Trêng thcs tiÕn ®øc
TUẦN 1 NGÀY SOẠN : 09/8/2010
TIẾT SỐ : 1
Bài :
PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG
KHI HOẠT ĐỘNG TDTT
I/. MỤC TIÊU :
- Giúp học sinh phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm
mỹ và các kỹ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người Việt
Nam XHCN.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ
luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.
- Trang bò cho học sinh một số hiểu biết đúng về TDTT để các em tích
cực RLTT và thi đấu. Hiểu biết những ngun nhân cơ bản và cách
phòng tránh trấn thương trong luyện tập TDTT.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Trên lớp - vở, bút.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo
cáo só số lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
8phút
- Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo só
số cho giáo viên.
B. PHẦN CƠ BẢN : QH
• Phòng tránh chấn thương khi
hoạt độngTDTT :

Ý nghóa của phòng tránh chấn
thương TDTT:
- Mục đích cơ bản và quan trong nhất
khi tham gia tập luyện TDTT là nâng
cao sức khỏe, phát triển thể lực của
mỗi người. Thế nhưng do không biết
hoặc xem thường, không chòu tuân
theo các quy tắc, phương pháp khoa
học trong hoạt động TDTT, nên
32
phút
- Học sinh chú ý nghe giảng và tự
ghi bài.
- Học sinh đóng góp xây dựng bài,
trả lời những câu hỏi của GV.
GV: Vò ®×nh tó 1
Trêng thcs tiÕn ®øc
người tập đã để xảy ra chấn thương
như :
1. Xây sát.
2. Choáng, ngất.
3. Tổn thương cơ
4. Bông gân
5. Tổn thương khớp và sai
khớp
6. Giập hoặc gãy xương.
- Chấn thương làm ảnh hưởng xấu
đến sức khỏe, thể lực, thi đấu, kết
quả học tập hiện tại cũng như lao
động và công tác sau này là đi ngược

lại với mục đích khi tham gia tập
luyện TDTT. Do đó, chấn thương là
kẻ thù của TDTT. Biết được nguyên
nhân và cách phòng tránh không để
chấn thươngxảy ra là yêu cầu quan
trọng trong quá trình tập luyện và thi
đấu TDTT.
Câu hỏi trao đổi với học sinh :
- Mục đích tập luyện TDTT là gì ?
- Có em nào đã để xảy ra chấn
thương khi tập luyện TDTT ?
- Hãy kể một số chấn thương TDTT
mà em biết ?
C. KẾT THÚC :
- Nhắc nhở học sinh về ôn bài và
chuẩn bò bài tiếp theo.
- Nhận xét.
- Xuống lớp.
5 phút

- Về ý thức học tập của lớp.
- GV cho xuống lớp.
GV: Vò ®×nh tó 2
Trêng thcs tiÕn ®øc
TUẦN 1 NGÀY SOẠN : `10/8/2010
TIẾT SỐ : 2
BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH + CHẠY BỀN.
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN :Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay

phải, quay trái, quay đằng sau.
• Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
• Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và
cách khắc phục; Một số động tác thư giãn, thã lỏng.
2 .YÊU CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh ,tập luyện tốt sức bền.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng
- Khởi động chuyên môn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất
phát chạy nhanh ở các tư thế khác
nhau, …
8 phút

2 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo
viên về tình lớp .

     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.
B/ PHẦN CƠ B ẢN . 32 phút

    - Giáo viên phân tích và
GV: Vò ®×nh tó 3
Trêng thcs tiÕn ®øc
1/ ĐHĐN.
Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay
phải, quay trái, quay đằng sau.
2/ CHẠY NHANH .

 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.
a/ Hiện tượng “thở dốc” : Thở
dốc là thở nhanh, nhưng nơng,
chủ yếu thở bằng miệng, hoặc
miệng, mũi. Sau khi chạy vài
trăm mét,ta thấy hiện tượng tức
ngực, khó thở , khơng muốn chạy
nữa và thở dốc. Để khắc phục cần
giảm tốc độ, hít thở sâu..
b/ Luyện tập chạy bền.
12 phút
10 phút
4 phút
6 phút
1 phút.
5 phút.
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.

- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    

Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


60 m
Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thò
phạm lại động tác.
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp
quan sát nhận xét.GV kết luận và cho
điểm các em.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức
khoẻ. Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy
riêng 3 vòng.GV hướng dẫn đường
chạy và chỉ huy cho các em chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
Một số động tác thư dãn, thả lỏng
: - Vừa đi, vừa dang tay hoặc đưa
hai tay lên cao : Hít vào bằng mũi
; khi bng tay xuống : Thở ra
bằng miệng. – Lắc bắp đùi, rung
bắp cẳng chân, Nhún nhảy thả
lỏng. – Rũ tay : Cuối người, hai
tay bng thõng rũ tay.
- Phơi cá, đấm lưng,…
2 . NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ
GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.
Kết thúc giờ học.
5 phút

3 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
2 phút
     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.

GV: Vò ®×nh tó 4
Trêng thcs tiÕn ®øc
TUẦN 2 NGÀY SOẠN : 15/8/2010
TIẾT SỐ : 3
BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH.
I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN :Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay
phải, quay trái, quay đằng sau. Điểm số từ một đến hết và điểm số 1-2, 1-
2 đến hết ; Học : Biến đổi đội hình 0-2-4.
• Chạy nhanh : Trò chơi “ Chạy tiếp sức” , “Chạy tiếp sức chuyển vật” ,
một số động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót
chạm mơng.
2.U CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .

1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất
phát chạy nhanh ở các tư thế khác
nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút






- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo
viên về tình lớp .
     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật
ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo
viên cho điểm, đánh giá chung.

GV: Vò ®×nh tó 5
Trêng thcs tiÕn ®øc
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng
hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay phải, quay trái, quay đằng
sau. Điểm số từ một đến hết và
điểm số 1-2, 1-2 đến hết ;
- Học : Biến đổi đội hình 0-2-4.
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi

 Chạy gót chạm mông
 Trò chơi “ Chạy tiếp sức” ,
 “Chạy tiếp sức chuyển vật”
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
32 phút
10 phút
17phút
7 phút
5 phút
5 phút.
5 phút.
    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ôn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.

- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ôn tập.    
Vừa cho các em ôn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


- Giáo viên phổ biến nội dung trò chơi
cách chơi,luật chơi,bầu ban trọngtài…
sau đó điều khiển cho các em chơi.Chia

lớp ra thành 4 đội chơi ,2 đội Nam,2 đội
Nữ.Cho 2 đội Nam chơi trước, 2 đội Nữ
chơi sau.
A


15 m
B


GV
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ
thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV
kết luận và cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hoà của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

     
     

     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
GV: Vò ®×nh tó 6
Trêng thcs tiÕn ®øc
TUẦN 2 NGÀY SOẠN : 17/8/2010
TIẾT SỐ : 4
ĐHĐN +CHẠY NHANH + CHẠY BỀN.
I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN :Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay
phải, quay trái, quay đằng sau. Biến đổi đội hình 0-2-4.
• Chạy nhanh : Ơn luyện tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hướng chạy xuất phát,
Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.
• Chạy bền : Học phân phối sức khi chạy, Chạy trên địa hình tự nhiên.
2.U CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh ,tập luyện tốt sức bền.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung u cầu bài học.

2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất
phát chạy nhanh ở các tư thế khác
nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo
viên về tình lớp .
     
     
     

     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật
ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo
viên cho điểm, đánh giá chung.
GV: Vò ®×nh tó 7
Trêng thcs tiÕn ®øc
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
-Ơn Tập hợp hàng dọc,dóng hàng
đứng nghiêm,đứng nghỉ,quay
phải,quay trái,quay đằng sau.
- Biến đổi đội hình 0-2-4
2/ CHẠY NHANH .
 Ơn tại chổ đánh tay
 Đứng mặt hướng chạy xuất
phát.
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.
a/ Học phân phối sức khi chạy :
Do cự li chạy dài hơn mà sức
người có hạn, nên trong chạy bền
khơng thể chạy nhanh với tốc độ
tối đa như khi chạy 60m.Tùy theo
cự li chạy mà người tập phân

phối sức sao cho chạy hết cự li
một cách hiệu quả nhất. Trách
chạy q nhanh lúc đầu, sau đó
mệt, thở dốc, thậm chí đau bụng
khơng đủ sức chạy hết cự li.
Thơng thường khi mới xuất phát
nên chạy chậm, nhẹ nhàng cho cơ
thể thích nghi dần, sau đó nâng
dần và giữ ổn định tốc độ đến khi
về đích.
b/ Luyện tập chạy bền.
32 phút
12 phút
10 phút
4 phút
6 phút
1 phút.
5 phút.

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.

- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,
tập luyện đúng và tích cực
- GV cho HS thực hiện nhanh chống
và liên tục

- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


60 m
Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thò
phạm lại động tác.
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp
quan sát nhận xét.GV kết luận và cho
điểm các em.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức
khoẻ. Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy
riêng 3 vòng.GV hướng dẫn đường
chạy và chỉ huy cho các em chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác

3 phút

     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
GV: Vò ®×nh tó 8
Trêng thcs tiÕn ®øc
TUẦN 3 NGÀY SOẠN : 21/8/2010

TiÕt 5 : PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT (tt)
I/. MỤC TIÊU :
- Tiếp tục trang bị cho học sinh những hiểu biết cơ bản về ngun nhân và
cách phòng tránh chấn thương trong tập luyện và thi đấu TDTT.
- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập
luyện và thi đấu TDTT.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Trên lớp - vở, bút.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo
cáo só số lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
- Kiểm tra bài cũ : nêu 1 số xảy ra

chấn thương trong họat động
TDTT ?
8-10
phút
- Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo só số
cho giáo viên.
- Giáo viên gọi 1-2 em lên trả lời, cho cả
lớp nhận xét và cho điểm
B. PHẦN CƠ BẢN :
C. Phòng tránh chấn thương khi
hoạt động TDTT:
Nguyên nhân xảy ra chấn thương
TDTT:
- Không chòu tuân theo các quy tắc cơ
bản trong tập luyện và thi đấu TDTT
như:
1. Nguyên tắc hệ thống.
2. Nguyên tắc tăng tiến.
3. Nguyên tắc vừa sức.
- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ
28-30
phút
- Học sinh trật tự, chú ý lắng nghe GV
giới thiệu tiếp về cách phòng tránh chấn
thương.
GV: Vò ®×nh tó 9
Trêng thcs tiÕn ®øc
sinh trong tập luyện TDTT như:
1. Đòa điểm, phương tiện tập luyện
không đảm bảo an toàn, vệ sinh.

2. Trang phục tập luyện không phù
hợp.
3. Môi trường tập luyện như ánh
sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn …
không bảo đảm yêu cầu.
4. Ăn, uống quá nhiều ngay trước
hoặc sau khi tập luyện. …
- Không tuân thủ nội quy, kỉ luật
trong tập luyện và thi đấu TDTT thì
sẽ rất dễ xảy ra chấn thương.
Vd : Trong giớ học ném bóng, chưa
có lệnh của người điều khiển, HS đã
ném nên dễ ném vào nhau.
Cách phòng tránh :
- Khi bắt đầu mỗi buổi tập hoặc thi
đấu, nhất thiết phải tiến hành khởi
động tốt để cơ thể dần thích nghi. Kết
thúc buổi tập phải tiến hành hồi tónh,
thả lỏng và thở sâu.
- Phải có người hướng dẫn, bảo hiểm
khi khi tập luyện động tác khó.
- Cần tập luyện TDTT theo các quy
tắc cơ bản.
- Cần kiểm tra, vệ sinh sân bãi dụng
cụ thật tốt trước khi tập luyện.
• Câu hỏi trao đổi với học sinh :
- Nguyên nhân xảy ra chấn thương
TDTT là gì?
- Không khởi động khi bắt đầu tập
luyện TDTT như vậy là đúng hay sai?

- Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến,
vừa sức, em cần tập luyện như thế
nào?
- Học sinh chú ý nghe giảng và tự ghi
bài.
- Học sinh đóng góp xây dựng bài, trả lời
những câu hỏi của GV.
C. KẾT THÚC:
- Nhắc nhở học sinh về ôn bài
5 phút
GV: Vò ®×nh tó 10
Trêng thcs tiÕn ®øc
- Nhận xét.
- Xuống lớp.
- Về ý thức học tập của lớp.
- GV cho xuống lớp.
TUẦN 3 NGÀY SOẠN : 24/8/2010
TIẾT SỐ : 6
ĐHĐN +CHẠY NHANH.
I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN :Ơn Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển
của người chỉ huy.
• Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng,
Đứng vai hướng chạy – xuất phát.
2.U CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :

* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất
phát chạy nhanh ở các tư thế khác
nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : Lí thuyết
phòng tránh chấn thương.
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút






- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo
viên về tình lớp .
     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.
- Gọi học sinh lên trả lời các câu hỏit,
Cho học sinh nhận xét. Giáo viên cho
GV: Vò ®×nh tó 11
Trêng thcs tiÕn ®øc
điểm, đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Ơn Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số
- Cách điều khiển của người
chỉ huy.
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Đứng vai hướng chạy –
xuất phát.

