Chương 1. Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (148.59 KB, 7 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
---
Gi¸o ¸n
ThĨ dơc : k8
Họ và tên : Vũ văn Vü
Tæ : khtn
<i><b>Ngày soạn :</b></i>
<i><b>Ngày giảng :</b></i>
<b>Tiết 1</b>
<i><b> Một số phơng pháp phát triển sức nhanh</b></i>
<b>---I/ mục tiêu :</b>
1. KiÕn thøc:
- Trang bÞ cho häc sinh mét sè hiểu biết ban đầu về khái niệm sức nhanh và
phân loại sức nhanh.
2. Kĩ năng:
- Hc sinh phõn biệt đợc 1 số hình thức biểu hiện về sức nhanh
3. Thái độ- hành vi:
- ý thức tự giác,ghi chép đầy đủ phần nội dung lí thuyết
</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>
a/ Học sinh chuẩn bị : vở, bút để ghi chép
b/ Giáo viên chuẩn bị : các tài liệu phục vụ cho dạy học
<b>III/ nội dung và ph ơng pháp lên lớp :</b>
<i><b>1 .ổn đinh tổ chức lớp.</b></i>
<i><b>2. Kiểm tra bµi cị.</b></i>
<i><b>3. Bµi míi.</b></i>
<b>Hoạt động của thầy và trị</b> <b>Nội dung cn t</b>
Sức nhanh là gì ?
- Gọi học sinh trả lời
- GV bổ sung và chốt lại
- Sức nhanh biểu hiện ở những hình
thức nào ?
- HS trả lời => GV bổ sung
- Phản ứng nhanh là gì?
- Tần số động tác nghĩa là gì?
Em hiểu thế nào là động tác đơn
nhanh ?
Gäi hs trả lời
- GV chốt lại
- Ngoi ra sc nhanh trong chạy cự li
ngắn còn liên quan đến vấn đề gì?
- Em hãy lấy ví dụ
Gäi 2- 3 tr¶ lêi
- GV nhËn xÐt
1. Một số hiểu biết cần thiết
+ Sức nhanh là năng lực thực hiện
nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn
nhất
Ph¶n øng nhanh
- 3 h×nh thøc T. sè ®t nhanh
T. hiện đt đơn nhanh
- Phản ứng nhanh
- Tần số động tác nhanh
- Động tác đơn nhanh
- Liên quan đến :
+ Sức mạnh tốc độ
VD
+ Sức bền tốc
VD
- sức nhanh là gì?
- Lấy ví dụ về phản ứng nhanh ?
<i><b>5. Bài tập về nhà :</b></i>
Ôn lại lí thuyết
---
<i><b>---Ngày soạn</b></i><b> :</b>
<i><b>Ngày giảng :</b></i>
<i><b> </b></i>
<b>Tiết 2</b><b>Bài TD - Chạy ngắn</b>
<b>Bài TD : </b>Học từ nhịp 1 8( nam và nữ)
<b>Chy ngắn</b> : Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, một số trò chơi
phát triển sức nhanh hoặc do giáo viên chọn. Học khái niệm về cự li ngắn
<b>I/ mơc tiªu :</b>
<i><b>1. KiÕn thøc:</b></i>
-Biết cách thực hiện từ N1 đến N8 bài thể dục liên hoàn
-Nắm đợc khái niệm & biết cách t.hiện 1 số trò chơi, động tác bổ trợ chạy cự li
ngắn
<i><b>2. Kĩ năng:</b></i>
-Thc hin c cỏc nhp t bi TDLH
- Thc hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ chạy ngắn
<i><b>3. Thái độ- hành vi</b></i>
- Qua tiÕt häc rÌn lun cho häc sinh tÝnh kû lt, t¸c phong nhanh nhẹn, tinh
thần tập thể.
