Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng
THPT Bắc Sơn
- Ngày soạn :..........................................
- Ngày giảng : ..........................................
- Tổ Trởng ký duyệt ngày: ..........................................
Bài soạn số 1 - 2
Giới thiệu mục tiêu - nội dung chơng trình môn học khối 12
Một số phơng pháp luyện tập phát triển sức mạnh
A. Giới thiệu mục tiêu - nội dung chơng trình môn học khối 12
I. Vị trí mục tiêu môn học thể dục.
- Vị trí môn học.
- Mục tiêu của môn học.
II. Yêu cầu - nội dung chơng trình môn học
- Kiến thức.
- Kỹ năng.
- Thái độ, hành vi
- Nội dung gồm các môn đã đợc qui đinh trong phân phối trờng trình khung.
B. Một số phơng pháp luyện tập phát triển sức mạnh
I. Mục Tiêu:
- Biết một số nguyên tắc PP cơ bản luyện tập phát triển sức mạnh.
- Biết vận dụng kiến thức đã họcđể lựa chọn PP rèn luyện sức mạnh phù hợp với bản thân.
II. Nội dung.
1. Khái niện và ý nghĩa của việc luyện tập sức mạnh.
a. Khái niện:
*************************************************************************
Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 1 Giáo viên : Phạm Thanh
Tùng
Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng
THPT Bắc Sơn
Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực, đó là khả năng tạo ra lực cơ học bằng nỗ
lực của cơ bắp. Nói cách khác là năng lực khắc phục lực cản bên ngoài hoặc chống lại nó

bằng sự co rút của cơ bắp.
VD: Năng lực nâng vật năng hoặc dụng cụ trong thi đấu hoặc di chuyển cụ thể nh cử
tạ, phóng lao, sút bóng, đập bóng, giậm nhảy trong nhảy cao, nhảy xa...
Trong lao động, trong hoạt động TDTT việc phát huy sức mạnh gắn liền với các tố
chất sức mạnh nhanh, sức mạnh bền. Do đó ngời ta thờng phân biệt: Sức mạnh tối đa (đơn
thuần), sức mạnh nhanh và sức mạnh bền.
+ Sức mạnh tối đa: Là sức mạnh lơn nhất có thể sinh ra khi co cơ tối đa VD: Cử tạ,
đẩy kéo, mang vác có trọng lợng. Luyện tập tối đa làm cho cơ bắp nở tô ra.
+ Sức mạnh nhanh (Hay còn gọi là sức mạnh tốc độ) là khả năng phát huy sức mạnh
trong một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sự co cơ nhanh. VD: tốc độ ra đòn trong các môn
võ, giậm nhảy trong nhảy cao nhảy xa, đạp vào bàn đạp trong xuất phát các môn chạy ngắn.
+ Sức mạnh bền là năng lực duy trì sức mạnh trong một thời gian vận động kéo dài.
VD: Nh các môn đua xe đạp, các môn đua thuyền, các nội dung chạy cự ly dài hoặc mang
vác trong suốt thời gian lao động. Tập luyện sức bền có tác dụng làm giảm lợng mỡ thừa,
góp phần nâng cao khả năng hoạt động của hệ thống tuần hoàn, hô hấp.
Các loại sức mạnh không liên quan trực tiếp với nhau. VD ngời có sức mạnh tối đa tốt
(cử tạ tốt) thờng không phải là ngời có sức mạnh tốc độ, sức mạnh tốc độ tốt (phóng lao tốt).
b. ý nghĩa của việc luyện tạp sức mạnh.
Tập luyện sức mạnh thờng đợc tiến hành thông qua việc khắc phục một trọng lợng
nhất định nh tạ, hoặc trọng lợng của bản thân ngời tập VD bài tập nằm sấp chống đẩy đợc tập
luyện thờng xuyên và liên tục thì đạt đợc những thích ứng nâng cao năng lực sức mạnh.
*************************************************************************
Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 2 Giáo viên : Phạm Thanh
Tùng
Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng
THPT Bắc Sơn
Tập luyện thờng xuyên thì sự cung cấp máu cho cơ bắp đợc tăng cờng, qúa trình trao
đổi chất trong cơ thể cao hơn lúc bình thờng, nhờ đó cơ bắp nở nang, xơng tăng độ dày và
phát triển vững chắc.
Tập luyện sức mạnh còn góp phần nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống thần

kinh - cơ và rèn luyện ý trí (nhờ quá trình phối hợp các bộ phận của hệ thân kinh và cơ bắp
trong vận động. (nỗ lực ý trí thờng xuyên trong các bài tập có cờng độ cao).
Tập luyện nâng cao sức mạnh là tiền đề cho việc hoàn thiện các kỹ năng động táccơ
bản và các kỹ thuật thể thao là cơ sở để nâng cao thành tích thể thao, nâng cao năng suất lao
động.
Tập luyện sức mạnh còn làm cơ thể tiêu hao lợng mơ d thừa, tao ra cơ thể có dáng vóc
khoẻ, đẹp, lứa tuổi học sinh THPT rất phù hợp để phát triển sức mạnh.
II. phơng pháp phát triển sức mạnh.
Để luyện tập sức mạnh có hiệu quả cần nắm vững các nguyên tắc trong tập luyện,
hiểu bàn chất và tác dụng các loại bài tập khác nhau, biết cách lựa chọn sắp xếp LVĐ phù
hợp với trình độ của cá nhân.
a. Các nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh.
Trong quá trình tập luyện sức mạnh cần tuân thủ các nguyên tắc sau đây.
- Thứ nhất: bài tập sức mạnh cần phải tạo ra kích thích lớn đối với cơ (tạo ra sự căng cơ tối
đa) có 3 cách ta ra sự căng cơ tối đa.
Cách 1: Sử dụng lực đối kháng tối đa với số lần lặp lại nhỏ nhất.
Cách 2: Sử dụng lực đối kháng trung bình với số lần lặp lại tối đa.
Cách 3: sử dụng lực đối kháng trung bình hoặc lớnvới tốc độ thực hiện tối đa.
- Thứ 2: cần tập luyện để phát triển toàn diện sức mạnh của tất cả các nhóm cơ, tránh chỉ tập
trung một số các nhóm cơ.
*************************************************************************
Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 3 Giáo viên : Phạm Thanh
Tùng
Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng
THPT Bắc Sơn
- Thứ 3: Kết hợp tập luyện nâng cao sức mạnh với tập luyện để phát triển các tố chất thể lực
khác, nhất là sức bền và sức nhanh.
b. Các loại bài tập phát triển sức mạnh.
- Bài tập khắc phục trong lợng bản thân.
+ Bài tập nằm sấp co duỗi tay.

