Giáo án Thể dục 10 kì 2

<span class='text_page_counter'>(1)</span>Gi¸o ¸n thÓ dôc 10. Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định. TiÕt 37: TËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao vµ sö dông c¸c yÕu tè thiªn nhiªn để rèn luyện sức khoẻ. I. Môc tiªu - Học sinh biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí, nước, ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ. - Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khoẻ. II. Néi dung.. Hoạt động của giáo viên và học sinh. Ghi b¶ng. Hoạt động 1: Tìm hiểu phương pháp sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ. - Để cơ thể thích ứng với sự thay đổi của thời tiết và tr¸nh ®­îc nh÷ng bÖnh tËt cã thÓ x¶y ra nh­ c¶m l¹nh, say n¾ng, c¶m giã...V× vËy, c¸c em cÇn ph¶i rÌn luyÖn c¬ thÓ thÝch øng víi c¸c ®iÒu kiÖn nãng l¹nh cña thêi tiÕt. - CH: Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí cần chú ý đến 3 yếu tố chính là : Nhiệt độ, độ ẩm, tốc độ chuyển động cña kh«ng khÝ. VËy khi tiÕn hµnh rÌn luyÖn søc khoÎ b»ng kh«ng khÝ c¸c em cÇn l­u ý ®iÒu g×? - TL: Thùc hiÖn ë nh÷ng n¬i cã kh«ng khÝ trong lµnh, chç tho¸ng m¸t, kh«ng n¾ng chãi, kh«ng cã giã lïa. Tèt nhÊt nªn mÆc Ýt quÇn ¸o hoÆc quÇn ¸o máng. Vµo mïa đông, nên “tắm không khí” trong nhà, nơi có không khí lưu thông; nên có vận động để làm nóng người sau đó míi cëi quÇn ¸o vµ trong khi t¾m còng cÇn kÕt hîp víi tập luyện như đi bộ, đá cầu... - CH: Theo em thêi gian tËp tèt nhÊt vµo lóc nµo; thêi gian tËp kÐo dµi trong bao l©u? - TL: Thêi gian tËp tèt nhÊt lµ b¾t ®Çu vµo lóc s¸ng mïa hè và từ 9 giờ đến 14giờ (mùa đông). Thời gian tập không khí mới đầu có thể kéo dài 10 - 15’, sau đó có thể tăng lên đến 30 phút rồi đến 60 phút.. TiÕt 2: TËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao vµ sö dông c¸c yÕu tố thiên nhiên để rèn luyÖn søc khoÎ (tiếp nội dung đã học ở học kỳ I). Hoạt động 2: Tìm hiểu phương pháp rèn luyện sức khoẻ bằng nước. - Nước là một tài sản quý của thiên nhiên, rất cần thiết cho cuộc sống của con người. Ngoài nhu cầu dùng trong cuộc sống hàng ngày, nước còn có tác dụng tham gia giữ vệ sinh cơ thể và là một tác nhân để rèn luyện cơ thể. Rèn luyện sức khoẻ bằng nước bao gồm: Chà xát cơ thể bằng khăn ướt, tắm nước.Dùng khăn nhúng nước chà xát Lop10.com. I. Sö dông c¸c yÕu tè thiªn nhiªn để rèn luyện sức khoẻ. 1. RÌn luyÖn søc khoÎ b»ng kh«ng khÝ. - Thêi gian tËp vµo lóc s¸ng sím vào mùa hè và từ 9 giờ đến 14 giờ (mùa đông) - Thêi gian kh«ng khÝ míi ®Çu cã thể kéo dài 10 - 15phút, sau đó tăng lên đến 30’ rồi đến 60’. - Tèt nhÊt nªn mÆc Ýt quÇn ¸o hoÆc quÇn ¸o máng. - Khi có sự thay đổi bất thường cña c¬ thÓ nªn dõng tËp vµ ®i kiÓm tra søc khoÎ. - Tr¸nh t¾m kh«ng khÝ trong nh÷ng ngµy m­a phïn, gi¸ l¹nh, có gió mùa đông bắc. 2. RÌn luyÖn søc khoÎ b»ng nước. - Dùng khăn nhúng nước chà xát lên người, sau đó lau khô và mặc Êm. Míi ®Çu c¸c em sÏ chµ x¸t nước ấm (25 - 280C), sau đó cứ hạ thấp dần nhiệt độ của nước. Với.

