Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
Ngay soạn:21/08/10
Ngày dạy: 24/08/10
Tiết 1
- MỤC TIÊU,NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC (tóm tắt )
- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số ( Từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết);
Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau; Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số, dàn hàng ngang.
I.Mục tiêu.
- Chương trình môn học giúp học sinh củng cố,phát triển những kết quả đã học ở lớp
6,7,8 và hoàn thành mục tiêu môn học ở THCS .
- Biết một số kiến thức , kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ,nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh,tác phong nhanh nhẹn,kỉ luật,thói quen tự giác
tập luyện TDTT,giữ gìn vệ sinh.
- Có sự tăng tiến về thể lực,đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về
TDTT.
- Biết vận dụng ở mức độ nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và
ngoài nhà trường.
- Thực hiện tôt các động tác kĩ thuật ĐHĐN .
II. Địa điểm phương tiện : - Tại sân thể dục; Sân tập vệ sinh sạch sẽ ,HS trang phục gọn
gàng.
III. Tiến trình lên lớp .
Nội dung LVĐ Phương pháp lên lớp
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
- Khởi động chung: Bài thể dục
- Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp
liên quan tới vận động.
b.Kiểm tra bàI:

Nhắc lại 1 số các các động tác ĐHĐN đã
học ở lớp dưới.
2.Cơ bản.
a.Mục tiêu nội dung chương trìnhTD9
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32-35’
Lớp trưởng tập hợp lớp, báo cáo
sĩ số .
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* GV
-Tại chỗ nói to cả lớp nghe ,ở
dưới chú ý bổ sung.
GV sửa sai cho điểm.
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
- Lí thuyết chung,ĐHĐN,BàI TD phát
triển chung,chạy ngắn,chạy bền,nhảy
cao,nhảy xa,ném bóng,TTTC.
b.ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc,dóng
hàng đIểm số 1- 2;1-2 .
- Đứng nghiêm nghỉ,quay trái phải, quay
sau .
- Tập hợp hàng nang,dóng hàng , đIểm

số,dàn hàng ,dồn hàng
c.Củng cố bài:
1 –2 em thực hiện 2 trong các kĩ thuật
ĐHĐN vừa ôn.
3.Kết thúc:
- Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện: Ôn các nội dung đã
học.
2 - 4 L
1L
1-2 hs
4-5’
1-2 L
4-5 L
ĐH TL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
GV
Lên trước lớp thực hiện .Gv
nhận xét sửa sai chung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
GV

Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
Ngày soạn: 21/08/10
Ngày dạy: 25/08/10
Tiết 2
- ĐHĐN: Ôn đi đều, đứng lại ,đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng
phải,vòng trái
ĐH 0-3-6-9; Biên chế tổ chức tập luyện và các qui định môn học.
I .Mục tiêu :
-Thực hiện thành thục các kĩ thuật động tác ĐHĐN đã học.
-Nắm được các cách thức tổ chức trong 1 giờ học TD.
II. Địa điểm phương tiện:
- Trên sân thể dục.Vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phương pháp lên lớp
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :
-Xoay các khớp liên quan tới vận động.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em các các động tác ĐHĐN đã học
bài trước.
2.Cơ bản.
a.ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại ,đổi chân
khi đi đều sai nhịp.Đi đều vòng phải,
vòng trái ;ĐH 0-3-6-9
-Biên chế tổ chức tập luyện và các qui
định môn học.

8-10
phút
35-38’
2 – 4 L
Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trước lớp thực hiện, ở dưới
chú ý bổ sung.
ĐH TL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
b.Củng cố bài:
1-2 em thực hiện 2 trong các kĩ thuật
ĐHĐN vừa ôn.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
1-2 hs
5’

