiÓm tra bài cũ: Kỹ thuật chạy ngắn,
chạy bền.

II. Phần cơ bản:

1. Chạy ngắn:

Luyện tập chạy ngắn:

- Xuất phát thấp chạy lao 15 20m
- Xuất phát thấp chạy lao- chạy giữa
quÃng 60m

- Chy ton b c ly 100m vi tc

8-10
phút

2x 8
nhịp

1Lần/

1BT

3 phút

28-30
phút

20
phút
3 lÇn

- GV v HS l m thà à ủ tục nhận lớp
- Gv phổ biến nội dung, yêu cu gi
hc

Đội hình nhận líp







5GV

Đội hình khởi động



5GV

GV kiÓm tra 3 HS, GV nhËn xÐt cho

điểm

GV cho nữ tập các bài tập chạy ngắn

</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

tối đa( chú ý ỏnh ớch)

Củng cố: Động tác TDNĐ và 1 số
BT chạy ngắn

3. Chy bn trờn a hỡnh t nhiờn

- Chạy bền: - Nam: chạy 7 vòng sân

- Nữ: 5 vòng sân
Tốc độ TB ( chú ý cách thở)

III. PhÇn kÕt thóc:

1. Håi tÜnh:

2. TËp trung lớp Nhận xét - Đánh
giá buổi tập.

3. Bài tËp vỊ nhµ cho häc sinh

- Học sinh tự ơn các bài TDNĐ đã học,
và các BT chạy ngắn, chạy bền

3 phót
10
phót

5- 6
phót

xuất phát thấp

Kĩ 
thuật
chạy 
lao

Kĩ thuật chạy giữa quảng

GV gọi 2 HS đại diện nam nữ lên thực
hiện động tác ; GV nhận xét , sửa
sai(nếu có)

Đội hình thả lỏng



5GV

Đội hình nhận xột v xung lp

</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

5GV

- Ưu, nhợc điểm.

Tiết: 18 Thể dục nhịp điệu - chạy bền
A- Mục tiêu, yêu cầu:

1.Mục tiêu:

+ Học sinh ơn hồn thiện động tác TDNĐ (nam, Nữ) 1- 16

+ Phát triển sức bền thông qua BT chạy bền trên địa hình tự nhiên( BT có thay đổi tốc độ)

2. Yêu cầu: Học sinh tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hin ỳng KT m bo an ton.

B - Địa ®iĨm, thiÕt bÞ:

- Địa điểm: Sân TD , kiểm tra sân tập, đờng chạy, cờ, còi đồng hồ bấm giây, bn
p chy ngn

C - Tiến trình lên lớp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp Tổ chức
I. Phần mở đầu:

1. NhËn líp, §iĨm danh, phỉ biÕn
Mơc tiªu- Néi dung Yêu cầu buổi
buổi tập.

2. Khi ng:

- Khởi động chung:
+Bài TD tay không

+ Động tác xoay cổ chân, cổ tay
ép ngang, Ðp däc ch©n

- Khởi động chuyên môn: Chạy bớc

nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy tăng tốc độ

3.Kiểm tra bài cũ: Động tác TDNĐ
đã học ; Những điểm cần lu ý khi chạy
bền

II. PhÇn cơ bản: 
1. Thể dục nhịp điệu:

Nam: Ôn bài TDNĐ 1-16 và liên kết
động tác

Nữ: Ôn bài TDNĐ 1-16 v liờn kt
ng tỏc

Củng cố: Động tác TDNĐ, Ch¹y
bỊn

3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Chạy bền: - Nam: chạy 6 vòng sân

- Nữ: 4 vòng sân

8-10
phút

2x 8
nhịp
1Lần/

1BT

2 phút

28-30
phút

15
phút

2  8

nhÞp
3 phót
8 phót

- GV v HS l m thà à ủ tục nhận lớp
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu giờ
học

§éi h×nh nhËn líp








5GV

Đội hình khởi động



5GV

Học sinh khởi động chung theo hiệu
lệnh của cán sự lớp

GV kiểm tra 2 HS, nhận xét cho điểm
- GV cho học sinh ôn TDNĐ liên kết
động tác, sau đó chuyển sang chạy bền

Đội hình tập luyện TDN



</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

Tốc độ TB khi nghe tín hiệu cịi thì
tăng tốc 10 – 15m rồi lại chạy trung
bình.

