ke hoach GD mon TD7
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (286.16 KB, 23 trang )
ơn thuỷ
K HOCH GING DY
MễN: TD LP: 7
NM HC: 2010-2011
H v tên: Phạm Minh Tuấn Nam
Ng y, tháng, n m sinh: 21 / 12 / 1978
Trình o t o: CĐSP. Môn o t o: TD Sinh. Hình thc o t o: chính quy
Nm v o ng nh: 2002
Nhim v ging dy c phân công: Sinh học 7; TD 7; và công nghệ 9
T: KHTN
Sơn thuỷ tháng 9 năm 2010
TRƯỜNG THCS: S¬n thuû
KẾ HOẠCH GIẢNG DẠY NĂM HỌC 2010-2011
M«n : TD LỚP: 7
TT Tuần Tên chương (phần)
và tên bài giảng
Thứ tự
tiết
theo
PPCT
Mục tiêu , yêu cầu
(kiến thức, kỹ năng, thái độ)
Chuẩn bị
của thầy
(các thiết
bị, thí
nghiệm
phục vụ bài
giảng)
Chuẩn bị
của trò
Ghi
chú
!"
#$
%&'&()&*+,(&-*./&0*/1,)2/1(34/)+5/),()60,7'8
9:;(<=)&6*>&?(,@/()&?(6,)A/18)B/1(3C/)8)B/1(3C/)
,)D/()2/1EF3G(3H/1)H(/1()60,()6()GH:
%-*,@*)&6*,I/1)JG.+(<=/1*F-//)K/,2>/LM
,C,)8)B/1(3C/),)D/()2/1(3H/17*F/(N8LM()&D*()6()GH.
>&?(LN/0/1/)O/1)&6*>&?(P),6+>HG/(HM/(3H/1(N8
7*F/LM()&D*()6()GH:
-Gv chuÈn
bÞ néi dung
bµi gi¶ng,
gi¸o ¸n,
s¸ch gv
%<chuÈn
bÞ bót vë
QRS
QRT%
U
nhanh %
UVW
§H§N:-*,@*X,<&/)()Y,)&/,2>/Z/1,C,>M&(N8/-*
(3-/L'&(&/)()@/(N87*F/<5&/&LM/1)&-+(Z,:
+ Chạy nhanh:)F>',/)[./K/1,GH1=&.8<G*.(/1(=,:
-*,@*X,<&/)>',@*()Y,)&/,,C,>M&(N8/-*(3-/
+(,C,)<5&/&.(\,),Y,LM+>HG/(HM/:
+ Chạy bền: )F>]/(3-/^G)4/)(Y/)&-/.1&'&()&*)&/(/1
_)`0=,LM,C,)a)b,8),c:;(<=/1(C,()1&P/()7[/1:
%K/(N8d/1(N8,)F>(3.d/1,)F>]/()HC/1+C(.L
<&/).+>HG/(HM/:
%e,)*f/
>^XB&.
(3G/18),.
,,(&-*.
(3G/)g
>(3:
%,)*f/
>^X3G/1
8),1/
1M/1.Z/1
h*F^/):
i
QRS
QRT%
U
hanh
i
+ Đội hình đội ngũ:j/X)/&0*/1(&?( k&?8(,5/&6+<=
(l?/)?(LM()mH,)*an% :,>&?/&&)4/)o% %p:-*
,@*X,<&/)()Y,)&/,2>/Z/1,C,>M&(N8L]/-*
(3-/L'&(&/)()@/()C&(N87*F//1)&-+(Z,<5&/&:
+ Chạy cư
̣
ly ngắn:3B,)2&X_)F(&?8<,c:;(<=>M&(N88)C(
(3&6/<,/)G/):-*,@*X,<&/)()Y,)&/(\,),Y,./1)&-+(Z,.
