VOLUME BỐN
DOANH NGHIỆP THƯƠNG MẠI CỦA BẠN
Chương 7 - Quản lý tiền
7.1 - Đảm bảo sự sống còn
Ưu tiên cao nhất cho doanh nghiệp của bạn phải luôn là đảm bảo sự sống còn; thông
qua cả giai đoạn học tập ban đầu của bạn và sau đó trong suốt sự nghiệp đang diễn ra
của bạn.
Cách duy nhất để thất bại là bỏ hoặc bị buộc phải bỏ qua mất tiền. Do đó, sự sống còn
bao gồm hai yếu tố:
• Sự sống còn tài chính - ngăn ngừa sự sụt giảm số dư tài khoản của chúng tôi đến một
điểm khiến chúng ta phải dừng lại.
• Sự sống còn cá nhân - duy trì niềm đam mê giao dịch và động lực để tiếp tục càng
lâu càng cần thiết.
Chương này và kế tiếp sẽ giải quyết sự sống còn về tài chính. Sự sống còn cá nhân sẽ
được giải quyết trong chương 10 khi chúng ta thảo luận về tâm lý của giao dịch.
7.2 - Tồn tại tài chính
Sự sống còn về tài chính là điều cần thiết, mặc dù không chỉ vì tiền. Sau khi tất cả, tiền
có thể được lấy lại từ các nguồn khác. Sự sống còn về tài chính là điều cần thiết vì sự
mất mát tác động của các quỹ sẽ có trên tâm lý của chúng ta. Thông thường chúng ta
trở nên rất nguy hiểm sau khi đã thực hiện một cú đánh lớn đối với tài chính và bản
ngã của chúng ta. Điều này sẽ làm cho nó ngày càng khó khăn để có khả năng tâm lý
giao dịch hiệu quả các thị trường, để thu hồi các khoản lỗ và chuyển sang mức cao vốn
chủ sở hữu mới.
Chúng tôi sẽ nhằm mục đích đảm bảo sự sống còn tài chính thông qua kế hoạch quản
lý tiền bạc của chúng tôi (phần còn lại của chương 7) và kế hoạch quản lý dự phòng
của chúng tôi (chương 8).
7.3 - Quản lý tiền
Để phát triển kế hoạch quản lý tiền của chúng tôi, chúng tôi sẽ xem xét sự sống còn tài
chính từ góc độ quản lý rủi ro. Những rủi ro là kết quả của giao dịch là gì?
1) Rủi ro thương mại cá nhân - một tổn thất thương mại duy nhất đưa tài khoản của
chúng tôi đến các cấp buộc chúng tôi phải bỏ thuốc lá.

2) Rủi ro giảm bớt phiên - một phiên giao dịch duy nhất đưa tài khoản của chúng tôi
đến các cấp buộc chúng tôi phải bỏ thuốc lá.
3) Rủi ro rút tiền kinh doanh - một chuỗi các tổn thất thương mại trong một khoảng
thời gian dài hơn dẫn đến việc giảm đến mức mà buộc chúng tôi phải bỏ thuốc lá.
4) Tăng kích thước Rủi ro - không có khả năng quản lý tâm lý kích thước tăng lên khi
số dư tài khoản của chúng tôi tăng lên, dẫn đến giảm quá mức.
5) Không đủ rủi ro thu nhập - không có khả năng duy trì lối sống thông qua việc thiếu
thu nhập, buộc rút tiền tài khoản và không có khả năng tiếp tục giao dịch của chúng
tôi.
Những rủi ro này được quản lý thông qua các điều khiển được xác định rõ ràng trong
kế hoạch kinh doanh của chúng tôi.
Sau đây là một ví dụ về kế hoạch kinh doanh. Ghi chú giải thích sẽ theo sau. Như mọi
khi, hãy cảm thấy tự do để điều chỉnh khi bạn thấy phù hợp (thừa nhận rằng tăng nguy
cơ làm tăng khả năng thất bại trong việc tồn tại đường cong học tập).
1


Bạn sẽ lưu ý rằng mức độ rủi ro được đề xuất của tôi là RẤT bảo thủ. Trọng tâm trong
kế hoạch này không phải là tăng trưởng vốn, mà là về bảo toàn vốn trong giai đoạn
học tập. Do đó, chúng tôi luôn cố gắng đảm bảo rủi ro tỷ lệ phần trăm thấp.
Một khi nhất quán có lợi nhuận, nếu bạn muốn tăng rủi ro trong tìm kiếm lợi nhuận
cao hơn thì bằng mọi cách tăng tỷ lệ phần trăm, hoặc làm một số nghiên cứu thêm về
các chiến lược quản lý tiền thay thế. Làm như vậy nguy cơ của riêng bạn mặc dù.
Trọng tâm (theo ý kiến của tôi) nên luôn luôn được nhiều hơn về bảo toàn vốn hơn là
tăng trưởng.
Rủi ro thương mại cá nhân:
• Định kích thước vị trí là để rủi ro tối đa cho mỗi giao dịch không được vượt quá 1%
vốn chủ sở hữu tài khoản.
Giao dịch quản lý tiền phiên
• Thời gian chờ hàng ngày được thực hiện với mức giảm 2% từ mức cao của phiên

• Dừng hàng ngày xảy ra với mức giảm 3% từ mức cao của phiên
• Số liệu tỷ lệ phần trăm được tính vào cuối tuần như số tiền đô la, dựa trên vốn chủ sở
hữu
số dư cuối tuần trước.
Quản lý tiền doanh nghiệp
• Tôi sẽ ngừng giao dịch với mức giảm 20%.
• Tôi sẽ ngừng giao dịch này như là một cơ hội để xem xét lại kế hoạch kinh doanh
của mình, xem xét hiệu suất giao dịch của tôi với lợi ích của việc nhận thức và quay
trở lại một nền tảng mô phỏng cho đến khi (a) lợi nhuận phù hợp một lần nữa được
chứng minh trong môi trường đó, và (b) số dư tài khoản đã được bổ sung thông qua
các nguồn khác.
Cách tiếp cận tốt nghiệp để tăng kích thước
• Tất cả sự gia tăng về số lượng hợp đồng sẽ là (a) trước một tháng có lợi nhuận ở quy
mô vị trí trước đó; (b) chỉ được khởi xướng khi số dư vốn chủ sở hữu của chúng tôi
cho phép tăng trong khi vẫn duy trì rủi ro thương mại cá nhân của chúng tôi là 1%; và
(c) đã được chứng minh trong môi trường sim thông qua việc chứng minh một tuần
giao dịch có lãi.
• Nếu một phiên dừng được nhấn, tôi sẽ xem xét sự cần thiết phải quay trở lại kích
thước và / hoặc môi trường sim trước đó. Nếu hai phiên dừng được nhấn, không có
mức vốn chủ sở hữu trung gian cao, tôi phải trở về kích thước trước đó.
Thu nhập để duy trì lối sống
• Tôi không ở vị trí tài chính để cho phép giao dịch toàn thời gian, tuy nhiên công việc
của tôi đã chấp nhận giảm đến 20 giờ mỗi tuần bán thời gian. Điều này, cộng với thu
nhập của vợ tôi, là đủ để trang trải chi phí của chúng tôi và duy trì lối sống hiện tại của
chúng tôi.
• Tôi sẽ không chuyển đổi toàn thời gian cho đến khi giao dịch của tôi phát triển đến
mức có thể cung cấp thường xuyên tương đương với gấp đôi thu nhập làm việc của tôi,
để cho phép tăng trưởng vốn và nhu cầu thu nhập.
• Cấu trúc này cho phép tôi để daytrade thị trường forex từ 0800 GMT Anh mở trong
một khoảng thời gian 3 giờ, trước khi tham dự công việc. Vào buổi tối, tôi sẽ phân bổ

1 giờ để xem xét.
Hình 7.1 - Bao gồm kế hoạch giao dịch ví dụ - Ghi chú giải thích về quản lý tiền:
Rủi ro thương mại cá nhân

2


• Phương pháp điều trị phải được áp dụng cho kế hoạch kinh doanh của chúng tôi để
đảm bảo rằng không có tổn thất nào có thể đe dọa đến sự tồn tại của hoạt động kinh
doanh của chúng tôi.
• Rủi ro thương mại cá nhân sẽ được quản lý thông qua việc sử dụng các lệnh dừng lỗ
và định kích thước, do đó rủi ro thương mại riêng lẻ sẽ không vượt quá 1% vốn chủ sở
hữu.
• Hầu hết các nhà giáo dục đề xuất các mức độ khác nhau từ 1% đến 5%, với phần lớn
đề xuất 2%. Tôi đề nghị tối đa 1%. 2% là quá lớn trong quan điểm của tôi trong quá
trình học tập. Nếu bạn có năm lỗ đầy đủ liên tiếp, điều này sẽ xảy ra trong khi học, bạn
đã mất 10% tài khoản của mình. Theo kinh nghiệm của tôi, đây là một sự mất mát quá
lớn trong một khoảng thời gian quá ngắn đối với các nhà giao dịch mới, những người
vẫn chưa tin tưởng vào chiến lược của họ hoặc bản thân họ.
• Thử nghiệm với rủi ro lớn hơn nếu bạn muốn, SAU KHI có khả năng sinh lời phù
hợp đã được chứng minh. Hiện tại, rủi ro thương mại cá nhân không được lớn hơn 1%
vốn chủ sở hữu.
• Lưu ý: Khi giao dịch ở hai vị trí bán phần, rủi ro tối đa trên mỗi phần phải là
0,5% vốn chủ sở hữu.
• Trong mọi trường hợp, bạn sẽ cho phép giao dịch tiếp tục qua điểm dừng lỗ của nó.
Giá chạm điểm dừng của bạn có nghĩa là ý tưởng giao dịch của bạn sai hoặc thời gian
của bạn sai. Dù bằng cách nào, bạn cần phải ra ngoài để có bất kỳ rủi ro nào.
• Một lời cảnh báo cuối cùng! Xin lưu ý rằng hạn chế rủi ro thông qua việc sử dụng
các khoản lỗ dừng không đảm bảo rủi ro bị giới hạn trong số tiền đó. Trong hầu hết
các thị trường, lệnh dừng lỗ khi được kích hoạt tạo ra một lệnh thị trường được thiết kế

để thoát khỏi vị trí của bạn. Như Flash Crash trong ngày 6 tháng 5 năm 2010 cho thấy,
trong điều kiện hoảng loạn thị trường cực kỳ có thể không có bất kỳ đơn đặt hàng nào
đối diện với lệnh thị trường của bạn. Có thể xảy ra tình trạng trượt đáng kể. Rất nhiều
thương nhân mất rất nhiều tiền vào ngày hôm đó. Hãy làm quen với chính xác cách
thức môi giới của bạn thực thi và quản lý các đơn đặt hàng của họ. Và chấp nhận rằng
sẽ luôn có rủi ro trong thị trường. Do đó, tuyên bố từ chối trách nhiệm thường xuyên
mà bạn chỉ nên giao dịch bằng tiền bạn có thể đủ khả năng để mất hoàn toàn. Điều đó
đang được nói,
Quản lý tiền phiên
• Các phương pháp điều trị phải được áp dụng cho kế hoạch kinh doanh của chúng tôi
để đảm bảo rằng không có phiên giao dịch nào có thể đe doạ sự tồn tại của hoạt động
kinh doanh của chúng tôi.
Mặc dù rủi ro thương mại cá nhân tối đa 1% của chúng tôi sẽ hỗ trợ ở đây trong việc
làm chậm tốc độ giảm, nhưng tỷ lệ sống của chúng tôi vẫn có thể bị đe dọa do quản lý
cá nhân kém. Các ví dụ như vậy sẽ bao gồm giao dịch quá tải hoặc trả thù; tuyệt vọng
tiếp tục giao dịch khi rút tiền để cứu vớt thứ gì đó trong phiên. Điều này hiếm khi làm
việc. Rất có thể sự sụt giảm ban đầu là kết quả của thị trường yếu kém hoặc ảnh hưởng
tâm lý tiêu cực. Những nỗ lực của chúng tôi để phục hồi phiên sẽ còn bị ảnh hưởng
nhiều hơn bởi những ảnh hưởng tâm lý và thị trường tồi tệ hơn, vì khả năng nhận thức
và ra quyết định của chúng tôi bị suy giảm do sợ mất mát.
• Tôi khuyên bạn nên triển khai 'thời gian chờ' khi giảm 2% phiên.
Đây là số tiền khá nhỏ, nhưng hai tổn thất kích thước đầy đủ là một cảnh báo rằng có
lẽ bạn không đồng bộ với thị trường, hoặc có một số người phân tâm bên ngoài hoặc
nội bộ ảnh hưởng đến khả năng thực hiện kế hoạch của bạn. Nghỉ ngắn; sau đó xem lại
phiên cho đến nay. Chỉ tiếp tục nếu bạn có thể xác nhận rằng các giao dịch được chọn
3


một cách thích hợp, được nhập và quản lý theo kế hoạch của bạn; hoặc nếu bạn xác
định lỗi và sửa chúng.