III. PhÇn kÕt thóc:

1. Håi tÜnh:
1. Thả lỏng:

Một số động tác hồi tĩnh: cúi người
thả lỏng, lắc bắp đùi, nhảy thả lỏng
hoặc 1 trò chơi tĩnh.

2. TËp trung lớp Nhận xét - Đánh
giá buổi tập.

- ý thức häc tËp

- Thực hiện kỹ thuật động tác
- Măt đạt đợc và mặt cha đạt đợc.

3. Bµi tËp vỊ nhµ cho häc sinh

- Học sinh tự ơn các bài TDNĐ đã
học, và tập các BT chạy ngắn, chạy
bền

5- 6
phót

GV gọi 2 HS đại diện nam nữ lên thực
hiện động tác ; GV nhận xét , sửa
sai(nếu có)

Häc sinh chia thành 2 nhóm chạy( sau
khi nam chạy ngắn xong chuyển sang
chạy bền, Nữ chạy ngắn khi nào xong
thì chuyển sang chạy bền)

Đội hình th¶ láng






5GV

Đội hình nhận xÐt vµ xng líp






5GV

- Ưu, nhợc điểm.

Tiết: 19 Kiểm tra Thể dục nhịp điệu 
A- Mục tiêu, yêu cầu:

1.Mục tiêu:

- ỏnh giỏ kết quả tập luyện của học sinh sau khi học và ôn luyện xong bài TDNĐ 16 động
tác

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

B - Địa điểm, thiết bị:

- Địa điểm: Sân TD
C - Tiến trình lên lớp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp Tổ chức
I. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp, Điểm danh, phổ biến
Mục tiêu- Nội dung Yêu cầu buổi
buổi tập.

2. Khi ng:

- Khởi động chung:
+Bài TD tay không

+ Động tác xoay cổ ch©n, cỉ tay
Ðp ngang, Ðp däc ch©n

- Khởi động chun môn: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp
sau, chạy tăng tốc độ

II. PhÇn kiĨm tra:

1. Néi dung kiểm tra thể dục nhịp 
điệu:

Kiểm tra 1 nhóm động tác( đợc ghi
vào phiếu) từ 5 – 6 động tác.

2. Cách tính điểm: 
- Điểm 9 10

+ Tpỳng nhịp và đúng các động

t¸c

+ Thể hiện đúng diễn cảm của
bài(mắt nhìn theo tay, động tác nhịp

nhàng)

- §iĨm 7 – 8

+ Tập tơng đối đúng nhịp, đúng kỹ
thuật động tác

+ Thể hiện tơng đối đúng diễn cảm
của bài

- §iĨm 5 – 6

+ Còn quên 1 – 2 động tác
+ Th hin din cm cha tt

- Dới điểm 5

+ Quên nhịp nhiều

+ Tập cha khớp với nhịp hô
+ cha có diễn cảm của bài

III. Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh:

2. Tập trung lớp Nhận xét - Đánh
giá buổi tập.

3. Bài tập về nhà cho học sinh

- Học sinh tự ôn các BT chạy ngắn,

8-10
phút

2x 8
nhịp

1Lần/
1BT

30
phút

4 8

nhịp

5- 6
phút

- GV v HS l m thà à ủ tục nhận lớp

- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu gi hc

Đội hình nhận líp






5GV

Đội hình khởi động



5GV

Học sinh khởi động chung và chuyên
môn theo hiệu lệnh của cán sự lớp

GV kiểm tra từng học sinh theo phiếu
học sinh rút đợc

       


      


       


      




 GV

</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

chạy bền

Học sinh tự thả lỏng cho nhau

         
          
          
       

- Ưu, nhợc điểm.

Tiết: 20 Kiểm tra chạy ngắn

A- Mục tiêu, yêu cầu:
 1.Mục tiêu:

- Đánh giá kết quả tập luyện của học sinh sau khi học và ôn luyện xong Kỹ thuật chạy cự ly
ngắn.

2. Yêu cầu: Học sinh chấp hành nội qui giờ kiểm tra, tác phong nhanh nhẹn.

B - Địa điểm, thiết bị:

- a im: Sõn TD, đờng chạy 100m, cờ, còi, đồng hồ bấm giây, dây ớch.
C - Tin trỡnh lờn lp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp Tổ chức
I. Phần mở đầu:

1- Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số.