<5&/&,C,/&0*/1LM(3B,)2&/-*(3-/+>HG/(HM/:
%e
,)*f/>^X
B&.(3G/1
8),.,,
(&-*:
%,)*f/
>^X3G/1
8),1/
1M/1.Z/1
h*F^/):
p
QRS
QRT%
U
nhanh%
p
+ Đội hình đội ngũ:N8)8)M/10,.0q/1)M/1./1/1)&+
/)r.h*GF8)&.(3C&.s/1<G*k>&?/&&)4/)o% %p:-*,@*X
,<&/)()Y,)&/,2>/Z/1 ,C,>M&,C,>M&(N8/-*(3-/L'&
()C&),(N8/1)&-+(Z,LM(Y1&C,:
+ Chạy cư
̣
ly ngắn: &,)tC/)(GF./1+u()'/1,)FE*D(
%e
,)*f/>^X
B&.(3G/1
8),.(3G/)
+u()'/1
%,<&/)
,)*f/>^X
3G/18),
1/1M/1.
Z/1h*F
i
UVW
8)C(.,)F>',/)[.,)F/K/1,GHv&:-*,@*X,<&/)()Y,
)&/(\,),Y,/1)&-+(Z,LM+>HG/(HM/,C,/&0*/1/-*(3-/:
+ Chạy bền:,8)K/8)=&<,a)&,)F.,)F>]/(3-/^G)4/)
(Y/)&-/:-*,@*),<&/),)F)?(d/1,)Fh*F^/).>&?(LN/
0/1LMH(Y(N8)M/1/1MF`/)M:
,)F%E*D(
8)C(.,,
(&-*:
^/):
w i
LÝ THUYẾT
w
%&?8(,1&'&()&*,)H),<&/))&6*>&?(()-+L],C,)8)B/1(3C/)
,)D/()2/1EF3G(3H/1)H(/1()60,()6()GH:V&-/,)?(,),
(N87*F/:;(<=h*F^/)(3H/1(N87*F/:
%-*,@*>&?(,,C,)8)B/1(3C/),)D/()2/1(3H/17*F/(N8
LM()&D*()6()GH.()Y,)&/L&,>&-/,)?(,),(N87*F/LM)&6*6
()Y,)&/,,C,h*F^/)(3H/1(N87*F/6+>HG/(HM/./1)&-+
(Z,(3H/1(N87*F/LM()&D*()6()GH:
-Gv chuÈn
bÞ néi dung
bµi gi¶ng,
gi¸o ¸n,
s¸ch gv
%<chuÈn
bÞ bót vë
x
QRS
QRT%
U
x
+ Đội hình đội ngũ:N8)8)M/1/1G/1.0q/1)M/1.&6+<=LM
,C,)&]*a)&6/,AG/1d&,)r)*F:-*,@*X,<&/)()Y,)&/,2
>/Z/1LM/1)&-+(Z,,C,>M&(N8P),:
yChạy nhanh:;(<=/1(C,>(3X)F>',/)[./K/1,GH
v&.1q(,)++5/1.LG&)'/1,)F%E*D(8)C(:-*,@*X,
<&/)()Y,)&/,2>/Z/1LM(\,),Y,,C,>M&(N8>(3,AG,)F
/1b/:V',@*/b+,>M&(D8LG&)'/1,)F%E*D(8)C(:
%e
,)*f/>^X
B&.(3G/1
8),.,,
(&-*:
%,<&/)
,)*f/>^X
3G/18),
1/1M/1.