* Gv
Lên trước lớp thực hiện, lớp
nhận xét,Gv bổ sung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
Ngày soạn:25/08/10
Ngày dạy: 31/08/10
Tiết 3:
- ĐHĐN: Ôn 1 số kĩ năng HS thực hiện còn yếu.
- CHẠY NGẮN: Trò chơi phát triển sức nhanh, Xuất phát từ 1 số tư thế khác
nhau:Đứng mặt ,vai hoặc lưng hướng chạy.
- CHẠY BỀN : Luyện tập chạy bền giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc
phục.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện tốt các kĩ năng còn yếu về các động tác ĐHĐN.
-Nắm và thực hiện được các trò chơi phát triển bổ trợ sức nhanh .
-Thực hiện tốt các tư thế XP trong chạy nhanh.
-Nắm được thế nào là cực điểm trong chạy bền và cách khắc phục.
II. Địa điểm phương tiện.
- Vệ sinh Sân tập, đường chạy nhanh ,chạy bền.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phương pháp lên lớp
A.MỞ ĐẦU:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.

+Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp
liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
+Kiểm tra bài:
1-2 em các các động tác ĐHĐN đã học
bài trước.
B.CƠ BẢN.
1.ĐHĐN: - Ôn các kĩ năng còn yếu :đi
đều - đứng lại ,đổi chân khi đi đều sai
nhịp.Đi đều vòng phải, vòng trái ;ĐH 0-
3-6-9.
2.Chạy ngắn:
- Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy
tiếp sức 20m tốc độ cao.
3. Chạy bền : Hiểu thế nào là cực điểm
8phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32phút
2 – 4 L
3L
3x20m
Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *

* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lớp nhận xét, GV bổ sung và
cho điểm
* Gv
* * * * *
* * * * *
* * * * *
ĐH trò chơi
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
và cách khắc phục.
Học sinh nghe và chú ý khắc phục khi
chạy.
4. Củng cố bài:
1 -2 em thực hiện 2 trong các kĩ thuật
ĐHĐN vừa ôn.
C.KẾT THÚC:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
5’
1-2 L
5 phút
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
XP

- Lên trước lớp thực hiện .Gv
nhận xét sửa sai chung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
Ngày soạn: 25/08/10
Ngày dạy: 01/09/10
Tiêt 4:
- ĐHĐN : Tiếp tục ôn 1 số kĩ năng HS thực hiện còn yếu.
- CHẠY NGẮN: Ôn trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”.Tư thế sẵn sàng - XP
- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền ;giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.
I.Mục tiêu:
-Tiếp tục thực hiện tốt các kĩ năng ĐHĐN còn yếu.
- Nắm và thực hiện được trò chơI chạy tiếp sức con thoi và thực hiện tốt tư thế sẵn sàng
- Nắm và thực hiện tốt các động tác hồi tĩnh.
II. Địa điểm phương tiện:
- Vệ sinh sân tập, kẻ 2 vạch song song cách nhau 40m, đường chạy bền.
III.Tiến trình lên lớp.
Nội dung LVĐ Phương pháp lên lớp
A.MỞ ĐẦU:
+ Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
+Khởi động:
- Khởi động chung: Bài thể dục
- Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp
liên quan tới vận động.

- ép dây chằng dọc- ngang.
+ Kiểm tra bài:
Thực hiện các động tác ĐHĐN đã học
bài trước.
B.CƠ BẢN.
1.ĐHĐN:
- Ôn các kĩ năng còn yếu :đi đều - đứng
lại ,đổi chân khi đi đều sai nhịp.Đi đều
vòng phải, vòng trái ;ĐH 0-3-6-9,Quay
sau.
2.Chạy ngắn:
Trò chơi phát triển sức nhanh:Chạy tiếp
8phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32’
2 – 4 L
3x25m
Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
- Lớp nhận xét, GV bổ sung
ĐH TL
* * * * *

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
sức con thoi.
3. Chạy bền :
Chạy trên địa hình tự nhiên :Nam
500m;Nữ 300m
- Một số động tác hồi tĩnh.
4.Củng cố bài:
- Thực hiện 2 trong các kĩ thuật ĐHĐN
vừa ôn.
C.KẾT THÚC:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.
(5’)
1-2 L
5 phút
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
XP
- Mồi tốp chạy 6-7 em. Nam ,nữ
chạy riêng.
-Lên trước lớp thực hiện .Gv
nhận xét sửa sai chung.