+ Bài tập treo co duỗi tay.
+ Bài tập chống xà kép co duỗi tay.
+ Bài tập nằm ngửa cố định chân - nâng thân vuông góc với thân.
+ Bài tập nhảy lò cò một chân.
- Bài tập khắc phục trong lợng bền ngoài.
+ Bài tập với các dụng cụ cầm tay(vật nặng) VD: tạ tay, bao cát, bóng đặc...
+ Bài tập với các dụng cụ có tính đàn hồi VD: dây cao su, lò xo...
+ Bài tập với đòn tạ (nâng tạ, cử tạ...)
+ Bài tập với ngời cùng tập.
+ Bài tập với các dụng cụ chuyên dung (máy tập).
+ Bài tập sử dụng với lực đối kháng từ bạn tập.
Căn cứ vào điều kiện, mục đích của từng ngời để lựa chọn và sử dụng các loại bài tập sức
mạnh tối đa, sức mạnh nhanh, sức mạnh bền.
c. Phơng pháp xác định lợng vận động trong tập luyện sức mạnh.
Có nhiều cách xác định trọng lợng của vật nặng nhng cách đơn giản thờng đợc áp
dụng là số lần lặp lại có thể thực hiện đợc.
+ Trọng lợng tối đa là trọng lợng ngời tập chỉ thực hiện đợc một lần.
+ Trọng lợng gần tối đa lặp lại đợc từ 2-3 lần.
+ Trọng lợng lớn 4-7 lần
+ Trọng lợng tơng đối lớn 8-12 lần.
*************************************************************************
Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 4 Giáo viên : Phạm Thanh
Tùng
Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng
THPT Bắc Sơn
+ Trọng lợng trung bình 13-18 lần
+ Trọng lợng nhỏ 19-25 lần
+ Trọng lợng rất nhỏ 12 lần trở lên.
Tác dụng tập luyện của một số PP.
Sử dụng trọng lợng tối đa và gần tối đa đối với VĐV cấp cao (môn cử tạ và nhảy xa)

tăng sức mạnh và hạn chế khối lợng ngời mới tập không nên sử dụng bài tập này.
Sử dụng trọng lợng lớn và tơng đối lớn chỉ áp dụng cho những ngời đã đợc tập luyện
sức mạnh trong một thời gian nhất định.
Sử dụng trọng lợng nhỏ và rất nhỏ số lần lặp lại nhiều PP này tiêu hao năng lợng lớn,
hiệu quả phát triển thấp hơn, nhng có tác dụng phì đại cơ, tao ra kỹ thuật tốt hơn, ít gây ra
chấn thơng. Vì vậy PP này phù hợp với ngời mới tập.
Thời gian nghỉ giữa các lần tập có ý nghĩa quan trọng trong việc điều khiển lợng vận
động và hớng thích ứng tập luyện. Nghỉ ngơi tạo ra cho cơ thể có thời gian hồi phục tạo
điều kiện để thực hiện BT tiếp theo.
+ Bài tập trọng lợng tối đa và gần tối đa khoảng từ 3-5 phút.
+ Bài tập trọng lợng trung bình và nhỏ thời gian nghỉ ngắn hơn. Tuỳ vào điều kiện cụ
thể để áp dụng hình thức nghỉ ngơi cho phù hợp (nghỉ ngơi hoàn toàn - nghỉ ngơi tích cực
thả lỏng)
Có thể tăng lợng vận động sau một thời gian tập luyện từ 2 -3 tháng bằng cách tăng
trọng lợng, tăng lực đối kháng, tăng độ dầy và độ dài của dây cao su...
Tăng số lần lặp lại của bài tập, tăng số lợt thực hiện.
Rút ngắn thời gian nghỉ.
Tự đánh giá rút kinh nghiệm sau giờ học:
*************************************************************************
Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 5 Giáo viên : Phạm Thanh
Tùng
Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng
THPT Bắc Sơn
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................
.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................
- Ngày soạn :..........................................
- Ngày giảng : ..........................................

- Tổ Trởng ký duyệt ngày: ..........................................
Bài soạn số 3
TD: Bài TD phát triển chung động tác 1-8 (nam) - Động tác 1-2 nữ.
Chạy tiếp sức: ôn một số ĐT bổ trợ chuyên môn phát triển tốc độ tại chỗ
thực hiện động tác đánh tay - trao nhận tín gậy
I. Mục tiêu:
- Học sinh biết thực hiện bài thể dục phát triển chung nam động tác 1-8 - nữ động tác 1-2, cơ
bản nắm và thực hiện đợc kỹ thuật bài tập, thuộc động tác làm cơ sở cho các động tác tập
luyện tiếp theo.
II. Địa điểm - phơng tiện:
1. Địa điểm: - Trờng THPT Bắc Sơn
*************************************************************************
Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 6 Giáo viên : Phạm Thanh
Tùng
Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng
THPT Bắc Sơn
- H vệ sinh khu vực tập luyện, đảm bảo cơ sở vật chất phục vụ cho học tập.
2. Thiết bị: - Giáo viên chuẩn bị còi
III. Tiến trình lên lớp.
*************************************************************************
Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 7 Giáo viên : Phạm Thanh
Tùng
Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng
THPT Bắc Sơn
*************************************************************************
Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 8 Giáo viên : Phạm Thanh
Tùng
Nội dung
Định Lợng
Tổ chức -Phơng pháp

TG SL
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Cán sự tập trung báo cáo quân số
- GV: Nhận lớp, phổ biến nội dung, mục tiêu và
nhiệm vụ giờ học
2. Khởi động:
- Tập bài TD tay không 6 ĐT.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
5 phút
2Lx8N
Yêu cầu: học sinh tập trung
nhanh, báo cáo chính xác.


