Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long

TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC
ĐÀ NẴNG
BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT
Học kỳ: I; Năm học 2010 - 2011
Ngày thực hiện :

BÀI GIẢNG SỐ: 01
Bài: TD + Điền Kinh Giờ: 1 + 2
Khóa:
Lớp:
Giảng viên: Bùi Văn Long

I. Mục đích và yêu cầu của buổi học:
A. Mục đích :
1. Giáo dục tư tưởng:
- Biết một số kiến thức , kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ
gìn vệ sinh.
- Biết được nội quy, quy định môn GDTC
2. Kỹ chiến thuật:
- Giới thiệu cho SV biết quy chế môn học - ý nghĩa tác dụng của TDTT đối với đời sống con người.
- Học bài thể dục 40 động tác từ 1 – 10
- Bài tập khởi động chung và động tác bổ trợ chạy ngắn.
B. Yêu cầu :
- Đồng phục thể thao, nghiêm túc, thực hiện đúng bài thể dục cũng như bài tập bổ trợ chạy ngắn.
- Tích cực tập luyện.
C. Dụng cụ, sân bãi :
- Sân công viên nước
II. Nội dung của buổi học

Nội dung và yêu cầu
của buổi học
I. Mở đầu :
1. Nhận lớp:
- Điểm danh; báo cáo sĩ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2. Khởi động chung:
- Khởi động các khớp đi từ trên xuống
dưới ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông,
gối, xoay cổ chân, cổ tay )
* Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang
: Căng cơ tay, chân, đùi,
3. Khởi động chuyên môn:
- Các động tác bổ trợ trong điền kinh
gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước,
nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy
tăng tốc 15 – 20m )
-Yêu cầu khởi động tích cực

K. lượng
Số
Thời
lần
gian
30p
3-5p

Phương pháp
Tổ chức Giảng dạy




Lớp trưởng

 GV
1L

25p

Đội hình khởi động
     
     
     

 GV
 GV

------------------------------------------------------Xp




20m

Phương pháp, dòng chảy
II. Cơ bản :
1. Lý thuyết: Quy chế môn học:
- GV nêu một số nội quy của môn học.
2. Giới thiệu ý nghĩa tác dụng của TDTT
đối với đời sống con người.

- Tập luyện TDTT có tác dụng làm cho các tổ
chức của các cơ quan trong cơ thể có sự thay
đổi về hình thái, đồng thời kéo theo sự thay

75p
1L
1L

15p
10p





 GV
dùng p2 lời nói

Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:1

đích


Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long
đổi về năng lực hoạt động. Hai mặt đó liên
quan khăng khít với nhau và liên quan mật
thiết đến sự phát triển của toàn bộ cơ thể và
nâng cao thể lực.
3. Học bài thể dục 40 động tác từ 1 – 10.

TTCB: đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng hơi áp
vào đùi, ngực vươn cao mắt nhìn thẳng.
ĐT1: Hai tay từ hông đùi nâng lên ngang vai
về phía trước, 2 lòng bàn tay hướng vào
nhau, tay bằng vai, và 2 chân kiễng gót.
ĐT2: Hạ 2 tay và gót chân về lại TTCB
ĐT3: Hai tay giang ngang bằng vai 2 gót
chân kiễng.
ĐT4: Hạ 2 gót chân đồng thời 2 tay nâng
tiếp lên cao tạo thành hình chữ V ( 150 )
ĐT5: Chân trái bước sang trái rộng bằng vai,
tay trái hạ xuống ngang vai tay phải ép sát
vào đầu tạo thành 1 góc 900.
ĐT6: Tay phải hạ xuống dọc theo thân và
tiếp tục nâng hai tay lên tạo thành hình cánh
cung
ĐT7: Tay trái giữ nguyên trên cao tay phải
hạ xuống dọc theo thân đến ngang hông đùi
kiễng gót và xoay về hướng tay trái. Tay phải
tiếp tục nâng lên tay trái hạ xuống. 2 tay
ngang vai
ĐT8: Kéo chân trái về sát chân phải, 2 tay từ
vai nâng lên cao tạo thành hình chữ V
ĐT9: Chân phải bước sang phải rộng bằng
vai, tay phải hạ xuống ngang vai tay phải ép
sát vào đầu tạo thành 1 góc 900.
ĐT10: Tay trái hạ xuống dọc theo thân và
tiếp tục nâng hai tay lên tạo thành hình cánh
cung
Yêu cầu: Sinh viên thực hiện đúng biên dộ

động tác, chân tay phối hợp nhịp nhàng,
nghiêm túc trong tập luyện.
4. Động tác bổ trợ chạy ngắn:
- Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tốc
độ, chạy biến tốc.
* yêu cầu: chú ý vào tần số biên độ động tác.
5. Củng cố bài học: gọi 1 SV lên thực hiện
động tác đã học và sửa sai.
III. Kết thúc :
- Thả lỏng 1 số cơ bắp và căng cơ.
- Nhận xét ưu khuyết điểm của cá
nhân và cả lớp
- Hỏi thăm ý kiến sinh viên, tư vấn cho SV
- Cập nhật thông tin mới tìm tài liệu trên
Mạng về hình vẽ TD, ý nghĩa của việc tập
luyện TDTT.

Phương pháp đồng loạt
Gv chú ý sửa chữa động tác

4-5L

30p

     
     
     
 GV

 GV


1-2L

15P

1L

5P

------------------------------------------------------Xp




20m

đích

Phương pháp, dòng chảy

15p




 GV

Đà Nẵng, ngày …………tháng…….năm 2010

Ý kiến Trưởng Bộ môn


Giảng viên

Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:2


Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long
Bùi Văn Long
Cao Xuân Tịnh

TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC
ĐÀ NẴNG
BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT
Học kỳ: I; Năm học 2010 - 2011
Ngày thực hiện :

BÀI GIẢNG SỐ: 01
Bài: TD + Điền Kinh Giờ: 3+42
Khóa:
Lớp:
Giảng viên: Bùi Văn Long

I. Mục đích và yêu cầu của buổi học:
A. Mục đích :
1. Giáo dục tư tưởng:
- Biết một số kiến thức , kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ
gìn vệ sinh.
2. Kỹ chiến thuật:

. Lý thuyết: Một số điều luật cơ bản của của nội dung chạy ngắn. Ý nghĩa, tác dụng của chạy cự ly 100m
- Ôn bài thể dục 40 động tác từ 1 – 10
- Học bài thể dục 40 động tác từ 11 - 20
B. Yêu cầu :
- Đồng phục thể thao, nghiêm túc, thực hiện đúng bài thể dục cũng như bài tập bổ trợ chạy ngắn.
- Tích cực tập luyện.
C. Dụng cụ, sân bãi :
- Sân công viên nước
II. Nội dung của buổi học
Nội dung và yêu cầu
của buổi học
I. Mở đầu :
1. Nhận lớp:
- Điểm danh; báo cáo sĩ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2. Khởi động chung:
- Khởi động các khớp đi từ trên xuống
dưới ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông,
gối, xoay cổ chân, cổ tay )
Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang
: Căng cơ tay, chân, đùi,
3. Khởi động chuyên môn:
- Các động tác bổ trợ trong điền kinh
gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước,
nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy
tăng tốc 15 – 20m )
-Yêu cầu khởi động tích cực

