Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà
Ngày soạn: 25/8/2010 Ngày thực hiện: /8/2010
Tiết 1 : Lí thuyết
Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT(mục 1)
I. Mục tiêu
- Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để
chấn thơng xảy ra trong hoạt động TDTT.
- Biên chế tổ, chọn can sự, phổ biến nội quy tập luyện.
- Có thái độ hành vi ứng xử đúng với bạn, tự giác, tích cực, kiên trì tập luyện thể dục thể
thao trong giờ thể dục tự học, tự tập hàng ngày.
II. Địa điểm, phơng tiện
- Tại lớp học hoặc sân trờng
III. Tiến trình dạy học
Hoạt động 1: Giới thiệu chơng trình thể dục lớp 7
C1- Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT:2t
C2- ĐHĐN : 6 tiết

, 1tiết kiểm tra
C3- Bài thể dục - phát triển chung : 6

tiết
C4- Chạy nhanh: 10

tiết
C5- Chạy bền : 6

tiết
C6- Bật nhảy : 14 tiết
C7- Đá cầu : 6

tiết
C8- Thể thao tự chọn môn: cờ vua 12

tiết
KT:8t
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
Hoạt động 2: 1- Lợi ích
- Cái quý nhất của mỗi ngời là sức khoẻ
và trí tuệ. Sức khoẻ tốt sẽ tạo điều kiện
phát triển đợc tốt, học tập, hoạt động ở tr-
ờng đạt hiệu quả cao để các em trở thành
những ngời con có ích cho xã hội.
- Giải thích tập TDTT với lứa
tuổi học sinh.
- Tập bài TDTK
- Tập đúng phơng pháp động
tác phải chuẩn.
- Hoạt động thể dục thể thao học sinh phải
có tính kỷ luật cao, tác phong nhanh nhẹn,
sự cố gắng, tính thật thà, trung thực có tác
dụng góp phần giáo dục đạo đức và hình
thành nhân cách của học sinh.
- Tập luyện TDTT phải từ
đơn giản đến phức tạp, từ dễ
đến khó, từ nhẹ đến nặng,
phải có kế hoạch tập dần dần
một cách hết sức kiên trì.

Trang 1
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà
- Tập luyện thể dục thể thao thờng xuyên
các em có nếp sống lành mạnh, vui tơi học
tập và làm việc khoá học.
- Câu hỏi: Ngoài giờ học em
có tham gia môn thể thao nào
không?
- Em tập môn thể thao nào?
- Tập luyện TDTT chống chữa bệnh và
phát triển tố chất thể lực của cơ thể nh sức
mạnh bền và sự khéo léo .
Tập luyện TTcó tác dụng thế
nào? đến cơ xơng, tim và hệ
mạch đến cơ quan hô hấp.
2. Tác dụng.
- Tập luyện TDTT thờng xuyên xơng phát
triển tạo ra vẻ đẹp và dáng đi khoẻ mạnh
của con ngời.
- Tim khoẻ lên sự vận chuyển máu của hệ
mạch đi nuôi cơ thể và thải các chất cặn
bã ra ngoài, khí huyết lu thông, ăn ngon,
ngủ tốt, học tốt, sức khoẻ tăng lên. Do đó
mà Bác Hồ kêu gọi toàn dân tập thể dục .
3. Biên chế tổ chọn cán sự
- Biên chế tổ, chọn cán sự - Chọn học sinh có năng
khiếu về TDTT.
- Phổ biến nội dung tập luyện, giới thiệu

tóm tắt chơng trình.
- Ra vào lớp phải có sự đồng
ý của giáo viên, học sinh phải
có vở ghi.
4, ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng khi hoạt động thể dục thể thao
MĐ: nâng cao sức khoẻ,phát triển thể lực - Phải tập đúng phơng pháp
theo đúng phơng pháp của
giáo viên.
- Nguyên tắc:
* Tăng tiến
* Vừa sức
- Tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn
giản đến phức tạp.
- Tập phù hợp với khả năng
sức khoẻ.
- Cách phòng tránh:
- Trớc khi tập phải khởi động kỹ. - Tập từ nhẹ đến nặng
- Trớc khi kết thúc phải hồi tỉnh - Tập từ đơn giản đến phức
tạp.
- Sức khoẻ yếu không tập không thi đấu. - Tập luyện TDTT thờng
xuyên.
Ngày soạn: 25/8/2010 Ngày thực hiện: /8/2010
Tiết 2
ĐHĐN: Ôn tập tập hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển.
Đứng nghiêm đứng nghỉ quay trái- phải- đằng sau quay.
Trang 2
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà
Chạy nhanh:

Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng thở dốc
và cách khắc phục. Một số động tác th giãn thả lỏng
I/- Mục tiêu :
- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn kỷ luật và
tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách.
* Yêu cầu:
- Hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng đều đẹp các nội dung ở lớp 6.
- Biết khẩu lệnh và thực hiện tơng đối đúng 1 số kỹ năng mới học ở lớp 7.
III/- Địa điểm và phơng tiện
- Tại sân trờng
IV/- Tiến trình dạy học.
Nội Dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
A- Phần mở đầu
Giáo viên nhận lớp:
Kiểm tra sĩ số
Kiểm tra sức khoẻ
Kiểm tra trang phục





(GV )
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài
học
- Ngắn gọn *
B- Phần cơ bản

1- Khởi động chung:
- Chạy 2 vòng sân
- Tập bài TDGG: 6 động tác
Đầu, cổ, tay, bụng, lờn, chân, toàn
thân, điều hoà.