(1)
- Tập đúng, hết biên độ động
tác.
Phần cơ bản
1. Một số động tác bổ trợ chạy tiếp sức.
- Bớc nhỏ chạy theo quán tính.
- Nâng cao đùi chạy theo quan tính 20 - 30m.
- Chạy đạp sau 20 - 30m
- Tại chỗ thực hiện đánh tay trao nhận tín gậy.
2. Bài TD liên hoàn dành cho nam. ĐT1-8.
ĐT 1: Đứng thẳng 2 tay ngang lòng bàn tay sấp.
ĐT 2: Hạ gót, 2 tay chếch cao.
ĐT 3: Hạ gót thực hiện nh ĐT 1.
ĐT 4: Hạ gót thực hiện nh ĐT 2.
ĐT 5: Chân trái sang ngang, nghiêng sang trái

hai tay chếch cao lòng bàn tay hớng vào nhau.
ĐT 6: Chuyển trọng tâm hai tay dang ngang,
thân ngời đứng thẳng.
ĐT 7: Nh động tác 5 nhng đổi bên.
ĐT 8: Đạp chân phải thu về trái 2 tay chếch cao
- Đổi nhóm tập luyện: Nam ôn bài TD Liên hoàn
- Bài tập bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
Tại chỗ đánh tay trao nhận tín gậy.
3. Bài TD nhịp điệu dành cho nữ ĐT 1-2.
+ ĐT 1: Tay.
N1 - 8 : Chân trái bớc sang ngang tay đa từ dới
sang ngang, lên cao, đồng thời nhún theo nhịp.
(thực hiện 1L x 8N).
+ ĐT 2: Thân mình.
N1: Đẩy hông sang trái, gập cẳng tay phải
N2: Đẩy hông sang phải, gập cẳng tay trái.
N3: Đẩy hông sang trái, tay phải giơ cao.
N4: Đẩy hông sang phải, tay trái giơ cao.
N5: Đẩy hông sang trái 2 tay chéo nhau trên cao
N6: Đẩy hông sang phải hai tay chếch cao.
N7: Đẩy hông sang trái vỗ tay.
N8: Đẩy hông sang phải vỗ tay.
4. Củng cố bài: Học sinh thực hiện bài tập theo
nhóm, các nhóm khác nhận xét, G kết luận.
5. Thả lỏng hồi tĩnh. Cúi gập sâu thả lỏng.
15-17
phút
15 phút
15-17
phút

15 phút
2-3 phút
2-3 phút
3-4 lần
4-5 lần
3-4 lần
4-5 lần
- Lớp chia thành 2 nhóm nam
riêng, nữ riêng. Nam học bài
TD, nữ ôn một số động tác bổ
trợ phát triển tốc độ.
20-30m
20-30m
- Nhóm nữ thực hiện dới sự
điều hành của cán sự lớp.
- Cán sự hô lớp ôn tập từ động
tác 1-8.
20-30m
20-30m
Giáo viên quan sát học sinh tập
luyện sửa sai kỹ thuật động tác.
- Nêu nhng điểm sai sót về kỹ
thuật cần lu ý khắc phục.


Phần kết thúc:
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét xuống lớp.
2-3 phút
- Ôn tập bài TD dành cho nam

và nữ.
- Rút kinh nghiệm giờ học
Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng
THPT Bắc Sơn
- Tự đánh giá rút kinh nghiệm sau giờ học:
.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................
- Ngày soạn :..........................................
- Ngày giảng : ..........................................
- Tổ Trởng ký duyệt ngày: ..........................................
Bài soạn số 4
TD: Ôn động tác 1-8 (nam) - Động tác 1-2 nữ. Học mới ĐT 9-17 (nam), ĐT 3-4 (nữ).
Chạy tiếp sức: ôn một số ĐT bổ trợ chuyên môn phát triển tốc độ - Trao nhận
tín gậy tốc độ chạy chậm.
I. Mục tiêu:
- Tiếp tục ôn tập bài TD nhịp điều dành cho nữ và bài TD liên hoàn dành cho nam. Học mới
động tác 9-17 bài TD nam và động tác 3-4 bài TDNĐ dành cho nữ.
- Ôn tập một số động tác bổ trợ chuyên môn phát triển tốc độ, bài tập chạy chậm trao nhận
tín gậy
II. Địa điểm - phơng tiện:
1. Địa điểm: - - Trờng THPT Bắc Sơn
- H vệ sinh khu vực tập luyện, đảm bảo cơ sở vật chất phục vụ cho học tập.
2. Thiết bị: - Giáo viên - Gậy tiếp sức - còi ...
III. Tiến trình lên lớp.
*************************************************************************
Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 9 Giáo viên : Phạm Thanh
Tùng
Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng
THPT Bắc Sơn

*************************************************************************
Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 10 Giáo viên : Phạm Thanh
Tùng
Nội dung
Định Lợng
Tổ chức -Phơng pháp
TG SL
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Cán sự tập trung báo cáo quân số
- GV: Nhận lớp, phổ biến nội dung, mục tiêu và
nhiệm vụ giờ học
2. Khởi động: Chạy một vòng sân, tập bài TD
tay không 6 ĐT. Xoay các khớp, ép dây chằng.
5 phút
2Lx8N
Yêu cầu: học sinh tập trung
nhanh, báo cáo chính xác.


(1)
- Tập đúng, hết biên độ động
tác.
Phần cơ bản
1. Ôn tập bài TD dành cho nam và nữ.
2. Nam ôn tập 1 số ĐT bổ trợ chạy tiếp sức.
- Bớc nhỏ chạy theo quán tính.
- Nâng cao đùi chạy theo quan tính 20 - 30m.
- Chạy đạp sau 20 - 30m
- Chạy tốc độ chậm trao nhận tín gậy.

3. Nữ học mới bài TDNĐ ĐT3-4.
Động tác 3: Chân. (1x8 nhịp lần 1 và 3)
N1: Chân trái bớc lên, cánh tay hơi khép.
N2: Chân phải bớc lên vỗ tay.
N3: Thực hiện nh nhịp 1.
N4: Co gối trái, chân phải thẳng, vỗ tay.
N5,6,7,8 nh 1,2,3,4 nhng bớc lùi.
Động tác 4. Phối hợp. (1x8 nhịp lần 1 và 3)
N1,2: Chân trái bớc ngang, duỗi trọng tâm dồn
sang bên trái.
N3,4: Tơng tự sang phải. N5,6,7,8. nh 1,2,3,4
4. Bài TD liên hoàn nam từ động tác 9-17.
ĐT 9: Ngồi xổm, hai tay chống đất.
ĐT 10: Duỗi thẳng chân, gập thân, 2 tay đan
vào nhau duỗi thẳng ra trớc, mắt nhìn thẳng.
ĐT 11, 12: nh ĐT 9 - 10.
ĐT 13: Ngồi xổm, hai tay chống hông
ĐT 14,15: Bật sang trái.
ĐT 16. Bật sang phải.
ĐT 17. Bật sang phải kết thúc bằng 2 tay chống
đất.
5. Củng cố bài: Học sinh thực hiện bài tập theo
nhóm các nội dung chạy chậm trao nhận tín gậy
- Tập động tác 1-17 (nam), ĐT 1-4 đối với nữ. H
quan sát đánh giá tự sửa chữa, G nhận xét
chung.
6. Thả lỏng hồi tĩnh.
- Thả lỏng toàn thân hai tay lên cao mắt nhắm
cúi gập sâu thả lỏng .
- Rũ chân tay thả lỏng tự nhiên.