- Giáo viên phổ biến yêu cầu giờ kiĨm
tra.

2- Khởi động:

* Chung:

- Xoay c¸c khíp, cỉ, tay, chân, hông,

gối

8-10
phút

2x 8

nhịp

- Lp trởng tập hợp lớp và báo cáo với

GV.

- GV: Phổ biến nội dung giờ kiÓm tra.




</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

* Chuyên môn:

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp
sau..

- XuÊt ph¸t, chạy lao 20-30m

3- Bài cũ:

Không kiểm tra.

II. Phần kiểm tra:

1. Nội dung kiểm tra chạy ng¾n

Kiểm tra chạy 100m đánh giá thành
tích, kỷ thuật và cơng nhạn kết quả

kiểm tra theo tiêu chuẩn RLTT

2. Cách tính điểm:

Điểm thành tích

Nam:

Điểm Thành tÝch(s)

10 13”00

9 13”20

8 13”60

7 14”00

6 14”20

5 14”40

4 14”70

3 14”80

2 15”00

1 1500

Nữ

Điểm Thành tích(s)

10 1600

9 1620

8 1660

7 1700

6 1720

5 1740

4 1760

3 17”90

2 18”20

1 18”60

III. PhÇn kÕt thóc:
1- Håi tØnh:

- Häc sinh thùc hiÖn các bài tập thả
lỏng toàn thân.

1Lần/
1BT

30
phút

5- 6
phút

5GV

Học sinh khởi động chung và chuyên
môn theo hiệu lệnh của cán sự lớp

ĐỘI HÌNH CHẠY KIỂM TRA




Học sinh chạy theo đờng chạy
100m( mỗi đợt chạy 3 học sinh)

§ Ý C H

   

</div>
(37)<div class='page_container' data-page=37>

2- Nhận xét:

+ Kết quả giờ kiểm tra:
+ Tinh thần tham gia.
+ Tồn tại cần khắc phục.

3 - Bài tập về nhà:

- Rèn luyện các bài tập phát triển thể
lùc.

      


- Thả lỏng toàn thân- CS lớp điều hành.
- Đội hình nhËn xÐt, xuèng líp:







5GV

- Giáo viên tập hợp, củng cố, nhận xÐt
vµ ra bµi tËp vỊ nhµ cho HS.- Ưu, nhợc
điểm.

GIO N S 21
T chn : Búng ỏ

+ Học KT di chuyển không bóng.
+ Chạy bền

+ Trũ chi vận động

A. Mục tiêu: Củng cố và tăng cờng sức khoẻ,làm quen với mơn bóng đá,

B. Dụng cụ,sân bãi: Sân vận động trờng, 10 quả bóng đá, sổ điểm cá nhân, cịi.

C. §èi tỵng : Khèi 10 Thêi

gian...

Nội Dung KLLVĐTG Phơng pháp tiến hành
I. Khởi động:

1. Nhận lớp:

2. Khi ng:

-Bài TD tay không.

-Xoay và làm giẻo các khớp.
-Chạy bớc nhỏ.

-Chy nõng cao ựi.

-Chy ỏ lng chõn ra sau.

-ép ngang-ép dọc

3.Bài cũ: Nguyễn Văn Đạt 10A

4x8
1
1
1
1
6

8

5
30"
30"
30"
2

**************
-Đội hình 1: **************
**************
**************

3-5m

*
-Đội hình 2:

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

3-5m

*
- Đội hình 1:

II. Trng ng:

1. Học KT di chuyển không bóng: 3012 - Đội hình 2:

</div>
(38)<div class='page_container' data-page=38>

2. Luyện tập chạy bền:

3. Trò chơi thả lỏng: Lịch sự.

Mi em đứng cách nhau 1 sải tay và luân phiên
di chuyển zích zắc theo hiệu lệnh cịi của GV.
- Chia nhóm 10 em thực hiện trên sân vận
động khơng tính thời gian.