K. lượng
Số

Thời
lần
gian
30p

Phương pháp
Tổ chức Giảng dạy



3-5p
 

Lớp trưởng

 GV
25p
1L

Đội hình khởi động
     
     
     
 GV
 GV

------------------------------------------------------Xp





20m

Phương pháp, dòng chảy
II. Cơ bản :
1. Lý thuyết: Một số điều luật cơ bản của
nội dung chạy cự ly ngắn, ý nghĩa tác dụng
của chạy 100m.
- Mỗi VĐV phải có 1 ô chạy riêng với độ
rộng tối thiểu là 1,22m và tối đa là 1,25m.
Vạch giới hạn ô chạy rộng 5cm, chỉ có vạch

75p

1L

15p




 GV
dùng p2 lời nói

Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:3

đích



Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long
bên phải mỗi ô chạy là nằm trong độ rộng
của mỗi ô chạy. Tất cả các ô chạy phải có độ
rộng bằng nhau. Độ dốc theo hướng chạy của
đường chạy không được vượt quá 1/1000.
2. Ôn bài thể dục 40 động tác từ 1 – 10.
Yêu cầu: Sinh viên thực hiện đúng biên độ
động tác, chân tay phối hợp nhịp nhàng,
nghiêm túc trong tập luyện.
3. Học bài thể dục 40 động tác từ 11 – 20.
ĐT11: Tay phải giữ nguyên trên cao tay trái
hạ xuống dọc theo thân đến ngang hông đùi
kiễng gót và xoay về hướng tay phải. Tay trái
tiếp tục nâng lên tay phải hạ xuống. 2 tay
ngang vai
ĐT12: Kéo chân phải về sát chân trái hạ 2
tay về lại TTCB.
ĐT13: Bước chân trái lên trước 1 bước nhỏ 2
tay nâng lên đánh lăng ra sau tạo thành hình
cánh cung.
ĐT14: Hạ gối chân phải đẩy hông ra sau
đồng thời gập thân và 2 tay hạ xuống sát đất
và đưa 2 tay ra sau và lên cao trên lưng.
ĐT15: Hai tay từ trên lưng hạ xuống và nâng
tiếp lên cao về trước đồng thời nâng trọng cơ
thể lên về lại động tác 13.
ĐT16: Kéo chân trái về hạ 2 tay về lại TTCB
ĐT17: Bước chân phải lên trước 1 bước nhỏ
2 tay nâng lên đánh lăng ra sau tạo thành
hình cánh cung.

ĐT18: Hạ gối chân trái đẩy hông ra sau đồng
thời gập thân và 2 tay hạ xuống sát đất và
đưa 2 tay ra sau và lên cao trên lưng.
ĐT19: Hai tay từ trên lưng hạ xuống và nâng
tiếp lên cao về trước đồng thời nâng trọng cơ
thể lên về lại động tác 17.
ĐT20: Về lại TTCB chân phải kéo về.
Yêu cầu: Sinh viên thực hiện đúng biên dộ
động tác, chân tay phối hợp nhịp nhàng,
nghiêm túc trong tập luyện.
4. Củng cố bài học:
- Gọi 1 SV lên thực hiện động tác đã học và
sửa sai.
III. Kết thúc :
- Thả lỏng 1 số cơ bắp và căng cơ ( tay, chân,
Rũ tay, chân, vỗ lưng, đấm, bóp vai…
- Nhận xét ưu khuyết điểm của cá
nhân và cả lớp
- Hỏi thăm ý kiến sinh viên, tư vấn cho SV
Cập nhật thông tin mới Luật Điền Kinh
Các giải đấu Điền Kinh trong nước và Quốc
Tế

Phương pháp đồng loạt
Gv chú ý sửa chữa động tác

2-3L

20p


     
     
     
 GV
Phương pháp đồng loạt
Gv chú ý sửa chữa động tác

4-5L

35p

1L

5P
15p

     
     
     
 GV




 GV



 GV


Đà Nẵng, ngày …………tháng…….năm 2009

Ý kiến Trưởng Bộ môn

Giảng viên

Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:4


Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long

Cao Xuân Tịnh

TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC
ĐÀ NẴNG
BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT
Học kỳ: I; Năm học 2010 - 2011
Ngày thực hiện :

Bùi Văn Long

BÀI GIẢNG SỐ: 01
Bài: TD + Điền Kinh Giờ: 5 + 6
Khóa:
Lớp:
Giảng viên: Bùi Văn Long

I.Mục đích và yêu cầu của buổi học:
A. Mục đích :

1. Giáo dục tư tưởng:
- Biết một số kiến thức , kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ
gìn vệ sinh.
2. Kỹ chiến thuật:
- Ôn bài thể dục 40 động tác từ 11- 20 + Học bài thể dục 40 động tác từ 21 – 30
- Bài tập bổ trợ chạy ngắn, Bài tập thể lực chung.
- Trò chơi.
B. Yêu cầu :
- Đồng phục thể thao, nghiêm túc, thực hiện đúng bài thể dục cũng như bài tập bổ trợ chạy ngắn.
- Tích cực tập luyện.
C. Dụng cụ, sân bãi :
- Sân công viên nước
II. Nội dung của buổi học
Nội dung và yêu cầu
của buổi học
I. Mở đầu :
1. Nhận lớp:
- Điểm danh; báo cáo sĩ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2. Khởi động chung:
- Khởi động các khớp đi từ trên xuống
dưới ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông,
gối, xoay cổ chân, cổ tay )
Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang
: Căng cơ tay, chân, đùi,
3. Khởi động chuyên môn:
- Các động tác bổ trợ trong điền kinh
gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước,
nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy

tăng tốc 15 – 20m )
-Yêu cầu khởi động tích cực

K. lượng
Số
Thời
lần
gian
30p

Phương pháp
Tổ chức Giảng dạy



3-5p
 
Lớp trưởng

25p
1L

 GV
Đội hình khởi động
     
     
     
 GV
 GV


------------------------------------------------------Xp
II. Cơ bản :
1. Ôn bài thể dục 40 động tác từ 11 - 20.
Yêu cầu: Sinh viên thực hiện đúng biên độ

75p
2-3L




20m

Phương pháp, dòng chảy
Phương pháp đồng loạt
Gv chú ý sửa chữa động tác

15p

Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:5

đích


Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long
động tác, chân tay phối hợp nhịp nhàng,
nghiêm túc trong tập luyện.
2. Học bài thể dục 40 động tác từ 21 - 30.
ĐT21: Chân trái bước sang trái rộng bằng

