Giáo án Thể dục 11 - Tiết 1 đến tiết 70

<span class='text_page_counter'>(1)</span>Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP. Ngày…….. Tháng……Năm 20.. Khối: 11 Tuần:. GIÁO ÁN SỐ 1 – 2 LÝ THUYẾT 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Phổ biến cho học sinh biết về nguyên tắc tập luyện vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT. - Phổ bến chương trình học lớp 11. - Mục tiêu nội dung chương trình Lớp 11. Ôn Đội hình đội ngũ, nội dung và qui định khi học Môn Thể dục. - Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc trong giờ học. 2 Thời gian: 90 phút. 3 Địa điểm: Phòng học. NỘI DUNG GIẢNG DẠY. LVĐ. A.Phần mở đầu 5p Lớp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học B . Phần cơ bản 80 p I. Nguyên tắc vừa sức. 1 Khái niệm nguyên tắc vừa sức Là nguyên tắc tập luyện TDTT phù hợp với đặc diểm về trí tuệ,sức khoẻ giới tính, sức khoẻ, tâm lí, trình độ tập luyện nhằm nâng cao hiệu quả của việc tập luyện TDTT. 2 Nội dung Theo nguyên tắc vừa sức, việc lựa chọn và thực hiện các bài tập phải phù hợp với sức khoẻ, trình độ tập luyện và thể lực của người tập. Vừa sức không có nghĩa là không khó khăn mà ngược lại buộc người tập phải nổ lực rất lớn về thể chất và tinh thần. Lựa chọn những bài tập phù hợp với điều kiện sức khoẻ, nổ lực tập luyện phù hợp với trình độ người tập không quá khó đối với trình độ người tập mà phải phù hợp với yêu cầu và nhiệm vụ đặt ra. Trong nguyên tắc tập luyện vừa sức phải hiểu rõ từng trang thái và trình độ của người tập mà đề ra trình độ tập luyện hợp lí. 3, Yêu cầu Luyện tập TDTT bao giờ cũng dẫn đến mệt mõi, giảm sút năng lực vì vậy khi tập luyện phải chú ý đến lượng vân động và khả năng hồi phục sau vận động, mà đề ra môt phương pháp tập luyện hợp lý. Các tiêu chí căn cứ: + Mạch đập: trước, Vận động và đến khi hồi phục. + Lượng mồ hôi:ra nhiều , ít và dừng lại bao lâu sau tập luyện. + Màu da :Biểu thị cho trạng thái tập luyện. + Cảm giác: Mệt mỏi hoặc quá sức chịu đựng. + Ăn úông: Phải hợp lý trong tập luyện. + Giấc ngủ: ngon hay mê sảng hoặc khó ngủ. + Giáo viên giảng giải, phân tích biểu thị trạng thái. II. Nguyên tắc hệ thống. Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh. PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC Giảng dạy trên lớp. 1 Lop11.com.

