tiõt12 gi¸o ¸n thó dôc khèi 7 tuçn 1 ngµy so¹n tiõt 1 môc tiªu néi dung ch¬ng tr×nh thó dôc 7 phßng tr¸nh chên th¬ng khi ho¹t ®éng tdtt a chuèn bþ môc ®ých cung cêp cho häc sinh mét sè hióu biõt

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (342.88 KB, 92 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

Tuần: 1

Ngày soạn:...

Tiết :1

Mục tiêu, nội dung ch ơng trình thể dục 7
Phòng tránh chấn thơng khi

hoạt động TDTT

A. Chuẩn bị:

* Mục đích :

Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phịng tránh
khơng để chấn thơng xảy ra trong hoạt động TDTT, biết đợc mục tiêu, nội dung,
ch-ơng trình học trong năm và biên chế tổ chức tập luyên, một số quy định trong tập
luyện.

* Yêu cầu:

Hiu c ý ngha, mt s nguyờn nhõn c bản và cách phòng tránh chấn
th-ơng trong tập luyện và thi đấu thể dục thể thao.

Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luỵện và
thi đấu thể dục thể thao.

B. Néi dung.

I/ phần mở đầu

- n nh t chc lp

- Kiểm tra sĩ số

- Giíi thiƯu nội dung, yêu cầu bài học.
II/ Phần cơ bản:

1. Mục tiêu, nội dung chơng trình TD 7.

a) Mục tiêu.

- Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản dể tập luyện, giữ gìn sức khoẻ, nâng cao
thể lực.

- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen
tự giác tập luyên TDTT, giữ gìn vệ sinh.

- Cú s tng tin v th lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.

- Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và
ngoài nhà trờng.

b) Néi dung chơng trình 7.

- Lý thuyt chung, HN, bi th dục phát triển chung, trò chơi và động tác bổ trợ
chạy nhanh, trò chơi và động tác chạy bền, trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy
cao, ném bóng, mơn thể thao tự chọn.

2. Cách phịng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT:

* ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT

Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức
khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời thế nhng chúng ta biết hoặc không biết coi
th-ờng phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT sẽ sảy ra chấn thơng nh xây sát
nhẹ cha hoặc có chảy máu ít ra ngồi, chống, ngất, tổn thơng cơ, bong gân,tổn
th-ơng khớp và sai khớp, giập hoặc gẫy xth-ơng, chấn động não và cột sống.

3. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng và cách phòng tránh.
a) Một số nguyên nhân.

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

- Nguyên tắc vừa sức: tập phải phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi ngời.
* Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong TL TDTT.

- Địa điểm, phơng tiện TL khơng bảo đảm an tồn, vệ sinh
- Trang phục tập luyện không phù hợp

- Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn
- Ăn uống nhiều trớc và sau khi tập.

* Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong TL và thi đấu TDTT.

- Tập luyện TDTT là hoạt động tập thể nếu không tuân thủ theo quy nh dn n
xy ra chn thng.

b) Cách phòng tránh:

- Khi bắt đầu buổi tập phải khởi động để đa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái
vận động, trong phần nôi dung học cần tập từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến
nặng. Trớc khi nghỉ nhất thiết phải hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái vận động sang
trạng thái bình thờng.

- Trong q trình tập nếu học sinh sức khoẻ khơng tốt phải báo cáo với giáo viên,
không tham gia thi đấu khi cha có một q trình tập luyện nhất định.

- Giáo viên và học sinh cần phải vệ sinh sân tập và kiểm tra phơng tiện, nên mặc
đồng phục thể thao, giầy tập, không ăn, uống nhiều trớc và sau khi tập, khi tập song
khơng nên ngồi trớc gióvà tm ngay.

- Mối học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, TL TDTT th ờng xuyên,
không uống rợu bia, hút thuóc lá và dùng các chất ma tuý.

III/ Phần kết thúc:

Giáo viên nhắc lại toàn bộ nội dung của bài ngắn gọn, nhắc nhở trớc khi tËp lun.
IV/ Rót kinh nghiƯm :

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

Tn: 2

Ngày soạn:...

Tiết : 3

i hỡnh i ng - chay nhanh - chay bền

A.Chn bÞ:

I. Mục đích- u cầu:

- Nhằm rèn luyện t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và
tinh thần tập thể, yêu cầu hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội
dung nh tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,quay

trái-phải, quay đằng sau .

- Tiếp tục trang bị cho học sinh mốtố hiêu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện
và phát triển sức nhanh. Yêu cầu biết và thực hiện tơng đối đúng một số trò chơi,
động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển th l.

Trang bị cho các em một kỹ năng trong quá trình tập luyện phát triển sức bền
II.Địa điểm - phơng tiện.

- Sân tập có vạch CB và xuất phát cách nhau 8->10m
B. Tiến trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

1.Nhn lp.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ
bài học.

2.Khởi động

* Khởi động chung:

- Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối

- Tập các động tác tay, văn mình, lng
bụng và ép dọc.

* Khởi ng chuyờn mụn:
- Ti ch ỏnh tay.

- Chạy tại chỗ.

- Nõng cao ựi ti ch.
II. Phn c bn.

1. Ôn ĐHĐN.

- Tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng.

10'
2'

8'
Mi
ng

tác
2lx8n

30'
2L

- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang báo cáo sĩ số cho
gv.

§HK§

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5m

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

- Đứng nghiêm, nghỉ, quay
trái-phải, quay đằng sau.

2. Trß chơi, bổ trợ chạy nhanh.
* Chạy tiếp sức.

- Cỏch chi: có lệnh các số 1 xuất
phát vịng qua bóng chạy về chạm
tay bạn số 2, bạn số 2 tiếp tục
thực hiện nh bạn số 1 cứ nh vậy
lần lợt chạy đến hết, nu i no
thua s pht.

* Trò chơi: chạy tiếp xúc chuyển
vật.

(gv phổ biến cách chơi)

3. Mt s ng tỏc phỏt trin SN.
- Chy nõng cao ựi.

- Chạy gót chạm mông.
4. Chạy bền.

- Chy bn trờn a hỡnh t nhiờn.

III. Phần kÕt thóc.
1. Håi tÜnh.

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng.
2. Gv nhận xét giờ học.

- Giao bài tập về nhà.
- Tập động tác đánh tay.
3. Xuống lớp.

IV/ Rót kinh nghiệm:

2Lx10m
2Lx10m
nam(5
vòng)

nữ(4
vòng)

* * * *
* * * *

* * * *

- Gv làm mẫu phân tích sau đó gv vỗ
tay cho hs tập theo hàng(mỗi hàng
thực hiện 2 lần)

- Gv cho hs ch¹y theo nhóm mỗi
nhóm là 5 em

ĐH chạy
2m
* * * *

* * * * 2m
* * * *

* * * *
2m
§LXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

đhđn - chạy nhanh - chạy bÒn

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Hớng dẫn cho các em ôn tập ĐHĐN nh tiết 3, ôn tiếp đếm số từ 1-> hết và
đếm số theo chu kỳ 1->2,… ,1-2. Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4. Yêu cầu các em
thực hiện chính xác.

- Hớng dẫn cho các em chơi trò chơi phát triển sức nhanh, một số động tác hỗ
trợ: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng.

- Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên.
II. Phơng tiện : Bàn tập, bóng, cịi, đồng hồ bấm giây.
B. Tiến trình lên lớp.

Néi dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1. GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra
sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.

2. Khởi động
* Khởi động :

- KĐC: xoay kỹ các khớp cổ tay,
cổ chân, khớp hông, gối, thực
hiện 7 động tác tay không do gv
qui định

* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.

- Nâng cao đùi .
- Chạy đạp sau.
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.

- TËp hợp , dóng hàng.

- ng nghiờm, nghỉ, quay
trái-phải, quay ng sau.

- Điểm số từ > hết và điểm số
1->2

- Học biến đổi đội hình .
0 - 2 - 4

10'

2Lx8n

2Lx8n
2Lx8n
30'
2L
2L
2L
5L

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho
gv.

ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

GV
- Gv làm mẫu.

- Hô cho hs tập kết hợp sửa sai.

ĐH 0- 2 - 4
o o
o o

* * * * * *
0 2 4 0 2 4

Ni dung nh

l-ợng

Phơg pháp - tổ chức
2. Trò chơi.

'Hong Anh-Hoàng yến'
- Gv phổ biến cách chơi.
3. Động tác bổ trợ.
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
4. Chy bn:

3 hiệp

2Lx8n
2Lx8n
2Lx8n
nam(50

ĐH chơi

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

III. PhÇn kÕt thóc.
1. Håi tÜnh.

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng
một số động tác điều hoà.

2. Gv nhËn xÐt kết quả ý thức tập
luyện của hs

- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm:

0m)
nữ(300

- Gv hng dẫn cách chạy và phân
nhóm để chạy.

§HXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

Duyệt của ban giám hiệu

Tuần: 3

Ngày soạn:...

Tiết : 5

đhđn - chạy nhanh - chạy bền
A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yờu cu.

- Hớng dẫn cho các em ôn tập lại ĐHĐN. Yêu cầu thực hiện chính xác

- Tip tc hớng dẫn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh
tay, xuất phát mặt hớng chạy. Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác từng kỹ thuật
một.

- Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên.
II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy, đồng hồ bấm giây.
B. Tiến trình lên lớp.

I. KiĨm tra bµi cị:

Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bứơc chạy? ( 1
bớc chân trái và 1 bc chõn phi)

II. Bài mới

Nội dung Định

l-ợng Phơng ph¸p tỉ chøc

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

1. NhËn líp:

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra
sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.

2. Khởi động
* Khởi động :

+) Khởi động chung:

xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối, thực hiện 7 động
tác tay không do gv qui định
+) Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.

- Nâng cao đùi .
- Gót chạm mơng
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang,
điểm số từ 1->hết và điểm số 1->2
- Học biến đổi đội hình .

0 - 2 - 4

8
Mi
ng

tác
2Lx8n
2Lx8n
2Lx8n
2Lx8n
30'
10
gv.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5m

GV
- Gv làm mẫu.

- Hô cho hs tập kết hợp sưa sai.

- GV nhắc lại tồn bộ nội dung sau
đó phân nhóm để tập luyện

§H 0- 2 - 4
o o
o o

* * * * * *
0 2 4 0 2 4
2. Ôn chạy nhanh:

Một số động tác bổ trợ
- Chạy bớc nhỏ.

- Nõng cao ựi.
- Ti ch ỏnh tay.

- Xuất phát mặt híng ch¹y
3. Ch¹y bỊn:

Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

III. PhÇn kÕt thóc.
1. Håi tÜnh.

Cả lớp thực hiện động tác thả
lỏng, một số động tác điều hoà.

2. Gv nhận xét kết quả ý thức tập
luyện của hs

- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ
đánh tay)

15’
2Lx8n
2Lx8n
4lÇn
2lÇn
5’
5'
3’
2’

- Gv hớng dẫn cách chạy và phân
nhóm để chạy.

- Đối với nội dung tại chỗ đánh tay sử
dụng phơng pháp đồng loạt, còn nội
dung xuất phát mặt hớng chạy thì tập
luyện theo 4 hàng dọc

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

IV/Rót kinh nghiƯm: GV

TiÕt : 6

đhđn - chạy nhanh - chạy bền

A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yờu cu.

- Tip tc sủng cố ĐHĐN yêu cầu học sinh tập hợp đợc hàng ngang, dóng
hàng,điểm số và cách điều khiển của ngời chỉ huy.

- ôn tập một số động tác bổ trợ chạy nhanh, yêu cầu học sinh thực hiện t ơng
đối chính xác. Tiếp tục luyện tập chạy bền

II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
B. Tiến trình lên lớp.

I. KiĨm tra bµi cị:

Em hãy phân tích động tác tại chỗ đánh tay, TTCB , tay ỏnh nh th no?
II. Bi mi:

Nội dung Định

l-ợng

Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1. Nhận lớp:

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm tra sÜ
sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động
* Khởi động :

+) khởi động chung:

xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối, thực hiện 7 động
tác tay không do gv qui định

+) Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.

- Nâng cao đùi .
- Gót chạm mơng
II. Phần cơ bn.
1. ễn HN.

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang
- Cách điều khiển của chỉ huy

10'
2

8
Mỗi ĐT

2Lx 8N

2Lx8n
2Lx8n
2Lx8n
30'

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv xếp thành 4 hàng ngang ë
cù ly hĐp.

§HK§
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

- GV ơn lại sau đó cử lớp trởng lên
chỉ huy, GV chấn chỉnh khá lệnh t
thế của chỉ huy, cách iu khin
i hỡnh.

2. Ôn chạy nhanh:

- Chạy bíc nhá. 2Lx8n

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

- Nâng cao đùi.
- Gót chm mụng

- Vai hớng chạy xuất phát
3. Chạy bền:

Chy bền trên địa hình tự nhiên.

III. PhÇn kÕt thóc.
1. Håi tÜnh.

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng,
một số động tác điều hồ.

2. Gv nhËn xÐt kÕt qu¶ ý thøc tËp
lun cđa hs

- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ ỏnh
tay)

IV/Rút kinh nghiệm:

2Lx8n
2Lx8n
3 lần

nam(500m
)

nữ(300m)

bụng hóp.

- Y/c ựi vuụng gúc song song vi
mt t

- Y/c gót chân chạm mông

- y/c chân thuận để trớc, chân
không thuận để sau, chân nọ tay
kia

- Chú ý khi chạy song đi lại hít thở
đều, khơng đợc ngồi tại chỗ

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

Giáo viên nhận xét ngắn gọn về ý
thức học tập và nội dung bài học.

Duyệt của ban giám hiệu

Tuần: 4

Ngày so¹n:...

TiÕt 7

đhđn - chạy nhanh - chạy bền

A. Chuẩn bị.

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

- Hớng dẫn lại cho các em đi đều vòng phải, vòng trái, đứng lại, đổi chân khi
đi đều sai nhịp. Biến đổi đội hình 0-2-4

- Yêu cầu các em hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp

- Tiếp tục ôn tập các động tác bổ trợ: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau,
ôn chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu các em thực hiện tơng đối chính xác của
từng động tác.

II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
B. Tiến trình lên lớp.

I. KiĨm tra bµi cị:

Em hãy nêu khẩu lệnh của đội hình 0-2-4?
II. Bài mới:

Néi dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1. NhËn líp:

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ
sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động

+) Khởi động chung:

xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối, thực hiện 7 động tác
tay không :ĐT tay, chân, bụng, vặn
mình, nghiêng mình, bật nhy, iu
ho

II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.

- Đi đều vịng phải, vịng trái

10'

2Lx8n
30'
3L

- C¸n sù tËp chung báo cáo sĩ số
cho gv.

ĐHKĐ

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

- KhÈu lệnh: Vòng bên phải
( vòng trái). Bớc!

- Động lệnh: bớc! bao gìơ
- Đổi chân khi sai nhịp

- Bin i i hình 0-2-4

2. Ơn chạy nhanh:
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.

- Gót chạm mơng

2L
2L
3 l

3l
3l

cịng r¬i vào chân phía bên sẽ
vòng

-Thay bng bc chõn sau v trc
nh bình thờng thì nhanh chóng
chuyển thành bớc trợt để chân trớc
tiếp tục bớc về trớc

- ĐHTL: giống đội hình khởi
động.

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

3. Ch¹y bỊn:

Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III. Phần kết thúc.

1. Håi tÜnh.

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng,
một số động tác điều hoà.

2. Gv nhËn xÐt kÕt qu¶, ý thøc tËp
lun cđa hs

- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh
tay)

3. Xng líp

IV/Rót kinh nghiƯm:

- Nam chạy 5 vòng, nữ chạy 3
vòng( chạy theo nhóm)

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích
cực.

- Giáo viên nhận xét ngắn gọn về
ý thức học tập và nội dung bài học
ĐHXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

TiÕt 8

đhđn - chạy nhanh - chạy bền

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Hớng dẫn học sinh ơn lại đội hình đội ngũ với nội dung: Giậm chân tại chỗ,
đi đều đứng lại, vòng phải, vòng trái.

- Chạy nhanh, tiếp tục ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,, chạy gót chạm
mơng, vai hớng chạy xuất phát. Yêu cầu nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác.

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
B.Tiến trình lên lớp.

I. KiĨm tra bµi cị:

Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bớc chạy?(một
bớc chân trái và một bớc chân phi)

II. Bài mới:

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1. Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhËn líp kiĨm tra sÜ
sè

- Phổ biến mục đích, u cầu,nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cổ chân,

10'

2Lx8n

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ sè
cho gv.

§HK§

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

khíp h«ng, gèi.

