thể dục 9 phạm văn tín cung cấp giáo án thcs đủ bộ giáo án 3 cột theo
yêu cầu đây là giáo án mẫu nếu cần xin liên hệ theo đt 01693172328 có theo phân phối
mới 2010-2011
Tiết 1: lý thuyết: Một số phơng pháp tập luyện sức
bền.
I. Mục tiêu:
- Giúp học sinh biết và nắm đợc khái niệm về sức bền, biết cách thức và ph-
ơng pháp luyện tập để phát triển sức bền.
II. Ph ơng pháp gảng dạy: Phân tích - giảng giải.
III. Chuẩn bị của giáo viên: Một số tài liệu liên quan.
Bài mới:
Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống , nếu không có
sức bền con ngời mới làm việc, học tập mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao giờ
đem lại hiệu quả cao.
Khái niệm: Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập,
làm việc hay tập luyện TDTT kéo dài.
- Sức bền gồm có: sức bền chung và sức bền chuyên môn.
+ Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung
trong thời gian kéo dài.
+ sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt
động hay bài tập TT trong thời gian dài.
(*) Một số hớng dẫn luyện tập phát triển sức bền:
1) Tập sức bền bằng các trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập nh: nhảy dây,
tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp vơi hít thở "hai lần hít vào, hai lần thở ra" hoặc
chạy vợt chớng ngại vật, chạy tốc độ cao hoặc chạy biến tốc.
2) Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình t nhiên, theo sức khỏe từ 300m
rồi nâng dần lên 500m, 1000m, 1500m Hoặc tập theo thời gian từ 3p đến 5p,
10p, 15p, 20p...
3) Tập sức bền bằng các môn TT nh: đi bộ TT chạy cự ly trung bình, chạy cự ly
bài cũng có thể tập một số môn TT nh: đánh cầu lông, đá bóng, bóng chuyền, võ
vật.

4) Có thể tập sức bền bằng cách tập cá nhân hoặc theo nhóm, tập tại chỗ hoặc
chạy theo vòng số 8.
Tập sức bền thời gian thích hợp nhất là vào lúc sáng sớm hoặc buổi chiều tối tr-
ớc khi ăn cơm.
Phơng pháp, hình thức luyện tập sức bền rất phong phú và đơn giản, nếu có ý
thức giữ gin nâng cao sức khỏe thì ai cũng có thể tập đợc và ai cũng có thể làm đ-
ợc.
Điểm khó là phải luyện tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khỏe của mình. Tập
luyện sức bền là thách thức lớn nhất về ý chí, đòi hỏi ngời tập phải có ý chí quyết
tâm cao và phải có kế hoạch tập luyện dới sự hớng dẫn, giúp đỡ của GV hoặc
HLV.
* Chú ý: Khi tập sức bền xong phải thực hiện các động tác thả lỏng hồi tĩnh và
chú ý thờng xuyên kiểm tra mạch đập, theo dõi sức khỏe của mình.
*) Cũng cố bài: GV hệ thống lại một số phơng pháp cơ bản để luyện tập phát
triển sức bền.
*) BTVN: Em hãy xây dựng cho mình một kế hoạch luyện tập sức bền hợp lý?

Tiết 2: ĐHĐN - chạy ngắn (td9)
I. Mục tiêu:
II. Ph ơng pháp gảng dạy:
- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số. Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, phải, quay
đằng sau. Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, dàn hàng. Đội hình 0 - 2 - 4.
- Chạy ngắn: Ôn một số t thế xuất phát, thực hiện trò chơi phát triển sức nhanh.
- Phân tích Làm mẫu
- Phân nhóm - Quay vòng
III. Chuẩn bị của giáo viên

Phần Nội dung LVĐ Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật
TG S2
Mở