5 phút
15 phút
15 phút
15-17
phút
15 phút
2-3 phút
2-3 phút
3-4 lần
4-5 lần
3-4 lần
4-5 lần
- Lớp chia thành 2 nhóm nam,
nữ ôn bài TD đã học ở tiết 3.


- Nhóm nam thực hiện dới sự
điều hành của cán sự lớp.
- G làm mẫu giảng giải KTĐT H
quan sát thực hiện theo nhịp hô.
- Đổi nhóm nữ ôn tập bài tập bổ
trợ, chạy chậm trao nhận tín gậy.
- Rút kinh nghiệp về thái độ, kiến
thức và kỹ năng thực hiện nội
dung bài học.


Phần kết thúc:
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét xuống lớp.

2-3 phút
- Ôn tập bài TD dành cho nam
và nữ.
- Rút kinh nghiệm giờ học
Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng
THPT Bắc Sơn
Tự đánh giá rút kinh nghiệm sau giờ học:
.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................
- Ngày soạn :..........................................
- Ngày giảng : ..........................................
- Tổ Trởng ký duyệt ngày: ..........................................
Bài soạn số 5
- TD: Ôn đT 1-17 bài TD (nam) - ĐT 1-4 TDNĐ nữ. Học mới ĐT 18- 27(nam), ĐT 5-6 (nữ).
- Chạy tiếp sức: Ôn Trao nhận tín gậy tốc độ chạy chậm và chạy nhanh.
I. Mục tiêu:
- Tiếp tục ôn tập bài TD nhịp điệu dành cho nữ từ động tác 1-4 và học mới ĐT 5-6. bài TD
liên hoàn dành cho nam ĐT 1-17, học mới động tác 18-27.
- Ôn cách trao nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm, LT trao nhận tín gậy tốc độ chạy nhanh.
II. Địa điểm - phơng tiện:
1. Địa điểm: - - Trờng THPT Bắc Sơn
- H vệ sinh khu vực tập luyện, đảm bảo cơ sở vật chất phục vụ cho học tập.
2. Thiết bị: - Giáo viên - Gậy tiếp sức - còi - cờ đuôi nheo.
III. Tiến trình lên lớp.
*************************************************************************
Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 11 Giáo viên : Phạm Thanh
Tùng
Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng
THPT Bắc Sơn
*************************************************************************

Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 12 Giáo viên : Phạm Thanh
Tùng
Nội dung
Định Lợng
Tổ chức -Phơng pháp
TG SL
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Cán sự tập trung báo cáo quân số
- GV: Nhận lớp, phổ biến nội dung, mục tiêu và
nhiệm vụ giờ học
2. Khởi động: Chạy một vòng sân, tập bài TD
tay không 6 ĐT. Xoay các khớp, ép dây chằng.
5 phút
2Lx8N
Yêu cầu: học sinh tập trung
nhanh, báo cáo chính xác.


(1)
- Tập đúng, hết biên đô ĐT.
Tích cự khởi động.
Phần cơ bản
1. Ôn tập bài TD dành cho nam và nữ.
2. Nam ôn tập 1 số ĐT bổ trợ chạy tiếp sức.
- Cách trao nhận tín gậy tốc độ chạy chậm.
- LT chạy nhanh tốc độ cao trao nhận tín gậy.
3. Nữ học mới bài TDNĐ ĐT 5-6
Động tác 5: lờn. (1x8 nhịp lần 1 và 3)
N1: Khuỵ gối, tay phải đa chéo sang trái.

N2: Bật nhảy chân trái, co chân phải tay trái lên
cao.
N3,4: Nh nhịp 1,2. N:5,6,7,8 đổi bên.
Động tác 6. Tay vai. (1x8 nhịp lần 1 và 3)
N1: Chân trái bớc sang, 2 tay ngang.
N2: Chân phải cheo sau chân trái, gập cẳng tay.
N3: Chân trai bớc sang ĐT nh N1.
N4: Thực hiện nh ĐT 2 vỗ tay.
N 5,6,7,8. Đổi bên.
4. Bài TD liên hoàn nam từ động tác 18-27.
ĐT 18: Đẩy hai chân ra sau nằm sấp chống tay.
ĐT 19, 20 Thực hiện co tay chống đẩy.
ĐT 21: Nghiêng ngời chống trên tay phải, tay
trái duỗi thẳng sát thân.
ĐT 22, 24,26 Thực hiện nh động tác 20.
ĐT 23: thực hiện nh động tác 19.
ĐT 25. Nghiêng ngời chống trên tay trái, tay
Phải duỗi thẳng sát thân.
ĐT 27. bật thu chân về thành TT ngồi xổm.
5. Củng cố bài: Học sinh thực hiện bài tập theo
nhóm các nội dung chạy chậm trao nhận tín gậy
- Tập động tác 1-17 (nam), ĐT 1-4 đối với nữ. H
quan sát đánh giá tự sửa chữa, G nhận xét
chung.
6. Thả lỏng hồi tĩnh.
- Thả lỏng toàn thân hai tay lên cao mắt nhắm
cúi gập sâu thả lỏng .
- Rũ chân tay thả lỏng tự nhiên.
15-17
phút

15 phút
15-17
phút
15 phút
2-3 phút
2-3 phút
3-4 lần
4-5 lần
3-4 lần
4-5 lần
- Lớp chia thành 2 nhóm nam,
nữ ôn bài TD đã học ở tiết 4.


- Nhóm nam thực hiện dới sự
điều hành của cán sự lớp.
- G làm mẫu giảng giải KTĐT H
quan sát thực hiện theo nhịp hô.
- Đổi nhóm nữ ôn tập chạy tốc độ
chậm trao nhận tín gậy, luyện tập
chạy nhanh trao nhận gậy.
- Rút kinh nghiệp về thái độ, kiến
thức và kỹ năng thực hiện nội
dung bài học.