<b>II/ Địa điểm và ph ¬ng tiƯn :</b>
</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>
a/ Häc sinh chn bÞ :
b/ Giáo viên chuẩn bị : Tranh vẽ bài TD, sân bãi đảm bảo vệ sinh, cờ, còi
<b>III/ nội dung và ph ơng pháp lên lớp :</b>
<b>Nội dung</b> <b>Định</b>
<b>lợng</b> <b>Phơng pháp </b><b> tổ chức</b>
<b>I/ Phần mở đầu </b>
1- NhËn líp<i><b> </b><b> :</b></i>
-KiĨm tra sÜ sè
-Kiểm tra sức khoẻ học sinh
-Phổ biến nội dung yêu cầu
2- Khởi động<i><b> </b><b> : </b></i>
a. Khởi động chung :
- Xoay c¸c khíp, ép dọc,ép ngang,
- Bài TD tay không
b. Khi ng chuyên môn :
- Chạy bớc nhỏ tại chỗ
- Chạy nâng cao đùi tại ch
<b>5 - 7</b>
<b>2l<sub> x8</sub>n<sub>/đt</sub></b>
<b>30</b>
-Lớp trởng tập hợp lớp báo cáo sÜ sè
x x x x x x x x
X x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
- GV nói ngắn gọn, rõ
- Hớng dẫn HS khởi động
ĐH 4 hng ngang c li rng
<b>II/ Phần cơ bản :</b>
<b> </b><i><b>1. Thể dục liên hoàn </b></i>
* Học từ động tác 1- 8
<b>*Cñng cè :</b> Thực hiện từ nhịp 1
8 bài thể dục liên hoàn cả nam và nữ
<i><b>2. Chạy nhanh :</b></i>
a/ Một số động tác bổ trợ :
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau
*Một số trò chơi
- Trò chơi chạy đuổi
- Trò chơi: Ai nhanh hơn
<b>32- 33</b>
13 -15
3 - 4l
13
15
2lx20m
2lần
1 2
L
- GV tập mẫu, phân tích kĩ thuật qua
tranh
- GV tËp cho HS tËp theo
- GV h« cho HS tËp
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
V
- GV sửa sai cho học sinh. Dừng lại
ở nhịp sai để sửa kịp thời
<i><b>Yêu cầu: HS thuộc ĐT, đúng biên độ</b></i>
*GV chia lớp thành 2 nhóm tập bài
thể dục liên hồn
- Cư c¸n sù líp điều khiển
- GV bao quát chung và sửa sai
- Gäi 2- 3 hs thùc hiƯn l¹i cho häc
sinh nhận xét, GV sửa sai
- GV nhắc lại nội dung «n tËp
- Tõng tỉ thùc hiƯn theo hiƯu lƯnh
còi
- GV quan sát sửa sai
Gv hớng dẫn HS cách chơi
ĐH trò chơi
</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>
b. Học khái niệm cự li ngắn
- ND: SGV
<b>* Củng cố </b>
-Nhắc lại khái niƯm cù li ng¾n
3’
Xxxxxxxxxxxxxxxx
-Giíi thiƯu mét số khái niệm về chạy
cự li ngắn
? Em hiểu thế nào là chạy cự li ngắn.
? Đặc điểm của chạy cự li ngắn cơ
thể phải làm việc nh thế nào.
? Chạy ngắn khác chạy bền ở điểm
nào.
- Gọi 1 HS trả lời GV bổ sung
III<b>/ Phần kết thúc : </b>
1/ Thả lỏng : Rũ chân, tay
2/ Nhận xét : Ưu, nhợc điểm
3/ BTVN :
- Ôn các động tác của chạy ngắn
- Tập lại từ nhịp 1 – 8( nam v n)
<b>5</b> GV hớng dẫn HS thả lỏng
(Đội hình 4 hàng ngang cự li rộng)
GV nêu u nhợc điểm
- Giáo viên dặn dò học sinh cách
học ở nhà
<i><b>Ngày soạn : 25/8/2012</b></i>
<i><b>Ngày giảng</b></i>
<i><b>:</b></i>
<b>Tiết 3</b>
<b>Bài thể dục </b>
<b> Chạy ngắn </b>
<b> chạy bền</b>
<b>- Bài TD : </b>Ôn từ nhịp 1- 8
<b>- Chy ngn:</b> Mt s ng tác bổ trợ kĩ thuật: chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi, chạy đạp sau. Trò chơi do giáo viên chọn.
<b>- Chạy bền :</b> Chạy dích dắc tiếp sức, 1 số động tác hồi tĩnh sau khi chạy
I
<b> / mục tiêu : </b>
<i><b>1.Kiến thức</b></i>
- Ôn từ nhịp 1- 8 bài TDLH.