- Thực hiện 7 động tác tay không :ĐT

tay, chân, bụng, vặn mình, nghiêng
mình, bật nhảy, điều hồ

II. Phần cơ bản.
1. Ơn ĐHĐN.
- Giậm chân tại chỗ
- Đi đều - đứng lại

2Lx8n
30'
2L

Đội hình khởi động xếp thành 4
hàng ngang cự ly dãn cách 1 sải
tay.

- GV hớng dẫn lại sau đó phân ra
làm 4 nhóm cử 1 ngời lên chỉ huy
các nhóm đó.

- Vßng phải - vòng trái

2. ễn chy nhanh:
Mt s ng tác bổ trợ
- Chạy bớc nhỏ.

- Nâng cao đùi.

- Vai hớng chạy xuất phát
- Học ngồi xổm xuất phát
3. Ch¹y bỊn:

Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III. Phần kết thúc.

1. Håi tÜnh.

- Xếp thành vòng tròn, vừa đi vừa hít
thở. Thực hịên động tác điều hồ.
2. Gv nhận xét kết quả ý thức tập
luyện của hs

- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ ỏnh
tay)

3. Xuống lớp/.

IV/Rút kinh nghiệm sau giờ dạy:

2Lx20m
2Lx20m
2Lx20m
2Lx30m

3 lần
5

Chỳ ý: Khi vòng phải động lệnh
và dự lện đều rơi vào chân phải.
- Vòng trái: Dự lệnh và động lệnh
rơi vào chân trái.

- Đội hình theo đội hình hàng dọc.
- Đội hình hàng dọc

- GV híng dÉn- lµm mÉu

Phân theo nhóm, mỗi nhóm 5 em.
Nam 5 vòng, nữ 3 vòng.

- Đội hình thả lỏng xếp thành
vòng tròn.

ĐHXL

* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

5m
GV

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

TuÇn: 5

Ngày soạn:...

Tiết 9:

i hỡnh i ng - chy nhanh - chạy bền.

A. Chuẩn bị.

I. Mục đích yêu cầu.

- Củng cố một số kỹ năng đã học về ĐHĐN.
- Ôn lại, vai hớng chạy xuất phát, ngồi xuất phát.
- Học : t thế sẵn sàng xuất phát.

- Tiếp tục ôn kỹ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giõy.
B. Tin trỡnh lờn lp.

II. Bài mới:

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1. Nhận lớp:

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ
sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động
* Khởi động :

+) khởi động chung: Xoay kỹ các
khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối,
ép dây chằng, thực hiện 7 động tác
tay không: ĐT tay, chân, bụng, vặn
mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều
hoà

+) Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.

- Nâng cao đùi .
- Đá lăng sau.

II. Phần cơ bản.

1. ễn HN.
- Gim chõn ti ch
- Đi đều - đứng lại.
- Vòng phải, vòng trái.
2. Chy nhanh.

- Ti ch ỏnh tay.

- Ôn vai hớng chạy xuÊt ph¸t.

10'
2’

8’
2Lx8n
2Lx30m
2Lx30m
2Lx30m

30'
2L

3L
2Lx30m

3L
2Lx20m

- C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè
cho gv.

- ĐH nhận lớp xếp thành 4 hàng
ngang cự ly hĐp.

§HK§

* * * * *
* * * *

* * * * *
* * * *
5m

- Chạy bớc nhỏ tại chỗ 2 lần
- Nâng cao đùi tại chỗ 2 lần.
- Đá lăng sau tại chỗ 2 lần,

- Sau đó cho học sinh di chuyển
theo hàng dọc.

- Tập theo phơng pháp đồng loạt
sau đó phân 4 nhóm cho học sinh
tự ơn.

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

- Ngåi xuất phát.

- Học t thế sẵn sàng xuất phát.

3. Chạy bỊn

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

III. PhÇn kÕt thóc.

1. Th¶ láng.

- Xếp thành vịng trịn thực hiện động
tác iu ho.

- Đấm lng cho nhau.

2. Giáo viªn nhËn xÐt kết quả giờ
học.

3. Giao bài tập về nhà.

IV/Rút kinh nghiệm sau giờ dạy:

- Giáo viên làm mẫu - phân tích.
- Giáo viên làm mẫu.

- Tập theo nhóm, giáo viên hô
khẩu lệnh, học sinh thực hiện 2
lần tại chỗ sau đó chạy với cự ly
30m

- Yêu cầu khi chạy hít thở đều.
Đội hình thả lỏng.

§HXL

* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

5m
GV

TiÕt 10:

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

A. Chn bÞ.

I. Mục đích - yêu cầu.

- Hớng dẫn cho các em chơi trò chơi và luyện tập nâng cao một số kỹ năng ó
hc HN.

- Hớng dẫn một số kỹ năng trong kỹ thuật chạy nhanh.
- Tiếp tục ôn chạy nhanh.

II. Phng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
B. Tiến trình lên lớp.

I. KiĨm tra bµi cị:

Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bớc chạy?( một
bớc chân trái và một bớc chõn phi).

II. Bài mới:

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.

2.Khởi động

* Khởi động chung:

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp h«ng, gèi, Ðp d©y
ch»ng

- Thực hiện 7 động tác tay
không: ĐT tay, chân, bụng, vặn
mình, nghiêng mình, bật nhảy,
điều hồ

* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.

- Nâng cao đùi .
- Đá lng sau.

II. Phần cơ bản.

1. Ôn ĐHĐN.

- ễn kỹ năng cơ bản nh vòng
trái, vòng phải biến đổi a
hỡnh.

2. Ôn chạy nhanh.

- Vai hớng chạy xuất ph¸t.
- Ngåi xuÊt ph¸t.

- Học t thế sẵn sàng xuất phát.
Yêu cầu: Mũi bàn chân trớc
cách vạch xuất phát 1,5 bàn
chân. Bàn chân sau cách 3 bàn
chân, 2 chân chạm đất bắng nửa
bàn chân trớc, mông nhổm cao
bằng vai, mắt nhìn trớc cách
vách xuất phát 12m

3. Ch¹y bỊn

- Chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

III. PhÇn kÕt thóc.

1. Th¶ láng.

- Xếp thành vịng trịn thực hiện
động tác iu ho.

- Đấm lng cho nhau.

2. Giáo viªn nhËn xÐt kết quả
giờ học.

3. Xuống lớp

10'
2

8
2Lx8n
2Lx20m
2Lx20m
2Lx20m

30'
2L
2L
3L
3L
Nam(5
vong)

Nữ (2
vòng)
5

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * *
* * * * *
* * * *
5m

GV

- ĐHKĐ CM biến đổi thành hàng dọc
thực hiện theo hàng, tập theo tín hiệu
của giáo viên.

- Giáo viên cho học sinh t phõn t
t ch huy.

- Giáo viên quan sát sưa sai.

- TËp theo thø tù hµng däc

- u cầu: Ngồi mũi bàn chân trớc sát
vạch xuất phát, mũi bàn chân sau cách
gót trứơc khoảng 5-10cm, chạm đất
bằng 1/2 bàn chân trên thân hơi ngả về
trớc, tay duỗi tự nhiên.

- Giáo viên làm mẫu - phân tích sau đó
hơ khẩu lnh ( tớn hiu) cho hc sinh
tp.

- Yêu cầu biết phân phối sức khi chạy.
- Yêu cầu thả lỏng tích cùc.

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

IV/Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y:

Dut cđa ban giám hiệu

Tuần: 6

Ngày soạn:...

Tiết 11:

i hỡnh i ng - chạy nhanh - chạy bền.

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Hớng dẫn cho các em đi đều - đi đều đứng lại- đổi chân khi sai nhịp.
Yêu cầu; các em thực hiện đúng theo khẩu lệnh.

- Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi- t thế sẵn sàng xuất phát, hc
chy p sau.

- Chạy bền; Trò chơi: Chuyển vật tiÕp søc”

II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, ng h bm giõy.
B. Tin trỡnh lờn lp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2.Khởi động

* Khởi động chung:

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối

-Thực hiện các bài tập phát triển
chung.

* Khi động chuyên môn:

- Chạy bớc nhỏ.

- Nâng cao đùi .
- ỏ lng sau.

II. Phần cơ bản.

1. Ôn ĐHĐN.

10'
2

8
2 lần tại

chỗ
2L nt
2L nt
30'
3-> 4L
3-> 4L

- C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sĩ số cho gv.
ĐHKĐ và CM

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

- Ôn tập: i u - ng li

- Đổi chân khi sai nhịp

2. Ôn chạy nhanh.

- Chy bc nh di chuyn.
- Chy nõng cao ựi

- Học t thế sẵn sàng xuất ph¸t.

* Học chạy đạp sau.

- Dùng sức của chân sau đạp
mạnh xuống đất ở phía sau sao
cho hơng, đầu gối, cẳng chân và
thân trên tạo thành một đoạn
thẳng chếch với mặt đất, đồng
thời phối hợp chân trớc co gối ở
phía trớc.

3. Ch¹y bỊn

- Chạy bền trên địa hình t
nhiờn.

- Chạy trò chơi bổ trợ cho chạy

bền: “ Ngêi thõa thứ 3 thay
cho trò chơi : Chuyển vật tiếp
sức

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viên nhận xÐt kÕt qu¶
giê häc.

3. Giao bài tập về nhà.

IV/Rút kinh nghiệm sau giờ dạy:

2x 30m
2x 30m

3->4l
Nam(5

vong)
Nữ(3V)

huy và tập.

- Chỳ ý: N1 ri vo chõn trái nếu N1 rơi
vào chân phải thì phải đổi chân( Yêu
cầu học sinh nhảy nhịp kép khi sai
nhp).

- GV làm mẫu lại và nhấn mạnh những
điểm cần chú ý.

- Yờu cu: Khi cú lênj, đạp chân sau rồi
đa ra trứơc, sau đó đạp mạnh chân trớc
phối hợp với đánh tay tich cực( chân
nọ, tay kia) để xuất phát và chạy lao.
- Giáo viên làm mẫu - phân tích động
tác ngắn ngọn dễ hiểu

- Cho häc sinh tËp kÕt hỵp víi sưa sai.

- u cầu: khi chạy phải kết hợp thở và
tiếp xúc đất bằng 1/2 bàn chân trên

§HXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

TiÕt 12:

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

A. ChuÈn bÞ.

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

- Nâng cao kỹ năng đã học khi thực hiện động tác ĐHĐN và đi đều vòng phải
(trái). Yêu cầu các em thuần thục các động tác đã học.

- Tiếp tục ôn chạy đạp sau và t thế sẵn sàng – xuất phát. Y/c học sinh thực hiện
tơng đối chính xác.

- Chạy bền: luyện tập chạy bền.
II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chy.
B. Tin trỡnh lờn lp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2.Khởi động

* Khởi động chung:

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp h«ng, gèi, Ðp d©y
ch»ng.

-Thực hiện 9 động tác phát triển
chung.

* Khởi động chuyên môn: thực
hiện 3 động tác hỗ trợ cho chạy
nhanh.

- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi .
- Đá lăng sau.

II. Phần cơ bản.

1. Ôn ĐHĐN.

- ễn tp: i u - ng li

- Đổi chân khi sai nhịp
2. Ôn ch¹y nhanh.

- Ơn chạy đạp sau.

- Chó ý khi bay ngời trên không
cẳng chân trớc phải thả lỏng.
- Học t thế sẵn sàng xuất phát.
Chú ý: khoảng cácg giữa chân
nọ và chân kia là 1,5 bàn chân.
Bàn chân trớc cách vạch xuất
phát là 1,5 bàn chân

10'
2

2Lx20m
2Lx20m
2Lx20m

30'
4-> 5L
2x 30m
2x 30m

3L
3->4l
Nam(5
vòng)
Nữ(3V)
3

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv.
- Đội hình nhận lớp xếp thành 4 hàng
ngang cự ly hẹp.

ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5 m
GV

- 3 em một nhóm do chuyển theo hàng
dọc cứ nh thế phát triển cho đến hết .
- Tập theo hiệu lệnh của giáo viên.
Kết luận: Đi đều- bớc dự lệnh và ng
lnh u vo chõn phi.

- Vòng phải bớc ( cũng rơi vào chân
phải)

- Vòng trái- bíc th× dù lệnh rơi vào
chân trái.

*. Một số sai lầm thờng mắc;

- Đạp sau không mạnh, không thẳng
chân.

- Đạp sau xong co chân ngay.

- Đạp sau xong với góc độ lớn hoặc
nhỏ, đạp chân mạnh chân yếu hoặc lúc
chạy quỏ di.

Cách sửa: chống 2 tay vào tờng.

- Chy đạp sau vợt qua một số chớng
ngại vật thấp

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

3. Ch¹y bỊn

- Chạy bền trên địa hình t
nhiờn.

Nam 800m, nữ 500m.

Yêu cầu khi chạy kết hợp với
thở.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

i theo vòng tròn thực hiện
động tác điều hồ.

2. Gi¸o viªn nhËn xÐt kÕt qu¶
giê häc.

3. Xng líp

Rót kinh nghiƯm sau giờ dạy

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực.
ĐHXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

Duyệt của ban giám hiệu

Tuần: 7

Ngày soạn:...

Tiết 13

i hỡnh i ng - chy nhanh - chạy bền

.

A. ChuÈn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Ơn lại các kỹ năng đã học nh nội dung: Vòng phải, vòng trái đi đều, đứng lại.
Yêu cầu hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện ỳng, p, u.

- Ôn: Chơi trò chơi phát triển nhanh: Chạy thi tiếp sức
- T thế sẵn sàng XuÊt ph¸t.

- Xuất phát cao – chạy nhanh yêu cầu biết và thực hiện tơng đối chính xác động
tác.

II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy.
B. Tiến trình lên lớp.

Néi dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận líp:

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2.Khởi động

* Khởi động chung:

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cỉ

10'
2’

8’

- C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè cho gv.
- Đội hình nhận lớp xếp thành 4 hàng
ngang cự ly hẹp.

ĐHKĐ

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

chân, khớp h«ng, gèi, Ðp d©y
ch»ng.

-Thực hiện thực hiện 7 động tác
tay khơng.

* Khởi động chuyên môn: thực
hiện 3 động tác hỗ trợ cho chạy
nhanh.

- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi .
- Chạy đạp sau.

II. Phần cơ bản.

1. Ôn ĐHĐN.

- i u, vũng trỏi, vũng phi,
ng li

2. Ôn chạy nhanh.

- T thế sẵn sàng xuất phát
- Xuất phát cao chạy nhanh
- Chơi trò chơi: Chạy thi tiếp
sức

*. Trờng hợp phạm quy.

- Xut phỏt trớc lệnh hoặc trớc
khi chạm tay bạn từ phía đối
dịên sang, khơng chạm tay bạn
đã chạy vịng về.

- Đội nào thua sẽ chạy 2 vòng
sân.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viên nhËn xÐt kÕt qu¶
giê häc.

3. Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ.
Rót kinh nghiƯm sau giờ dạy

2Lx8N
mi
ng

tác
2Lx8N
2Lx20m
2Lx20m
2Lx20m

30'

3L
3L
3 hiệp

3->4l
5

* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV
§HK§CM

- Yêu cầu học sinh hiểu đợc khẩu lệnh
và thực hiện đúng, đều, đẹp.

Chú ý: Dự lệnh và động lệnh của đi đều
vòng phải, đứng lại đều rơi vào chân
phải

- TËp luyÖn theo phơng pháp ph©n
nhãm.

- Giáo viên làm mẫu sau đó phân tích
và hô cho học sinh cùng tập theo tín
hiệu.

- Giáo viên phổ biến cách chơi sau ú
t chc cho cỏc em chi

Đội hình chơi

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực.
- GV nhận xét ngắn ngän vỊ kÕt qu¶ ý
thøc tËp.

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

TiÕt 14

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Ơn các kỹ năng đã học cịn yếu u cầu học sinh phải hiểu đợc khẩu lệnh và
thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học.

- Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau – xuất
phát cao chạy nhanh 40 – 60m.

- Hớng dẫn chơi trò chơi: yêu cầu và thực hiện tơng đối chính xác các nội
dung trên.

II. Ph¬ng tiƯn: Chn bị sân tập.
B. Tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1. Nhận lớp:

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2. Khởi động

* Khởi động chung:

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng.

II. Phần cơ bản.

1. Ôn ĐHĐN.

- Ôn lại các kỹ năng còn yếu.
- Đổi chân khi sai nhÞp

- Biến đổi ĐH: 0 – 2 - 4

0 – 3 – 6 –
9

- Đi đều vịng phải( trái)

2. Ch¹y nhanh.

- Luyện tập nâng cao kỹ năng.
- Chạy bớc nhỏ di chuyển.
- Chạy nâng cao đùi di chuyển.
- Chạy đạp sau – di chuỷên.
- Xuất phát cao chạy nhanh.

