<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>PHÒNG CHỐNG MỘT SỐ BỆNH HỌC ĐƯỜNG</b>
(Bệnh gù vẹo cột sống và bệnh cận thị học đường)

<i><b>Các em học sinh yêu quý! bệnh tật học đường đang là mối quan tâm lo lắng</b></i>
của nhiều bậc phụ huynh. Hiện nay bệnh tật học đường rất phổ biến tại các trường
học, bệnh ngoài nguyên nhân bẩm sinh thì thường liên quan tới tư thế ngồi học
cũng như các yếu tố liên quan tới vệ sinh lớp học.

<b>I. Bệnh gù vẹo cột sống:</b>

Vẹo cột sống là tình trạng cột sống bị uốn cong sang bên phải hoặc bên trái
theo hình chữ C hay chữ S (thuận hoặc ngược). Cong cột sống là khi cột sống xuất
hiện những đoạn cong bất thường theo 2 dạng: Gù (cột sống phần ngực uốn cong
quá mức ra phía sau); Ưỡn (cột sống phần thắt lưng uốn cong quá mức ra phía
trước).

Bệnh cong vẹo cột sống không phải bệnh nguy hiểm, không gây tác hại
nghiêm trọng tức thời, tuy nhiên bệnh sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất
và tâm thần của một thế hệ trong tương lai.

Cong vẹo cột sống làm mất đi vẻ đẹp về hình thể, ảnh hưởng đến tâm lý
học sinh, hạn chế khả năng hịa nhập trong cộng đờng. Nếu khơng được phát hiện
sớm và có biện pháp can thiệp kịp thời, cong vẹo cột sống có thể tiến triển nặng,
gây biến dạng lờng ngực và khung chậu, ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan
trong cơ thể và khả năng mang thai, sinh đẻ đối với nữ học sinh khi trưởng thành.
Cong vẹo cột sống nặng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tuổi thọ
của người bệnh.

<b>* Nguyên nhân dấn đến cong vẹo cột sống:</b>

- Ngồi học không đúng tư thế (ngồi học không ngay ngắn, nằm, quỳ,nghiêng

khi học bài).

- Kích thước bàn ghế khơng phù hợp (qua cao, quá thấp, quá chật).

- Lao động quá nặng, ngôi một tư thế quá lâu, bế cắp nách em bé, đeo cặp
sách quá nặng hoặc không đều 2 bên vai hoặc cắp cặp vào nách.

- Mắc bệnh còi xương, suy dinh dưỡng.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

- Chỗ ngồi học phải đủ ánh sáng, tư thế ngồi phải ngay ngắn;

- Bàn ghế học sinh phải phù hợp với lứa tuổi: chiều rộng của mặt ghế phải
rộng hơn xương chậu 10 cm; chiều sâu của mặt ghế phải bằng 2/3 chiều dài của
đùi; chiều cao của mặt ghế phải bằng chiều cao của cẳng chân cộng với chiều cao
của bàn chân và của dép.

- Chiều cao của mặt bàn so với mặt ghế phải phù hợp để các em có thể ngời
đặt tay lên bàn thoải mái, không bị nhô vai lên hay hạ vai xuống. Khoảng cách từ
ghế đến mép bàn phải lớn hơn đường kính trước sau của lờng ngực 3-5 cm để có
thể tựa lưng vào ghế.

- Nên đeo cặp bằng hai quai sau lưng, không nên đeo hay xách cặp một bên
vai.

Ngoài ra cũng cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý; lao động và tập luyện
vừa sức.

Hiện nay, việc trang bị bàn ghế phù hợp với tầm vóc của học sinh chưa
được ngành chức năng quan tâm đúng mức; nhà trường và phụ huynh cũng chưa
chú trọng việc giáo dục học sinh phịng các bệnh tật học đường nói chung trong đó

có bệnh cong vẹo cột sống. Do đó, để thực hiện các biện pháp phòng bệnh cong
vẹo cột sống hiệu quả, đòi hỏi sự tham gia của nhiều ngành, của các bậc phụ huynh
và của các bạn học sinh:

- Ngành giáo dục cần có kế hoạch trang bị bàn ghế đúng quy cách, phù hợp
với chiều cao cơ thể của học sinh; trang bị đủ ánh sáng trong các lớp học; thực hiện
các khuyến nghị của ngành Y tế; thầy cơ cần hướng dẫn học sinh có tư thế ngồi
học đúng;…

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

<b>II. Bệnh cận thị học đường:</b>
<b>A, Cận thị là gì, nguyên nhân</b>
<b>1, Cận thị là gì</b>

Cận thị là một tật khúc xạ gây rối loạn chức năng thị giác, do ngãn cầu bị dài
ra, thay vì tia sáng hội tụ tại dúng võng mạc thì nó lại hội tụ trước võng mạc khiến
trẻ bị cận thị chỉ có thể nhìn được những vật gần mắt mà không nhìn rõ vật ở xa.

