giáo án: Ngày 16/8/2009
Tiết 1: - Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chơng trình TD lớp 10 (tóm tắt)
- Thể dục nhịp điệu: Học động tác 1 3.
I. Mục tiêu, yêu cầu:
- Giúp học sinh sơ bộ nắm đợc mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 10.
Đồng thời biết và bớc đầu thực hiện đợc các động tác 1,2,3 của bài TDNĐ.
- Giúp học sinh cũng cố và nâng cao sức khoẻ.
- Học sinh tập trung chú ý, tự giác tích cực.
II. Địa điểm, ph ơng tiện :
- Địa điểm: Tại sân thể dục của trờng.
- Phơng tiện: Giáo án, 1 Còi.
III. Tiến trình lên lớp:
1
Phần/ Nội dung
Định lợng
Phơng pháp tổ chức
TG SL
1. Phần mở đầu:
1.1 Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung, yêu
cầu tiết học.
- Hỏi thăm tình hình sức
khoẻ của học sinh.
1.2 Khởi động:
- Tập bài thể dục phát triển
chung.
- Xoai các khớp
- ép dây chằng
8
Phút

2lx8n/
1đ.tác
- Giáo viên và học sinh làm
quen và làm thủ tục nhận lớp
theo đội hình 4 hàng ngang cự
li hẹp.
Đội hình khởi động





2. Phần cơ bản:
2.1 Giới thiệu: Mục tiêu, nội
dung chơng trình TD lớp
10 .
- Mục tiêu chơng trình TD
lớp 10:
+ Mục tiêu chung.
+ Mục tiêu cụ thể.
- Nội dung chơng trình TD
lớp 10 .
2.2 Thể dục nhịp điệu: Học
động tác 1,2,3 (bài của nữ)
- Động tác 1: Giậm chân tại
chỗ.
+ Tập phần chân
+ Tập phần tay
+ Tập phối hợp chân với
tay.

- Động tác 2: Di chuyển
ngang kết hợp với cổ .
- Động tác 3: Lờn
+ Tập phần chân
32
Phút
2lx8n
2lx8n
4lx8n
4lx8n
2lx8n
- GV giới thiệu một cách rõ
ràng, ngắn gọn, chính xác.
Đội hình giới thiệu




GV
- GV nêu tên động tác,làm mẫu
nhanh, chậm. Kết hợp phân tích
động tác.
- GV đứng cùng chiều, vừa tập
vừa hô nhịp để học sinh tập.
- GV cho học sinh tập đồng
loạt trớc, sau đó cho chia nhóm
tập theo sự điều khiển của cán
bộ lớp.
Đội hình tập TDNĐ
2


giáo án Ngày 17 / 8/2009
Tiết 2: - Thể dục nhịp điệu: Ôn từ động tác 1- 3
- Chạy ngắn: Học: + Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+ Chạy tăng tốc 30 60m.
I. Mục tiêu, yêu cầu:
- Giúp học sinh hiểu và thực hiện tơng đối đúng các động tác 1,2,3 của bài
TDNĐ. Đồng thời biết và bớc đầu thực hiện đợc kĩ thuật chạy bớc nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy đạp sau.
- Giúp học sinh cũng cố và nâng cao sức khoẻ, đặc biệt là phát triển sức
nhanh.
- Học sinh tập trung chú ý, tự giác tích cực.
II. Địa điểm, ph ơng tiện :
- Địa điểm: Tại sân thể dục của trờng.
- Phơng tiện: Giáo án, 1 Còi, 4 cờ chuối.
III. Tiến trình lên lớp:
3
Phần/ Nội dung
Định lợng
Phơng pháp tổ chức
TG SL
1. Phần mở đầu:
1.1 Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung, yêu
cầu tiết học.
- Hỏi thăm tình hình sức
khoẻ của học sinh.
1.2 Khởi động:
- Tập bài thể dục phát triển

chung.
- Xoai các khớp.
- ép dây chằng.
1.3 Kiểm tra bài cũ:
- Tập động tác 1,2,3 của bài
TDNĐ.
10
Phút
2lx8n/
1đ.tác
- Giáo viên và học sinh làm thủ
tục nhận lớp theo đội hình 4
hàng ngang cự li hẹp.
Đội hình khởi động




GV
- Giáo viên gọi một vài học
sinh lên thực hiện, sau đó nhận
xét, cho điểm.
2. Phần cơ bản:
2.1 Thể dục nhịp điệu: Ôn
từ động tác 1- 3 (bài TDNĐ
của nữ)
- Động tác 1: Giậm chân tại
chỗ.
- Động tác 2: Di chuyển
ngang kết hợp với cổ .