1.5 – 2 vai. Hai tay thu về trước ngực đẩy về
hai bên đồng thời gập thân
ĐT22: Nâng trọng tâm thân trên thẳng hai
tay thu về trước ngực và tiếp tục gập xuống
hai tay chống đất bằng mũi bàn tay.
ĐT23: Nâng trọng tâm thân trên thẳng thu 2
tay về trước ngực, gập người đẩy 2 tay ngang
vai giống động tác 21
ĐT24: Nâng thẳng thân trên lên kéo chân trái
về đồng thời hạ 2 tay xuống về lại TTCB.
ĐT25: Chân phải bước sang trái rộng bằng
1.5 – 2 vai. Hai tay thu về trước ngực đẩy về
hai bên đồng thời gập thân
ĐT26: Nâng trọng tâm thân trên thẳng hai
tay thu về trước ngực và tiếp tục gập xuống
hai tay chống đất bằng mũi bàn tay.
ĐT27: Nâng trọng tâm thân trên thẳng thu 2
tay về trước ngực, gập người đẩy 2 tay ngang
vai giống động tác 25
ĐT28: Nâng trọng tâm thẳng kéo chân phải
về hạ 2 tay đồng thời hạ 2 gối ngồi xổm 2 tay
chống đất ( 2 tay ở 2 bên gối ).
ĐT29: Nâng 2 gối thẳng ( 2 tay không rời
mặt đất ) đưa chân trái sang trái và ngồi
xuống mũi bàn chân đứng.
ĐT30: Nâng gối chân phải thẳng thu chân
trái về ngồi xổm giông dộng tác 28.
Yêu cầu: Sinh viên thực hiện đúng biên dộ
động tác, chân tay phối hợp nhịp nhàng,
nghiêm túc trong tập luyện.

3. Bài tập bổ trợ chạy ngắn:
- Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tốc
độ, chạy biến tốc
* Yêu cầu: chú ý vào tần số động tác.
4. Bài tập thể lực: chạy bền 2 vòng sân Cv
nước.
* Yêu cầu: SV thực hiện dúng nội dung đề ra
5. Trò chơi: Nhảy cừu:
- Chia lớp thành 4 hàng dọc
- Yêu cầu: Tích cực, đội nào thua chịu phạt
theo quy định
6. Củng cố bài học:
- Gọi 1 SV lên thực hiện động tác đã học và
sửa sai.

     
     
     
 GV

Phương pháp đồng loạt
Gv chú ý sửa chữa động tác

4-5l

30p

 GV
1L


10p

------------------------------------------------------Xp




20m

Phương pháp, dòng chảy
1L

5p

1-2L

10p

 


Đường chạy

Phương pháp phân nhóm

1L

5p

III. Kết thúc :

- Thả lỏng 1 số cơ bắp và căng cơ.
- Nhận xét ưu khuyết điểm của cá
nhân và cả lớp
- Hỏi thăm ý kiến sinh viên, tư vấn cho SV
* Cập nhật 1 số thông tin mới: Tham khảo
sách các trò chơi dân gian

     
     
     
 GV

15p




 GV



 GV

Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:6

đích


Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long

- Tìm 1 số trò chơi dan gian trên mạng

Ý kiến Trưởng Bộ môn

Giảng viên

Bùi Văn Long
Cao Xuân Tịnh

TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC
ĐÀ NẴNG
BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT
Học kỳ: I; Năm học 2010 - 2011
Ngày thực hiện :

BÀI GIẢNG SỐ: 01
Bài: TD + Điền Kinh Giờ: 7 + 8
Khóa:
Lớp:
Giảng viên: Bùi Văn Long

I. Mục đích và yêu cầu của buổi học:
A. Mục đích :
1. Giáo dục tư tưởng:
- Biết một số kiến thức , kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ
gìn vệ sinh.
- Biết được nội quy, quy định môn GDTC
2. Kỹ chiến thuật:
- Ôn bài thể dục 40 động tác từ 1 – 30 + Học bài thể dục 40 động tác từ 31 – 40.

- Học xuất phát cao và tại chỗ đánh tay.
- Bài tập bổ trợ trong chạy ngắn.
B. Yêu cầu :
- Đồng phục thể thao, nghiêm túc, thực hiện đúng bài thể dục cũng như bài tập bổ trợ chạy ngắn.
- Tích cực tập luyện.
C. Dụng cụ, sân bãi :
- Sân công viên nước
II. Nội dung của buổi học
Nội dung và yêu cầu
của buổi học
I. Mở đầu :
1. Nhận lớp:
- Điểm danh; báo cáo sĩ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2. Khởi động chung:
- Khởi động các khớp đi từ trên xuống
dưới ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông,
gối, xoay cổ chân, cổ tay )
Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang
: Căng cơ tay, chân, đùi,
3. Khởi động chuyên môn:
- Các động tác bổ trợ trong điền kinh
gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước,
nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy
tăng tốc 15 – 20m )
-Yêu cầu khởi động tích cực

K. lượng
Số
Thời

lần
gian
30p

Phương pháp
Tổ chức Giảng dạy



3-5p

Lớp trưởng

1L

25p

 GV
Đội hình khởi động
     
     
     
 GV
 GV

------------------------------------------------------Xp





20m

Phương pháp, dòng chảy

Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:7

đích


Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long
II. Cơ bản :
1. Ôn bài thể dục 40 động tác từ 1 – 30.
Yêu cầu: Sinh viên thực hiện đúng biên dộ
động tác, chân tay phối hợp nhịp nhàng,
nghiêm túc trong tập luyện.
2. Học bài thể dục 40 động tác từ 31 – 40.
ĐT31: Nâng 2 gối thẳng ( 2 tay không rời
mặt đất ) đưa chân phải sang phải và ngồi
xuống mũi bàn chân đứng.
ĐT32: Nâng gối chân phải thẳng thu chân
phải về ngồi xổm 2 tay chống đất ( 2 tay ở 2
bên gối ).
ĐT33: Duỗi 2 chân ra sau thành tư thế hít đất
( 2 tay thẳng )
ĐT34: Hạ hai tay xuống thấp nâng chân trái
lên cao gối thẳng ( Nữ không nâng chân )
ĐT35: Hạ chân và thẳng tay nâng vai lên
giống động tác 33.
ĐT36: Hạ hai tay xuống thấp nâng chân phải

lên cao gối thẳng.
ĐT37: Hạ chân thẳng tay nâng vai lên thành
tư thế hít đất.
ĐT38: Thu 2 chân về trước ở tư thế ngồi
xổm 2 tay chống đất ( 2 tay ở 2 bên gối ).
ĐT39: Hai tay đưa ra sau lưng 2 chân bật
cao đá lăng lên cao và rộng sang 2 bên.
ĐT40: Hai chân tiếp đất, hai tay từ trên cao
hạ xuống về lại TTCB.
3. Học xuất phát cao và đánh tay.
* Xuất phát cao: ( 2 điểm tựa )
- Khi có lệnh “Vào chỗ” người chạy tiến vào
trước vạch xuất phát, chân thuận đặt trước
ngay sau vạch xuất phát, chân kia lùi ra sau,
cách chan trước 40 – 50 cm tiếp xúc với mặt
đất bằng nửa bàn chân.
* Tại chỗ đánh tay theo nhịp.
- yêu cầu: tập đúng kỹ thuật chú ý động tác
đánh tay.
4. Động tác bổ trợ chạy ngắn:
- Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tốc
độ, chạy biến tốc.
* yêu cầu: chú ý vào tần số biên độ động tác.
5. Củng cố bài học: gọi 1 SV lên thực hiện
động tác đã học và sửa sai.