**************
-Đội hình 1: **************
**************
**************

3-5m

III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi phơc:

3. Cđng cè :

4. Nhận xét - Xuống lớp.

7

3
1

-Đội hình 2:

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

3-5m

**************
-Đội hình 1: **************
**************
**************
-Đội hình 1 3-5m

</div>
(39)<div class='page_container' data-page=39>

GIÁO ÁN SỐ 22
Tự chọn : Búng ỏ

+ Ôn tập KT di chuyển không bóng.
+ Học mới dẫn bóng bằng lòng bàn chân

+ Chạy bền

A. Mục tiêu: Củng cố và tăng cờng sức khoẻ,làm quen với mơn bóng đá,

B. Dụng cụ,sân bãi: Sân vận động trờng, 2 em 1 quả bóng đá, sổ điểm cá nhân, cịi.

C. Đối tợng : Khèi 10 Thêi

gian...

Nội Dung KLLVĐTG Phơng pháp tiến hành
I. Khởi động:

1. NhËn líp:

2. Khởi ng:

-Bài TD tay không.

-Xoay và làm giẻo các khớp.
-Chạy bớc nhá.

-Chạy nâng cao đùi.

-Chạy đá lăng chân ra sau.

-Ðp ngang-Ðp dọc

3.Bài cũ: Nguyễn Văn Đạt 10A

4x8
1
1
1
1
6

8

5
30"
30"
30"
2

**************
-Đội hình 1: **************
**************
**************

3-5m

*
-Đội hình 2:

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

3-5m

*
- Đội hình 1:

II. Trng ng:

1. Ôn tập KT di chuyển không bóng:

2. Học mới KT dẫn bóng bằng lòng bàn 
chân:

30

- Đội hình 3:

Mi em ng cỏch nhau 1 sải tay và luân
phiên di chuyển zích zắc theo hiu lnh
cũi ca GV.

- Đội hình 4:

10-15m

* * * *
* * * *
* * * *

</div>
(40)<div class='page_container' data-page=40>

3. Lun tËp ch¹y bỊn:

* * * *
* * * *
* * * *

- Đội hình 5: Chia nhóm 10 em thực hiện
trên sân vận động.

III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi phôc:

3. Củng cố : Cho 2 em lên thực hiện lại
những KT đã học.

4. NhËn xÐt - Xuèng lớp.

7

3
1

-Đội hình 2:

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

3-5m

**************
-Đội hình 1: **************
**************
**************

3-5m

-Đội hình 1

GIÁO ÁN SỐ 23
Tự chn : Búng ỏ

+ Ôn tập KT di chuyển không bóng và dẫn bóng bằng lòng bàn chân
+ Chạy bền

A. Mục tiêu: Củng cố và tăng cờng sức khoẻ,làm quen với mơn bóng đá,

B. Dụng cụ,sân bãi: Sân vận động trờng, 2 em 1 quả bóng đá, sổ điểm cá nhân, cịi.

C. Đối tợng : Khèi 10 Thêi

gian...

</div>
(41)<div class='page_container' data-page=41>

I. Khởi ng:
1. Nhn lp:

2. Khi ng:

-Bài TD tay không.

-Xoay và làm giẻo các khớp.
-Chạy bớc nhỏ.

-Chy nõng cao ựi.

-Chy ỏ lng chõn ra sau.

-ép ngang-ép dọc

3.Bài cũ: Nguyễn Thị ánh 10D

4x8
1
1
1
1
6

8

5
30"
30"
30"
2

**************
-Đội hình 1: **************
**************
**************

3-5m

*
-Đội hình 2:

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

3-5m

*
- Đội hình 1:

II. Trng ng:

1. Ôn tập KT di chuyển không bóng:

2. Ôn tập KT dẫn bóng bằng lòng bàn 
chân:

3. Luyện tập chạy bền:

30

- §éi h×nh 3:

Mỗi em đứng cách nhau 1 sải tay và luân
phiên di chuyển zích zắc theo hiệu lệnh
cũi ca GV.

- Đội hình 4:

10-15m

* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *

- Đội hình 5: Chia nhóm 10 em thực hiện
trên sân vận động.

III. Phần kết thúc:

1. Hồi phục: 1 73 -Đội hình 2:

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

</div>
(42)<div class='page_container' data-page=42>

3. Củng cố : Cho 2 em lên thực hiện lại

những KT đã học.

