Thể dục 6-Bài: ĐÁ CẦU
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (80.21 KB, 2 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
<b>Tiết 49. Bài: ĐÁ CẦU</b>
<b>I. MỤC TIÊU:</b>
<b>* Về kiến thức và kỹ năng:</b>
Giúp học sinh biết cách thực hiện và thực hiện được các động tác kỹ thuật: Tâng cầu bằng đùi, tâng
cầu bằng má trong bàn chân.
<b>* Chuẩn bị:</b> Học sinh chuẩn bị trang phục thể dục và giày bata khi luyện tập.
<b>II. TIẾN TRÌNH HOẠT ĐỘNG:</b>
<b>1/. Khởi động:</b>
- Các em tự khởi động như các tiết học trước:
+ Khởi động chung: xoay cổ tay, cổ chân, cẳng tay, khớp gối, khớp hông, gập duỗi, ép ngang, ép dọc.
(Các động tác thực hiện 2 lần 8 nhịp).
+ Khởi động chuyên môn: Chạy đá lăng, chạy đá má trong, chạy đá má ngoài (Các động tác thực hiện 2
lần 10m).
<b>2/. Bật nhảy: </b>
<b>* Học:</b>
<b>- Tâng cầu bằng đùi:</b>
<i><b>+ Chuẩn bị:</b></i> Đứng chân thuận phía sau hơi co gối, nữa bàn chân trên chạm đất, trọng tâm dồn vào chân
trước. Tay cùng phía với chân thuận cầm cầu, tay kia bng tự nhiên, mắt nhìn cầu.
<i><b>+ Động Tác:</b></i> Tung cầu lên cao khoảng 0,3 – 0,5m cách ngực khoảng 0,2 – 0,4m, mắt nhìn theo cầu để
đốn hướng cầu rơi. Di chuyển về phía cầu rơi, co gối chân thuận, dùng đùi tâng cầu lên cao. Tiếp theo di
chuyển theo hướng cầu rơi để tâng cầu lên. Tâng cầu được liên tục, càng nhiều lần càng tốt.
<b>- Tâng cầu bằng má trong bàn chân:</b>
<i><b>+ Chuẩn bị:</b></i> Đứng hai chân rộng bằng vai hoặc nhỏ hơn một chút, tay thuận cầm cầu cao ngang thắt lưng,
hướng về phía trước bụng, lịng bàn tay hướng lên cao cách bụng 0,15 – 0,25m, tay kia buông tự nhiên,
mắt nhìn theo cầu.
<i><b> + Động Tác: </b></i>Tay cầm cầu hơi hạ cổ tay và cẳng tay xuống một chút để lấy đà rồi tâng lên cao. Mắt nhìn
theo cầu, di chuyển nhanh về phía cầu rơi xuống. Dồn trọng tâm vào chân trụ, chân thuận co cẳng chân
hướng má trong bàn chân lên cao để tâng cầu. Tiếp theo hạ chân xuống, di chuyển về phía cầu rơi, rồi lại
nhanh chóng và khéo léo dùng má trong bàn chân tiếp tục tâng cầu. Động tác cứ lặp lại sao cho số lần tâng
cầu càng nhiều càng tốt.
<b>III. TÌM TỊI MỞ RỘNG:</b>
- Các em tìm hiểu thêm trên mạng và sách báo khác về kỹ thuật vừa mới được học.
<b>Tiết 50. Bài: ĐÁ CẦU</b>
<b>I. MỤC TIÊU:</b>
<b>* Về kiến thức và kỹ năng:</b>
Giúp học sinh biết cách thực hiện và thực hiện được các động tác kỹ thuật: Tâng cầu bằng đùi, tâng
cầu bằng má trong bàn chân, chuyền cầu theo nhóm hai người.
<b>* Chuẩn bị:</b> Học sinh chuẩn bị trang phục thể dục và giày bata khi luyện tập.
<b>II. TIẾN TRÌNH HOẠT ĐỘNG:</b>
<b>1/. Khởi động:</b>
</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>
+ Khởi động chung: xoay cổ tay, cổ chân, cẳng tay, khớp gối, khớp hông, gập duỗi, ép ngang, ép dọc.
(Các động tác thực hiện 2 lần 8 nhịp).
+ Khởi động chuyên môn: Chạy đá lăng, chạy đá má trong, chạy đá má ngoài (Các động tác thực hiện 2
lần 10m).
<b>2/. Bật nhảy: </b>
<b>* Ôn: </b>
- Tâng cầu bằng đùi.
- Tâng cầu bằng má trong bàn chân.
<b>* Học:</b>
<b>- Chuyền cầu theo nhóm hai người:</b>
<i><b>+ Chuẩn bị:</b></i> Hai người đứng đối diện cách nhau 1-3m. Một người tay thuận cầm cầu.
<i><b>+ Động Tác:</b></i> Người cầm cầu tung nhẹ cầu lên cao khoảng 0,2 – 0,3m. Khi cầu rơi xuống thì dùng má
trong bàn chân hoặc đùi chuyền cầu về phía trước cho bạn đối diện. Người đưng đối diện du chuyển nhanh
về hướng cầu bay đến, dùng má trong bàn chân (hoặc đùi) chuyền cầu ngược trở lại cho bạn. Trường hợp
cầu khó chuyền lại ngay cho bạn, có thể tâng tại chỗ 1-2 lần để chỉnh hướng và lấy lại thăng bằng, sau đó
chuyền cầu lại cho bạn. Bài tập cứ tiếp tục như vậy, nếu cầu rơi, nhanh chóng nhặt lên để tiếp tục tập.
<b>III. TÌM TỊI MỞ RỘNG:</b>
- Các em tìm hiểu thêm trên mạng và sách báo khác về kỹ thuật vừa mới được học.
</div>
<!--links-->