Phần kết thúc:
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét xuống lớp.
2-3 phút

- Ôn tập bài TD dành cho nam
và nữ.
- LT trao nhận gậy.
Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng
THPT Bắc Sơn
Tự đánh giá rút kinh nghiệm sau giờ học:
.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................
- Ngày soạn :..........................................
- Ngày giảng : ..........................................
- Tổ Trởng ký duyệt ngày: ..........................................
Bài soạn số 6
- TD: Ôn nội dung tiết 5.
- Chạy tiếp sức: một số bài tập bổ trợ phát triển thể lực - Trao nhận tín
gậy tốc độ nhanh - phối hợp trao nhận tín gậy toàn đội.
I. Mục tiêu:
- Tiếp tục ôn tập từng bớc hoàn thiện các động tác đã học bài TDNĐ dành cho nữ từ động tác 1-6
và bài TDLH dành cho nam ĐT 1-28.
- Ôn cách trao nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm, LT trao nhận tín gậy tốc độ chạy nhanh.
II. Địa điểm - phơng tiện:
1. Địa điểm: - - Trờng THPT Bắc Sơn.
- H vệ sinh khu vực tập luyện, đảm bảo cơ sở vật chất phục vụ cho học tập.
2. Thiết bị: - Giáo viên - Gậy tiếp sức - còi - cờ đuôi nheo.
III. Tiến trình lên lớp.
*************************************************************************
Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 13 Giáo viên : Phạm Thanh
Tùng
Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng
THPT Bắc Sơn

*************************************************************************
Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 14 Giáo viên : Phạm Thanh
Tùng
Nội dung
Định Lợng
Tổ chức -Phơng pháp
TG SL
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Cán sự tập trung báo cáo quân số
- GV: Nhận lớp, phổ biến nội dung, mục tiêu và
nhiệm vụ giờ học
2. Khởi động: Chạy một vòng sân, tập bài TD tay
không 6 ĐT. Xoay các khớp, ép dây chằng.
8-10
phút
2Lx8N
- Đội hình nhận lớp.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Chạy 1 vòng sân TD đội hình
vòng tròn, kết thúc chỵ về đội
hình ban đầu gian cách KĐ.
Phần cơ bản
1. Ôn tập bài TD dành cho nam và nữ.
a. Bài thể dục nhịp điệu dành cho nữ.
- Bài TDND nữ ôn tập từ động tác 1-6
b. Bài thể dục liên hoàn dành cho nam.
- Bài TDLH nam ôn tập từ động tác 1-27 theo nhịp

hô
- Giáo viên làm mẫu 1-2 lần sau đó học sinh phân
chia nhóm thực hiện
2. Nam ôn tập 1 số ĐT bổ trợ chạy tiếp sức. Bài
tập 3 -4.
- Tại chỗ đánh tay trao nhận tín gậy.
- Cách trao nhận tín gậy tốc độ chạy chậm.
- Chạy tăng tốc độ 30m.
- LT chạy nhanh tốc độ cao trao nhận tín gậy.
+ Theo nhóm 2 ngời số 1 với số 2; số 2 với số 3; số
3 với số 4.
- Tập phối hợp trao nhận gậy toàn đội.
+ Luyện tập theo nhóm 3 ngời giữa số 2,3,4.
Điểm A,B,C là điểm báo xuất phát của ngời thứ
2,3,4. Điểm G là khu vực trao nhận gậy 20m.
5. Củng cố bài: Giáo viên chọn một số học sinh có
kỹ thuật tốt về bài TD tập luyện, lớp nhận xét
chung. Qua nội dung tập luyện chạy tiếp sức mà G
quan sát đợc đánh giá nhận xét rút kinh nghiệm.
6. Thả lỏng hồi tĩnh.
- Thả lỏng toàn thân hai tay lên cao mắt nhắm cúi
gập sâu thả lỏng .
- Rũ chân tay thả lỏng tự nhiên.
15 phút
15 phút
2-3 phút
3-4 lần
2- 3 lần
2- 3 lần
3 lần

3-4 lần
- Lớp chia thành 2 nhóm nam, nữ
ôn bài TD đã học ở tiết 5.
- Các nhóm thực hiện dới sự điều
hành của cán sự lớp.
- Giáo viên quan sát học sinh
thực hiện sửa sai về KTĐT về kỹ
năng thực hiện và thái độ học tập.
x x x x 20 - 30m
x x x x
- Cần trao nhận gậy trong cự ly
20m cho phép.
x x x x 20m
x x x x 20m
H sinh cần linh hoạt điều chỉnh
cự ly xuất phát của ngời nhận gậy
sao cho phù hợp với các cặp.
A G B G C G
Đổi nhóm tập luyện.
Đội hình thả lỏng - rút kinh
nghiệm - xuống lớp.



Phần kết thúc:
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét xuống lớp.
2-3 phút
- Ôn tập bài TD dành cho nam và
nữ.

- LT trao nhận gậy.
Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng
THPT Bắc Sơn
Tự đánh giá rút kinh nghiệm sau giờ học:
........................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................
- Ngày soạn :..........................................
- Ngày giảng : ..........................................
- Tổ Trởng ký duyệt ngày: ..........................................
Bài soạn số 7
TD: Ôn Động tác 1-27 (nam); Động tác 1-6 (nữ) học Động tác 28-37 (nam); Động tác 7-
8(nữ)
Chạy tiếp sức: Trao - nhận tín gậy trong khu vực 20m qui định với vạch báo hiệu
chuẩn - Bài tập 4 (SGK TD12 trang 51) - Trò chơi
I. Mục tiêu:
- Tiếp tục ôn tập từng bớc hoàn thiện các động tác đã học bài TDNĐ dành cho nữ từ động tác 1-6
và bài TDLH dành cho nam ĐT 1-27. học Động tác 28-37 (nam); Động tác 7-8(nữ)
- Ôn Trao - nhận tín gậy trong khu vực 20m qui định với vạch báo hiệu chuẩn.
- Bài tập 4 - Trò chơi vận động.
II. Địa điểm - phơng tiện:
1. Địa điểm: - - Trờng THPT Bắc Sơn
- H vệ sinh khu vực tập luyện, đảm bảo cơ sở vật chất phục vụ cho học tập.
2. Thiết bị: - G Gậy tiếp sức - còi - cờ đuôi nheo - kẻ đờng chạy.
III. Tiến trình lên lớp.
*************************************************************************
Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 15 Giáo viên : Phạm Thanh
Tùng
Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng
THPT Bắc Sơn
*************************************************************************

Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 16 Giáo viên : Phạm Thanh
Tùng
Nội dung
Định Lợng
Tổ chức -Phơng pháp
TG SL
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Cán sự tập trung báo cáo quân số
- GV: Nhận lớp, phổ biến nội dung, mục tiêu và
nhiệm vụ giờ học
2. Khởi động: Chạy một vòng sân, tập bài TD tay
không 6 ĐT. Xoay các khớp, ép dây chằng.
8-10
phút
2Lx8N
- Đội hình nhận lớp.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Chạy 1 vòng sân TD đội hình
vòng tròn, kết thúc chỵ về đội
hình ban đầu gian cách KĐ.
Phần cơ bản
1. Ôn tập bài TD dành cho nam và nữ.
a. Bài thể dục nhịp điệu dành cho nữ.
- Bài TDND nữ ôn tập từ động tác 1-6
Học động tác 7,8.
+ Động tác 7: Văn mình
N1: Bật nhảy, co chân trái, hai tay sang ngang.