(GV)
- Xoay các khớp: Cổ tay, chân, gối,
hông, vai, cánh tay.
- ép dây chằng ngang dọc.
- GV hô tập mẫu cả lớp tập theo.
- Xoay kỹ biên độ rộng.
- ép sâu.
Trang 3
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà
2/ Khởi động CM
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng gối
- Chạy đá gót chạm mông
- Chạy tăng tốc độ

Đội hình tập bổ trợ:






GV làm mẫu động tác cả lớp tập.
3. Vào bài
ĐHĐN
a, Tập hợp hàng dọc
2
L
- Khẩu lệnh : Thành 1, 2, 3, 4 hàng
dọc tập hợp .
Ngời chỉ huy đứng đối diện với tổ trởng tổ
1 khoảng 0,8 đến 1m. các tổ viên đứng sau
tổ trởng, giáo viên uốn nắn động tác sai.
b, Tập hợp hàng ngang.
2
L
- Khẩu lệnh : Thành 1, 2, 3, 4 hàng
ngang tập hợp.
- Tập dới dạng thi đua có đánh giá mức độ
thực hiện của từng cá nhân và tổ. ngời chỉ
huy giơ tay ,tổ trởng ngời nọ cách ngời kia
một khuỷu tay.
c, Dóng hàng dọc.
2
L
- Nhìn trớc thẳng. -Tổ trởng điều khiển khoảng cách hàng,
trong từng tổ ngời đứng sau nhìn gáy ngời
đứng trớc, liếc sang ngang để dóng hàng
ngang.

d, Đứng nghiêm, đứng nghỉ.
2
L
- Khẩu lệnh nghiêm. Ngời đứng thẳng, nhìn thẳng, ngực căng,
hai tay để sát hai đùi, bàn chân thẳng
chếch chữ V.
- Khẩu lệnh nghỉ. Toàn thân hơi trùng,trọng tâm dồn vào
một chân, một chân hơi co gối, ngời thả
lỏng, hai tay buông tự nhiên, khi mỏi đổi
chân.
e, Quay phải, quay trái.
2
L
- Khẩu lệnh: Bên phải hoặc bên trái
quay.
- Quay phải: Lấy gót chân phải và nửa trên
bàn chân trái. Quay ngời sang phải, tay áp
nhẹ nên đùi, quay xong đa bàn chân trái
về t thế đứng nghỉ.
- Quay bên trái ngợc với bên phải. Khi
Trang 4
15m
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà
quay ngời giữ thẳng, ngay ngắn.
f, Quay đằng sau.
2
L
- Khẩu lệnh đằng sau quay - Lấy gót chân phải,nửa trên bàn chân trái

làm trụ quay ngời ra sau 180 độ, khi quay
thân ngời thẳng đứng.
- Khi quay đằng sau không bẻ chân ra sau.
Chạy bền: Hiện t ợng thở dốc và
cách khắc phục.
* Thở dốc và cách khắc phục
- Thở dốc là thở nhanh bằng miệng,
thấy tức ngực, khó thở, chân tay
khó vận động
- Cách khắc phục: giảm tốc độ, hít
thở sâu, hít vào bằng mũi, thở ra
bằng mồm
5
- Gv giới thiệu hiện tợng thở dốc và cách
khắc phục. HS chú ý lắng nghe để vận
dụng vào tập luyện.
GV giới thiệu nh SGK tr51.
- Một số động tác th giãn, thả lỏng:
Vừa đi, vừa dang tay hoặc đa hai
tay lên cao.
- GV hớng dẫn một số động tác th giãn thả
lỏng.Chú ý: hít vào bằng mũi, thở ra bằng
miệng
III, Kết thúc.
- Trò chơi chim bay cò bay. ĐH 1 vòng tròn.
- Thả lỏng: Rũ tay chân. ĐH 4 hàng ngang.
- Hệ thống bài. Tập hợp bài
Ngày soạn: 25/8/2010 Ngày thực hiện: /8/2010
Tiết 3:
Đội Hình Đội ngũ: Ôn nh nội dung

tiết 2
Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2; 1-2.
Học biến đổi đội hình 0-2-4.
Chạy nhanh: Trò chơi chạy tiếp sức, chạy tiếp sức chuyrnr vật, một số động
tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh.
I, Mục tiêu:
- Củng cố một số kỹ năng đã học ở giờ trớc và học mới tập hợp hàng ngang , dóng
hàng và cách điều khiển đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau .
Điểm số từ một đến hết và 1-2, 1-2 đến hết. Đi đều thẳng ......,vòng trái , đứng lại và cách
điều khiển.. Học mới 0-2-4.
II, Địa điểm, phơng tiện :
Trang 5
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà
- Tại sân trờng, một còi, một tranh thể dục.
III, Tiến trình dạy học.
Nội Dung
Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
A, Phần mở đầu.
7
1, Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số.
Kiểm tra sức khoẻ.
Kiểm tra trang phục.