ĐHXL
*****************
*****************
* GV
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
Tháng 9 Năm 2009
Tiết 5:
- CHẠY NGẮN:Trò chơi “chạy đuổi” Ngồi mặt hướng chạy XP: Tư thế sẵn sàng XP.
- BÀI TD : Học từ nhịp 1-10 bài thể dục.
- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục.
I.Mục tiêu:
-Nắm được trò chơi chạy đuổi và 10 nhịp động tác bài TD và thực hiện tốt các hướng
chạy XP .
-Thực hiện hết cự li chạy bền và khắc phục được chuột rút khi chạy.
II.Địa điểm phương tiện:
- Vệ sinh sân tập, đường chạy nhanh,chạy bền.
III.Tiến trình lên lớp.
Nội dung LVĐ Phương pháp lên lớp
A.MỞ ĐẦU:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
+ Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp
liên quan tới vận động.
- Ép dây chằng dọc- ngang.
+ Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện tư thế sẵn sàng XP.
B.CƠ BẢN.
1.Chạy ngắn:

-Trò chơi “chạy đuổi”
-Ngồi mặt hướng chạy XP: Tư thế sẵn
sàng XP.
2. Bài TD :
Học từ nhịp 1-10 Nam - Nữ riêng
8
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32ph
3L
3 L
Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trước lớp thực hiện, lớp nhận
xét.Gv bổ sung và cho điểm
- Đội hình tập luyện theo hình thức
phân nhóm chuyển đổi.
ĐH TL
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP

* GV làm mẫu và phân tích KT
đ/tác
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
3. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự
nhiên :Nam 500m;Nữ 300m
- Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách
khắc phục
4.Củng cố bài:
1 -2 em thực hiện 1 trong các kĩ thuật
chạy ngắn.
C.KẾT THÚC:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
3 -4
lần
5’
1-2 L
5 phút
* GV hô nhịp – HS thực hiện –
GV sữa sai
ĐHTL
* * * * *
* * * * *
* Gv
- Chạy trên sân tập 5 -7 em /nhóm
-Lên trước lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL

*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
Tháng 9 Năm 2009
Tiết 6 :
- CHẠY NGẮN: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,chạy đạp sau;Tại chỗ đánh tay
- BÀI TD: Ôn từ 1-10: Học từ 11-18 nữ ; 11-19 nam.
- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện tốt các động tác bổ trợ và kĩ thuật tại chỗ đánh tay.
-Thực hiện tốt các ĐT đã học bài TD và nắm được các động tác mới.
-Chạy hết cự li khi chạy bền.
II.Địa điểm phương tiện:
- Vệ sinh sân tập, Đường chạy nhanh; chạy bền; Tranh kỹ thuật đánh tay chạy nhanh
III.Tiến trình lên lớp.
Nội dung LVĐ Phương pháp lên lớp
A.MỞ ĐẦU:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
+ Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp
liên quan tới vận động.
- Ép dây chằng dọc- ngang.
+ Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện tư thế sẵn sàng XP.
B.CƠ BẢN.

1.Chạy ngắn:
-Ôn chạy bước nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Tại chỗ đánh tay
2.-Bài TD :
-Ôn từ 1-10 ;
-Học nhịp 11-18 nữ, Nam nhịp 11-19
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32’
2 - 4 L
2-3 L
Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang , báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trước lớp thực hiện, lớp nhận
xét, GV bổ sung và cho điểm
- Đội hình tập luyện theo hình thức
phân nhóm chuyển đổi.
ĐH TL di chuyển
* * * * * *

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP
- HS thực hiện, GV quan sát sửa
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
3. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự
nhiên :Nam 500m;Nữ 300m.
4.Củng cố bài:
1 -2 em bất kì thực hiện 1 trong các kĩ
thuật chạy ngắn.
C.KẾT THÚC:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
2-3 L
5’
1-2 L
5 phút
sai.
* * * * *
* * * * *
* Gv
- Chạy trên sân tập 5 -7 em /nhóm.
-Lên trước lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL
*****************
*****************