<span class='text_page_counter'>(2)</span> Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 lên người, sau đó lau khô và mặc ấm. Mới đầu các em sẽ chà xát nước ấm (25 - 280C), sau đó cứ hạ thấp dần nhiệt độ của nước. Với thời gian 3 - 5 ngày, mỗi ngày hạ 1 độ. - CH : Chúng ta sẽ dùng khăn nhúng nước chà xát như thÕ nµo? - TL: Trước tiên từ chân, đùi rồi đến tay, sau đó mới đến ngực, đầu... Chà xát đến đâu lau khô đến đấy rồi mặc Êm. - CH: Thêi gian chµ x¸t trong kho¶ng bao l©u? - TL: Tõ 1 - 3 phót cho 1 lÇn. Nªn thùc hiÖn n¬i kÝn giã. - CH: Thời gian rèn luyện với nước lạnh tốt nhất đối với mïa hÌ ®­îc tiÕn hµnh vµo lóc nµo? - TL: Vµo lóc s¸ng sím sau khi tËp TDVS. Cã thÓ tiÕn hành thường xuyên hằng ngày hoặc cách nhật. - Chó ý: + Không được tắm nước lạnh ngay sau khi hoạt động vận động căng thẳng mà nên tắm bằng nước nóng để ®Èy nhanh qu¸ tr×nh phôc håi. + Khi bơi để rèn luyện sức khoẻ bằng nước cần lưu ý bơi ở những nơi có nguồn nước đủ tiêu chuẩn về vệ sinh và an toàn. Trước khi bơi phải khởi động thật kỹ để tránh bÞ chuét rót rÊt nguy hiÓm khi ®ang b¬i. Hoạt động 3: Tìm hiểu phương pháp rèn luyện sức khoÎ b»ng ¸nh n¾ng. - CH: “Tắm nắng” là một hình thức để rèn luyện sức khoÎ vµ ch÷a bÖnh. Khi sö dông h×nh thøc nµy chóng ta cÇn l­u ý ®iÒu g×? - TL: Nên nằm (sấp hoặc ngửa) để “tắm nắng”, mình để trÇn vµ cã nãn, mò che mÆt hoÆc g¸y, nªn ®eo kÝnh mµu để bảo vệ mắt, không nên đọc sách, báo khi tắm nắng. - CH: Vµo mïa hÌ nªn t¾m n¾ng vµo lóc nµo? - TL: Trước 8 giờ hoặc sau 16 giờ. - CH: Vào mùa đông nên tắm nắng vào lúc nào? - TL: Sau 9 giờ đến 14 giờ . Kết hợp với tập luyện để cho người ấm lên. Nên tắm nắng trước khi ăn hoặc sau khi ăn khoảng một giờ rưỡi. - CH: Chóng ta “t¾m n¾ng ” trong thêi gian bao l©u? - TL: Lúc mới tập chỉ nên kéo dài từ 5 - 10 phút. Sau đó có thể kéo dài 30 - 40 phút. Sau 5 - 10 phút lại nên đổi tư thÕ n»m (ngöa sang sÊp, nghiªng ph¶i sang nghiªng tr¸i) để cơ thể được tiếp xúc đều với ánh nắng mặt trời. Khi trêi n¾ng g¾t kh«ng ®­îc “t¾m n¾ng ”. * Chó ý: + Khi cảm thấy người không được khoẻ thì không được “t¾m n¾ng ”. Lop10.com. Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định thêi gian 3 - 5 ngµy, mçi ngµy h¹ 1 độ. - Thêi gian chµ x¸t tõ 1 - 3 phót cho 1 lÇn. Nªn thùc hiÖn n¬i kÝn giã. - Thời gian rèn luyện với nước lạnh tốt nhất đối với mùa hè được tiÕn hµnh vµo lóc s¸ng sím sau khi tËp TDVS. Cã thÓ tiÕn hµnh thường xuyên hằng ngày hoặc c¸ch nhËt.. 3. RÌn luyÖn søc khoÎ b»ng ¸nh n¾ng. - Vào mùa hè : Trước 8 giờ hoặc sau 16 giê. - Vào mùa đông: Sau 9 giờ đến 14 giê. - Lóc míi tËp chØ nªn kÐo dµi tõ 5 - 10 phút. Sau đó có thể kéo dài 30 - 40 phót. - Sau 5 - 10 phút lại nên đổi tư thế n»m (ngöa sang sÊp, nghiªng ph¶i sang nghiêng trái) để cơ thể được tiếp xúc đều với ánh nắng mặt trời. Khi trêi n¾ng g¾t kh«ng ®­îc “t¾m n¾ng ”..

<span class='text_page_counter'>(3)</span> Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 + “Tắm nắng ” quá nhiều sẽ có hại đối với cơ thể. Vì thế phải tập luyện dần theo sự chỉ dẫn và thời gian để phù hợp với cơ thể của từng người. Hoạt động 4: Tìm hiểu các yêu cầu vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường. - CH: Khi tập luyện phải đảm bảo yêu cầu gì về trang phôc tËp luyÖn? - TL: Trang phôc gän gµng, s¹ch sÏ phï hîp trong tËp luyÖn TDTT. Khi tËp ph¶i cã giÇy hoÆc dÐp cã quai sau. - CH: Vệ sinh tập luyện như thế nào thì đảm bảo trong giê häc thÓ dôc? - TL: Chọn nơi bằng phẳng, sạch sẽ, không có gạch đá vụn. Không để các dụng cụ tập luyện lộn xộn dễ gây tai nạn trong tập luyện. Nếu tập trong nhà tập phải có đủ ánh sáng, mở các cửa để đảm bảo mật độ thông thoáng cÇn thiÕt. - CH: Yêu cầu đối với môi trường khi tập luyện? - TL: Phải thường xuyên tổ chức lao động vệ sinh trường lớp, môi trường xung quanh sạch .Chọn nơi bằng phẳng, sạch sẽ, không có gạch đá vụn. Không để các dụng cụ tËp luyÖn lén xén dÔ g©y tai n¹n trong tËp luyÖn. Hoạt động 5: Củng cố bài: Nhắc lại các phương pháp tập luyện thể dục thể thao bằng cách sử dụng các yếu tố thiên nhiên để học sinh có thÓ ¸p dông tËp luyÖn hµng ngµy.. Lop10.com. Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định. II. VÖ sinh c¸ nh©n, vÖ sinh tËp luyện và vệ sinh môi trường. 1. VÖ sinh c¸ nh©n. - Trang phôc gän gµng, s¹ch sÏ phï hîp trong tËp luyÖn TDTT. - Khi tËp ph¶i cã giÇy hoÆc dÐp cã quai sau. 2. VÖ sinh tËp luyÖn. - Chän n¬i b»ng ph¼ng, s¹ch sÏ, không có gạch đá vụn. - Không để các dụng cụ tập luyện lén xén dÔ g©y tai n¹n trong tËp luyÖn..

