<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>BẢNG CHIỀU CAO CÂN NẶNG CỦA TRẺ TỪ 0 ĐẾN 5 TUỔI MÀ</b>

<b>BA MẸ CẦN BIẾT</b>

<b>Theo dõi bảng chiều cao cân nặng của trẻ từ 0 đến 5 tuổi </b>

<b>sẽ giúp người lớn có những đánh giá khách quen về sự </b>

<b>phát triển và tình hình sức khỏe của con. Dựa vào đó, ba </b>

<b>mẹ có thể cải thiện chế độ dinh dưỡng khoa học và phù </b>

<b>hợp để giúp con tăng trưởng về chiều cao, cân nặng, thể </b>

<b>lực, trí lực và tinh thần. </b>

Tham khảo bảng chiều cao cân nặng của trẻ ngay dưới đây để

biết thêm thông tin chi tiết ba mẹ nhé!

<b>Bảng chiều cao cân nặng theo từng giai đoạn phát triển </b>

<b>của trẻ</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Căn cứ vào bảng chiều cao cân nặng của trẻ, ba mẹ có thể cung

cấp đầy đủ dinh dưỡng để tối ưu sự phát triển của con.

Theo nghiên cứu từ Tổ chức Y tế Thế giới (WTO), trong 1.000 ngày

đầu đời (từ 0 đến khoảng 3 tuổi), chiều cao của con trong năm

đầu tiên cũng tăng trung bình 25cm và sẽ đạt mức khoảng 75cm.

Tới năm thứ hai, bé sẽ có thể tăng thêm 10cm chiều cao và đạt

mức trung bình là 85 – 86cm. Từ 10 tuổi trở đi, trung bình trẻ cao

thêm 5cm/năm. Về cân nặng, đối với trẻ sơ sinh, sau khi chào đời,

cả chiều cao lẫn cân nặng của bé sẽ tăng lên nhanh chóng. Cho

đến khi 1 tuổi, cân nặng của bé có thể gấp rưỡi cân nặng khi mới

chào đời.

<b>Xem thêm:</b>

<b>3 lưu ý quan trọng để tối ưu chiều cao cân nặng </b>

<b>của trẻ</b>

Bảng chiều cao cân nặng của trẻ sẽ thay đổi liên tục trong 6 năm

đầu đời.

<b>Trẻ mới sinh: trung bình dài 50cm, nặng 3,3kg.</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

khoảng 5 – 10% so với lúc mới sinh. Nguyên do là các con bị mất

nước và dịch của cơ thể khi tiểu và đi ngoài.

<b>5 ngày – 3 tháng tuổi: Trung bình mỗi ngày trẻ tăng khoảng 15 </b>

– 28g và nhanh chóng đạt được mức cân nặng lúc sinh sau 2 tuần

tuổi.

<b>3 – 6 tháng tuổi: Mỗi 2 tuần, trẻ tăng lên khoảng 225g. Khi được</b>

6 tháng, cân nặng của trẻ sẽ đạt gấp đôi so với lúc mới sinh.

<b>7 – 12 tháng: Cân nặng của bé yêu sẽ tiếp tục tăng khoảng </b>

500g/tháng. Trước khi bé tròn 1 tuổi, chiều cao trung bình đạt

khoảng 72 – 76cm và nặng gấp 3 lần lúc mới sinh.

<b>1 tuổi (tuổi tập đi): Mỗi tháng cân nặng vẫn có thể tăng lên </b>

khoảng 225g và chiều cao tăng lên khoảng 1,2cm.

<b>2 tuổi: Trẻ sẽ cao thêm khoảng 10cm và cân nặng tăng thêm </b>

khoảng 2,5kg so với lúc 1 tuổi.

<b>3 – 4 tuổi (tuổi mẫu giáo): Theo các chuyên gia, lúc này, chân </b>

tay của trẻ đã phát triển hơn rất nhiều so với thời điểm trước đó

nên ba mẹ sẽ thấy chiều cao của con tặng trưởng rõ rệt.

<b>5 tuổi trở lên: Từ độ tuổi này cho tới giai đoạn dậy thì, chiều cao</b>

của bé sẽ phát triển rất nhanh chóng. Bé gái thường sẽ đạt được

chiều cao tối đa khoảng 2 năm sau kể từ kỳ kinh nguyệt đầu tiên.

Bé trai cũng đạt được chiều cao ở tuổi trưởng thành khi đến tuổi

17.

Bảng chiều cao cân nặng bé trai và bảng chiều cao cân nặng bé

gái cũng sẽ có nhiều khác biệt. Ba mẹ có thể xem thêm bảng tổng

hợp chi tiết dưới đây nhé!