3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
32 phút
15 phút
17phút
7 phút
10 phút
5 phút.

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,
tập luyện đúng và tích cực
- GV cho HS thực hiện nhanh chống
và liên tục

- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ
thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV

kết luận và cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
GV: Vò ®×nh tó 12
Trêng thcs tiÕn ®øc

TUẦN 4 NGÀY SOẠN : 27/8/2010
TIẾT SỐ : 7

ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I. Nhiệm vụ – yêu cầu

• Nhiệm vụ:
- ĐHĐN: + n: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng,
Đứng vai hướng chạy – xuất phát.
- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên , giới thiệu hiện tượng
đau “sóc “ và cách khắc phục .
• Yêu cầu: ổn đònh trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện
II. Mụcđích:
- n đònh bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốt
hơn
III. Sân bãi và dụng cụ
- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng
- Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có
IV. Phương pháp lên lớp
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất
phát chạy nhanh ở các tư thế khác
8 phút

1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo
viên về tình lớp .
     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật
GV: Vò ®×nh tó 13
Trêng thcs tiÕn ®øc
nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN 1 phút
ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo
viên cho điểm, đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Ơn Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, phải.

2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Đứng vai hướng chạy –
xuất phát.
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.
a/ Hiện tượng đau “sóc” : Còn
gọi sóc hơng xuất hiện khi bắt
đầu tập hoặc trong khi chạy hoặc
sau khi tập. Ngun nhân do trình
độ tập luyện kém, do khơng biết
cách thơ khi chạy hoặc do ăn
uống q nhiều sát lúc tập hay do
lúc xuất phát chạy q nhanh…
Để khắc phục cần chạy chậm lại,
hít thở sâu và khởi động kĩ trước
khi chạy, kiên trì tập luyện từ nhẹ
đến nặng dần, từ chậm đến nhanh
dần. Tập thở trong khi chạy và
khơng nên ăn uống nhiều khi
chuẩn bị tập chạy.
b/ Luyện tập chạy bền.
32 phút
12 phút
10 phút
4 phút
6 phút

1 phút.
5 phút.

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,
tập luyện đúng và tích cực. GV cho
HS thực hiện nhanh chống và liên tục
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


60 m
Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thò
phạm lại động tác.
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp
quan sát nhận xét.GV kết luận và cho
điểm các em.
_ Giáo viên phổ biến hiện tượng đau
“sóc” và cách khắc phục.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức
khoẻ. Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy

riêng 3 vòng.GV hướng dẫn đường
chạy và chỉ huy cho các em chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
3 phút
     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
GV: Vò ®×nh tó 14
Trêng thcs tiÕn ®øc
TUẦN 4 NGÀY SOẠN : 28/8/2010

Tiªt 8 : ĐHĐN +CHẠY NHANH.
I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN : Đi đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân

khi đi đều sai nhịp.
• Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng,
học : Ngồi xổm – xuất phát.
2.U CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất
phát chạy nhanh ở các tư thế khác
nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút

1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo
viên về tình lớp .
     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật
ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo
viên cho điểm, đánh giá chung.
GV: Vò ®×nh tó 15
Trêng thcs tiÕn ®øc
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, đi đều vòng
phải.

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Học ngồi xổm – xuất phát
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
32 phút
15 phút
12phút
5 phút
7 phút
5 phút.

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,
tập luyện đúng và tích cực
- GV cho HS thực hiện nhanh chống
và liên tục
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    

các em.


- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ
thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV
kết luận và cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
GV: Vò ®×nh tó 16
Trêng thcs tiÕn ®øc
TUẦN 5 NGÀY SOẠN : 3/9/2010


TiÕt 9 : ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I. Nhiệm vụ – yêu cầu
• Nhiệm vụ:
- ĐHĐN: + n: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải; đổi chân khi
đi đều sai nhịp, biến đổi đội hình 0-2-4.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng,
Ngồi xổm – xuất phát.
- Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khỏe;
luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
• Yêu cầu: ổn đònh trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện
II. Mụcđích:
- n đònh bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốt
hơn
III.Sân bãi và dụng cụ
- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng
- Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có
IV. Phương pháp lên lớp
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,

chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất
phát chạy nhanh ở các tư thế khác
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo
viên về tình lớp .
     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.
GV: Vò ®×nh tó 17
Trêng thcs tiÕn ®øc
nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN 1 phút
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật
ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo
viên cho điểm, đánh giá chung.