10'
2’

8’

30’

2L
2L
2L
2L

2x 15m
2x 15m
2x 15m
40–

60m
2L

5’

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho gv.
- Giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học ngắn gọn.

ĐHKĐ

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m

- Giáo viên ôn lại toàn bộ những kỹ
năng học sinh học còn yu theo phng
phỏp ng lot.

- Giáo viên phân nhóm cho học sinh tự
chủ huy, GV quan sát sửa sai.

ĐHTL

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

3. Chạy bền.

Trò chơi: Ngời thừa thứ 3

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

T i hình chơi xếp thành 1
vịng trịn đi lại thả lỏng.

- §Êm lng cho nhau

2. Giáo viên nhËn xÐt kÕt qu¶
giê häc.

3. Giao bµi tËp vỊ nhµ.
Rót kinh nghiƯm sau giê dạy

5
Nam(5

vòng)
Nữ(3V)

- GV làm mẫu

- GV ph bin cỏch chi sau đó cho học
sinh chơi trị chơi này là nhằm phát
triển sức bền cho học sinh

- Yªu cầu học sinh thả lỏng tích cực.
ĐHXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

Duyệt của ban giám hiệu

Tuần: 8

Ngày soạn:...

Tiết 15

Kim tra Đội hình đội ngũ

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Kiểm tra ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, quay
phải, quay trái, quay đằng sau, đi đều, đứng lại, biến đổi yêu cầu hiểu đợc khẩu lệnh
và thc hin ỳng, u p.

II. Phơng tiện: Chuẩn bị sân tập ghế cho giáo viên.
B. Tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

- GV nhËn líp nhËn líp, kiÓm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2. Khởi động

- Cho häc sinh ôn lại toàn bộ
nội dung ĐHĐN.

II. Phần cơ bản.

1. Kiểm tra §H§N.

- Tập hợp hàng dọc, hàng
ngang, điểm số, đứng nghiêm,
nghỉ, quay phải, quay trái, quay
đằng sau, đi đều vòng phải, trái,
đổi chân khi sai nhịp

- Biến đổi ĐH: 0 – 2 - 4

2. C¸ch cho ®iĨm:

- Điểm 9-10: Thực hiện đúng,
đều đẹp các động tác quy định.
- Điểm 7-8: Thực hiện đợc tơng
đối đúng nhng cha đều.

- Điểm 5-6: Cơ bản biết cách
thực hiện nhng khi thực hiện
điểm số sai hoặc đi đều thiếu
b-ớc hay thừa bb-ớc.

- Điểm 3-4: KHông thực hiện

đúng điểm số và dàn hàng dồn
hàng

III. PhÇn kÕt thóc.

1. Giáo viên đọc điểm.

2. NhËn xÐt kÕt qu¶ kiĨm tra
nhắc nhở những điểm mạnh và
yếu

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

8
30

2L
2L
2L
2L

bài học ngắn gọn.
ĐHNL
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

-Yêu cầu khi kiểm tra häc sinh phải
nghiêm túc.

- Kim tra lam nhiu t mi t 5 em,
sẽ do nhóm trởng điều khiển

- Giáo viên đọc biểu điểm trớc khi vào
kiểm tra.

§HKT
* * * * *
* * * * *
* * * * *
GV

§HXL
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

TiÕt 16

ch¹y nhanh

–

thĨ dơc - ch¹y bỊn

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Biết và thực hiện tơng đối đúng một số trò chơi phát triển sức nhanh nh trò
chơi: “chạy tiếp sức chuyển vật”

- Tập bài thể dục với cờ nhằm phát triển thể lực nhằm phát triển t thế cơ bản.
Yêu cầu nắm đợc động tác vơn thở, tay .

- Tiếp tục ôn chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Phơng tiện: Chuẩn bị sân tập, 4 qu búng chuyn.
B. Tin trỡnh lờn lp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1. Nhận lớp:

- GV phæ biến yêu cầu nội
dung bài học.

2. Khi ng

-Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng.

II. Phần cơ bản.

1. Bài thể dục với cờ:
ĐT1: vơn thở

hình

ĐT2: tay

10'
2
mỗi đt

2Lx 8n

30
2Lx 8n

2Lx 8n

4 hiÖp

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv
ơ đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp.

§HK§

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

* * * * *

5 m
GV

- Giáo viên làm mẫu 1Lx 8n sau đó phân
tích cho hc sinh cựng tp

- Y/c khi tay lên cao mắt nhìn theo tay.
- Giáo viên làm mẫu phân tích cho häc
sinh cïng tËp.

- N2: ®a hai tay ra tríc song song cao
ngang vai, lòng bàn tay hớng vào nhau,
cờ hớng trớc.

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

2. Chạy nhanh.

Trò chơi: chạy tiếp sức chuyển
vật bổ trợ cho chạy nhanh.
3. Luyện tập chạy bền.
Nam 6 vòng sân, nữ 4 vòng
Nhảy dây bền

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

- Đi lại thả lỏng, rũ chân, tay
2. Giáo viên nhận xÐt kÕt qu¶

giê häc.

3. Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

3
5

học sinh chơi.

Yêu cầu khi chạy không xô đẩy nhau.
-Chia ra làm nhiều nhóm mỗi nhóm 5
em.

HTL ging nh i hỡnh khởi động
ĐHXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

Dut cđa ban giám hiệu

Tuần: 9

Ngày soạn:...

Tiết 17

Chạy nhanh - thể dục

–

ch¹y bỊn

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

I. Mục đích u cầu.

- Tiếp tục luyện tập: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau – xuất phát
nhanh 60m. Yêu cầu nắm tơng đối chính xác động tác.

- Hớng dẫn các em ôn lại động tác vơn thở, dạy học động tác chân, lờn, tiếp
tục luyện tập chạy bền trên địa hỡnh t nhiờn.

II. Phơng tiện: Sân tập, dây nhảy.
B. Tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1. Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhËn líp, kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2. Khởi động

- Thực hiện 7 động tác tay
khụng.

- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp hông, khớp gối, ép
dây chằng.

II. Phần cơ bản.

1. Chy nhanh.
- Chy bc nh
- Chy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.

Dùng sức của chân sau đạp
mạnh xuống đất sao cho hông
đầu gối, cẳng chân và thân trên
tạo thành một đoạn thẳng chếch
với mặt đất. Đồng thời phối hợp
với chân trớc co gối ở phía trớc
tay đánh tự nhiên( chân nọ,
chân kia)

2. Bµi thĨ dơc.

Ơn lại động tác vơn thở, động
tác tay.

Học mới 2 ng tỏc
* ng tỏc chõn

* Động tác lờn

10'

2Lx10N
2Lx10N
3Lx15N

Mỗi ĐT
2Lx8N
2Lx8N

2Lx8N

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv.
ĐHNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

§HK§

* * * * *
* * * *
* * * * *

* * * *
5 m

GV
- Giáo viên lµm mÉu

Yêu cầu: Đùi nâng cao, thân trên thẳng,
tay đánh phối hợp tự nhiên, khi chạy
nâng đùi chạm vào lịng bàn tay

- GV lµm mÉu

- TËp theo phơng pháp phân nhóm.

- Tp theo phng phỏp ng lot HTL
ging HK

- Yêu cầu : N1 kiễng gót, N2 hạ thấp
trọng tâm, N3 mắt nhìn theo tay

- Gv làm mẫu: yêu cầu N2 nghiêng lờn
tích cực

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

3. Chạy bền, nhảy dây

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng

2. Nhận xét giờ học

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

ĐHXL giống §HNL

TiÕt 18

ch¹y nhanh

–

thĨ dơc - ch¹y bỊn

A. Chn bÞ.

I. Mục đích yêu cầu.

- Tiếp tục ôn động tác của chạy nhanh. u cầu học sinh thực hiện tơng đối
chính xác.

- Ơn lại bài thể dục với cờ gồm 4 động tác. Yêu cầu thuộc và thực hiện chính
xác.

- Chạy bền: Chơi trò chơi: “ Ai nhanh hơn”
II. Phơng tiện: 40 lá c v ng chy.

B. Tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè
- GV phỉ biÕn yªu cầu nội
dung bài học.

2.Khi ng

- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc ph¸t
triĨn chung.

-Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp h«ng, gèi, Ðp dây
chằng.

10'
2

8
30
2Lx 8n
2Lx 8n

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv.
ĐHNL xếp thành 4 hµng ngang cù ly
hĐp.

- Gv phỉ biến nội dung, yêu cầu bài học
ngắn gọn.

ĐHKĐ

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

II. PhÇn cơ bản.

1. Chạy nhanh.

- Chy bc nh di chuyn.
- Chy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
2. Bài thể dục.

* ôn lại 4 động tác đã học.
- Động tác vơn thở.

- Động tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác lờn.

3. Chạy bền:

Chơi trò chơi: Ai nhanh hơn

III. Phần kết thóc.

1. Th¶ láng.

- Cói ngêi th¶ láng tÝch cùc
2. Giáo viên nhận xét kết quả
giờ học.

3. Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

2Lx 8n
2Lx 8n
2Lx 8n
2Lx 8n

5’

GV
- Giáo viên làm mẫu
- Y/c: tần số tăng dần đều.

L1: cho học sinh vịn tay vào tờng nõng
cao ựi.

L2,3: Tập di chuyển 20m

- Giáo viên làm mẫu

- Giáo viên làm mẫu nghiêng.

- Gv phổ biến trò chơi tổ chức cho
học sinh chơi.

ĐHXL
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

Tuần: 10

Ngày soạn:...

Tiết 19

chạy nhanh

–

thĨ dơc - ch¹y bỊn

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Lun tËp xuất phát cao, chạy nhanh 60m( chuẩn bị kiểm tra)

- Bài thể dục: Ôn lại 4 động tác vơn thở, tay, chân, lờn. Yêu cầu thuộc tập
chính xác từng động tác.

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. u cầu nam chạy 6 vịng sân, nữ
4 vịng

II. Ph¬ng tiện: Sân tập, cờ tập.
B. Tiến trình lên lớp.

Nội dung Định 
l-ợng

Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè
-GV phỉ biÕn yªu cầu nội dung
bài học.

2.Khi ng

*Xoay kỹ c¸c khíp cỉ tay, cổ
chân, khớp hông, gèi, Ðp d©y
ch»ng.

*Thực hiện 3 động tác bổ trợ:

- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao ựi.
- Chy ỏ lng sau

II. Phần cơ bản.

1. Chy nhanh.
- Tại chỗ đánh tay.

- XuÊt ph¸t cao chạy nhanh
60m

- Đi nhanh chuyển sang chạy
2. Bài thể dục với cờ

* ễn lại 4 động tác đã học.
- Động tác vơn thở.

- Động tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác lờn.
3. Chạy bền:

- Nam chạy 6 vòng sân
- Nữ chạy 4 vòng sân

10'
2

8
30
2Lx 8n
2Lx 8n

3L
2Lx 8n
2Lx 8n
2Lx 8n
2Lx 8n

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv.
ĐHNL xếp thµnh 4 hµng ngang cù ly
hĐp.

§HK§

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Yêu cầu 2 tay đánh luân phiên nịp
nhàng

- TËp theo tÝn hiƯu cđa GV
§HTL gièng §HK§

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

- Thc hin động tác điều hoà
2. Giáo viên nhận xét kết quả
giờ học.

3. Giao bµi tËp vỊ nhµ.
Rót kinh nghiƯm sau giờ dạy

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cùc
§HXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

TiÕt 20

KiÓm tra

–

ch¹y nhanh

A. ChuÈn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Kiểm tra kỹ thuật xuất phát cao, kỹ thuật bớc chạy và thành tích. Yêu cầu ý
thức nghiêm túc, thực hiện kỹ thuật ở mức tơng đối chính xác.

II. Phơng tiện: Sân tập, ng h bm giõy
B. Tin trỡnh lờn lp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1. Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè

10'

</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

-GV phổ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2. Khi ng

- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc tay
kh«ng.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay,
ch©n, khíp h«ng, gèi, Ðp dây
chằng.

II. Phần cơ bản.

1. Chạy nhanh.

- Cho học sinh tự ôn luyện 5
phút sau đó kiểm tra.

2. Néi dung kiÓm tra.

- XuÊt ph¸t cao, kü thuật bớc
chạy và thành tích.

*. Cách cho điểm:

- Điểm 9-10: Thực hiện đúng kỹ
thuật ở mức độ“ Giỏi”. Nam :
9,5s,Nữ: 10,4s.

- Điểm 7- 8: Thực hiện đúng kỹ
thuật và thành tích đạt ở mức
“ Khá”. Nam: 10,2s, Nữ: 11,2s
- Điểm 5-6: Thực hiện những
điểm cơ bản của kỹ thuật và
thành tích đạt ở mức: “
Đạt”.Nam: 11s,Nữ: 11,9s

- Điểm 3-4: Chạy để gót chân
chạm đất và không đạt ở mức
độ : “ Đạt”

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Nhn xột kt qu bi kiểm tra
và đọc điểm.

3. Giao bµi tËp vỊ nhµ.
Rót kinh nghiệm sau giờ dạy

8
30

ĐHKĐ

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Kiểm tra cách cho điểm nhiu t,
mi t 2 hc sinh.

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra một
lần: Xuất phát cao- ch¹y 60m

-> Do điều kiện sân khơng đủ để thành
tích nên chỉ chấm về mặt kỹ thuật.

§HKT

* * * * *
* * * * *
*

* GV

§HXL
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

Tuần: 11

Ngày soạn:...

Tiết 21

Thể dục - bật nhảy - chạy bền

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Tiếp tục ôn 4 động tác của bài thể dục và học tiếp động tác bụng phối hợp.
Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác, đẹp, đúng phơng hớng, biên độ, nhịp điệu bài
thể dục với cờ.

- Luyện tập một số động tác bổ trợ, phát triển SN của chân.
- Chạy bền; chơi trò chơi: “ Chạy tiếp sức”.

II. Phơng tiện: Mỗi học sinh 2 lá cờ, sân tập.
B. Tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1. Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- GV phổ biến yêu cầu nội dung
bài häc.

2. Khởi động

- Thực hiện 7 động tác tay
khụng.

* Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y
ch»ng.

* Thực hiện 3 động tác bổ trợ:
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đá lăng sau.

II. Phần cơ bản.

1. Bi th dc vi c: ễn 4 động

10'
2’

8’
2Lx 15n
2Lx 15n
2Lx 15n

30’
2Lx 8n
2Lx 8n

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho gv.

- Gv phỉ biÕn nội dung, yêu cầu bài học
ngắn gọn

ĐHKĐ

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

tác đã học.

* Động tác bụng.

*. Động tácphối hợp.

2. Bật nhảy.

Mt số động tác bổ trợ và phát
triển sức mạnh chân.

- Đá lăng trớc.
- Đá lăng sau.

- ỏ một bớc giậm nhảy đá
lăng.

3. Ch¹y bỊn:

Chơi trị chơi: “ Ti n ra chin

trng

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viên nhận xét kết quả
giờ học.

3. Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

3L
3L

3 hiệp
5

- GV làm mẫu.

- Yêu cầu gập sâu chân thẳng.

- GV làm mÉu

- Yêu cầu : N2 gập sâu chân thẳng.N3:
ngởi thẳng đồng thời vặn mình sang trái
900, 2 tay dang ngang, lịng bàn tay
ngửa, mắt nhìn thẳng.

- GV lµm mÉu.

- Sau đó hô học sinh tập theo phơng
pháp phân chia.

§HC

§HXL
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

TiÕt 22

ThĨ dơc - bËt nh¶y - chạy bền

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yêu cầu.

-Tiếp tục ôn bài thể dục với cờ gồm 6 động tác. Yêu cầu tập chính xác, đúng
phơng hớng, nhịp điệu.

- Luyện tập một số động tác bổ trợ, phát triển sức mạnh của chân.
Chơi trò chơi: “ Khéo vớng chân”

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II. Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, sõn tp.

B. Tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1. Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- GV phổ biến yêu cầu néi dung
bµi häc.

2. Khởi động

- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc ph¸t
triĨn chung.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, Ðp d©y
ch»ng.

- Thực hiện chạy bớc nh.
- Nõng cao ựi

- Đá lăng sau.

II. Phần cơ bản.

1. Bài thể dục với cờ: Ôn lại 6
động tác đã học.

2. BËt nh¶y.

* Luyện tập một số động tác bổ
trợ.

- Đà một bớc giậm nhảy đá
lăng.

- Đà một bớc, ba bớc nhảy bằng
một chân vào đệm.

*. Chơi trò chơi: “ KhÐo víng
ch©n”.

