<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

New Year’s resolutions

<b>Năm mới luôn là thời điểm chúng ta nhìn lại năm cũ đã</b>
<b>qua (look back to the passed year), và hướng tới một năm</b>
<b>mới đang tới gần (forward to the coming year). Và đây</b>
<b>cũng chính là thời điểm chúng ta bắt đầu lên kế hoạch cho</b>
<b>những việc sẽ làm trong năm mới hay cịn có tên gọi là</b>
<b>New Year’s resolutions. </b>

<b>New year resolutions</b> (kế hoạch cho năm mới) được hiểu là những lời hứa cho những việc mà
chúng ta quyết tâm bắt tay vào thực hiện (những kế hoạch) hoặc từ bỏ (thói quen xấu) khi một
năm mới đến.

Kế hoạch cho năm mới hay quyết tâm cho năm mới là một khái niệm khá phổ biến ở các nước
phương Tây. Cách gọi <b>New Year’s resolutions</b> xuất phát từ thói quen thực tế ln lập danh
sách những quyết tâm thực hiện vào dịp đầu năm mới, có thể vào đêm giao thừa, hoặc trong
ngày đầu tiên của năm. Những kế hoạch đó sẽ “bắt đầu có hiệu lực” (<b>go into effects</b>) vào ngày
đầu tiên của năm và sẽ tồn tại cho đến khi từng kế hoạch được thực hiện hoặc bản thân người
lập tự xóa bỏ. <b>New Year’s resolutions</b> tồn tại dưới nhiều hình thức và qui mơ khác nhau.
Đơn giản nhất có thể kể đến là những <b>New Year’s resolutions</b> cho <b>bản thân</b>. Bạn có thể đề ra
quyết tâm giảm cân (<b>lose weight</b>), bỏ hút thuốc (<b>quit smoking</b>), hay tập thể dục nhiều hơn
(<b>exercise more</b>), và xem ti vi ít hơn (<b>watch less TV</b>)…

Số khác lại là những quyết tâm hướng về <b>gia đình</b>, <b>người thân hoặc bạn bè </b>(<b>involve family or</b>
<b>friends</b>), ví dụ như tự hứa trong năm mới sẽ kiên nhẫn hơn với cậu em trai ngỗ ngược (<b>to be</b>
<b>more patient with your little brother</b>), sẽ giúp mẹ nhiều hơn (<b>to be more helpful to your</b>
<b>mom</b>), sẽ ít cãi cọ hay “chiến tranh lạnh” với bạn bè hơn (<b>not to get into fights with your</b>
<b>friends</b>).

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Dưới đây là 15 <b>New Year’s resolution</b> thường được đề cập đến nhiều nhất:

1. Giảm cân (<b>Lose Weight</b>)

2. Ăn uống đúng cách (Eat Right)

3. Uống ít bia rượu hơn (<b>Drink less Alcohol) </b>

4. Bỏ thuốc lá (<b>Quit Smoking</b>)

5. Trả bớt nợ (<b>Debt Reduction</b>)

6. Tiết kiệm tiền (<b>Save Money</b>)

7. Dành nhiều thời gian quí giá hơn với gia đình và bạn bè (<b>Enjoy More Quality Time with</b>
<b>Family & Friends</b>)

8. Tìm một cơng việc tốt hơn (<b>Find a Better Job</b>)

9. Học một thứ gì đó mới (<b>Learn Something New</b>)

10. Tình nguyện giúp đỡ những người xung quanh (<b>Volunteer and Help Others</b>)

11. Tổ chức các hoạt động thường ngày trong cuộc sống (<b>Get Organized</b>)

12. Đi du lịch (<b>Take a Trip</b>)

13. Hạn chế gắt gỏng với người xung quanh hơn (<b>Be Less Grumpy) </b>

14. Giảm stress (<b>Reduce Stress) </b>

15. Sống độc lập hơn (<b>Be more independent</b>)

Nếu giữ những lời hứa và quyết tâm này để biến chúng thành hiện thực, bạn sẽ cảm thấy năm
mới của mình trở nên tốt đẹp hơn. Cũng chính vì thế mà những quyết tâm trong năm mới của
bạn cần phải thực tế, không xa rời khả năng thực hiện của bạn (<b>too hard to keep</b>) và tránh việc
trở thành những <b>wild resolutions. </b>Tiếp theo là một số bí quyết lập <b>New year’s resolutions</b>

thành cơng mà bạn có thể áp dụng:

1.