4. NhËn xÐt - Xuèng líp.

1
3
1

3-5m

**************
-Đội hình 1: **************
**************
**************

3-5m

-Đội hình 1

GIÁO ÁN SỐ 24
Tự chọn : Bóng đá

+ Ôn tập KT di chuyển không bóng và dẫn bóng bằng lòng bàn chân
+ Dừng bóng bằng lòng bàn chân

+ §Êu tËp

A. Mục tiêu: Củng cố và tăng cờng sức khoẻ,hình thành kỹ năng kỹ xảo bóng đá cho HS,

B. Dụng cụ,sân bãi: Sân vận động trờng, 2 em 1 quả bóng đá, sổ điểm cá nhân, cịi.

C. Đối tợng : Khối 10 Thời

gian...

Nội Dung

LVĐ

Phơng pháp tiÕn hµnh

KL TG

I. Khởi động:
1. Nhận lớp:

2. Khởi động:

-Bµi TD tay không.

-Xoay và làm giẻo các khớp.
-Chạy bớc nhỏ.

-Chy nõng cao đùi.

-Chạy đá lăng chân ra sau.

-Ðp ngang-Ðp däc

3.Bµi cị: Nguyễn Thị ánh 10D

4x8
1
1
1
1
6

8

5
30"
30"
30"
2

**************
-Đội hình 1: **************
**************
**************

3-5m

-Đội hình 2:

* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *

3-5m

*
- §éi h×nh 1:

</div>
(43)<div class='page_container' data-page=43>

1. Ôn tập KT di chuyển không bóng:

2. Ôn tập KT dẫn bóng bằng lòng bàn 
chân:

3. Đấu tập : 1

9
12

- Đội hình 3:

Mi em ng cỏch nhau 1 sải tay và luân
phiên di chuyển zích zắc theo hiu lnh

cũi ca GV.

- Đội hình 3: Chú ý dẫn bóng zic zắc 1
vòng/1 em , thực hiện luân phiên.

- Đội hình 4:

Chia lp thnh 8 i 4 nam và 4 nữ thi đâu
đấu,mỗi đội thi đấu trong 6 phút.

III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi phơc:

3. Củng cố : Cho 2 em lên thực hiện lại
những KT ó hc.

4. Nhận xét - Xuống lớp.

7

3
1

-Đội hình 2:

* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *

3-5m

**************
-Đội hình 1: **************
**************
**************

3-5m

-Đội hình 1

</div>
(44)<div class='page_container' data-page=44>

GIÁO N S 25
T chn : Búng ỏ

+Ôn tập: Dẫn bóng bằng lòng bàn chân, Đá bóng bằng lòng bàn chân, Dừng bóng bằng lòng
bàn chân.

+ Học mới : Ném biên.

A. Mục tiêu: Củng cố và tăng cờng sức khoẻ,hình thành kỹ năng kỹ xảo bóng đá cho HS,

B. Dụng cụ,sân bãi: Sân vận động trờng, 2 em 1 quả bóng đá, sổ điểm cá nhân, còi.

C. §èi tỵng : Khèi 10 Thêi

gian...

Nội Dung KLLVĐTG Phơng pháp tiến hành
I. Khởi động:

1. Nhận lớp:

2. Khi ng:

-Bài TD tay không.

-Xoay và làm giẻo các khớp.
-Chạy bớc nhỏ.

-Chy nõng cao ựi.

-Chy ỏ lng chõn ra sau.

-ép ngang-ép dọc

3.Bài cũ: Nguyễn Thị ánh 10D

4x8
1
1

1
1
6

8

5
30"
30"
30"
2

**************
-Đội hình 1: **************
**************
**************

3-5m

*
-Đội hình 2:

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

3-5m

*
- Đội hình 1:

II. Trng ng:

1. Ôn tập KT dẫn bóng bằng lòng bàn 
chân:

2. ễn tp KT ỏ búng bng lũng bn 
chõn:

3. Ôn tập dừng bóng bằng lòng bàn 
chân:

30

- Đội hình 3:

Mi em ng cách nhau 1 sải tay và luân
phiên di chuyển zớch zc theo hiu lnh
cũi ca GV.

- Đội hình 4:

</div>
(45)<div class='page_container' data-page=45>

Hai nội dung này phối hợp tập cho nhau.

* * * * * * * * *
Chú ý cứ bên này đá cho bên kia, bên kia
dừng bóng bằng lịng bàn chân sau đó lại
đá lại cho bên ấy.