*****************
*****************
* GV
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
Tháng 9 Năm 2009
Tiết 7:
LÍ THUYẾT: Một số hướng dẫn luyện tập sứ bền (Phần 1-2)
I.Mục tiêu:
-Giúp HS có 1số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện phát triển sức bền.
-Biết 1 số nguyên tắc,phương pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.
-Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày.
II. Địa điểm phương tiện:
- Trong lớp học,vở ghi bài
III.Nội dung:
1. Một số hiểu biết cần biết:
- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập ,lao động hay tập luyện
TDTT kéo dài.
Bao gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn.
- Sức bền chung là kha năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong 1
thời gian dài.
-Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđ lao động hay
bài tập trong 1 thời gian dài.VD :Bơi ,lặn,chạy 10km,
2. Một số nguyên tắc ,phương pháp và hình thức tập luyện.
a.Các nguyên tắc:
-Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người.
-Tập từ nhẹ đến nặng dần.
-Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần1 cách kiên trì không nóng vội.
-Trong 1 giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ
bản.
-Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực hiện 1 số động tác hồi tĩnhtrong

vài phút.
-Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy,cách thở trong khi
chạy,cách chạy vượt trướng ngại vật,động tác hồi tĩnh khi chạy.
b. Một số hình thức và phương pháp tập luyện.
-Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập 1 số bài tập : Như nhảy dây
bền,tâng cầu tối đa.
-Tập sức bền bằng đi bộ hoặc trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến
3000m theo thời gian từ 3phút đến 40 phút..
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
-Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền: đi bộ thể thao, CLTB, cự
li dài ,bóng rổ,bơi.
-Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm thơì gian tập vào buổi sáng sớm hoặc vào chiều
tối trước khi ăn cơm...
VI.Củng cố bài day. – Cho HS đọc lại vở ghi ( 2 em ), cả lớp theo dõi và chỉnh
Tháng 9 Năm 2009
Tiết 8 :
- CHẠY NGẮN: Ôn nội dung tiết 6 :XP cao - chạy nhanh.
- BÀI TD: Ôn từ nhịp 1 - 19 (nam) ; 1-18 (nữ)
- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện thành thục kĩ thuật XP cao trong chạy nhanh vận dụng tốt các động tác bổ trợ
chạy nhanh.
-Thực hiện tốt các các động tác bài TD đã học, chính xác- nhịp nhàng - đúng - đẹp.
-Chạy hết cự li và phối hợp nâng cao thành tích.
II.Địa điểm phương tiện:
- Vệ sinh Sân tập - đường chạy nhanh - chạy bền.
III.Tiến trình lên lớp.
A.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.

a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp
liên quan tới vận động.
- Ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện tư thế sẵn sàng XP.
B.Cơ bản
1.Chạy ngắn:
-Ôn trò chơi tiếp sức con thoi
-XP cao - chạy nhanh.
8phút
1 lần
1 lần
3 hs
32phút
14 phút
2 - 4 L
2 L
Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trước lớp thực hiện, ở dưới
chú ý bổ sung.Gv cho điểm
ĐH TL chạy
* * * * * *

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
2.Bài TD :
-Ôn từ 1-19 nam ; 11-18 nữ
+ GV hô nhịp HS thực hiện
+ HS thực hiện, GV quan sát sửa sai.
3. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
:Nam 500m;Nữ 300m.
4.Củng cố bài:
HS thực hiện 1 trong các kĩ thuật chạy
ngắn.
C.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
13 phút
2-3 L
5 phút
3 hs
5phút
1-2 L
* * * * *
* * * * *
* Gv
- Từng tổ lên thực hiện, các tổ
khác theo dõi, nhận xét.