<span class='text_page_counter'>(2)</span> Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP 1. Khái niệm nguyên tắc hệ thống. Nguyên tắc hệ thống là một nguyên tắc sư phạm chỉ rõgiảng dạy và tập luyện TDTT cần phải dựa trên cơ sở khoa học, phải được tiến hành theo một trật tự , cấu trúc chặt chẽ và thống nhất. 2. Nội dung: -Nguyên tắc này dựa trên các quy luật của quá trình nhận thức và mối quan hệ dựa trên tính quy luật giữa LVĐ và năng lực vận động. Quá trình tập luyện TDTT muốn đạt hiệu quả cao cần phải đảm bảo tính mục đích tính tuần tự và tính liên tục. - Muốn tiếp thu các kỹ năng, kỹ xão vận động cũng như phát triển các tố chất thể lực thì phải hiểu được mục đích nội dung các bài tập, tạo được cảm giác tri giác hình thành các biểu tượng vận động. Vì vậy muốn đạt được hiệu quả tập luyện việc chọn lựa sắp xếp các bài tập, các phương pháp tập luyện cần tuân theo một trật tự nhất định mang tính mục đích và khoa học. 3. Yêu cầu: -Tập luyện TDTT phải mang tính chủ đích và có kế hoạch. Trước khi tập luyện cần phỉa xác định rõ mục đích cần phải đạt được.Sau đó cần phải tự xây dựng cho mình một kế hoạch tập luyện phù hợp với điều kiện của bản thân. Sau khi xác đinh mục đích tập luyện, cần xây dựng một kế hoạch tập luyện đối với bản thân, sau đó sắp xếp các bài tập, phương pháp tập luyện, nội dung tập luyện và tiến hành tập luyện theo kế hoạch, nội dung, phương pháp đã đề ra. -Sắp xếp các buổi tập chú ý đến tuần tự và mối liên hệ lẫn nhau giữa chúng. Từ đơn giản đến phức tạp, từ chưa biết đến biết, từ thấp đến cao, từ dễ đến khó và từ nhẹ đến nặng. Khi sắp xếp các bài tập cần chú ý tính bổ trợ cho nhau giữa các bài tập. VD: Chạy tốc độ sẽ bổ trợ cho Chạy ngắn và Nhảy xa. Không tập nội dung nhảy xa cùng với nhảy cao. Khi sắp xếp nội dung tập luyện cần chú ý đến hiệu quả và tính tuần tự hợp lí. VD: Chạy tốc độ sẽ tạo tiền đề tốt cho Chạy bền, nhưng không tập Chạy bền trước chạy ngắn vì sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi và không tập được những nội dung khác. Các bài tập dẻo thường phải tập vào buối sang hoặc sau khởi động sẽ đạt hiệu quả cao nhất. -Cần luyện tập thường xuyên, liên tục tránh nghỉ tập luyện quá dài. Tập luyện thường xuyên sẽ nâng cao thành tích và hiệu quả tổng hợp là sự thích ứng là trình độ sức khỏe thể lực cao hơn mức khởi điểm. Tập luyện thường xuyên tối thiểu là 3 – 4 lần/ tuần. Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh. Ngày…….. Tháng……Năm 20.. Khối: 11 Tuần:. 2 Lop11.com.

<span class='text_page_counter'>(3)</span> Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP Nếu bỏ tập lâu ngày sẽ giảm sút và có thể mất đi hiệu quả tập luyện. 4 Phổ biến nội dung học chương trình lớp 11 (SGK). 5. Các qui định khi học Môn Thể dục. 6. Ôn ĐHĐN. C Phần kết thúc: 5p Củng cố nội dung học. Xuống lớp. Ngày…….. Tháng……Năm 20.. Khối: 11 Tuần:. * RÚT KINH NGHIỆM: ............................................................................................................................ ........................................................................................................................................................................ ........................................................................................................................................................................ DUYỆT CỦA BGH. DUYỆT CỦA TT CM. Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh. Ngươi giảng dạy. 3 Lop11.com.

<span class='text_page_counter'>(4)</span> Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP. Ngày…….. Tháng……Năm 20.. Khối: 11 Tuần:. GIÁO ÁN SỐ 3 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Nam học TD liên hoàn từ động tác 1-10. - Nữ học TDNĐ động tác 1-2. - Chạy tiếp sức: Một số động tác bổ trợ chạy tiếp sức - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác. 2 Thời gian: 45 phút. 3 Địa điểm: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY. LVĐ. I. Phần Mở đầu 10 p 1. Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học. 2. Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ… Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc.. PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC ĐH nhận lớp. Đội hình khởi động. II. Phần Cơ bản 1. Động tác TD liên hoàn Nam từ 1- 10. 30 p Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng. Động tác:TD liên hoàn N1: Khiễng gót, hai tay lăng sang ngang lên cao, vỗ tay vào nhau 1 lần, mắt nhìn thẳng. N2: Hạ tay từ trên cao - sang ngang – xuống dưới về TTCB. N3: Như 1 nhưng vỗ tay 2 lần thật nhanh. N4: Như 2. N5,6: Hai tay đan chéo trước thân, lăng tay ra ngoài lên cao, hai tay chếch lên cao mắt nhìn thẳng. N7: Hạ hai tay thành dang ngang, lòng bàn tay ngửa,đầu ngửa mắt chếch lên cao. N8: Hai tay chếch lên cao, căng thân đầu ngửa, mắt chếch Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh. ĐH tập luyện. 1 Lop11.com.