<span class='text_page_counter'>(4)</span> Gi¸o ¸n thÓ dôc 10. Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định Tiết 38 : nhảy cao - đá cầu. A. Môc tiªu. 1. KiÕn thøc: - Nhảy cao: Học một số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng”. - §¸ cÇu: Häc sinh n¾m ®­îc c¸c kü thuËt di chuyÓn vµ kü thuËt T©ng “bóng” cÇu. 2. Kü n¨ng: - Nh¶y cao: Häc sinh ph©n biÖt ®­îc kü thuËt nh¶y cao “N»m nghiªng” víi kü thuËt nh¶y cao “Bước qua”. Thực hiện các động tác bổ trợ nhảy cao một cách tương đối. - §¸ cÇu: Häc sinh thùc hiÖn kü thuËt di chuyÓn vµ kü thuËt t©ng “bóng” cÇu mét c¸ch tương đối. B. Địa điểm - phương tiện. - Sân tập thể dục của trường. - §Öm, sµo nh¶y cao, cét nh¶y cao, tranh ¶nh nh¶y cao “N»m nghiªng.” C. TiÕn tr×nh d¹y häc. §Þnh lượng 8’ - 10’. Néi dung I. PhÇn më ®Çu. 1. NhËn líp: - Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè. - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc. - KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh. 2. Khởi động. a) Khởi động chung. - Ch¹y t¹i chç. - Xoay c¸c khíp: Cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - C¨ng Ðp: Ðp däc, Ðp ngang. b) Khởi động chuyên môn. Tại chỗ: - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi. - Ch¹y hÊt gãt. - Ch¹y l¨ng mòi ch©n.. 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30”. II. PhÇn c¬ b¶n.. 28’ - 30’. 45” 2l x 8N 2l x 8N. 1. Nh¶y cao: a) Giíi thiÖu kü thuËt nh¶y cao N»m nghiªng. - Có 4 kiểu nhảy cao Nhảy cao kiểu bước qua, nh¶y cao kiÓu “N»m nghiªng”. Nh¶y cao kiÓu “óp bông”, nh¶y cao kiÓu “L­ng Lop10.com. Phương pháp - tổ chức §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx  Đội hình khởi động. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x   - Trực ban cho lớp khởi động chung. - GV cho lớp khởi động chuyên m«n. - GV sử dụng phương pháp thuyết tr×nh giíi thiÖu kü thuËt nh¶y cao “N»m nghiªng”. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx .

<span class='text_page_counter'>(5)</span> Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 qua xà”. Trong chương trình thể dục 10 chóng ta sÏ häc kü thuËt nh¶y cao kiÓu “N»m nghiªng”. Kü thuËt nh¶y cao nµy kh¸c c¸c kü thuËt ë chç khi chóng ta giËm nhảy bằng chân nào thì tiếp đệm bằng chân ấy. Khi qua xà tao cho thân người nằm nghiªng so víi xµ.. Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định. - CH: B¹n nµo cã thÓ kÓ tªn 2 vËn động viên nhảy cao tiêu biểu của nước ta?. - Thµnh tÝch nh¶y cao cña ViÖt Nam: V§V NguyÔn Duy B»ng đã trở thành vđv nhảy cao hµng ®Çu cña §«ng Nam á khi anh vượt qua mức xµ 2,21m. N÷ hoµng Nh¶y cao Bïi ThÞ Nhung ®ang ph¸ kû lôc quèc gia víi møc xµ 1,85m.. b) Mét sè bµi tËp bæ trî kü thuËt nh¶y cao N»m nghiªng. - Đứng tại chỗ đá chân lăng. - T¹i chç bËt lß cß b»ng ch©n giËm. - §øng lªn ngåi xuèng. - BËt cãc. 2. §¸ cÇu. a) Kü thuËt di chuyÓn. Trong đá cầu có 3 cách di chuyển: Di chuyển ngang, di chuyÓn chÐo vµ di chuyÓn tiÕn lïi. - Di chuyÓn ngang: + Di chuyển bằng bước chéo.. 2l x 10C 2l x40 2l x 30C 2l. 3l. 3l. + Di chuyển bước trượt: Lop10.com. §éi h×nh häc bµi tËp bæ trî. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x   - Đội hình học đá cầu: x x x x x x x x x x x x x x  x x x x x x x x x x x x x x - GV ph©n tÝch kü thuËt di chuyÓn vµ T©ng “bóng” cÇu. - Làm mẫu động tác di chuyển. - Häc sinh tËp chËm theo nhÞp h« cña GV. - HS tËp theo tiÕng cßi..

<span class='text_page_counter'>(6)</span> Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 - Di chuyÓn chÐo:. 3l. - Di chuyÓn tiÕn lïi:. 3l. Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định. §éi h×nh TL T©ng “bóng” cÇu. x x x x x x x . b) Kü thuËt T©ng bóng cÇu.. 1. 2. 3. 4.. x x x x x x x - Các lỗi sai thường mắc: + §ïi kh«ng vu«ng gãc víi th©n người. + Bµn ch©n kh«ng song song víi mặt đất. + §iÓm ch¹m cÇu kh«ng chÝnh x¸c. - C¸ch söa: + Tại chỗ tập động tác mô phỏng kü thuËt T©ng “bóng” cÇu. + Tập tung cầu lên cao, xác định điểm cầu rơi để chân tiếp xúc cÇu hîp lý, kh«ng sím qu¸ hay muén qu¸.. T­ thÕ chuÈn bÞ. Tung cÇu. Thực hiện động tác. Thực hiện động tác khi cầu rơi xa với vị trí đứng.. III. PhÇn kÕt thóc. 1. Håi tÜnh. - Th¶ láng c¸c khíp. - Thực hiện động tác vươn thở. 2. NhËn xÐt giê häc.. 4’ - 5’. - ­u ®iÓm. - Nhược điểm. 3. Bµi tËp vÒ nhµ. - Tập đứng lên ngồi xuống, bật cóc, lò cò. - TËp t©ng “bóng” cÇu. 4. Xuèng líp. - GV h«: “Líp gi¶i t¸n!” - HS h« : “KhoÎ!”. §éi h×nh håi tÜnh. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x   §éi h×nh xuèng líp. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx . Lop10.com.