B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Ơn Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, phải.
- Biến đổi đội hình 0-2-4
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Ngồi xổm – xuất phát.
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.
a/ Đo mạch để theo dõi sức khỏe:
dùng ba đầu ngón tay( Trỏ, giữa
và thứ tư) ấn nhẹ vào dọc chiều
sát cổ tay phía ngón cái. Thường
tính mạch trong một phút, nhưng
khi đo có thể đếm mạch trong 10s
x 6 hay 15s x 4. Có 3 loại mạch
( Mạch cơ sở, mạch trước vận
động và mạch sau vận động ).
Mạch sau vận động của học sinh
đạt 100 lần/phút là lượng vận
động q nhẹ, mạch đạt 120-14-
là hợp lí, cao hơn 160 lần/phút là
khơng tốt.. Cần theo dõi mạch
thường xun để kiểm tra sức
khỏe. Nếu sau một tuần, một
thánh, mạch dao động tăng hoặc

giảm q 10-15 nhịp thì cần phải
đi khám bệnh để có biện pháp xử
lí kịp thời.
b/ Luyện tập chạy bền.
32 phút
11 phút
10 phút
3 phút
8 phút
3 phút.
5 phút.

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,
tập luyện đúng và tích cực. GV cho
HS thực hiện nhanh chống và liên tục
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


60 m

Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thò
phạm lại động tác.
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp
quan sát nhận xét.GV kết luận và cho
điểm các em.
_ Giáo viên phổ biến cách kiểm tra
mạch trước, sau khi chạy và theo dõi
sức khỏe.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức
khoẻ. Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy
riêng 3 vòng.GV hướng dẫn đường
chạy và chỉ huy cho các em chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/

     
     
     
     
GV: Vò ®×nh tó 18
Trêng thcs tiÕn ®øc
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.

động tác
3 phút
- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
TUẦN 5 NGÀY SOẠN : 6/9/2010

TiÕt 10 : ĐHĐN +CHẠY NHANH.
I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN : Đi đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân
khi đi đều sai nhịp. Học biến đổi đội hình 0-3-6-9.
• Chạy nhanh : Ơn Đứng vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi – xuất phát,
Học tư thế sẵn sàng – xuất phát.
2.U CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ

chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất
phát chạy nhanh ở các tư thế khác
nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo
viên về tình lớp .
     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.

- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật
ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo
viên cho điểm, đánh giá chung.
GV: Vò ®×nh tó 19
Trêng thcs tiÕn ®øc
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, đi đều vòng
phải.
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Học:Biến đổi đội hình 0-3-6-9
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Học ngồi xổm – xuất phát
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
32 phút
15 phút
12phút
5 phút
7 phút
5 phút.
    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan

    sát sửa sai cho các em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,
tập luyện đúng và tích cực
- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng
giải vừa điều khiển tập luyện cho lớp
quan sát sau đó chia lớp thành 4 nhóm
cho các em ôn tập . Chú ý quan sát
sửa sai cho các em.
0)    
3)    
6)    
9)    
- Giáo viên phân tích và thò phạm 1 –
2 lần cho học sinh quan sát
vàhiểu sau đó điều
khiển cho các em ôn tập.
- GV cho HS thực hiện nhanh chống
và liên tục
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ
thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV
kết luận và cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hồ của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
     
     
     
     

GV: Vò ®×nh tó 20
Trêng thcs tiÕn ®øc
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.
3 phút - Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
TUẦN 6 NGÀY SOẠN : 11/9/2010
TiÕt: 11
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I. Nhiệm vụ – yêu cầu
• Nhiệm vụ:
- ĐHĐN: + n: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải; đổi chân khi
đi đều sai nhịp, biến đổi đội hình 0-2-4, 0-3-6-9
- Chạy nhanh: Ơn đính vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi xổm – xuất phát,
tư thế sẳn sàng – xuất phát.
- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
• Yêu cầu: ổn đònh trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện

II. Mụcđích:
- n đònh bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốt
hơn
III.Sân bãi và dụng cụ
- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng
- Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có
IV. Phương pháp lên lớp
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất
phát chạy nhanh ở các tư thế khác
nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.