Lưu ý rằng 2% drawdown không chỉ có nghĩa là hai stop-outs. Với một quy trình quản
lý thương mại tích cực, nhiều điểm dừng sẽ xảy ra với sự giảm tổn thất. Nó có thể đưa
bạn 2, 3, 4, 5 hoặc thậm chí nhiều giao dịch hơn để giảm xuống 2% phiên giao dịch.
• Tôi khuyên bạn nên thực hiện dừng bắt buộc phiên 3%.
Có gì đó không đúng. Đi đi. Xem lại sau. Vốn đã được lưu để cho phép bạn tiếp tục
phiên tiếp theo.
Các số liệu cho thời gian chờ phiên 2% và dừng phiên 3% tất nhiên chỉ được khuyến
nghị. Tuy nhiên, tôi thừa nhận rằng họ rất chặt chẽ. Bạn có thể cảm thấy thoải mái với
nhiều rủi ro hơn và có thể muốn tăng các giới hạn này. Tôi muốn khuyên bạn nên chờ
đợi cho đến khi lợi nhuận phù hợp được chứng minh đầu tiên. Xin vui lòng, không quá
3% thời gian chờ phiên và 5% phiên dừng. Hãy dành một chút thời gian để đánh giá
lại và bắt đầu phiên làm việc tiếp theo mới.
• Phiên của bạn P & L phải hoạt động với một dấu chấm phiên.
Đừng có một khởi đầu tuyệt vời trong phiên này và sau đó trả lại tất cả lợi nhuận của
bạn khi bạn giao dịch theo cách của bạn trở lại để dừng phiên tối đa của bạn. Giống
như chúng ta làm với các giao dịch riêng lẻ, chúng ta sẽ thực hiện một phiên dừng cuối
phiên.
Tôi khuyên bạn nên sử dụng cùng một tham số cho các điểm dừng đầu tiên. Kéo dài
thời gian chờ phiên của bạn 2% bên dưới mức cao của vốn chủ sở hữu. Đoạn đường
của bạn dừng lại 3% bên dưới mức cao của vốn chủ sở hữu.
• Một tính năng quản lý tiền phiên bổ sung mà tôi không sử dụng, nhưng bạn có thể
muốn xem xét, là việc sử dụng mục tiêu phiên. Có một đô la hoặc giá trị phần trăm mà
bạn sẽ được hạnh phúc để đóng gói và lấy tất cả lợi nhuận, thưởng cho mình với một
break trước khi phiên tiếp theo?
• Thay vì tính số tiền phần trăm mới mỗi phiên, tôi khuyên bạn nên sử dụng số tiền cố
định cho các thông số quản lý rủi ro và tiền bạc của bạn. Mỗi cuối tuần, lấy số dư vốn
chủ sở hữu hiện tại và tính giá trị đồng đô la hoặc điểm cho rủi ro thương mại tối đa
của bạn (1%), thời gian chờ phiên (2%) và dừng phiên (3%).
• Hãy xem một ví dụ:
▪ Số dư vốn chủ sở hữu 20.000 đô la

▪ Rủi ro thương mại cá nhân: 200 đô la (1%) (NB. Giao dịch hai phần sẽ yêu cầu rủi ro
tối đa 100 đô la cho mỗi phần)
▪ Thời gian chờ của phiên giao dịch: Thời gian chờ ban đầu là $ 400 (2%), thấp hơn
$ 400 dưới mức cao của phiên giao dịch
▪ Dừng phiên giao dịch: Dừng ban đầu 600 đô la (3%), dưới 600 đô la bên dưới mức
cao vốn cổ phần trong phiên
Quản lý tiền doanh nghiệp
• Các phương pháp xử lý phải được áp dụng cho kế hoạch kinh doanh của chúng tôi để
đảm bảo rằng chúng tôi ngừng giao dịch ở mức độ hạn chế nhất định và ngăn chặn bất
kỳ sự xói mòn thêm nào nữa của số dư vốn chủ sở hữu của chúng tôi.
• Tôi khuyên bạn nên dừng ở mức giảm 20%. Tại thời điểm này, có điều gì đó không
ổn. Nếu bạn muốn nhiều hơn, thì ở mức tuyệt đối nhất thì không vượt quá mức giảm
30%. Ngoài điều này, sẽ trở nên khó khăn hơn để lấy lại những thua lỗ.
• Hãy dành chút thời gian để nghiên cứu lại tài liệu này. Xem xét hiệu suất giao dịch
của bạn với lợi ích của việc nhận thức và quay trở lại giao dịch mô phỏng, cho đến khi
khả năng sinh lời nhất quán một lần nữa được chứng minh.
4


Các nhà giao dịch mới, với số dư tài khoản nhỏ, nên sử dụng thời gian này ra khỏi thị
trường để bổ sung tài khoản của họ từ các nguồn thu nhập khác và không nên bắt đầu
giao dịch trực tiếp cho đến khi số dư tài khoản trở lại mức ban đầu.
Cách tiếp cận tốt nghiệp để tăng kích thước
• Kích thước chỉ có thể được tăng lên khi được phép theo quy tắc rủi ro phần trăm của
chúng tôi.
• Khi số lượng hợp đồng được giao dịch tăng lên, bạn sẽ đạt đến mức vượt quá mức
rủi ro đồng đô la ngày càng khó chấp nhận. Điều này sẽ hoạt động như một nguồn sợ
hãi để tác động đến kết quả giao dịch của bạn.
• Do đó, chúng tôi sẽ thực hiện phương pháp tốt nghiệp để tăng kích thước.
• Thành công ở quy mô hiện tại phải được chứng minh qua ít nhất một tháng giao dịch

có lãi.
• Tất cả tăng kích thước phải được chứng minh trong môi trường mô phỏng trước. Sở
thích của tôi là xem một tuần có lợi nhuận, trước khi trở về môi trường sống. Điều này
có thể được thực hiện thông qua thị trường phát lại trong giờ, để tăng tốc quá trình.
• Nếu một phiên dừng được nhấn trong khi giao dịch trực tiếp, bạn nên xem xét sự cần
thiết phải quay trở lại kích thước trước đó và / hoặc môi trường mô phỏng. Nếu hai
phiên dừng được nhấn, không có mức vốn chủ sở hữu trung gian cao, thì bạn phải trở
về kích thước trước đó.
Thu nhập để duy trì lối sống
• Không rõ khung thời gian cho lợi nhuận phù hợp; thay đổi cho từng cá nhân. Vì vậy,
kế hoạch tồn tại tài chính của chúng tôi cần để có thể kéo dài miễn là cần thiết để
chúng tôi đạt được mục tiêu này.
• Quá nhiều sách cung cấp đề xuất tiết kiệm đủ tiền để cho phép bạn tồn tại trong ít
nhất 12 tháng giao dịch trực tiếp. Điều này ngụ ý rằng 12 tháng sẽ là đủ thời gian để
đạt được lợi nhuận. Rác. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn mất 13 tháng? Điều gì sẽ xảy ra nếu
bạn mất 2 năm?
• Một kế hoạch tốt hơn là đảm bảo sự sống còn tài chính cho đến khi nào cần thiết để
đạt được mục tiêu cuối cùng của bạn.
Cho đến khi bạn đã đạt được lợi nhuận nhất quán, bất kỳ khoản tiền nào được rút từ tài
khoản giao dịch của bạn để tài trợ cho chi phí sinh hoạt khiến doanh nghiệp giao dịch
của bạn gặp rủi ro.
• Do đó, một kế hoạch khôn ngoan hơn là cấu trúc cho chính bạn mà bạn không cần
bất kỳ lợi nhuận giao dịch nào cho lối sống.
• Nếu có đủ dòng thu nhập thay thế, chẳng hạn như thông qua thu nhập của người phối
ngẫu và thu nhập đầu tư hoặc kinh doanh, thì bạn được tự do giao dịch toàn thời gian
trong khi phát triển các kỹ năng của bạn.
• Nếu không có đủ nguồn thu nhập thay thế, và giao dịch chưa phát triển đến mức lợi
nhuận nhất quán sao cho lợi nhuận cho phép tăng trưởng và rút vốn, thì bạn không thể
giao dịch toàn thời gian. Nó có vẻ không công bằng, nhưng thực tế là nó là gì. Bạn cần
phải:

▪ Tiếp tục làm việc để hỗ trợ gia đình và lối sống của bạn.
▪ Xác định các phương tiện phát triển như một thương nhân, xung quanh công việc và
cuộc sống của bạn. Trong khi điều này nói dễ hơn làm, nó có thể đạt được. Xem xét
các tùy chọn để giới hạn thời gian giao dịch của bạn tối đa 2-3 giờ mỗi ngày, chẳng
hạn như thông qua khung thời gian dài hơn (ví dụ: biểu đồ hàng ngày) hoặc chỉ chuyển
tiền trong phiên mở đầu của cặp tiền tệ (ví dụ: mở Vương quốc Anh hoặc Hoa Kỳ mở)

5


hoặc mở hợp đồng tương lai emini yêu thích của bạn. Với thị trường mở cửa 24 giờ
một ngày, sẽ có một cái gì đó có sẵn tại một thời điểm cho phù hợp với bạn.
Ebook bổ sung YTC Scalper có thể được bạn quan tâm, vì nó phác thảo cách tiếp cận
của tôi để giao dịch tương lai emini, trong 1-2 giờ mỗi ngày.
Xem xét bổ sung - Khung thời gian cao hơn / Nhiều thị trường
Các nhà giao dịch khung thời gian cao hơn thường sẽ có nhiều vị trí mở cùng một lúc.
Điều này gây ra một nguy cơ bổ sung không phải đối mặt với các daytraders khung
thời gian ngắn như bản thân tôi - nhiều rủi ro vị trí; một sự kiện tin tức bất ngờ hoặc cú
sốc thị trường làm dừng tất cả các vị trí cùng một lúc.
• Nhiều vị trí phơi nhiễm phải được giới hạn không quá 3%.
• Điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn giới hạn danh mục đầu tư của mình chỉ với
ba vị trí. Bạn có thể muốn mạo hiểm sáu vị trí với mức rủi ro 0.5% cho mỗi giao dịch.
Ngoài ra, bạn có thể sẵn sàng thêm các vị trí bổ sung khi các vị trí hiện tại di chuyển
điểm dừng của họ xuống mức hòa vốn hoặc hơn thế nữa, chấp nhận rằng không còn
rủi ro giảm tài khoản với các giao dịch này nữa.
Ngoài ra, hãy cẩn thận để đảm bảo rằng nhiều vị trí không ở trong các thị trường có độ
tương quan cao. Một vị thế dài bằng GBP / USD và một vị thế dài bằng EUR / USD,
cả rủi ro 1%, thực sự là một giao dịch ngắn USD với rủi ro 2%, do sự tương quan cao
(thường) của các cặp này. Giao dịch ngắn hạn YM và ngắn hạn của ES, cả rủi ro 1%,
thường là một giao dịch duy nhất làm ngắn chỉ số tương lai của Mỹ với rủi ro 2%, do

sự tương quan cao của các thị trường này.
• Trừ khi bạn chủ động theo dõi tương quan thị trường và xác định các điều kiện phù
hợp cho các
giao dịch, tốt nhất là chỉ nên tránh các thị trường có độ tương quan cao.
Một xem xét bổ sung là cần phải xác định lại thuật ngữ "phiên". Trong cuộc thảo luận
trước, thời gian chờ của phiên và các giới hạn dừng liên quan đến việc nâng cấp ban
ngày của riêng tôi, đề cập đến một khoảng thời gian giao dịch hoặc một ngày.
Đối với các nhà giao dịch khung thời gian dài hơn, điều này sẽ không được áp dụng, vì
các giao dịch của bạn sẽ thường kéo dài hơn một ngày. Xác định lại một phiên giao
dịch cho bất kỳ điều gì có thể áp dụng cho hoàn cảnh của bạn.
Ví dụ: bạn có thể muốn xác định thời gian chờ và dừng tiêu chí mỗi tuần.
Quản lý tiền bạc - Kết thúc
Một số điểm cuối cùng để kết thúc quản lý tiền ...
Có sự khác biệt lớn giữa mức dừng phiên là 3% và mức dừng kinh doanh là 20%. Một
số bạn có thể muốn triển khai cấp trung gian, chẳng hạn như phần trăm Hàng tuần
hoặc Hàng tháng cho thời gian chờ và dừng. Tôi không, như tôi thường nhận thức
được thực tế là một cái gì đó là sai và có thể tiến hành một đánh giá anyway, mặc dù
không bắt buộc bất kỳ mức dừng. Tuy nhiên nó có thể là một cái gì đó bạn muốn xem
xét.
Và quan trọng nhất ... Tôi biết một số bạn sẽ không có đủ tiền để giao dịch với tối đa
1% rủi ro. Nếu đó là trường hợp, sau đó thay vì chấp nhận rủi ro bổ sung, tôi khuyên
bạn nên tiếp tục với giao dịch mô phỏng chỉ trong khi tiết kiệm vốn bổ sung, hoặc tìm
một thị trường hoặc khung thời gian cho phép mức độ rủi ro này. Ví dụ, các nhà giao
dịch ngoại hối có thể muốn xem xét các hợp đồng nhỏ hơn là hợp đồng kích thước tiêu
chuẩn, hoặc hợp đồng vi mô thay vì hợp đồng nhỏ.
Quản lý tiền có thể khá phức tạp nếu bạn muốn nó như vậy. Sở thích của tôi là làm cho
nó đơn giản nhất có thể. Tránh tất cả các mô hình toán học như “Tối ưu f” hoặc “Tiêu
chí Kelly”. Dính vào một cách tiếp cận đơn giản.
6