<span class='text_page_counter'>(5)</span> Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP. Ngày…….. Tháng……Năm 20.. Khối: 11 Tuần:. lên cao lòng bàn tay hướng vào nhau. N9: Như Nhịp 7 N10: Chân trái bước sang trái rộng bằng vai gập thân về trước hai tay dang ngang, đầu ngẩng căng ngực mắt nhìn thẳng. GV thị phạm đông tác, Hứơng dẫn HS tập luyện. 2. Động tácTDNĐ Nữ 1-2. TD nhịp điệu Nữ: Động tác 1:Đánh hông. (2 x 8 Nhịp ).. TTCB: Hai chân rộng bằng vai, buông lõng hai tay. N1,2 : Đánh hông sang trái 2 nhịp, hai tay đưa chếch sang trái. N3,4: Đánh hông sang phải 2 nhịp, hai tay đưa chếch sang phải. N5,6: Như 1,2. N7,8: Như 3.4. Động tác 2: Phối hợp (2x8 n). TTCB : Đứng nghiêm. N 1: Dậm chân trái, tay trái đưa lên trước song song với mặt đất. N2 : Dậm chân phải, tay phải đưa song song với tay trái. N 3:Dậm chân trái tay trái đưa lên cao. N4: Dậm chân phải , tay phải đưa theo tay trái. N5: Dậm chân trái tay trái đưa sang ngang. N6: Dậm chân phải tay phải đưa sang ngang. N7: Dậm chân trái, hạ tay trái xuống. N8: Dậm chân phải, hạ tay phải về tư thế nghiêm. GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tập luyện, HS tập luyện. 3. Chạy tiếp sức. Trao nhận tính gậy: Có 2 cách: 1. Trao từ dưới lên. 2. Trao từ trên xuống. 1.Trao từ dưới lên: Tín gậy được đưa từ dưới lên vào giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay người nhận. Người nhận tính gậy khi đưa tay về sau, cánh tay duỗi thẳng cố định. Bàn tay xòe ra như đo gang, các ngón con hướng chếch ra ngoài xuống dưới; ngón cái hướng chếch vào trong, lòng bàn tay hướng về sau xuống dưới. Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh. -Đội hình tập tại chổ..    . GV. 2 Lop11.com.

<span class='text_page_counter'>(6)</span> Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP. Ngày…….. Tháng……Năm 20.. Khối: 11 Tuần:. 2.Trao từ trên xuống: Người nhận phải bẽ cổ tay ra sau để nhận gậy nhưng phải tập nhiều lần mới thuần thục. Thời điểm thích hợp để trao tín gậy cho người nhận người trao phải phát tín hiệu bằng miệng và trao ngay sau 1 nhịp đánh tay. Thời điểm trao nhận tín gậy tối ưu là cả hai người đều đạp sau cách nhau khoảng 1-1,3m và trao nhận ở cuối khu vực trao nhận tính gậy là hợp lý nhất.. Cách 1 Cách 2 GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tập luyện. - Tại chỗ tập đánh tay trao tín gậy theo khẩu lệnh - Tại chỗ tập đánh tay nhận tín gậy theo khẩu lệnh 4. Chạy bền trên địa hình tự nhiên Học sinh luyện tập chạy bền thả lõng. Củng cố những nội dung vừa học.. III. Phần kết thúc: Củng cố nội dung học. Xuống lớp. Đội hình chạy bền. 5p. ĐH xuống lớp * RÚT KINH NGHIỆM .............................................................................................................................. ..................................................................................................................................................................... ..................................................................................................................................................................... DUYỆT CỦA BGH. DUYỆT CỦA TT CM. Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh. Ngươi giảng dạy. 3 Lop11.com.

<span class='text_page_counter'>(7)</span> Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP. Ngày…….. Tháng……Năm 20.. Khối: 11 Tuần:. GIÁO ÁN SỐ 4 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Nam Ôn TD liên hoàn từ động tác 1-10. - Nữ ôn TDNĐ động tác 1-2. - Chạy tiếp sức: Học Cách trao - nhận tín gậy. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác. 2 Thời gian: 45 phút. 3 Địa điểm: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY. LVĐ. I. Phần Mở đầu 10 p 1. Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học. Kiểm tra bài cũ. 2. Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ… Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc.. PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC ĐH nhận lớp. Đội hình khởi động. II. Phần Cơ bản 1. Ôn Động tác TD liên hoàn Nam từ 1- 10. Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng. 2. Ôn Động tácTDNĐ Nữ 1-2. TD nhịp điệu Nữ: Động tác 1:Đánh hông. (2 x 8 Nhịp ). TTCB: Hai chân rộng bằng vai, buông lõng hai tay.. Động tác 2: Phối hợp (2x8 n). Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh. 4 Lop11.com.