(GV )
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. Nói ngắn gọn
B, Phần cơ bản.
1, Khởi động chung.
- Chạy nhẹ nhàng hai vòng sân. ĐH 1 vòng tròn
- Hít thở sâu. (Đi theo vòng tròn) ĐH 1 vòng tròn
- Tập bài TDGG 6đt : Tay, lờn, bụng,
mình, chân, bụng phối hợp.
2
l
/8 ĐH tậpTD.





(GV)
- Xoay các khớp cổ tay, chân, gối, hông,
vai, cánh tay.
* Kiểm tra bài cũ : 2 nhóm, mỗi nhóm từ
3- 4 học sinh. Sau cả lớp ôn tập
5
- Cả lớp tập hợp, lớp trởng điều khiển .
Bài mới.
*Phần 1: Điểm số từ 1 đến hết
và 1-2,1-2
*Phần 2: ĐH: 0-2- 4.
Chuẩn bị : Dóng hàng và điểm số.
0-2- 4 hàng nọ cách hàng

kia 6 bớc. Dàn hàng.
2
L
ĐH hàng ngang hoặc hàng dọc, cự ly
cực rộng.
Khẩu lệnh theo số điểm đã bớc. - Cách thực hiện: Hàng số 0 đứng yên,
số 2 tiến hai bớc,số 4 tiến 4 bớc, bớc
đồng loạt chân trái, xong thu chân trai,
dóng hàng.
Biến đổi ĐH 0-2- 4 3
L
Cách thực hiện: Khẩu lệnh - ĐH hàng ngang.
- ĐH hàng dọc.
Một số sai thờng mắc. - Cách sửa: Thống nhất bớc chậm.
Trang 6
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà
- Cùng đếm : Nhẩm số bớc để bớc đúng.
- Tập luyện nhiều lần.
Phần 3, Chạy nhanh.
1
L
Trò chơi: chạy thôi tiếp sức, chạy tiếp
sức chuyển vật
- Chuẩn bị HS thành hai hàng dọc, mỗi
hàng một đội hình thi đấu.
Cách chơi: Khi có lệnh một đội A
nhanh chóng chạy sang B đập vào số 1
bên B rồi chạy sang C lại cứ nh thế rồi

tiếp tục đến hết. Đội nào xong trớc, ít
phạm luật là thắng.
Động tác bổ trợ
3
L
Đội hình tập bổ trợ:





- Chạy bớc nhỏ. - Chạy miết cổ chân: 4 H/đợt
- Chạy nâng cao đùi. - Ngời thẳng, gối nâng cao.
- Chạy gót cao chạm mông. - Chạy đá gót cao phía sau.
C, Phần kết thúc.
5

- Thả lỏng - ĐH tập TD.
- Nhận xét giờ học. - ĐH 4 hàng ngang.
- Hớng dẫn bài về nhà - Tập bài TD giữa giờ.
Trang 7
15m
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà
Ngày soạn: 25/8/2010 Ngày thực hiện: /8/2010
Tiết 4:
Đội Hình Đội ngũ: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, nghỉ, quay
phảI, quay tráI, quay đằng sau Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2; 1-2.
Học biến đổi đội hình 0-2-4.

Chạy nhanh: Ôn luyện tại chỗ đánh tay.
Đứng mặt hớng chạy xuất phát, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông
Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy, chạy trên địa hình tự nhiên.
I, Mục tiêu.
- Củng cố kỹ năng đã học ở giờ trớc và học mới xuất phát mặt hớng chạy, tiếp tục
luyện chạy bền.
- Yêu cầu : thực hiện tơng đối chính xác.
II, Địa điểm,phơng tiện
- Trên sân trờng, kẻ 4 vạch vôi.
III, Tiến trình dạy học.
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
A, Mở đầu
7

Đ.H
- Tập trung lớp: Kiểm tra sĩ số
Kiểm tra sức khoẻ
Lớp trởng báo cáo

Trang 8
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà
Kiểm tra trang phục





(GV )
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học,
kiểm tra bài cũ.
- Ngắn gọn
- Tập một số động tác bổ trợ. Gọi 4 em lên tập
- Mặt hớng chạy xuất phát Giáo viên cho điểm,phân tích đúng sai.
B, Khởi động.
- Chạy hai vòng sân.
- Tập bài TDTK : 5 động tác. 2
L
/8 ĐH tậpTD.





(GV)
+Động tác tay: 2 tay thẳng
+ Động tác vặn mình. 2 Nghiêng căng lờn
+ Động tác bụng. 2 - 3 Cúi sâu gối thẳng.
+ Động tác chân. 3 Chân đá thẳng.
+ Động tác phối hợp . 2- Cúi sâu gối thẳng.
3- Tay thẳng,chân thẳng.
- Xoay các khớp cổ tay,chân, gối,
hông, vai, cánh tay.
2
L
/8 - Xoay kỹ biên độ rộng.
- ép dây chằng ngang dọc.

