Tải Lợi ích bất ngờ nếu bạn ngủ không kê gối - Những lợi ích không ngờ từ thói quen ngủ không kê gối
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (155.21 KB, 4 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
<b>Lợi ích bất ngờ nếu bạn ngủ khơng kê gối</b>
<b>Chúng ta thường có thói quen ngủ gối đầu nhưng bạn có biết rằng ngủ khơng</b>
<b>cần gối cũng có những lợi ích vơ cùng tuyệt vời đấy!</b>
Một chiếc gối ngủ kê đầu sẽ khiến bạn cảm giác ngon giấc hơn, phần đầu được
nâng đỡ, cổ và vai sẽ thoải mái hơn. Nhưng bạn có biết rằng ngủ khơng kê gối đầu
sẽ có những lợi ích khơng tưởng giúp bạn giải quyết một số vấn đề về cột sống, cổ
và thậm chí là cải thiện đáng kể làn da.
Sử dụng gối kê đầu khi ngủ là thói quen của nhiều người giúp cho giấc ngủ được
ngon. Nhưng những chiếc gối cao có thể ảnh hưởng đến cột sống của bạn, gây đau
cổ, vai mỗi khi thức dậy,...
Do đó, hãy trải nghiệm cảm giác ngủ không cần dùng đến gối để khơng phải gặp
những vẫn đề trên mà cịn có lợi nhiều cho sức khỏe sau:
<b>1.</b>
<b>Tốt</b>
<b>cho</b>
<b>cột</b>
<b>sống</b>
Nếu
bạn
đang
gặp
phải
</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>
<b>2. Tốt cho cổ</b>
Nguyên nhân chính cho những cơn đau nghiêm trọng ở vai và lưng chính là một
chiếc gối. Do đó, ngủ khơng có gối giúp lưu thơng máu tốt hơn ở vùng cổ, do đó
ngăn ngừa đau nhức cổ hiệu quả.
<b>3. Tốt cho da mặt</b>
Trong quá trình ngủ vào ban đêm, chúng ta thường có thói quen quay trái, quay
phải hoặc úp mặt vào gối. Đây chính là nguyên nhân dẫn tới nếp nhăn xuất hiện.
Vì vậy, để ngăn chặn q trình hình thành nếp nhăn trên khn mặt, tốt nhất là ngủ
không kê gối.
<b>4. Tốt cho giấc ngủ</b>
</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>
qua đó cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.
<b>5. Tập thói quen ngủ khơng kê gối</b>
Đối với nhiều người, ngủ khơng kê gối là một việc khá khó khăn. Nếu bạn muốn
hình thành thói quen tốt cho sức khỏe này, hãy thực hiện những bước sau.
– Đừng chuyển sang ngủ khơng kê gối ngay lập tức vì bạn đã quen kê gối. Sự thay
đổi đột ngột này sẽ gây khó ngủ. Trong vài tuần đầu tiên, bạn có thể sử dụng một
chiếc khăn gấp nhiều lớp để kê đầu.
– Lúc đầu, bạn sẽ xếp khăn theo đúng chiều cao của chiếc gối bạn thường dùng.
Vài ngày sau, bạn hãy hạ thấp dần lớp khăn. Theo thời gian, bạn sẽ quen với việc
ngủ không cần gối.
</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>
Tuy nhiên, nếu bạn bắt buộc ngủ phải kê gối, hãy chọn một chiếc gối có chiều cao
thích hợp, làm sao cho cổ thẳng hàng với ngực và cột sống. Một chiếc gối ngủ
“chuẩn” phải đáp ứng các chỉ số: cao 8 – 15 cm, rộng 30 cm và dài 60 cm.
Nếu quá cứng sẽ chèn vào dây thần kinh ở gáy, gây cảm giác tê, đau, ảnh hưởng
đến quá trình tuần hoàn máu lên não, gây thiếu hụt máu não.
</div>
<!--links-->