đầu
- Tập trung lớp - ổn định tổ chức
- Nhận lớp - phổ biến nội dung,
mục tiêu, yêu cầu bài học.
- Khởi động chung
- Khởi động chuyên môn
10
/
4x8
- Cán sự tập trung lớp nhanh, báo cáo sĩ số chính xác.
- Gv nhận lớp ,phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hs
tập 5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ
trợ (Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng
cao đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng).
Cơ bản
A: Bài cũ: Hãy nêu một số phơng
pháp luyện tập phát triển sức bền?
B: Bài mới;
I. ĐHĐN:
+ Ôn tập hợp hàng dọc, dóng
hàng.
+ Điểm số từ 1 đến hết, theo chu
kỳ 1-2, 1-2,.
+ Quay trái, quay phải.
+ Quay đằng sau
+ Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng.
II. Chạy ngắn :
- Đứng mặt hớng chạy - xuất
phát.

- Đứng vai, lng hớng chạy - xuất
phát.
III. Chạy bền :
C: Cũng cố :
30
3-5l
3-5l
7-9l
"
3-5l
3-5l
3-5l
- Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ
sung và cho điểm từng em.
Ngời chỉ huy đứng về phía trớc hang, tay phải ( hoặc
trái) giơ về phía trớc, cao ngang vai, các thành viên
khác đứng theo thứ tự thấp trớc cao sau.
- Khi điểm số ngời luôn đứng ở t thế nghiêm và lánh
mặt sang phải để điểm số của mình.
- Quay về bên nào thì lấy gót chân bên đó làm trụ,
mũi chân kia chạm đất.
- Quay từ trái qua phải sau đó rút chân trái lên, khi
quay không lăng tay, không lấy đà, ngời luôn ở t
đứng nghiêm.
- Từng hàng điểm số theo chu kỳ 1- 2-3, 1- 2- 3. t
ứng với các số bớc 0- 2- 4 bớc.
- ở t thế xuất phát cao mặt, lng, vai quay về h
chạy. Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật, phản ứng
nhanh, chính xác, xuất phát nhanh, bớc chạy hợp lý.
- Gọi 2-3 HS lên thực hiện KT lng hớng chạy- XP

Kết
thúc
- Thả lỏng hồi tỉnh
- Nhận xét dặn dò
- Xuống lớp.
5 4x8 - GV hớng dẫn học sinh thả lỏng: Rũ tay, chân, rung
bắp đùi.
- Nhận xét u khuyết điểm giờ học. Về nhà tiếp tục ôn
các nội dung vừa học. Cho HS giải tán.
Tiết 3: ĐHĐN - chạy ngắn -chạy bền (td9)
Ngày 01 Tháng 09 Năm 2009
I. Mục tiêu:
II. Ph ơng pháp gảng dạy:
- ĐHĐN: Ôn đi đều, đi đều- lai, đổi chân khi sai nhịp, đi đều- vòng phải, vòng trái . Đội
hình 0 - 3 - 6 -9.
- Chạy ngắn: Ôn trò chơi " chạy thoi tiếp sức", t thế sẵn sàng xuất phát.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng "cực điểm" và cách khắc phục.
- Phân tích Làm mẫu
- Phân nhóm - Quay vòng
III.

Phần Nội dung LVĐ Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật
TG S2
Mở
đầu
- Tập trung lớp - ổn định tổ chức
- Nhận lớp phổ biến nội dung,
mục tiêu, yêu cầu bài học.
- Khởi động chung
- Khởi động chuyên môn

10
/
4x8
- Cán sự tập trung lớp nhanh, báo cáo sĩ số chính xác.
- Gv nhận lớp, phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hs
tập 5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ trợ
(Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng).
Cơ
bản
A: Bài cũ: Hãy nêu yêu cầu và
cách thức biến đổi đội hình 0-2-
4?
B: Bài mới;
I. ĐHĐN:
+ Ôn đi đều - đứng lại.
+ Đi đều - đổi chân khi sai nhịp
+ Đi đều- vòng phải, vòng trái.
+ Đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
II. Chạy ngắn :
Thực hiện trò chơi: "Chạy thoi
tiếp sức"
III. Chạy bền :
C: Cũng cố :
30
3-5l
"
"
- Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ
sung và cho điểm từng em.