- GV phỉ biến trò chơi.
3. Chạy bền:

- Luyn tập chạy bền trờn a
hỡnh t nhiờn.

Nam: 6 vòng sân
Nữ 4 vòng sân.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

- Thc hin ng tác điều hồ
- Rũ chân, rũ tay tích cực.

2. Giáo viên nhận xét kết quả
giờ học.

3. Giao bài tập về nhà.

10'

2Lx 8n

2Lx 15n
2Lx 15n
2Lx 15n

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv.
- Đội h×nh nhËn líp xếp thành hàng
ngang.

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV

-GV cho tËp thi theo tõng tỉ.
§HTL

- TËp theo nhãm 5 em mét nhãm.
§HXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

Rót kinh nghiệm sau giờ dạy

Duyệt của ban giám hiệu

Tuần: 12

Ngày soạn:...

Tiết 23

Thể dục - bật nhảy - chạy bền

A. Chn bÞ.

I. Mục đích yêu cầu.

-Tiếp tục ôn bài thể dục 6 động tác đã học và học động tác thăng bằng và bật
nhảy.Yêu cầu tập đẹp đúng biên độ, phơng hớng.

- Tiếp tục luyện tập một số động tác bổ trợ cho bật nhảy. Yêu cầu thực hiện
đ-ợc kỹ năng đá lăng trớc, đá lăng sau, đà một bớc ba bớc nhảy bằng một chân vào hố
cát và chơi trò chơi.

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II. Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân tập.

B. TiÕn tr×nh lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1. Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- GV phổ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2. Khi động

- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc ph¸t

10' - Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv.
ĐHNL

</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

triĨn chung.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng.

II. Phần cơ bản.

1. Bi thể dục với cờ:
* Ôn lại 6 động tác đã học.
- Động tác vơn thở, tay, chân,
l-ờn, bụng, phối hp.

*. Học

- Động tác thăng bằng

- Động tác bật nhảy.

2. Bật nhảy.
- Đá lăng trớc
- Đá lăng sau.

- Đà một bớc, ba bớc nhảy bằng
một chân vào m.

3. Trò chơi: Nhảy vào vòng
tròn tiếp sức.

4. Chạy bền:

Cho học sinh nhảy dây.

III. Phần kết thóc.

1. Th¶ láng.

- Thực hiện động tác điều hồ
- Rũ chân, rũ tay tích cực.

2. Gi¸o viªn nhËn xÐt kÕt quả
giờ học.

3. Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiƯm sau giê d¹y

2Lx 8n

2Lx 8n
3L
3L

3L
3 hiƯp

5’

* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

§HK§

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV

- GV làm mẫu- phân tích kỹ thuật.

- GV làm mẫu.

Yêu cầu khi bËt nh¶y băng mũi bàn
chân trên.

ĐHTL

Đệm
ffffff

* *

</div>
(37)<div class='page_container' data-page=37>

TiÕt 24

ThĨ dơc - bËt nhảy - chạy bền

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

-Tiếp tục ơn bài thể dục 6 động tác đã học và học động tác thăng bằng và bật
nhảy.Yêu cầu tập đẹp đúng biên độ, phơng hớng.

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II. Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tp, sõn tp.

B. Tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1. Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè
- GV phỉ biÕn yªu cầu nội dung
bài học.

2. Khi ng

- Thực hiƯn bµi thĨ dơc ph¸t
triĨn chung.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng.

II. Phần cơ bản.

1. Bài thể dục với cờ:
* Ôn lại 6 động tác đã học.
- Động tác vơn thở, tay, chân,

l-ờn, bụng, phi hp.

*. Học

- Động tác thăng bằng

- Động tác bật nhảy.

10'

2Lx 8n

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv.
ĐHNL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

§HK§

* * * * * *

* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV

- GV làm mẫu- phân tích kỹ thuật.

- GV làm mẫu.

Yêu cầu khi bật nhảy băng mũi bàn
chân trên.

</div>
(38)<div class='page_container' data-page=38>

2. Bật nhảy.
- Đá lăng trớc
- Đá lăng sau.

- một bớc, ba bớc nhảy bằng
một chân vào đệm.

3. Trò chơi: Nhảy vào vòng
tròn tiếp sức.

4. Chạy bền:

Cho học sinh nhảy dây.

III. Phần kết thúc.

1. Thả láng.

- Thực hiện động tác điều hoà
- Rũ chân, rũ tay tớch cc.

2. Giáo viên nhËn xÐt kÕt quả
giờ học.

3. Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

3L
3L
3L
3 hiệp

Đệm
ffffff

* *

ĐHXL

Duyệt của ban giám hiệu

Tuần: 13

Ngày soạn:...

Tiết 25

Thể dục - bật nhảy - chạy bỊn

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

-Tiếp tục ơn bài thể dục với cờ với 8 động tác đã học. Yêu cầu tập thuộc bài
và tập chính xác và nhịp nhàng.

Học động tác điều hoà.

- Bật nhảy yêu cầu thực hiện đợc kỹ năng đá lăng trớc, đá lăng sau, đà một
b-ớc giậm nhảy đá lăng.

- Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II. Phơng tiện: Chuẩn b c tp, sõn tp.

B. Tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1. Nhận líp:

</div>
(39)<div class='page_container' data-page=39>

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ số
- GV phổ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2. Khi động

- Thực hiện 7 động tác tay
không: động tác tay nghiêng
l-ờn, vặn mình, chân, phối hợp,
bật nhảy.

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp h«ng, gèi, Ðp dây
chằng.

II. Phần cơ bản.

1. Bi th dc vi c:
* Ôn lại 8 động tác đã học.
- Động tác vơn thở, tay, chân,

l-ờn, bụng, phối hợp, thăng bằng,
bật nhảy.

*. Học

- Động tác diều hoà.

2. Bật nhảy.

Chơi trò chơi: Lò cò chọi gà
- Đá lăng trớc

- Đá lăng sau.

- mt bớc giậm nhảy đá
lăng.

3. Chạy bền: Nhảy dây.
Cho học sinh nhảy dây.

III. Phần kÕt thóc.

1. Th¶ láng.

- Thực hiện động tác điều hồ
- Rũ chân, rũ tay tích cực.

2. Gi¸o viªn nhËn xÐt kết quả
giờ học.

3. Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiƯm sau giê d¹y

2’
8’

30’

2Lx 8n

5’

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

§HK§

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV
- ĐHTL giống ĐHKĐ

- GV làm mẫu- phân tích kỹ thuật.

- GV làm mẫu.

Cho hc sinh tập theo nhóm, mỗi nhóm
4 em tập theo đội hỡnh hng dc.

-- yêu cầu thả lỏng tích cực.
ĐHXL giống §HNL

</div>
(40)<div class='page_container' data-page=40>

Tiết 26

Thể dục - bật nhảy - chạy bỊn

A. Chn bÞ.

I. Mục ớch yờu cu.

- Luyện tập nâng cao chất lợng bài thĨ dơc víi cê.

- Bật nhảy: Luyện tập đá lăng bớc sau, đà một bớc, ba bớc giậm nhảy bắng
một chân vào đệm.

- Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II. Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tp, sõn tp, m

B. Tiến trình lên lớp.

Nội dung Định 
l-ợng

Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1. Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè
- GV phỉ biÕn yªu cầu nội dung
bài học.

2. Khi ng

- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc ph¸t
triĨn chung.

- Xoay kü c¸c khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gèi, Ðp d©y
ch»ng.

- Thực hiện: Nâng cao đùi
Đá lăng trứơc.
Đá lăng sau.

II. Phần cơ bản.

1. Bi th dc vi c:
* ễn li 9 động tác đã học.
- Động tác vơn thở, tay, chân,
l-ờn, bụng, phối hợp, thăng bằng,
bật nhảy, điều hoà.

10'
2’
8’

30’

2Lx 8n

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho gv.
§HNL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

§HK§

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV

</div>
(41)<div class='page_container' data-page=41>

2. Bật nhảy.
- Đá lăng trớc sau
- Đá lăng sau.

- Đà một bớc, ba bớc giậm nhảy
bằng một chân vào m.

3. Chạy bền:
- Nhảy dây.

- Nam nhảy trong vòng 2
-- Nữ nhảy trong vòng 1

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viên nhËn xÐt kÕt qu¶
giê häc.

3. Giao bµi tËp vỊ nhµ.
Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y

5’

- 2 em một nhóm vịn vào vai nhau thc
hin ỏ thng chõn lng.

- GV làm mẫu- phân tích kü thuËt –
Cho häc sinh tËp theo nhãm.

- Giáo viên quan sát nhắc nhở cho các
em khi nhảy song thực hin ng tỏc i
li hớt th u.

- Yêu cầu học sinh th¶ láng tÝch cùc.
- GV nhËn xÐt kÕt qu¶ bµi häc vµ ý thøc
tËp lun

- GV lµm mÉu.

Cho học sinh tập theo nhóm, mỗi nhóm
4 em tập theo đội hình hàng dọc.

§HXL gièng §HNL

Duyệt của ban giám hiệu

Tuần: 14

Ngày soạn:...

Tiết 27

Thể dục - bật nhảy - chạy bền

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

</div>
(42)<div class='page_container' data-page=42>

- Bật nhảy: Luyện tập đá lăng bớc sau, đà một bớc, ba bớc giậm nhảy bắng
một chân vào đệm.

- Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II. Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tp, sõn tp, m

B. Tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè
- GV phỉ biÕn yªu cầu nội dung
bài học.

2.Khi ng

- Thực hiƯn bµi thĨ dơc ph¸t
triĨn chung.

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gèi, Ðp d©y
ch»ng.

- Thực hiện: Nâng cao đùi
Đá lăng trứơc.
Đá lăng sau.

II. PhÇn cơ bản.

1. Bi th dc vi c:
* ễn li 9 động tác đã học.
- Động tác vơn thở, tay, chân,
l-ờn, bụng, phối hợp, thăng bằng,
bật nhảy, điều hoà.

2. Bật nhảy.

- Đá lăng trớc sau
- Đá lăng sau.

- một bớc, ba bớc giậm nhảy
bằng một chân vào đệm.

3. Chạy bền:
- Nhảy dây.

- Nam nhảy trong vòng 2
-- Nữ nhảy trong vòng 1

III. Phần kết thúc.

10'
2
8

2Lx 8n

5’

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho gv.
§HNL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

§HK§

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Ôn theo từng hàng ngang mét.
- Cho thi gi÷a 4 tỉ víi nhau.

- 2 em một nhóm vịn vào vai nhau thc
hin ỏ thng chõn lng.

- GV làm mẫu- phân tích kü thuËt –
Cho häc sinh tËp theo nhãm.

- Giáo viên quan sát nhắc nhở cho các

em khi nhảy song thực hiện động tác đi
lại hít thở đều.

</div>
(43)<div class='page_container' data-page=43>

1. Thả lỏng.

2. Giáo viên nhËn xÐt kÕt qu¶
giê häc.

3. Giao bµi tËp vỊ nhµ.

Rót kinh nghiƯm sau giê dạy

- GV làm mẫu.

Cho hc sinh tp theo nhúm, mỗi nhóm
4 em tập theo đội hình hàng dọc.

§HXL gièng §HNL

TiÕt 28

ThĨ dơc - bËt nh¶y - ch¹y bỊn

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Tiếp tục hồn thiện bài thể dục với cờ. Yêu cầu thuộc và thực hiện tơng đối
chính xác, đẹp, đúng phơng pháp, biên độ nhịp điệu.

- Luyện tập bật xa. Đà 3 bớc giậm nhảy bằng một chân vào đệm. Yêu cầu
t-ơng đối chính xác.

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân tập, m
B. Tin trỡnh lờn lp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1. Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số
-GV phổ biến yêu cầu nội dung
bµi häc.

2. Khởi động

- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc ph¸t
triĨn chung.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cổ
chân, khớp hông, gèi, Ðp d©y
ch»ng.

- Thực hiện: Chạy bớc nhỏ.
Chạy nâng cao đùi

10'
2’

8’
2Lx 8n

2Lx 15n

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho gv.
§HNL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

</div>
(44)<div class='page_container' data-page=44>

Chạy đạp sau

II. Phần cơ bản.

1. Bài thể dục với cờ:

- Tip tc luyện tập bài TD với

cờ gồm 9 động tác

2. Bật nhảy.
- Luyện tập bật xa
+ Bật xa tại chỗ

+ Đà ba bớc giậm nhảy bằng
một chân vào đệm.

3. Ch¹y bỊn:

- Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên(5 vịng sân đối với
nam, 3 vòng sân đối với nữ)
4. Củng cố bài.

Thực hiện lại đà 3 bớc giậm
nhảy bằng một chân vào m.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viªn nhËn xÐt kết quả
giờ học.

3. Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

2Lx 15n

30
3L

2L
3L
5
5

viên.

- ĐHKĐ: Xếp thành 4 hàng ngang cự ly
cách nhau 1 sải tay.

§HTl

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Giáo viên làm mÃu

- Ra tín hiệu cho tập chung tập luyện.

Mỗi nhóm là 5 em chạy

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực.
ĐHXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

- GV nhận xét kết quả bài học và ý thức
tập luyện

</div>
(45)<div class='page_container' data-page=45>

Tuần: 15

Ngày soạn:...

Tiết 29

Thể dục - bật nhảy - chạy bền

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Hồn thiện bài thể dục với cờ yêu cầu thuộc và thực hiện tơng đối chính xác,
đẹp, đúng phơng hớng, biên độ, nhịp điệu bài thể dục

- Bật nhảy: Trò chơi “khéo vớng chân”, “nhảy vào vòng tròn tiếp sức”
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II. Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, một túi cát dây, đờng chạy.
B. Tin trỡnh lờn lp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- GV phổ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2.Khi động

- TËp bµi thĨ dơc ph¸t triển
chung.

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khíp h«ng, gèi, Ðp dây
chằng.

II. Phần cơ bản.

1. Bài thể dục với cê:

- Thực hiện bài thể dục với cờ
gồm 9 động tác vơn thở, tay ,
chân, lờn, bụng, phối hợp, thng
bng.

2. Bật nhảy.
Trò chơi:

khéo vớng chân

Nhay vào vòng tròn tiÕp søc”

10'
2’

8’

30’
3L

3 hiƯp

5‘

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho gv.
§HNL

* * * * * *

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

- §HK§: Xếp thành 4 hàng ngang cự ly
cách nhau 1 sải tay.

§HTL

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV

</div>
(46)<div class='page_container' data-page=46>

3. Ch¹y bỊn:

(5 vịng sân đối với nam, 3 vũng
sõn i vi n)

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viên nhận xÐt kÕt qu¶

giê häc.

3. Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực.
ĐHXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

- GV nhận xét kết quả bài häc vµ ý thøc
tËp lun

TiÕt 30

KiĨm tra

–

bµi thĨ dơc víi cê

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Kiểm tra bài thể dục với cờ yêu cầu thuộc bài, tập đẹp đúng phơng hớng,
biên độ, nhịp điệu bài thể dục với c.

II. Phơng tiện: Mỗi em chuẩn bị hai lá cờ.
B. Tiến trình lên lớp.

Nội dung Định 
l-ợng

Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1. Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhËn líp, kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2. Khởi động

10'

2’ - Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gvtheo đội hình hàng ngang
ĐHNL

</div>
(47)<div class='page_container' data-page=47>

- Cho häc sinh ôn lại bài thể
dục với cờ.

II. Phần cơ bản.

Kim tra bài thể dục phát triển
chung với cờ gồm 9 động tác:
- Động tác vơn thở, tay, chân,
l-ờn, bụng, phối hợp, thăng bằng,
bật nhảy, điều hồ.

2. C¸ch cho ®iÓm:

- Điểm 9-10: Thực hiện đúng,
đều đẹp các động tác quy định.
- Điểm 7-8: Thực hiện đợc 9
động tác tơng đối đúng nhng
cha đẹp, cha thở sâu ở động tác
vơn thở hoặc động tác thăng
bằng thực hiện với biên độ hẹp.
- Điểm 5-6: Có một đến hai
động tác sai

- Điểm 3-4: Có 3 động tác sai
trở lên.

III. PhÇn kÕt thóc.

1. Giáo viên đọc điểm.

2. NhËn xÐt kÕt qu¶ kiểm tra
nhắc nhở những điểm mạnh vµ
u

3. Giap bµi tËp vỊ nhµ.
Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y

30’

2L
2L
2L
2L

3’

* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

- Mỗi học sinh kiểm tra 1 lần, mỗi động
tác 2Lx8n

- Kiểm tra làm nhiều đợt mỗi đợt 3-->5
em

- Cho học sinh đến lợt kiểm tra đứng
vào vị trí chuẩn bị, sau đó giáo viên hơ
cho các em thực hiện.