- Động tác 3: Lờn
- Tập liên kết:
+Tập liên kết động tác 1,2
+Tập liên kết động tác 2,3
+Tập liên kết động tác1,2,3
2.2 Chạy ngắn: Học
30
Phút
4lx8n
4lx8n
4lx8n
4lx8n
/đ.tác
- GV chia lớp thành 2 nhóm: 1
nhóm ôn động tác 1-3 của bài
TDNĐ do cán sự lớp điều hành
nhóm còn lại giáo viên hớng
dẫn học nội dung chạy ngắn.
Sau đó đổi nội dung và vị trí
tập luyện.
- TDNĐ, chạy bớc nhỏ và chạy
nâng cao đùi thực hiện đồng
loạt. Chạy đạp sau và chạy tăng
tốc thực hiện theo nhóm, luân
phiên quay vòng.
Đội hình tập đồng loạt





4
giáo án
Tiết 3: - Thể dục nhịp điệu: + Ôn từ động tác 1- 3
+ Học động tác 4 và 5
- Chạy ngắn: Ôn + Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+ Chạy tăng tốc 30 60m.
I. Mục, tiêu, yêu cầu:
- Giúp học sinh thông hiểu và thực hiện đúng các động tác 1,2,3. Đồng thời
biết và bớc đầu thực hiện đợc động tác 4 và 5 của bài TDNĐ.
- Giúp học sinh biết và thực hiện tơng đối đúng kĩ thuật chạy đạp sau.
- Giúp học sinhnâng cao sức khoẻ, đặc biệt là phát triển sức nhanh.
- Học sinh tập trung chú ý, tự giác tích cực.
II. Địa điểm, ph ơng tiện :
- Địa điểm: Tại sân TD của trờng.
- Phơng tiện: 4 cờ chuối, 4 bộ bàn đạp, 1 còi.
III. Tiến trình lên lớp:
5
Phần/ Nội dung
Định lợng
Phơng pháp tổ chức
TG SL
1. Phần mở đầu:
1.1 Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung, yêu
cầu tiết học.
- Hỏi thăm tình hình sức
khoẻ của học sinh.
1.2 Khởi động:
- Tập bài thể dục phát triển

chung.
- Xoai các khớp.
- ép dây chằng.
1.3 Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện lại các kĩ thuật
chạy bớc nhỏ, chạy nâng
cao đùi và chạy đạp.
10
Phút
2lx8n/
1đ.tác
- Giáo viên và học sinh làm
quen và làm thủ tục nhận lớp
theo đội hình 4 hàng ngang cự
li hẹp.
Đội hình khởi động





2. Phần cơ bản:
2.1 Thể dục nhịp điệu:
- Ôn từ động tác 1- 3 (bài
TDNĐ của nữ)
+ Động tác 1: Giậm chân tại
chỗ.
+ Động tác 2: Di chuyển
ngang kết hợp với cổ .
+ Động tác 3: Lờn

+Tập liên kết động tác1,2,3
- Học động tác 4 và 5:
+ Động tác 4: Tay ngực
+ Động tác 5: Đẩy hông
+Tập liên kết động tác3,4,5
2.2 Chạy ngắn: Ôn
- Chạy bớc nhỏ.
30
Phút
4lx8n
/đ.tác
4lx8n
4lx8n
4lx8n
/đ.tác
- GV giới thiệu một cách rõ
ràng, ngắn gọn, chính xác.
Đội hình giới thiệu




GV
- GV nêu tên động tác,làm mẫu
nhanh, chậm. Kết hợp phân tích
động tác.
- GV đứng cùng chiều, vừa tập
vừa hô nhịp để học sinh tập.
- GV cho học sinh tập đồng
loạt trớc, sau đó cho chia nhóm

tập theo sự điều khiển của cán
bộ lớp.
6

giáo án
Tiết 4: - Thể dục nhịp điệu: + Ôn từ động tác 1- 5
- Chạy ngắn: Ôn + Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp
sau.
+ Bài tập 6, 7 (trang 57, SGV TD 10).
I. Mục, tiêu, yêu cầu:
- Giúp học sinh thông hiểu và thực hiện đúng, có tính liên kết động tác1- 5 của
bài TDNĐ và các bài tập chạy ngắn (tiết 4).
- Giúp học sinh cũng cố và nâng cao sức khoẻ, đặc biệt là phát triển sức nhanh.
- Học sinh tập trung chú ý, tự giác tích cực.
II. Địa điểm, ph ơng tiện :
- Địa điểm: Tại sân TD của trờng.
- Phơng tiện: Giáo án, 4 cờ chuối, 4 bộ bàn đạp, 1 còi.
III. Tiến trình lên lớp:
Phần/ Nội dung
Định lợng
Phơng pháp tổ chức
TG SL
1. Phần mở đầu:
1.1 Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu
tiết học.
- Hỏi thăm tình hình sức
khoẻ của học sinh.
1.2 Khởi động:

- Tập bài thể dục phát triển
chung.
10
Phút
2lx8n
/1đt
- Giáo viên và học sinh làm
quen và làm thủ tục nhận lớp
theo đội hình 4 hàng ngang cự
li hẹp.
Đội hình khởi động




7
- Xoai các khớp.
- ép dây chằng.
1.3 Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện lại động tác 4, 5
của bài TDNĐ.