<span class='text_page_counter'>(8)</span> Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP. Ngày…….. Tháng……Năm 20.. Khối: 11 Tuần:. GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tập luyện, HS tập luyện. Kết hợp với nhạc điếm 3. Chạy tiếp sức. Trao nhận tính gậy: Có 2 cách: 1- Trao từ dưới lên.2Trao từ trên xuống. -Trao từ trên xuống: Người nhận phải bẽ cổ tay ra sau để nhận gậy nhưng phải tập nhiều lần mới thuần thục. Thời điểm thích hợp để trao tín gậy cho người nhận người trao phải phát tín hiệu bằng miệng và trao ngay sau 1 nhịp đánh tay. Thời điểm trao nhận tín gậy tối ưu là cả hai người đều đạp sau cách nhau khoảng 1-1,3m và trao nhận ở cuối khu vực trao nhận tính gậy là hợp lý nhất. GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tập luyện, HS tập luyện. Bài tập 1: Tại chỗ tập động tác trao tín gậy: TTCB: Đứng chân trước chân sau, người ở hàng thứ 2 cầm tín gậy. Động tác: Người trao đánh tay nhịp nhàng, khi có tín hiệu “gậy” thì đánh tay 1 nhịp về sau rồi mới đưa ra trước trao tín gậy theo kỹ thuật trao gậy từ trên xuống. Bài tập 2: Tại chỗ tập động tác nhận gậy. TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân sau cùng bên với tay nhận gậy Động tác: Người nhận đánh tay nhịp nhàng, khi có tín hiệu “gậy” thì đánh tay về trước 1 nhịp rồi mới đưa tay về sau duỗi thẳng nhận tín gậy. GV thị phạm động tác HS tập luyện. 4. Chạy bền trên địa hình tự nhiên Học sinh luyện tập chạy bền thả lõng III. Phần kết thúc: Củng cố nội dung học. Xuống lớp. ĐH tập tại chỗ.   GV   ĐH tập di chuyển trao - nhận gậy. Từng hàng hoặc từng đôi đi trao gậy, chạy chậm trao gậy.. 5p. Đội hình chạy bền ĐH xuống lớp. * RÚT KINH NGHIỆM: ............................................................................................................................. ........................................................................................................................................................................ ........................................................................................................................................................................ DUYỆT CỦA BGH. DUYỆT CỦA TT CM. Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh. Ngươi giảng dạy. 5 Lop11.com.

<span class='text_page_counter'>(9)</span> Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP. Ngày…….. Tháng……Năm 20.. Khối: 11 Tuần:. GIÁO ÁN SỐ 5 ÔN THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Ôn nội dung TDLH từ 1-10, Nam học TD liên hoàn từ động tác 11-20. - Ôn nội dung TDNĐ từ 1 -2, Nữ học TDNĐ động tác 3-4. - Ôn nội dung cũ, một số động tác bổ trợ - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác. 2 Thời gian: 45 phút. 3 Địa điểm: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY. LVĐ. I. Phần Mở đầu 10 p 1. Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học. Kiểm tra bài cũ. 2. Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ… Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc. II. Phần Cơ bản 1. Động tác TD liên hoàn Nam từ 11- 20 Động tác:TD liên hoàn. PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC ĐH nhận lớp. Đội hình khởi động. 30 p Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng. N11: Quay người sang trái, đánh tay phải chạm mũi chân trái, tay phải đưa lên cao dũi thẳng. N 12: Thực hiện ngược lại N11. N 13, 14: Như 11,12. N15: Thu chân trái về với chân phải, thành tư thế ngồi xỗm trước hai mũi bàn chân, hai tay chống xuống đất. N 16: Bật hai chân ra sau thành tư thế chống hai tay xuông đất. N 17, 18, 19: Chống đẩy. N20: Thu hai chân thành tư thế ngồi xỗm như nhịp 15. 2. Động tácTDNĐ Nữ 3-4. Động tác 3:Di chuyển tiến lùi. (2 x 8 Nhịp ).. Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh. 6 Lop11.com.