- Những học sinh cha đến lợt ngồi theo
hàng quan sát bạn làm.

§HKT
* * * * *
* * * * *
* * * * *
GV

§HXL
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

</div>
(48)<div class='page_container' data-page=48>

Tuần: 16

Ngày soạn:...

Tiết 31

ôn tập học kỳ I

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu: Ơn tập chạy nhanh.

Nhằm ơn lại tồn bộ nội dung, kỹ thuật đã học. Yêu cầu thực hiện chính xác
phát huy đợc tốc độ tối đa ngay từ ban đầu và duy trì tốc độ tối đa về tới đích.

II. Phơng tiện: Chuẩn bị sân tập, đờng chy.
B. Tin trỡnh dy v hc.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1. Nhận lớp:

- Gv nhận líp, kiĨm tra sÜ sè

-GV phỉ biÕn yªu cầu nội dung
bài học.

2. Khi ng

- TËp bµi thĨ dơc ph¸t triĨn
chung.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cỉ
ch©n, khíp h«ng, gèi, Ðp dây
chằng.

3. Kiểm tra bài cũ: Kỹ thuật chạy

ngắn gồm mấy gđ?

II. Phần cơ bản.

1.ễn tp mt s ng tỏc bổ trợ
cho chạy nhanh:

10'
2’

8’
2L-x8n
2L-x8n

2L-x10n
2L-x10n
2L-x10n

1/
30’
3L

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho
gv.

§HNL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

* * * * * *

5 m
GV

§HK§

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Lớp trởng lên cho lớp khởi động.
- GV nhận xét và cho điểm.

</div>
(49)<div class='page_container' data-page=49>

+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy lăng gút ra sau.
+ Chy p sau

2. Ôn tập các t thế sẵn sàng xuất
phát.

- T th ngi xut phát.
- T thế sẵn sàng – xuất phát.
- Chạy đạp sau.

- Xuất phát thấp chạy lao sau
xuất phát.

3. Chy giữa qng-về đích.
- Hồn thiện kỹ thuật cả 4 giai
đoạn. Cự ly 60m

4. Cñng cố: Gọi 2 em HS lên thực
hiện toàn bộ kỹ thuật chạy nhanh.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viện nhËn xÐt kÕt qu¶ giê
häc.

3. Hớng dẫn về nhà tập rèn luyện
thể thao với hai nội dung nhảy
dây, trống đẩy để chuẩn bị kiểm
tra tiêu chuẩn RLTT

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y

5‘

mỗi động tác 2 lần tại chỗ.

- Từng hàng thực hiện mỗi động tác
2lần x 10m.

- Mỗi nhóm 2 em, lớp trởng hô cho
xuất phát.GV quan sát sửa sai.

- Chạy tăng tốc 20m.

- Mỗi nhóm 4 em thùc hiÖn

- GV tÝnh thêi gian cho tõng em vµ
nhËn xÐt.

-Gäi HS nhËn xÐt, GV sưa sai vµ nhËn
xÐt bỉ xung.

- GV nhËn xÐt kÕt quả bài học và ý
thức tập luyện

ĐHXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

TiÕt 32

«n tËp häc kú I

A. Chn bÞ.

</div>
(50)<div class='page_container' data-page=50>

II. Phơng tiện: Chuẩn bị sân tập, đờng chạy.
B. Tin trỡnh dy v hc.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số

-GV phổ biến yêu cầu nội dung
bµi häc.

2.Khởi động

- TËp bài thể dục phát triÓn
chung.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cổ
chân, khớp hông, gèi, Ðp d©y
ch»ng.

3.KiĨm tra bài cũ: Kỹ thuật chạy
ngắn gồm mấy gđ?

II. Phần cơ b¶n.

1.Ơn tập một số động tác bổ trợ
cho chạy nhanh:

+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy lăng gót ra sau.
+ Chy p sau

2. Ôn tập các t thế sẵn sàng xuất
phát.

- T th ngi xut phỏt.
- T thế sẵn sàng – xuất phát.
- Chạy đạp sau.

- Xuất phát thấp chạy lao sau
xuất phát.

3. Chy gia qng-về đích.
- Hồn thiện kỹ thuật cả 4 giai
đoạn. Cự ly 60m

4. Cñng cè: Gọi 2 em HS lên thực
hiện toàn bộ kỹ thuật chạy nhanh.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viên nhận xét kết quả giờ
học.

10'
2

8
2L-x8n
2L-x8n

2L-x10n
2L-x10n
2L-x10n

1/
30
3L

- Cán sự tập trung báo cáo sÜ sè cho
gv.

§HNL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

§HK§

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Lớp trởng lên cho lớp khởi động.
- GV nhận xét và cho điểm.

- Lớp trởng hô cho cả lớp thực hiện
mỗi động tác 2 lần tại chỗ.

- Từng hàng thực hiện mỗi động tác
2lần x 10m.

- Mỗi nhóm 2 em, lớp trởng hô cho
xuất phát.GV quan sát sửa sai.

- Chạy tăng tốc 20m.

- Mỗi nhãm 4 em thùc hiÖn

- GV tÝnh thêi gian cho tõng em vµ
nhËn xÐt.

-Gäi HS nhËn xÐt, GV sưa sai vµ nhËn
xÐt bỉ xung.

</div>
(51)<div class='page_container' data-page=51>

3. Hớng dẫn về nhà tập rèn luyện
thể thao với hai nội dung nhảy
dây, trống đẩy để chuẩn bị kim
tra tiờu chun RLTT

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

ĐHXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

Tuần: 17

Ngày soạn:...

Tiết 33

ôn tập học kỳ I

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu: Ơn tập chạy nhanh.

II. Phơng tiện: Chuẩn bị sân tập, đờng chạy.
B. Tiến trỡnh dy v hc.

Nội dung Định

l-ợng

Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1. Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số

-GV phổ biến yêu cầu nội dung
bài häc.

2. Khởi động

- TËp bài thể dục phát triÓn
chung.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, ép dây

10'
2

8
2L-x8n
2L-x8n

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho
gv.

ĐHNL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

</div>
(52)<div class='page_container' data-page=52>

ch»ng.

3. KiĨm tra bµi cị: Kỹ thuật chạy
ngắn gồm mấy gđ?

II. Phần cơ bản.

1.ễn tp một số động tác bổ trợ
cho chạy nhanh:

+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy lăng gót ra sau.
+ Chy p sau

2. Ôn tập các t thế sẵn sàng xuất
phát.

- T th ngi xut phỏt.
- T th sẵn sàng – xuất phát.
- Chạy đạp sau.

- XuÊt ph¸t thấp chạy lao sau
xuất phát.

3. Chy gia quóng-v ớch.
- Hoàn thiện kỹ thuật cả 4 giai
đoạn. Cự ly 60m

4. Cñng cè: Gäi 2 em HS lên thực
hiện toàn bộ kỹ thuật chạy nhanh.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viện nhận xét kết qu¶ giê
häc.

3. Hớng dẫn về nhà tập rèn luyện
thể thao với hai nội dung nhảy
dây, trống đẩy để chuẩn bị kiểm
tra tiêu chuẩn RLTT

Rót kinh nghiƯm sau giờ dạy

2L-x10n
2L-x10n
2L-x10n

1/
30
3L

5/
2x20m

ĐHKĐ

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Lớp trởng lên cho lớp khởi động.
- GV nhận xét và cho điểm.

- Lớp trởng hô cho cả lớp thực hiện
mỗi động tác 2 lần tại chỗ.

- Từng hàng thực hiện mi ng tỏc
2ln x 10m.

- Mỗi nhóm 2 em, lớp trởng hô cho
xuất phát.GV quan sát sửa sai.

- Chạy tăng tốc 20m.

- Mỗi nhóm 4 em thực hiện

- GV tÝnh thêi gian cho tõng em vµ
nhËn xÐt.

-Gäi HS nhËn xÐt, GV sưa sai vµ nhËn

xÐt bỉ xung.

- GV nhận xét kết quả bài học và ý
thức tËp lun

§HXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

</div>
(53)<div class='page_container' data-page=53>

TiÕt 34

KiĨm tra häc kú I

A.Chn bÞ:

I. Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Kiểm tra kỹ thuật chạy 60m yêu cầu thực hiện bớt các giai đoạn
xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng.

.Địa điểm - phơng tiện : Bàn đạp, dây đích, đ ng chy.

B. tiến trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phỉ biÕn néi dung kiểm tra và
yêu cầu giờ học.

II. Phần cơ bản.

1. Khi ng

- Cho học sinh ôn lại nội dung
kiểm tra.

2. Nội dung kiĨm tra.

- KiĨm tra kü tht ch¹y 60 m
- Cho học sinh tự ôn

3. Cách cho điểm.

im kim tra cho theo mức độ
thực hiện động tác của từng học
sinh.

- Điểm 9- 10: Thực hiện đúng 3

giai đoạn kỹ thuật và thành tích
đoạt 8,9 (nam), 11s s (nữ)

- Điểm 7- 8: Có một vài sai sót
nhỏ về kỹ thuật và thành tích đạt
9,9

s -10,5s (nam), 11,1s -11,6s (nữ)
- Điểm 5-6: Thùc hiÖn sai mét
trong 3 giai đoạn kü thuËt vµ
thµnh tÝch trên 10,5 (nam),s
11,6s (nữ).

- Điểm 3-4: Thực hiện sai 2 giai
đoạn kỹ thuật và khơng đạt
thành tích.

38'
10
’

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức
khoẻ đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Tổ chức kiểm tra thành nhiều đợt mỗi
đợt 2 em học sinh.

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra 1 lần
- Những học sinh đến l ợt kiểm tra đứng
ở vạch chuẩn bị. Khi có lệnh của giáo
viên mới tiến vào vạch xuất phát và
thực hiện kỹ thuật động tác.

§HKT

* * * *
* * * * * *
cb

* * * *
* * * *
xp

60m
đích

</div>
(54)<div class='page_container' data-page=54>

III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra
và công bố điểm.

- Tuyên d ơng học sinh giái

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y.

’ §HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

duyệt của ban giám hiệu

Tuần: 18

Ngày soạn:...

Tiết 35

Kiểm tra rèn luyện thân thể

A.Chn bÞ:

Mục đích- u cầu:

- Mục đích: Kiểm tra kỹ thuật chạy 60m yêu cầu thực hiện tốt các giai đoạn
xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng.

. Địa điểm - phơng tiện : Bàn đạp, dây đích, đ ờng chy.

B. tiến trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

</div>
(55)<div class='page_container' data-page=55>

- Phỉ biÕn nội dung kiểm tra và
yêu cầu giờ học.

II. Phần cơ bản.

1. Khi ng

- Cho học sinh ôn lại nội dung

kiểm tra.

2. Néi dung kiĨm tra.

- KiĨm tra kü tht ch¹y 60 m
- Cho học sinh tự ôn

3. Cách cho điểm.

im kiểm tra cho theo mức độ
thực hiện động tác của từng học
sinh.

- Điểm 9- 10: Thực hiện đúng 3
giai đoạn kỹ thuật và thành tích
đoạt 8,9 (nam), 11s s (nữ)

- Điểm 7- 8: Có một vài sai sót
nhỏ về kỹ thuật và thành tích đạt
9,9

s -10,5s (nam), 11,1s -11,6s (n÷)
- §iĨm 5-6: Thùc hiƯn sai một
trong 3 giai đoạn kü thuËt vµ
thµnh tÝch trªn 10,5 (nam),s
11,6s (n÷).

- Điểm 3-4: Thực hiện sai 2 giai
đoạn kỹ thuật và khơng đạt
thành tích.

III. PhÇn kÕt thúc.

- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra
và công bố điểm.

- Tuyên d ơng học sinh giỏi

Rút kinh nghiƯm sau giê d¹y.

38'
10
’

5
 ’

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Tổ chức kiểm tra thành nhiều đợt mỗi

đợt 2 em học sinh.

§HKT

* * * *
* * * * * *
cb

* * * *
* * * *
xp

60m
đích

GV
§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

</div>
(56)<div class='page_container' data-page=56>

TiÕt 36

KiĨm tra rÌn lun th©n thĨ

A.Chn bÞ:

Mục đích- u cầu:

- Mục đích: Kiểm tra kỹ thuật chạy 60m yêu cầu thực hiện tốt các giai đoạn
xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng.

. Địa điểm - phơng tiện : Bàn đạp, dây đích, đ ng chy.

B. tiến trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phỉ biÕn néi dung kiểm tra và
yêu cầu giờ học.

II. Phần cơ bản.

1. Khi ng

- Cho học sinh ôn lại nội dung
kiểm tra.

2. Nội dung kiĨm tra.

- KiĨm tra kü tht ch¹y 60 m
- Cho học sinh tự ôn

3. Cách cho điểm.

im kim tra cho theo mức độ
thực hiện động tác của từng học
sinh.

- Điểm 9- 10: Thực hiện đúng 3
giai đoạn kỹ thuật và thành tích
đoạt 8,9 (nam), 11s s (nữ)

38'
10
’

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức
khoẻ đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Tổ chức kiểm tra thành nhiều đợt mỗi
đợt 2 em học sinh.

§HKT

* * * *
* * * * * *
cb

</div>
(57)<div class='page_container' data-page=57>

- Điểm 7- 8: Có một vài sai sót
nhỏ về kỹ thuật và thành tích đạt
9,9

s -10,5s (nam), 11,1s -11,6s (nữ)
- Điểm 5-6: Thùc hiÖn sai mét
trong 3 giai đoạn kỹ thuËt vµ
thµnh tÝch trên 10,5 (nam),s
11,6s (nữ).

- Điểm 3-4: Thực hiện sai 2 giai
đoạn kỹ thuật và khụng t
thnh tớch.

III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra
và công bố điểm.

- Tuyên d ơng học sinh giỏi

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

5

xp
60m
ớch

GV
ĐHXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

duyÖt của ban giám hiệu

Học kỳ II

Tuần: 19

Ngày soạn:...

Tiết 37

bật nhảy - nÐm bãng - ch¹y bỊn

</div>
(58)<div class='page_container' data-page=58>

A. Chuẩn bị.
I. Mục đích u cầu.

- Ơn: Đà 3 bớc giậm nhảy bằng một chân vào cát đệm, học nhảy bớc bộ trên
khơng. u cầu tơng đối chính xác động tác.

Ném bóng : Chơi trị phát triển sức mạnh của tay – ngực, tiếp tục ơn chạy bền trên
địa hình tự nhiên.

II. Phơng tiện: Đệm , bóng ném, đờng chy.
B. tin trỡnh lờn lp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1. Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số
-GV phổ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2. Khi ng

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y
ch»ng.

- Thực hiện 7 động tác tay
không.

- Thực hiện nâng cao đùi, ỏ
lng sau, chy p sau.

II. Phần cơ bản.

1. Bật nhảy.

- Đà 1 bớc giậm nhảy

- 3 bc giậm nhảy bằng một
chân vào đệm

- Häc nh¶y bíc bé trên không
2. Ném bóng.

- Tung v bt búng bng hai tay.
- Ngồi xổm tung và bắt bóng.
- Chơi trò chơi “ném bóng”
trúng đích

3. Ch¹y bỊn

Luyện tập chạy bền trên địa
hình t nhiờn.

Nam: 500
Nữ: 400

III. Phần kết thúc.

1. Hồi tĩnh.

- Đi lại nhẹ nhàng, hít thở sâu
theo vòng tròn.

- Làm một số động tác thả lỏng
2. Giáo viên nhận xét kết quả

giờ học.

3. Giao bµi tËp vỊ nhà.

10'
2

2L
30
3L
3L
3L

3 hiệp

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv.
- Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung
bài häc

§HNL
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m

- Chia tæ tËp lun quay vßng

- GV làm mẫu cho học sinh tập theo tổ
- Tập theo phơng pháp đồng loạt sau đó
từng t mt thc hin.

ĐH chơi

GV hớng dÉn vµ tỉ chøc cho các em
chơi.

</div>
(59)<div class='page_container' data-page=59>

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

Tiết 38

bật nhảy - nÐm bãng - ch¹y bỊn

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Ơn nhảy bớc bộ trên không, học đà nhảy xa kiểu ngồi ( trọng tâm giậm nhảy
và trên không).Yêu cầu thực hiện đựơc các động tác ở mức tơng đối.

- TËp c¸c nội dung bổ trợ ném bóng.Yêu cầu bớc đầu làm quen với bóng, phát
triển sức mạnh của tay, vai.

- Luyn tập chạy bền. Yêu cầu chạy hết cự ly quy định.
II. Phơng tiện: Đệm, bóng ném, đờng chạy.