- Khi đi chú ý nâng cao chân, kết hợp đánh tay cao về tr
ớc, khoảng cách các bớc phải ổn định và 40-50 cm
- Đang đi đều nếu bị sai nhịp ta bớc thêm 1 nhịp "kép"
( chân trớc bớc lên trớc).
- Khi đi vòng phải hay trái thì phải vòng vuông góc,
quay nhanh.
- Từng hàng một điểm số theo chu kỳ 1-2-3-4, 1-2-3-4
cho đến hết, tơng ứng với các số ta bớc 0-3-6-9
- GV nhắc lại cách chơi, luật chơi cho HS. yêu cầu thực
hiện ở t thế xuất phát cao, chơi nhiệt tình, trung thực,
- Nam chạy 500m, nữ chạy 450m. Hít thở sâu, đều khi
chạy, kết hợp đánh tay và các bớc chạy.
Khi chạy bền đến một lúc nhất định, có thể cảm thấy
tức ngực, khó thở, thở nhanh và nông, vận động khó
khănĐể khắc phục hiện tợng trên, cần quyết tâm
không bỏ cuộc mà nên chạy chậm lại, hít thở sâu, cũng
có thể vừa chạy chậm vừa thực hiện thả lỏng.
- Gọi 2-3 HS lên nhắc lại hiện tợng "cực điểm" và cách
khắc phục.
Kết
thúc
- Thả lỏng hồi tỉnh
- Nhận xét dặn dò
- Xuống lớp.
5 4x8 - GV hớng dẫn học sinh thả lỏng: Rũ tay, chân, rung bắp
đùi.
- Nhận xét u, khuyết điểm giờ học. GV cho HS giải tán.
Tiết4: ĐHĐN - chạy ngắn (td9)
Ngày 10 Tháng 09 Năm 2009
I. Mục tiêu:

II. Ph ơng pháp gảng dạy:
- ĐHĐN: Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu.
- Chạy ngắn: Ôn ngồi mặt hớng chạy- xuất phát. T thế sẵn sàng - xuất phát.
- Phân tích Làm mẫu
- Phân nhóm - Quay vòng
III. Chuẩn bị của giáo viên

Phần Nội dung LVĐ Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật
TG S2
Mở
đầu
- Tập trung lớp - ổn định tổ chức
- Nhận lớp phổ biến nội dung,
mục tiêu, yêu cầu bài học.
- Khởi động chung
- Khởi động chuyên môn
10
/
4x8
- Cán sự tập trung lớp nhanh, báo cáo sĩ số chính xác.
- Gv nhận lớp, phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hs
tập 5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ trợ
(Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng).
Cơ
bản
A: Bài cũ: Hãy nêu yêu cầu và
cách thức biến đổi đội hình 0-3-
6-9?
B: Bài mới;

I. ĐHĐN:
- Quay trái, quay phải, quay
đằng sau
- Đi đều - đổi chân khi sai nhịp
- Đi đều- vòng phải, vòng trái.
- Đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
II. Chạy ngắn :
- Ngồi mặt hớng chạy - xuất
phát
- T thế sẵn sàng - xuất phát
C: Cũng cố :
30
3-5l
"
"
"
"
- Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ
sung và cho điểm từng em.
- Quay về bên nào thì lấy gót chân bên đó làm trụ, mũi
chân kia chạm đất. Khi quay không lăng tay, không lấy
đà, ngời luôn ở t thế đứng nghiêm.
- Đang đi đều nếu bị sai nhịp ta bớc thêm 1 nhịp "kép" (
chân trớc bớc lên trớc). rồi bớc tiếp
- Khi đi vòng phải hay trái thì phải vòng vuông góc,
quay nhanh.
- Từng hàng một điểm số theo chu kỳ 1-2-3-4, 1-2-3-4
cho đến hết, tơng ứng với các số ta bớc 0-3-6-9
- Ngồi chân trớc chân sau, trọng tâm dồn nhiều lên chân
trớc, hai tay thả lỏng tự nhiên, mắt nhìn phía tr