<span class='text_page_counter'>(10)</span> Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP. Ngày…….. Tháng……Năm 20.. Khối: 11 Tuần:. TTCB: Đứng thẳng , buông lõng hai tay. N1 : Bước chân trái về trước, hai tay lồng vào nhau quay tròn quanh trục cánh tay. N2: Bước chân phải tay quay một vòng. N3: Như 1. N4: Khuỵu gối chân trái, chân phải thẳng tì vào gót chân, tay dừng quay người thẳng N5,6,7,8: Như 1,2,3.4 hai tay quay ngược lại,bước chân lùi và tì gót. Động tác 4: Nhảy (2x8 n).. TTCB : Kết thúc động tác 3. N 1: Bật nhảy đồng thời gập cẳng chân trái ra sau, chân trái nhảy lên cao ra trước, tay phải ra sau, thẳng về mũi chân trái, mắt nhìn ra sau. N 2 : Nhảy bật về tư thế chuẩn bị. N 3 : Như 1 nhưng đổi bên. N 4 : Nhảy bật về tư thế chuẩn bị. N 5,6,7,8 : Co gối chân trái tỳ tai trái vào gối, tay phải thả long, nhảy quay 360 độ theo nhịp hô. N8 lần 2 về TTCB. GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tạp luyện, HS tập luyện. Kết hợp với nhạc điếm 3. Chạy tiếp sức. - Ôn Trao - nhận tín gậy. - Tập di chuyển trao và nhận tín gậy theo đội 4 người: GV hướng dẫn học sinh tập luyện. 4. Chạy bền trên địa hình tự nhiên Học sinh luyện tập chạy bền và tự thả long sau khi chạy. III. Phần kết thúc: Củng cố nội dung học. Xuống lớp. Từng hàng hoặc từng đôi đi trao gậy, chạy chậm trao gậy.. 5p. Đội hình chạy bền trên ĐH xuống lớp. * RÚT KINH NGHIỆM: ............................................................................................................................. ........................................................................................................................................................................ DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Ngươi giảng dạy. GIÁO ÁN SỐ 6 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh. 7 Lop11.com.

<span class='text_page_counter'>(11)</span> Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP. Ngày…….. Tháng……Năm 20.. Khối: 11 Tuần:. 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Ôn nội dung TDLH từ 1-20. - Ôn nội dung TDNĐ từ 1 - 4. - Ôn Chạy tiếp sức: Bài tập 1, 2, động tác bổ trợ. - Học Xuất phát của người số 1, xuất phát người nhận tín gậy số 2,3.4. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác. 2 Thời gian: 45 phút. 3 Địa điểm: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. Phần Mở đầu 10 p ĐH nhận lớp 1. Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học. Kiểm tra bài cũ. 2. Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ… Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp Đội hình khởi động sau, tăng tốc.. II. Phần Cơ bản. 30 p Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng. 1. Động tác TD liên hoàn Nam từ 1- 20 Động tác:TD liên hoàn GV hướng dẫn học sinh tập luyện và ghép nhạc. 2. Động tácTDNĐ Nữ 1 - 4. TD nhịp điệu Nữ: Động tác 1:Đánh hông. (4 x 8 Nhịp ). Động tác 2: Phối hợp. (4x8 n). Động tác 3:Di chuyển tiến lùi. (4 x 8 Nhịp ). Động tác 4: Nhảy (4x8 n). GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tạp luyện, HS tập luyện. Kết hợp với nhạc điếm 3. Chạy tiếp sức. - Ôn Trao nhận tính gậy. - Học xuất phát của người số 1. Tập xuất phát thấp với tín gậy: Động tác như xuất phát thấp, cầm tín gậy ở tay phải, khi tay chống để xuất phát ngón cái và ngón trỏ tách ra như đo gang, chống phía sau sát vạch xuất phát nắm tín gậy bằng các ngón còn lại.. Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh. 8 Lop11.com.

<span class='text_page_counter'>(12)</span> Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP. Ngày…….. Tháng……Năm 20.. Khối: 11 Tuần:. Từng hàng hoặc từng đôi đi trao gậy, chạy chậm trao gậy.. - Xuất phát của người số 2, 3, 4: 3 người còn lại thực hiện xuất phát cao với 3 điểm chống.. Bài Tập 3: Từng đội tại chỗ tập trao nhận tín gậy. Bài Tập 4: Chạy , phối hợp trao nhận tín gậy. GV hướng dẫn học sinh tập luyện. 4. Chạy bền trên địa hình tự nhiên Học sinh luyện tập chạy bền thả lỏng.. III. Phần kết thúc: Củng cố nội dung học. Xuống lớp. 5p. Đội hình chạy bền trên địa hình tự nhiên. ĐH xuống lớp. *RÚT KINH NGHIỆM: .......................................................................................................................... ..................................................................................................................................................................... ..................................................................................................................................................................... DUYỆT CỦA BGH. DUYỆT CỦA TT CM. Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh. Ngươi giảng dạy. 9 Lop11.com.