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4></div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5></div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

<b>Làm sao để tối ưu chiều cao cân nặng cho trẻ?</b>

Để giúp con đạt được chiều cao và cân nặng lý tưởng theo từng giai đoạn
phát triển, dinh dưỡng, chế độ ngủ và chế độ tập luyện là 3 yếu tố quan
trọng. Bổ sung dinh dưỡng khoa học, chế độ ngủ và chế độ luyện tập hợp lý
cho con chính là điều ba mẹ nên cần làm và tập cho trẻ. Nhưng không phải
cứ tăng cường khẩu phần ăn, cho con ăn nhiều, tập luyện nhiều là giúp con
cao lớn mỗi ngày. Dưới đây là một số bí quyết giúp con tăng trưởng chiều cao
và cân nặng đúng cách mà ba mẹ cần biết.

<b>Xây dựng khẩu phần dinh dưỡng lành mạnh cho </b>

<b>trẻ</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7>

Theo đó, ba mẹ có thể bổ sung trong các bữa ăn của con các thành phần như
hải sản, các loại đậu, cà rốt, trứng, thịt gà, thịt bò, các loại rau củ quả, sữa,
tinh bột và ngũ cốc, bột yến mạch… Đặc biệt, ngay từ nhỏ, người lớn cũng
nên rèn cho con thói quen ăn rau xanh để tăng cường chất xơ, các loại
vitamin hữu ích.

Với trẻ nhỏ, ba mẹ có thể kết hợp nấu cháo rau củ quả, cháo hải sản – rau
xanh, đồng thời đa dạng các món rau nấu, luộc, xào… để các con quen với

việc ăn rau từ bé.

</div>
<span class='text_page_counter'>(8)</span><div class='page_container' data-page=8>

cao cân nặng của trẻ cũng như dễ gây ra tình trạng thừa cân, béo phì hoặc
gây bệnh tiểu đường ở trẻ…

Thay vào đó, ba mẹ có thể cho con ăn các món giàu canxi như chế phẩm từ
sữa: phô mai, sữa chua, whipping cream, pho mát đóng cục và kem. Bởi đây
đều là những nguồn cung cấp cho trẻ rất nhiều loại vitamin tốt như vitamin
A, B, D, E, K, protein và canxi.

<b>Cho trẻ ngủ đủ giấc giúp các con phát triển tối đa về chiều </b>

<b>cao</b>

Theo chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam – Trương Hồng Sơn, giấc ngủ
có ảnh hưởng quan trọng đối với sự phát triển chiều cao cân nặng của trẻ.
Nếu muốn con cao tối đa, phải cho con đi ngủ đúng giờ, đủ giấc.

Bởi khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra lượng hormone GH (hormone tăng trưởng) tăng
tiết gấp 4 lần khi thức. Lượng hormone sẽ đạt đỉnh từ 22h cho đến 1h và chỉ
giải phóng nhiều nhất khi trẻ bắt đầu giấc ngủ sâu. Nếu trẻ ngủ không đủ
giấc, hàm lượng hormone GH tiết ra sẽ không đủ sẽ gây cản trở quá trình
phát triển chiều cao và hấp thụ canxi của cơ thể. Nếu trẻ ngủ quá muộn, các
con sẽ “trễ” mất khoảng thời gian “vàng” mỗi ngày để có thể giải phóng tối
đa lượng GH, làm giảm sức tăng trưởng chiều dài xương và tầm vóc cao lớn
của trẻ.

Cho nên, nếu muốn chiều cao cân nặng của trẻ phát triển tốt, ba mẹ cần cho
con ngủ trước 22h đêm.

<b>Tăng cường tập luyện, vận động phù hợp</b>

Giai đoạn 0-6 tuổi là thời điểm trẻ phát triển mạnh mẽ về kỹ năng vận động
thô và vận động tinh và đây cũng là thời điểm thích hợp để rèn luyện cho trẻ
thói quen vận động.

</div>
<span class='text_page_counter'>(9)</span><div class='page_container' data-page=9>

Ngồi ra, ba mẹ cũng có thể dạy trẻ bài tập yoga chào mặt trời với 11 động
tác phối hợp tay, chân và đầu hay bài Chakrasan ở tư thế bánh xe, kích thích
và đánh thức cả 7 trung tâm năng lượng dọc theo cột sống. Hoặc một số bài
tập khác như bài tập ở tư thế con mèo (cat pose), bài tập ở tư thế hình tam
giác (triangles pose), bài tập ở tư thế cái cây (tree pose)…

Bên cạnh đó, ba mẹ cũng có thể cho con tham gia các lớp ngoại khóa chuyên
về thể chất như lớp học Thể chất Jacpa độc quyền từ Nhật Bản tại ASC

</div>
<span class='text_page_counter'>(10)</span><div class='page_container' data-page=10></div>

<!--links-->
Nhận thức của các bậc cha mẹ về giáo dục trong gia đình cho trẻ từ 3 đến 6 tuổi tại Hà Nội

• 44
• 941
• 2