B. tiÕn trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1. Nhận lớp:

- Gv nhận líp, kiĨm tra sÜ sè,
søc kh vµ trang phơc tËp
lun cña häc sinh.

- GV phổ biến yêu cầu nội
dung bài học.

2. Khi ng

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông,vai.

- ụn các động tác tay chõn,

10'
2

1->2

phút
mỗi đ/t

GV và học sinh thủ tục nhạn lớp, phổ
biến nội dung, yêu cầu giờ học.

</div>
(60)<div class='page_container' data-page=60>

bụng, vặn mình, phối hợp và
nhảy.

- Chy bc nh.
- Chy nõng cao ựi.

II. Phần cơ bản.

1. Bật xa.

- ễn nhảy bớc bộ trên không
- Học chạy đà- nhảy xa kiểu
ngồi.

- Nhảy “ bớc bộ” ( đà 1,2,3 bớc)
có thể tập giậm nhảy trên bục.
-> Củng cố: Kỹ thuật chạy xa
nhảy xa kiểu ngồi.

2. NÐm bãng.

- Tập động tác bổ trợ tay và bắt

bóng bằng hai tay.

- Ngồi xổm tung và bắt bóng.
- Tung bóng qua khoeo chân và
bắt bóng.

3. Chạy bền

Thay chy bền bằng nhảy dõy
n.

Nam: 200 lần
Nữ: 100 lần

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viên nhận xÐt kÕt qu¶
giê häc vµ híng dÉn häc sinh
tËp ngoµi giê.

KÕt thóc giê häc.

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y

2Lx8N
2Lx15N
2Lx15N

30’
3L
3L
3L

3 L
3 L
3 L
5‘

- Tập theo đội hình hàng dọc.
ĐHTL

- GV giới thiệu, thị phạm từng kỹ thuật,
gọi 1->2 học sinh ra làm thử, GV nhận
xét, sửa sai.Sau đó cho lớp tiến hành
tập.

§HTL
* * -> …

* GV

- TËp lần lợt theo nhóm, giáo viên quan
sát sửa sai cho học sinh thực hiện .
- Đội hình tập luyện ném bóng giống
ĐHKĐ.

- Cán sự lớp điều khiển
- Yêu cầu thả láng tÝch cùc.

GV kÕt thóc giê häc.

</div>
(61)<div class='page_container' data-page=61>

Tn: 20

Ngày soạn:...

Tiết 39

bật nhảy - ném bóng - chạy bỊn

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Tiếp tục ơn bớc bộ trên khơng, chạy đà nhảy xa kiểu ngồi. Yêu cầu thực
hiện tơng đối chính xác động tác.

- Ơn: Tung và bắt bóng bằng 2 tay, ngồi xổm tung và bắt bóng, tung và bắt
bóng qua khoeo chân, ném bóng trúng đích. u cầu thực hiện tơng đối chính xác
động tác.

II. Phơng tiện: Sõn tp, búng nộm, m.

B. tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1. Nhận líp:

- Gv nhËn líp, kiÓm tra sÜ số,
trang phục, dụng cụ.

- GV phổ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2. Khi ng

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gèi, Ðp d©y
ch»ng.

- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc ph¸t
triĨn chung.

- Thực hiện: chạy bớc nhỏ.
: Chạy nâng cao đùi.
: Chạy đạp sau.

II. Phần cơ bản.

1. BËt nh¶y.

- Ơn nhảy bớc bộ trên khơng

- Chạy đà nhay xa kiểu ngồi.
- Chạy đà 3,5,7 bớc nhảy bc
b.

2. Ném bóng.

- Tung và bắt bóng bằng hai tay.
- Ngồi xổm tung và bắt bóng.
- Tung và bắt bóng qua khoeo
chân.

- Nộm búng trỳng ớch.
3. Chy bn

10'
2

8
mỗi đ/t

2Lx8N
2Lx8N
2Lx10N
2Lx10N
2Lx10N

30
2L
2L
2L

3L
3L
3L
3L
5

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv.
ĐHNL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

- §HK§ tõ §HNL triĨn khai thµnh 4
hµng ngang cù ly giÃn cách 1 sải tay do
lớp trơng điều khiển.

ĐHTL

* GV

* * * * * *
* * * * * *
- §HTL víi bãng gièng §HK§.

- Tập theo phơng pháp đồng loạt học
sinh thực hiện theo tín hiệu của GV.

ĐH ném bóng trúng đích
5m

* * * -> o

</div>
(62)<div class='page_container' data-page=62>

Trò chơi: ngời thừa thứ 3.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Gi¸o viƯn nhËn xÐt kÕt qu¶
giê häc.

3. Híng dÉn bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

- GV thị phạm.

- GV phổ biến nội dung chơi.

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực dới
sự điều khiển của lớp trởng.

- GV nhận xét kết quả bài học và ý thøc
tËp lun

TiÕt 40

bËt nh¶y - nÐm bãng - ch¹y bỊn

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Ơn tập: Bật nhảy nh tiết 39, học bật nhảy bằng 2 chân với tay vào cột cao.
Yêu cầu tập tơng đối chính xác động tác.

- Ném bóng: Ơn nh tiết 39, học đứng vai hớng ném, xoay ngời ném bóng, đà
một bớc ném bóng xa.

- Lun tËp ch¹y bỊn.

II. Phơng tiện: Đờng chạy, búng nộm, m.

B. tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè,

10'
2’

§HNL

</div>
(63)<div class='page_container' data-page=63>

trang phục, dụng cụ.

-GV phổ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2.Khi ng

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y
ch»ng.

- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc ph¸t
triĨn chung.

- Thực hiện: chạy bớc di chuyển
: Chạy nâng cao đùi
di chuyn.

: Đá lăng sau di
chun.

II. PhÇn cơ bản.

1. Ném bóng.

- Tung và bắt bóng bằng hai tay.
- Ngồi xổm tung và bắt bóng.
- Tung và bắt bóng qua khoeo
chân.

- Bật nhảy bằng 2 chân tay với
vào cột trên cao.

- NÐm vai híng nÐm, xoay ngêi
nÐm bãng.

2. BËt nh¶y.

- Nhảy bớc bộ trên không
- Chạy đà nhay xa kiểu ngồi.
3. Chạy bền

Tiếp tục luyện chạy bền trên địa
hình tự nhiên.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

Đi theo vòng tròn thả láng.
2. Gi¸o viƯn nhËn xÐt kÕt qu¶
giê häc.

3. Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ.

Rót kinh nghiƯm sau giê dạy

mỗi đ/t
2Lx8N

2L
2L
2L
30
3L
3L
3L
3L

3->4 L
4L

* * * * *
5 m

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv
sau đó điều khiển khởi động.

- GV quan sát sửa sai cho học sinh.
- Tập theo đội hình 4 hàng dọc.

- Tõng nhãm mét di chuyÓn theo 4
hàng dọc.

ĐHTL

* * * * *
* * * *
* * * * *

* * * *
5 m

- TËp theo hiƯu lƯnh cđa GV.

§HTL bËt nhảy

* * * ->

- Yêu cầu học sinh th¶ láng tÝch cùc
- GV nhËn xÐt kÕt qu¶ bài học và ý thức

tập luyện

ĐHXL
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5m
GV

</div>
(64)<div class='page_container' data-page=64>

DuyÖt của ban giám hiệu

Tuần: 21

Ngày soạn:...

Tiết 41

bật nhảy - ném bóng - chạy bỊn

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Tiếp tục ơn kỹ thuật bật nhảy. Yêu cầu thực hiện tốt kỹ thuật bật nhảy bằng
2 chân tay với vào vật trên cao, chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi.

Häc míi: BËt nh¶y b»ng mét chân tay với vào vật trên cao.

- Tip tc ụn kỹ thuật ném bóng. Yêu cầu thực hiện tốt các động tác bổ trợ
ném bóng,đứng vai hớng ném, xoay ngời ném bóng, đà một bớc ném bóng xa.

II. Phơng tiện: Ct, m, x, búng nộm, ng chy.

B. tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận líp:

- Gv nhËn líp, kiÓm tra sÜ số,
trang phục, dụng cụ.

-GV phổ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2.Khi ng

- Thực hiện bài thể dục phát
triển chung gồm 7 động tác

II. Phần cơ bản.

1. Bật nhảy.
Ôn:

- Bật nhảy bằng 2 chân tay với
vào vật trên cao.

- Bật nhảy bằng 1 chân tay với
vào vật trên cao.

- Chạy đà tự do nhaỷ xa kiu

10'
2

8
2Lx8N
mỗi đ/t

2Lx8N
30
3L
3L
3L

- Cỏn s tp trung bỏo cỏo s s cho gv

thành 4 hàng ngang sau đó giãn hàng
cho lớp khởi động.

§HK§

* * * *
* * *
* * * *

* * *
5 m

- Tập theo phơng pháp nhóm mỗi em
thực hiện 20 lần sau đó goi từng học
sinh lên kiểm tra.

</div>
(65)<div class='page_container' data-page=65>

ngåi

2. NÐm bãng.

- Tung bãng tõ tay nä sang tay
kia.

- Cói ngêi chun bãng tõ tay
nọ sang tay kia qua khoeo chân.
- Đứng vai hớng ném, xoay ngời
ném bóng.

- Đà 1 bớc, 2 bớc ném bóng xa.
3. Chạy bền

Chơi trò chơi: Ngời thừa thứ
3.

III. PhÇn kÕt thóc.

1. Thi nhảy xa sau đó đi lại thả
lỏng theo đội hình vịng trịn.
2. Giáo viện nhận xét kết quả
giờ học.

3. Híng dÉn bµi tËp vỊ nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

3L
3L
3L
3L

- Tp theo phng phỏp đồng loạt ở đội
hình giống ĐHKĐ.

- Tập theo đơn vị lp.

- GV phổ biến cách chơi.

ĐHXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

TiÕt 42

bËt nhảy - ném bóng - chạy bền

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Tiếp tục ôn kỹ thuật bật nhảy. Yêu cầu thực hiện tốt kỹ thuật bật nhảy bằng
2 chân tay với vào vật trên cao, chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi.

</div>
(66)<div class='page_container' data-page=66>

- Tiếp tục ôn kỹ thuật ném bóng. Yêu cầu thực hiện tốt các động tác bổ trợ
ném bóng,đứng vai hớng ném, xoay ngời ném bóng, đà một bớc ném bóng xa.

II. Phơng tiện: Cột, đệm, x, búng nộm, ng chy.

B. tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiÓm tra sÜ sè,
trang phục, dụng cụ.

-GV phổ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2.Khi ng

- Thực hiện bài thể dục phát
triển chung gồm 7 động tác

II. Phần cơ bản.

1. Bật nhảy.
Ôn:

- Bật nhảy bằng 2 chân tay với

vào vật trên cao.

- Bật nhảy bằng 1 chân tay với
vào vật trên cao.

- Chạy đà tự do nhaỷ xa kiểu
ngồi

2. NÐm bãng.

- Tung bãng tõ tay nä sang tay
kia.

- Cói ngêi chuyÒn bãng tõ tay
nä sang tay kia qua khoeo chân.
- Đứng vai hớng ném, xoay ngời
ném bóng.

- Đà 1 bớc, 2 bớc ném bóng xa.
3. Chạy bền

Chơi trò chơi: Ngời thừa thứ
3.

III. Phần kết thúc.

1. Thi nhy xa sau đó đi lại thả
lỏng theo đội hình vịng tròn.
2. Giáo viện nhận xét kết quả
giờ học.

3. Hớng dẫn bài tập về nhà.

10'
2

8
2Lx8N
mỗi đ/t

2Lx8N
30
3L
3L
3L
3L
3L
3L
3L

- Cỏn s tp trung báo cáo sĩ số cho gv
thành 4 hàng ngang sau đó giãn hàng
cho lớp khởi động.

§HK§

* * * *
* * *

* * * *

* * *
5 m

- Tập theo phơng pháp nhóm mỗi em
thực hiện 20 lần sau đó goi từng học
sinh lên kiểm tra.

- TËp theo tÝn hiÖu cđa GV.
- GV lµm mÉu.

- Tập theo phơng pháp đồng loạt ở đội
hình giống ĐHKĐ.

- Tập theo đơn vị lớp.

- GV phổ biến cách chơi.
ĐHXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

</div>
(67)<div class='page_container' data-page=67>

Rót kinh nghiệm sau giờ dạy

Duyệt của ban giám hiệu

Tuần: 22

Ngày soạn:...

Tiết 43

bật nhảy - ném bóng - chạy bền

A. Chn bÞ.

I. Mục đích yêu cầu.

- Tiếp tục ôn kỹ thuật bật nhảy nh tiết 42 và ôn giậm nhảy co chân qua xà và
yêu cầu thực hiện chính xác động tác.

- NÐm bãng: Vặn mình chuyển bóng từ tay nọ sang tay kia.

- Đà 1 bớc,2 bớc, 4bớc ném bóng xa. Yêu cầu tập chính xác động tác.
II. Phơng tiện: Cột, đệm, xà, búng nộm, ng chy.

B. tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè,
trang phôc, dụng cụ.

-GV phổ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2.Khi ng

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khíp h«ng, gèi, Ðp dây
chằng.

10'
2

8
2Lx8N
mỗi đ/t

- Cán sự tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho
GV.

§HK§

* * * *
* * *

* * * *

* * *
5 m

</div>
(68)<div class='page_container' data-page=68>

- Thực hiện bài thể dục phát
triển chung gồm 7 động tác.
- Thực hiện đi bớc nhỏ, nâng
cao đùi chạy đạp sau. 
II. Phần cơ bản.

1. Bật nhảy.

- Tại chỗ bật nhảy với vật trên
cao.

- Đà 3 bớc bật nhảy với vật trên
cao.

- Đà 3-5 bớc giậm nhảy co chân
qua xà.

- Chy chớnh din gim nhy
chõn lng di thng qua x.
2. Nộm búng.

-Vặn mình tung bãng tõ tay nä
sang tay kia.

- Ngåi xæm tung bóng.

- Đà 1 bớc, 2 bớc ném bóng xa.
- Đà 4 bớc ném bóng xa.

3. Chạy bền

Nhảy dây, chơi trò chơi.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng:

Đi theo vòng tròn cúi ngời thả
lỏng.

2. Giáo viện nhËn xÐt kÕt quả
giờ học.

3. Hớng dẫn bài tập về nhà.

Rút kinh nghiƯm sau giê d¹y

2Lx8N
30’
3L
3L
3L
3L
3L
3L

3->4L

5‘

- Cán sự lớp điều khiển khởi động.
- Gv hớng dẫn cho học sinh tập.

§HTL

* *
* *
* *
* *

- GV lµm mÉu, tËp theo ph¬ng pháp
phân nhóm.

- Tập theo tín hiệu của GV.

- GV phổ biến cách chơi
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.

ĐHXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m

</div>
(69)<div class='page_container' data-page=69>

TiÕt 44

bËt nh¶y - nÐm bãng - ch¹y bỊn

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Tiếp tục ơn kỹ thuật bật nhảy nh tiết 42 và ôn giậm nhảy co chân qua xà và
yêu cầu thực hiện chính xỏc ng tỏc.

- Ném bóng: Vặn mình chuyển bóng từ tay nä sang tay kia.

- Đà 1 bớc,2 bớc, 4bớc ném bóng xa. u cầu tập chính xác động tác.
II. Phơng tiện: Cột, đệm, xà, bóng ném, đờng chạy.

B. tiÕn trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhận líp, kiĨm tra sÜ sè,

trang phơc, dơng cơ.

-GV phỉ biÕn yêu cầu nội dung
bài học.

2.Khi ng

- Thực hiện bài thể dục phát
triển chung gồm 7 động tác.
- Thực hiện đi bớc nhỏ, nâng
cao đùi chạy đạp sau. 
II. Phần c bn.

1. Bật nhảy.

- Tại chỗ bật nhảy với vật trên
cao.

- Đà 3 bớc bật nhảy với vật trên
cao.

- Đà 3-5 bớc giậm nhảy co chân
qua xà.

- Chy chớnh diện giậm nhảy
chân lăng dới thẳng qua xà.

2. Ném búng.

-Vặn mình tung bóng từ tay nọ
sang tay kia.

- Ngồi xổm tung bóng.

- Đà 1 bớc, 2 bớc ném bóng xa.
- Đà 4 bớc ném bóng xa.

3. Chạy bền

Nhảy dây, chơi trò chơi.

III. Phần kết thúc.

10'
2

8
2Lx8N
mỗi đ/t

2Lx8N
30
3L
3L
3L
3L
3L

3L
3->4L

- Cán sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho
GV.

§HK§

* * * *
* * *
* * * *

* * *
5 m

- Cán sự lớp điều khiển khởi động.
- Gv hớng dẫn cho học sinh tập.