<span class='text_page_counter'>(13)</span> Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP. Ngày…….. Tháng……Năm 20.. Khối: 11 Tuần:. GIÁO ÁN SỐ 7 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Ôn nội dung TDLH từ 1-20, Nam học TD liên hoàn từ động tác 21-30. - Ôn nội dung TDNĐ từ 1 - 4, Nữ học TDNĐ động tác 5 - 6. - Ôn nội dung cũ, Phối hợp người trao và người nhận. Bài tập 4,5 - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác. 2 Thời gian: 45 phút. 3 Địa điểm: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY. LVĐ. I. Phần Mở đầu 10 p 1. Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học. Kiểm tra bài cũ. 2. Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ… Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc. II. Phần Cơ bản 30 p 1. Ôn Động tác TD liên hoàn Nam từ 1- 20 Học Động tác:TD liên hoàn từ 21 - 30. PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC. Đội hình khởi động. Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng. N 21: Bật cao ưỡng thân, hai tay đánh lên cao, kết thúc động tác hai chân khuỵu gối. N 22: Đứng thẳng 2 chân khép, hai tay giơ thẳng lên cao, long bàn tay hướng vào nhau. N 23: Chân trái bước dài sang trái, thành tư thế khuỵu gối chân trái, chân phải duỗi thẳng. N 24; Về tư thế đứng nghiêm. N 25: Như 23 nhưng đổi chân. N26: Thu chân phải về tư thế đứng thẳng, hai chân khép, hai tay đưa thẳng lên cao, long bàn tay hướng vào nhau. N 27: Đá thẳng lăng chân trái về phía trước, hạ thẳng hai tay về trước, chạm mũi chân trái. N 28: Như 26. N 29: Như 27 nhưng đổi chân. N 30: Về TTCB. GV thị phạm đông tác, Hứơng dẫn HS tập luyện. 2. Động tácTDNĐ Nữ Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh. 10 Lop11.com.

<span class='text_page_counter'>(14)</span> Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP. Ngày…….. Tháng……Năm 20.. Khối: 11 Tuần:. - Ôn Động tác 1 - 4 - Học Động tác 5 – 6: Động tác 5:Di chuyển ngang. (4 x 8 Nhịp ).. TTCB: Đứng thẳng , buông lõng hai tay. N1 : Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang long bàn tay sấp. N2: Chân phải bước sang trái ra sau chân trái, tì mũi chân trái, đồng thời gập cẳng tay lòng bàn tay hướng ra trước, căng ngực. N3: Như 1. N4: Thu chân phải cùng về với chân trái, tì mũi chân đồng thời vỗ tay. N5,6,7,8: Như 1,2,3.4 nhưng đổi bên di chuyển sang phải. Động tác 6: Động tác lưng (4x8 n).. TTCB : Kết thúc động tác 5. N 1- 2: Bước chân trái sang trái rộng bằng vai, đánh hông sang trái, tay trái đưa sang ngang lòng tay sấp, cẳng tay gập trước ngực, căng ngực, mặt hướng sang trái. N 3-4 : Như 1-2 nhưng đánh hông và đưa tay sang phải. N 5-6: Gập thân về phía trước, căng ngực ngẩng đầu, hai tay dang ngang lòng tay sấp. N 7,8 : Nâng thân, đồng thời khép chân hạ tay về TTCB. 8 nhịp lần 2 Như Nhịp 1 nhưng đổi bên. GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tập luyện, HS tập luyện. 3. Chạy tiếp sức. - Ôn Trao nhận tính gậy. - Phối hợp trao - nhận tín gậy theo đội 4 người GV hướng dẫn học sinh tập luyện. 4. Chạy bền trên địa hình tự nhiên Học sinh luyện tập chạy bền thả lõng. III. Phần kết thúc: 5p Củng cố nội dung học. Xuống lớp.            .    . NT 1. GV Từng hàng hoặc từng đôi đi trao gậy, chạy chậm trao gậy.. Đội hình chạy bền trên địa hình tự nhiên. ĐH xuống lớp. *RÚT KINH NGHIỆM: .............................................................................................................................. ..................................................................................................................................................................... ..................................................................................................................................................................... DUYỆT CỦA BGH. DUYỆT CỦA TT CM. Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh. Ngươi giảng dạy 11. Lop11.com.