- Đứng chân trớc chân sau, chân trớc cách vạch xuất
phát 1,5 bàn chân, chân sau cách vạch xuất phát 3 bàn
chân. Hai tay đặt sát sau vạch xuất phát. Nâng mông cao
ngang vai, ngời hơi đổ về phía trớc, tai chú ý lắng nghe
hiệu lệnh
- Gọi 2-3 HS lên thực hiện KT t thế sẵn sàng - xuất phát.
Cho HS nhận xét, GV bổ sung cho điểm từng em
Kết
thúc
- Thả lỏng hồi tỉnh
- Nhận xét dặn dò
- Xuống lớp.
5 4x8 - GV hớng dẫn học sinh thả lỏng: Rũ tay, chân, rung bắp
đùi.
- Nhận xét u, khuyết điểm giờ học. GV cho HS giải tán.
Tiết5: ĐHĐN - chạy ngắn - chạy bền (td9)
Ngày 15 Tháng 09 Năm 2009
I. Mục tiêu:
II. Ph ơng pháp gảng dạy:
- ĐHĐN: Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu.
- Chạy ngắn: Ôn kỹ thuật tại chỗ đánh tay, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Chạy bền: Giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục. Luyện tập chạy bền nâng
cao thể lực.
- Phân tích Làm mẫu
- Phân nhóm - Quay vòng
III. Chuẩn bị của giáo viên

Phần Nội dung LVĐ Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật
TG S2
Mở

đầu
- Tập trung lớp - ổn định tổ chức
- Nhận lớp phổ biến nội dung,
mục tiêu, yêu cầu bài học.
- Khởi động chung
- Khởi động chuyên môn
10
/
4x8
- Cán sự tập trung lớp nhanh, báo cáo sĩ số chính xác.
- Gv nhận lớp, phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hs
tập 5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ trợ
(Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng).
Cơ
bản
A: Bài cũ: Hãy nêu yêu cầu và
thực hiện KT t thế sẵn sàng -
xuất phát?
B: Bài mới;
I. ĐHĐN:
- Đi đều - đứng lại.
- Đi đều - đổi chân khi sai nhịp
- Chạy đều- đổi chân khi sai
nhịp..
II. Chạy ngắn :
- Tại chỗ đánh tay.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
III. Chạy bền :

Giới thiệu hiện tợng "chuột rút"
và cách khắc phục.
C: Cũng cố :
30
3-5l
"
"
"
4-6l
"
- Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ
sung và cho điểm từng em.
- khoảng cách các bớc phải đều nhau và ổn định, nếu bị
sai nhịp ta bớc thêm 1 nhịp "kép" ( chân trớc b
ớc).sau đó bớc chân sau lên.
- Kỹ thuật thực hiện tơng tự nh ở đi đều nhng biên độ
động tác nhanh hơn. Động tác phải dứt khoát, rõ ràng.
- ở t thế xuất phát cao, hai tay co khuỷu đán nhịp nhàng
từ trớc ra sau kết hợp với nhún chân nâng- hạ trọng tâm.
- Đùi nâng cao ngang hông, nâng cao dần tần số động
tác, chúng ta khong cần bớc xa.
- Chân sau đạp đất tích cực, chân thẳng. Chân tr
cao gối, kết hợp với đánh tay.
- Chuột rút là hiện tợng do cơ co quá mức không duỗi ra
đợc. Khi bị hiện tợng này cần xoa bóp, day, ấn tay vào
chỗ bị chuột rút.
- Chạy với tốc đọ trung bình, hít thở sâu, đều. Nam chạy
500m, nữ chạy 450m.
GV nhắc lại thiệu hiện tợng "chuột rút" và cách khắc
phục.