75p

2-3L


15p

Phương pháp đồng loạt
Gv chú ý sửa chữa động tác
     
     
     
 GV
4-5L

30p

2-3L

10p

2-3L

5p

Phương pháp đồng loạt
Gv chú ý sửa chữa động tác
     
     
     
 GV

1L

10p


------------------------------------------------------Xp




20m

Phương pháp, dòng chảy

1L

5p



 GV

III. Kết thúc :
- Chạy nhẹ nhàng hít thở thả lỏng một số cơ
bắp, căng cơ tay, chân, rũ chân, tay
- Nhận xét ưu khuyết điểm của cá
nhân và cả lớp
- Hỏi thăm ý kiến sinh viên, tư vấn cho SV
* Cập nhật một số kiến thức mới giáo trình
Điền kinh Trường ĐH TDTT Đà Nẵng





 GV
dùng p2 lời nói

5p




 GV

Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:8

đích


Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long

Ý kiến Trưởng Bộ môn

Giảng viên

Bùi Văn Long
Cao Xuân Tịnh

TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC
ĐÀ NẴNG
BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT
Học kỳ: I; Năm học 2010 - 2011
Ngày thực hiện :


BÀI GIẢNG SỐ: 01
Bài: TD + Điền Kinh Giờ: 9 + 10
Khóa:
Lớp:
Giảng viên: Bùi Văn Long

I. Mục đích và yêu cầu của buổi học:
A. Mục đích :
1. Giáo dục tư tưởng:
- Biết một số kiến thức , kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ
gìn vệ sinh.
2. Kỹ chiến thuật:
- Ôn bài thể dục 40 động tác từ 31 – 40
- Luật chạy ngắn trong xuất phát thấp + bài tập bổ trợ chạy ngắn
B. Yêu cầu :
- Đồng phục thể thao, nghiêm túc, thực hiện đúng bài thể dục cũng như bài tập bổ trợ chạy ngắn.
- Tích cực tập luyện.
C. Dụng cụ, sân bãi :
- Sân công viên nước
II. Nội dung của buổi học
Nội dung và yêu cầu
của buổi học
I. Mở đầu :
1. Nhận lớp:
- Điểm danh; báo cáo sĩ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2. Khởi động chung:
- Khởi động các khớp đi từ trên xuống

dưới ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông,
gối, xoay cổ chân, cổ tay )
Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang
: Căng cơ tay, chân, đùi,
3. Khởi động chuyên môn:
- Các động tác bổ trợ trong điền kinh
gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước,
nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy
tăng tốc 15 – 20m )
-Yêu cầu khởi động tích cực

K. lượng
Số
Thời
lần
gian
30p

Phương pháp
Tổ chức Giảng dạy



3-5p
 
Lớp trưởng

 GV
Đội hình khởi động


1L

25p

     
     
     
 GV
 GV

------------------------------------------------------Xp
II. Cơ bản :
1. Ôn bài thể dục 40 động tác từ 31 – 40.

75p




20m

Phương pháp, dòng chảy
Phương pháp đồng loạt
Gv chú ý sửa chữa động tác

Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:9

đích



Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long
Yêu cầu: Sinh viên thực hiện đúng biên dộ
động tác, chân tay phối hợp nhịp nhàng,
nghiêm túc trong tập luyện.

2. Giới thiệu luật chạy ngắn trong xuất
phát.
- Sau khi có lệnh vào chỗ xuất phát, nếu
VĐV không vào vị trí xuất phát thì bị cảnh
cáo. Nếu sau lần gọi thứ 2 vẫn không vào thì
bị loại khỏi cuộc thi….Xuất phát ở 100m có
3 lệnh “Vào chỗ”; “sẵn sàng”; “chạy” hoặc
tiếng súng lệnh sau lệnh “sẵn sàng”; hai mũi
bàn chân và hai tay phải chạm mặt đường
chạy.
- Cố tình kéo dài việc chuẩn bị là phạm quy
sẽ bị cảnh cáo ( tính là 1lần phạm quy )
Trước khi co lệnh chạy nếu rời tay khỏi
đường chạy hoặc rời chân khỏi bàn đạp cũng
là phạm quy thì bất kỳ VDV nào phạm quy
lần tiếp ( dù với VDV đó mới là lần đầu) đều
bị loại, không được thi tiếp.
- VDV phải chạy đúng trong ô chạy của
mình.
- Giảng viên dùng phương pháp giảng giải
* Yêu cầu: Sv nghiêm túc, nắng nghe

3. bài tập bổ trợ chạy ngắn.
- Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tốc

độ, chạy biến tốc.
* yêu cầu: chú ý vào tần số biên độ động tác.

2-3L

35p

1L

20p

1-2L

15

     
     
     
 GV




 GV
dùng p2 lời nói

 GV

------------------------------------------------------Xp





20m

Phương pháp, dòng chảy
4. Củng cố bài học:
- Gọi 1 SV lên thực hiện động tác đã học và
sửa sai.

1L

5p



 GV

III. Kết thúc :

- Thả lỏng 1 số cơ bắp và căng cơ.
- Nhận xét ưu khuyết điểm của cá
nhân và cả lớp
- Hỏi thăm ý kiến sinh viên, tư vấn cho SV
* Cập nhật một số bài tập bổ trợ trong chạy
Ngăn trong sách huấn luyện nâng cao Điền
Kinh Trường ĐH TDTT Đà nẵng.