- Thc hin c bn đúng một số động tác bổ trợ, trò chơi chạy ngn
- Biết cách chạy dích dắc tiếp sức, đo mạch kiểm tra sức khoẻ sau khi chạy
<i><b>2.Kĩ năng:</b></i>
- Thc hin cơ bản đúng N1-N8 bài TD, các đ.tác bổ trợ chạy ngắn, trị chơi
<i><b>3. Thái độ - hành vi</b></i>
- RÌn lun ý thøc tù gi¸c, t¸c phong cho hs
<b> II/ Địa điểm và ph ơng tiện :</b>
1/ Địa điểm : Học thực hành ngoài sân
2/ Phơng tiƯn :
a/ Häc sinh chn bÞ :
b/ Giáo viên chuẩn bị : Tranh vẽ bài TD, sân bãi m bo v sinh
<b>III/ nội dung và ph ơng pháp lên lớp :</b>
<b>Nội dung</b> <b>Định </b>
<b>l-ợng</b> <b>Phơng pháp </b><b> tổ chức</b>
<b>I/ Phần mở đầu</b> :
1- Nhn lp<i><b> </b><b> : Kiểm tra sĩ số </b></i>
-Kiểm tra sức khoẻ học sinh
-Phổ biến nội dung yêu cầu
2- Khởi động<i><b> </b><b> : </b></i>
a. Khởi động chung : Xoay các khớp,
ép dọc,ép ngang,tập bài TD tay
không
b. Khởi động chuyên môn :
- Chạy bớc nhỏ tại chỗ
- Chạy nâng cao đùi tại chỗ
<i><b>3. Kiểm tra bài cũ</b></i>
<b>5 - 7</b>’
<b>2l<sub> x8</sub>n<sub>/®t</sub></b>
<b>1’</b>
Líp trởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số
x x x x x x x x x x
</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>
Thực hiện từ nhịp 1 đến nhịp 8 viên gọi hs nhận xét, ỏnh giỏ cho
im
<b>II/ Phần cơ bản :</b>
<b> 1. </b>Thể dục liên<b> hoàn </b>
*Ôn từ nhịp 1- 8
<i><b>* Néi dung nhãm :</b></i>
- ¤n tõ nhÞp 1 - 8
<b>* Cđng cè :</b>
Thùc hiện từ nhịp 1 8 bài thể dục
liên hoàn cả nam và nữ
<i><b>2/ Chạy ngắn</b></i>
<i><b> a/ Mt số động tác bổ trợ </b></i>
- Chạy bớc nhỏ
- Nâng cao gối
- Chạy hất gót về sau
<i><b>b/ Trò chơi </b></i>
- Ai nhanh hơn
<i><b>3/ Chạy bền</b><b> </b><b> : </b></i>
<i><b>a. Chạy dích dắc tiếp sức</b></i>
<i><b> b.1 số đ tác hồi tĩnh sau khi chạy</b></i>
- ND: SGV
<b>32- 33</b>
10-13
2
3L
10 -12
2lx20m
2lx20m
2lx20m
1
2L
7 8
2-3l
- GV nhắc lại nội dung «n tËp
- GV h« cho c¶ líp thùc hiƯn
- GV quan s¸t sưa sai
<i><b>u cầu: thuộc ĐT ,đúng phơng </b></i>
h-ng biờn T
* ĐH ôn thể dục liên hoàn
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
V
<i><b>* GV Chia nhóm : ( Tổ)</b></i>
Do cán sự tổ chỉ đạo
GV quan c¸c nhãm sưa sai
- Gäi 2- 3 häc sinh thùc hiÖn
- > GV quan s¸t sưa sai cho häc sinh
Tõng tỉ thùc hiƯn
ĐH ôn các ĐT bổ trợ ch¹y nhanh
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- GV sưa sai
- GV híng dẫn HS cách chơi
* ĐH trò chơi ai nhanh h¬n
x x x x x x x x x
GV
x x x x x x x x x
- GV hớng dẫn HS cách chạy
Lần 1 chạy thử - Lần 2 chơi trò chơi
- GV h- íng
dẫn HS 1 số động tác hồi tĩnh sau
khi chạy
<b>III/ PhÇn kÕt thóc : </b>
1/ Thả lỏng : Rũ chân, tay
2/ Nhận xét : Ưu, nhợc điểm
3/ BTVN :
- Ôn các động tác của chạy ngắn
- Tập lại từ nhịp 1 – 8( nam và nữ)
- Chạy bền vào buổi sáng
<b>5</b>’
7- 10l
5- 7l
500m
- GV hớng dẫn HS thả lỏng
(Đội hình 4 hàng ngang cự li rộng)
- GV nêu u nhợc điểm
</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>
<i><b>Ngày soạn :</b></i>
<i><b>Ngày giảng : </b></i>
<b>Tiết 4</b>
<b>Bài thể dục </b>
<b> chạy ngắn</b>
<b>- Bài TD : </b>Ôntừ nhịp 1 – 8; Häc tõ nhÞp 9 - 17
<b>- chạy ngắn: </b>Một số động tác bổ trợ kĩ thuật.