2. Phần cơ bản:
2.1 Thể dục nhịp điệu:
- Ôn từ động tác 1- 5 (bài
TDNĐ của nữ)
+ Động tác 1: Giậm chân tại
chỗ.
+ Động tác 2: Di chuyển
ngang kết hợp với cổ .

+ Động tác 3: Lờn
+ Động tác 4: Tay ngực
+ Động tác 5: Đẩy hông
- Tập liên kết:
+Tập liên kết động tác3,4,5
+Tập liên kết động tác
1,2,3,4,5.
2.2 Chạy ngắn: Ôn
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy đạp sau.
- Bài tập 6, 7 (trang 57, SGV
TD 10).
+ Bài tập 6: Thực hiện kĩ
thuật sau các lệnh vào
30
Phút
4lx8n
2lx8n
4lx8n
2lx8n
4lx8n
4lx8n
/đ.tác
3lần
- GV giới thiệu một cách rõ
ràng, ngắn gọn, chính xác.
Đội hình giới thiệu





GV
- GV nêu tên động tác,làm mẫu
nhanh, chậm. Kết hợp phân tích
động tác.
- GV đứng cùng chiều, vừa tập
vừa hô nhịp để học sinh tập.
- GV cho học sinh tập đồng loạt
trớc, sau đó cho chia nhóm tập
theo sự điều khiển của cán bộ
lớp.
Đội hình tập TDNĐ
8
chỗ!, sẵn sàng! và chạy!
+ Bài tập 7: Xuất phát thấp
với bàn đạp, chạy 15 - 20m.
2.3.Cũng cố bài:
- Thực hiện lại kĩ thuật sau
các lệnh vào chỗ!, sẵn
sàng!, chạy! và kĩ thuật
xuất phát thấp với bàn đạp,
chạy 15 - 20m.
3lần
3 lần





- GV quan sát, sữa sai cho học

sinh.
- GV chọn một vài học sinh lên
thực hiện lại, sau đó cùng học
sinh hệ thống lại kiến thức.
3.Phần kết thúc:
3.1 Hồi tĩnh:
- Tập các động tác điều hoà
- Rung lắc chân tay.
3.2 Nhận xét, xuống lớp:
- Nhận xét: Tinh thần, thái độ
học tập, sự tiếp thu kiến thức,
kĩ năng, và giao bài tập về
nhà.
- Xuống lớp:
+ Giao viên hô giải tán
+ Học sinh hô khoẻ.
5
Phút
- Hồi tĩnh tập đồng loạt theo
đội hình 4 hàng ngang.
Đội hình hồi tĩnh






Đội hình NX,XL






9
giáo án
Ngày 27 tháng 8 năm 2009
Tiết 5: - Thể dục nhịp điệu: + Ôn: Động tác 1- 5
+ Học: Động tác 6 - 7.
- Chạy ngắn: Ôn nh tiết 4
I. Mục, tiêu, yêu cầu:
- Giúp học sinh thông hiểu và thực hiện đúng, có tính liên kết động tác 1 5
của bài TDNĐ và các bài tập nội dung chạy ngắn (tiết 4). Đồng thời biết và bớc
đầu thực hiện đợc động tác 6 - 7 của bài TDNĐ.
- Giúp học sinh cũng cố và nâng cao sức khoẻ, đặc biệt là phát triển sức nhanh.
- Học sinh tập trung chú ý, tự giác tích cực.
II. Địa điểm, ph ơng tiện :
- Địa điểm: Tại sân TD của trờng.
10
- Phơng tiện: Giáo án, 4 cờ chuối, 4 bộ bàn đạp, 1 còi.
III. Tiến trình lên lớp:
Phần/ Nội dung
Định lợng
Phơng pháp tổ chức
TG SL
1. Phần mở đầu:
1.1 Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu
tiết học.
- Hỏi thăm tình hình sức

khoẻ của học sinh.
1.2 Khởi động:
- Tập bài thể dục phát triển
chung.
- Xoai các khớp.
- ép dây chằng.
1.3 Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện lại kĩ thuật sau
các lệnh vào chỗ!, sẵn
sàng! và chạy!
10
Phút
2lx8n
/1đt
- Giáo viên và học sinh làm thủ
tục nhận lớp theo đội hình 4
hàng ngang cự li hẹp.
- GV làm mẫu và phân tích một
số điểm mấu chốt kĩ thuật rồi
cho học sinh thực hiện đồng
loạt.
Đội hình khởi động
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