15p





 GV

Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:10

đích


Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long
Đà Nẵng, ngày …………tháng…….năm 2010

Ý kiến Trưởng Bộ môn

Giảng viên

Bùi Văn Long
Cao Xuân Tịnh

TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC
ĐÀ NẴNG
BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT
Học kỳ: I; Năm học 2010 - 2011
Ngày thực hiện :

BÀI GIẢNG SỐ: 01
Bài: TD + Điền Kinh Giờ: 11 + 12
Khóa:

Lớp:
Giảng viên: Bùi Văn Long

I. Mục đích và yêu cầu của buổi học:
A. Mục đích :
1. Giáo dục tư tưởng:
- Biết một số kiến thức , kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ
gìn vệ sinh.
2. Kỹ chiến thuật:
- Hoàn thiện bài thể dục 40 động tác
- Bài tập bổ trợ chạy ngắn + Học xuất phát thấp
Bài tập thể lực chung.
- Trò chơi.
B. Yêu cầu :
- Đồng phục thể thao, nghiêm túc, thực hiện đúng bài thể dục cũng như bài tập bổ trợ chạy ngắn.
- Tích cực tập luyện.
C. Dụng cụ, sân bãi :
- Sân công viên nước
II. Nội dung của buổi học
Nội dung và yêu cầu
của buổi học
I. Mở đầu :
1. Nhận lớp:
- Điểm danh; báo cáo sĩ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2. Khởi động chung:
- Khởi động các khớp đi từ trên xuống
dưới ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông,
gối, xoay cổ chân, cổ tay )

Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang
: Căng cơ tay, chân, đùi,
3. Khởi động chuyên môn:
- Các động tác bổ trợ trong điền kinh
gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước,
nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy
tăng tốc 15 – 20m )
-Yêu cầu khởi động tích cực

K. lượng
Số
Thời
lần
gian
30p

Phương pháp
Tổ chức Giảng dạy



3-5p
 
Lớp trưởng

 GV
Đội hình khởi động

1L


25p

     
     
     
 GV
 GV

1L

------------------------------------------------------Xp




20m

Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:11

đích


Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long
II. Cơ bản :
1. Hoàn thiện bài thể dục 40 động tác.
Yêu cầu: Sinh viên thực hiện đúng biên dộ
động tác, chân tay phối hợp nhịp nhàng,
nghiêm túc trong tập luyện.
2. Bài tập bổ trợ chạy ngắn:

- Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tốc
độ, chạy biến tốc
* Yêu cầu: chú ý vào tần số động tác.

75p
4-5L

30p

1-2L

10p

Phương pháp, dòng chảy
Phương pháp đồng loạt
Gv chú ý sửa chữa động tác
     
     
     
 GV
 GV

------------------------------------------------------Xp




20m

đích


Phương pháp, dòng chảy
3. Học kỹ thuật xuất phát thấp
- có 3 lệnh trong xuất phát chạy ngắn: Vào
chỗ; sẵn sàng; và chạy kỹ thuật ở giai đoạn
xuất phát gồm các kỹ thuật phải thực hiện
sau mỗi lệnh.
+ Sau lệnh vào chỗ
+ Sau lệnh sẵn sàng
+ Sau lệnh chạy.
* Yêu cầu: Sinh viên nắm vững khẩu lệnh, tư
thế của nội dung xuất phát thấp

2-3L

15p
a. Tư thế sau lệnh
“Vào chỗ”

a. bàn đạp liền
b. bàn đạp rời

4. Bài tập thể lực: chạy bền 2 vòng sân Cv
nước.
- GV phân tích và cách thực hiện
- Chia lớp theo nhóm và giới tính
* Yêu cầu: SV thực hiện dúng nội dung đề ra
5. Trò chơi: Nhảy cừu:
- Chia lớp thành 4 hàng dọc
- Yêu cầu: Tích cực, đội nào thua chịu phạt

theo quy định
6. Củng cố bài học:
- Gọi 1 SV lên thực hiện động tác đã học và
sửa sai.
III. Kết thúc :
- Thả lỏng 1 số cơ bắp và căng cơ.
- Nhận xét ưu khuyết điểm của cá
nhân và cả lớp
- Hỏi thăm ý kiến sinh viên, tư vấn cho SV
* Cập nhật một số Kỹ thuật chạy ngắn và
Videoclip các giải Chạy cự ly ngắn trên
Mạng

1L

5p

 


b. Tư thế sau lệnh
“Vào chỗ”

a. cách phổ thông
b. cách xa
c. cách gần

Đường chạy

Phương pháp phân nhóm


1-2L

10p

1L

5p
15p




 GV




 GV

Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:12


Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long
Đà Nẵng, ngày …………tháng…….năm 2010

Ý kiến Trưởng Bộ môn

Giảng viên


Bùi Văn Long
Cao Xuân Tịnh

TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC
ĐÀ NẴNG
BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT
Học kỳ: I; Năm học 2010 - 2011
Ngày thực hiện :

BÀI GIẢNG SỐ: 01
Bài: TD + Điền Kinh Giờ: 13 + 14
Khóa:
Lớp:
Giảng viên: Bùi Văn Long

I. Mục đích và yêu cầu của buổi học:
A. Mục đích :
1. Giáo dục tư tưởng:
- Biết một số kiến thức , kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ
gìn vệ sinh.
2. Kỹ chiến thuật:
- Hoàn thiện bài thể dục 40 động tác
- Kiểm tra thử
- Học xuất phát thấp
- Ôn xuất phát thấp + Học chạy lao sau xuất phát
B. Yêu cầu :
- Đồng phục thể thao, nghiêm túc, thực hiện đúng bài thể dục cũng như bài tập bổ trợ chạy ngắn.
- Tích cực tập luyện.

C. Dụng cụ, sân bãi :
- Sân công viên nước
II. Nội dung của buổi học
Nội dung và yêu cầu
của buổi học
I. Mở đầu :
1. Nhận lớp:
- Điểm danh; báo cáo sĩ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2. Khởi động chung:
- Khởi động các khớp đi từ trên xuống
dưới ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông,
gối, xoay cổ chân, cổ tay )
Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang
: Căng cơ tay, chân, đùi,
3. Khởi động chuyên môn:
- Các động tác bổ trợ trong điền kinh
gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước,
nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy
tăng tốc 15 – 20m )
-Yêu cầu khởi động tích cực

K. lượng
Số
Thời
lần
gian
30p

Phương pháp

Tổ chức Giảng dạy



3-5p
 
Lớp trưởng

 GV
Đội hình khởi động

1L

25p

     
     
     
 GV
 GV

------------------------------------------------------Xp




20m

Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:13


đích


Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long
II. Cơ bản :
1. Hoàn thiện bài thể dục 40 động tác.
Yêu cầu: Sinh viên thực hiện đúng biên dộ
động tác, chân tay phối hợp nhịp nhàng,
nghiêm túc trong tập luyện.
2. Kiểm tra thử.
- Gọi 4 sinh viên đứng thành 4 hướng xoay
lưng vào nhau.
* Yêu cầu: Nghiêm túc đúng nhịp điệu, biên
độ động tác.

75p

2-3L

10p

1L

35p

Phương pháp, dòng chảy
Phương pháp đồng loạt
Gv chú ý sửa chữa động tác
     

     
     
 GV



 GV


3. Ôn kỹ thuật xuất phát thấp
- có 3 lệnh trong xuất phát chạy ngắn: Vào
chỗ; sẵn sàng; và chạy kỹ thuật ở giai đoạn
xuất phát gồm các kỹ thuật phải thực hiện
sau mỗi lệnh
+ Sau lệnh vào chỗ
+ Sau lệnh sẵn sàng
+ Sau lệnh chạy.