Trọng tâm của hầu hết các bạn sẽ không phải là tăng trưởng vốn, mà là bảo toàn vốn
trong giai đoạn học tập. Vì vậy, làm cho nó đơn giản và làm cho nó an toàn. Giảm
thiểu tiềm năng cho sự cố kết thúc sự nghiệp. Dính vào một mô hình rủi ro thấp.
Một khi liên tục sinh lợi, nếu bạn muốn tăng rủi ro trong tìm kiếm lợi nhuận cao hơn
thì bằng mọi cách hãy nghiên cứu về các chiến lược quản lý tiền thay thế. Tôi không
khuyên bạn nên mặc dù nó. Đối với tôi, sự đơn giản luôn là điều tốt nhất.
Chương 8 - Quản lý dự phòng
8.1 - Quản lý dự phòng
Có một khu vực bổ sung cần được xem xét, để đảm bảo sự sống còn tài chính của
doanh nghiệp kinh doanh của bạn. Tôi gọi đây là Quản lý dự phòng.
Thủ tục quản lý dự phòng được ghi lại trong tài liệu hướng dẫn thủ tục của tôi và phác
thảo cách tôi sẽ phản ứng với BẤT K potential lỗi tiềm ẩn hoặc mối đe dọa bên ngoài
có thể ảnh hưởng đến kết quả giao dịch của tôi.
Quá trình tôi sử dụng dựa trên các nghiên cứu về Quản lý sự cố và lỗi (TEM). Nếu
quan tâm, có thể tìm thêm thông tin về TEM trong bài viết, "Giảm thiểu rủi ro giao
dịch thông qua mối đe dọa chủ động và quản lý lỗi", tại liên kết sau:
• />Sau đây sẽ cung cấp các ví dụ về thủ tục quản lý dự phòng. Vui lòng thích ứng theo
yêu cầu cho doanh nghiệp của riêng bạn. Quá trình phát triển quy trình của riêng bạn
khá đơn giản:
1) Xác định các lỗi tiềm ẩn và các mối đe dọa
2) Ghi lại phương pháp điều trị có tác dụng tránh được lỗi hoặc đe dọa hoặc giảm thiểu
rủi ro nếu nó xảy ra.
8.1.1 - Thủ tục quản lý dự phòng
• Bằng chứng về bệnh tật, quyết định kinh doanh tác động tiêu cực hoặc tiêu cực
• Phân tâm bên ngoài
• Mục nhập sai hoặc điền không chính xác
• Mất kết nối (ISP, máy tính, nền tảng) trong khi giao dịch
• Giới hạn số lần truy cập phiên hoặc giới hạn doanh nghiệp
• Vi phạm quy tắc

Bằng chứng về bệnh tật, căng thẳng hoặc tiêu cực
1) Nếu tôi có giao dịch trực tiếp, ngay lập tức:
a) Đóng giao dịch và hủy bất kỳ lệnh giao dịch nào; hoặc là
b) Nếu các vị trí có lợi nhuận, hãy xác nhận điểm dừng thích hợp (không phải vốn) và các lệnh mục tiêu, và bỏ đi.
2) Nếu tôi có lệnh làm việc, hãy hủy chúng.
3) Ghi lại chi tiết về sự xuất hiện, để xem xét trong quá trình đánh giá sau phiên.
4) Xem xét sự cần thiết phải nghỉ ngơi, hoặc một buổi thư giãn hoặc phục hồi, hoặc
hủy bỏ phần còn lại của phiên.
Phân tâm bên ngoài (không thể bỏ qua)
1) Nếu tôi có giao dịch trực tiếp, ngay lập tức:
a) Đóng giao dịch và hủy bất kỳ lệnh giao dịch nào; hoặc là
b) Nếu các vị trí có lợi nhuận, xác nhận điểm dừng thích hợp (không phải và các lệnh mục tiêu.
2) Nếu tôi có lệnh làm việc, hãy hủy chúng.
3) Đối phó với sự phân tâm.
7


4) Ghi lại chi tiết về sự xuất hiện, càng sớm càng tốt, để xem xét trong quá trình xem
xét.
5) Xem xét sự cần thiết phải nghỉ ngơi, hoặc thư giãn hoặc phục hồi phiên trước khi
khởi động lại.
Mục nhập sai hoặc điền không chính xác
1) Ngay lập tức hủy bỏ lệnh nếu nó chưa được lấp đầy.
2) Nếu lệnh được điền, hãy nhanh chóng đánh giá tình hình.
a) Nếu phân tích cho thấy tiềm năng cho thị trường di chuyển nhanh chóng so với vị
trí, EXIT.
b) Người khác thiết lập một điểm dừng tích cực để giảm thiểu tổn thất và quản lý vị trí
để cố gắng làm việc có lợi nhuận.

3) Ghi lại chi tiết lỗi, để xem xét trong quá trình xem xét sau phiên.
4) liên hệ với nhà môi giới ngay lập tức nếu lỗi là do một nhà môi giới-lỗi (điền không
chính xác).
5) Xem xét sự cần thiết phải nghỉ ngơi, hoặc một buổi thư giãn hoặc phục hồi.
Mất kết nối (ISP, máy tính, nền tảng) trong khi giao dịch
1) Đóng mọi giao dịch mở và lệnh chờ qua bất kỳ phương tiện nào có sẵn và nhanh
nhất:
a) Kết nối với nền tảng thông qua máy tính dự phòng.
b) Kết nối với nhà môi giới trực tuyến thông qua nền tảng web của họ.
c) Liên hệ ngay với người môi giới qua điện thoại và / hoặc trò chuyện trực tiếp.
2) Giải quyết vấn đề nếu có thể và tiếp tục với phiên. Nếu không tiếp tục, hãy thực
hiện thói quen sau phiên.
LƯU Ý: Tất cả các đơn đặt hàng được đặt vào nền tảng phải có điểm dừng và lệnh
mục tiêu được đính kèm.
Giới hạn số lần truy cập phiên hoặc giới hạn doanh nghiệp
1) Ngay lập tức thoát khỏi tất cả các giao dịch.
2) Xem xét sự cần thiết phải nghỉ ngơi, hoặc một buổi thư giãn hoặc phục hồi.
3) Hoàn thành thói quen sau phiên.
Vi phạm quy tắc
1) Nếu tôi vi phạm bất kỳ phần nào trong kế hoạch kinh doanh của mình, tôi sẽ thực
hiện các việc sau:
a) Không đưa vào bất kỳ giao dịch mới nào.
b) Đóng các giao dịch cần đóng.
c) Quản lý các giao dịch mở cho đến khi thoát.
2) Ghi lại chi tiết về vi phạm, để xem xét trong quá trình xem xét sau phiên.
3) Xem xét sự cần thiết phải nghỉ ngơi, hoặc một buổi thư giãn hoặc phục hồi.
Chương 9 - Mục tiêu và mục tiêu
9.1 - Win% bạn mong đợi là gì?
Bạn sẽ mong đợi điều gì nếu bạn thắng? Đây là một câu hỏi rất phổ biến. Câu hỏi cũng
nên hỏi (mặc dù không bao giờ có) tỷ lệ thắng / thua (WLSR) bạn mong đợi, vì tuổi

thọ của bạn là một hàm của cả win% và WLSR. (NB. WLSR là chiến thắng trung bình
chia cho tổn thất trung bình)
Dưới đây là những suy nghĩ chung của tôi ...

8


Đây là một câu hỏi dễ dàng cho các nhà giao dịch hệ thống cơ khí trả lời, vì thử
nghiệm lịch sử của họ sẽ cung cấp số liệu mục tiêu.
Nó không phải là dễ dàng như vậy cho các thương nhân tùy ý. Kết quả của bạn giành
được% và WLSR sẽ là một chức năng của hai thứ - trước tiên là khả năng của chiến
lược để xác định các thiết lập rủi ro / xác suất thấp hơn có thể mang lại kỳ vọng tích
cực, và thứ hai là khả năng đọc cảm xúc của thị trường và quản lý các giao dịch theo
cách như vậy để tối đa hóa cơ hội.
Đó là, đó là một chức năng của cả chiến lược và hiệu suất cá nhân của bạn.
Đây là lý do tại sao các nhà quảng cáo trung thực của các chiến lược kinh doanh tùy ý
là không thể, hoặc không muốn, để cung cấp cho khách hàng tiềm năng một chiến
thắng dự kiến% hoặc WLSR. Không thể biết được ảnh hưởng của phần 'hiệu suất cá
nhân' của phương trình.
Trong thực tế, nếu họ hoàn toàn trung thực, họ nên nói rằng có khả năng lớn hơn của
một kỳ vọng tiêu cực. Sau khi tất cả, đối với hầu hết các nhà giao dịch mới, phần 'hiệu
suất cá nhân' của phương trình sẽ làm xói mòn bất kỳ cạnh nào mà chiến lược có, dẫn
đến tổn thất ròng nhất quán.
Vì lý do tương tự, thật vô nghĩa khi cố gắng so sánh với một nhà giao dịch khác. Mức
độ hoạt động của họ hoàn toàn không liên quan đến bạn, vì khả năng giao dịch chiến
lược của họ sẽ khác với bạn. Đó là một chức năng phát triển của họ với tư cách là một
nhà giao dịch, tất nhiên sẽ khác với mức độ phát triển của bạn.
Những con số duy nhất có liên quan là tỷ lệ% và WLSR hiện tại của riêng bạn.
Chấp nhận bất kỳ số liệu nào bạn hiện đang nhận được, và sau đó làm việc theo hướng
cải thiện dần dần.

Thương mại chiến lược. Xác định cấp độ hiệu suất hiện tại của bạn. Sau đó, thực hiện
quy trình Thương mại-RecordReview-Cải thiện (chương 16), làm việc để tăng hiệu
suất của bạn theo thời gian. Không giao dịch trong môi trường thị trường trực tiếp cho
đến khi hiệu suất của bạn đang cho thấy một kỳ vọng tích cực.
Win% và WLSR không phải là quá nhiều chức năng của chiến lược; yếu tố quan trọng
hơn nhiều là mức độ phát triển của riêng bạn với tư cách là một nhà giao dịch. Chiến
lược của tôi hoạt động. Tôi có thể giao dịch thành công. Điều đó không có nghĩa là bất
cứ ai khác có thể, mà không trải qua quá trình học hỏi để trao đổi nó.
9.2 - Ok… Nếu tôi hoàn toàn phải!
Bây giờ, có nói rằng bất kỳ con số mục tiêu là không thích hợp, tôi biết bạn sẽ muốn
một số con số nào.
Nếu bạn hoàn toàn phải có thứ gì đó để nhắm mục tiêu, hãy đặt mục tiêu giành chiến
thắng% 65% và WLSR là 1,5 (trung bình thắng 1,5 lần kích thước tổn thất trung bình),
SAU trừ tất cả các giao dịch hòa vốn.