Kết
thúc
- Thả lỏng hồi tỉnh
- Nhận xét dặn dò
- Xuống lớp.
5 4x8 - GV hớng dẫn học sinh thả lỏng: Rũ tay, chân, rung bắp
đùi.
- Nhận xét u, khuyết điểm giờ học. GV cho HS giải tán.
Tiết6: ĐHĐN - chạy ngắn (td9)
Ngày 17 Tháng 09 Năm 2009
I. Mục tiêu:
II. Ph ơng pháp gảng dạy:
- ĐHĐN: Kiểm tra thực hành lấy điểm 15 phút.
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
Xuất phát cao - chạy nhanh 40m
- Phân tích Làm mẫu
- Phân nhóm - Quay vòng
III. Chuẩn bị của giáo viên

Phần Nội dung LVĐ Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật
TG S2
Mở
đầu
- Tập trung lớp - ổn định tổ chức
- Nhận lớp phổ biến nội dung,
mục tiêu, yêu cầu bài học.
- Khởi động chung
- Khởi động chuyên môn
10
/

4x8
- Cán sự tập trung lớp nhanh, báo cáo sĩ số chính xác.
- Gv nhận lớp, phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hs
tập 5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ trợ
(Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng).
Cơ
bản
A: Bài cũ: Hãy nêu yêu cầu và
thực hiện KT chạy đều - đứng
lại ?
B: Bài mới;
I. ĐHĐN: - Kiểm tra kỹ thuật
chạy đều - đứng lại
- Điểm: 9-10
- Điểm: 7-8
- Điểm: 5-6
- Điểm: 3-4
II. Chạy ngắn :
- Chạy bớc nhỏ 10 -15m.
- Chạy nâng cao đùi 10 - 15m.
- Chạy đạp sau 15 - 20m.
- Xuất phát cao chạy nhanh
40m.
C: Cũng cố :
30
3-5l
"
"
"

4-6l
"
- Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ
sung và cho điểm từng em.
* Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện kỹ thuật của
từng em đạt đợc.
- Kỹ thuật bớc chạy đều, đúng nhịp . Động tác dứt
khoát, rõ ràng. Khi đứng lại đúng nhịp
- Trên cơ sở cho điểm 9-10, nhng vẫn còn một số sai sót
nhỏ.
- Thực hiện còn sai 2-3 động tác.
- Thực hiện còn nhiều sai sót.
- Miết dẻo bàn chân xuống đất, cổ chân thả lỏng
- Đùi nâng cao ngang hông, nâng cao dần tần số động
tác, chúng ta không cần bớc xa.
- Chân sau đạp đất tích cực, chân thẳng. Chân tr
cao gối, kết hợp với đánh tay.
- Thực hiện đúng t thế, phản ứng nhanh, chính xác với
tín hiệu đa ra. Chạy với tốc độ tối đa, tiếp đất bằng 1/2
bàn chân trớc, chạy trên một đờng thẳng. Khi chạy
không quay mặt ra sau.
- Gọi 2-3 HS lên thực hiện kỹ thuật xuất phát cao chạy
nhanh
Kết
thúc
- Thả lỏng hồi tỉnh
- Nhận xét dặn dò
- Xuống lớp.
5 4x8 - GV hớng dẫn học sinh thả lỏng: Rũ tay, chân, rung bắp
đùi.