*GV
- Giáo viên gọi một vài học
sinh lên thực hiện, sau đó nhận

xét, cho điểm.
2. Phần cơ bản:
2.1 Thể dục nhịp điệu:
- Ôn từ động tác 1- 5 (bài
TDNĐ của nữ)
+ Động tác 1: Giậm chân tại
chỗ.
+ Động tác 2: Di chuyển
30
Phút
- GV chia lớp thành 2 nhóm: 1
nhóm ôn nội dung chạy ngắn
do cán sự lớp điều hành, nhóm
còn lại giáo viên hớng dẫn ôn
cũ và học mới nội dung TDNĐ
Sau đó đổi nội dung và vị trí tập
luyện.
11
ngang kết hợp với cổ .
+ Động tác 3: Lờn
+ Động tác 4: Tay ngực
+ Động tác 5: Đẩy hông
+Tập liên kết động tác
1,2,3,4,5.
- Học động tác 6 7:
+ Động tác 6: Vặn mình.
+ Động tác 7: Nhún, bật lên
cao, xuống bằng 1 chân, 1
chân co.
+Tập liên kết động tác 5,6,7.

2.2 Chạy ngắn: Ôn
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy đạp sau.
- Thực hiện kĩ thuật sau các
lệnh vào chỗ!, sẵn sàng!
và chạy!
- Xuất phát thấp với bàn đạp,
chạy 15 - 20m.
2.3.Cũng cố bài:
- Thực hiện kĩ thuật sau các
lệnh vào chỗ!, sẵn sàng!
và chạy! và kĩ thuật xuất
phát thấp với bàn đạp, chạy
15 - 20m.
- Thực hiện động tác 6 và 7
của bài TDNĐ.
4lx8n
/đ.tác
4lx8n
4lx8n
4lx8n
/đ.tác
3lần
3lần
3 lần
- Tập TDNĐ đồng loạt. Các nội
dung chạy ngắn thực hiện theo
nhóm, luân phiên quay vòng.

Đội hình tập đồng loạt

* * * * *
* * * * *
* * * * *

*GV
- GV quan sát và sữa sai cho
học sinh.
Đội hình tập theo nhóm, luân
phiên quay vòng
***** ------------------ ----
***** -----------------------
***** ------------------ ----
*CS
- GV chọn một vài học sinh
lên thực hiện, sau đó cùng học
sinh hệ thống lại kiến thức.
12
3.Phần kết thúc:
3.1 Hồi tĩnh:
- Tập các động tác điều hoà
- Rung lắc chân tay.
3.2 Nhận xét, xuống lớp:
- Nhận xét: Tinh thần, thái độ
học tập, sự tiếp thu kiến thức,
kĩ năng, bài tập về nhà.
- Xuống lớp:
+ Giao viên hô giải tán
+ Học sinh hô khoẻ.
5
Phút

Đội hình hồi tĩnh
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
*GV
Đội hình NX,XL
********
********
********
********
*GV

giáo án
Ngày 27 tháng 8 năm 2008
Tiết 6: - Thể dục nhịp điệu: Ôn động tác 1- 7
- Chạy ngắn: Học bài tập 2, 4 (trang 61, SGV TD 10) hoặc do GV
chọn.
I. Mục, tiêu, yêu cầu:
- Giúp học sinh thông hiểu và thực hiện đúng, có tính liên kết động tác1- 7 của
bài TDNĐ và các bài tập nội dung chạy ngắn.
- Giúp học sinh cũng cố và nâng cao sức khoẻ, đặc biệt là phát triển sức nhanh.
- Học sinh tập trung chú ý, tự giác tích cực.
II. Địa điểm, ph ơng tiện :
- Địa điểm: Tại sân TD của trờng.
- Phơng tiện: Giáo án, 4 cờ chuối, 4 bộ bàn đạp, 1 còi.
III. Tiến trình lên lớp:
13
Phần/ Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
TG SL

1. Phần mở đầu:
1.1 Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu
tiết học.
- Hỏi thăm tình hình sức
khoẻ của học sinh.
1.2 Khởi động:
- Tập bài thể dục phát triển
chung.
- Xoai các khớp.
- ép dây chằng.
1.3 Kiểm tra bài cũ:
- Tập lại động tác 6 và 7 của
bài TDNĐ.
10
Phút
2lx8n
/1đt
- Giáo viên và học sinh làm thủ
tục nhận lớp theo đội hình 4
hàng ngang cự li hẹp.
- GV làm mẫu và phân tích một
số điểm mấu chốt kĩ thuật rồi
cho học sinh thực hiện đồng
loạt.
Đội hình khởi động
* * * * *
* * * * *
* * * * *