III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi phôc:

3. Củng cố : Cho 2 em lên thực hiện lại
những KT đã học.

4. NhËn xÐt - Xng líp.

7

3
1

-§éi h×nh 2:

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

3-5m

**************
-Đội hình 1: **************
**************
**************

3-5m

-Đội hình 1

GIÁO ÁN SỐ 26
Tự chọn : Búng ỏ

+Ôn tập: Đá bóng bằng lòng bàn chân, Dừng bóng bằng lòng bàn chân.
+ Học mới : Ném biªn.

A. Mục tiêu: Củng cố và tăng cờng sức khoẻ,hình thành kỹ năng kỹ xảo bóng đá cho HS,

B. Dụng cụ,sân bãi: Sân vận động trờng, 2 em 1 quả bóng đá, sổ điểm cá nhân, còi.

C. Đối tợng : Khối 10 Thêi

gian...

</div>
(46)<div class='page_container' data-page=46>

1. Nhận lớp:

2. Khi ng:

-Bài TD tay không.

-Xoay và làm giẻo các khớp.
-Chạy bớc nhỏ.

-Chy nõng cao ựi.

-Chy ỏ lng chõn ra sau.

-ép ngang-ép dọc

3.Bài cũ: Nguyễn Thị ánh 10D

4x8
1
1
1
1
6

5
30"
30"
30"
2

-Đội hình 1: **************
**************
**************

3-5m

*
-§éi h×nh 2:

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

3-5m

*
- §éi h×nh 1:

II. Trọng động:

2. Ơn tập KT đá bóng bng lũng bn 
chõn:

3. Ôn tập dừng bóng bằng lòng bàn 
chân:

Hai nội dung này phối hợp tập cho nhau.

4. Học mới : Ném biên.

30

- Đội hình 4:

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
Chú ý cứ bên này đá cho bên kia, bên kia
dừng bóng bằng lịng bàn chân sau ú li
ỏ li cho bờn y.

- Đội hình 5:

* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

III. PhÇn kÕt thóc:

</div>
(47)<div class='page_container' data-page=47>

3. Củng cố : Cho 2 em lên thực hiện lại
những KT đã học.

4. NhËn xÐt - Xuèng líp.

1
3
1

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

3-5m

**************
-Đội hình 1: **************
**************
**************

3-5m

-Đội hình 1

GIÁO ÁN SỐ 27
Tự chn : Búng ỏ

+Ôn tập: Đá bóng bằng lòng bàn chân, dừng bóng bằng lòng bàn chân v ném biªn.à

A. Mục tiêu: Củng cố và tăng cờng sức khoẻ,hình thành kỹ năng kỹ xảo bóng đá cho HS,

B. Dụng cụ,sân bãi: Sân vận động trờng, 2 em 1 quả bóng đá, sổ điểm cá nhân, còi.

C. Đối tợng : Khối 10 Thêi

gian...

Nội Dung KLLVĐTG Phơng pháp tiến hành
I. Khởi ng:

1. Nhận lớp:

2. Khi ng:

-Bài TD tay không.

-Xoay và làm giẻo các khớp.
-Chạy bớc nhỏ.

-Chy nõng cao ựi.

-Chy ỏ lng chõn ra sau.

-ép ngang-ép dọc

3.Bài cũ: Nguyễn Thị ánh 10D

4x8
1
1
1
1
6

8

5
30"
30"
30"
2

**************
-Đội hình 1: **************
**************
**************

3-5m

-Đội hình 2:

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

3-5m

*
- Đội hình 1:

II. Trng ng:

1. Ơn tập KT đá bóng bằng lịng bàn 
chân:

30

</div>
(48)<div class='page_container' data-page=48>

2. Ôn tập dừng bóng bằng lòng bàn 
chân:

Hai nội dung này phối hợp tập cho nhau.

3.Ôn tâp KT Ném biên. 12

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
Chú ý cứ bên này đá cho bên kia, bên kia
dừng bóng bằng lịng bàn chân sau đó lại
đá lại cho bên ấy.