<span class='text_page_counter'>(7)</span> Gi¸o ¸n thÓ dôc 10. Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định Tiết 39 : nhảy cao - đá cầu. A. Môc tiªu. 1. KiÕn thøc: - Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng”. - §¸ cÇu: Häc sinh n¾m ®­îc c¸c kü thuËt di chuyÓn vµ kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n. 2. Kü n¨ng: - Nhảy cao: HS thực hiện một số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” một cách tương đối . - §¸ cÇu: Häc sinh thùc hiÖn kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n một cách tương đối. B. Địa điểm - phương tiện. - Sân tập thể dục của trường. - Đệm, sào nhảy cao, cột nhảy cao, cầu đá. C. TiÕn tr×nh d¹y häc. §Þnh lượng 8’ - 10’. Néi dung I. PhÇn më ®Çu. 1. NhËn líp: - Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè. - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc. - KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh. 2. Khởi động. a) Khởi động chung. - Ch¹y t¹i chç. - Xoay c¸c khíp: Cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - C¨ng Ðp: Ðp däc, Ðp ngang. b) Khởi động chuyên môn. Tại chỗ: - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi. - Ch¹y hÊt gãt. - Ch¹y l¨ng mòi ch©n. - §¸ l¨ng ch©n. 3. KiÓm tra bµi cò. - Kü thuËt di chuyÓn - Kü thuËt T©ng “bóng ” cÇu.. Phương pháp - tổ chức. §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx 45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 10 C.  Đội hình khởi động. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x   - Trực ban cho lớp khởi động chung. - GV cho líp K§CM. §éi h×nh kiÓm tra bµi cò. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx C¶ líp ngåi xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx xuèng x  - GV nhận xét đánh giá, cho điểm. Lop10.com.

<span class='text_page_counter'>(8)</span> Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 II. PhÇn c¬ b¶n.. 28’ - 30’. 1. Nh¶y cao: LuyÖn tËp mét sè bµi tËp bæ trî kü thuËt nh¶y cao “N»m nghiªng”. - Đứng tại chỗ đá chân lăng. - §øng lªn ngåi xuèng. - T¹i chç bËt lß cß b»ng ch©n giËm. - Đứng tại chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân. - Đi một bước đà lăng xoay mũi bàn chân.. 2l x 10C 2l x40C 2l x 30C 3l 3l. Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định. 2. §¸ cÇu. a) ¤n luyÖn - Kü thuËt di chuyÓn. - T©ng “bóng” cÇu. b) Häc míi kü thuËt chuyÒn cÇu b»ng mu chÝnh diÖn.. §éi h×nh TL bµi tËp bæ trî. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x   - GV làm mẫu động tác sau đó cho HS tËp theo tiÕng cßi. - GV chó ý quan s¸t söa sai cho HS. - Đội hình ôn luyện đá cầu giống như đội hình TL bài tập bổ trợ. - Đội hình học đá cầu: x x x x x x x x x x x x x x  x x x x x x x x x x x x x x - GV ph©n tÝch kü thuËt di chuyÓn vµ T©ng “bóng” cÇu. - Làm mẫu động tác di chuyển. - Häc sinh tËp chËm theo nhÞp h« cña GV. - HS tËp theo tiÕng cßi. §éi h×nh TL T©ng “bóng” cÇu. x x x x x x x  x. III. PhÇn kÕt thóc. 1. Håi tÜnh. - Th¶ láng c¸c khíp. - Thực hiện động tác vươn thở. 2. NhËn xÐt giê häc.. 4’ - 5’. x. x x x x x §éi h×nh håi tÜnh. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x   §éi h×nh xuèng líp. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx . - ­u ®iÓm. - Nhược điểm. 3. Bµi tËp vÒ nhµ. - Tập đứng lên ngồi xuống, bật cóc, lò cò. - TËp t©ng cÇu vµ chuyÒn cÇu. 4. Xuèng líp. - GV h«: “Líp gi¶i t¸n!” - HS h« : “KhoÎ!” Lop10.com.

<span class='text_page_counter'>(9)</span> Gi¸o ¸n thÓ dôc 10. Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định Tiết 40 : nhảy cao - đá cầu. A. Môc tiªu. 1. KiÕn thøc: - Nhảy cao: + Ôn một số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng”. + Học kỹ thuật chạy đà. - §¸ cÇu: Häc sinh n¾m ®­îc c¸c kü thuËt di chuyÓn vµ kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n. 2. Kü n¨ng: - Nhảy cao: HS thực hiện một số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” một cách tương đối được. HS biết cách đo đà và thực hiện một cách tương đối kỹ thuật chạy đà. - §¸ cÇu: Häc sinh thùc hiÖn kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n một cách tương đối. B. Địa điểm - phương tiện. - Sân tập thể dục của trường. - §Öm, sµo nh¶y cao, cét nh¶y cao, tranh ¶nh nh¶y cao “N»m nghiªng.” C. TiÕn tr×nh d¹y häc. §Þnh lượng 8’ - 10’. Néi dung I. PhÇn më ®Çu. 1. NhËn líp: - Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè. - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc. - KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh. 2. Khởi động. a) Khởi động chung. - Ch¹y t¹i chç. - Xoay c¸c khíp: Cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - C¨ng Ðp: Ðp däc, Ðp ngang. b) Khởi động chuyên môn. Tại chỗ: - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi. - Ch¹y hÊt gãt. - Ch¹y l¨ng mòi ch©n. - §¸ l¨ng ch©n. 3. KiÓm tra bµi cò. - Kü thuËt chuyÒn cÇu b»ng mu chÝnh diÖn.. Phương pháp - tổ chức §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx. 45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 10 C.  Đội hình khởi động. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x   - Trùc ban cho líp K§C - GV cho líp K§CM. §éi h×nh kiÓm tra bµi cò. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx C¶ líp ngåi xxxxxxxxxxx xuèng  xxxxxxxxxxx x  - GV nhận xét đánh giá, cho điểm. Lop10.com.