* * * * *

*GV
- Giáo viên gọi một vài học
sinh lên thực hiện, sau đó nhận
xét, cho điểm.
2. Phần cơ bản:
2.1 Thể dục nhịp điệu:
- Ôn từ động tác 1- 7 (bài
TDNĐ của nữ)
+ Động tác 1: Giậm chân tại
chỗ.
+ Động tác 2: Di chuyển
ngang kết hợp với cổ .
+ Động tác 3: Lờn
+ Động tác 4: Tay ngực
30
Phút
4lx8n
4lx8n
4lx8n
4lx8n
- GV chia lớp thành 2 nhóm: 1
nhóm ôn nội dung TDNĐ do
cán sự lớp điều hành, nhóm còn
lại giáo viên hớng dẫn học nội
dung chạy ngắn. Sau đó đổi nội
dung và vị trí tập luyện.
- Tập TDNĐ đồng loạt. Các nội
dung chạy ngắn thực hiện theo

nhóm, luân phiên quay vòng
Đội hình tập đồng loạt
14
+ Động tác 5: Đẩy hông
+ Động tác 6: Vặn mình.
+ Động tác 7: Nhún, bật lên
cao, xuống bằng 1 chân, 1
chân co.
+Tập liên kết động tác
1,2,3,4,5,6,7.
2.2 Chạy ngắn: Học bài tập 2,
4 (trang 61, SGV TD 10)
- Bài tập 2: Chạy có giới hạn
độ dài bớc.
- Bài tập 4: Chạy lặp lại các
đoạn ngắn 20 30m (xuất
phát cao, chạy với tốc độ tối
đa).
2.3.Cũng cố bài:
- Thực hiện lại bài tập chạy
có giới hạn độ dài bớc.
4lx8n
4lx8n
4lx8n
4lx8n
/đ.tác
3lần
3 lần
* * * * *
* * * * *

* * * * *

*CS
- GV quan sát và sữa sai cho
học sinh.
Đội hình tập theo nhóm, luân
phiên quay vòng
***** ------------------ ----
***** -----------------------
***** ------------------ ----
*GV
- GV chọn một vài học sinh
lên thực hiện, sau đó cùng học
sinh hệ thống lại kiến thức.
3.Phần kết thúc:
3.1 Hồi tĩnh:
- Tập các động tác điều hoà
- Rung lắc chân tay.
3.2 Nhận xét, xuống lớp:
- Nhận xét: Tinh thần, thái độ
học tập, sự tiếp thu kiến thức,
kĩ năng, và giao bài tập về
nhà.
- Xuống lớp:
5
Phút
- Hồi tĩnh tập đồng loạt theo
đội hình 4 hàng ngang.
Đội hình hồi tĩnh
* * * * *

* * * * *
* * * * *
* * * * *

*GV
Đội hình NX,XL
15
+ Giao viên hô giải tán
+ Học sinh hô khoẻ. ********
********
********
********
*GV

giáo án
Ngày 6 tháng 9 năm 2009
Tiết 7: - Thể dục nhịp điệu: + Ôn: Động tác 1- 7
+ Học: Động tác 8 9.
- Chạy ngắn: Ôn nh tiết 4 và bài tập 8 (trang 57, SGV TD 10)
I. Mục, tiêu, yêu cầu:
- Giúp học sinh thông hiểu và thực hiện đúng, có tính liên kết động tác1- 7 của
bài TDNĐ và các bài tập nội dung chạy ngắn. Đồng thời biết và bớc đầu thực hiện
đợc động tác 8 9 của bài TDNĐ.
- Giúp học sinh cũng cố và nâng cao sức khoẻ, đặc biệt là phát triển sức nhanh.
- Học sinh tập trung chú ý, tự giác tích cực.
II. Địa điểm, ph ơng tiện :
- Địa điểm: Tại sân TD của trờng.
- Phơng tiện: Giáo án, 4 cờ chuối, 4 bộ bàn đạp, 1 còi, dây đích.
III. Tiến trình lên lớp:
Phần/ Nội dung

Định lợng
Phơng pháp tổ chức
TG SL
1. Phần mở đầu:
1.1 Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số.
10
Phút
- Giáo viên và học sinh làm thủ
tục nhận lớp theo đội hình 4
hàng ngang cự li hẹp.
16
- Phổ biến nội dung, yêu cầu
tiết học.
- Hỏi thăm tình hình sức
khoẻ của học sinh.
1.2 Khởi động:
- Tập bài thể dục phát triển
chung.
- Xoai các khớp.
- ép dây chằng.
1.3 Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện kĩ thuật xuất phát
thấp với bàn đạp, chạy 15 -
20m.
2lx8n
/1đt
- GV làm mẫu và phân tích một
số điểm mấu chốt kĩ thuật rồi
cho học sinh thực hiện đồng

