Thể Dục 11 - ĐÁ CẦU LỚP 11 TÂNG CẦU( NHỊP 1)-ĐÁ TẤN CÔNG BẰNG MU BÀN CHÂN
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (268.76 KB, 2 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
TRƯỜNG :THPT TRUNG PHÚ
TỔ: THỂ DỤC –QUỐC PHỊNG
ĐÁ CẦU LỚP 11
TÂNG CẦU( NHỊP 1)-ĐÁ TẤN CƠNG BẰNG MU BÀN CHÂN
1.Mục tiêu:-Biết cách thực hiện tâng cầu-Tấn công bằng mu bàn chân.
-Thực hiện đúng cơ bản bài tập trên.
-Vận dụng được trong tập luyện và thi đấu.
2.Nội dung:
</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>
-TTCB:Hai chân đứng song song rộng bằng vai, hoặc đứng chân trước chân sau, gối hơi
khuỵu,trọng tâm hơi thấp ,dồn đều vào giữa hai chân, người hơi đổ về trước,đầu thẳng ,mắt theo
dõi đường bay của cầu,hai tay để co tự nhiên.
-Thực hiện kỹ thuật động tác: Khi cầu bay bổng về phía sau hoặc hai bên, người tập
chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ(chân trước,rồi xoay người theo cầu,chân đá nâng thẳng và
cao về phía cầu, thân trên hơi ngả về sau theo hướng ngược lại để giữ thăng bằng. Người tập tiếp
xúc với cầu , khi cầu còn ở độ cao 1,2-1,6m, lúc này người tập xoay nhẹ bàn chân tiếp xúc đúng
đế cầu,rồi vẩy cổ chân cho cầu bay bổng lên về phía lưới theo dường vịng cung,sau đó di chuyển
đến vị trí thích hợp dùng mu bàn chân đá tấn cơng sang phía sân đối phương.
-Kết thúc động tác:Sau khi thực hiện động tác đá cầu tấn công sang sân đối phương,
người tập nhanh chóng thu chân về tư thế ban đầu , để đón đỡ những đường cầu tiếp theo.
</div>
<!--links-->