- §éi h×nh 5:

* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi phơc:

3. Củng cố : Cho 2 em lên thực hiện lại
những KT ó hc.

4. Nhận xét - Xuống lớp.

7

3
1

-Đội hình 2:

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

3-5m

**************
-Đội hình 1: **************
**************
**************

3-5m

-Đội hình 1

</div>
(49)<div class='page_container' data-page=49>

GIÁO ÁN SỐ 28
Tự chn : Búng ỏ

Ôn tập

A. Mc tiờu: Cng c v tăng cờng sức khoẻ,hình thành kỹ năng kỹ xảo bóng đá cho HS,

B. Dụng cụ,sân bãi: Sân vận động trờng, 2 em 1 quả bóng đá, sổ điểm cá nhân, cịi.

C. Đối tợng : Khối 10 Thêi gian

Nội Dung KLLVĐTG Phơng pháp tiến hành
I. Khởi động:

1. NhËn líp:

2. Khởi động:

-Bµi TD tay không.

-Xoay và làm giẻo các khớp.
-Chạy bớc nhỏ.

-Chy nõng cao đùi.

-Chạy đá lăng chân ra sau.

-Ðp ngang-Ðp däc

3.Bµi cị: Nguyễn Thị ánh 10D

4x8
1
1
1
1
6

8

5
30"
30"
30"
2

**************
-Đội hình 1: **************
**************
**************

3-5m

*
-Đội hình 2:

- Đội hình 1:

II. Trng ng:

1. ễn tập KTdi chuyển khơng bóng,dẫn 
bóng bằng lịng bàn chân,đá búng bng 
lũng bn chõn,dng búng bng lũng bn

chõn.

2.Ôn tâp KT Ném biên.

3. Đấu tập

30

- Đội hình 4:

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
Chú ý cứ bên này đá cho bên kia, bên kia
dừng bóng bằng lịng bàn chân sau ú li
ỏ li cho bờn y.

- Đội hình 5:

* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

- Đội hình 6: Chia lớp thành 8 đội 4 nam
và 4 nữ thi đấu.

</div>
(50)<div class='page_container' data-page=50>

III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi phôc:

3. Củng cố : Cho 2 em lên thực hiện lại
những KT đã học.

4. NhËn xÐt - Xng líp.

7

3
1

-§éi h×nh 2:

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

3-5m

**************
-Đội hình 1: **************
**************
**************

3-5m

-Đội hình 1

GIÁO ÁN SỐ 29
Tự chọn : Bóng đá

A. Mục tiêu: Củng cố và tăng cờng sức khoẻ,hình thành kỹ năng kỹ xảo bóng đá cho HS,

B. Dụng cụ,sân bãi: Sân vận động trờng, 2 em 1 quả bóng đá, sổ điểm cá nhân, còi.

C. Đối tợng : Khối 10 Thêi

gian...

Nội Dung KLLVĐTG Phơng pháp tiến hành
I. Khởi động:

1. NhËn líp: 81 **************-Đội hình 1: **************
**************
**************

</div>
(51)<div class='page_container' data-page=51>

2. Khởi động:

-Bµi TD tay không.

-Xoay và làm giẻo các khớp.
-Chạy bớc nhỏ.

-Chy nâng cao đùi.

-Chạy đá lăng chân ra sau.

-Ðp ngang-Ðp däc

3.Bµi cũ: Nguyễn Thị ánh 10D

4x8
1
1
1
1
6

5
30"
30"

30"
2

*
-Đội hình 2:

- Đội hình 1:

II. Trng ng:

1. Kiểm tra mơn tự chọn Bóng đá: 30 - Đội hình 3: *****************
*****************
*****************

*****************
*

15m

Cách cho điểm:

- Nam sút 10 quả , mỗi quả vào đợc một
điểm.

- Nữ sút 5 quả mỗi quả vào đợc 2 điểm.

III. Phần kết thúc:
1. Hồi phục:

3. Đọc điểm và nhận xÐt kÕt qu¶ kiĨm 
tra :

4. NhËn xÐt - Xng lớp.

7

3
1

-Đội hình 2:

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

3-5m

**************
-Đội hình 1: **************

**************
**************

3-5m

-§éi h×nh 1

</div>
(52)<div class='page_container' data-page=52></div>

GIAO AN TD 10 CHUAN THEO PPCT

<b>SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BÌNH DƯƠNG</b>

<b>TRƯỜNG THPT BÌNH PHÚ</b>

<i><b>TỔ: GIÁO DỤC THỂ CHẤT</b></i>

Tài liệu liên quan

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về