2
L
/8
ép sâu.
C, Chuyên môn.
1/ Ôn: Đ.H.Đ.N.
4
L
- Tập hàng dọc,dóng hàng. đứng
nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, phải,
quay đằng sau.
5L - Yêu cầu nhanh hơn lớp 6
- Lớp chia thành 4 nhóm để tập,có 4
nhóm trởng điều khiển.
- Tập hợp hàng dóng hàng,điểm số
và cách điều khiển ngời chỉ huy.
-Biến đổi đội hình 0-2-4
3L
2L
- G cho từng nhóm, tổ lên kiểm tra.Vị trí
ngời điều khiển thờng đi bên trái hàng và
đi đều nh những thành viên khác.
2/ Chạy nhanh.
-Ôn tại chỗ đánh tay
- Đứng mặt hớng chạy xuất phát.
- Chạy bớc nhỏ.
4L8N
2
Theo hiệu lệnh, nhanh dần.
- Miết cổ chân.

- Chạy nâng gối. - Gối nâng cao, ngời thẳng
- Chạy gót chạm mông. - Hất chân cao sát mông.
Đứng Mặt hớng chạy xuất phát
- GV nhắc lại kỹ thuật lớp 6 (tập cả lớp
Trang 9
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà
sau 4 CM một đợt)
- GVlàm mẫu hô cả lớp tập theo.
3/ Chạy bền: Chạy hai vòng sân. - Tập theo tổ.
D, Kết thúc.
- Thả lỏng, rũ chân tay. ĐH tập TD.
- Nhận xét giờ học. ĐH 4 hàng ngang.
- Hớng dẫn bài tập về nhà. - Tập bài TDGG.
- Mặt hớng chạy.
Trang 10
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà
Ngày soạn: 25/8/2010 Ngày thực hiện: /8/2010
Tiết 5
lí thuyết
Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT(mục 2)
I. Mục tiêu
- Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không
- Có thái độ hành vi ứng xử đúng với bạn, tự giác, tích cực, kiên trì tập luyện thể dục thể
thao trong giờ thể dục tự học, tự tập hàng ngày, biết cách phòng chống chấn thơng khi
hoạt động thể dục thể thao.
II. Địa điểm, phơng tiện

- Sân trờng
III, Tiến trình dạy học.
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu
7

- Tập trung lớp: Kiểm tra sĩ số
Kiểm tra sức khoẻ
Kiểm tra trang phục





(GV )
Lớp trởng báo cáo
- Phổ biến nội dung- yêu cầu bài
học.
Gọi 4 học sinh lên thực hiện
Kiểm tra bài cũ: Hãy nêu ý nghĩa
của việc phòng tránh trấn thơng
trong hoạt động TDTT?
5

- Nêu một só trấn thơng có thể xảy ra
trong quá trình tập luyện TDTT khi
không đúng phơng pháp?
Gv cho điểm, phân tích sai đúng.

Xây xát nhẹ, hoặc có chảy ít máu ngoài
da.
Trang 11
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà
Choáng, ngất
Tổn thơng cơ.
Bong gân.
Tổn thơng khớp và sai khớp
Giập hoặc gãy xơng.
Chấn động não hoặc cột sống.
B, Phần cơ bản.
1/ Khởi động chung:
- Chạy 2 vòng sân. 2
v
- Tập bài TDTK: 6 động tác
Tay, lờn, vặn mình, bụng, chân phối
hợp.
2
l
/8 ĐH tậpTD.





(GV)
- Xoay các khớp: cổ tay, chân, gối,
hông, vai, cánh tay.


- ép dây chằng ngang dọc.
2/ Khởi động chuyên môn
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng gối
- Chạy đá gót chạm mông
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc độ
- Tại chỗ đánh tay trớc sau.
Đội hình tập bổ trợ:




- Dùng tín hiệu để điều khiển
3/ Một số nguyên nhân cơ bản để
xảy ra chấn thơng .
2
v
? HĐ nhóm tổ thảo luận câu hỏi:
Theo em nguyên nhân nào bị xảy ra chấn
thơng khi tập luyện TDTT?
Không thực hiện đúng các nguyên
tắc cơ bản trong tập luyện nh:
+N/tắc hệ thống
+NT tăng tiến
+NT vừa sức
+NT vệ sinh tập luyện
+NT kỉ luật trong tập luyện và thi
đấu.

10
GV có thể phân tích rõ từng nguyên tắc
và ví dụ minh hoạ cho HS hiểu rõ nh SGK
tr10
4/Cách phòng tránh - Phải tập đúng phơng pháp theo đúng h-
ớng dẫn của giáo viên.
Trang 12
15m
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà
- Trớc khi tập phải khởi động kỹ.
- Trớc khi kết thúc phải hồi tỉnh
- Tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến
phức tạp.
- Tập phù hợp với khả năng sức khoẻ.
- Sức khoẻ yếu không tập không thi
đấu.
- Có kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn,
khoẻ mạnh giữ gìn vệ sinh chung và
tập luyện thể dục thể thao .
- Tự giác tập luyện trên lớp ở nhà do
giáo viên giao.
- Giữ vệ sinh trong và sau khi tập
luyện.
- Tạo nếp sống lành mạnh Không
uống rợu hút thuốc và dùng các
thuốc kích thích có hại cho sức khoẻ,
không tự ý tập luyện khi chứ có lệnh.
- Tập luyện TDTT thờng xuyên, liên tục.