2-3L

5. Củng cố bài học:
- Gọi 1 SV lên thực hiện động tác đã học và
sửa sai.




b. Tư thế sau lệnh
“Vào chỗ”


a. Tư thế sau lệnh
“Vào chỗ”

a. bàn đạp liền
b. bàn đạp rời

2-3L

a. cách phổ thông
b. cách xa
c. cách gần

15p

Xuất phát và chạy lao

1L

5p




 GV

5p





 GV

III. Kết thúc :

- Thả lỏng 1 số cơ bắp và căng cơ.
- Nhận xét ưu khuyết điểm của cá
nhân và cả lớp
- Hỏi thăm ý kiến sinh viên, tư vấn cho SV
* Cập nhật một số tranh, ảnh các kỹ thuật



10p

* Yêu cầu: Sinh viên nắm vững khẩu lệnh, tư
thế của nội dung xuất phát thấp

4. Học chạy lao sau xuất phát:
- Khi 2 tay rời khỏi mặt đường chạy là thời
điểm bắt đầu chạy lao. Trong chạy lao, điểm
đặt chân trước luôn ở sau điểm dọi của trọng
tâm cơ thể ( khoảng cách đó giảm dần sau
mỗi bước )
- Tốc độ chạy lao được tăng lên chủ yếu là
nhờ tăng độ dài bước chạy. Bước sau dài hơn
bước trước ½ bàn chân và sau 9-11 bước thì
ổn định

Người hô


Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:14


Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long
Xuất phát, chạy lao bằng hình ảnh trực quan
Đà Nẵng, ngày …………tháng…….năm 2010

Ý kiến Trưởng Bộ môn

Giảng viên

Bùi Văn Long
Cao Xuân Tịnh

TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC
ĐÀ NẴNG
BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT
Học kỳ: I; Năm học 2010 - 2011
Ngày thực hiện :

BÀI GIẢNG SỐ: 01
Bài: TD + Điền Kinh Giờ: 15 + 16
Khóa:
Lớp:
Giảng viên: Bùi Văn Long

I. Mục đích và yêu cầu của buổi học:
A. Mục đích :

1. Giáo dục tư tưởng:
- Biết một số kiến thức , kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ
gìn vệ sinh.
2. Kỹ chiến thuật:
- Kiểm tra giữa kỳ bài thể dục 40 động tác
- Nhắc 1 số luật cơ bản trong chạy ngắn.
- Ôn chạy lao sau xuất phát
- Trò chơi
B. Yêu cầu :
- Đồng phục thể thao, nghiêm túc, thực hiện đúng bài thể dục cũng như bài tập bổ trợ chạy ngắn.
- Tích cực tập luyện.
C. Dụng cụ, sân bãi :
- Sân công viên nước
II. Nội dung của buổi học
Nội dung và yêu cầu
của buổi học
I. Mở đầu :
1. Nhận lớp:
- Điểm danh; báo cáo sĩ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2. Khởi động chung:
- Khởi động các khớp đi từ trên xuống
dưới ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông,
gối, xoay cổ chân, cổ tay )
Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang
: Căng cơ tay, chân, đùi,
3. Khởi động chuyên môn:
- Các động tác bổ trợ trong điền kinh
gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước,

nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy
tăng tốc 15 – 20m )

K. lượng
Số
Thời
lần
gian
30p

Phương pháp
Tổ chức Giảng dạy



3-5p
 
Lớp trưởng

 GV
Đội hình khởi động

1L

25p

     
     
     
 GV


Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:15


Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long
-Yêu cầu khởi động tích cực

 GV

------------------------------------------------------Xp




20m

đích

Phương pháp, dòng chảy
II. Cơ bản :
1. Kiểm tra giữa kỳ bài thể dục 40 động
tác.
- Gọi 4 sinh viên đứng thành 4 hướng xoay
lưng vào nhau.
* Yêu cầu: Nghiêm túc thực hiện đúng nhịp
điệu, biên độ động tác.

2. Nhắc 1 số luật cơ bản trong chạy ngắn.
- Xác dịnh thời gian chạy: Hiện có 2 cách để

xác định thời gian chạy, đùng đồng hồ bấm
bằng tay và dùng thiết bị hoàn toàn tự động.
Thành tích chạy là thời gian từ khi có tia lửa
hoặc khói súng phát lệnh tới khi có 1 bộ phận
bất kỳ của cơ thể ( Trừ đầu, cổ, tay, chân, bàn
chân, bàn tay ) chạm vào mặt phẳng đứng
chứa mép của vạch đích gần nhất.
* Yêu cầu: Sinh viên nắm vững khẩu lệnh, tư
thế của nội dung xuất phát thấp
3.Ôn chạy lao sau xuất phát:
- Khi 2 tay rời khỏi mặt đường chạy là thời
điểm bắt đầu chạy lao. Trong chạy lao, điểm
đặt chân trước luôn ở sau điểm dọi của trọng
tâm cơ thể ( khoảng cách đó giảm dần sau
mỗi bước )
- Tốc độ chạy lao được tăng lên chủ yếu là
nhờ tăng độ dài bước chạy. Bước sau dài hơn
bước trước ½ bàn chân và sau 9-11 bước thì
ổn định
* Yêu cầu: Tập luyện tích cực tự giác

75p

1L

45p

1L

5p


2-3L

10p




 GV Người hô









 GV

Xuất phát và chạy lao

4. Trò chơi ( cướp cờ )

 GV

* Yêu cầu: SV chơi tích cực

 1
1-2L


10p

 2

1
2



 3
5. Củng cố bài học:
- Gọi 1 SV lên thực hiện động tác đã học và
sửa sai.
III. Kết thúc :

1L

5p

3




 GV

- Thả lỏng 1 số cơ bắp và căng cơ.

Giảng viên: Bùi Văn Long

trang:16


Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long
- Nhận xét ưu khuyết điểm của cá
nhân và cả lớp
- Hỏi thăm ý kiến sinh viên, tư vấn cho SV
* Cập nhật một số bài tập chạy nâng cao giới
thiệu cho SV về nhà tập chạy
Vd: Chạy có lực cản; chạy lên dốc cao
hoặc cầu thang

15p




 GV

Đà Nẵng, ngày …………tháng…….năm 2010

Ý kiến Trưởng Bộ môn

Giảng viên

Bùi Văn Long
Cao Xuân Tịnh

TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC
ĐÀ NẴNG

BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT
Học kỳ: I; Năm học 2010 - 2011
Ngày thực hiện :

BÀI GIẢNG SỐ: 01
Bài: TD + Điền Kinh Giờ: 17 + 8
Khóa:
Lớp:
Giảng viên: Bùi Văn Long

