5 thành phần trong thực phẩm giúp giảm đau tự nhiên

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>5 thành phần trong thực phẩm giúp giảm đau tự nhiên</b>
Tôi Viết

<b> (TNO) Một số thành phần trong thực phẩm thường ngày chúng ta ăn</b>
<b>mang lại hiệu quả đáng kể trong việc giảm đau mà không cần đến thuốc,</b>
<b>theo Medical Daily ngày 10.9.</b>

Capsaicin trong ớt giúp giảm viêm khớp, đau nửa đầu,
đau dây thần kinh và bệnh tiểu đường - Ảnh: Shutterstock
<b> Aquamin trong tảo đỏ: Giảm đau và viêm xương khớp</b>

Một nghiên cứu được cơng bố trên tạp chí Nutrition năm 2008 cho thấy
aquamin trong tảo đỏ có thể làm giảm viêm và sưng khớp ở đầu gối. Theo nghiên
cứu, những người sử dụng tảo đỏ giảm đau viêm khớp đến 20% trong vịng một
tháng, cũng như ít cứng khớp hơn so với những người dùng giả dược.

Hàm lượng khoáng chất trong tảo đỏ giúp cải thiện mật độ xương cũng
như thúc đẩy độ linh hoạt và vận động của khớp, theo ông Marci Clow, chuyên gia
dinh dưỡng và chế độ ăn tại Rainbow Light (Mỹ).

<b> Bromelain trong trái dứa: Mũi, xoang, viêm xương khớp, đau nhức</b>
<b>cơ bắp </b>

đau và sưng. Ngồi ra, nó ngăn ngừa tình trạng máu đơng nhờ hỗ trợ cơ thể trong
việc phá vỡ những tơ huyết đạm đông máu, ông Clow nói.

Một nghiên cứu được cơng bố trên tạp chí Phytotherapy Research năm
2011 tìm thấy hấp thu bromelain - chất dinh dưỡng chống mài mòn - giúp tăng
cường quá trình hồi phục sau chấn thương hoặc phẫu thuật.

<b> Capsaicin trong ớt: Viêm khớp, đau nửa đầu, đau dây thần kinh và</b>

Capsaicin, hoạt chất trong ớt đỏ, có tính chất dược liệu hỗ trợ ngừa viêm
khớp, bệnh thần kinh do tiểu đường và chứng đau nửa đầu. Nó hoạt động bằng
cách kết nối một loại protein trên tế bào thần kinh làm cho cơ thể khơng nhận tín
hiệu nóng và đau.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Anaesthesia của Anh năm 2003
tìm thấy capsaicin giúp điều trị chứng đau nửa đầu kinh niên. Những đối tượng
nghiên cứu được xịt công thức từ capsaicin vào mũi mỗi ngày một lần trong 7
ngày, các triệu chứng chứng đau nửa đầu giảm từ 50-80%.

<b> Gừng: Nhức mỏi, buồn nôn, viêm xương khớp</b>

Các đặc tính chống viêm của gừng giúp giảm buồn nôn, viêm khớp, đau
đầu, đau bụng kinh và đau nhức cơ. Gừng giúp giảm đau tự nhiên bằng cách ức
chế đường đi của viêm.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Arthritis and Rheumatism năm
2001 cho thấy chiết xuất gừng có thể thay thế cho các loại thuốc chống viêm không
steroid (NSAIDs). Nghiên cứu so sánh hiệu quả của chiết xuất gừng với giả dược ở
những bệnh nhân bị viêm xương khớp (viêm khớp) của đầu gối, cho thấy chiết
xuất gừng giúp giảm đau và cứng khớp gối đến 40% so với với giả dược.

<b> Curcumin trong nghệ: Bong gân, vết bầm tím và viêm khớp</b>

Loại gia vị màu vàng phổ biến này có thể giúp giảm đau tự nhiên nhờ
chứa chất curcumin. Một nghiên cứu năm 2009 được cơng bố trên tạp
chí Alternative and Complementary Medicine cho thấy curcumin trong nghệ giúp
giảm đau với bệnh nhân thối hố khớp gối, thậm chí có tác dụng giảm đau tương

Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch
và điều trị bệnh, nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

• 6
• 588
• 2