9


Hoặc nếu bạn không thích những con số mục tiêu, điều chỉnh chúng cho phù hợp với
nhu cầu của riêng bạn. Thông thường khi win% tăng, WLSR sẽ giảm và ngược lại.
Miễn là nó mang lại một kỳ vọng tích cực, đó là một mục tiêu tốt.
• Expectancy = (giành chiến thắng% x trung bình) - (mất% x mất trung bình)
Nhưng như tôi đã nói, những con số duy nhất có liên quan là tỷ lệ% và WLSR hiện tại
của riêng bạn. Xác định cấp độ hiệu suất hiện tại của bạn và chỉ nhằm mục đích cải
thiện dần dần.
9.3 - Thống kê
Để biết chiến thắng của bạn% và WLSR, bạn sẽ cần phải giữ số liệu thống kê chính
xác. Điều này sẽ yêu cầu một bảng tính để theo dõi chiến thắng của bạn% và WLSR
cho tất cả các giao dịch.
Bảng tính tạp chí giao dịch mà tôi sử dụng được liệt kê tại Trang Tài nguyên YTC,

dưới tiêu đề Quản lý Kinh doanh: />Tôi cũng khuyên bạn nên giữ các số liệu thống kê này cho các tập con của dữ liệu
thương mại của bạn.
• Theo dõi số liệu thống kê cho mỗi thiết lập - TST, BOF, BPB, PB, CPB.
• Nếu bạn giao dịch nhiều công cụ, sau đó theo dõi số liệu thống kê cho mỗi công cụ.
• Nếu bạn giao dịch các phiên khác nhau (ví dụ: forex UK và US session), thì hãy theo
dõi số liệu thống kê cho mỗi phiên.
• Theo dõi số liệu thống kê theo ngày, từ Thứ Hai đến Thứ Sáu.
• Và số liệu thống kê theo dõi cho bất kỳ danh mục phụ nào khác mà bạn quan tâm.
Việc ghi lại và theo dõi các thống kê này theo thời gian cho phép bạn những lợi ích
sau:
• Một phương tiện để xác nhận tính nhất quán của kết quả và hiệu suất, khi chiến thắng
của bạn% và WLSR phù hợp với mức trung bình lịch sử của bạn; và
• Cảnh báo rằng có điều gì đó sai, khi thắng% và WLSR thay đổi từ mức trung bình
lịch sử của bạn.
Tôi khuyên bạn nên xem lại kết quả hàng tuần và hàng tháng. Tuy nhiên, xin lưu ý, tôi
khuyên bạn nên đảm bảo hơn 20 giao dịch trong mỗi mẫu, để có được kết quả phù hợp
hợp lý. Nếu bạn không đạt được 20 giao dịch trong bất kỳ tuần cụ thể nào, hãy thực
hiện các giao dịch đó trong tuần tới (tức là "tuần" này thực sự sẽ bao gồm một hai tuần
dữ liệu thương mại).
Điều chỉnh sau đó có thể được thực hiện theo cách bạn áp dụng chiến lược, để cải
thiện bất kỳ số liệu thống kê nào.
Thông thường nếu chiến thắng của bạn% ít hơn lý tưởng, thì nguồn cải thiện có khả
năng nhất sẽ là kiểm tra chất lượng của các thiết lập của bạn. Đảm bảo rằng các thiết
lập được giao dịch với sức mạnh và / hoặc chống lại điểm yếu. Đảm bảo rằng ai đó
đang bị mắc kẹt.
Xem xét có thể giới hạn các thiết lập của bạn chỉ cho những người đã tạo ra kết quả tốt
nhất cho bạn.
Và hãy nhớ rằng, các thiết lập tuyệt đối tốt nhất là những người trong đó một người
nào đó bị đánh bắt trong một giao dịch thua lỗ, và tuyệt vọng cần phải ra ngoài. Chẳng
hạn như bất kỳ PB hoặc CPB nào đã phá vỡ một swing trước đó cao / thấp và sau đó

đảo ngược, hoặc bất kỳ BPB. Tìm một người nào đó bị mắc kẹt, và là một phần của
luồng đơn đặt lò xo vào chúng. Mất mát của họ cung cấp cho bạn các thiết lập chất
lượng bạn cần.

10


Để cải thiện WLSR của bạn, hãy kiểm tra mục nhập của bạn và kế hoạch quản lý /
thoát khỏi thương mại của bạn. Bạn thường nhập quá muộn? Hay bạn đang gặp khó
khăn khi để phần một và / hoặc hai chạy đến mục tiêu của họ?
Lưu ý: Trong một số ứng dụng bảng tính (chẳng hạn như ứng dụng tôi sử dụng), bạn
có thể tìm thấy WLSR được gọi là Yếu tố lợi nhuận.
9.4 - Một lựa chọn khác - cho lợi nhuận nhất quán
Một tùy chọn khác, nhưng CHỈ sau khi bạn đã tích cực nhất quán ...
Hoặc có thể bạn sẽ thích điều này song song với số liệu thống kê thương mại cá nhân
của bạn…
Theo dõi kết quả mỗi phiên, thay vì mỗi giao dịch.
Đây là những gì tôi làm bây giờ và tôi thấy nó thư giãn hơn nhiều.
Tôi phát hiện ra điều này từ một số văn bản của Don Miller, cách trở lại khi ông viết
cho trang web Thị trường giao dịch.
Tôi nhắm đến các mục tiêu sau:
• 70% số ngày dương tính
• 90% tuần dương tính
• 100% tháng dương tính
• Kết quả giao dịch riêng lẻ không liên quan.
Có sức mạnh lớn trong việc áp dụng kiểu tỷ lệ mục tiêu này. Phải mất tất cả các áp lực
giảm các giao dịch cá nhân. Xét cho cùng, điều duy nhất quan trọng là đường cong
vốn chủ sở hữu tăng theo thời gian, và vì vậy nếu bạn có thể kết thúc hầu hết các ngày
hoặc vài tuần với kết quả tích cực, bạn sẽ đi một chặng đường dài để đảm bảo bạn đạt
được mục tiêu này. Nó cũng có áp lực giảm kết quả hàng ngày. 7 trong 10 ngày được

dự kiến là dương tính. Điều này cho phép tôi 3 ngày một hai tuần mà tôi hy vọng sẽ
mất. Miễn là tôi có nguy cơ, nó không phải là một vấn đề.
Xin lưu ý rằng các mục tiêu tỷ lệ phần trăm này sẽ yêu cầu tối thiểu 5 giao dịch mỗi
ngày; và tối thiểu 20 giao dịch mỗi tuần (cho phép các tuần lễ công cộng). Bất kỳ ít
hơn này, và thực hiện các giao dịch này cho đến ngày hôm sau hoặc tuần, theo yêu
cầu.
Như đã đề cập trước đây, điều này chỉ được áp dụng khi bạn đạt được kỳ vọng tích cực
tổng thể và do đó có nguy cơ bị kiểm soát. Trong thời gian chờ đợi, bạn có thể muốn
sử dụng nó cùng với việc theo dõi các kết quả giao dịch riêng lẻ của bạn.
Bản chất của giao dịch xác suất
Tôi tìm thấy mục tiêu 70/90/100 là một cách tuyệt vời để nhắc nhở bản thân về tính
chất xác suất của giao dịch.
Biểu đồ sau đây (hình 9.1) được lấy từ một Máy tính Kỳ vọng đi kèm với Bảng tính
Tạp chí Giao dịch của tôi.
Trục hoành cho biết số lượng giao dịch. Trục dọc hiển thị số dư vốn chủ sở hữu. Biểu
đồ cho thấy một đường cong vốn chủ sở hữu tăng theo thời gian, dựa trên một loạt các
kết quả giao dịch được tạo ngẫu nhiên bằng cách sử dụng các số liệu được nhập vào
hộp màu vàng.
Ít nhất đó là cách nhìn thông thường của nó.
Hình 9.1 - 70% ngày chiến thắng - Đường cong tăng vốn chủ sở hữu

11


Khi nhắc nhở bản thân về tính chất xác suất của giao dịch, tôi xem trục ngang là số
ngày, thay vì giao dịch.
Vì vậy, trong biểu đồ này, chúng ta thấy kết quả có thể mạnh mẽ như thế nào khi
chúng ta có 70% ngày chiến thắng, sao cho ngày chiến thắng trung bình có cùng kích
thước với ngày mất trung bình.
Kết quả giao dịch riêng lẻ không liên quan. Chiến thắng phiên là điều quan trọng. Và

chúng tôi thậm chí không phải nhận được quyền đó mọi lúc. 7 trong số 10 ngày thắng
là dễ dàng đủ.
Nếu bạn không nghĩ rằng 7 ngày trong số 10 ngày có thể đạt được, thì khoảng 6 ngày
trong số 10 ngày? Đó chỉ là 3 ngày có lợi nhuận mỗi tuần, trong đó lợi nhuận của bạn
vào những ngày này không lớn hơn số tiền thua lỗ của bạn vào những ngày mất của
bạn.
Đây là đường cong vốn chủ sở hữu dựa trên mẫu giao dịch ngẫu nhiên, sử dụng 60%
ngày thắng:
Hình 9.2 - 60% ngày thắng - Đường cong tăng vốn chủ sở hữu
Điều này nhắc tôi rằng kết quả giao dịch riêng lẻ không liên quan. Ngay cả tổn thất
hàng ngày cũng không nên liên quan đến tôi, khi chúng xảy ra. Miễn là tôi có thể có
rủi ro và tổng thể nhận được nhiều ngày chiến thắng hơn là mất ngày, đường cong vốn
chủ sở hữu của tôi sẽ tăng lên.
Đây là một niềm tin mạnh mẽ; làm giảm áp lực đối với các giao dịch riêng lẻ.
Chương 10 - Tâm lý giao dịch - Phương pháp tiếp cận thực tế
10.1 - Sự sống còn cá nhân
Chúng tôi thiết lập trước đó rằng sự thành công của kinh doanh thương mại của chúng
tôi đòi hỏi cả sự sống còn tài chính và cá nhân. Chương này xem xét sự sống còn của
cá nhân - cả trong suốt quá trình học tập và sau đó là sự nghiệp kinh doanh đang diễn
ra của chúng tôi.
Sự sống còn là kết quả của một số điều kiện tiên quyết nhất định (không có chúng, bạn
sẽ phải vật lộn để bắt đầu) và sau đó duy trì tư duy hiệu suất cao nhất.
Chúng tôi sẽ chạm vào một thời gian ngắn về chủ đề tâm lý giao dịch. Một cuộc điều
tra hoàn chỉnh về chủ đề này nằm ngoài phạm vi của cuốn sách này (có lẽ là một cuốn
sách hoặc khóa học video trong tương lai). Đặc biệt, chúng tôi sẽ không đề cập đến lý
thuyết nền tảng - nguyên nhân và bản chất của các ảnh hưởng tâm lý khác nhau đối với
việc ra quyết định và hành động của bạn. Trong khi lý thuyết này là quan trọng, tôi
thích tập trung vào cuốn sách này trên thực tế; chia sẻ các công cụ và kỹ thuật mà tôi
sử dụng để quản lý tư duy giao dịch của mình.
10.2 - Điều kiện tiên quyết cho sự sống còn

Trước khi chúng tôi tìm đến các công cụ và kỹ thuật để duy trì tư duy hiệu suất cao
nhất, có một số điều kiện tiên quyết phải được đặt ra:
• Kỳ vọng thực tế
• Động lực để có hành động tích cực
• Niềm đam mê cho quá trình
Hãy xem xét ngắn gọn cả ba.
Kỳ vọng thực tế
Bạn phải chấp nhận rằng đây là một cuộc hành trình. Không có giải pháp Holy Grail.
Đó là một hành trình phát triển và phát triển cá nhân. Và nó S take mất thời gian.
12


Nó sẽ dễ dàng hơn một khi chúng tôi có một kế hoạch tốt nghiệp cho sự phát triển của
chúng tôi. Chúng ta sẽ kết hợp chúng lại với nhau trong Chương 17.
Tuy nhiên, tỷ lệ mà tại đó bạn sẽ cá nhân phát triển theo hướng lợi nhuận nhất quán là
không rõ. Nếu bạn đã có kinh nghiệm, cuốn sách này có thể cung cấp khóa thiếu mà
bạn đã có trong thời gian nhanh chóng. Nó có thể đưa bạn chỉ một vài tháng. Nhưng
đối với đa số, nó có thể sẽ mất một số năm.
Chấp nhận rằng đó là một hành trình không rõ thời gian, bạn cần phải có những kỳ
vọng thực tế. Bạn cần phải hiển thị sự kiên nhẫn.
Lối sống của bạn cần được cấu trúc sao cho thành công không bắt buộc trong bất kỳ
thời hạn nào và thu nhập đủ khả dụng cho sự tồn tại tài chính của bạn trong suốt quá
trình học tập.
Không có điều này, sự căng thẳng sẽ là quá lớn. Và bạn rất có thể sẽ không làm được.
Động lực để có hành động tích cực
Tôi sử dụng một tạp chí động lực để tăng cường động lực hàng ngày. Chúng tôi sẽ đến
đó ngay. Tuy nhiên, về mặt điều kiện tiên quyết ... Bạn hoàn toàn phải rõ ràng 100% là
tại sao bạn muốn trở thành một nhà giao dịch có lãi.
Lý do của bạn tại sao, hoặc mục đích của bạn, phải đủ mạnh để giúp bạn có được mỗi
ngày, vui mừng, sẵn sàng và sẵn sàng đối mặt với những thách thức sắp tới.