Trò chơi phát triển sức nhanh(do GV chọn)
<b>I/ mơc tiªu :</b>
<i><b>1.KiÕn thức</b></i>
- Biết cách thực hiện các nhịp đ.tác N 9 - 17 bài thể dục liên hoàn
- Biết cách t.hiện một số đ.tác bổ trợ chạy nhanh và 1số trò chơi phát triển sức
nhanh
<i><b>2. Kĩ năng</b></i>
- Thc hin c các nhịp N1-8, N9-17
- Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ, trò chơi chạy ngắn
<i><b>3. Thái độ - hành vi</b></i>
- Qua tiÕt häc rÌn lun cho h.s tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập
thể.
<b>II/ Địa điểm và ph ơng tiện :</b>
1/ Địa điểm : Học thực hành ngoài sân
2/ Phơng tiện :
a/ Häc sinh chuÈn bÞ :
b/ Giáo viên chuẩn bị : Tranh vẽ bài TD, sân bãi m bo v sinh
<b>III/ nội dung và ph ơng pháp lên lớp :</b>
<b>Nội dung</b> <b>Định </b>
<b>l-ợng</b> <b>Phơng pháp </b> <b> tổ chức</b>
<b>I/ Phần mở đầu :</b>
1- Nhận lớp<i><b> </b><b> :</b></i>
- KiÓm tra sÜ sè
- Kiểm tra sức khoẻ học sinh
-Phổ biến nội dung yêu cầu
2- Khởi động<i><b> </b><b> : </b></i>
a. Khởi động chung : Xoay các
khớp, ép dọc,ép ngang,tập bài TD
tay không
b. Khởi động chuyên môn :
- Chạy bớc nhỏ tại chỗ
- Chạy nâng cao đùi tại chỗ
<b>5 - 7</b>’
<b>2l<sub> x8</sub>n<sub>/®t</sub></b>
<b> 1’</b>
- Lớp trởng tập hợp lớp báo cáo
x x x x x x x x x x
X x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
- GV nêu ngắn gọn,rõ
- GV hô cho HS khởi động
(H 4 hng ngang c li rng)
<b>Ii/ Phần cơ bản </b>
<i><b>1. Thể dục liên hoàn </b></i>
a. Ôn từ nhÞp 1- 8
b. Häc tõ nhÞp 9 – 17
c- TËp tõ nhÞp 1 - 17
<b>32-33’</b>
15 -17’
2- 4L
2- 3L
1- 2L
- GV nhắc lại nội dung ôn tập
- Cho cả lớp tập đồng loạt
- GV quan sát sửa sai cho học sinh
* ĐH ôn thể dục liên hoàn
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
X
- GV cho HS quan sát tranh vẽ và
thị phạm động tác từ nhịp 9 - 17
- GV tập HS tập theo
- GVhô HS tập đồng loạt
- GV sửa sai cho học sinh
</div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7>
<b>*Cñng cè :</b>
- Thùc hiƯn tõ nhÞp 1 17
<b> </b><i><b>2. Chạy cự li ngắn </b></i>
<i><b>a/ Một số động tác bổ trợ </b></i>
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao gối
chạy hất gót về sau , chạy đạp sau
b. Trũ chi chy ui
* Trò chơi: Ai nhanh hơn
15-16
<b>2lx20</b>
<b>m</b>
1 -2L
1 -2L
X
ĐH x x x x x
x x
X V X
x x
x x x x x
X
<i><b>Yêu cầu:Tập đúng động tác, có biờn</b></i>
- Gọi 2hs thực hiện giáo viên sửa sai
- GV nhắc lại nội dung ôn tập
- Từng tổ thực hiện theo hiệu lệnh
còi
- GV quan sát sửa sai
- GVhớng dẫn HS cách chơi
ĐH trò chơi
* ĐH trò chơi ai nhanh h¬n
x x x x x x x x
GV
x x x x x x x x
<b>III/ PhÇn kÕt thóc : </b>
1/ Thả lỏng : Rũ chân, tay
2/ Nhận xét : Ưu, nhợc điểm
3/ BTVN :
- Ôn các động tác của chạy ngắn
- Tập lại từ nhịp 1 – 17( nam và
nữ)
<b>5</b>’
7- 10l
5- 7l
- GV híng dÉn HS th¶ lỏng
(Đội hình 4 hàng ngang cự li rộng)
- GV nêu u nhợc điểm
</div>
<!--links-->