§HTL

* *
* *
* *
* *

- GV lµm mÉu, tËp theo ph¬ng pháp

phân nhóm.

- Tập theo tín hiệu của GV.

</div>
(70)<div class='page_container' data-page=70>

1. Thả lỏng:

Đi theo vòng tròn cúi ngời thả
lỏng.

2. Giáo viện nhận xÐt kÕt qu¶
giê häc.

3. Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ.

Rót kinh nghiƯm sau giê dạy

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
ĐHXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

DuyÖt của ban giám hiệu

Tuần: 23

Ngày soạn:...

Tiết 45

bật nhảy - ném bãng - ch¹y bỊn

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Bật nhảy: Tiếp tục ôn: Giậm nhảy co chân qua xà, học giậm nhảy lăng duỗi
thẳng qua xà. Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác động tác.

- Ném bóng: Ơn đà 2 bớc chéo ném bóng xa. Học đà 4 bớc chéo ném bóng
xa. u cầu thực hiện tơng đối chính xác động tác.

- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II. Phơng tiện: Đệm, xà, cột nhảy cao, 10 quả bóng tennis, đờng chạy.

</div>
(71)<div class='page_container' data-page=71>

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận líp:

- Gv nhËn líp, kiÓm tra sÜ sè,
trang phôc, dông cô.

- GV phỉ biÕn yªu cầu nội
dung bài học.

2.Khi ng

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng.

- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc ph¸t
triĨn chung.

II. Phần cơ bản.

1. Bật nhảy.

- Ôn giậm nhảy co chân qua xà.
- Häc giËm nh¶y di thẳng
chân qua xà.

2. Ném bóng.

ễn 2 bớc chéo ném bóng xa.
Học đà 4 bớc chéo ném bóng
xa.

- Chơi trị chơi: “ Ném bóng
trúng đích”.

3. Ch¹y bỊn

Luyện chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

- Hc sinh t ỏ cu.

2. Giáo viện nhận xét kết quả
giờ học.

3. Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ.

Rót kinh nghiƯm sau giê dạy

10'
2

30
3L
3L

3L
3L
5

ĐHNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv
sau đó điều khiển khởi động.

* *

* GV

* *

- Tập theo đội hình hàng dc.

Tập theo nhóm: Nam 6 vòng sân, nữ
4 vòng sân.

Mỗi nhóm là 5 học sinh.
ĐHXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

</div>
(72)<div class='page_container' data-page=72>

TiÕt 46

bật nhảy - ném bóng - chạy bền

A. Chn bÞ.

I. Mục đích yêu cầu.

- Bật nhảy: Tiếp tục ôn: Giậm nhảy co chân qua xà, học giậm nhảy lăng duỗi
thẳng qua xà. Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác động tác.

- Ném bóng: Ơn đà 2 bớc chéo ném bóng xa. Học đà 4 bớc chéo ném bóng
xa. Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác động tác.

- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II. Phơng tiện: Đệm, xà, cột nhảy cao, 10 quả bóng tennis, ng chy.

B. tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè,
trang phôc, dông cô.

- GV phæ biến yêu cầu nội
dung bài học.

2.Khi ng

- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc ph¸t
triĨn chung.

II. Phần cơ bản.

1. Bật nhảy.

- Ôn giậm nhảy co chân qua xà.
- Học giậm nhảy duổi thẳng
chân qua xà.

2. NÐm bãng.

10'
2’

8’

30’
3L
3L

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv

sau đó điều khiển khởi động.

* *

* GV

* *

</div>
(73)<div class='page_container' data-page=73>

Ôn đà 2 bớc chéo ném bóng xa.
Học đà 4 bớc chéo ném bóng
xa.

- Chơi trị chơi: “ Ném bóng
trúng đích”.

3. Ch¹y bỊn

Luyện chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

- Hc sinh t ỏ cu.

2. Giáo viện nhận xét kết quả
giờ học.

3. Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ.

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y

3L
3L
5’

5’

* *

- Tập theo đội hình hàng dọc.

TËp theo nhãm: Nam 6 vòng sân, nữ
4 vòng sân.

Mỗi nhóm là 5 häc sinh.
§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

Dut cđa ban giám hiệu

Tuần: 24

Ngày soạn:...

Tiết 47

bật nhảy - ném bóng - chạy bền

</div>
(74)<div class='page_container' data-page=74>

A. Chuẩn bị.

I. Mc đích u cầu.

- Tiếp tục ơn kỹ thuật bật nhảy: chạyđà chính diện giậm nhảy co chân qua xà,
giậm nhảy lăng duỗi thẳng qua xà. Yêu cầu thực hiện tơng i chớnh xỏc ng tỏc.

- Nhảy bớc bộ trên không.

- Tiếp tục ơn kỹ thuật ném bóng: Ơn đà 2 bớc chéo ném bóng xa. Ơn đà 4 bớc
chéo ném bóng xa.

- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên a hỡnh t nhiờn.

II. Phơng tiện: Đệm, xà, cột nhảy cao, 10 quả bóng tennis, sân tập.

B. tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở ®Çu.

1.NhËn líp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè,
trang phơc, dơng cơ,giÇy tËp.
- GV phæ biÕn yêu cầu nội
dung bài học.

2.Khi ng

- Thùc hiƯn bài thể dục phát
triển chung.

- Đi bớc nhỏ, nâng cao đùi đá
lăng sau.

II. Phần cơ bản.

1. Bật nhảy.

- Tại chỗ bật nhảy với vật ở trên
cao.

- Chy chính diện giậm nhảy
co chân qua xà.

- Chạy đà chính diện giậm nhảy
chân lăng duổi thẳng qua xà.
2. Ném bóng.

- Tại chỗ ném bóng qua khoeo
chân, ngồi xổm ném bóng, ném
bóng qua vai.

- Đà 2 bớc ném bóng xa.
- Đà 4 bớc ném bóng xa.
Ôn: Nhảy bớc bộ trên không.
3. Chạy bền

Trò chơi: Ngời thừa thứ 3.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

10'
2

mỗi đ/t
2Lx8N

30
5L
3L
3L

2L
3L
3L
5
5

ĐHNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv
sau đó iu khin khi ng.

- GV quan sát sửa sai.

ĐHTL Bật nh¶y.

* GV

* *

- Tập 2 ngời theo đội hình hàng dọc.
- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật.

</div>
(75)<div class='page_container' data-page=75>

2. Gi¸o viƯn nhËn xÐt kết quả
giờ học.

3. Hớng dẫn bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

- GV phổ biến trò chơi

Tiết 48

bật nhảy - ném bóng - chạy bền

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Tiếp tục ơn kỹ thuật bật nhảy: chạyđà chính diện giậm nhảy co chân qua xà,
giậm nhảy lăng duỗi thẳng qua xà. Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xỏc ng tỏc.

- Nhảy bớc bộ trên không.

- Tip tc ơn kỹ thuật ném bóng: Ơn đà 2 bớc chéo ném bóng xa. Ơn đà 4 bớc
chéo ném bóng xa.

- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình t nhiờn.

II. Phơng tiện: Đệm, xà, cột nhảy cao, 10 quả bóng tennis, sân tập.

B. tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiÓm tra sÜ sè,
trang phơc, dơng cơ,giÇy tËp.
- GV phỉ biÕn yªu cầu nội
dung bài học.

2.Khi ng

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ

chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng.

10'
2

ĐHNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv
sau đó điều khiển khởi động.

</div>
(76)<div class='page_container' data-page=76>

- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc ph¸t
triĨn chung.

- Đi bớc nhỏ, nâng cao đùi đá
lăng sau.

II. Phần cơ bản.

1. Bật nhảy.

- Tại chỗ bật nhảy với vật ở trên
cao.

- Chy chớnh diện giậm nhảy
co chân qua xà.

- Chạy đà chính diện giậm nhảy
chân lăng duổi thẳng qua xà.
2. Ném bóng.

- Tại chỗ ném bóng qua khoeo
chân, ngồi xổm ném bóng, ném
bóng qua vai.

- Đà 2 bớc ném bóng xa.
- Đà 4 bớc ném bóng xa.
Ôn: Nhảy bớc bộ trên không.
3. Chạy bền

Trò chơi: Ngời thừa thứ 3.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viện nhận xét kết quả
giờ học.

3. Hớng dẫn bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

mỗi đ/t
2Lx8N

30
5L
3L
3L

2L
3L
3L
5
5

ĐHTL Bật nhảy.

* GV

* *

- Tập 2 ngời theo đội hình hàng dọc.
- GV lm mu, phõn tớch k thut.

ĐH chơi

- GV phổ biến trò chơi

</div>
(77)<div class='page_container' data-page=77>

Tuần: 25

Ngày soạn:...

Tiết 49

Kiểm tra ném bóng

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Kiểm tra kỹ thuật ném bóng: Đi tự do, thực hiện 4 bớc chéo ném bóng xa.
Yêu cầu thực hiện 4 bớc đà chéo xoay ngời, ớn thân hình cánh cung, gập thân ném
bóng xa.

II. Ph¬ng tiƯn: 10 quả bóng ném, sân tập.

B. tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiÓm tra sÜ sè,
trang phơc, dơng cơ kiĨm tra.
- GV phỉ biÕn yªu cầu bài
kiểm tra.

2.Khi ng

- Thc hờn 7 động tác: động tác
tay, nghiêng lờn, vặn mình,
bụng, chân, phối hợp bật nhảy.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, ép dõy
chng.

- Tự ôn bài 5

II. Phần cơ bản.

*. Kim tra k thut ném bóng:

Đà 4 bớc chéo ném bóng đi xa.
- Mỗi học sinh thực hiện 1 lần
bớc đà chéo và ném bóng xa.
*. Cách cho điểm.

- Điểm 9->10: Thực hiện tơng
đối chính xác 4 bớc đà chéo, t
thế ỡn thân hình cánh cung và
thành tích đạt 40m ( Nam),
23m( Nữ).

- Điểm 7->8: Có sai sót nhỏ khi
thực hiện các bớc đà chéo nhng
thực hiệ đợc t thế ỡn thành hình
cánh cung, thành tích đạt 35m
( Nam), 19m( Nữ)

- Điểm 5->6: Thực hiện đợc

t-10'
2’

8’

30’

5‘

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv,
điều khiển lớp khởi động theo đội hình
cự ly giãn cách 1 sải tay.

- Cho lớp tự ơn sau đó kiểm tra.

- Mét em thùc hiƯn mét theo tÝn hiƯu
cđa GV

- GV phỉ biÕn c¸ch cho điểm, yêu cầu
khi kiểm tra.

</div>
(78)<div class='page_container' data-page=78>

ng i đúng 4 bớc đà chéo
nh-ng khônh-ng thực hiện đợc t thế ỡn
thân hình cánh cung, thành tích
đạt 28m ( Nam), 15m( Nữ).
- Điểm 3->4: Cha thực hiện đợc
4 bớc đà và t thế ỡn hình cánh
cung.

III. PhÇn kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viện nhận xét kết quả
giờ học.

3. Xuống lớp.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

* GV
*XP
*CB

Tiết 50

bật nhảy - ném bóng - chạy bỊn

A. Chn bÞ.

I. Mục đích yêu cầu.

- Bật nhảy: Tiếp tục luyện tập nhảy bớc bộ trênkhơng, chạy đà chính diện,
giậm nhảy chân lăng dui thng qua x.

- Chạy bền: Trò chơi: Bóng chuyÒn 6 ”

- TTTC: Đá cầu, yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác kỹ thuật động tác.
II. Phơng tiện: m, cu lụng, sõn tp.

B. tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiÓm tra sÜ sè,

10'
2’

§HNL

</div>
(79)<div class='page_container' data-page=79>

trang phơc, dơng cơ.

- GV phæ biÕn yêu cầu nội
dung bài học.

2.Khi ng

- Chạy bớc nhỏ
- Nâng cao đùi

- Đá lăng sau

II. Phần cơ b¶n.

1. BËt nh¶y.

- Xác định chân giậm nhảy.
- Chạy đà chính diện giậm nhảy
bằng 2 chân qua xà.

- Chạy đà chính diện giậm nhảy
chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- Nhảy bc b trờn khụng.
2. Chy bn

Chơi trò ch¬i: “ Bãng chuyÒn
6”.

3. Thể thao tự chọn( Đá cầu).
- Thực hiện đá lăng trớc, đá má
trong, đá má ngoài, nâng cao
đùi.

- Hớng dẫn cách tâng cầu bằng
đùi, bằng má trong bàn chõn,
bng mu bn chõn.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

i theo vòng tròn thực hiện
động tác cúi ngời thả lỏng.
2. Giáo viên nhận xét kết quả
giờ học.

3. Híng dÉn bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

2L
2L
2L
30
2L
2L
2L
3 hiệp

* * * * *
5 m

- Lớp trởng báo cáo sĩ số cho GV sau
đó cho lớp khởi động.

- Tập theo đội hình hàng dọc.

- GV làm mẫu phân tích.

- HTL theo i hỡnh hng dc.

- GV phổ biến trò chơi.
- GV làm mẫu

- Tp trong lớp, GV hớng dẫn cách tâng
cầu sau đó cho học sinh tự tập.

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

</div>
(80)<div class='page_container' data-page=80>

Tuần: 26

Ngày soạn:...

Tiết 51

bật nhảy - ném bóng - ch¹y bỊn

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Bật nhảy: Tiếp tục luyện tập nhảy bớc bộ trênkhơng, chạy đà chính diện,
giậm nhy chõn lng dui thng qua x.

- Chạy bền: Trò ch¬i: “ Bãng chun 6 ”

- TTTC: Đá cầu, u cầu thực hiện tơng đối chính xác kỹ thuật động tác.
II. Phơng tiện: Đệm, cầu lông, sân tập.

B. tiÕn trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhận líp, kiĨm tra sÜ sè,
trang phôc, dông cô.

- GV phæ biÕn yêu cầu nội

dung bài học.

2.Khi ng

- Chạy bớc nhỏ
- Nâng cao đùi
- Đá lăng sau

II. Phần cơ b¶n.

1. BËt nh¶y.

- Xác định chân giậm nhảy.
- Chạy đà chính diện giậm nhảy
bằng 2 chân qua xà.

- Chạy đà chính diện giậm nhảy
chân lăng duỗi thẳng qua xà.

10'
2’

8’

2L
2L
2L
30’
2L
2L
2L

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Lớp trởng báo cáo sĩ số cho GV sau
đó cho lớp khởi động.

- Tập theo đội hình hng dc.

- GV làm mẫu phân tích.

</div>
(81)<div class='page_container' data-page=81>

- Nhảy bứơc bộ trên không.
2. Chạy bền

Chơi trò ch¬i: “ Bãng chuyÒn
6”.

3. Thể thao tự chọn( Đá cầu).
- Thực hiện đá lăng trớc, đá má
trong, đá má ngoài, nâng cao
đùi.

- Hớng dẫn cách tâng cầu bằng
đùi, bằng má trong bàn chõn,
bng mu bn chõn.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

i theo vòng tròn thực hiện
động tác cúi ngời thả lỏng.
2. Giáo viên nhận xét kết quả
giờ học.

3. Híng dẫn bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

3 hiệp

- GV phổ biến trò chơi.
- GV làm mẫu

- Tp trong lớp, GV hớng dẫn cách tâng
cầu sau đó cho học sinh tự tập.

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

Tiết 52

bật nhảy - ném bóng - chạy bền

A. Chn bÞ.

I. Mục đích yêu cầu.

- Bật nhảy: Tiếp tục luyện tập nhảy bớc bộ trênkhơng, chạy đà chính diện,
giậm nhảy chân lăng duỗi thng qua x.

- Chạy bền: Trò chơi: Bóng chuyền 6

</div>
(82)<div class='page_container' data-page=82>

II. Phơng tiện: Đệm, cầu lông, sân tập.

B. tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè,
trang phôc, dông cơ.

- GV phỉ biến yêu cầu nội
dung bài học.

2.Khi ng

- Chạy bớc nhỏ
- Nâng cao đùi
- Đá lăng sau

II. Phần cơ bản.

1. Bật nhảy.

- Xỏc nh chõn giậm nhảy.
- Chạy đà chính diện giậm nhảy
bằng 2 chân qua xà.

- Chạy đà chính diện giậm nhảy
chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- Nhảy bứơc bộ trên khơng.
2. Chạy bền

Ch¬i trò chơi: Bãng chuyÒn
6”.

3. Thể thao tự chọn( Đá cầu).
- Thực hiện đá lăng trớc, đá má
trong, đá má ngoài, nâng cao
đùi.

- Hớng dẫn cách tâng cầu bằng
đùi, bằng má trong bàn chân,
bằng mu bàn chân.

