<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

Ngày soạn: 22 / 10 / 2015

Ngày giảng: L7A1: 31 / 10 / 2015
L7A2: 05 / 11 / 2015

<b>Tiết 20</b>

<b>CHẠY NHANH - TTTC</b>

<b>I. Mục tiêu:</b>
<i><b>1. Kiến thức:</b></i>

- Chạy nhanh: Biết Xuất phát cao - chạy nhanh 60m.

- TTTC (Vovinam): Biết thực hiện bài nhập môn quyền Bộ Chém cạnh tay và bộ đấm (từ 1
– 34).

<i><b>2. Kỹ năng:</b></i>

- Chạy nhanh: Thực hiện được tương đối đúng tư thế Xuất phát cao - chạy nhanh 60m.
- TTTC (Vovinam): Thực hiện được bài nhập môn quyền Bộ Chém cạnh tay và bộ đấm (từ
1 – 34).

<i><b>3. Thái độ:</b></i> Học sinh có thái độ học tập tích cực, u thích môn học.

<b>II. Địa điểm – Phương tiện:</b>

1. Địa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập
2. Phương tiện: Còi, đồng hồ bấm giây.

<b>III. Nội dung và phương pháp lên lớp.</b>

<b>Nội dung</b> Đ.Lượng <b>Tổ chức và Phương pháp</b>

<b>1. Phần mở đầu</b>
<i><b>a) Nhận lớp:</b></i>

Lớp 7A1: / 30 P: KP:
Lớp 7A2: / 29 P: KP:

- Kiểm tra sức khỏe học sinh.

<i><b>b) Khởi động</b></i><b> :</b>

- Xoay khớp cổ tay , cổ chân, đầu
gối, hông, vai.

- Tại chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi, chạy lăng chân trước, lăng chân
sau, lăng má ngoài, lăng má trong.
- Ép chân dọc (ngang)….

<i><b>c) Kiểm tra </b></i><b>:</b>

<b>8’- 10’</b>

- Lớp trưởng tập hợp lớp, chấn chỉnh
hàng ngũ ,báo cáo sĩ số cho GV.
_{}

_{}

_{}
( Cs )_ _{}

_(GV )

- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số, trang
phục của HS. Phổ biến nội dung yêu
cầu bài học.

- Cán sự điều khiển tập.

_ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _
(Gv)_ _ _ _ _ _ _

_(cs)

<b>2. Phần cơ bản</b>

<i><b>a) Chạy nhanh</b></i><b>:</b>

<b>29’- 30’</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau.

- Xuất phát cao - chạy nhanh 40m
<i><b>b. TTTC (Vovinam)</b></i>

- Ôn bộ chém cạnh tay và bộ đấm
(từ 1 – 20).

- Học tiếp bộ đấm

+ 21: Chân trái bước chéo sang hướng tría
45o_{thành tan giác tấn trái. Tay trái đấm}
bật ngược.

+ 22: Đấm lao tay phải theo hướng chân
trụ.

+ 23: Chân trái thu về chạm chân phải (lập
tấn) 2 tay thu về hông.

+ 24: Chân phải bước chéo sang hướng
tría 45o_{thành tan giác tấn phải. Tay phải}
đấm bật ngược.

+ 25: Đấm lao tay trái theo hướng chân
trụ.

+ 26: Chân phải thu về chạm chân trái (lập
tấn) 2 tay thu về hông.

+ 27: Chân trái bước tới trước rồi hạ người
thấp xuống theo lối quị tấn phải (chân phải

quỳ, chân trái dựng đứng cùng vng góc
90o_{) tay phải đấm múc, tay trái nắm lại gạt}
từ dưới ngực lên, che ngang chán.

+ 28: Đứng thẳng lên rút chân trái chụm
vào chân phải, 2 tay thu về hông.

+ 29: Chân phải rút về sau một bước, rồi
xoay người ra sau (hướng B), hạ thấp theo
lối quỵ tấn trái; tay trái đấm múc, tay phải
nắm lại gạt từ ngực lên, che ngang chán.
+ 30: Đứng thẳng lên vừa xoay người về
mặt chính (A) vừa rút chân phải chụm vào
chân trái , 2 tay thu về hông.

+ 31: Chân trái bước ngang qua hướng trái

17’- 18’

- Gv điều khiển cho h/s tập.






<b>CB XF Đ</b>

_(Gv)

- Tổ chức theo đội hình như trên

- Lần 1 GV điều khiển, lần 2 – 3 Cán sự
điều khiển.

_ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _
(Gv)_ _ _ _ _ _ _

_(cs)

- Gv giải thích và làm mẫu cho hs quan
sát,sau đó điều khiển cho hs tập. Gv kết
hợp sửa động tác sai cho hs.

_ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _
(cs)_ _ _ _ _ _ _

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

(C) hạ thấp người xuống quỵ tấn phải, tay
phải đấm thấp, tay trái mở gạt từ dưới
ngực lên, che ngang chán.

+ 32: Đứng thẳng lên rút chân trái chụm

vào chân phải, 2 tay thu về hơng, người
vẫn ở chính diện (A).

+ 33: Chân phải bước ngang qua hướng
phải (C) hạ thấp người xuống quỵ tấn trái,
tay phải đấm thấp, tay phải mở gạt từ dưới
ngực lên, che ngang chán, đồng thời hét to
một tiếng.

+ 34: Đứng thẳng lên rút phải chụm vào
chân trái, 2 tay thu về hơng, người vẫn ở
chính diện (A). (Dứt bộ đấm)

- Ôn từ 1 – 34.

- Gv điều khiển cho hs tập, kết hợp sửa
chữa động tác sai cho hs.

_ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _
_(Gv)

<b>3. Phần kết thúc</b>

- Một số động tác hồi tĩnh:

<i>+ Rũ chân, rũ tay thả lỏng.</i>
<i>+ Cúi người thả lỏng.</i>

- Gv nhận xet giờ học và giao bài
tập về nhà

<i>Ơn lại nội dung bài hơm nay</i>

- Kết thúc bài học

<b>4’- 5’</b>

- Học sinh đi lại nhẹ nhàng , hit thở sâu,
thực hiện các động tác hồi tĩnh.

_ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _
_(Gv)
- HS lắng nghe, ghi nhớ
_{}
_{}
( Cs )_ _{}

_(GV )

- Gv hô “lớp giải tán !”, h/s hô “khoẻ !”

<b>IV. Rút kinh nghiệm:</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4></div>

<!--links-->