<span class='text_page_counter'>(15)</span> Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP. Ngày…….. Tháng……Năm 20.. Khối: 11 Tuần:. GIÁO ÁN SỐ 8 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: Ôn nội dung TDLH Nam từ 1-30. Ôn nội dung TDNĐ Nữ từ 1 -6. Ôn nội dung cũ, Phối hợp người trao và người nhận. Tập kỹ thuật xuất phát với gậy ở đầu đường vòng, Xuất phát cao co 3 điểm chống và quay mặt về phía sau Chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác. 2 Thời gian: 45 phút. 3 Địa điểm: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY. LVĐ. I. Phần Mở đầu 10 p 1. Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học. Kiểm tra bài cũ. 2. Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ… Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc. II. Phần Cơ bản 1. Ôn Động tác TD liên hoàn Nam từ 1- 30. GV thị phạm đông tác, Hứơng dẫn HS tập luyện. Thực hiện ghép nhạc.. PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC. Đội hình khởi động. 30 p Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng. 2. Động tácTDNĐ Nữ 1 - 6 GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tạp luyện, HS tập luyện. Thực hiện ghép nhạc 3. Chạy tiếp sức. - Tập xuất phát thấp với gậy ở đầu đường vòng Tập xuất phát thấp với tín gậy: Động tác như xuất phát thấp, cầm tín gậy ở tay phải, khi tay chống để xuất phát ngón cái và ngón trỏ tách ra như đo gang, chống phía sau sát vạch xuất phát nắm tín gậy bằng các ngón còn lại.. Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh. 12 Lop11.com.

<span class='text_page_counter'>(16)</span> Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP. Ngày…….. Tháng……Năm 20.. Khối: 11 Tuần:. Từng hàng hoặc từng đôi đi trao gậy, chạy chậm trao gậy. - Tập xuất phát cao có 3 điểm chống và quay mặt về phía sau.. GV hướng dẫn học sinh tập luyện. 4. Chạy bền trên địa hình. Học sinh chạy bền trên địa hình tự nhiên. III. Phần kết thúc: Củng cố nội dung học. Xuống lớp. 5p. Đội hình chạy bền trên địa hình tự nhiên. ĐH xuống lớp. * RÚT KINH NGHIỆM: ............................................................................................................................ ........................................................................................................................................................................ ........................................................................................................................................................................ DUYỆT CỦA BGH. DUYỆT CỦA TT CM. Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh. Ngươi giảng dạy. 13 Lop11.com.

<span class='text_page_counter'>(17)</span> Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP. Ngày…….. Tháng……Năm 20.. Khối: 11 Tuần:. GIÁO ÁN SỐ 9 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Chạy tiếp sức: Học phối hợp giữa người trao và người nhận. Giới thiệu một số điểm cơ bản trong Luật điền kinh (phần chạy tiếp sức 4x100m) - TDLH: Nam ôn động tác từ nhịp 1 – 30. - TDNĐ: Nữ ôn động tác 1-6. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác. 2 Thời gian: 45 phút. 3 Địa điểm: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY I. Phần Mở đầu 1. Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học. Kiểm tra bài cũ. 2. Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ… Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc. II. Phần Cơ bản. LV Đ 10 p. PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC ĐH nhận lớp. Đội hình khởi động. 30 p Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng. 1.Ôn Động tác TD liên hoàn Nam từ 1- 30. 2.Ôn Động tácTDNĐ Nữ 1 – 6 Tập ghép với nhạc, Gv hướng dẫn cho HS tập luyện, Chú ý chỉnh sửa động tác cho HS.. 3. Chạy tiếp sức. - Ôn kỹ thuật chạy tiếp sức: Xuất phát, trao – nhận gậy. - Giới thiệu một số điểm Luật điền kinh (phần chạy tiếp sức 4x100) Luật Điền Kinh: Sân bãi dụng cụ: Đoạn đường Chạy tiếp sức có 3 ô trao nhận tín gậy mỗi ô có cự li là 20m. Gậy bằng gỗ, kim loại, dài 30cm, chu vi 12 – 13 cm, trọng lượng 50 g. Sơn hai màu khác nhau để dễ nhận biết. Luật thi đấu : - VĐV phải luôn cầm tín gậy trong tay khi chạy và trao trực Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh. ĐH nghe giảng. 14 Lop11.com.