Z/1h*F
^/):
9 p
QRS
QRT%
U
%
UVW
9
+ Đội hình đội ngũ:j/&]*.LB/1(3C&.LB/18)&./17&:-*
,@*X,<&/)()Y,)&/,2>/Z/1LM]*,C,>M&(N8
yChạy nhanh:)F>',/)[.,)F/K/1,GHv&.,)F1q(,)+
+5/1.LG&)'/1,)FzE*D(8)C(:-*,@*X,<&/)()Y,)&/,q
,)D(7/1.(\,),Y,/1)&-+(Z,LM+>HG/(HM/,C,/&0*/1
>(3,)F/1b/LME*D(8)C(`(&?(x:
+ Chạy bền:)F>]/(3-/^G)4/)(Y/)&-/.1&'&()&*)&/(/1
G*<q,LM,C,)a)b,8),:-*,@*),<&/))&6*>M&LMC80/1
)&*h*LMH(N87*F/LM(Y(N8`/)M:
%e
,)*f/>^X
B&.(3G/1
8),.,,
(&-*.+(
<=,d\,):
%,<&/)
,)*f/>^X
3G/18),
1/1M/1.
Z/1h*F
^/):
{
QRS
QRT%
U
{
+ Đội hình đội ngũ:&]*/17&.&]*LB/1LB/18)&%(3C&.
&,)K/a)&&<G&/)^8:-*,@*X()Y,)&/Z/1LM/1)&-+
(Z,,C,>M&(N8/-*(3-/:
yChạy nhanhXj//)/&0*/1(&?(9. ,/1|&%E*D(8)C(:-*
,@*X()Y,)&/,2>/Z/1,C,>M&(N8>(3LM>',@*/b+
,(()?/1|&%E*D(8)C(.7*F/(N8/1)&-+(Z,LMG/(HM/:
%e
,)*f/>^X
B&.(3G/1
8),.,,
(&-*.(3G/)
(()?/1|&
%,<&/)
,)*f/>^X
3G/18),
1/1M/1
Z/1h*F
p
E*D(8)C(:
^/):
} w
ĐỘI HÌNH
ĐỘI NGŨ -
CHẠY
NHANH -
CHẠY BỀN
}
+ Đội hình đội ngũ:j/&]*/17&.&]*LB/1(3C&.&]*
LB/18)&k&,)K/a)&&]*<G&/)^8:V&?/&&)4/)o% %p:
-*,@*X,<&/)()Y,)&/,2>/Z/1./1)&-+(Z,,C,>M&(N8
L]/-*(3-/:
yChạy cự ly ngắn: j/X)F>',/)[.,)F/K/1,GHv&.1q(
,)++5/1./1|&E+E*D(8)C(:-*,@*X,<&/)(N8(=(,C,>M&
(N8/-*(3-/L'&(&/)()@/(N87*F/(\,),Y,LM+>HG/(HM/:
+ Chạy bền:,,C,)a&6+(3G+,)(3',LM<G*a)&,)F:)F
(3-/^G)4/)(Y/)&-/:
%e,)*f/
>^XB&.
(3G/18),.
,,(&-*.
|/1)|:
%,<&/)
,)*f/>^X
3G/18),
1/1M/1
Z/1h*F
^/):
o
ĐỘI HÌNH
ĐỘI NGŨ -
CHẠY
NHANH
o
+ Đội hình đội ngũ:3B,)2&X)*F]/>q/1/)G/):j/+(<=a~
//1,B/F?*:,XV&?/&&)4/)o%i%x%}:-*,@*X,<&/)
()Y,)&/,2>/Z/1.]*•8,C,>M&(N8/-*(3-/L'&(&/)()@/
()C&/1)&-+(Z,LMG/(HM/:
yChạy cự ly ngắn: j/XeG&)'/1,)FE*D(8)C(./1|&%E*D(8)C(:
,X()?<€/<M/1%E*D(8)C(:-*,@*X,<&/)(N8,2>/
Z/1,C,>M&(N8/-*(3-/:qI(),+>HG/(HM/(3H/1(N8
7*F/
%e,)*f/
>^XB&.
,,(&-*.