I. Mục đích và yêu cầu của buổi học:
A. Mục đích :
1. Giáo dục tư tưởng:
- Biết một số kiến thức , kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ
gìn vệ sinh.
2. Kỹ chiến thuật:
- Học giai đoạn chạy giữa quãng
- Công bố điểm kiểm tra giữa kỳ
- Trò chơi bổ trợ trong chạy ngắn
B. Yêu cầu :
- Đồng phục thể thao, nghiêm túc, thực hiện đúng bài thể dục cũng như bài tập bổ trợ chạy ngắn.
- Tích cực tập luyện.
C. Dụng cụ, sân bãi :
- Sân công viên nước
II. Nội dung của buổi học
Nội dung và yêu cầu
của buổi học
I. Mở đầu :
1. Nhận lớp:

- Điểm danh; báo cáo sĩ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2. Khởi động chung:
- Khởi động các khớp đi từ trên xuống
dưới ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông,
gối, xoay cổ chân, cổ tay )
Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang
: Căng cơ tay, chân, đùi,
3. Khởi động chuyên môn:
- Các động tác bổ trợ trong điền kinh
gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước,
nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy
tăng tốc 15 – 20m )

K. lượng
Số
Thời
lần
gian
30p

Phương pháp
Tổ chức Giảng dạy



3-5p
 
Lớp trưởng


 GV
Đội hình khởi động

1L

25p

     
     
     
 GV

Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:17


Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long
-Yêu cầu khởi động tích cực

 GV

------------------------------------------------------Xp




20m

đích


Phương pháp, dòng chảy
II. Cơ bản :
1. Học giai đoạn chạy giữa quãng.
- Tiếp sau chạy lao là chạy giữa quãng.
Nhiệm vụ chủ yếu của chạy giữa quãng là
duy trì tốc độ cao đã đạt được trong chạy
lao.Trong giai đoạn này kỹ thuật khá ổn định.
- Điểm đặt chân thường ở phía trước điểm rọi
trọng tâm cơ thể 30 – 40cm tùy theo tốc độ
chạy.
* Yêu cầu: chú ý lắng nghe gv phân tích thị
phạm thực hiện đúng nội dung

75p

2-3L

35p

     
     
     
 GV
Phương pháp đồng loạt

Kỹ thuật chạy giữa quãng

2. Công bố điểm kiểm tra giữa kỳ:
- GV công bố điểm cho sinh viên biết


3. Trò chơi ( xuất phát nhanh )
- Kẻ vạch xuất phát cách vạch đích 5 – 10m.
- Chia lớp thành 3 đến 4 đội đều nhau đứng
thành hàng dọc
- Mỗi đợt xuất phát có 1 người của mỗi đội
* Yêu cầu: SV chơi tích cực
4. Củng cố bài học:
- Gọi 1 SV lên thực hiện động tác đã học và
sửa sai.

1L

20p



 GV

1-2L

15p
 GV

------------------------------------------------------Xp
1L




5-10m


5p



 GV

III. Kết thúc :
- Thả lỏng 1 số cơ bắp và căng cơ.
- Nhận xét ưu khuyết điểm của cá
nhân và cả lớp
- Hỏi thăm ý kiến sinh viên, tư vấn cho SV
* Cập nhật 1 số giải Điền Kinh Trong nước

15p




 GV

Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:18

đích


Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long
Và Quốc tế.
- Giới thiệu 1 số sách tâm sinh lý trong thi

đấu VD: sốt xuất phát trong chạy ngắn; hồi
Hộp lo âu trước thi đấu
Đà Nẵng, ngày …………tháng…….năm 2009

Ý kiến Trưởng Bộ môn

Giảng viên

Cao Xuân Tịnh

TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC
ĐÀ NẴNG
BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT
Học kỳ: I; Năm học 2010 - 2011
Ngày thực hiện :

Bùi Văn Long

BÀI GIẢNG SỐ: 01
Bài: TD + Điền Kinh Giờ: 19 + 20
Khóa:
Lớp:
Giảng viên: Bùi Văn Long

I. Mục đích và yêu cầu của buổi học:
A. Mục đích :
1. Giáo dục tư tưởng:
- Biết một số kiến thức , kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ
gìn vệ sinh.

2. Kỹ chiến thuật:
- Ôn giai đoạn chạy giữa quãng
- Học giai đoạn về đích
- Trò chơi bổ trợ trong chạy ngắn
- Bài tập thể lực
B. Yêu cầu :
- Đồng phục thể thao, nghiêm túc, thực hiện đúng bài thể dục cũng như bài tập bổ trợ chạy ngắn.
- Tích cực tập luyện.
C. Dụng cụ, sân bãi :
- Sân công viên nước
II. Nội dung của buổi học
Nội dung và yêu cầu
của buổi học
I. Mở đầu :
1. Nhận lớp:
- Điểm danh; báo cáo sĩ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2. Khởi động chung:
- Khởi động các khớp đi từ trên xuống
dưới ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông,
gối, xoay cổ chân, cổ tay )
Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang
: Căng cơ tay, chân, đùi,
3. Khởi động chuyên môn:
- Các động tác bổ trợ trong điền kinh

K. lượng
Số
Thời
lần

gian
30p

Phương pháp
Tổ chức Giảng dạy



3-5p
 
Lớp trưởng

 GV
Đội hình khởi động

1L

25p

     
     

Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:19


Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long
gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước,
nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy
tăng tốc 15 – 20m )

-Yêu cầu khởi động tích cực

     
 GV
 GV

------------------------------------------------------Xp




20m

đích

Phương pháp, dòng chảy
II. Cơ bản :
1. Ôn giai đoạn chạy giữa quãng.
- Tiếp sau chạy lao là chạy giữa quãng.
Nhiệm vụ chủ yếu của chạy giữa quãng là
duy trì tốc độ cao đã đạt được trong chạy
lao.Trong giai đoạn này kỹ thuật khá ổn định.
- Điểm đặt chân thường ở phía trước điểm rọi
trọng tâm cơ thể 30 – 40cm tùy theo tốc độ
chạy.
* Yêu cầu: chú ý lắng nghe gv phân tích thị
phạm thực hiện đúng nội dung

2. Học giai đoạn về đích
- Khi cách đích khoảng 15 – 20m cần tập

trung hết sức lực để duy trì tốc độ. Cố tăng
độ ngả người về trước để tận dụng hiệu quả
đạp sau người chạy hoàn thành cự li 100m
khi có 1 bộ phận của thân trên ( trừ đầu, tay)
chạm vào mặt phẳng đứng chứa vạch đích
* Yêu cầu: chú ý lắng nghe gv phân tích thị
phạm thực hiện đúng nội dung

75p

2-3L

20p

     
     
     
 GV
Phương pháp đồng loạt

Kỹ thuật chạy giữa quãng

2-3L

25p

     
     
     
 GV

Phương pháp đồng loạt

Kỹ thuật đánh đích

3. Trò chơi ( xuất phát nhanh )
- Kẻ vạch xuất phát cách vạch đích 5 – 10m.
- Chia lớp thành 3 đến 4 đội đều nhau đứng
thành hàng dọc
- Mỗi đợt xuất phát có 1 người của mỗi đội
* Yêu cầu: SV chơi tích cực
4. Bài tập thể lực chạy lặp lại các giai đoạn
30 – 60m với tốc độ gần tối đa
* Yêu cầu: thực hiện đúng nội dung dã đề ra.
5. Củng cố bài học:
- Gọi 1 SV lên thực hiện động tác đã học và
sửa sai.