N2: Bật nhảy về t thế cơ bản.
N3: Nh nhịp 1 co chân phải, N4: nh nhịp 2.
N5: Bật nhảy co chân trái, văn mình sang phải, tay
giơ ngang, tay trái gập trớc ngực.
N6, 8 Nh nhịp 2; N7: nh nhịp 5 đổi bên.
Động tác 8: Lng bụng.
N1,2: Khuỵ gối phải, chân trái thẳng, tay chéo trớc
N3,4: Khuỵ gối phải , chân trái sang ngang, tay
ngang.
N5,6: Đẩy gối thẳng, tay phải với mũi chân trái.
N7,8: Vê t thế cơ bản.
b. Bài thể dục liên hoàn dành cho nam.
- Bài TDLH nam ôn tập từ động tác 1-27 theo nhịp
hô và học ĐT 28 - 37.
ĐT 28: Bật nhảy quay sang trái, 2 tay chếch cao
ĐT 29: Chân trái đá ngang, tay trái ngang.
ĐT 30, 32: Về t thế cơ bản 2 tay chếch cao.
ĐT 31: nh ĐT 29 đổi bên.
ĐT 33: Cúi gập sâu, 2 tay chếch sau.
ĐT 34: Vung mạnh 2 tay chếch cao
ĐT 35: nh ĐT 33, ĐT 36: nh 34.
ĐT 37: đứng thẳng 2 tay đặt sát gáy.
2. Trao - nhận tín gậy trong khu vực 20m qui
định với vạch báo hiệu chuẩn - BT 4 - Trò chơi
- Chạy tốc độ trung bình trao nhận gậy trong khu
vực 20m với vạch báo hiệu chuẩn.
- Chạy nhanh trao - nhận gậy có vạch báo hiệu.
- Tập phối hợp trao nhận gậy toàn đội.
+ Luyện tập theo nhóm 3 ngời giữa số 2,3,4.
Điểm A,B,C là điểm báo xuất phát của ngời thứ

2,3,4. Điểm G là khu vực trao nhận gậy 20m.
5. Củng cố bài: Giáo viên chọn một số học sinh có
kỹ thuật tốt về bài TD tập luyện, lớp nhận xét
chung. Qua nội dung tập luyện chạy tiếp sức mà G
quan sát đợc đánh giá nhận xét rút kinh nghiệm.
6. Thả lỏng hồi tĩnh.
15 phút
15 phút
2-3 phút
3-4 lần
2- 3 lần
2- 3 lần
3 lần
3-4 lần
- Lớp chia thành 2 nhóm nam, nữ
ôn bài TD đã học ở tiết 5.
- Các nhóm thực hiện dới sự điều
hành của cán sự lớp.
- Đổi nhóm tập luyện.
- Cần trao nhận gậy trong cự ly
20m cho phép.
x x x x 20m
x x x x 20m
H sinh cần linh hoạt điều chỉnh
cự ly xuất phát của ngời nhận gậy
sao cho phù hợp với các cặp.
A G B G C G
Trò chơi: lò cò tiếp sức
x x x x 20 - 30m
x x x x

Gi¸o ¸n m«n : ThÓ Dôc 12 Tr êng
THPT B¾c S¬n
Tù ®¸nh gi¸ rót kinh nghiÖm sau giê häc:
........................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................
*************************************************************************
Tæ : To¸n – LÝ – Hãa – TD – QP 17 Gi¸o viªn : Ph¹m Thanh
Tïng
Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng
THPT Bắc Sơn
- Ngày soạn :..........................................
- Ngày giảng : ..........................................
- Tổ Trởng ký duyệt ngày: ..........................................
Bài soạn số 8
- TD: ôn Nội dung tiết 7
- Chạy tiếp sức: - Bài tập 3-4-5-6
I. Mục tiêu:
- Tiếp tục ôn tập từng bớc hoàn thiện các động tác đã học bài TDNĐ dành cho nữ từ động tác 1-8
và bài TDLH dành cho nam ĐT 1-37.
- Ôn tại chỗ trao nhận gậy, phối hợp 2,3 ngời trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm, tốc độ
chạy nhanh. Tập phối hợp trao nhận gậy toàn đội.
II. Địa điểm - phơng tiện:
1. Địa điểm: - - Trờng THPT Bắc Sơn
- H vệ sinh khu vực tập luyện, đảm bảo cơ sở vật chất phục vụ cho học tập.
2. Thiết bị: - G Gậy tiếp sức - còi - cờ đuôi nheo,
III. Tiến trình lên lớp.
*************************************************************************
Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 18 Giáo viên : Phạm Thanh
Tùng
Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng

THPT Bắc Sơn
*************************************************************************
Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 19 Giáo viên : Phạm Thanh
Tùng
Nội dung
Định Lợng
Tổ chức -Phơng pháp
TG SL
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Cán sự tập trung báo cáo quân số
- GV: Nhận lớp, phổ biến nội dung, mục tiêu và
nhiệm vụ giờ học
2. Khởi động: Chạy một vòng sân, tập bài TD tay
không 6 ĐT. Xoay các khớp, ép dây chằng.
8-10
phút
2Lx8N
- Đội hình nhận lớp.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Chạy 1 vòng sân TD đội hình
vòng tròn, kết thúc chỵ về đội
hình ban đầu gian cách KĐ.
Phần cơ bản
1. Ôn tập bài TD dành cho nam và nữ.
a. Bài thể dục nhịp điệu dành cho nữ.
- Bài TDND nữ ôn tập từ động tác 1-8
b. Bài thể dục liên hoàn dành cho nam.