(3G/)E*D(
8)C(`,C,
(()?a)C,
/)G*.ph*
>q/1:
%,<&/)
,)*f/>^X
3G/18),
1/1M/1
Z/1h*F
^/):
x
ĐỘI HÌNH
ĐỘI NGŨ -
CHẠY
NHANH –
CHẠY BỀN
+ Đội hình đội ngũ:j/+(<=a~//1),<&/)()Y,)&/,B/
F?*:V&?/&&)4/)o% %pLMo%i%x%}:-*,@*X,<&/)()Y,
)&/,2>/Z/1LM/K/1,GH,)D(7/1/&0*/15/(N8:
yChạy cự ly ngắn: j/X/1LG&)'/1,)F%E*D(8)C(./1|&%
E*D(8)C(.(()?<€/1%E*D(8)C(:-*,@*X,<&/)(N8,2>/
Z/1LM(\,),Y,:qI(),+>HG/(HM/(3H/1(N87*F/:
y)F>]/X)F(3-/^G)4/)(Y/)&-/:-*,@*X(N8,)F)?(
d/1,)F()mHh*F^/):
%e
,)*f/>^X
B&.(3G/1
8),.,,
(&-*
%,<&/)
,)*f/>^X
3G/18),
1/1M/1
Z/1h*F
^/)
ĐỘI HÌNH
ĐỘI NGŨ -
CHẠY
NHANH
+ Đội hình đội ngũ:j/>&?/&&)4/)o% %pLM&)4/)o%i%x%
}:-*,@*X(N8,2>/Z/1.,)\/)EC,LM•8,C,)>&?/&
&)4/)/-*(3-/:
yChạy cự ly ngắn: j/X)F>',/)[.,)F/K/1,GHv&.(()?
<b/<M/1%E*D(8)C(:,)F8<G*:-*,@*X,<&/),2>/
Z/1LM(\,),Y,,C,/&0*/15/(N8.,2>//b+,a~()*N(
%e
,)*f/>^X
B&.,,
(&-*.+(
<=)M/1
3MH.(3G/)
%,<&/)
,)*f/>^X
3G/18),
1/1M/1
Z/1h*F
^/):
w
/1(C,,)F8<G*:&/)()@/(N87*F/<5&/&LM+>HG/
(HM/:
,)F8
<G*:
i 9
ĐỘI HÌNH
ĐỘI NGŨ -
CHẠY
NHANH -
CHẠY BỀN
i
+ Đội hình đội ngũ:j/&]*./17&.&,)K/a)&&<G&/)^8:
V&?/&&)4/)o%i%x%}:-*,@*X()Y,)&/,2>/Z/1
/1)&-+(Z,,C,/&0*/1,AG/-*(3-/,)*f/>^a&6+(3G:
yChạy cự ly ngắn: j/X()?<€/<M/1%E*D(8)C(.,)F8<G*:
,X•*D(8)C(,GH%,)F/)G/)po+:-*,@*X(N8(=(a~()*N(
(()?<€/<M/1E*D(8)C(.>',@*()Y,)&/,a~()*N(E*D(
8)C(,GH./K/1,GH//17Y,,)Fpo+:qI(),+>HG/(HM/
(3H/1(N87*F/:
+ Chạy bền:)F>]/(3-/^G)4/)(Y/)&-/:-*,@*X>&?(
LN/0/1a&?/(),P),LMH(N87*F/LMC80/1(Y(N8)M/1
/1MF:
%e
,)*f/>^X
B&.(3G/1
8),.,,
(&-*.(3G/)
E*D(8)C(
,GH.(()?
<€/<M/1.
E*D(8)C(:
%,<&/)
,)*f/>^X
3G/18),
1/1M/1
Z/1h*F
^/)
p
ĐỘI HÌNH
ĐỘI NGŨ –
CH¹Y
NHANH
p
%j/,C,a~//1,AGP),,)*f/>^a&6+(3G:-*,@*X
,<&/)()Y,)&/(=(./1)&-+(Z,,C,/&0*/1,AGP
),:
yChạy cự ly ngắn: j/X()?<€/<M/1%E*D(8)C(.,)F8<G*:
•*D(8)C(,GH%,)F/)G/)io+:-*,@*X(N8(=(a~()*N((
()?<€/<M/1E*D(8)C(:
‚/7*F/(&/)()@/HM/a?(.aƒ7*N(.I,)\8)D/D*L2/7-/
(3H/1),(N8:
%e
,)*f/>^X
B&.(3G/1
8),.