-Chạy trên sân tâp lớp học 5 -7 em
/nhóm.
-Lên trước lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
Tháng 9 Năm 2009
GIÁO ÁN SỐ 9: BÀI
- CHẠY NGẮN: ÔN BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI,CHẠY ĐẠP SAU :XP CAO- CHẠY
NHANH - HỌC NGỒI VAI HƯỚNG CHẠY XP.
- BÀI TD : NHƯ NỘI DUNG TIẾT 8; HỌC TỪ NHỊP 19-25 NỮ ; 20-26 NAM.
- CHẠY BỀN: TRÒ CHƠI (DO GV CHỌN)
I.Mục tiêu:
-Thực hiện thành thục kĩ thuật 3 động tác bổ trợ – XP chạy nhanh và biết được kĩ
thuật ngồi vai hướng chạy XP.
-Thực hiện tốt các động tác bài TD đã học và biết được các ĐT mới.
-Biết chơi trò chơi bổ trợ cho sức bền.
II.Địa điểm phương tiện:
- Vệ sinh sân tập, đường chạy nhanh, chạy bền, tranh KT XP cao.
III.Tiến trình dạy – học:
Nội dung LVĐ Phương pháp lên lớp
A.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục phát triển
toàn thân.
-Khởi động chuyên môn : - Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- Ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật XP cao chạy
nhanh.
B.Cơ bản.
1.Chạy ngắn:
- Ôn bước nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy
đạp sau :
- XP cao- chạy nhanh ;
8
phút
1 lần
1 lần
1 lần
2-3 hs
32ph
(13p)
2 lần
2 lần
Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

* Gv
-Lên trước lớp thực hiện, ở dưới
chú ý bổ sung.Gv cho điểm
ĐH TL di chuyển
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
- Học ngồi vai hướng chạy – XP.
+ GV làm mẫu
+ HS thực hiện:
*Bài tập: - Ngồi vai hướng chạy – XP.
2.Bài TD :
-Ôn từ 1-19 nam ; 11-18 nữ
- Học mới từ động tác 19-25 nữ ;19-26
nam
+ GV làm mẫu.
+ Học sinh thực hiện:
* Bài tập: Động tác 19-25 nữ ;19-26
nam
3.Củng cố bài:
1 -2 em bất kì thực hiện 1 trong các kĩ
thuật chạy ngắn vừa học.
4. Chạy bền :
-Trò chơi chống đẩy tiếp sức :nam 20L,
nữ 15 L
C.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.

-Bài tập ôn luyện về nhà.
1 lần
2-3
lần
(12p)
2 lần
1 lần
3 lần
(2ph)
1-2 hs
5
phút
5’
1-2
lần
* * * * * *
XP
* * * *
Hướng chạy
+ HS thực hiện theo nhóm chuyển
đổi
- GV hô nhịp, HS thực hiện
- HS tự ôn luyện, GV quan sát sửa
sai.
* * * * *
* * * * *
* Gv
- 4 tổ cùng chơi và thơi gian tính
cho tổ nào có thành tích cao nhất.
-Lên trước lớp thực hiện .Gv nhận

xét sửa sai chung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
Tháng 9 Năm 2009
Tiết 10
LÍ THUYẾT: Một số hướng dẫn luyện tập sức bền (tiếp theo)
I.Mục tiêu:
-Giúp HS có 1số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện phát triển sức bền.
-Biết 1 số nguyên tắc,phương pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.
-Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày.
II. Địa điểm phương tiện:
- Trong lớp học,vở ghi bài
III.Nội dung:
1. Một số hiểu biết cần biết:
-Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập ,lao động hay tập
luyện TDTT kéo dài.
Bao gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn.
-Sức bền chung là kha năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong 1
thời gian dài.
-Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđ lao động
hay bài tập trong 1 thời gian dài.VD:Bơi ,lặn,chạy 10km,
2. Một số nguyên tắc ,phương pháp và hình thức tập luyện.
a.Các nguyên tắc:
-Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người.
-Tập từ nhẹ đến nặng dần.

-Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần1 cách kiên trì không nóng vội.
-Trong 1 giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ
bản.
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
-Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực hiện 1 số động tác hồi tĩnhtrong
vài phút.
-Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy,cáchthở trong khi
chạy,cách chạy vượt trướng ngại vật,động tác hồi tĩnh khi chạy.
b. Một số hình thức và phương pháp tập luyện.
-Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập 1 số bài tập : Như nhảy dây
bền,tâng cầu tối đa.
-Tập sức bền bằng đi bộ hoặc trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến
3000m theo thời gian từ 3phút đến 40 phút.,
-Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền: đI bộ thể thao, CLTB, cự
li dàI ,bóng rổ,bơi.
-Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm thơì gian tập vào buổi sáng sớm hoặc vào chiều
tối trước khi ăn cơm…
+ Em hãy định nghĩa sức bền là gi ?
+ Em đã bao giờ tập sức bền chưa?
+ Em có định tập sức bền không?
+ Khi chạy xong đứng lại ngay đúng hay sai ?
+ Tập theo hình thức nào thì phát triển tốt? .
VI. Củng cố .
- GV cho 2 em đọc lại bài, cả lớp theo dõi, Gv bổ sung.
- Dặn HS giờ sau học tại sân TD
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
Tháng 9 Năm 2009
Tiết 11:
- CHẠY NGẮN: Ôn bước nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau :XP cao- chạy nhanh;
ngồi vai hướng chạy XP ;Học ngồi lưng hướng chạy XP

- BÀI TD: Ôn từ nhịp 19-25 nữ ; 20-26 nam.Học từ nhịp 26-29 nữ ; 27-36 nam
- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện thành thục các động tác bổ trợ cho chạy nhanh – các hướng chạy XP. Nắm
được kĩ thuật ngồi lưng hướng chạy XP.
-Thực hiện thành thục các động tác đã hcọ và nắm được các động tác mới.
-Áp dụng tốt cách khắc phục trong chạy bền- chạy hết cự li và nâng cao thành tích.
II. Địa điểm phương tiện:
- Vệ sinh sân tập; đường chạy nhanh; chạy bền.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung LVĐ Phương pháp lên lớp
A.MỞ ĐẦU:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp
liên quan tới vận động.
- Ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật vai hướng
chạy XP .
8
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trước lớp thực hiện, ở dưới chú
ý bổ sung.Gv cho điểm
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
B.CƠ BẢN.
1.Chạy ngắn:
-Ôn bước nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy
đạp sau :
-XP cao- chạy nhanh .
-Ngồi vai hướng chạy - XP.
-Học ngồi lưng hướng chạy XP.
2.Bài TD :
-Ôn từ 19-25 nữ ; 20-26 nam
-Học 26-29 nữ ; 27-36 nam
GV hô nhịp, HS thực hiện.
HS tự ôn luyện, GV quan sát sửa sai
3. Chạy bền :
-Luyện tập chạy bền 500m nam ; 300m
nữ.
GV nhắc nhở HS một số điều cơ bản
trong và sau khi chạy bền.
4.Củng cố bài:
1 -2 em bất kì thực hiện 1 trong các kĩ
thuật chạy ngắn vừa học.
C.KẾT THÚC:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều

hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
32’
14p
2 - 4 L
2L
2-3 L
2L
13p
3 lần
2 lần
5p
1-2 hs
5’
1-2 L
ĐH TL di chuyển
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP
* * * * *
Hướng chạy
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Chạy trên sân tập lớp học theo

nhóm 5 -7 em /nhóm.
-Lên trước lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
Tháng 9 Năm 2009
Tiết 12 :
- CHẠY NGẮN : - Ôn XP cao - chạy nhanh (cự li 40 - 60m): Học kĩ thuật XP thấp.
- BÀI TD: - Ôn từ 1-29 nữ ; 1- 36 nam .
- CHẠY BỀN: Trò chơi (do GV chọn).
I.Mục tiêu:
-Thực hiện tốt kĩ thuật XP Cao – chạy nhanh và nắm được kĩ thuật XP thấp .
-Thực hiện thuộc bài TD những động tác đã học - ĐT chính xác đẹp.
-Nắm được trò chơi bổ trợ cho chạy bền và biết cách chơi.
II. Địa điểm phương tiện:
Vệ sinh sân tập, đường chạy nhanh, chạy bền, tranh KT xuất phát thấp.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phương pháp lên lớp
A.MỞ ĐẦU:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp
liên quan tới vận động.