C. Kết thúc
5
)
- Nhận xét bài học.
- Hớng dẫn bài Về nhà.
- ĐH 4 hàng ngang.
Trang 13
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà
Ngày soạn: 25/8/2010 Ngày thực hiện: /8/2010
Tiết 6
Đội Hình Đội ngũ: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng ,điểm số, cách điều khiển
của ngời chỉ huy.
Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông
Đứng vai hớng chạy- xuất phát.
I, Mục tiêu.
- Củng cố kỹ năng đã học ở giờ trớc và học mới xuất phát vai hớng chạy,
- Yêu cầu : thực hiện tơng đối chính xác.
II, Địa điểm,phơng tiện
- Trên sân trờng, kẻ 4 vạch vôi.
III, Tiến trình dạy học.
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
A, Mở đầu 7

Đ.H
- Tập trung lớp: Kiểm tra sĩ số
Kiểm tra sức khoẻ

Kiểm tra trang phục
Lớp trởng báo cáo





(GV )
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học,
kiểm tra bài cũ.
- Ngắn gọn
- Tập một số động tác bổ trợ. Gọi 4 em lên tập
- Mặt hớng chạy xuất phát Giáo viên cho điểm,phân tích đúng sai.
B, Phần cơ bản:
1, Khởi động .
- Chạy hai vòng sân.
- Tập bài TDTK : 5 động tác. 2
L
/8 ĐH tậpTD.





(GV)
+Động tác tay: 2 tay thẳng
Trang 14
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà

+ Động tác vặn mình. 2 Nghiêng căng lờn
+ Động tác bụng. 2 - 3 Cúi sâu gối thẳng.
+ Động tác chân. 3 Chân đá thẳng.
+ Động tác phối hợp . 2- Cúi sâu gối thẳng.
3- Tay thẳng,chân thẳng.
- Xoay các khớp cổ tay,chân, gối,
hông, vai, cánh tay.
2
L
/8 - Xoay kỹ biên độ rộng.
- ép dây chằng ngang dọc. 2
L
/8 ép sâu.
2/ Ôn: Đ.H.Đ.N. 4
L
- Tập hàng dọc,dóng hàng. đứng
nghiêm , đứng nghỉ,quay
trái,phải,quay đằng sau.
- Yêu cầu nhanh hơn lớp 6
- Lớp chia thành 4 nhóm để tập,có 4
nhóm trởng điều khiển.
- Tập hợp hàng dóng hàng,điểm số
và cách điều khiển ngời chỉ huy.
- Giáo viên cho từng nhóm, tổ lên kiểm
tra.Vị trí ngời điều khiển thờng đi bên
trái hàng và đi đều nh những thành viên
khác.
3/ Chạy nhanh.
Đội hình tập bổ trợ:





- Chạy bớc nhỏ. - Miết cổ chân.
- Chạy nâng cao đùi. - Gối nâng cao, ngời thẳng
- Chạy gót chạm mông. - Hất chân cao sát mông.
- Vai hớng chạy- xuất phát. - Giáo viên nhắc lại kỹ thuật lớp 6 (tập
cả lớp sau 4 CM một đợt)
- Giáo viên làm mẫu hô cả lớp tập theo.
C, Kết thúc.
- Thả lỏng, rũ chân tay. ĐH tập TD.
- Nhận xét giờ học. ĐH 4 hàng ngang.
- Hớng dẫn bài tập về nhà. - Tập bài TDGG.
- Vai hớng chạy-XP
Ngày soạn: 1/9/2010 Ngày thực hiện: 8 /9/2010
Tiết 7
Đội Hình Đội ngũ: Ôn đi đều-đứng lại, đi đều, vòng trái, đi đều vòng phải.
Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông
Đứng vai hớng chạy- xuất phát.
Chạy bền: Chạy trên điạ hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng đau sóc và cách
khắc phục.
Trang 15
15m
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà
I, Mục tiêu.
- Tiếp tục hoàn hiên kỹ năng Đ.H.Đ.N và xuất phát vai hớng chạy,
-Hiểu nguyên nhân và cách khắc phục hiện tợng đau sóc.
- Yêu cầu : thực hiện tơng đối chính xác.

II, Địa điểm,phơng tiện
- Trên sân trờng, kẻ 4 vạch vôi.
III, Tiến trình dạy học.
- Yêu cầu thực hiện về kỹ thuật cơ bản và động tác nhanh nhẹn.
- Củng cố các động tác bổ trợ cho chạy.và tiếp tục luyện tập chạy bền.
- Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối chính xác các động tác.
II, Địa diểm, phơng tiện.
- Tại sân trờng.
III, Tiến trình dạy học.
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A, Mở đầu.
7
/
- Đội hình





(GV )

- Tập trung lớp: Kiểm tra sĩ số.
Kiểm tra sức khoẻ.
Kiểm tra trang phục.
Lớp trởng báo cáo.
- Phổ biến nội dung , yêu cầu bài học. Ngắn gọn.
- Kiểm tra bài cũ.
- Tập các động tác bổ trợ. Gọi hai hàng lên tập.