- Nhận xét u, khuyết điểm giờ học. GV cho HS giải tán.
Tiết 7: bài thể dục - chạy ngắn chạy bền (td9)
I. Mục tiêu: II.
Ph ơng pháp gảng dạy:
- Bài thể dục: Học từ nhịp 1- 10 bài thể dục phát triển chung ( nam, nữ riêng)
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh.
- Chạy bền: Giới thiệu hiện tợng choáng, ngất và cách khắc phục.
- Phân tích Làm mẫu
- Phân nhóm - Quay vòng
III. Chuẩn bị của giáo viên
Phần Nội dung LVĐ Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật
TG S2
Mở
đầu
- Tập trung lớp - ổn định tổ chức
- Nhận lớp phổ biến nội dung,
mục tiêu, yêu cầu bài học.
- Khởi động chung
- Khởi động chuyên môn
10
/
4x8
- Cán sự tập trung lớp nhanh, báo cáo sĩ số chính xác.
- Gv nhận lớp ,phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hs
tập 5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ
trợ (Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng
cao đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng)
Cơ bản
A: Bài cũ: Hãy nêu hiện tợng
cực điểm và cách khắc phục?

B: Bài mới;
I. Bài thể dục:
- Học từ nhịp 1 10 ( nam, nữ
riêng)
II. Chạy ngắn :
- Chạy nâng cao đùi 10 - 15m.
- Chạy đạp sau 10 15 m.
- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy
giữa quãng - về đích (60m)
III. Chạy bền :
Giới thiệu hiện tợng choáng, ngất
và cách khắc phục.
C: Cũng cố :
30
3-5l
3-5l
1x3-
5v
- Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ
sung và cho điểm từng em.
- Tập đúng động tác, nhịp hô, biên độ, t thế rõ ràng ,
dứt khoát, Cánh tay luôn thẳng, các ngón tay khép kín
- Bài TD nam: N
1
: Hai tay đa ra trớc; N
2
: Hai tay giang
ngang; N
3
: Hai tay đa lên cao chếch hình chữ V;

Chân trái bớc trớc theo góc 45
0
,tay trái đa trớc- lên
cao, tay phải đa sau chếch dới; N
5
:Tay trái chạm
mũi chân trái, tay phải đa lên cao; N
6
: Về t thế
N
7
:Hai tay đa lên cao, thu chân trái về; N
8,9,10
nh N
4,5,6
nhng đổi bên.
- Bài TD nữ: N
1
: Đa tay trái sang ngang, tay phải lên
cao; N
2
: Hai tay giang ngang; N
3
: Đa 2 tay lên cao
chếch hình chữ V. N
4
: 2 tay dang ngang, chân tráI đ
lên cao- sang ngang. N
5
:Hạ chân tráI xuống đất, 2 tay

đa trớc. N
6
: Về t thế N
4
. N
7
:Thu chân tráI về, 2 tay đ
lên cao. N
8,9
: tơng tự nh N
4,5
: nhng đổi bên. N
tay dang ngang.
* Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật, nghiêm túc, thực
hiện tốt lợng vận động ma GV đa ra.
- Gọi 2-3 HS lên nêu hiện tợng choáng, ngất và cách
khắc phục.
Kết
thúc
- Thả lỏng hồi tỉnh
- Nhận xét dặn dò
- Xuống lớp.
5 4x8 - GV hớng dẫn học sinh thả lỏng: Rũ tay, chân, rung
bắp đùi.
- Nhận xét u khuyết điểm giờ học. Về nhà tiếp tục ôn
các nội dung vừa học. Cho HS giải tán.
Tiết 8: bài thể dục - chạy ngắn (td9)
Ngày 25 Tháng 09 Năm 2009
I. Mục tiêu: II. Ph -
ơng pháp gảng dạy:

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 10. Học từ nhịp 11- 18 bài thể dục phát triển chung
(nữ).
- Chạy ngắn: Ôn kỹ thuật chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát
cao chạy nhanh.
- Phân tích Làm mẫu
- Phân nhóm - Quay vòng
III. Chuẩn bị của giáo viên