8)&?*5/
(N8
:
%,<&/)
,)*f/>^X
3G/18),
1/1M/1
Z/1h*F
^/)
w {
gR„;
QRS
QRT
w
%g&6+(3G,C,/&0*/1,AGP),
%-*,@*X&/)()@/()C&/1)&-+(Z,.()Y,)&/(=(,C,/&0*/1
L]P/-*(3-/.6(lq,q()6)HM/()&/+4/))2/(3H/1
,C,,…,)r(C,8)H/1)M/1/1MF`(3H/1LM/1HM&/)M(3d/1:
%e
,)*f/>^X
B&.8)&?*
a&6+(3G:
%<,)*f/
>^XVM/.
1)?.(3G/1
8),1/
1M/1Z/1
h*F^/):
x
U
%
;j„
†‡
ˆ
x
y Chạy nhanhX!*F/(N8/K/1,GHaJ//1,)F>',/)[.
,)F/K/1,GHv&.,)F8<G*.E*C(8)C(,GH%,)F/)G/)io+:
-*,@*X,<&/)(N8,2>/Z/1,C,>M&(N8>(3E*D(8)C(,GH:
&/)()@/(N87*F//1)-+(Z,.+>HG/(HM/(3H/1(N87*F/:
+ Môn thể thao tự chọn: C,@*Xj/+(<=/&0*/1P),`
7'8xXK/1,@*>s/1v&.C,@*(N8()6:-*,@*X(N87*F/
+58)[/1,2>/Z/1/1(C,(K/1,@*LM<=7@/(K/1(=&()&6*w:
%e
,)*f/>^X
B&.,,
(&-*.,@*:
%,<&/)
,)*f/>^X
3G/18),
1/1M/1
Z/1h*F
^/).+t&
),<&/)
x
N87*F//1)&-+(Z,.<5&/&LMG/(HM/: h*,@*
9 }
CHẠY
NHANH- MÔN
THỂ THAO
TỰ -
CHỌNCHẠY
BỀN
9
yChạy cự ly ngắn: 3B,)2&8)C((3&6/<,/)G/)X)F(&?8
<,,)*F6/LN(:-*,@*X(N8(=(,C,>M&(N8>(3LM()G+1&G
,)2&(3B,)2&<5&/&.,q)&*h*:qI(),+>HG/(HM/(3H/1
(N87*F/:
+ Đá cầu:j/(K/1,@*>s/1v&.+C(3H/1>M/,)K/.,)*F]/
,@*()mH/)q+ :-*,@*),<&/)()Y,)&/,2>/Z/1,C,>M&
(N8/-*(3-/L'&(&/)()@/(N87*F/<5&/&LMG/(HM/:
+ Chạy bền:)F(3-/^G)4/)(Y/)&-/:-*,@*),<&/)LN/
0/1a&?/(),P),LMH(N8,)F,q)&*h*:
%e
,)*f/>^X
B&.,,
(&-*.,@*.
(3G/)C
,@*:
%<,)*f/
>^X3G/1
8),1/
1M/1Z/1
h*F^/).
