Thể dục 8-Bài: NHẢY CAO
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (83.44 KB, 2 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
<b>Tiết 47. Bài: NHẢY CAO </b>
<b>I. MỤC TIÊU:</b>
<b>* Về kiến thức và kỹ năng:</b>
Giúp học sinh biết cách thực hiện và thực hiện được các động tác kỹ thuật: Các động tác bổ trợ, xác
định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà, đo và điều chỉnh đà, chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy. Phối hợp
chạy đà 3-5 bước giậm nhảy đá lăng- trên không- qua xà và tiếp đất.
<b>* Chuẩn bị:</b> Học sinh chuẩn bị trang phục thể dục và giày bata khi luyện tập.
<b>II. TIẾN TRÌNH HOẠT ĐỘNG:</b>
<b>1/. Khởi động: </b>
- Các em tự khởi động như các tiết học trước:
+ Khởi độngchung: xoay cổ tay, cổ chân, cẳng tay, khớp gối, khớp hông, gập duỗi, ép ngang, ép dọc.
(Các động tác thực hiện 2 lần 8 nhịp).
+ Khởi động chuyên mơn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng. (Các động tác thực hiện 2 lần
với độ dài 10m).
<b>2/. Nhảy cao:</b>
<b>* Ôn:</b> Các em thực hiện lại các kỹ thuật đã học ở tiết trước:
- Đá lăng trước. (3-5 lần)
- Đá lăng trước sau. (3-5 lần)
- Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng. (3-5 lần)
- Chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy. (3-5 lần)
<b>* Học: </b>
<i><b>- Phối hợp chạy đà 3-5 bước giậm nhảy đá lăng- trên không- qua xà và tiếp đất:</b></i>
+ Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước chạm đất bằng nữa bàn chân, hơi khuyu gối, trọng tâm dồn nhiều vào
chân trước. Chân giậm nhảy phía sau khuỵu gối nhiều hơn, mũi chân chạm đất cách gót chân trước
15-20cm, thân ngả ra trước, hai tay bn tự nhiên, mắt nhìn theo hướng chạy vào xà.
+ Động tác: Phối hợp thực hiện các giai đoạn chạy đà-giậm nhảy-qua xà và tiếp đất, sau đó kết thúc động
tác.
<b>III. TÌM TỊI MỞ RỘNG:</b>
- Các em tìm hiểu thêm trên mạng và sách báo khác về kỹ thuật vừa mới được học.
<b>Tiết 48. Bài: NHẢY CAO </b>
<b>I. MỤC TIÊU:</b>
<b>* Về kiến thức và kỹ năng:</b>
Giúp học sinh biết cách thực hiện và thực hiện được các động tác kỹ thuật: Các động tác bổ trợ,
hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” và nâng cao thành tích.
<b>* Chuẩn bị:</b> Học sinh chuẩn bị trang phục thể dục và giày bata khi luyện tập.
<b>II. TIẾN TRÌNH HOẠT ĐỘNG:</b>
<b>1/. Khởi động: </b>
- Các em tự khởi động như các tiết học trước:
+ Khởi độngchung: xoay cổ tay, cổ chân, cẳng tay, khớp gối, khớp hông, gập duỗi, ép ngang, ép dọc.
(Các động tác thực hiện 2 lần 8 nhịp).
</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>
<b>2/. Nhảy cao:</b>
<b>* Ôn:</b> Các em thực hiện lại các kỹ thuật đã học ở tiết trước:
- Đá lăng trước. (3-5 lần)
- Đá lăng trước sau. (3-5 lần)
- Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng. (3-5 lần)
- Chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy. (3-5 lần)
<b>* Học: </b>
<i><b>- Phối hợp chạy đà 3-5 bước giậm nhảy đá lăng- trên không- qua xà và tiếp đất:</b></i>
+ Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước chạm đất bằng nữa bàn chân, hơi khuyu gối, trọng tâm dồn nhiều vào
chân trước. Chân giậm nhảy phía sau khuỵu gối nhiều hơn, mũi chân chạm đất cách gót chân trước
15-20cm, thân ngả ra trước, hai tay buôn tự nhiên, mắt nhìn theo hướng chạy vào xà.
+ Động tác: Phối hợp thực hiện các giai đoạn chạy đà-giậm nhảy-qua xà và tiếp đất, sau đó kết thúc động
tác.
Sau khi thực hiện kỹ thuật thuần thục thì các em nâng xà dần dần để nâng cao thành tích.
<b>III. TÌM TỊI MỞ RỘNG:</b>
- Các em tìm hiểu thêm trên mạng và sách báo khác về kỹ thuật vừa mới được học.
</div>
<!--links-->