loạt.
Đội hình khởi động
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

*GV
- Giáo viên gọi một vài học
sinh lên thực hiện, sau đó nhận
xét, cho điểm.
2. Phần cơ bản:
2.1 Thể dục nhịp điệu:
- Ôn từ động tác 1- 7 (bài
TDNĐ của nữ)
+ Động tác 1: Giậm chân tại
chỗ.
+ Động tác 2: Di chuyển
ngang kết hợp với cổ .
+ Động tác 3: Lờn
+ Động tác 4: Tay ngực
+ Động tác 5: Đẩy hông
+ Động tác 6: Vặn mình.
+ Động tác 7: Nhún, bật lên
cao, xuống bằng 1 chân.
+Tập liên kết động tác
30
Phút
4lx8n
- GV chia lớp thành 2 nhóm: 1

nhóm ôn nội dung chạy ngắn
do cán sự lớp điều hành, nhóm
còn lại giáo viên hớng dẫn ôn
cũ và học mới nội dung TDNĐ
Sau đó đổi nội dung và vị trí tập
luyện.
- Tập TDNĐ đồng loạt. Các nội
dung chạy ngắn thực hiện theo
nhóm, luân phiên quay vòng
Đội hình tập đồng loạt
* * * * *
* * * * *
* * * * *
17
1,2,3,4,5,6,7.
- Học động tác 8 9:
+ Động tác 8: Phối hợp
+ Động tác 9: Lng phối hợp
với di chuyển ngang.
- Tập liên kết động tác 7,8,9.
2.2 Chạy ngắn: Ôn
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy đạp sau.
- Thực hiện kĩ thuật sau các
lệnh vào chỗ!, sẵn sàng!
và chạy!
- Xuất phát thấp với bàn đạp,
chạy 15 - 20m.
- kĩ thuật về đích.
2.3.Cũng cố bài:

- Thực hiện lại động tác 8 và
9 của bài TDNĐ.
- Thực hiện kĩ thuật về đích.
/đ.tác
4lx8n
4lx8n
4lx8n
/đ.tác
2lần
2lần
2 lần
2 lần

*GV
- GV quan sát và sữa sai cho
học sinh.
Đội hình tập theo nhóm, luân
phiên quay vòng
***** ------------------ ----
***** -----------------------
***** ------------------ ----
*CS
- GV chọn một vài học sinh
lên thực hiện, sau đó cùng học
sinh hệ thống lại kiến thức.
3.Phần kết thúc:
3.1 Hồi tĩnh:
- Tập các động tác điều hoà
- Rung lắc chân tay.
3.2 Nhận xét, xuống lớp:

- Nhận xét: Tinh thần, thái độ
học tập, sự tiếp thu kiến thức,
kĩ năng, và giao bài tập về
nhà.
- Xuống lớp:
+ Giao viên hô giải tán
5
Phút
- Hồi tĩnh tập đồng loạt theo
đội hình 4 hàng ngang.
Đội hình hồi tĩnh
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
*GV
Đội hình NX,XL
********
********
18
+ Học sinh hô khoẻ. ********
********
*GV
giáo án
Ngày 6 tháng 9 năm 2009
Tiết 8: - Thể dục nhịp điệu: + Ôn: Động tác 1- 9
- Chạy ngắn:Ôn:+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+ Bài tập 5 (trang 61, SGV TD 10).
I. Mục, tiêu, yêu cầu:
- Giúp học sinh thông hiểu và thực hiện đúng, có tính liên kết động tác1- 9 của

bài TDNĐ. Đồng thời nắm vững và thực hiện thuần thục các bài tập chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau và chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20
30m.
- Giúp học sinh cũng cố và nâng cao sức khoẻ, đặc biệt là phát triển sức nhanh.
- Học sinh tập trung chú ý, tự giác tích cực.
II. Địa điểm, ph ơng tiện :
- Địa điểm: Tại sân TD của trờng.
- Phơng tiện: Giáo án, 4 cờ chuối, 4 bộ bàn đạp, 1 còi.
III. Tiến trình lên lớp:
Phần/ Nội dung
Định lợng
Phơng pháp tổ chức
TG SL
1. Phần mở đầu:
1.1 Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu
tiết học.
- Hỏi thăm tình hình sức
khoẻ của học sinh.
10
Phút
- Giáo viên và học sinh làm thủ
tục nhận lớp theo đội hình 4
hàng ngang cự li hẹp.
- GV làm mẫu và phân tích một
số điểm mấu chốt kĩ thuật rồi
cho học sinh thực hiện đồng
loạt.
19

1.2 Khởi động:
- Tập bài thể dục phát triển
chung.
- Xoai các khớp.
- ép dây chằng.
1.3 Kiểm tra bài cũ:
- Tập lại động tác 8 và 9 của
bài TDNĐ.
2lx8n
/1đt
Đội hình khởi động
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