B, Phần khởi động.
1, Khởi động chung.
- Chạy hai vòng sân. 2
V
Đội hình một vòng tròn.
- Tập bài TDTK: Tay, lờn, bụng, chân,
phối hợp.
2
L
/8 Giáo viên hô tập mẫu, cả lớp tập theo.
ĐH tậpTD.




Trang 16
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà

(GV)
- Xoay các khớp : Cổ tay,chân, gối,
hông, vai, cánh tay.
2
L
/8 Xoay kỹ, biên độ rộng.
- ép dây chằng ngang dọc.
2
L
/8 ép sâu.

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
* Kiểm tra bài cũ. 5
/
- Đội hình ,đội ngũ. 4 em ,giáo viên cho điểm,phân tích đúng
sai.
- Tập các động tác bổ trợ.
2, Khởi động chuyên môn.
Đội hình tập bổ trợ:




- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao gối.
- Chạy gót chạm mông. 1
L
- Chạy đạp sau. 1
L
- Chạy tăng tốc độ. 1
L
Dùng tín hiệu để điều khiển
- Tại chỗ đanh tay trớc, sau. 2
L
ĐH tập TD,cả lớp tập giáo viên vỗ tay.
C, Phần cơ bản.
1, Ôn ĐHĐN
- Đi đều, vòng trái, vòng phải, đứng
lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp
2
L

- Chia lớp thành 4 tổ
- Tập hai đợt: Đi đều đứng lại.
Đổi chân khi đi đều.
- Giáo viên kiểm tra từng tổ sau đá cả
lớp tập.
- Biến đổi ĐH 0 2- 4. 4
L
- Cả lớp tập, giáo viên chỉ huy.
2, Chạy nhanh.
- Chạy bớc nhỏ. 5 - Cả lớp tập , giáo viên dùng tín hiệu để
điều khiển.
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đá gót chạm mông.
-Đứng vai hớng chay xuất phát.
- Phân từng tổ tập,cán sự tổ điều khiển.
3, Chạy bền:
-Chạy trên địa hình tự nhiên(Phối hợp
thở với bớc chạy, Hồi tỉnh sau khi
chạy).
-Hiện tợng đau sóc ( sóc hông) và
cách khắc phục:
Nguyên nhân: Do Học Sinh luyện tập
4
L
-Hai tổ chạy vòng sân sau về làm động
tác thả lỏng, đổi tổ khác.
-GV hớng dẫn nh nội dụng SGK tr 51
Trang 17
15m
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh


Trờng THCS An Đà
còn ít.
Khắc phục: chạy chậm lại
hít thở sâu,khởi động kĩ. Tập từ nhẹ
đến nặng , không ăn no trớc khi chạy ,
tập thở khi chạy (SGK TD7-51)
4, Củng cố. 5
- Đội hình đội ngũ Gọi bốn em lên tập.
- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 Giáo viên cho điểm động viên.
- Vai chạy hớng xuất phát.
D, Kết thúc.
- Thả lỏng, tập động tác điều hoà và
hít thở sâu.
4
L
/8 * * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
- Nhận xét u khuyết điểm.
ý thức tổ chức kỷ luật và kết quả tập
luyện.
- Hớng dẫn bài tập về nhà . - Chạy bền:
+ Khởi động trớc khi chay.
+ Hồi tỉnh sau khi chạy.
Ngày soạn: 1 9/2010 Ngày thực hiện: 8 /9/2010
Tiết 8
Đội Hình Đội ngũ: Ôn đi đều-đứng lại, đi đều- vòng trái, đi đều- vòng phải.
Đổi chân khi đi đều sai nhịp.

Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông
Học ngồi xổm- xuất phát.
I, Mục tiêu.
- Củng cố đội hình đội ngũ.
- Yêu cầu : Thực hiện các động tác nhanh đẹp, kỷ luật trật tự.
- Tiếp tục ôn tập hớng chạy vai xuất phát. Học ngồi xổm-xuất phát.
- Yêu cầu thực hiện nhanh, động tác chính xác, học mới ngồi xổm xuất phát.
II, Địa điểm và phơng tiện.
- Tại sân trờng kẻ bốn vạch xuất phát và bốn vạch đích.
III, Tiến trình dạy học.
Nội dung Định Phơng pháp tổ chức
Trang 18
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà
lợng
A, Phần mở đầu.
7 Đội hình





(GV )
Lớp trởng, báo cáo
- Tập trung lớp: Kiểm tra sĩ số.
Kiểm tra sức khoẻ.
Kiểm tra trang phục.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. Yêu cầu ý thức.
- Kiểm tra bài cũ :ĐHĐN.