- Bài TDLH nam ôn tập từ động tác 1-37. - Giáo
viên làm mẫu 1-2 lần sau đó học sinh phân chia
nhóm thực hiện
2. Luyện tập bài tập 1,2,3,4 SGV TD 12..
- Tại chỗ đánh tay trao nhận tín gậy.
- Cách trao nhận tín gậy tốc độ chạy chậm.
- LT chạy nhanh tốc độ cao trao nhận tín gậy.
+ Theo nhóm 2 ngời số 1 với số 2; số 2 với số 3; số
3 với số 4.
+ Luyện tập xuất phát phối hợp 3 ngời.
- Tập phối hợp trao nhận gậy toàn đội.
+ Luyện tập theo nhóm 3 ngời giữa số 1,2,3,4.
Điểm A,B,C là điểm báo xuất phát của ngời thứ
2,3,4. Điểm G là khu vực trao nhận gậy 20m.
5. Củng cố bài: Giáo viên chọn một số học sinh có
kỹ thuật tốt về bài TD tập luyện, lớp nhận xét
chung. Qua nội dung tập luyện chạy tiếp sức mà G
quan sát đợc đánh giá nhận xét rút kinh nghiệm.
6. Thả lỏng hồi tĩnh.
- Thả lỏng toàn thân hai tay lên cao mắt nhắm cúi
gập sâu thả lỏng .
- Rũ chân tay thả lỏng tự nhiên.
15 phút
15 phút
2-3 phút
3-4 lần
2- 3 lần
2- 3 lần
3 lần
3-4 lần

- Lớp chia thành 2 nhóm nam, nữ
ôn bài TD đã học ở tiết 7.
- Các nhóm thực hiện dới sự điều
hành của cán sự lớp.
- Giáo viên quan sát học sinh
thực hiện sửa sai về KTĐT về kỹ
năng thực hiện và thái độ học tập.
Đổi nhóm tập luyện.
x x x x 20 - 30m
x x x x
- Cần trao nhận gậy trong cự ly
20m cho phép.
x x x x 20m
x x x x 20m
H sinh cần linh hoạt điều chỉnh
cự ly xuất phát của ngời nhận gậy
sao cho phù hợp với các cặp.
A G B G C G
Đội hình thả lỏng - rút kinh
nghiệm - xuống lớp.



Phần kết thúc:
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét xuống lớp.
2-3 phút
- Ôn tập bài TD dành cho nam và
nữ.
- LT trao nhận gậy.

Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng
THPT Bắc Sơn
Tự đánh giá rút kinh nghiệm sau giờ học:
........................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................
- Ngày soạn :..........................................
- Ngày giảng : ..........................................
- Tổ Trởng ký duyệt ngày: ..........................................
Bài soạn 9
TD: - Nội dung tiết 7 - Động tác 38-50 (nam); Động tác 9-10 (nữ)
Chạy tiêp sức: - Một số điều luật cơ bản luật Điền kinh (phần chạy tiếp sức 4x100m)
- Bài tập 6-7
I. Mục tiêu:
- Tiếp tục ôn tập từng bớc hoàn thiện bài TDNĐ nam từ ĐT 1-37, bài TDNĐ nữ 1-8. Học mới bài
TD liên hoàn dành cho nam ĐT 38 - 50; bài TD NĐ nữ ĐT 9-10.
- Ôn một số điều luật cơ bản luật Điền kinh (phần chạy tiếp sức 4x100m) - Bài tập 6-7
II. Địa điểm - phơng tiện:
1. Địa điểm: - - Trờng THPT Bắc Sơn
- H vệ sinh khu vực tập luyện, đảm bảo cơ sở vật chất phục vụ cho học tập.
2. Thiết bị: - G - Gậy tiếp sức - còi - cờ đuôi nheo - kẻ đờng chạy.
III. Tiến trình lên lớp.
*************************************************************************
Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 20 Giáo viên : Phạm Thanh
Tùng
Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng
THPT Bắc Sơn
*************************************************************************
Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 21 Giáo viên : Phạm Thanh
Tùng

Nội dung
Định Lợng
Tổ chức -Phơng pháp
TG SL
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Cán sự tập trung báo cáo quân số
- GV: Nhận lớp, phổ biến nội dung, mục tiêu và
nhiệm vụ giờ học
2. Khởi động: Chạy một vòng sân, tập bài TD tay
không 6 ĐT. Xoay các khớp, ép dây chằng.
8-10
phút
2Lx8N
- Đội hình nhận lớp.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Chạy 1 vòng sân TD đội hình
vòng tròn, kết thúc chỵ về đội
hình ban đầu gian cách KĐ.
Phần cơ bản
1. Ôn tập bài TD dành cho nam và nữ.
a. Bài thể dục nhịp điệu dành cho nữ.
- Bài TDND nữ ôn tập từ động tác 1-8
Học động tác 9,10.
+ Động tác 9: Nhảy.
N1: Bật nhảy sang trái, lăng chân phải, tay sau gáy.
N2: Bật nhảy về t thế cơ bản.
N3: Nh nhịp 1 đổi bên, N4: nh nhịp 2.

N5: Bật nhảy co chân trái, 2 tay sang ngang.
N6, 8 Nh nhịp 2; N7: nh nhịp 5 đổi bên.
Động tác 10: Điệu Hoà.
N1,2: Co gối trái, 2 tay đa ra trớc, đầu cúi.
N3,4: Co gối phải, 2 tay đa ra sau, đầu ngửa.
N5,6: Nh 1,2; N7,8: nh 3,4.
N7,8: Vê t thế cơ bản.
b. Bài thể dục liên hoàn dành cho nam.
- Bài TDLH nam ôn tập từ động tác 1-37. học ĐT
38-50.
ĐT 38,39: Chân trái lăng ngang, 2 tay ngang.
ĐT 40, 43: 45 Nh ĐT 37.
ĐT 41,42: Nh ĐT 38,39 nhng đổi bên.
ĐT 44: 2 tay sang ngang, quay về bên trái
ĐT 46: Nh ĐT44 quay sang bên phải.
ĐT 47: Nh ĐT27.
ĐT 48: Bật nhảy tại chỗ thân ngời căng hình
cánh cung, 2 tay chếch cao.
ĐT 49: rới xuống gối khuỵ hoãn xung.
ĐT 50 về TT cơ bản.
2. Một số điều luật cơ bản luật Điền kinh (phần
chạy tiếp sức 4x100m) - Bài tập 6-7
- Luật cơ bản trong chạy tiếp sức.
+ Khu vực trao nhận gậy 20m.
+ Qui định về tín gậy trong chạy tiếp sức.
+ Qui định luật trong thi đấu.
+ Trọng tài chạy tiếp sức 4x100m
- Xuất phát cao chạy tăng tốc 30m
- Xuất phát thấp với bàn đạp chạy cự ly 2- 30m
(Xuất phát - chạy lao - đánh đích)