III. PhÇn kÕt thóc.

1. Th¶ láng.

Đi theo vịng tròn thực hiện
động tác cúi ngời thả lỏng.
2. Giáo viên nhận xét kết qu
gi hc.

3. Hớng dẫn bài tập về nhà.

10'
2

2L
2L
2L
30
2L
2L
2L
3 hiệp

ĐHNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Lớp trởng báo cáo sĩ số cho GV sau

đó cho lớp khởi động.

- Tập theo đội hình hng dc.

- GV làm mẫu phân tích.

- HTL theo i hỡnh hng dc.

- GV phổ biến trò chơi.
- GV làm mÉu

- Tập trong lớp, GV hớng dẫn cách tâng
cầu sau đó cho học sinh tự tập.

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

</div>
(83)<div class='page_container' data-page=83>

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y

Duyệt của ban giám hiệu

Tuần: 27

Ngày soạn:...

Tiết 53

Kiểm tra bËt nh¶y

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Kiểm tra chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. u
cầu thực hiện tơng đối chính xác.

II. Ph¬ng tiƯn: Đệm, cột, xà nhảy cao.

B. tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiÓm tra sÜ sè,
trang phôc, dông cô.

- GV phổ biến yêu cầu nội
dung bài học.

2.Khi ng

- Chạy bớc nhỏ
- Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau. 
II. Phần cơ bản.

10'
2’

8’

2L
2L
2L
30’

- C¸n sù líp tập trung báo cáo sĩ số cho
GV

ĐHNL

* * * * *
* * * * *

5 m
GV

- ĐHKĐ giống ĐHNL nhng cự ly giÃn
cách 1 sải tay.

</div>
(84)<div class='page_container' data-page=84>

1. BËt nh¶y.

*. Kiểm tra nội dung: “ Chạy đà
chính diện giậm nhảy chân lăng
duỗi thẳng qua x.

*. Cách cho điểm

im kim tra cho theo mc
thc hiện động tác của từng học
sinh và thành tích.

- Điểm 9-10: Cả hai lần nhảy
đều đúng động tác và đạt thành
tích mức: “ Giỏi”.

- Điểm 7-8: Trong 2 lần nhảy có
một lần nhảy chỉ tơng đối đúng
và thành tích đạt mức: “ Khá”.
- Điểm 5-6: Cả hai lần nhảy chỉ
thực hiện đợc động tác tơng đối

đúng và đạt thành tích mức: “
Đạt”.

- Điểm 3-4: Cả hai lần nhảy đều
khơng thực hiện đợc động tác.

III. PhÇn kết thúc.

1. Thả lỏng.

- Cúi ngời đi lại thả lỏng.

2. Giáo viên nhận xét kết quả
giờ kiểm tra và đọc điểm.

3. Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ.

Rót kinh nghiệm sau giờ dạy

nhảy.

- Mi t l 5 hc sinh nhảy theo thứ tự
từ1->5 sau đó nhảy lần 2.

* * *
* * *
* * *

* * *

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

</div>
(85)<div class='page_container' data-page=85>

Tiết 54->62

Đá cầu - chạy bền

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Hớng dẫn cho học sinh một cách hiểu biết về luật đá cầu và độngtác kỹ
thuật để rèn luyện sức khoẻ, phát triển thể lực và thi đấu. Yêu cầu biết và thực hiện
tơng đối đúng động tác tâng cầu bằng đùi, bằng má trong bàn chân, tâng cầu bằng
mu bàn chân, phát cầu bằng mu bàn chân và đấu tập. Biết một số điểm cơ bản trong
luật đá cầu.

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy bền chuẩn bị kiểm tra.
II. Phơng tiện: đờng chy, mi hc sinh mt qu cu.

B. tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận líp:

- Gv nhËn líp, kiÓm tra sÜ sè,
trang phôc, dông cô.

- GV phỉ biÕn yªu cầu nội
dung bài học.

2.Khi ng

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng.

- Thực hiện 7 động tác tay
không.

- Thực hiện nâng cao đùi
- Đá má trong, đá má ngoài
- Đá lăng trớc.

II. Phần cơ bản.

1. Đá cầu.

- Tõng cu bng ựi.

- Tâng cầu bằng mu bàn chân.
- Chuyển cầu theo nhóm 2 ngời,
3 ngời.

- Phát cầu bằng mu bàn chân.
Bớc ch©n trơ ra tríc một bớc
dồn trọng tâm lên chân trơ kÕt
hỵp víi tay cầm cầu tung cầu
lên cao về trớc.

- Phát cầu cao chân chính diện
bằng mu bàn chân.

*.Mt s iu lut khi thi u.
- Sân, lới, quả cầu thi đấu nội
dung thi đấu, nhóm tuổi thi đấu,
thời gian cho cuộc thi đấu, số
trận đấu, hiệp đấu.

10'
2’

8’

30’

5’

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Lớp trởng báo cáo sĩ số cho GV sau
đó cho lớp khởi động.

- GV thị phạm, phân tích sau đó cho
học sinh tự tập mỗi em một quả cầu để
tâng.

- GV quan s¸t sưa sai cho häc sinh.

</div>
(86)<div class='page_container' data-page=86>

2. Ch¹y bỊn

- Luyện tập trên địa hình t
nhiờn.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viên nhận xét kÕt qu¶
giê häc.

3. Xng líp.

Rót kinh nghiệm sau giờ dạy

- Yêu cầu thả lỏng tích cực
ĐHXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

Dut cđa ban gi¸m hiƯu

TiÕt 63

KiĨm tra - ch¹y bỊn

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Giúp cho học sinh hiểu biết và kỹ năng cần thiết để các em vận dụng trong
quá trình tập luyện phảt triển sức bền.

- Yêu cầu học sinh thực hiện tốt kỹ thuật và cự ly 500( Nữ), 600m(Nam).
II. Phơng tiện: sân chạy và đồng hồ bấm giây.

B. tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

10'
2’

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *

* * * * *

</div>
(87)<div class='page_container' data-page=87>

2.Khởi động

- Thực hiện bài thể dục phát
triển chung gồm 7 động tác.

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, khớp khuỷu
tay, bả vai, gối, ép dây ch»ng
tr-íc sau.

- Đá bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Đá lng sau.

II. Phần cơ bản.

1. Nội dung kiểm tra.
- Kiểm tra chạy bền.
Nam 600m

Nữ 500m
Tính thời gian.
2. Cách cho điểm.

- Điểm 9-10: Chạy đạt thành
tích: “ Giỏi”.

- Điểm 7-8: Chạy đạt thành

tích: “ Khá”.

- Điểm 5-6: Chạy hết cự ly quy
nh khụng tớnh thi gian.

3. Trò chơi: Cớp cờ.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

- Đi theo vòng tròn cúi ngời thả
lỏng.

2. Giáo viên nhận xét giờ kiểm
tra và công bố điểm.

3. Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

8
Mỗi đ/t

2lx8n

2L
2L
2L
30

- Lp trng bỏo cỏo s s cho GV sau
đó dàn hàng cho lớp khởi động ở đội
hình cự ly giãn cách 1 sải tay.

- Sau khi khởi động xong, tập hợp lớp
GV phổ biến nội dung, yêu cầu trớc khi
kiểm tra.

- Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi t 5 hc
sinh.

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra 1 lần.
ĐHKT

- GV ph bin trũ chi, sau ú t chức
cho học sinh chơi.

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

</div>
(88)<div class='page_container' data-page=88>

TiÕt 64

Kiểm tra - đá cầu

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Kiểm tra kỹ thuật và thành tích tâng cầu. Yêu cầu thực hiện chính xác các
động tác kỹ thuật. Nam 30 quả, Nữ 20 qu.

II. Phơng tiện: mỗi học sinh một quả cầu, sân tập.

B. tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

2.Khởi động

- Thực hiện bài thể dục phát
triển chung gồm 7 động tác.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cổ
chân, khớp hông, khớp khuỷu
tay, bả vai, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Thực hiện chạy bớc nhỏ.
- thực hiện nâng cao ựi.
- Thc hin ỏ lng sau.

II. Phần cơ bản.

1. Nội dung kiểm tra.

- Kiểm tra kỹ thuật tâng cầu và
thành tÝch.

2. Cách cho điểm. Theo mức độ
thực hiện kỹ thuật và thành tích
đạt đợc của từng học sinh.

- Điểm 9-10: Thực hiện đúng kỹ
thuật động tỏc, thnh tớch t

10'
2

Mỗi ®/t

2lx8n

2L
2L
2L
30’

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Lớp trởng báo cáo sĩ số cho GV sau
đó dàn hàng khởi động

- Sau khi khởi động xong, tập hợp lớp
GV phổ biến nội dung, yêu cầu trớc khi
kiểm tra.

- Cho tõng häc sinh kiÓm tra 1.

</div>
(89)<div class='page_container' data-page=89>

19, 20 qu¶.

- Điểm 7-8: Thực hiện đúng kỹ
thuật động tác, thành tích đạt
14, 16 quả.

- Điểm 5-6: Thực hiện tơng đối
đúng kỹ thuật động tác.

- im 3-4: thnh tớch t 6-8
qu.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viên nhận xét giờ kiểm
tra và công bố ®iĨm.

3. Giao bµi tËp vỊ nhµ.

Rót kinh nghiƯm sau giê dạy

ĐHKT
*GV

* * * * *
* * * * *
* * * * *

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

Tiết 65->68

Ôn tập và KiĨm tra ci häc kú II.

M«n thi; kü tht bËt nhảy

A. Chuẩn bị.

</div>
(90)<div class='page_container' data-page=90>

- Nhằm rèn luyện phát triển sức mạnh chân, sức bật để yêu cầu tập một số
động tác bổ trợ và phát triển sức mạnh chân nh ôn: Đá lăng trớc, đá lăng sau, đà một
bợc giậm nhảyđá lăng, đà 1 bớc 3 bớc nhảy bằng 1 chân vào hố cát.

- Nhảy bớc bộ trên không, chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi.

- Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà chính diện giậm
nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.

II. Ph¬ng tiƯn: Đệm, cột, xà nhảy cao.

B. tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiÓm tra sÜ sè,
trang phơc, dơng cơ.

- Phỉ biÕn nội dung, yêu cầu
giờ ôn tập và kiểm tra.

2.Khi ng

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khíp khủu, khíp vai,
khíp h«ng, khíp gèi.

- Thực hiện chạy bớc nhỏ.
- Thực hiện nâng cao đùi.
- Thực hiện đá lăng sau.

II. Phần cơ bản.

1. Ôn tập
- Đá lăng trớc
- Đá lăng sau

- Đà một bớc giậm nhảy đá lăng
- Đà một bớc, ba bớc giậm nhảy
bằng một chân vào đệm

- Nh¶y bớc bộ trên không

- Chy tự do nhẩy xa kiểu
ngồi

- Chạy đà chính diện giậm nhảy
co chân qua xà

- Chạy đà chính diện giậm nhảy
duỗi thẳng chân co qua xà

2. Néi dung thi häc kú II

Kỉêm tra động tác “nhảy bớc bộ
trên không”

* Cách cho điểm. Theo mức độ
thực hiện kỹ thuật và thành tích
đạt đợc của từng học sinh.

- Điểm 9-10: : Cả hai lần nhảy
đều đúng động tác và đạt thành
tích mức gii

- Điểm 7-8: Trong hai lần nhảy

10'
2

8
Mỗi đ/t

2lx8n

ĐHNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Cán bộ lớp báo cáo sỉ số cho gv sau
đó cho lớp khởi động

§HK§

* * * * *

* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV
§HTL

* *

* * * *
* * * *
* * * *
* * * *

</div>
(91)<div class='page_container' data-page=91>

có một lần nhảy chỉ thực hiện
một động tác tơng đối đúng và
đạt thành tích mức “khá”

- Điểm 5-6: Cả hai lần nhảy chỉ
thực hiện động tác tơng đối
đúng và các thành tích đạt mức
“đạt”.

- Điểm 3-4: : Cả hai lần nhảy
đều không thực hiện đúng động
tác.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

- Thc hin cỳi ngi thả lỏng
- Cho tâng cầu – chuyền cầu
2. Nhận xét kết quả giờ ôn tập
và kiểm tra sau đó cơng bố
điểm.

3. Xng líp

Rót kinh nghiƯm sau giê dạy

quan sát sữa sai.
ĐHKT

* * GH gv

* *
* *

* * GB

* * *

- mỗi học sinh chỉ đợc thực hiện 2
lần nhảy.

- mỗi đợt là 5 học sinh. Từng học

sinh không nhảy 2 lần liên tiếp
nhau.

Những trờng hợp học sinh không đạt
yêu cầu giờ sau cho kiểm tra lại.

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

</div>
(92)<div class='page_container' data-page=92></div>

tiõt12 gi¸o ¸n thó dôc khèi 7 tuçn 1 ngµy so¹n tiõt 1 môc tiªu néi dung ch­¬ng tr×nh thó dôc 7 phßng tr¸nh chên th­¬ng khi ho¹t ®éng tdtt a chuèn bþ môc ®ých cung cêp cho häc sinh mét sè hióu biõt

<b>Tuần: 1</b>

<b>Tiết :1</b>

<b>A. Chuẩn bị:</b>

<b>B. Néi dung.</b>

<b>Tn: 2</b>

<b>Tiết : 3</b>

<b>Tuần: 3</b>

<b>Tiết : 5 </b>

<b>TiÕt : 6 </b>

<b>đhđn - chạy nhanh - chạy bền</b>

<b>Tuần: 4</b>

<b>TiÕt 7 </b>

<b>đhđn - chạy nhanh - chạy bền</b>

<b>TiÕt 8 </b>

<b>đhđn - chạy nhanh - chạy bền</b>

<b>TuÇn: 5</b>

<b>Tiết 9: </b>

<b>i hỡnh i ng - chy nhanh - chạy bền.</b>

<b>TiÕt 10: </b>

<b>Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.</b>

<b>Tuần: 6</b>

<b>Tiết 11: </b>

<b>i hỡnh i ng - chạy nhanh - chạy bền.</b>

<b>Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.</b>

<b>Tuần: 7</b>

<b>Tiết 13</b>

<b>i hỡnh i ng - chy nhanh - chạy bền</b>

<b>Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.</b>

<b>Tuần: 8</b>

<b>Kim tra Đội hình đội ngũ </b>

<b> ch¹y nhanh </b>

–

<b> thĨ dơc - ch¹y bỊn</b>

<b>Tuần: 9</b>

<b>Chạy nhanh - thể dục </b>

–

<b> ch¹y bỊn</b>

<b>ch¹y nhanh </b>

–

<b> thĨ dơc - ch¹y bỊn</b>

<b>Tuần: 10</b>

<b>chạy nhanh </b>

–

<b> thĨ dơc - ch¹y bỊn</b>

<b>KiÓm tra </b>

–

<b> ch¹y nhanh</b>

<b>Tuần: 11</b>

<b>Thể dục - bật nhảy - chạy bền</b>

<b>ThĨ dơc - bËt nh¶y - chạy bền</b>

<b>Tuần: 12</b>

<b>Thể dục - bật nhảy - chạy bền</b>

<b>ThĨ dơc - bËt nhảy - chạy bền</b>

<b>Tuần: 13</b>

<b>Thể dục - bật nhảy - chạy bỊn</b>

<b>Thể dục - bật nhảy - chạy bỊn</b>

<b>Tuần: 14</b>

<b>Thể dục - bật nhảy - chạy bền</b>

<b>ThĨ dơc - bËt nh¶y - ch¹y bỊn</b>

<b>Tuần: 15</b>

<b>Thể dục - bật nhảy - chạy bền</b>

<b>KiĨm tra </b>

–

<b> bµi thĨ dơc víi cê</b>

<b>Tuần: 16</b>

<b>Tiết 31</b>

<b>ôn tập học kỳ I</b>

<b>TiÕt 32</b>

<b>«n tËp häc kú I</b>

<b>Tuần: 17</b>

<b>Tiết 33</b>

<b>ôn tập học kỳ I</b>

<b>TiÕt 34</b>

<b>KiĨm tra häc kú I </b>

<b>Tuần: 18</b>

<b>Tiết 35</b>

<b>Kiểm tra rèn luyện thân thể </b>

<b> </b>

<b>TiÕt 36</b>

tiõt12 gi¸o ¸n thó dôc khèi 7 tuçn 1 ngµy so¹n tiõt 1 môc tiªu néi dung ch¬ng tr×nh thó dôc 7 phßng tr¸nh chên th¬ng khi ho¹t ®éng tdtt a chuèn bþ môc ®ých cung cêp cho häc sinh mét sè hióu biõt