<span class='text_page_counter'>(18)</span> Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP. Ngày…….. Tháng……Năm 20.. Khối: 11 Tuần:. tiếp vào tay đồng đội của mình. - Mỗi VĐV chỉ được chạy một cự li trong mỗi đợt chạy. - VĐV sau khi chạy xong không được xâm lấn qua ô đối phương, gây cản trở đối phương. - Mỗi đội chỉ chạy trên ô riêng biệt của mình. - VĐV nào làm rơi gậy thì phải nhặt lên trao cho đồng đội, nếu rơi vào ô đối phương phải đợi đối phương chạy qua hết mmới được nhặt gậy. Đội nào phạm luật sẽ bị loại . 4. Chạy bền trên địa hình. Học sinh chạy bền trên địa hình tự nhiên. .. 5p. Đội hình chạy bền trên địa hình tự nhiên. ĐH xuống lớp. III. Phần kết thúc: Củng cố nội dung học. Xuống lớp. * RÚT KINH NGHIỆM: ............................................................................................................................ .................................................................................................................................................................... ..................................................................................................................................................................... DUYỆT CỦA BGH. DUYỆT CỦA TT CM. Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh. Ngươi giảng dạy. 15 Lop11.com.

<span class='text_page_counter'>(19)</span> Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP. Ngày…….. Tháng……Năm 20.. Khối: 11 Tuần:. GIÁO ÁN SỐ 10 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Chạy tiếp sức: Ôn tập Chạy tiếp sức trong khu vực trao và nhận gậy. Xác định và điều chỉnh mốc báo hiệu cho người sẽ nhận tín gậy. - TDLH Nam ôn động tác từ nhịp 1 – 30. Học động tác 30 - 40 - TDNĐ Nữ ôn động tác 1-6. Học động tác 7 - 8 - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật độ 2 Thời gian: 45 phút. 3 Địa điểm: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. Phần Mở đầu 10 p ĐH nhận lớp 1. Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học. Kiểm tra bài cũ. 2. Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ… Đội hình khởi động Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc. II. Phần Cơ bản 30 p 1. Ôn Động tác TD liên hoàn Nam từ 1- 30. Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng Học động tác từ 31 – 40.. N 31: Lăng chân trái ra sau, hai tay giơ lên cao ưỡn thân. N 32: về TTCB. N 33: Như 31 nhưng đổi bên. N 34: Như 15. N 35: Như 10. N36: Như động tác 34. N 37: Như 35 nhưng đổi bên. N 38: Thu chân phải về thành tư thế ngồi xỗm, hai tay chống hông. N 39: Bật nhảy về trước. N 40: Bật nhảy về phía sau. GV thị phạm đông tác, Hứơng dẫn HS tập luyện. Thực hiện ghép nhạc. 2. Động tácTDNĐ Nữ - Ôn 1 – 6 - Học động tác 7-8. Động tác 7:Bật nhảy co gối. (4 x 8 Nhịp ).. Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh. 16 Lop11.com.

<span class='text_page_counter'>(20)</span> Trường THPT Thới Lai Tổ: Thể Dục - GDQP. Ngày…….. Tháng……Năm 20.. Khối: 11 Tuần:. TTCB: Đứng thẳng , buông lõng hai tay. N1 : Bật nhảy co gối chân trái ra trước lên cao, hai bàn tay đặt nhẹ lên gối. N2: Bật nhảy hạ chân trái về, hai tay dang ngang lòng tay sấp. N3: Như nhịp 1 nhưng đổi chân. N 4: Như 2. N5,6,7,8: Như 1,2,3.4 Động tác 8: Bật nhảy thẳng chân (4x8 n).. TTCB : Đứng thẳng , buông lõng hai tay. N 1: Nhảy bật đồng thời tách hai chân, hai tay dang ngang long bàn tay sấp. N 2 : Bật nhảy đồng thời thu hai chân về hai tay đan chéo trước ngực. N 3: Như 1. N 4 : Như 2 nhưng hai tay vỗ trước ngực. N 5,6,7,8 như 1,2,3,4. GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tạp luyện, HS tập luyện. Thực hiện ghép nhạc 3. Chạy tiếp sức. - Ôn kỹ thuật chạy tiếp sức - Tập Xác định và điều chỉnh mốc báo hiệu cho người trao nhận tín gậy. GV hướng dẫn học sinh tập luyện. 4. Chạy bền trên địa hình. Học sinh chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Vị trí trao và nhận gậy VXP. 1. KV T-N. 2. (1): Vạch báo hiệu (2):Vạch XP của người nhận. Đội hình chạy bền. 5p. ĐH xuống lớp. III. Phần kết thúc: Củng cố nội dung học. Xuống lớp. * RÚT KINH NGHIỆM: ............................................................................................................................ ........................................................................................................................................................................ DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Ngươi giảng dạy. Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh. 17 Lop11.com.

<span class='text_page_counter'>(21)</span>