+t&h*
,@*:
{
CHẠY
NHANH-
MÔN THỂ
THAO TỰ
CHỌN
{
yChạy cự ly ngắn: !*F/(N8/K/1,GHa~//1,)F>',
/)[.,)F/K/1,GHv&.,)F8<G*.E*D(8)C(,GH%,)F/)G/)
io%po+:-*,@*X,<&/)(N8,2>/Z/1LM/K1,GH//17Y,
,C,>M&(N8>(3:qI(),+>HG/(HM/(3H/1(N87*F/:
+ Đá cầu:j/8)=&)8(K/1,@*>s/1v&.+C(3H/1:,(K/1
,M*>s/1+*>M/,)K/:-*,@*),<&/)()Y,)&/,2>/Z/1,C,
>M&(K/1,@*>s/1v&LM+*>M/,)K/.>',@*/b+,a~()*N(
LM(),)&/`+,>G/@*(K/1,@*>s/1+*>M/,)K/L'&(&/)
()@/(N87*F/<5&/&G/(HM/:
%e
,)*f/>^X
B&.,,
(&-*.,@*.
(3G/)C
,@*:
%<,)*f/
>^X3G/1
8),1/
1M/1Z/1
h*F^/).
+t&h*
,@*:
} o
CHẠY
NHANH- MÔN
THỂ THAO
TỰ CHỌN
CHẠY BỀN
}
yChạy cự ly ngắn: !*F/(N8/K/1,GHa~//1,)F>',
/)[.,)F/K/1,GHv&.,)F8<G*.E*D(8)C(,GH%,)F/)G/)
io%po+:-*,@*X,<&/)(N8(=(,C,>M&(N8>(3,qI(),+
>HG/(HM/(3H/1(N87*F/:
+ Đá cầu:j/(K/1,@*>s/1+*>M/,)K/:)=&)8(K/1,@*
(/1)8‰v&.+C(3H/1LM+*>M/,)K/Š:-*,@*),<&/)()Y,
)&/,2>/Z/1,C,>M&(K/1,@*>s/1v&LM+*>M/,)K/L'&
(&/)()@/(N87*F/<5&/&LMG/(HM/:
y)F>]/X)F(3-/^G)4/)(Y/)&-/:-*,@*X(N8,)F
)?(d/1,)F()mHh*F^/):
%e
,)*f/>^X
B&.,,
(&-*.,@*.
(3G/)C
,@*:
%<,)*f/
>^X3G/1
8),1/
1M/1Z/1
h*F^/).
+t&
h*,@*:
o
U
%
;j„
o
yChạy cự ly ngắn: !*F/(N8/K/1,GHa~//1,)F>',
/)[.,)F/K/1,GHv&.,)F8<G*.E*D(8)C(,GH%,)F/)G/)
io%po+:-*,@*X,<&/)(N8(=(,C,>M&(N8>(3LM()G+1&G
,)2&(3B,)2&<5&/&.,q)&*h*:+>HG/(HM/(3H/1(N87*F/:
+ Đá cầu:j/(K/1,@*,@*(/1)8:,X,)*F]/,@*>s/1
%e
,)*f/>^X
B&.,,
(&-*.,@*.
(3G/)C
%,<&/)
,)*f/>^X
3G/18),
1/1M/1
Z/1h*F
9
†‡
ˆ
+*>M/,)K/:-*,@*),<&/)()Y,)&/,2>/Z/1LM8)=&)8
(2/1=&7&/))H(,C,>M&(N8(K/1,@*.>',@*/b+,a~
()*N(,)**F]/,@*>s/1+*>M/,)K/L'&(&/)()@/(N87*F/<5&/&
LMG/(HM/:
,@*:
^/).+t&
h*,@*:
CHẠY NHANH-
MÔN THỂ
THAO TỰ
CHỌNCHẠY
BỀN
yChạy cự ly ngắn: !*F/(N8/K/1,GHa~//1,)F>',
/)[.,)F/K/1,GHv&.,)F8<G*:3B,)2&X_&/)G/))2/c
:-*,@*X,<&/)(N8(=(,C,>M&(N8>(3LM()G+1&G,)2&(3B
,)2&<5&/&.,q)&*h*:+>HG/(HM/(3H/1(N87*F/:
+ Đá cầu:j/(K/1,@*,@*(/1)8:)*F]/,@*>s/1+*>M/
,)K/:&'&()&*h*,@*:-*,@*),<&/)()Y,)&/,2>/Z/1
,C,>M&(N8(K/1,@*.,)*F]/,@*>s/1+*>M/,)K/L'&(&/)()@/
(N87*F/<5&/&LMG/(HM/:
+ Chạy bền: )F(3-/^G)4/)(Y/)&-/:-*,@*X(N8
,)F)?(d/1,)F()mHh*F^/):
%e
,)*f/>^X
B&.,,
(&-*.,@*.