Bệnh cận thị hồn tồn có thể phịng được nếu có sự phối hợp tích cực giữa
học sinh, gia đình và nhà trường. Sau đây là một số chỉ dẫn cần được tuân thủ
trong sinh hoạt và học tập:

<b>2, Nguyên nhân gây bệnh</b>

Có rất nhiều nguyên nhân có thể gây bệnh nhưng có 3 ngun nhân chính
- Do đi truyền

- Do tư thế ngồi học không đúng

- Do chiếu sáng khơng đảm bảo, nhìn quá lâu.
<b>B, Cách phịng chống</b>

<b>1. Giữ đúng tư thế ngồi khi học </b>

Ngồi thẳng lưng, hai chân khép, hai bàn chân để ngay ngắn sát nền nhà, đầu
cúi 10-15 độ. Khoảng cách từ mắt đến sách vở trên bàn học là 25 cm đối với học
sinh tiểu học, 30 cm với học sinh trung học cơ sở, 35 cm với học sinh trung học
phổ thông và người lớn. Thầy cô giáo và cha mẹ học sinh phải thường xuyên nhắc
nhở, không để các em cúi gằm mặt, nghiêng đầu, áp má lên bàn học khi đọc hoặc
viết.

<b>2. Lớp học, góc học tập phải đủ những điều kiện cần thiết </b>

- Kích thước phòng học; cách sắp xếp bàn ghế, bảng viết phải phù hợp với
lứa t̉i để học sinh có thể ngồi đúng tư thế và giữ đúng khoảng cách từ mắt đến
sách vở.

- Đảm bảo đủ ánh sáng: nơi tối nhất không dưới 30 lux, nơi sáng nhất không
quá 700 lux.

- Chữ viết trên bảng và trong sách vở phải rõ nét, chiều cao ít nhất của chữ
viết là 1/200 khoảng cách từ mắt tới chữ. Ví dụ, khoảng cách từ bảng tới học sinh
là 8 m thì chiều cao tối thiểu của cỡ viết trên bảng phải là 4 cm. Chữ trong vở phải
có chiều cao ít nhất 1,75 mm cho khoảng cách từ mắt đến vở là 35 cm.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

- Không viết mực đỏ, mực xanh lá cây. Không đọc sách có chữ quá nhỏ in
trên giấy vàng hoặc giấy đen, vì tỷ lệ tương phản giữa chữ và nền quá nhỏ, khiến
mắt bị mệt.

- Duy trì mỗi tiết học 45 phút, sau đó nghỉ giải lao, đưa mắt nhìn xa, hết co
thắt thị giác rồi mới bước vào giờ học tiếp theo.

<b>3. Bỏ những thói quen có hại cho mắt </b>
- Không nằm, quỳ để đọc sách hoặc viết bài.

- Không đọc sách báo, tài liệu khi đang đi trên ô tô, tàu hỏa, máy bay.
- Khi xem ti vi, video phải ngồi cách xa màn hình tối thiểu 2,5 m, nơi ánh
sáng phòng phù hợp. Thời gian xem cần ngắt quãng, không quá 45-60 phút mỗi lần
xem.

- Không tự ý dùng kính đeo mắt khơng đúng tiêu ch̉n. Khi đeo kình cần
tuân thủ hướng dẫn của nhà chuyên môn.

<b>* Khi có biểu hiện: Cảm thấy mỏi mắt khi đọc sách, nhìn mờ khi đọc chữ </b>
hoặc nhìn một vật ở xa. Nên bảo bố mẹ đưa chúng ta đến ngày trung tâm chuyên
khoa về mắt để khám và đièu trị kịp thời.

Trên đây là những biện pháp và cách phòng chống bệnh gù vẹo cột sống và
bệnh cân thị học đường. Mong rằng các em học sinh trong tồn trường sẽ thực hiện
tốt những biện pháp đó.

<b>Câu hỏi kiểm tra nhận thức học sinh</b>

1, Có mấy dạng cong cột sống? Đó là những dạng nào?

2, Cong vẹo cột sống tiến triển nặng sẽ có ảnh hưởng như thế nào đối với
các cơ quan?

3, Thế nào là cận thị?

4, Hãy nêu 3 nguyên nhân chính dẫn đến bệnh cận thị học đường?

<b>Người viết bài</b>

</div>

<!--links-->