5. Thả lỏng hồi tĩnh.
- Thả lỏng toàn thân hai tay lên cao mắt nhắm cúi
gập sâu thả lỏng .
- Rũ chân tay thả lỏng tự nhiên.
6. Củng cố bài: H luyện tập ghép nhạc (theo
nhóm) lớp quan sát.- G đạt câu hỏi về điều luật cơ
15 phút
15 phút
2-3 phút
3-4 lần
2- 3 lần
2- 3 lần
3 lần
3-4 lần
- Lớp chia thành 2 nhóm nam, nữ
ôn bài TD đã học ở tiết 8.
- Các nhóm thực hiện dới sự điều
hành của cán sự lớp.
G thực hiện ĐT nhanh, làm mẫu
phân tích ĐT, H quan sát thực
hiện, Giáo viên sửa sai.
Nữ học động tác mới, Nam ôn
tập bài. (ngợc lại)
- Đổi nhóm tập luyện.
- H nghe tín hiệu để xuất phát,
chạy đúng đờng chạy của mình.
x x x x 20-30 m
x x x x 20-30 m
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
G
Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng
THPT Bắc Sơn
Tự đánh giá rút kinh nghiệm sau giờ học:
........................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................
- Ngày soạn :..........................................
- Ngày giảng : ..........................................
- Tổ Trởng ký duyệt ngày: ..........................................
Bài soạn 10
TD: - Hoàn thiện bài TD nam, nữ
Chạy tiêp sức: - Hoàn thiện chạy tiếp sức .
I. Mục tiêu:
- Ôn tập hoàn thiện bài TD liên hoàn dành cho nam và bài TDNĐ dành cho nữ ghép nhạc hoàn
thiện bài.
- Luyện tập hoàn thiện chạy tiếp sức 4 x 100m .
II. Địa điểm - phơng tiện:
1. Địa điểm: - Trờng THPT Bắc Sơn
- H vệ sinh khu vực tập luyện, đảm bảo cơ sở vật chất phục vụ cho học tập.
2. Thiết bị: - G - Gậy tiếp sức - còi - cờ đuôi nheo - kẻ đờng chạy.
III. Tiến trình lên lớp.
*************************************************************************
Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 22 Giáo viên : Phạm Thanh
Tùng
Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng
THPT Bắc Sơn
*************************************************************************
Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 23 Giáo viên : Phạm Thanh

Tùng
Nội dung
Định Lợng
Tổ chức -Phơng pháp
TG SL
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Cán sự tập trung báo cáo quân số
- GV: Nhận lớp, phổ biến nội dung, mục tiêu và
nhiệm vụ giờ học
2. Khởi động: Chạy một vòng sân, tập bài TD tay
không 6 ĐT. Xoay các khớp, ép dây chằng.
8-10
phút
2Lx8N
- Đội hình nhận lớp.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Chạy 1 vòng sân TD đội hình
vòng tròn, kết thúc chỵ về đội
hình ban đầu gian cách KĐ.
Phần cơ bản
1. Ôn tập bài TD dành cho nam và nữ.
a. Bài thể dục nhịp điệu dành cho nữ.
- Ôn tập hoàn thiện bài
ĐT: 1,2:
ĐT: 3
ĐT: 4
ĐT: 5,6

ĐT: 7
ĐT: 8,10
ĐT: 9
b. Bài thể dục liên hoàn dành cho nam.
- Bài TDLH nam ôn tập từ động tác 1-50.
2. Ôn hoàn thiện chạy tiếp sức 4 x 100m.
- Luyện tập xuất phát thấp ngời số 1.
- Luyện tập trao nhân gậy nhanh trong khu vực.
- Phối hợp trao nhận gậy 3 ngời 3x50m.
- Phối hợp trao - nhận gậy toàn đội 4x50m.
- Luyện tập theo nhóm 4 ngời tính thời gian.
3. Thả lỏng hồi tĩnh.
- Thả lỏng toàn thân hai tay lên cao mắt nhắm cúi
gập sâu thả lỏng .
- Rũ chân tay thả lỏng tự nhiên.
4. Củng cố bài:
- Nêu nhng u điểm, nhng mặt còn hạn chế cần
khắc phục bài TD nam, nữ.
15 phút
15 phút
2-3 phút
3-4 lần
2- 3 lần
2- 3 lần
3 lần
3-4 lần
- Lớp chia thành 2 nhóm nam, nữ
ôn hoàn thiện
- Các nhóm thực hiện dới sự điều
hành của cán sự lớp.

G quan sát học sinh tập luyện sửa
sai, làm mẫu KTĐT (nếu thấy
cần thiết)
- Hớng dẫn học sinh tập luyện
với nhạc.
- Luyện tập theo nhạc kết hợp
đếm kèm nhịp.
- Đổi nhóm tập luyện.
- H nghe tín hiệu để xuất phát,
chạy đúng đờng chạy của mình.

Nhắc nhở rút kinh nghiệm, nhận
xét u khuyết điểm trong giờ học.
Gi¸o ¸n m«n : ThÓ Dôc 12 Tr êng
THPT B¾c S¬n
Tù ®¸nh gi¸ rót kinh nghiÖm sau giê häc:
........................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................
*************************************************************************
Tæ : To¸n – LÝ – Hãa – TD – QP 24 Gi¸o viªn : Ph¹m Thanh
Tïng
Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng
THPT Bắc Sơn
- Ngày soạn :..........................................
- Ngày giảng : ..........................................
- Tổ Trởng ký duyệt ngày: ..........................................
Bài soạn 11
Hoàn thiện chạy tiếp sức chuẩn bị kiểm tra
I. Mục tiêu:

- Nhằm ôn luyện hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức 4 x 100m chuẩn bị kiểm tra.
+ Phối hợp nhuần nhuyễn trao nhận gậy 4 ngời, hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích chạy tiếp
sức chuẩn bị tốt cho kiểm tra.
+ Biết áp dụng các điều luật cơ bản điền kinh phần chạy tiếp sức vào kiểm tra.
+ Kiểm tra thử đánh giá u, nhợc điểm để khắc phục.
II. Địa điểm - phơng tiện:
1. Địa điểm: - Trờng THPT Bắc Sơn
- H vệ sinh khu vực tập luyện, đảm bảo cơ sở vật chất phục vụ cho học tập.
2. Thiết bị: - G - Gậy tiếp sức - còi - cờ đuôi nheo - kẻ đờng chạy.
III. Tiến trình lên lớp.
*************************************************************************
Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 25 Giáo viên : Phạm Thanh
Tùng