<span class='text_page_counter'>(10)</span> Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 II. PhÇn c¬ b¶n.. 28’ - 30’. 1. Nh¶y cao: a) LuyÖn tËp mét sè bµi tËp bæ trî kü thuËt nh¶y cao n»m nghiªng. - Đứng tại chỗ đá chân lăng. - §øng lªn ngåi xuèng. - T¹i chç bËt lß cß b»ng ch©n giËm. - Đứng tại chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân. - Đi một bước đà lăng xoay mũi bàn chân. b) Học kỹ thuật chạy đà.. 2l x 10C 2l x40C 2l x 30C 3l 3l. Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định - Chia líp thµnh 2 nhãm tËp luyÖn + Nhóm 1: Học nhảy cao dưới sự hướng dẫn của GV + Nhóm 2: Luyện tập đá cầu dưới sù ®iÒu hµnh cña trùc ban. §éi h×nh TL bµi tËp bæ trî. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x   - GV chó ý quan s¸t söa sai cho HS.. Kỹ thuật chạy đà gåm: T­ thÕ chuÈn bị và chạy đà H×nh 1: T­ thÕ chuÈn bÞ. - HS nhảy tự do có đà để xác định ch©n giËm nh¶y. - Tập động tác đưa chân vào điểm giËm nh¶y. Nhóm 2: Tập đá cầu. Đội hình TL đá cầu. x x x x x x x. Hình 2: Chạy đà: 2. §¸ cÇu. Luyện tập các kỹ thuật đã học. - Kü thuËt di chuyÓn. - Kü thuËt T©ng “bóng” cÇu. - Kü thuËt chuyÒn cÇu b»ng mu chÝnh diÖn. III. PhÇn kÕt thóc. 1. Håi tÜnh. - Th¶ láng c¸c khíp. - Thực hiện động tác vươn thở. 2. NhËn xÐt giê häc..  4’ - 5’. - ­u ®iÓm. - Nhược điểm. 3. Bµi tËp vÒ nhµ. - Tập đứng lên ngồi xuống, bật cóc, lò cò. - TËp t©ng cÇu vµ chuyÒn cÇu. 4. Xuèng líp. - GV h«: “Líp gi¶i t¸n!” - HS h« : “KhoÎ!”. x. x. x. x. x. §éi h×nh håi tÜnh. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x   §éi h×nh xuèng líp. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx . Lop10.com. x -.

<span class='text_page_counter'>(11)</span> Gi¸o ¸n thÓ dôc 10. Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định Tiết 41 : nhảy cao - đá cầu. A. Môc tiªu. 1. KiÕn thøc: - Nhảy cao: + Ôn một số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” và kỹ thuật chạy đà. + Häc kü thuËt giËm nh¶y. - §¸ cÇu: Häc sinh n¾m ®­îc c¸c kü thuËt di chuyÓn vµ kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n. 2. Kü n¨ng: - Nhảy cao: HS thực hiện một số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” một cách tương đối được. HS biết cách đo đà và thực hiện một cách tương đối kỹ thuật chạy đà và giậm nhảy - §¸ cÇu: Häc sinh thùc hiÖn kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n một cách tương đối. B. Địa điểm - phương tiện. - Sân tập thể dục của trường. - §Öm, sµo nh¶y cao, cét nh¶y cao, tranh ¶nh nh¶y cao “N»m nghiªng.” C. TiÕn tr×nh d¹y häc. §Þnh lượng 8’ - 10’. Néi dung I. PhÇn më ®Çu. 1. NhËn líp: - Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè. - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc. - KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh. 2. Khởi động. a) Khởi động chung. - Ch¹y t¹i chç. - Xoay c¸c khíp: Cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - C¨ng Ðp: Ðp däc, Ðp ngang. b) Khởi động chuyên môn. Tại chỗ: - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi. - Ch¹y hÊt gãt. - Ch¹y l¨ng mòi ch©n. - §¸ l¨ng ch©n. 3. KiÓm tra bµi cò. - Kỹ thuật chạy đà của nhảy cao nằm nghiªng.. 45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 10 C. Lop10.com. Phương pháp - tổ chức §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx  Đội hình khởi động. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x   - Trùc ban cho líp K§C - GV cho líp K§CM. §éi h×nh kiÓm tra bµi cò. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx C¶ líp ngåi xxxxxxxxxxx xuèng  xxxxxxxxxxx x  - GV nhận xét đánh giá, cho điểm - Chia líp thµnh 2 nhãm tËp luyÖn.

<span class='text_page_counter'>(12)</span> Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 II. PhÇn c¬ b¶n.. 28’ - 30’. 1. Nh¶y cao: a) LuyÖn tËp mét sè bµi tËp bæ trî kü thuËt nh¶y cao n»m nghiªng. - T¹i chç bËt lß cß b»ng ch©n giËm. - Đứng tại chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân. - Đi một bước đà lăng xoay mũi bàn chân. b) Häc kü thuËt giËm nh¶y.. 2l x40C 2l x 30C 3l. Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định + Nhóm 1: Học nhảy cao dưới sự hướng dẫn của GV + Nhóm 2: Luyện tập đá cầu dưới sù ®iÒu hµnh cña trùc ban. §éi h×nh TL bµi tËp bæ trî. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x   Đội hình tập chạy đà - giậm nhảy.. - Sù phèi hîp chÝnh x¸c, nhÞp nhµng gi÷a giậm nhảy đá lăng và đánh tay với tốc độ di chuyển của cơ thể (do chạy đà tạo ra) là yếu tố quyết định hiệu quả giậm nhảy. - Các lỗi sai thường mắc: + Giậm nhảy yếu do không tạo được đà và thÓ lùc yÕu. + Sau khi giậm nhảy người lao vào xà. + Khi giậm nhảy chân lăng đá vào xà. - C¸ch söa: + Đo và chỉnh lại hướng, cự ly chạy đà. + Tập động tác đặt chân vào điểm giậm nhảy có kết hợp đá lăng chân. + Tập động tác phát triển sức mạnh chân nói chung vµ ch©n giËm nh¶y. 2. §¸ cÇu. Luyện tập các kỹ thuật đã học. - Kü thuËt di chuyÓn. - Kü thuËt T©ng “bóng” cÇu. - Kü thuËt chuyÒn cÇu b»ng mu chÝnh diÖn. III. PhÇn kÕt thóc. 1. Håi tÜnh. - Th¶ láng c¸c khíp. - Thực hiện động tác vươn thở. 2. NhËn xÐt giê häc. 3. Bài tập về nhà.Ôn lại những KT đã học. 4. Xuèng líp. - GV h«: “Líp gi¶i t¸n!” - HS h« : “KhoÎ!”. - Tập động tác đưa chân vào điểm giËm nh¶y. - Chạy 3 - 5 bước đà thực hiện động tác giậm nhảy nhưng kh«ng qua xµ. - GV chó ý quan s¸t söa sai cho HS. Nhóm 2: Tập đá cầu. Đội hình TL đá cầu. x x x x x x x x x x x x x §éi h×nh håi tÜnh. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x . 4’ - 5’. Lop10.com.   §éi h×nh xuèng líp. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx .

<span class='text_page_counter'>(13)</span> Gi¸o ¸n thÓ dôc 10. Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định Tiết 42 : nhảy cao - đá cầu. A. Môc tiªu. 1. KiÕn thøc: - Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” và kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy. - §¸ cÇu: + ¤n c¸c kü thuËt di chuyÓn vµ kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n. + Giới thiệu kích thước sân thi đấu. 2. Kü n¨ng: - Nhảy cao: HS thực hiện một số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” một cách tương đối được. HS biết cách đo đà và thực hiện một cách tương đối kỹ thuật chạy đà và giậm nhảy - §¸ cÇu: Häc sinh thùc hiÖn kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n một cách tương đối. HS nắm được kích thước sân thi đấu đá cầu. B. Địa điểm - phương tiện. - Sân tập thể dục của trường. - Đệm, sào nhảy cao, cột nhảy cao, tranh sân thi đấu đá cầu. C. TiÕn tr×nh d¹y häc. §Þnh lượng 8’ - 10’. Néi dung I. PhÇn më ®Çu. 1. NhËn líp: - Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè. - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc. - KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh. 2. Khởi động. a) Khởi động chung. - Ch¹y t¹i chç. - Xoay c¸c khíp: Cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - C¨ng Ðp: Ðp däc, Ðp ngang. b) Khởi động chuyên môn. Tại chỗ: - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi. - Ch¹y hÊt gãt. - Ch¹y l¨ng mòi ch©n. - §¸ l¨ng ch©n. 3. KiÓm tra bµi cò. - Kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy của nhảy cao n»m nghiªng. - T©ng cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu chÝnh diÖn.. 45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 10 C. Lop10.com. Phương pháp - tổ chức §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx  Đội hình khởi động. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x   - Trùc ban cho líp K§C - GV cho líp K§CM. §éi h×nh kiÓm tra bµi cò. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx C¶ líp ngåi xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx xuèng x  - GV nhận xét đánh giá, cho điểm.

<span class='text_page_counter'>(14)</span> Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 II. PhÇn c¬ b¶n.. Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định 28’ - 30’. 1. Nh¶y cao: a) LuyÖn tËp mét sè bµi tËp bæ trî kü thuËt nh¶y cao n»m nghiªng. - T¹i chç bËt lß cß b»ng ch©n giËm. - Đứng tại chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân. - Đi một bước đà lăng xoay mũi bàn chân. - Đi một bước - giậm nhảy đá lăng. - Chạy 3 - 5 bước đà giậm nhảy - đá lăng kh«ng qua xµ.. 2l x40C 2l x 30C 3l 3l 3l. . III. PhÇn kÕt thóc. 1. Håi tÜnh. - Th¶ láng c¸c khíp. - Thực hiện động tác vươn thở. 2. NhËn xÐt giê häc. 3. Bài tập về nhà.Ôn lại những KT đã học. 4. Xuèng líp. - GV h«: “Líp gi¶i t¸n!” - HS h« : “KhoÎ!”. x. x. x. x. x x. Đội hình học luật đá cầu. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx C¶ líp ngåi xxxxxxxxxxx xuèng  xxxxxxxxxxx x  - GV sử dụng phương pháp thuyết tr×nh cã sö dông tranh ¶nh minh họa kích thước sân thi đấu đá cầu.. Hình 1: Sân thi đấu đơn. Hình 3: Sân TĐ 3 người.   Đội hình tập chạy đà - giậm nhảy.. - GV chó ý quan s¸t söa sai cho HS. Đội hình TL đá cầu. x x x x x x x. 2. §¸ cÇu. a) Luyện tập các kỹ thuật đã học. - Kü thuËt di chuyÓn. - Kü thuËt T©ng “bóng” cÇu. - Kü thuËt chuyÒn cÇu b»ng mu chÝnh diÖn. b) Giới thiệu kích thước sân thi đấu đá cầu.. Hình 2: Sân TĐ đôi. §éi h×nh TL bµi tËp bæ trî. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x. 4’ - 5’. Lop10.com. §éi h×nh håi tÜnh. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x   §éi h×nh xuèng líp. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx .

<span class='text_page_counter'>(15)</span> Gi¸o ¸n thÓ dôc 10. Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định Tiết 43 : nhảy cao - đá cầu. A. Môc tiªu. 1. KiÕn thøc: - Nhảy cao: + Ôn một số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” và kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy. + Häc kü thuËt trªn kh«ng. - §¸ cÇu: ¤n c¸c kü thuËt di chuyÓn vµ kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n. 2. Kü n¨ng: - Nhảy cao: HS thực hiện một số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” một cách tương đối được. HS biết cách đo đà và thực hiện một cách tương đối kỹ thuật chạy đà và giậm nhảy - §¸ cÇu: Häc sinh thùc hiÖn kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n một cách tương đối được. B. Địa điểm - phương tiện. - Sân tập thể dục của trường. - §Öm, sµo nh¶y cao, cét nh¶y cao. C. TiÕn tr×nh d¹y häc. §Þnh lượng 8’ - 10’. Néi dung I. PhÇn më ®Çu. 1. NhËn líp: - Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè. - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc. - KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh. 2. Khởi động. a) Khởi động chung. - Ch¹y t¹i chç. - Xoay c¸c khíp: Cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - C¨ng Ðp: Ðp däc, Ðp ngang. b) Khởi động chuyên môn. Tại chỗ: - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi. - Ch¹y hÊt gãt. - Ch¹y l¨ng mòi ch©n. - §¸ l¨ng ch©n. 3. KiÓm tra bµi cò. - Kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy của nhảy cao n»m nghiªng. - T©ng cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu chÝnh diÖn.. 45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 10 C. Lop10.com. Phương pháp - tổ chức §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx  Đội hình khởi động. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x   - Trùc ban cho líp K§C - GV cho líp K§CM. §éi h×nh kiÓm tra bµi cò. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx C¶ líp ngåi xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx xuèng x  - GV nhận xét đánh giá, cho điểm.

<span class='text_page_counter'>(16)</span> Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 II. PhÇn c¬ b¶n.. Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định. 1. Nh¶y cao: a) LuyÖn tËp mét sè bµi tËp bæ trî kü thuËt nh¶y cao n»m nghiªng. - T¹i chç bËt lß cß b»ng ch©n giËm. - Đứng tại chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân. - Đi một bước đà lăng xoay mũi bàn chân. - Đi một bước - giậm nhảy đá lăng. - Chạy 3 - 5 bước đà giậm nhảy - đá lăng kh«ng qua xµ. b) Häc kü thuËt trªn kh«ng cña nh¶y cao n»m nghiªng.. 2. §¸ cÇu. Luyện tập các kỹ thuật đã học. - Kü thuËt di chuyÓn. - Kü thuËt T©ng “bóng” cÇu. - Kü thuËt chuyÒn cÇu b»ng mu chÝnh diÖn. III. PhÇn kÕt thóc. 1. Håi tÜnh. - Th¶ láng c¸c khíp. - Thực hiện động tác vươn thở. 2. NhËn xÐt giê häc. 3. Bài tập về nhà.Ôn lại những KT đã học. 4. Xuèng líp. - GV h«: “Líp gi¶i t¸n!” - HS h« : “KhoÎ!”. 28’ - 30’. 2l x40C 2l x 30C 3l 3l 3l. §éi h×nh TL bµi tËp bæ trî. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x   §éi h×nh TL nh¶y cao.. - GV chó ý quan s¸t söa sai cho HS. Đội hình TL đá cầu. x x x x x x x  4’ - 5’. Lop10.com. x. x. x. x. x x. §éi h×nh håi tÜnh. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x   §éi h×nh xuèng líp. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx .

<span class='text_page_counter'>(17)</span> Gi¸o ¸n thÓ dôc 10. Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định Tiết 44 : nhảy cao - đá cầu. A. Môc tiªu. 1. KiÕn thøc: - Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” và kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, trên không. - §¸ cÇu: ¤n c¸c kü thuËt di chuyÓn vµ kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bàn chân. Học đá tấn công bằng mu chính diện. 2. Kü n¨ng: - Nhảy cao: HS thực hiện phối hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên không một cách tương đối. - §¸ cÇu: Häc sinh thùc hiÖn kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n một cách tương đối được. B. Địa điểm - phương tiện. - Sân tập thể dục của trường. - §Öm, sµo nh¶y cao, cét nh¶y cao. C. TiÕn tr×nh d¹y häc. §Þnh lượng 8’ - 10’. Néi dung I. PhÇn më ®Çu. 1. NhËn líp: - Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè. - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc. - KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh. 2. Khởi động. a) Khởi động chung. - Ch¹y t¹i chç. - Xoay c¸c khíp: Cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - C¨ng Ðp: Ðp däc, Ðp ngang. b) Khởi động chuyên môn. Tại chỗ: - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi. - Ch¹y hÊt gãt. - Ch¹y l¨ng mòi ch©n. - §¸ l¨ng ch©n. 3. KiÓm tra bµi cò. - Kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không cña nh¶y cao n»m nghiªng. - T©ng cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu chÝnh diÖn.. 45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 10 C. Lop10.com. Phương pháp - tổ chức §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx  Đội hình khởi động. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x   - Trùc ban cho líp K§C - GV cho líp K§CM. §éi h×nh kiÓm tra bµi cò. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx C¶ líp ngåi xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx xuèng x  - GV nhận xét đánh giá, cho điểm.

<span class='text_page_counter'>(18)</span> Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 II. PhÇn c¬ b¶n.. 28’ - 30’. 1. Nh¶y cao: LuyÖn tËp mét sè bµi tËp bæ trî kü thuËt nh¶y cao n»m nghiªng. - T¹i chç bËt lß cß b»ng ch©n giËm. - Đứng tại chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân. - Đi một bước đà lăng xoay mũi bàn chân. - Đi một bước - giậm nhảy đá lăng. - Chạy 3 - 5 bước đà giậm nhảy - trên không.. 2l x40C 2l x 30C 3l 3l 3l. 2. §¸ cÇu. a) Mét sè bµi tËp chuyÒn cÇu b»ng mu chÝnh diÖn. - Tù tung vµ chuyÒn cÇu. - §ì vµ chuyÒn cÇu. - §ì, t©ng cÇu vµ chuyÒn cÇu. - ChuyÒn cÇu theo ®­êng tam gi¸c. b)Häc §¸ tÊn c«ng b»ng mu chÝnh diÖn.. §¸ thÊp ch©n chÝnh diÖn. Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định §éi h×nh tËp luyÖn nh¶y cao.. - GV chó ý quan s¸t söa sai cho HS. Đội hình TL đá cầu. x x x x x x x . x. x. x. x. x x. ChuyÒn cÇu theo h×nh tam gi¸c - GV ph©n tÝch kü thuËt tÊn c«ng b»ng mu chÝnh diÖn. - Giáo viên làm mẫu động tác. - HS tập mô phỏng động tác kh«ng cÇu. - HS tËp luyÖn víi cÇu theo nhãm.. §¸ thÊp ch©n nghiªng m×nh. - Hai học sinh 1 cầu đá chuyền qua l¹i. - Ba học sinh 1 cầu đá chuyền qua l¹i. §¸ cao ch©n chÝnh diÖn. §¸ cao ch©n nghiªng m×nh. III. PhÇn kÕt thóc. 1. Håi tÜnh. - Th¶ láng c¸c khíp. - Thực hiện động tác vươn thở. 2. NhËn xÐt giê häc. 3. Bài tập về nhà.Ôn lại những KT đã học. 4. Xuèng líp. - GV h«: “Líp gi¶i t¸n!” - HS h« : “KhoÎ!”. 4’ - 5’. §éi h×nh håi tÜnh. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x   §éi h×nh xuèng líp. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx . Tiết 45 : nhảy cao - đá cầu Lop10.com.