*GV
- Giáo viên gọi một vài học
sinh lên thực hiện, sau đó nhận
xét, cho điểm.
2. Phần cơ bản:
2.1 Thể dục nhịp điệu:
- Ôn từ động tác 1- 9 (bài
TDNĐ của nữ)
+ Động tác 1: Giậm chân tại
chỗ.
+ Động tác 2: Di chuyển
ngang kết hợp với cổ .
+ Động tác 3: Lờn
+ Động tác 4: Tay ngực

+ Động tác 5: Đẩy hông
+ Động tác 6: Vặn mình.
+ Động tác 7: Nhún, bật lên
cao, xuống bằng 1 chân.
+ Động tác 8: Phối hợp
+ Động tác 9: Lng phối hợp
với di chuyển ngang.
- Tập liên kết động tác 7,8,9.
- Tập liên kết động tác
1,2,3,4,5,6,7,8,9.
30
Phút
4lx8n
/đ.tác
- GV chia lớp thành 2 nhóm: 1
nhóm ôn nội dung TDNĐ do
cán sự lớp điều hành, nhóm còn
lại giáo viên hớng dẫn học nội
dung chạy ngắn. Sau đó đổi nội
dung và vị trí tập luyện.
- Tập TDNĐ đồng loạt. Các nội
dung chạy ngắn thực hiện theo
nhóm, luân phiên quay vòng
Đội hình tập đồng loạt
* * * * *
* * * * *
* * * * *

*CS
- GV quan sát và sữa sai cho

học sinh.
Đội hình tập theo nhóm, luân
phiên quay vòng
20
2.2 Chạy ngắn: Ôn
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy đạp sau.
- Bài tập 5 (trang 61, SGV
TD 10): Chạy tốc độ cao các
đoạn ngắn 20 30m.

2.3.Cũng cố bài:
- Thực hiện lại các động tác
2,3,5 và 9 của bài TDNĐ.
3lần
3lần
***** ------------------ ----
***** -----------------------
***** ------------------ ----
*GV
- GV chọn một vài học sinh
lên thực hiện, sau đó cùng học
sinh hệ thống lại kiến thức.
3.Phần kết thúc:
3.1 Hồi tĩnh:
- Tập các động tác điều hoà
- Rung lắc chân tay.
3.2 Nhận xét, xuống lớp:
- Nhận xét: Tinh thần, thái độ
học tập, sự tiếp thu kiến thức,

kĩ năng, và giao bài tập về
nhà.
- Xuống lớp:
+ Giao viên hô giải tán
+ Học sinh hô khoẻ.
5
Phút
- Hồi tĩnh tập đồng loạt theo
đội hình 4 hàng ngang.
Đội hình hồi tĩnh
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

*GV
Đội hình NX,XL
********
********
********
********
*GV
Ngày 19 tháng 9 năm 2009
giáo án
21
Tiết 9: - Thể dục nhịp điệu: + Ôn: Động tác 1- 9
+ Học: Động tác 10 11.
- Chạy ngắn: Ôn nh tiết 8.
I. Mục, tiêu, yêu cầu:
- Giúp học sinh thông hiểu và thực hiện đúng, có tính liên kết động tác1- 9 của

bài TDNĐ. Đồng thời biết và bớc đầu thực hiện đợc động tác 10 và 11 của bài
TDNĐ.
- Giúp h/s nắm vững và thực hiện thuần thục các bài tập chạy bớc nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau và chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20 30m.
- Giúp h/s cũng cố và nâng cao sức khoẻ, đặc biệt là phát triển sức nhanh.
- Học sinh tập trung chú ý, tự giác tích cực.
II. Địa điểm, ph ơng tiện :
- Địa điểm: Tại sân TD của trờng.
- Phơng tiện: Giáo án, 4 cờ chuối, 4 bộ bàn đạp, 1 còi.
III. Tiến trình lên lớp:
Phần/ Nội dung
Định lợng
Phơng pháp tổ chức
TG SL
1. Phần mở đầu:
1.1 Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu
tiết học.
- Hỏi thăm tình hình sức
khoẻ của học sinh.
1.2 Khởi động:
- Tập bài thể dục phát triển
chung.
- Xoai các khớp.
- ép dây chằng.
10
Phút
2lx8n
/1đt

- Giáo viên và học sinh làm thủ
tục nhận lớp theo đội hình 4
hàng ngang cự li hẹp.
- GV làm mẫu và phân tích một
số điểm mấu chốt kĩ thuật rồi
cho học sinh thực hiện đồng
loạt.
Đội hình khởi động
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
22
1.3 Kiểm tra bài cũ:
- Tập liên kết động tác 2 và 3
của bài TDNĐ.