1 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo
viên về tình lớp .
     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật
ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo
GV: Vò ®×nh tó 21
Trêng thcs tiÕn ®øc
viên cho điểm, đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Ơn Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, phải.
- Biến đổi đội hình 0-2-4
- Biến đổi đội hình 0-3-6-9
2/ CHẠY NHANH .
 Vai hướng chạy– xuất phát
 Ngồi xổm – xuất phát.
 Tư thế sẵn sàng – xuất phát

3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.
Luyện tập chạy bền.
32 phút
12 phút
10 phút
5 phút.
5 phút.

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng
giải vừa điều khiển tập luyện cho lớp
quan sát sau đó chia lớp thành 4 nhóm
cho các em ôn tập . Chú ý quan sát
sửa sai cho các em.
0)    
3)    
6)    
9)    

- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   

chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


60 m
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp
quan sát nhận xét.GV kết luận và cho
điểm các em.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức
khoẻ. Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy
riêng 3 vòng.GV hướng dẫn đường
chạy và chỉ huy cho các em chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác

     
     
     
     

GV: Vò ®×nh tó 22
Trêng thcs tiÕn ®øc

2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.
3 phút - Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
TUẦN : 6 NGÀY SOẠN : 13/9/2010
TiÕt 12
ĐHĐN +CHẠY NHANH.
I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN : Ơn biến đổi đội hình 0-3-6-9 và đội hình 0-2-4.
• Chạy nhanh : Ơn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng –
xuất phát. Học chạy đạp sau.
2.U CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác

lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất
phát chạy nhanh ở các tư thế khác
nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo
viên về tình lớp .
     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật

ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo
viên cho điểm, đánh giá chung.
GV: Vò ®×nh tó 23
Trêng thcs tiÕn ®øc
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Ơn biến đổi đội hình 0-3-6-9
- Ơn biến đổi đội hình 0-2-4
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Tư thế sẵn sàng – xuất phát
 Học chạy đạp sau
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
32 phút
12 phút
15phút
6 phút
9 phút
5 phút.

- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,
tập luyện đúng và tích cực
- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng
giải vừa điều khiển tập luyện cho lớp
quan sát sau đó chia lớp thành 4 nhóm
cho các em ôn tập . Chú ý quan sát
sửa sai cho các em.
0)    

3)    
6)    
9)    
- Giáo viên phân tích và thò phạm 1 –
2 lần, cho học sinh quan sát và hiểu
sau đó điều khiển cho các em ôn tập.
- GV cho HS thực hiện nhanh chống
và liên tục
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ
thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV
kết luận và cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/

động tác
3 phút

     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
GV: Vò ®×nh tó 24
Trờng thcs tiến đức
TUN : 7 NGY SON : 18/9/2010
Tiết 13
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh
I./Mục đích - yêu cầu:
ĐHĐN : Đi đều- Đứng lại . Đi đều vòng trái. đi đều vòng phải. Đổi chân khi đi đều sai
nhịp. Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số. Chạy nhanh chạy bớc nhỏ , chạy
nâng cao đùi, chạy chân đá gót chạm mông.
Chạy nhanh : Ôn trò chơI phát triển sức nhanh
T thế sẵn sàng xuất phát . Xuất phát cao chạy nhanh 30m
- Yêu cầu: Biết và thực hiện đợc ở mức tơng đối chính xác, không chen lẫn xô đẩy nhau
các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể: tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số , dàn
hàng ngang, dồn hàng.Đi đều vòng trái , vòng phải.
- Rèn t thế tác phong, phát triển tố chất sức nhanh, bền của cơ thể.
II/Ph ơng tiện , địa điểm:
- Địa điểm tại sân trờng , Đờng chạy, còi.
Iii/tiến trình lên lớp :
Nội dung Thời
gian

Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số,
dụng cụ, sân tập, tình hình sức khoẻ
học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
2. Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp
hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Giáo viên gọi 3 học sinh lên đi đều ,
đứng lại .Đi đều vòng trai, Đi dều vòng
phải.
II. Phần cơ bản:
1. ĐHĐN
- Tập hợp hàng ngang
- Dóng hàng, điểm số
8 phút - Cán sự lớp tập chung báo cáo
sĩ số cho GV
ĐHNL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
5m

GV
ĐHKĐ
* * * * *

* * * *
*
* * * * *
* * * *
*
5m

GV
- Giáo viên nhận xét đánh giá
cho điểm .

GV: Vũ đình tú 25