<span class='text_page_counter'>(19)</span> Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định A. Môc tiªu. 1. KiÕn thøc: - Nhảy cao: + Ôn một số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” và kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, trên không. + Häc luËt ®iÒn kinh phÇn nh¶y cao. - §¸ cÇu: ¤n c¸c kü thuËt di chuyÓn vµ kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bàn chân, đá tấn công bằng mu bàn chân. 2. Kü n¨ng: - Nhảy cao: HS thực hiện phối hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên không một cách tương đối. - §¸ cÇu: Häc sinh thùc hiÖn kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n một cách tương đối được. Đá tấn công bằng mu bàn chân một cách tương đối. B. Địa điểm - phương tiện. - Sân tập thể dục của trường. - §Öm, sµo nh¶y cao, cét nh¶y cao. C. TiÕn tr×nh d¹y häc. §Þnh lượng 8’ - 10’. Néi dung I. PhÇn më ®Çu. 1. NhËn líp: - Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè. - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc. - KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh. 2. Khởi động. a) Khởi động chung. - Ch¹y t¹i chç. - Xoay c¸c khíp: Cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - C¨ng Ðp: Ðp däc, Ðp ngang. b) Khởi động chuyên môn. Tại chỗ: - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi. - Ch¹y hÊt gãt. - Ch¹y l¨ng mòi ch©n. - §¸ l¨ng ch©n. 3. KiÓm tra bµi cò. - Kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không cña nh¶y cao n»m nghiªng. - §¸ tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n. II. PhÇn c¬ b¶n.. 45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 10 C. 28’ - 30’ Lop10.com. Phương pháp - tổ chức §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx  Đội hình khởi động. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x   - Trùc ban cho líp K§C - GV cho líp K§CM. §éi h×nh kiÓm tra bµi cò. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx C¶ líp ngåi xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx xuèng x x  - GV nhận xét đánh giá, cho điểm. §éi h×nh tËp luyÖn nh¶y cao..

<span class='text_page_counter'>(20)</span> Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 1. Nh¶y cao: a) LuyÖn tËp mét sè bµi tËp bæ trî kü thuËt nh¶y cao n»m nghiªng. - T¹i chç bËt lß cß b»ng ch©n giËm. - Đứng tại chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân. - Đi một bước đà lăng xoay mũi bàn chân. - Đi một bước - giậm nhảy đá lăng. - Chạy 3 - 5 bước đà giậm nhảy - trên không. b) Häc luËt nh¶y cao. - Khu vực chạy đà tối thiểu 15m. - Kho¶ng c¸ch gi÷a 2 cét lµ 4 - 4,04m. - Giá đỡ xà ngang dài 6cm, rộng 4cm. - Xµ ngang dµi 3, 98 - 4, 02m. - Khu vực tiếp đất có kích thước tối thiểu 5m x 3m. - V®v ph¶i giËm nh¶y b»ng 1 ch©n. - ở mỗi mức xà vận động viên được quyền nh¶y tèi ®a 3 lÇn. NÕu 3 lÇn nh¶y háng liªn tiếp ở mức xà đó vđv sẽ bị loại. - ë mçi møc xµ, xµ ngang kh«ng ®­îc n©ng lên dưới 2cm. * Một số trường hợp phạm quy - Khi nh¶y lµm r¬i xµ. - Chui qua dưới xà hoặc chạy quá vạch giới h¹n bªn ngoµi 2 cét xµ b»ng bÊt kú bé phËn nµo cña c¬ thÓ. 2. §¸ cÇu. Luyện tập các kỹ thuật đã học. - Kü thuËt di chuyÓn. - Kü thuËt T©ng “bóng” cÇu. - Kü thuËt chuyÒn cÇu vµ tÊn c«ng b»ng mu chÝnh diÖn. - §¸ tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n. III. PhÇn kÕt thóc. 1. Håi tÜnh. - Th¶ láng c¸c khíp. - Thực hiện động tác vươn thở. 2. NhËn xÐt giê häc. 3. Bài tập về nhà.Ôn lại những KT đã học. 4. Xuèng líp. - GV h«: “Líp gi¶i t¸n!” - HS h« : “KhoÎ!”. Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định. 2l x40C 2l x 30C 3l 3l 3l - GV chó ý quan s¸t söa sai cho HS. §éi h×nh häc luËt nh¶y cao xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx C¶ líp ngåi xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx xuèng x  - GV sử dụng phương pháp thuyết tr×nh cã sö dông tranh ¶nh minh häa. x. Đội hình TL đá cầu. x x x x x x.  4’ - 5’. x. x. x. x x. §éi h×nh håi tÜnh. x x x x x x x .... x x x x x x x   §éi h×nh xuèng líp. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxx . Tiết 46 : nhảy cao - đá cầu Lop10.com. x.

<span class='text_page_counter'>(21)</span>