2, Khởi động chung.
- Chạy hai vòng sân. 2
V
Đội hình một vòng tròn
- Tập lại TDTK: Tay, lờn, bụng, vặn
mình, chân, phối hợp.
Cán sự hô.
ĐH tậpTD.





(GV)
Xoay kỹ
- Xoay các khớp cổ tay, chân, gối,
hông, vai cánh tạy.
- ép dây chằng ngang dọc.
ép sâu.
3, Khởi động chuyên môn
- Chạy bớc nhỏ. * * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
- Chạy nâng cao gối.
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đạp sau.
- Chạy tăng tốc độ. Dùng tín hiệu để điều khiển.
- Tại chỗ đánh tay trớc, sau. Đội hình tập thể dục. Cả lớp tập giáo
viên vỗ tay.

B, Phần cơ bản.
1, - Ôn đi đều, vòng trái, phải, đổi
chân khi sai nhịp.
- Chạy bớc nhỏ. 2
3
L
- Ôn đi vòng đều * * * * *
vòng, trái, phải, * * * * *
đổi chân khi sai * * * * *
nhịp, cán sự lớp * * * * *
hô, cả lớp tập,
giáo viên sửa sai cho học sinh.
3
L
Giáo viên điều khiển.
Trang 19
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà
- Cách thực hiện. - Tổ trởng đứng trên
2, Chạy nhanh: Ôn. 1
L
Đội hình tập bổ trợ:





chạy bớc nhỏ, cao gối, đá gót chạm
mông. Vai hớng chạy xuất phát.

Cả lớp tập, 4 em/ đợt,giáo viên điều
khiển
3 , Ngồi -xuất phát. 2
L
- Chuẩn bị: Ngồi mũi bàn chân trớc
sát vạch xuất phát, mũi bàn chân sau
cách gót chân trớc 5-10 cm, hai bàn
chân chạm đất bằng1/2 bàn chân, hai
tay duỗi tự nhiên.
Cả lớp hai tổ:
- 1+2 cán sự điều khiển.
- 3+4 giáo viên điều khiển.
- Sau đổi cho 4 em/ đợt.
- Động tác: Khi có lệnh xuất phát
nhổm ngời lên xuất phát và chạy
nhanh về trớc, hai tay phối hợp tự
nhiên.
- Chạy từ 10-15 m
C, Kết thúc.
- Thả lỏng, rũ tay chân 5 Đội hình tập thể dục.
- Cúi hít thở sâu.
- Nhận xét giờ học. Ưu khuyết điểm .
- Hớng dẫn bài tập về nhà. Tập chạy quanh nhà.
Trang 20
15m
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà
Ngày soạn: 7 9/2010 Ngày thực hiện: 15 /9/2010
Tiết 9

Đội Hình Đội ngũ: Ôn đi đều-đứng lại, đi đều- vòng trái, đi đều- vòng phải.
Đổi chân khi đi đều sai nhịp.Biến đổi đội hình 0-2-4
Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông
ngồi xổm- xuất phát.
Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ. Chạy
trên địa hình tự nhiên.
I, Mục tiêu, yêu cầu.
- Củng cố và nâng cao một số kỹ năng đã học ở bài trớc. Tiếp tục ôn tập vai hớng
chạy xuất phát và ngồi xổm xuất phát.
- Học cách kiểm tra mạch trớc và sau khi chạy, theo dõi sức khoẻ - phân phối sức khi
chạy.
- Yêu cầu thực hiện động tác nhanh, đẹp, tơng đối chính xác.
II, Địa điểm, phơng tiện.
- Tại sân trờng, kẻ 4 vạch xuất phát,vạch đích.
III, tiến trình dạy học.
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
Trang 21
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà
A, Mở đầu
7 Đội hình.
Lớp trởng, báo cáo






(GV )
* * * * *
*
- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số.
Kiểm tra sức khoẻ.
Kiểm tra trang phục tập.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. Ngắn gọn.
* Kiểm tra bài cũ
- Vai hớng chạy xuất phát. 15m 5 Gọi 4 em lên tập.
- Ngồi xổm chạy xuất phát. 15 m Giáo viên cho điểm nhận xét.
B, Khởi động
1, Khởi động chung.
- Chạy hai vòng sân. 2
L
- Tập bài TDTK: Tay , lờn, bụng,
vặn mình, chân, phối hợp.
- Cán sự hô tập cả lớp tập Xoay
kỹ, biên độ rộng.
ĐH tậpTD.