Anthony Robbins nói, “Cách duy nhất chúng ta sẽ thực hiện thay đổi bây giờ là nếu
chúng ta tạo ra một cảm giác khẩn cấp quá mãnh liệt đến nỗi chúng ta buộc phải theo
dõi.
Nếu không có một lý do rõ ràng và rõ ràng tại sao, tôi hứa bạn sẽ không làm cho nó
trong trò chơi này.
Tôi khuyên bạn nên ghi lại lý do tại sao theo một trong hai cách. Hãy thử cả hai, để
xem cái nào phù hợp nhất với bạn.
Lựa chọn đầu tiên là sử dụng cảm xúc đau đớn và khoái lạc.
Bạn cần phải xác định rõ ràng nỗi đau đến từ thất bại để đạt được thành công trong
kinh doanh. Và bạn cần phải rõ ràng về niềm vui mà bạn sẽ có được từ sự thành công
trong kinh doanh.
Lý do của bạn sẽ thay đổi theo thời gian; đó là tốt. Bây giờ, hãy tự hỏi mình những câu
hỏi sau đây:
• “Điều đó có ý nghĩa gì đối với cuộc sống của tôi và hạnh phúc của tôi nếu tôi không
đặt công việc cần thiết để trở thành một nhà giao dịch thành công và có lợi nhuận cao
nhất?”
Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về câu trả lời của bạn và viết nó xuống.
Sau đó nhìn sâu hơn. Hỏi, "Điều đó có nghĩa là gì?", Và một lần nữa viết ra câu trả lời
của bạn.
Tiếp tục hỏi, "Điều đó có nghĩa là gì?" Cho đến khi bạn nhận được xuống đến những
cảm xúc rất cốt lõi liên quan đến nỗi đau của thất bại.
• "Điều đó có ý nghĩa gì đối với cuộc sống của tôi và hạnh phúc của tôi khi tôi thành
công, và có thể tự gọi mình là một nhà giao dịch có lợi nhuận nhất quán?"
Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về câu trả lời của bạn và viết nó xuống.
Sau đó nhìn sâu hơn. Hỏi, "Điều đó có nghĩa là gì?", Và một lần nữa viết ra câu trả lời
của bạn.
Hãy hỏi, "Điều đó có nghĩa là gì?" Cho đến khi bạn nhận được xuống đến những cảm
xúc rất cốt lõi liên quan đến niềm vui của sự thành công.
Nếu bạn chưa thực hiện bài tập này, hãy nghỉ ngơi ngay từ bây giờ, lấy một mẩu giấy,
và kiểm tra cơn đau và động lực của bạn.

13


Tùy chọn thứ hai (và tùy chọn tôi thích) dựa trên một bài viết có tiêu đề "Bốn cảm xúc
có thể dẫn đến thay đổi cuộc sống", bởi Jim Rohn. Thực hiện Tìm kiếm của Google và
bạn sẽ tìm thấy nó nếu quan tâm.
Jim Rohn nói có bốn cảm xúc cơ bản khiến mọi người hành động quyết định - ghê
tởm, quyết định, mong muốn và giải quyết.
Thêm vào các lý do trước đây của bạn tại sao, một chuỗi các câu lệnh mới dựa trên
mỗi trong bốn cảm xúc này. Bạn có thể nhận được phản ứng tương tự như trước đây,
khi sử dụng đau và niềm vui. Đó là tốt. Đôi khi, bạn sẽ tìm thấy một số thông tin chi
tiết mới thông qua việc tiếp cận đối tượng từ hướng khác này.
Ghê tởm
Đó là, theo ý kiến của tôi, không có động lực lớn hơn ghê tởm. Tuyệt đối ghê tởm
trong công việc của tôi sẽ giữ cho tôi làm việc hướng tới thành công trong kinh doanh.
Tuyệt đối ghê tởm trước những nỗ lực không thương mại trước đây của tôi sẽ khiến tôi
tiến lên theo một cách thức kỷ luật và kinh doanh hơn.
Đó là những gì bạn đang chán ghét? Điều gì mà bạn muốn không bao giờ trải nghiệm
một lần nữa? Nó là gì mà bạn nói, "Không còn nữa! Không bao giờ lặp lại! Đủ là đủ!
Đã đến lúc phải thay đổi! ”?
Phán quyết
Cuộc sống sẽ cung cấp cho bạn nhiều ưu tiên cạnh tranh. Thời gian của bạn bị giới
hạn. Chỉ có rất nhiều bạn có thể làm mỗi ngày.
Đưa ra quyết định rõ ràng - giao dịch là ưu tiên. Bạn sẽ làm điều này. Bạn sẽ làm điều
này đúng cách. Ghi lại quyết định đó. Đặt nó bằng văn bản. Và nói với mọi người gần
gũi với bạn.
Khao khát
Viết ra một tuyên bố mong muốn. Bạn muốn đạt được điều gì từ giao dịch. Có thể có
một số trùng lặp ở đây với các câu lệnh thú vị trước đó. Hãy chắc chắn rằng mặc dù
tuyên bố mong muốn là một dựa trên một cảm giác.

Ví dụ, nó không phải là số tiền mà bạn mong muốn. Đó là cảm giác rằng số tiền này sẽ
cho bạn.
Ghi lại mong muốn của bạn. Bạn muốn đạt được điều gì từ giao dịch? Đặt nó bằng văn
bản.
Giải quyết
Giải quyết để làm bất cứ điều gì là cần thiết để đạt được mục tiêu của bạn. Bạn đã có
sự ghê tởm để di chuyển ra khỏi. Bạn đã quyết định hành động. Bạn có mong muốn di
chuyển về phía. Đó là thời gian để giải quyết để làm bất cứ điều gì nó cần để làm cho
nó.
Ghi lại tuyên bố giải quyết của bạn.
Giải quyết để không bao giờ bỏ thuốc lá, không có vấn đề gì đi trước.
Đây là một trích dẫn tuyệt vời từ Richard Machowicz mà bạn có thể muốn sử dụng:
"Không chết. Không thể bỏ đi. ”
Niềm đam mê cho quá trình
Được trang bị với kỳ vọng thực tế và động lực để có hành động tích cực, điều kiện tiên
quyết cuối cùng là một niềm đam mê cho quá trình kinh doanh.
Nếu bạn không thích các thói quen hàng ngày, bạn sẽ KHÔNG tồn tại.
Bạn có thể ghét cuộc sống trước đây của bạn, và rất mong muốn những phần thưởng
đến từ kinh doanh thành công.

14


Bạn có thể được thúc đẩy hành động. Nhưng nếu bạn không hoàn toàn TÌNH YÊU quá
trình giao dịch, tôi đảm bảo bạn sẽ thất bại. Động cơ, ghê tởm và ham muốn sẽ không
đủ.
Vì vậy, hãy dành thời gian để cân nhắc xem bạn có thực sự yêu thích trò chơi này
không? Bạn có thích phân tích không? Bạn có thích thử thách không? Bạn có ổn với
việc phạm sai lầm, xem xét quyết định và hành động giao dịch của bạn, và cố gắng tìm
ra con đường phía trước?

Bạn có sẵn sàng phạm sai lầm không? Hãy tha thứ cho chính mình một lần nữa và một
lần nữa và một lần nữa?
Nếu không ... có lẽ giao dịch không phải là con đường phù hợp với bạn? Ổn mà. Tốt
nhất là thừa nhận rằng sớm, trước khi làm tổn hại đến vốn tài chính và tâm lý của bạn.
Bạn đã thấy chiến lược. Bạn có một ý tưởng tốt về mức độ công việc cần thiết để tiến
hành phân tích và thương mại thị trường. Bạn có vui mừng bởi thử thách phía trước
không? Hãy dành thời gian để xác nhận niềm đam mê của bạn cho trò chơi này.
10.3 - Làm chủ tâm lý giao dịch
Một suy nghĩ tiêu cực, và tâm lý kinh doanh kém, không trực tiếp dẫn đến thất bại. Có
một vài bước ở giữa. Một suy nghĩ tiêu cực, và tập trung liên quan đến nỗi sợ hãi, sẽ
dẫn đến việc ra quyết định kém trong một nỗ lực để bảo vệ chúng ta trước sự sợ hãi
đó. Việc ra quyết định kém và không phù hợp này dẫn đến việc áp dụng không phù
hợp kế hoạch của chúng tôi. Và đó là ứng dụng không phù hợp của kế hoạch kinh
doanh của chúng tôi dẫn đến thất bại giao dịch.
Quá trình thay đổi suy nghĩ của chúng ta từ một trong những nỗi sợ hãi đến một sự tự
tin và tự tin sẽ mất thời gian. Mặc dù điều này xảy ra do đó chúng tôi cần một kế
hoạch để quản lý quy trình ra quyết định của mình, để đảm bảo rằng bất kỳ suy nghĩ
hoặc cảm xúc tiêu cực nào có tác động tối thiểu đến các quyết định giao dịch của
chúng tôi, mang lại cơ hội tối đa cho việc áp dụng nhất quán kế hoạch kinh doanh của
chúng tôi.
Giải pháp của chúng tôi liên quan đến hai thành phần chính:
• Tập trung vào quy trình
• Hiệu suất cao nhất
10.3.1 - Tập trung vào quy trình
Trong thành phần này của chủ của chúng ta về tâm lý giao dịch, chúng tôi hướng đến
việc duy trì sự tập trung vào quá trình giao dịch nhất quán, chứ không phải là sự sợ hãi
hay tham lam liên quan đến kết quả có thể có của mỗi giao dịch.
Chúng tôi mong muốn đạt được tiêu điểm này thông qua các công cụ và kỹ thuật sau:
• Thủ tục tài liệu
• Mục tiêu xử lý hàng ngày

• Ứng dụng nhất quán
• Xem xét và cải thiện
Thủ tục được Tài liệu
Hướng dẫn thủ tục của chúng tôi (chương 13) cung cấp sự chuẩn hóa và nhất quán
trong các hoạt động hàng ngày của chúng tôi, để giảm thiểu hành vi bốc đồng hoặc
không dự tính.
Mục tiêu quy trình hàng ngày
Có nhiều lợi ích được công nhận rộng rãi về cài đặt mục tiêu, nếu được sử dụng chính
xác:
• Nó cung cấp hướng đi rõ ràng, cả dài hạn và ngắn hạn;
15


• Nó cung cấp động lực trong ngắn hạn; và
• Nó cung cấp một điểm chuẩn mà bạn có thể đo lường hiệu suất của bạn, cho phép
bạn xác định và ăn mừng thành công của bạn, và để xác định và sửa chữa các lĩnh vực
hiệu suất kém.
Mục đích của cuốn sách này không phải là để giải thích chi tiết lý thuyết về thiết lập
mục tiêu. Nếu bạn muốn học nhiều hơn trong lĩnh vực này thì hãy thực hiện một số
nghiên cứu về thiết lập mục tiêu vì nó liên quan đến tâm lý học thể thao.
Kết quả cuối cùng của nghiên cứu này mặc dù là khám phá rằng các mục tiêu xử lý là
rất cao so với mục tiêu kết quả.
Sự khác biệt?
• “Tôi muốn kiếm được $ 500 ngay hôm nay”
• "Mục tiêu GBP / USD của tôi hôm nay là 50 pip lợi nhuận"
... là tất cả các mục tiêu kết quả.
Họ ghi lại một kết quả cụ thể hoặc mức hiệu suất. Vấn đề với mục tiêu kết quả là việc
đạt được những mục tiêu này phần lớn là từ tay bạn. Thị trường ngày hôm đó có thể
không cung cấp cơ hội cho lợi nhuận $ 500, hoặc 50 pip.
Các mục tiêu quy trình xác định quy trình (hoặc thủ tục, hành động, bước, nhiệm vụ)

phải được thực hiện để đạt được kết quả mong muốn của chúng tôi.
Các ví dụ về mục tiêu quy trình sẽ bao gồm:
• "Tất cả các mục phải có một điểm dừng và lệnh mục tiêu được đính kèm."
• "Đối với giao dịch hôm nay, tôi sẽ chỉ lấy mục theo hướng của xu hướng 5 phút."
• "Hôm nay tôi sẽ không làm xước vị trí một phần của tôi trong khi Tick NYSE vẫn
đang di chuyển theo hướng thương mại của tôi."
Về cơ bản họ liên quan đến một hành động, hoặc một quá trình. Một hành động hoặc
quy trình, nếu được thực hiện một cách chính xác, sẽ cho chúng ta cơ hội tối đa để đạt
được một kết quả tích cực. Nhưng kết quả không quan trọng. Thành công trong việc
đạt được các mục tiêu của chúng tôi liên quan đến sự thành công trong việc tuân theo
quy trình của chúng tôi, không phải để đạt được bất kỳ kết quả nào.
Trong quá trình hậu kỳ của chúng tôi, chúng tôi xác định một khu vực để cải thiện,
chúng tôi sẽ nhắm mục tiêu cụ thể trong phiên tiếp theo. Chúng tôi chỉ định cho mình
một mục tiêu quy trình (hoặc mục tiêu).
Mục tiêu được ghi lại trong nhật ký giao dịch của chúng tôi và được xem xét như là
một phần của thói quen trước kỳ họp tiếp theo.
Mặc dù chúng tôi có thể có các mục tiêu kết quả dài hạn hơn (lý do của chúng tôi tại
sao), trong phiên giao dịch, trọng tâm của chúng tôi chỉ cần duy nhất trong quy trình
(thủ tục) và các mục tiêu quy trình của chúng tôi.
Ứng dụng nhất quán
Tầm quan trọng chính là ứng dụng nhất quán.
Trọng tâm của bạn sẽ trôi dạt khỏi quá trình, như là kết quả của tất cả các cách thức
của những người phân tâm nội bộ và bên ngoài. Bạn cần một số phương tiện để xác
định sự trôi dạt này, và trở lại tập trung vào vị trí hợp pháp của nó.
Hầu hết mọi người thấy khó duy trì sự tập trung (kể cả bản thân tôi). Vì vậy, không
được khó khăn về bản thân khi bạn phát hiện ra mất tập trung của bạn. Chú ý nó. Sửa
lỗi nó. Và nhằm mục đích cải thiện dần dần. Đừng phán xét.
Tôi sử dụng một công cụ đơn giản để đạt được ứng dụng nhất quán. Tôi đặt một bộ
đếm thời gian để tiếng bíp ở gần mọi cây nến khung thời gian giao dịch, để thu hút sự
chú ý của tôi. Nếu trọng tâm của tôi đã được chuyển hướng, điều này cho phép tôi trả

lại cho quá trình giao dịch, tiến hành phân tích liên tục dựa trên thông tin nến mới này.
16