(3G/)C
,@*
%,<&/)
,)*f/>^X
3G/18),
1/1M/1
Z/1h*F
^/).+t&
h*,@*:
U
%
;j„
†‡
ˆ
yChạy cự ly ngắn: !*F/(N8/K/1,GHa~//1,)F>',
/)[.,)F/K/1,GHv&.,)F8<G*:-*,@*X,<&/)(N8(=(
,C,>M&(N8>(3LM()G+1&G,)2&(3B,)2&+(,C,)<5&/&.,q
)&*h*:+>HG/(HM/(3H/1(N87*F/:
+ Đá cầu:j/(K/1,@*,@*(/1)8.,)*F]/,@*>s/1+*>M/
,)K/:-*,@*),<&/)()Y,)&/,2>/Z/1Là(\,),Y,,C,>M&
(N8(K/1,@*.,)*F]/,@*>s/1+*>M/,)K/.(&/)()@/(N87*F/<5&
/&LMG/(HM/:
%e
,)*f/>^X
B&.,,
(&-*.,@*.
(3G/)C
,@*.<K/LM
7'&C,@*
%,<&/)
,)*f/>^X
3G/18),
1/1M/1
Z/1h*F
^/).+t&
h*,@*
i
U
%
;j„
†‡
ˆ
i
yChạy cự ly ngắn: !*F/(N8/K/1,GHa~//1,)F>',
/)[.,)F/K/1,GHv&.,)F8<G*:-*,@*X,<&/)(N8(=(
,C,>M&(N8>(3LM()G+1&G,)2&(3B,)2&+(,C,)<5&/&.,q
)&*h*:+>HG/(HM/(3H/1(N87*F/:
+ Đá cầu:j/(K/1,@*,@*(/1)8.,)*F]/,@*>s/1+*>M/
,)K/:-*,@*),<&/)()Y,)&/,2>/Z/1Là(\,),Y,,C,>M&
(N8(K/1,@*.,)*F]/,@*>s/1+*>M/,)K/.(&/)()@/(N87*F/<5&
/&LMG/(HM/:
%e
,)*f/>^X
B&.,,
(&-*.,@*.
(3G/)C
,@*.<K/LM
7'&C
,@*.
%<,)*f/
>^X3G/1
8),1/
1M/1Z/1
h*F^/).
+t&h*
,@*:
p
U
%
;j„
p
yChạy cự ly ngắn: !*F/(N8/K/1,GHa~//1,)F>',
/)[.,)F/K/1,GHv&.,)F8<G*:-*,@*X,<&/)(N8(=(
,C,>M&(N8>(3LM()G+1&G,)2&(3B,)2&+(,C,)<5&/&.,q
)&*h*:+>HG/(HM/(3H/1(N87*F/:
%e
,)*f/>^X
B&.,,
(&-*.,@*.