(GV)
- Xoay các khớp: Cổ tay, chân, gối,
hông, vai, cánh tay.
- ép dây chằng ngang rọc.
ép sâu.
2, Khởi động

- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao gối.
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đạp sau.
- Chạy tăng tốc độ. Dùng tín hiệu để điều khiển.
- Tại chỗ đanh tay trớc, sau. ĐH 4 hàng ngang, cự ly tập thể dục.
C, Phần cơ bản.
- Đội hình 4 * * * * *
hàng ngang * * * * *
- Giáp viên * * * * *
quan sát sửa * * * * *
động tác sai *
- Cán sự điều khiển
1, Ôn ,luyện tập nâng cao một số kỹ
năng đã học.
-ĐHĐN đi đều,đứng lai.
ĐI đều vòng tráI, đI đều vòng phảI,
đổi chân khi đI đều sai nhịp.
Biến đổi đội hình 0-2-4.
2, Chạy nhanh: Ôn
Trang 22
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao gối.
- Chạy gót chạm mông.
- Bốn học sinh chạy một đợt,cán sự điều
khiển. Đội hình tập bổ trợ:






- Ngồi xổm xuất phát. - Giáo viên quan sát. Đội hình 4 hàng
dọc.
4. Học cách kiểm tra mạch trớc ,sau
khi chạy và theo dõi sức khoẻ
GV cho HS thông tin : 120-140 lần/phút
là bình thờng.
Ngoài ra còn quan sát bằng dấu hiệu: nét
mặt, màu da, mồ hôi
Chú ý: Hồi sức khi chạy
- Khi mới xuất phát chạy chậm nhẹ
nhàng cho cơ thể thích nghi dần, sau
nâng đần và ổn định tốc độ đến khi
về đích.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
- Về đích không dừng lại đột ngột
mà đi lại nhẹ nhàng và hít thở sâu
Luyện chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
2
V
Cả lớp chạy quanh sân trờng, giáo viên
quan sát nét mặt. Sau khi về cho học sinh
đi lại hít thở sâu.

C, Kết thúc.
- Thả lỏng: Tập động tác điều hoà,
lắc bắp đùi, rung cẳng chân.
Đội hình tập thể dục.
- Nhận xét bài học. Đội hình 4 hàng cự ly hẹp.
- Hớng đẫn bài tập về nhà. Tập chạy bền.

Trang 23
15m
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà
Ngày soạn: 7 /9/2010 Ngày thực hiện: 15 /9/2010
Tiết 10
Đội Hình Đội ngũ: Ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu(GV chọn).
Học bién đổi đội hình 0-3-6-9.
Chạy nhanh: Ôn đứng vai hớng chạy-xuất phát, ngồi-xuất phát
Học t thế sẵn sàng-xuất phát.
I, Mục tiêu
- Tiếp tục ôn tập một số kỹ năng đã học và học biến đổi đội hình 0-3-6-9.
-Ôn kiến thức bài trớc và làm đúng kĩ thuật sẵn sàng-xuất phát.
- Yêu cầu: Các động tác thực hiện một cách nhanh nhẹn và chính xác.
II, Địa điểm và phơng tiện
- Tại sân trờng- 4 vạch xuất phát và vạch đích- 4 quả bóng nhựa.
III, Tiến trình dạy học
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số

Kiểm tra sức khoẻ
Kiểm tra trang phục
7
L
Lớp trởng, báo cáo





(GV )

- Phổ biến nội dung- yêu cầu bài
học.
Ngắn gọn
- Kiểm tra bài cũ:
Vai hớng chạy xuất phát
Ngồi xổm xuất phát
1
L
1
L
Gọi 4 em lên kiểm tra
Giáo viên cho điểm động viên
B. Khởi động chung
Trang 24
Giáo án thể dục 7 Giáo viên : Mai Thị Thanh

Trờng THCS An Đà
1- Chạy 2 vòng sân 2

V
- Tập bài TDTK : Tay, lờn, vặn
mình, chân, phối hợp.
Cán sự hô tập mẫu
Cả lớp tập theo
ĐH tậpTD.





(GV)
- Xoay các khớp: Cổ tay, chân, gối
hông, vai, cánh tay.
Xoay kỹ biên
độ rộng
- ép dây chằng ngang dọc - ép sâu
2. Khởi động CM
-Chạy bớc nhỏ, chạy nâng gối, chạy
đá gót chạm mông, chạy đạp sau
Đội hình tập bổ trợ:




- Dùng tín hiệu để điều khiển
- Chạy tăng tốc độ Dùng tín hiệu điều khiển Đ.H tập TD
- Chạy tại chỗ đánh tay trớc sau.
C. Phần cơ bản
1. Luyện tập nâng cao 1 số kỹ năng

đã học.
- Đ.H.Đ.N: Đi đều đứng lại. - Đội hình 4 hàng dọc( Cán sự điều
khiển)
Đ.H hàng ngang cự ly rộng.
2, Biến bổi đội hình 0-3-6-9. GV điều khiển.
-Đội hình bốn hàng, hàng nọ cách
hàng kia 12 bớc.
-Số 0 đứng yên, số 3,6,9 bớc chân
trái về trớc 3, 6, 9, bớc.
Khẩu lệnh theo số đã điểm bớc về vị trí
cũ của bớc.
- Tập chia theo tổ cán sự của tổ điều
khiển,m sau cả lớp tập.
- Giáo viên kiểm tra sửa động tác sai.
3, Chạy nhanh
+Ôn : Vai hớng chạy xuất phát.
Ngồi xổm xuất phát.
+Học t thế sẵn sàng xuất phát.
Chuẩn bị:
Cả lớp tập xuất phát, Gv điều khiển,
Phân tổ,cán sự điều khiển, G quan sát




Trang 25
15m