Đánh giá và cải thiện
Trong khi giao dịch, hãy tạm dừng thường xuyên để kiểm tra hiệu suất của bạn, cả về
khả năng tập trung vào quy trình và suy nghĩ của bạn. Sử dụng nhật ký giao dịch của
bạn trong phiên để ghi lại bất kỳ quan sát nào.
Xem lại các ghi chú này trong quá trình xem xét sau phiên của bạn và xem xét nhu cầu
cho mục tiêu quy trình trong phiên tiếp theo, để sửa hoặc cải thiện bất kỳ sự thiếu sót
nào về hiệu suất.
Sử dụng các đánh giá thời gian (hàng tháng) dài hơn để tìm kiếm trong các ghi chú của
bạn cho các mô hình tập trung dài hạn, và xem xét thay đổi về thủ tục để quản lý sự
thiếu hụt này.
10.3.2 - Tư duy hiệu suất cao nhất
Tôi thường nhận được ý kiến từ những người nói rằng suy nghĩ tích cực không phải là
câu trả lời cho giao dịch - đó là về chiến lược hiệu quả.
Những người này đang thiếu điểm.
Nó không chỉ là về chiến lược hiệu quả mà còn về việc áp dụng hiệu quả chiến lược
đó. Và khi thảo luận về ứng dụng, suy nghĩ tích cực là hiệu quả hơn nhiều so với suy
nghĩ tiêu cực.
Hãy xem xét một số công cụ và kỹ thuật mà tôi sử dụng để duy trì tư duy hiệu suất cao
nhất trong phiên giao dịch của mình.
• Phiên thư giãn / thở
• Hình dung
• Motivation Journal
• Tuyên bố khẳng định hành động
• Thủ tục phục hồi
Thư giãn / thở phiên
Tôi thực hiện một buổi thư giãn / thở trong cả ba giai đoạn của ngày giao dịch của tôi

(trước, trong và sau phiên). Đó là một phương tiện cực kỳ mạnh mẽ để đảm bảo một
tâm trí rõ ràng và cơ thể thoải mái.
Tâm trí, cơ thể và tâm hồn trong sự liên kết, sẵn sàng đối mặt với những thách thức
phía trước!
Bạn có thể thay thế điều này bằng bất kỳ quá trình thư giãn hoặc thở nào. Tuy nhiên,
nếu bạn không có, tôi khuyên bạn nên thực hiện thủ tục đơn giản sau:
• Ngồi trên ghế giao dịch của bạn, với bàn chân phẳng trên sàn nhà, cánh tay thư giãn
bên cạnh bạn, tay đặt trên đùi, vai của bạn thoải mái trở lại, và lưng của bạn thẳng
đứng (không giảm)
▪ Đây phải là một vị trí thoải mái, không bị ép buộc.
• Chạm lưỡi của bạn vào vòm miệng, đóng miệng, mỉm cười, nhắm mắt và thở nhẹ
nhàng qua mũi.
▪ Giữ hơi thở tự nhiên. Đừng ép buộc. Đừng cố gắng giữ nó lâu hơn những gì thoải
mái.
▪ Thở vào bụng dưới thay vì ngực.
▪ Làm cho nó trở thành một chuyển động chất lỏng - vào trong và ra ngoài, đảm bảo
không có sự ngưng tụ giữa hơi thở.
• Thư giãn cơ thể của bạn.
▪ Khi bạn thở, hãy tập trung vào cơ thể của bạn. Xác định bất kỳ nguồn căng thẳng
nào. Sử dụng vòng ngoài để ý thức thư giãn những cơ bắp đó. Lặp lại cho đến khi bạn
hoàn toàn thư giãn.
17


• Thư giãn tâm trí của bạn.
▪ Tập trung vào hơi thở của bạn. Cảm thấy hơi thở đi vào cơ thể khi bạn hít vào. Cảm
thấy hơi thở rời khỏi cơ thể khi thở ra. Nếu bạn phát hiện ra tâm trí của bạn lang thang
ở nơi khác, đừng phán xét; chỉ cần tập trung lại vào hơi thở của bạn.
▪ Một số người có thể thích ý thức hơn. Đếm từng hơi thở (hít vào và thở ra kết hợp) từ
một đến mười. Một lần nữa, nếu bạn tìm thấy tâm trí của bạn lang thang, chỉ đơn giản

là trở về tập trung của bạn để đếm của bạn.
• Tiếp tục trong một thời gian ngắn hoặc ngắn như bạn muốn.
Để có một nghiên cứu chuyên sâu hơn về hơi thở, tôi khuyên bạn nên sử dụng chương
trình Thở dài tuổi Đạo giáo thông qua />Hình dung
Trong quá trình làm thủ tục trước phiên, tôi xem lại nhật ký giao dịch của mình để xác
định mục tiêu quy trình hàng ngày của mình. Điều này cũng bao gồm một hình dung
ngắn gọn về mục tiêu quy trình được thực hiện thành công.
Vì vậy, ví dụ, giả sử mục tiêu xử lý hàng ngày của chúng tôi là, "Hôm nay tôi sẽ
không làm xước vị trí một phần của tôi trong khi Tick NYSE vẫn đang di chuyển theo
hướng thương mại của tôi."
• Hình dung một mục nhập thương mại và gian hàng. Cảm thấy không hài lòng và
mong muốn làm xước vị trí. Hình dung bản thân mình đang nhìn về phía NYSE Tick
trên biểu đồ của tôi và quan sát nó vẫn hỗ trợ giao dịch của tôi. Hình dung bản thân
mình đang nắm giữ ... và giao dịch chuyển sang T1. Cảm thấy sự hài lòng đến từ việc
đạt được mục tiêu quy trình hàng ngày của tôi thành công.
• Hình dung một mục nhập thương mại và gian hàng. Cảm thấy không hài lòng và
mong muốn làm xước vị trí. Hình dung bản thân mình đang nhìn về phía NYSE Tick
trên biểu đồ của tôi và quan sát nó vẫn hỗ trợ giao dịch của tôi. Hình dung bản thân
mình đang nắm giữ. Hình dung các gian hàng tiếp tục và NYSE Tick quay, dẫn tôi đến
đầu thương mại. Cảm thấy sự hài lòng đến từ việc đạt được thành công mục tiêu quy
trình hàng ngày của tôi - đang nắm giữ thương mại để cho nó cơ hội chuyển sang T1
thay vì sợ hãi ở dấu hiệu đầu tiên của gian hàng.
Lưu ý rằng trong cả hai hình ảnh - chiến thắng và mất thương mại - tôi đã theo dõi
thành công và đạt được mục tiêu quy trình của mình. Đây là một giao dịch thành công,
trong cả hai trường hợp.
Motivational Journal
Một công cụ trước phiên làm việc chính được sử dụng để duy trì tư duy hiệu suất cao
nhất của tôi là tạp chí động lực của tôi.
Tạp chí động lực chỉ đơn giản là một thư mục chứa nhiều phần văn bản hoặc tài liệu
hình ảnh mà tôi thấy đủ động cơ; mục đích là để đảm bảo tôi phải đối mặt với mỗi

phiên giao dịch với sự tập trung và cam kết, và quan trọng nhất là sự tự tin.
Tôi sẽ chia sẻ danh sách nội dung của tôi dưới đây; tuy nhiên, bạn có thể tự mình tạo
ra tuy nhiên bạn thấy phù hợp. Làm cho nó một công việc trong tiến trình, luôn luôn
cập nhật khi bạn tìm thấy vật liệu động lực mới.
Tạp chí động lực của tôi là một chất kết dính vòng, cho phép chèn tài liệu có liên quan
vào năm phần sau:
1) Lý do tại sao
a) Bốn phát biểu động lực của tôi - Kinh tởm, Quyết định, Mong muốn, Giải quyết.
i) Bạn có thể thích sử dụng các báo cáo đau và niềm vui.
b) Bất kỳ suy nghĩ bổ sung nào về thành công giao dịch có ý nghĩa gì đối với tôi.
c) Hình ảnh gia đình tôi.
18


2) Nhắc nhở hiện tại
a) Bất kỳ lĩnh vực tập trung hiện tại nào, cần tăng cường thường xuyên và nhắc nhở
i) Ví dụ, nếu bạn đang do dự khi nhập cảnh và gặp khó khăn khi bóp cò, bạn có thể
viết một vài câu như sau:
• Luôn nhớ, mỗi giao dịch chỉ là một trong số nhiều giao dịch được giao dịch trong
tháng đó. Và mỗi tháng chỉ là một trong số hàng trăm mà tôi sẽ có trong quá trình kinh
doanh của tôi. Vì vậy, tôi sẽ nhận được các mục của tôi biết rằng nó không quan trọng
nếu tôi giành chiến thắng hoặc thua trên thương mại này.
• Các thiết lập dựa trên thực tế, chất lượng của tôi, với phần thưởng: tỷ lệ rủi ro ít nhất
là 1: 1 cho mục tiêu đầu tiên, kết hợp với ứng dụng nghiêm ngặt của tôi về rủi ro và
quản lý tiền bạc, có nghĩa là tôi có kỳ vọng tích cực và tôi sẽ có lợi nhuận giao dịch.
• Không có gì làm phiền tôi nhiều hơn một mục không được thực hiện do sợ hãi hoặc
do dự. Tôi muốn nhận khoản thua lỗ 1R nhỏ hơn là bỏ lỡ cơ hội cho lợi nhuận 1R.
3) Mục tiêu
a) Mục tiêu của tôi - 70/90/100, như được thảo luận trong chương 9.
b) Nhắc nhở về tính chất xác suất của giao dịch

i) Ở đây tôi chèn biểu đồ 70% ngày chiến thắng từ hình 9.1, cùng với một số lưu ý
bằng văn bản nhắc nhở tôi rằng các kết quả giao dịch riêng lẻ không liên quan.
4) Bằng chứng thành công
a) Một mẫu nhỏ các bản in của các giao dịch mà bạn đã thực hiện một cách chuyên
nghiệp (thắng và thua), được chú thích bằng các ghi chú.
5) Vật liệu động lực
a) Bất kỳ tuyên bố, trích dẫn, trích đoạn nào từ sách, thơ hay bài hát, hoặc bất kỳ hình
ảnh nào bạn tìm thấy đều thúc đẩy bạn nổi trội trong cả giao dịch và trong cuộc sống.
b) Ví dụ:
i) Đoạn động lực của Ziad, từ phần bình luận của bài đăng trên blog sau:
(một
đoạn văn hoàn toàn tuyệt vời - tôi khuyên bạn nên cái này).
ii) Các nguyên tắc và kế hoạch hành động của Chiến binh dành cho chiến binh, từ
“Con đường của nhà giao dịch chiến binh” của Richard McCall. iii) Optimists Creed thực hiện tìm kiếm trên Google
Tuyên bố hành động khẳng định (Báo cáo AA)
Khẳng định là những tuyên bố ngắn gọn, tích cực mà bạn lặp lại với chính mình; thông
thường trong nỗ lực thay thế bất kỳ tự nói chuyện tiêu cực nào với tự nói chuyện tích
cực.
Ví dụ: "Tôi là một nhà giao dịch thành công và có lãi."
Trong khi tôi yêu thích sự khẳng định này, và tự mình sử dụng chúng, chúng có một số
hạn chế.
Đặc biệt là khi mục tiêu của tuyên bố vẫn chưa đạt được! Thật khó để tin rằng một
tuyên bố rằng bạn là một nhà giao dịch có lợi nhuận nhất quán khi bạn chưa đến đó.
Loại khẳng định này cũng mang lại ít lợi ích trong quá trình giao dịch.
Tuy nhiên có một tính năng khác của sự khẳng định rất hữu ích trong quá trình giao
dịch - khả năng tập trung tâm trí của chúng ta.
Giao dịch thành công chủ yếu là kết quả của việc đưa ra các quyết định và hành động
chính xác, đảm bảo chúng tôi áp dụng kế hoạch kinh doanh của mình một cách chính
xác nhất có thể. Để hỗ trợ điều này, và đảm bảo tôi tập trung vào quá trình giao dịch,
tôi sử dụng những gì tôi gọi là tuyên bố hành động khẳng định.