*GV
- Giáo viên gọi một vài học
sinh lên thực hiện, sau đó nhận
xét, cho điểm.
2. Phần cơ bản:
2.1 Thể dục nhịp điệu:
- Ôn từ động tác 1- 9 (bài
TDNĐ của nữ)
+ Động tác 1: Giậm chân tại
chỗ.
+ Động tác 2: Di chuyển
ngang kết hợp với cổ .
+ Động tác 3: Lờn

+ Động tác 4: Tay ngực
+ Động tác 5: Đẩy hông
+ Động tác 6: Vặn mình.
+ Động tác 7: Nhún, bật lên
cao, xuống bằng 1 chân.
+ Động tác 8: Phối hợp
+ Động tác 9: Lng phối hợp
với di chuyển ngang.
+ Tập liên kết động tác
1,2,3,4,5,6,7,8,9.
- Học động tác 10 11:
+ Động tác 10: Di chuyển
ngang, chân chéo sau.
+ Động tác 11: Bụng phối
hợp với lờn.
+ Tập liên kết động tác
30
Phút
4lx8n
/đ.tác
4lx8n
4lx8n
4lx8n
- GV chia lớp thành 2 nhóm: 1
nhóm ôn nội dung chạy ngắn
do cán sự lớp điều hành, nhóm
còn lại giáo viên hớng dẫn ôn
cũ và học mới nội dung TDNĐ
Sau đó đổi nội dung và vị trí tập
luyện.

- Tập TDNĐ đồng loạt. Các nội
dung chạy ngắn thực hiện theo
nhóm, luân phiên quay vòng.
- GV phân tích và làm mẫu trớc
khi cho học sinh tập nội dung
mới.
Đội hình tập đồng loạt
* * * * *
* * * * *
* * * * *

*CS
- GV quan sát và sữa sai cho
học sinh.
Đội hình tập theo nhóm, luân
phiên quay vòng
23
9,10,11.
2.2 Chạy ngắn: Ôn
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy đạp sau.
- Chạy tốc độ cao các đoạn
ngắn 20 30m.
2.3.Cũng cố bài:
- Thực hiện lại các động tác
10, 11 của bài TDNĐ.
/đ.tác
3lần
3lần
***** ------------------ ----

***** -----------------------
***** ------------------ ----
*GV
- GV chọn một vài học sinh
lên thực hiện, sau đó cùng học
sinh hệ thống lại kiến thức.
3.Phần kết thúc:
3.1 Hồi tĩnh:
- Tập các động tác điều hoà
- Rung lắc chân tay.
3.2 Nhận xét, xuống lớp:
- Nhận xét: Tinh thần, thái độ
học tập, sự tiếp thu kiến thức,
kĩ năng, và giao bài tập về
nhà.
- Xuống lớp:
+ Giao viên hô giải tán
+ Học sinh hô khoẻ.
5
Phút
- Hồi tĩnh tập đồng loạt theo
đội hình 4 hàng ngang.
Đội hình hồi tĩnh
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
*GV
Đội hình NX,XL
********

********
********
********
*GV
Ngày19 tháng 9 năm 2009
giáo án
Tiết 10: - Thể dục nhịp điệu: + Ôn: Động tác 1- 11.
- Chạy ngắn: Học
+ Một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy ngắn).
24
+ Kiểm tra thử 80m.
I. Mục, tiêu, yêu cầu:
- Giúp học sinh thông hiểu và thực hiện đúng, có tính liên kết động tác 1-11
của bài TDNĐ. Đồng thời nắm đợc một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy
ngắn) và sơ bộ đánh giá đợc sức nhanh của bản thân.
- Giúp học sinh cũng cố và nâng cao sức khoẻ, đặc biệt là phát triển sức nhanh.
- Học sinh tập trung chú ý, tự giác tích cực.
II. Địa điểm, ph ơng tiện :
- Địa điểm: Tại sân TD của trờng.
- Phơng tiện: Giáo án, 4 cờ chuối, 4 bộ bàn đạp, 1 còi, 1 dây đích, 1 đồng hồ
bấm giây.
III. Tiến trình lên lớp:
Phần/ Nội dung
Định lợng
Phơng pháp tổ chức
TG SL
1. Phần mở đầu:
1.1 Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu

tiết học.
- Hỏi thăm tình hình sức
khoẻ của học sinh.
1.2 Khởi động:
- Tập bài thể dục phát triển
chung.
- Xoai các khớp.
- ép dây chằng.
1.3 Kiểm tra bài cũ:
10
Phút
2lx8n
/1đt
- Giáo viên và học sinh làm thủ
tục nhận lớp theo đội hình 4
hàng ngang cự li hẹp.
- GV làm mẫu và phân tích một
số điểm mấu chốt kĩ thuật rồi
cho học sinh thực hiện đồng
loạt.
Đội hình khởi động
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

*GV
- Giáo viên gọi một vài học
25