<b>Vạch kế hoạch (Outline your plan) </b>

Kế hoạch của bạn sẽ bao gồm chiến lược xử lí với những cám dỗ (<b>temptation</b>) về việc bỏ 1
ngày tập thể dục hay hút thêm 1 điếu thuốc lá, ví dụ như nhờ bạn bè giúp đỡ (<b>calling on friends</b>
<b>for help</b>), tập suy nghĩ tích cực, nói chuyện với bản thân (<b>self-talk</b>).

2.

<b>Lập danh sách những điểm mạnh và điểm yếu (Make a "pro" and "con" list) </b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

3.

<b>Cùng bàn luận (Talk about it) </b>

Đừng giữ kín những dự định cho năm mới của mình (<b>Don’t keep your New Year’s resolutions</b>
<b>a secret</b>). Hãy chia sẻ chúng với gia đình, người thân hoặc bạn bè để được hỗ trợ và ủng hộ
nhiều hơn. Cách tốt nhất là tìm một người bạn thân (<b>buddy</b>) cùng chia sẻ <b>New Year’s</b>
<b>resolution</b> với nhau và thúc đẩy (<b>motivate</b>) nhau cùng thực hiện.

4.

<b>Theo dõi tiến triển của mình (Track your progress) </b>

Theo dõi những thành công nho nhỏ mà bạn đạt được để tiến tới mục tiêu xa hơn. Những mục
tiêu ở gần bao giờ cũng dễ dàng đạt được hơn và sẽ có tác dụng thúc đẩy bạn. Ví dụ: thay vì đặt
ra mục tiêu giảm 10kg, bạn sẽ chia nhỏ ra làm nhiều chặng, mỗi chặng bạn tự hứa sẽ giảm 2kg.
Bạn cũng có thể lập một cuốn nhật kí ăn uống (<b>food diary</b>) hoặc nhật kí ghi lại các hiện tượng
(<b>symptom journal</b>) để giúp mình bám sát kế hoạch hơn.

5.

<b>Tự thưởng (Reward yourself) </b>

Tự thưởng khơng có nghĩa là bạn tự cho phép mình ăn cả một hộp sô cô la sau khi giảm thành
công 2kg đầu tiên trong kế hoạch ăn kiêng của mình. Phần thưởng nên tránh đối lập với kế
hoạch của bạn. Ví dụ như bạn có thể tự cho phép mình đi xem một bộ phim hoặc một buổi ca
nhạc với bạn bè hay đơn giản là ra ngoài thư giãn, dạo chơi, chụp một vài bức ảnh đẹp và tất
nhiên cần hạn chế việc ăn uống khi đi chơi.

Xin được kết thúc bài viết bằng một số thông tin thu thập thú vị (<b>fun facts</b>) liên quan đến <b>New</b>
<b>Year’s resolutions:</b>

 67% mọi người đề ra nhiều hơn 3 lời hứa trong năm mới

 63% nói rằng họ vẫn giữ được lời hứa trong năm mới của mình sau 2 tháng
 4 mục tiêu có tỉ lệ nằm trong danh sách nhất:

1. Tăng cường tập thể dục(<b>Increase exercise</b>)

2. Tận tâm với công việc hay học tập hơn (<b>Be more conscientious about work or</b>
<b>school</b>)

3. Triển khai thói quen ăn uống tốt hơn (<b>Develop better eating habits</b>)

4. Bỏ hút thuốc lá, uống rượu bia, sử dụng chất kích thích (<b>Stop smoking,</b>
<b>drinking, or using drugs, including caffeine</b>)

 Phần lớn mọi người đề ra quyết tâm bắt đầu một thói quen mới nhiều hơn là từ bỏ một

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

Bạn thấy đấy, để thực hiện một kế hoạch cho Năm mới cũng khơng q khó khăn phải khơng

nào? Nếu như chúng ta cần thay đổi một điều gì đó khơng tốt trong năm cũ thì <b>New Year’s</b>
<b>resolutions</b> là điều đầu tiên chúng ta có thể nghĩ đến. Và nếu như trong thời điểm những ngày
đầu tiên của năm mới này chúng ta tự lập cho mình một danh sách nho nhỏ những việc cần làm
trong một năm sắp tới và quyết tâm thực hiện chúng thì cuộc sống sẽ tốt đẹp hơn biết bao. Chúc
các bạn một năm mới với những dự định thành cơng của mình!

</div>

<!--links-->
<a href=' /> Công tác chăm sóc khách hàng tại bưu điện huyện Kim Bảng tỉnh Hà Nam

• 51
• 370
• 0