19


Đây là những tuyên bố ngắn cung cấp một lời nhắc nhở về hành vi thích hợp, hoặc một
hành động cần được thực hiện.
Tuyên bố hành động khẳng định được sử dụng cho tất cả các lĩnh vực chính của quá
trình phân tích và thương mại. Chúng cũng được sử dụng khi đánh giá sau phiên của
tôi đã xác định một khu vực yêu cầu hành động hoặc hành vi được cải thiện trong
tương lai. Tuyên bố hành động khẳng định đảm bảo tâm trí của tôi được tập trung một
cách thích hợp và củng cố hành vi đúng đắn, theo yêu cầu để cải thiện việc áp dụng kế
hoạch kinh doanh của tôi.
Tôi hiện đang có năm tuyên bố hành động khẳng định chính - Tập trung; Phân tích;
Thương mại; Sự quản lý; Tập hợp lại. Những người khác đến và đi theo yêu cầu.
Bạn có thể bắt đầu với những điều này và sau đó điều chỉnh theo yêu cầu. Và thêm bất
kỳ phần bổ sung nào cho các khu vực gây khó khăn đáng kể.
Tiêu điểm
• Thở (chậm và sâu)
• Tâm trí rõ ràng, cơ thể thư giãn
• Tin tưởng (bản thân tôi và chiến lược của tôi)
• Tiêu điểm
Phân tích
• Xu hướng là gì?
• Sức mạnh ở đâu?
• Điểm yếu ở đâu?
• Cơ hội tiếp theo ở đâu?
• Kiên nhẫn
Entry
• Xác nhận điểm yếu (chống lại S / R hoặc PB)
• Ai bị mắc kẹt?

• Họ sẽ ra khỏi đâu?
• Tin tưởng (bản thân tôi và chiến lược của tôi) • Làm mờ đi điểm yếu! Mùa xuân cái
bẫy!
• Đình công!
Sự quản lý
• Kiên nhẫn
• Tin tưởng (bản thân tôi và chiến lược của tôi)
• Sức mạnh ở đâu?
• Điểm yếu ở đâu?
• Giữ trong khi tiền đề vẫn hợp lệ
Tập hợp lại
• Xác nhận căn hộ
• Rõ ràng tâm trí của tôi
• Xem xét giao dịch
• Xem lại bất kỳ lỗi nào
• Chấp nhận nó
• Quên đi
• Tiêu điểm
Bất kỳ văn bản được đánh dấu nào không được diễn đạt bằng lời nói, nhưng được ghi
lại trong tuyên bố như một lời nhắc nhở về ngữ cảnh.
Việc lặp lại những phát biểu này cho chính tôi đảm bảo tâm trí của tôi tập trung vào
những gì quan trọng trong mỗi giai đoạn quan trọng của quá trình phân tích và giao
20


dịch. Hành động của tôi do đó sẽ ít bị ảnh hưởng bởi sự nghi ngờ, suy đoán thứ hai
hoặc bất kỳ người phân tâm tiêu cực nào khác.
Tuyên bố hành động khẳng định của tôi được ghi lại như một phần của hướng dẫn thủ
tục của tôi, cũng như được hiển thị trên tường giao dịch của tôi.
Thông thường, tôi sẽ lặp lại chúng bất cứ khi nào quy trình giao dịch của tôi tiến tới

giai đoạn tiếp theo - phân tích, nhập, quản lý, v.v.
Theo một cách nào đó, chúng giống như các thủ tục, mặc dù ở dạng tóm tắt. Tuy
nhiên, lặp đi lặp lại như những lời khẳng định, họ tập trung tâm trí vào quá trình giao
dịch, thay vì cho phép nó bị phân tâm bởi sự sợ hãi.
Bạn cũng sẽ lưu ý rằng chúng là một dạng của các mục tiêu quy trình - thường là một
hành động hoặc một lời nhắc nhở về quy trình.
Cá nhân, câu lệnh Entry AA đặc biệt hiệu quả đối với tôi. Tôi đã liên kết cảnh cáo với
yêu cầu đặt hàng. Nếu phân tích của tôi đã xác định điểm yếu và ai đó bị mắc kẹt trên
thị trường, và tôi đã xác định được một khu vực nhập cảnh phù hợp, thì tôi muốn vào.
Tôi không thể nghi ngờ bản thân mình và bỏ lỡ mục nhập.
Đó là thời gian để tin tưởng bản thân mình và tấn công!
Thủ tục khôi phục
Đây là một quá trình thanh toán bù trừ, được sử dụng bất cứ khi nào gặp phải một mất
mát đáng kể hoặc một số bằng chứng của (tồi tệ hơn bình thường) cảm xúc tiêu cực.
Nó có thể hoặc không thể dẫn đến việc nối lại giao dịch. Đó sẽ là một cuộc gọi phán
xét dựa trên hoàn cảnh.
Một lần nữa, tôi sẽ cung cấp các hướng dẫn dựa trên quy trình của tôi, nhưng hãy sử
dụng nó, điều chỉnh nó, hoặc tạo tài liệu của riêng bạn từ đầu. Nó cần phải là thứ bạn
sở hữu và bạn cảm thấy thoải mái.
Quá trình này bao gồm ba giai đoạn - thư giãn, xem xét và phát hành. Toàn bộ quá
trình sẽ chỉ mất 10-15 phút.
Thư giãn - Body & Mind
• Thực hiện một phiên thư giãn / thở tiêu chuẩn.
• Thực hiện một buổi Chi Gung ngắn.
▪ Đây là một buổi thiền định di chuyển. Nếu bạn không được đào tạo hoặc quan tâm
đến Chi Gung, bước này có thể được thay thế bằng bất kỳ môn võ thuật dạng mềm nào
khác như Thái Cực Quyền hay thiền định đơn giản. Mục tiêu là một tâm trí tĩnh lặng
và tĩnh lặng.
Ôn tập
• Xem xét bản chất của sự xuất hiện từ quan điểm của cảm xúc

▪ Cảm xúc gì đã dẫn đến các quyết định đã được đưa ra, hoặc các hành động đã được
thực hiện?
▪ Điều này khiến bạn cảm thấy thế nào sau sự kiện này? o Chìa khóa ở đây là khám
phá cảm xúc của bạn một cách không phán xét. Chấp nhận họ.
• Điều đó có nghĩa là gì? Bài học ở đâu?
• Bạn sẽ cư xử như thế nào trong tương lai khi gặp phải những tình huống tương tự?
• Trực quan phát lại tình huống với hành vi cải tiến mới. Xác nhận cảm xúc được cải
thiện.
Giải phóng
• Thực hiện một phiên thư giãn / thở tiêu chuẩn.
• Tha thứ cho chính mình.
• Hoàn toàn buông bỏ bất cứ điều gì đã xảy ra.
• Xem lại tạp chí động lực của bạn.
21


Ứng dụng / đánh giá và cải tiến nhất quán.
Như với sự tập trung của chúng tôi vào quá trình, bộ đếm thời gian giao dịch của tôi sẽ
cho phép gián đoạn suy nghĩ, hy vọng bẫy bất kỳ phiền toái nào và cho phép quay trở
lại với tư duy hiệu năng cao điểm tích cực thông qua Tuyên bố Focus AA của tôi.
Sử dụng nhật ký giao dịch để ghi lại bất kỳ quan sát hoặc thách thức nào về tư duy.
Và xem lại các ghi chú này để xác định các mẫu hành vi có thể ảnh hưởng đến kết quả.
Nếu bạn có thể xác định nó, bạn có thể sửa nó.
10.4 - Duy trì điều kiện vật lý cao điểm
Có một thành phần quan trọng vẫn phải đảm bảo rằng chúng ta đạt được sự thành thạo
về tâm lý giao dịch - sức khỏe thể chất của chúng ta.
Quá nhiều người nhanh chóng loại bỏ điều này; sau cùng, giao dịch là tất cả về cái trí
không phải là thân thể.
Mặc dù vậy, hãy nhớ rằng chúng là cả hai phần thành phần của một hệ thống. Tâm trí
của bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn với một cơ thể khỏe mạnh. Nó đơn giản mà.

Có ba thành phần của một cơ thể khỏe mạnh sẽ tác động đến khả năng hoạt động hiệu
quả của bạn với tư cách là một nhà giao dịch và trên thực tế trong mọi lĩnh vực trong
cuộc sống của bạn:
1) Chế độ ăn uống lành mạnh, 2) Tập thể dục đều đặn và 3) Ngủ đủ giấc.
Tôi sẽ không nói về chế độ ăn uống hoặc tập thể dục. Nó không phải là đặc sản của tôi
và trong thực tế, các cải tiến thực sự đơn giản trong khái niệm - ăn tốt hơn bạn hiện
đang ăn và tập thể dục nhiều hơn bạn hiện đang tập thể dục.
Tất nhiên, trong khi nó đơn giản trong khái niệm, nó chắc chắn không phải dễ dàng để
làm gì nếu bạn có những thói quen sai tại chỗ. Giống như giao dịch, tôi đoán vậy.
Những gì tôi sẽ đề nghị là bạn tìm kiếm sự hướng dẫn của một chuyên gia để hỗ trợ
trong các lĩnh vực này; có lẽ là một chuyên gia nói chung hoặc chuyên gia giảm cân
cho chế độ ăn uống và một thành viên phòng tập thể dục hoặc huấn luyện viên cá nhân
để tập thể dục. Hoặc tham gia một câu lạc bộ thể thao!
Tôi chạy và huấn luyện viên bóng đá. Tìm một cái gì đó tương tự mà bạn thích.
Mặc dù ngủ, đó là điều tôi sẽ nói đến. Nếu bạn nghĩ rằng bạn hiện đang ngủ đủ giấc,
và bị cám dỗ bỏ qua phần này của cuốn sách, tôi khuyến khích bạn ở lại. Nó sẽ không
mất nhiều thời gian và có thể trong thực tế là khá có giá trị. Thực tế là rất ít người lớn
ngủ đủ giấc đều đặn. Và điều này sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất giao dịch của bạn.
Quản lý mệt mỏi
Quản lý mệt mỏi là một chủ đề yêu thích của tôi, vì tôi quan tâm đến hàng không và an
toàn hàng không cụ thể. Trong ngành hàng không quân sự, trong cả môi trường đào
tạo và hoạt động, quản lý mệt mỏi được công nhận là một chức năng quan trọng của
lệnh, nhằm giảm thiểu rủi ro và nâng cao hiệu quả hoạt động.
Điều tương tự cũng áp dụng cho việc quản lý doanh nghiệp giao dịch của bạn. Là một
nhà giao dịch, sự mệt mỏi sẽ làm giảm chất lượng công việc của bạn - sự chuẩn bị,
phân tích thị trường, thực thi thương mại, quyết định quản lý thương mại, sự tập trung,
kiên nhẫn, khả năng tâm lý của bạn chấp nhận mất mát và khả năng của bạn giao dịch.
Đây là một trích dẫn tuyệt vời về sự nguy hiểm của sự mệt mỏi, gắn bó với chủ đề
quân sự của tôi.
“Một số CO rất vô tâm và tàn bạo. Một vài người không biết cách chỉ huy người đàn

ông hay đánh giá khả năng của một người lính. Thông thường họ sẽ ra lệnh cho chàng
trai trẻ đến tai một trọng lượng chết hàng dặm, và khi hai người đàn ông trẻ đạt phía
trước họ sẽ là quá
22


kiệt sức để chiến đấu. Tôi đã nhìn thấy họ trong nước mắt, quá mệt mỏi để đấu tranh.
Họ trang bị cho một mục tiêu dễ dàng cho các xạ thủ của đối phương. Hơn một đứa trẻ
yếu đuối, xanh lá cây đã bị cắt giảm do sự thiếu năng lực như vậy trong cấp bậc của
viên chức.
… PTE Vincent E Goodwin, Nhật ký WWI
Ok, bạn không có chiến tranh và cuộc sống của bạn có lẽ không gặp rủi ro từ thị
trường, nhưng kết quả vẫn có thể tàn phá.
Là một nhà kinh doanh bán lẻ, bạn là Giám đốc điều hành của doanh nghiệp kinh
doanh của riêng bạn, cũng như các nhà kinh doanh. Là giám đốc điều hành, bạn đang
đẩy nhà giao dịch của mình quá xa, cố gắng đạt được quá sớm quá, không có đủ thời
gian để nghỉ ngơi và hồi phục? Nếu vậy, nếu không được quản lý đúng cách, kết quả
có thể bị tàn phá về tài chính.
Cuộc sống thật khó khăn. Có nhiều nhu cầu về người lớn. Đối với nhiều người trong
chúng ta, trên một công việc toàn thời gian và một gia đình toàn thời gian, chúng tôi
quyết định rằng chúng tôi không hạnh phúc và cần phải làm việc để phát triển một
nguồn thu nhập khác để thay thế công việc mà chúng tôi coi thường. Vì những lý do
khác nhau, thường là sức hấp dẫn của tiền dễ dàng, chúng tôi bị thu hút bởi thị trường
tài chính và trước khi chúng tôi biết chúng tôi đang đốt nến ở cả hai đầu - có hiệu quả
trong cam kết toàn thời gian thứ ba.
Quá bận rộn, giấc ngủ là thứ đầu tiên bị hy sinh.
Nhưng điều đó ảnh hưởng như thế nào đến chúng tôi và kết quả giao dịch của chúng
tôi?
Trước tiên, chúng ta hãy xem xét một câu trích dẫn từ một ấn phẩm, 'Beyond the
Midnight Oil: Một câu hỏi về Quản trị Mệt mỏi trong Giao thông vận tải' được xuất

bản vào năm 2000:
"17 giờ của sự tỉnh táo liên tục dẫn đến giảm hiệu suất tương đương với hàm lượng
cồn trong máu (BAC) là 0,05 phần trăm. Việc giảm hiệu suất sau khi thức trong 24 giờ
tương đương với BAC là 0,1%. Một người có BAC 0,05 phần trăm có khả năng bị tai
nạn cao gấp đôi so với người không có BAC, trong khi một người có BAC 0,1 phần
trăm có nguy cơ bị tai nạn cao gấp bảy lần. ”
Đối với những quốc gia có hàm lượng cồn trong máu được đo khác nhau, ở Úc, BAC
là 0,05 là giới hạn pháp lý cho việc lái xe. Vì vậy, 17 giờ của sự tỉnh táo bền vững, dẫn
đến giảm hiệu suất tương đương với say rượu.
Bạn sẽ không thương mại say rượu, bạn sẽ, vậy tại sao bạn sẽ thương mại mệt mỏi?
Có thể bạn sẽ không bắt đầu giao dịch sau khi thức dậy trong 17 giờ - ví dụ trên khá là
cực đoan. Và có thể với liều lượng nhỏ, thỉnh thoảng đêm khuya có thể không quá khó
khăn cho bạn. Sau khi tất cả, bạn có thể bắt kịp vào một hoặc hai đêm cuối khá dễ
dàng.
Tuy nhiên, nếu thiếu ngủ di chuyển ngoài đêm khuya và trở thành thói quen, bạn sẽ
gặp vấn đề. Sự mệt mỏi tích lũy S W ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn, tinh
thần của bạn tốt và hiệu quả kinh doanh của bạn. Và kết quả sẽ không tốt.
Kết quả của sự mệt mỏi của nhà giao dịch là giảm khả năng tập trung hoặc tập trung
vào nhiệm vụ trong tầm tay và giảm chất lượng các quyết định của bạn. Cả hai điều
này dẫn đến việc áp dụng các quy trình kế hoạch kinh doanh không nhất quán và
không kỷ luật của bạn, kết quả cuối cùng là sự suy giảm vốn chủ sở hữu. Không tốt!
Chúng ta nên ngủ bao nhiêu?
Lời khuyên điển hình là tám giờ ngủ liên tục mỗi đêm, tuy nhiên các yêu cầu thực tế
khác nhau đối với mỗi người và có thể ở bất cứ đâu từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm cho một
23


người lớn trung bình, với trẻ em và thanh thiếu niên cần nhiều hơn. Thậm chí sau đó,
lối sống có thể đòi hỏi giấc ngủ sâu hơn. Nếu bạn tham gia vào một công việc đòi hỏi
thể chất hoặc hoạt động thể thao, giấc ngủ tăng có thể là điều cần thiết để vượt qua

những khó khăn trong thói quen hàng ngày của bạn và cho phép cơ thể bạn nghỉ ngơi,
sửa chữa và nạp năng lượng.
Cách tốt nhất để tìm ra các yêu cầu về giấc ngủ tự nhiên của bạn, đồng thời xác định
các yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, là sử dụng Nhật Ký Ngủ. Trong
tháng tiếp theo, hãy ghi lại các thông tin sau mỗi sáng:
• Khoảng thời gian bạn ngủ trong 24 giờ qua (ví dụ: 10 giờ tối đến 6:30 sáng)
• Số lượng giấc ngủ (ví dụ: 8,5 giờ)
• Chất lượng giấc ngủ - cho điểm số trên thang điểm từ 1 đến 10
• Các triệu chứng quan sát về mệt mỏi hoặc mệt mỏi trước khi ngủ (ví dụ, dễ cáu kỉnh
và căng thẳng)
• Các yếu tố tích cực ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn (ví dụ: thêm một lớp màn để giữ
ánh sáng đầu tiên)
• Các yếu tố tiêu cực ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn (ví dụ: uống cà phê lúc 9 giờ tối,
chó của hàng xóm sủa lúc 6 giờ sáng)
• Bạn cảm thấy thế nào khi thức dậy? (ví dụ: không muốn ra khỏi giường)
Ok, nó không quá khoa học. Nhưng nó sẽ cho phép bạn xác định thời gian ngủ tối ưu
của bạn và khám phá các yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng giấc ngủ của
bạn.
Quản lý mệt mỏi cho thương nhân
Một quy tắc chung tôi đã sử dụng trong quân đội áp dụng tốt cho giao dịch, là bạn có
thể xem mình bị mệt mỏi cấp tính nếu bạn đã trải qua bất kỳ điều nào sau đây:
• Ngủ ít hơn 5 giờ trong 24 giờ qua,
• Ngủ ít hơn 12 giờ trong 48 giờ qua, hoặc
• Hiện tại đã tỉnh táo lâu hơn số lượng giấc ngủ bạn đã có trong 48 giờ qua.
Nếu điều này áp dụng cho bạn, KHÔNG THƯƠNG MẠI.
Đây không phải là sự cho phép để sống trên một lượng nhỏ ngủ như vậy. Đây chỉ là
mức tối thiểu tuyệt đối, tạo thành tiêu chí GO / NO-GO của bạn cho giao dịch.
Ngoài ra, bạn cần phải theo dõi chính mình. Những ảnh hưởng của sự mệt mỏi tích lũy
đặc biệt, có thể lẻn vào bạn mà không có bạn nhận thức được. Hãy cảnh giác với các
triệu chứng sau đây:

• Bất kỳ triệu chứng thể chất nào như cảm thấy mệt mỏi, có mí mắt nặng hoặc ngáp.
• Blank nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính (hai cây nến cuối cùng đến từ đâu?)
• Thay đổi tâm trạng như khó chịu hoặc thờ ơ. Nghiêm túc, bạn KHÔNG muốn nói
chuyện với tôi khi tôi mệt mỏi !!
• Khó tập trung hoặc tập trung, hiển thị như là một sự thất bại để làm theo quy trình kế
hoạch kinh doanh được xác định của bạn. Điều này thường sẽ xảy ra khi không thực
hiện các tác vụ cơ bản, chẳng hạn như định vị không chính xác các điểm dừng của bạn,
thiết lập kích thước vị trí của bạn không chính xác hoặc thực thi không chính xác
(không có gì tệ hơn là đi dài khi bạn định đi ngắn).
• Khó khăn trong giao tiếp, cả trong việc quyết định những gì cần phải nói, và làm thế
nào để nói nó. Điều này không chỉ áp dụng đối thoại trực tiếp với người khác trong
môi trường giao dịch của bạn, mà còn trực tiếp trò chuyện trực tuyến hoặc bất kỳ
phương tiện giao tiếp nào khác.
• Khó khăn trong việc ghi lại các thông số hoạt động thương mại và cá nhân trong nhật
ký giao dịch hoặc nhật ký của bạn.
24


• Thiếu động lực chung.
• Và tất nhiên, phân tích thị trường chậm và bối rối.
Tất nhiên những triệu chứng này cũng sẽ xuất hiện trong các nhiệm vụ và hoạt động
được thực hiện bên ngoài giao dịch.
Cùng với một người lớn khác - khó ngủ và / hoặc một giấc ngủ không ngừng nghỉ, vì
bạn không thể làm chậm tâm trí của bạn từ nỗ lực tuyệt vọng của nó để giải quyết tất
cả các vấn đề của bạn.
Tuy nhiên, quan trọng nhất là bạn cần phải hiểu rằng những triệu chứng này thường
khó nhận được trong bản thân, và có thể rõ ràng với người khác trước khi bạn sẵn sàng
thừa nhận chúng. Chắc chắn, vợ tôi có vẻ “cảm nhận” sự khó chịu của tôi và thiếu kiên
nhẫn, trước khi tôi làm vậy. Và như là khó chịu vì nó được cho biết rằng bạn không
phải là rất tốt đẹp để được xung quanh vào lúc này, đó là một chỉ báo tuyệt vời của sự

mệt mỏi tiềm năng.
Nếu bạn cần hoạt động với giấc ngủ giảm trong một khoảng thời gian, hãy xem xét
không giao dịch, hoặc ít nhất là tìm kiếm sự hỗ trợ của đối tác hoặc người khác để
đánh giá độc lập hành vi của bạn và mức độ mệt mỏi tiềm ẩn.
Nếu bạn thấy mình bị thiếu ngủ, cách duy nhất để sửa lỗi này là ngủ. Việc sử dụng
caffeine trong chiến lược có thể giúp trong một thời gian rất ngắn, cũng như một buổi
thư giãn hoặc thiền định, nhưng chúng không phải là giải pháp lâu dài khả thi. Cách
duy nhất để điều chỉnh thâm hụt giấc ngủ là ngủ. Bạn cần phải cắt giảm các hoạt động
không ngủ ở đâu đó, thậm chí có thể mất một ngày giao dịch.
Các yếu tố sau đây sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Xem xét việc triển
khai chúng vào thói quen ngủ bình thường của bạn:
• Giảm thiểu căng thẳng hàng ngày và lo lắng thông qua các bài tập thư giãn.
• Đừng cứng nhắc vào giờ đi ngủ cố định của bạn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trước
thời gian đó, hãy đi ngủ.
• Nếu có thể, hãy để bản thân tự nhiên thức dậy khi cơ thể bạn sẵn sàng, thay vì thông
qua việc sử dụng báo thức. Nếu điều này là không thể trong tuần, nó sẽ được hơn cuối
tuần khi bạn không phải làm việc.
• Có thói quen trước khi đi ngủ trong 15 phút hoặc lâu hơn, trong đó quý vị thư giãn và
cho phép bản thân bình tĩnh. Xem xét việc có một notepad trong đó bạn viết ra bất kỳ
suy nghĩ hoặc quan tâm - họ đang trên giấy bây giờ, vì vậy họ sẽ có mặt khi bạn thức
dậy. Bạn không cần phải lo lắng về chúng cho đến lúc đó.
• Tuyên bố ý định của bạn cho một giấc ngủ ngon khi bạn nhắm mắt lần đầu.
• Đảm bảo một môi trường yên tĩnh, tối, thoải mái. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ những
người khác trong nhà của bạn, hoặc hàng xóm của bạn, trong việc giảm thiểu tiếng ồn
có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Hãy xem xét việc sử dụng các phích cắm tai
nếu cần thiết, hoặc một máy điều hòa không khí để nhấn chìm tiếng ồn bên ngoài. Hãy
xem xét việc sử dụng một mặt nạ mắt, hoặc thêm các lớp rèm cửa để giữ ánh sáng. Đặt
nhiệt độ mát mẻ nhưng thoải mái.
• Đảm bảo không dùng caffein trong vòng 3-4 giờ trước khi đi ngủ.
• Tránh thuốc lá (hoặc miếng dán nicotin) hoặc rượu trước khi đi ngủ.

• Đảm bảo tập thể dục thường xuyên không được thực hiện ngay trước khi đi ngủ.
• Tắt điện thoại và máy trả lời điện thoại.
• Xoay đồng hồ ra xa bạn để bạn không thể nhìn nó trong đêm.
• Và nếu bạn không thể ngủ sau 15 - 20 phút, hãy cân nhắc việc thức dậy và tiến hành
một hoạt động thư giãn cho đến khi bạn cảm thấy sẵn sàng cho giấc ngủ một lần nữa.
Đừng chỉ nằm đó lo lắng.
25