Phần Nội dung LVĐ Yêu cầu và chỉ dãn kĩ thuật
TG S2
Mở
đầu
- Tập trung lớp - ổn định tổ chức
- Nhận lớp phổ biến nội dung,
mục tiêu, yêu cầu bài học.
- Khởi động chung
- Khởi động chuyên môn
10
/
4x8
- Cán sự tập trung lớp nhanh, báo cáo sĩ số chính xác.
- Gv nhận lớp ,phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hs
tập 5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ
trợ (Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng
cao đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng).
Cơ bản
A: Bài cũ: Hãy nêu hiện tợng
choáng, ngất và cách khắc phục?
B: Bài mới;
I. Bài thể dục:

+ Ôn từ nhịp 1 10 (nam, nữ
riêng)
+ Học từ nhịp 11- 18 (nữ riêng).
II. Chạy ngắn :
- Chạy nâng cao đùi 10 - 15m.
- Chạy đạp sau 15 - 20 m.
- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy
giữa quãng - về đích (60m)

C: Cũng cố :
30
3-5l
3-5l
1x3-
5v
- Gọi 2-3 học sinh lên trả lời câu hỏi, GV nhận xét bổ
sung và cho điểm từng em.
- Tập đúng động tác, nhịp hô, biên độ, t thế rõ ràng ,
dứt khoát, cánh tay luôn thẳng, các ngón tay khép kín
- Bài TD nữ: N
11:
Xoay ngời sang trái một góc 90
tay đa trớc lòng bàn tay úp; N
12
: Chân phải đá cao về
trớc, 2 tay đa sang đa sang phải; N
13
: Đa về t
11; N
14

: Đa về t thế nhịp 10; N
15,16,17
: Tơng tự nh
N
11,12,13
nhng đổi bên; N
18
: Hai tay chống hông, kéo
chân trái về sát gót chân phải.
- Đùi nâng cao ngang hông, nâng cao dần tần số động
tác, chúng ta khong cần bớc xa.
- Chân sau đạp đất tích cực, chân thẳng. Chân tr
nâng cao gối, kết hợp với đánh tay.
- Thực hiện đúng kỹ thuật, phản ứng nhanh, chính xác,
xuất phát nhanh, bớc chạy hợp lý, phối hợp đánh tay
và các bớc chạy. Hạn chế hít thở trong quá trình chạy.
- Gọi 4-6 HS nữ lên thực hiện từ nhịp 1-18 của bài thể
dục phát triển chung.
Kết
thúc
- Thả lỏng hồi tỉnh
- Nhận xét dặn dò
- Xuống lớp.
5 4x8 - GV hớng dẫn học sinh thả lỏng: Rũ tay, chân, rung
bắp đùi.
- Nhận xét u khuyết điểm giờ học. Về nhà tiếp tục ôn
các nội dung vừa học. GV cho HS giải tán.
Tiết 9: bài thể dục - chạy ngắn (td9)
Ngày 29 Tháng 09 Năm 2009
I. Mục tiêu: II.

Ph ơng pháp gảng dạy:
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 10 (nam), từ nhịp 11- 18 (nữ) của bài thể dục phát triển chung.
- Chạy ngắn: Ôn kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh 40m. Kỹ thuật xuất phát thấp chạy
lao 20m.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền nâng cao sức khoẻ.
- Phân tích Làm mẫu
- Phân nhóm - Quay vòng
III. Chuẩn bị của giáo viên

Phần Nội dung LVĐ Yêu cầu và chỉ dãn kĩ thuật
TG S2
Mở
đầu
- Tập trung lớp - ổn định tổ chức
- Nhận lớp phổ biến nội dung,
mục tiêu, yêu cầu bài học.
- Khởi động chung
- Khởi động chuyên môn
10
/
4x8
- Cán sự tập trung lớp nhanh, báo cáo sĩ số chính xác.
- Gv nhận lớp ,phổ biến bài học ngắn gọn, hớng dẫn hs
tập 5 động tác thể dục tay không và các động tác bổ
trợ (Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng
cao đùi tại chổ, đá gót chạm mông, đá lăng).