%,<&/)
,)*f/>^X
3G/18),
1/1M/1
{
†‡
ˆ
+ Đá cầu:j/(K/1,@*,@*(/1)8.,)*F]/,@*>s/1+*>M/
,)K/:-*,@*),<&/)()Y,)&/,2>/Z/1Là(\,),Y,,C,>M&
(N8(K/1,@*.,)*F]/,@*>s/1+*>M/,)K/.(&/)()@/(N87*F/<5&
/&LMG/(HM/:
(3G/)C
,@*.<K/LM
7'&C,@*
Z/1h*F
^/).+t&
h*,@*:
w i
CHẠY
NHANH:
KIÓM TRA
w
!*F/(N8/K/1,GH//17Y,,)F,Y7F/1b/LMa&6+(3Ga~
()*N(a?()8L'&()M/)(\,):-*,@*X,<&/)8)5
‹
&)2
Œ
8(5
‹
(,G
‹
,
1&G&HG
Œ
/LG
•
/K/1,GH//17
Œ
,(3H/1,)G
Œ
F/1
‹
/.(N87*F/(\,),Y,
LM+>HG/(HM/(3H/1(N87*F/:
%e
,)*f/>^X
B&.,,
(&-*.|/1
)|.0KF
\,):
%,<&/)
,)*f/>^X
3G/18),
1/1M/1
Z/1h*F
^/):
x
M¤N THÓ
THAO Tù
CHäN%
CHẠY BỀN
x
+ Đá cầu:j/(K/1,@*.,)*F]/,@*>s/1+*>M/,)K/:&'&
()&*<K/()&D*:-*,@*X()Y,)&/,2>/Z/1,C,>M&/-*
(3-//b+,a\,)(),<K/()&D*LM,q()6D*(N8=&L'&
/)O/1),<&/),qa~()*N((=(:&/)()@/(N87*F/(\,),Y,LMG/
(HM/:
+ Chạy bền:!*F/(N8,)F(3-/^G)4/)(Y/)&-/:-*,@*X
(N8)?(d/1,)F()mHh*F^/)
%e
,)*f/>^X
B&.,,
(&-*.,@*.
(3G/)C
,@*.<K/LM
7'&C,@*
%<,)*f/
>^X3G/1
8),1/
1M/1Z/1
h*F^/).
+t&h*
,@*:
9 p
M¤N THÓ
THAO Tù
CHäN%
CHẠY BỀN
9
yC,@*X&?8(,5/(K/1,@*,C/)K/:,X)C(,@*()D8
,)K/,)\/)0&/>s/1+*>M/,)K/:-*,@*X,<&/)(N8,2>/
Z/1,C,>M&(N8/-*(3-/.C80/1,C,>M&(N8P),LMHD*(N8:
+ Chạỵ bềnX!*F/(N8,)F>]/:-*,@*),<&/),)F)?(
d/1,)F()mHh*F^/):
%e
,)*f/>^X
B&.(3G/)
C,@*LM
<K/C,@*.
%,)*f/
>^X.+t&
),<&/)
+(h*
,@*
{
M¤N THÓ
THAO Tù
CHäN%
CHẠY BỀN
{
+ Đá cầu:j/(K/1.,)*F]/,@*.8)C(,@*()D8,)K/,)\/)0&/
>s/1+*>M/,)K/:&2
‹
&()&-
Œ
*/5
Œ
&0*/1()&K
‹
*:D*(N8:-*,@*X
,<&/)(N8,2>/Z/1,C,>M&(N8/-*(3-/.8)=&)8(2/1=&
7&/))H(>M&(N8(K/1,@*.C80/1,C,>M&(N8P),LMHD*(N8:
+ Chạỵ bềnX!*F/(N8,)F>]/:-*,@*),<&/),)F)?(
d/1,)F()mHh*F^/):
%e
,)*f/>^X
B&.(3G/)
C,@*LM
<K/C,@*.
p%x3
Y/1,@*.
|/1)|:
%,)*f/
>^X3G/1
8),1/
1M/1Z/1
h*F^/).
+t&),
<&/)+(
h*,@*
} w
M¤N THÓ
}
+ Đá cầu:j/(K/1.,)*F]/,@*.8)C(,@*()D8,)K/,)\/)0&/ %e %,)*f/
}