- Ép dây chằng dọc.
- Ép dây chằng ngang.
b.Kiểm tra bài:
8
phút
1 lần
1 lần
Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
1-2 em thực hiện kĩ thuật ngồi lưng
hướng chạy XP.
B.CƠ BẢN.
1.Chạy ngắn:
-Ôn kĩ thuật XP cao- chạy nhanh
Cự li 40- 60m.
-Học kĩ thuật XP thấp .
* Gv làm mẫu phân tích kĩ thuật
* HS Thực hiện theo từng tổ
2.Bài TD :
- Ôn từ 1-29 nữ ; 1-36 nam
- Từng tổ lên thực hiện, các tổ còn lại
theo dõi và nhận xét- Gv bổ sung. 3
3.Chạy bền :

-Trò chơi chống đẩy tiếp sức :nam 20
nhịp, nữ 15 nhịp
4.Củng cố bài:
1-2 em bất kì thực hiện 1 trong các kĩ
thuật chạy ngắn vừa học.
C.KẾT THÚC:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
2-3 hs
32’
14p
2 - 4 L
1 L
3 L
13p
3 L
3 L
5p
1-2 hs
5’
1-2
-Lên trước lớp thực hiện, lớp theo dõi
nhận xét, GVbổ sung cho điểm
XP
* * * * * *GV
* * * * *
* * * * *
Hướng chạy

- Tập theo hình thức thi đua các tổ
- 4 tổ cùng chơi và thời gian tính cho
tổ nào có thành tích cao nhất.
- HS thực hiện, lớp nhận xét, GV bổ
sung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
Tháng 10 Năm 2009
Tiết 13
- CHẠY NGẮN: Ôn XP Thấp ;trò chơi chạy tiếp sức con thoi ;Kĩ thuật XP thấp - chạy
lao.
- BÀI TD: Ôn từ nhịp 19-29 nữ ; 20-36 nam .Học từ nhịp 30-34 nữ ; 37-40 nam
- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền.p
I.Mục tiêu:
-Thực hiện thành thục kĩ thuật XP thấp và giai đoạn chạy lao trong chạy ngắn.
-Thực hiện tốt các động tác đã học và nắm được các động tác mới .
-Vận dụng tốt các kĩ thuật chạy bền nâng cao thành tích.
II. Địa điểm phương tiện:
- Vệ sinh sân tập, đường chạy nhanh, chạy bền.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung LVĐ Phương pháp lên lớp
A.MỞ ĐẦU:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp
liên quan tới vận động.
- Ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
8phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
Lớp trưởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ
số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
Trường THCS Dray Bhăng GV: Nguyễn văn Tuấn
1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp.
B.CƠ BẢN.
1.Chạy ngắn:
-Ôn XP thấp : “Trò chơi tiếp sức con
thoi”
-Kĩ thuật XP thấp – chạy lao.
2.Bài TD :
-Ôn từ 19-29 nữ ; 20-36 nam
- Học 30-34 nữ ; 37-40 nam .
* GV làm mẫu và phân tích KT
* HS thực hiện theo Gv.
3. Chạy bền :

-Luyện tập chạy bền 500m nam ; 300m
nữ.
4.Củng cố bài:
HS lên thực hiện 1 trong các kĩ thuật
chạy ngắn vừa học.
C.KẾT THÚC:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.
32 p
14p
2 - 4 L
13p
2-3 L
1 L
3 L
5 phút
1-2 hs
5’
1-2 L
-Lên trước lớp thực hiện, ở dưới
chú ý bổ sung.Gv cho điểm
XP
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
Hướng chạy
- Tập theo 2 nhóm. Nam ôn bài cũ,

nữ học bài mới
- Chạy trên sân tập lớp học theo
nhóm 5 - 7 em /nhóm.
-Lên trước lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV