nội dung môn td thcs võ trường toản
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (69.76 KB, 3 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
UỶ BAN NHÂN DÂN QUẬN 1
<b>TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ</b>
<b> VÕ TRƯỜNG TOẢN</b>
<b>BÀI HƯỚNG DẪN HỌC SINH TẬP LUYỆN TDTT TẠI NHÀ</b>
<b>Chủ đề: “GIẢM MỆT MỎI, TĂNG CƯỜNG SỨC KHOẺ PHỊNG</b>
<b>CHỐNG </b>
<b>BỆNH VIÊM ĐƯỜNG HƠ HẤP CẤP COVID-19”</b>
<b>Nhóm bộ môn Thể Dục Khối 8, 9</b>
<b>GV thực hiện: Nguyễn Anh Tài</b>
<b>Phụ trách lớp: 8/5, 8/7, 8/8_ 9/2, 9/4, 9/6, 9/11</b>
Chào tất cả các em! Trước tình hình dịch bệnh Covid - 19 đang diễn
biến khó lường trên quy mơ diện rộng trên thế giới nói chung và Việt
Nam nói riêng. Để các em có sức khỏe tốt phòng chống dịch bệnh,
giảm mệt mỏi và tập luyện tại nhà được thuận lợi hơn, sau đây thầy gởi
bài hướng dẫn cách tập lụn bài tập TDTT, có đính kèm clip thị phạm
cho các em có thể dễ dàng tập luyện tại nhà. Clip do Bộ GD và ĐT, Vụ
GDThể chất và UBND Quận 1, TTTDTT Quận 1 phối hợp thực hiện. Thời
điểm nghỉ học phòng dịch, đa phần các em học online với hầu hết các
môn, vì vậy việc tập luyện TDTT ngay tại nhà để giảm mệt mỏi và tăng
cường sức khoẻ trong phòng chống dịch sẽ là lựa chọn tối ưu. Thầy sẽ
hướng dẫn bài tập bài thể dục này để giúp các em giảm mệt mỏi và
tăng cường sức khoẻ của bản thân, và sẽ thật hiệu quả hơn nữa khi các
em cùng chia sẻ và cùng tập bài thể dục này với người thân trong gia
đình để có sức khoẻ tốt trong những ngày nghỉ học phòng dịch các em
nhé. Thầy mong tất cả các em dành thời gian nhất định trong ngày để
tập luyện nhằm nâng cao sức khỏe và thời gian tập tốt nhất cho chúng
ta là vào các buổi sáng sau khi ngủ dậy. Trong quá trình tập luyện, bạn
nào có khó khăn hay thắc mắc gì, các bạn vui lòng liên hệ với thầy qua
mail: Thân chào các em. Chúc các em và gia đình
luôn mạnh khỏe và phòng chống dịch thật tốt.
<b>1. Mục đích: Tập luyện thể dục thể thao tăng cường sức khỏe, giảm</b>
mệt mỏi căng thẳng trong thời gian nghỉ học phòng chống dịch
tại nhà.
<b>2. Yêu cầu: Mỗi ngày các em có thể dành 10 - 15 phút tập luyện </b>
theo hướng dẫn để giảm mệt mỏi và rèn luyện sức khỏe phòng
chống dịch bệnh viêm đường hô hấp COVID-19.
</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>
- Thời gian thực hiện: Từ 30/03/2020 đến 10/05/2020 chia thành
các giai đoạn tập luyện. Các em thực hiện theo từng giai đoạn
như thầy hướng dẫn nhé:
+ Buổi 1: Học mới động tác 1+2+3.
+ Buổi 2: Ôn động tác 1+2+3.
+ Buổi 3: Học mới động tác 4+5.
+ Buổi 4: Ôn động tác 4+5.
+ Buổi 5: Học mới động tác 6+7.
+ Buổi 6: Ôn động tác 6+7.
+ Buổi 7: Thực hiện kết hợp với nhạc. (quay videoclip nếu các em
thích và muốn chia sẻ cho bạn bè tham khảo).
- Trên đây là các hướng dẫn và tiến trình tập luyện thầy đã hướng
dẫn cho các em. Mỗi ngày các em có thể dành 10 - 15 phút để
tập luyện theo hướng dẫn.
<b>4. Cách thức thực hiện: Bài Thể dục “ Khoẻ vì nước” có 7 động tác</b>
Thầy thực hiện up nội dung hướng dẫn cũng như video clip bài tập thể
dục “Khoẻ vì nước” trên trang Web trường, các em tải về để thuận tiện
cho việc tập luyện tại nhà nhé.
<b>Buổi 1: Học mới động tác 1+2+3. </b>
*** Nhạc dạo: giậm chân 8 N
ĐT 1 : vươn thở: 2L x 8N
ĐT 2: Tay : 2L x 8N
ĐT 3: phối hợp: 4L x8N
*** Mỗi động tác thực hiện chậm (đếm 2-3 lần ) trong 15 phút.
<b>Buổi 2: Ôn động tác 1+2+3. </b>
<i>Thực hiện kết hợp với nhạc.</i>
<b>Buổi 3: Học mới động tác 4+5.</b>
ĐT 4 : chân : 2Lx 8N
ĐT 5 : tiến lùi : 2L x 8N
<b>Buổi 4: Ôn động tác 4+5.</b>
<i>Thực hiện kết hợp với nhạc.</i>
<b>Buổi 5: Học mới động tác 6+7. </b>
ĐT 6 : nhảy chéo 4L x 8N
</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>
<b>Buổi 7: Thực hiện 7 động tác kết hợp với nhạc</b>
Tập toàn bài gồm có 30 lần 8 Nhịp
- Nhạc dạo giậm chân 8N
- 5 động tác đầu 12L x 8N (thực hiện 2 lần : 24L x 8N)
- 2 động tác cuối 6L x 8N
</div>
<!--links-->