1-2L

1-2L

15p

10p

 GV

------------------------------------------------------Xp





5-10m

 GV

------------------- 
------------------- 
------------------- 
Xp 30-60m

đích

Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:20

đích


Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long
1L

5p

III. Kết thúc :

- Thả lỏng 1 số cơ bắp và căng cơ.
- Nhận xét ưu khuyết điểm của cá
nhân và cả lớp
- Hỏi thăm ý kiến sinh viên, tư vấn cho SV

* Cập nhật một số sách và giáo trình điền
Kinh cho SV biết.
Vd: Điền kinh trong Trường phổ thông; giáo
Trình Điền Kinh Trường ĐH TDTT




 GV
15p




 GV

Đà Nẵng, ngày …………tháng…….năm 2009

Ý kiến Trưởng Bộ môn

Giảng viên

Cao Xuân Tịnh

TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC
ĐÀ NẴNG
BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT
Học kỳ: I; Năm học 2010 - 2011
Ngày thực hiện :


Bùi Văn Long

BÀI GIẢNG SỐ: 01
Bài: TD + Điền Kinh Giờ: 21 + 22
Khóa:
Lớp:
Giảng viên: Bùi Văn Long

I. Mục đích và yêu cầu của buổi học:
A. Mục đích :
1. Giáo dục tư tưởng:
- Biết một số kiến thức , kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ
gìn vệ sinh.
2. Kỹ chiến thuật:
- Ôn giai 4 đoạn chạy ngắn
- Ôn lại 1 số luật cơ bản trong chạy ngăn
- Trò chơi bổ trợ trong chạy ngắn
- Bài tập thể lực
B. Yêu cầu :
- Đồng phục thể thao, nghiêm túc, thực hiện đúng bài thể dục cũng như bài tập bổ trợ chạy ngắn.
- Tích cực tập luyện.
C. Dụng cụ, sân bãi :
- Sân công viên nước
II. Nội dung của buổi học
Nội dung và yêu cầu
của buổi học
I. Mở đầu :
1. Nhận lớp:
- Điểm danh; báo cáo sĩ số

- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2. Khởi động chung:
- Khởi động các khớp đi từ trên xuống
dưới ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông,

K. lượng
Số
Thời
lần
gian
30p

Phương pháp
Tổ chức Giảng dạy



3-5p
 
Lớp trưởng

 GV

Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:21


Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long
gối, xoay cổ chân, cổ tay )
Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang

: Căng cơ tay, chân, đùi,
3. Khởi động chuyên môn:
- Các động tác bổ trợ trong điền kinh
gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước,
nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy
tăng tốc 15 – 20m )
-Yêu cầu khởi động tích cực

Đội hình khởi động
1L

25p

     
     
     
 GV
 GV

------------------------------------------------------Xp
II. Cơ bản :

75p

1. Ôn 4 giai đoạn chạy trong chạy ngắn.
a. Ôn kỹ thuật xuất phát thấp.
* Yêu cầu: sinh viên thực hiện nghiêm túc
nắm vững kỹ thuật.
b. Ôn kỹ thuật chạy lao.
* Yêu cầu: sinh viên thực hiện nghiêm túc

nắm vững kỹ thuật.
c. Ôn kỹ thuật chạy giữa quãng.
* Yêu cầu: sinh viên thực hiện nghiêm túc
nắm vững kỹ thuật.

2-3L

5. Củng cố bài học:
- Gọi 1 SV lên thực hiện động tác đã học và
sửa sai.
III. Kết thúc :
- Thả lỏng 1 số cơ bắp và căng cơ.
- Nhận xét ưu khuyết điểm của cá
nhân và cả lớp
- Hỏi thăm ý kiến sinh viên, tư vấn cho SV
* Cập nhật 1 số kiến thức sách báo tập chí

Phương pháp, dòng chảy
     
     
     
 GV
Phương pháp đồng loạt

đích

45p

 GV


d. Ôn giai đoạn về đích
* Yêu cầu: sinh viên thực hiện nghiêm túc
nắm vững kỹ thuật.

3. Trò chơi ( xuất phát nhanh )
- Kẻ vạch xuất phát cách vạch đích 5 – 10m.
- Chia lớp thành 3 đến 4 đội đều nhau đứng
thành hàng dọc
- Mỗi đợt xuất phát có 1 người của mỗi đội
* Yêu cầu: SV chơi tích cực
4. Bài tập thể lực chạy lặp lại các giai đoạn
30 – 60m với tốc độ gần tối đa
* Yêu cầu: thực hiện đúng nội dung dã đề ra.




20m

------------------------------------------------------Xp

1-2L

10p

1-2L

15p

1L


5P

15p




100m

 GV

------------------- 
------------------- 
------------------- 
Xp 30-60m

đích




 GV




 GV

Giảng viên: Bùi Văn Long

trang:22

đíc


Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long
Điền kinh Thế giới và trong nước.
Đà Nẵng, ngày …………tháng…….năm 2010

Ý kiến Trưởng Bộ môn

Giảng viên

Cao Xuân Tịnh

TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC
ĐÀ NẴNG
BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT
Học kỳ: I; Năm học 2010 - 2011
Ngày thực hiện :

Bùi Văn Long

BÀI GIẢNG SỐ: 01
Bài: TD + Điền Kinh Giờ: 23 + 24
Khóa:
Lớp:
Giảng viên: Bùi Văn Long

I. Mục đích và yêu cầu của buổi học:

A. Mục đích :
1. Giáo dục tư tưởng:
- Biết một số kiến thức , kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ
gìn vệ sinh.
2. Kỹ chiến thuật:
- Hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn.
- Kiển tra thử
- Tổng kết lớp; công bố điểm quá trình.
B. Yêu cầu :
- Đồng phục thể thao, nghiêm túc, thực hiện đúng bài thể dục cũng như bài tập bổ trợ chạy ngắn.
- Tích cực tập luyện.
C. Dụng cụ, sân bãi :
- Sân công viên nước
II. Nội dung của buổi học
Nội dung và yêu cầu
của buổi học
I. Mở đầu :
1. Nhận lớp:
- Điểm danh; báo cáo sĩ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2. Khởi động chung:
- Khởi động các khớp đi từ trên xuống
dưới ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông,
gối, xoay cổ chân, cổ tay )
Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang
: Căng cơ tay, chân, đùi,
3. Khởi động chuyên môn:
- Các động tác bổ trợ trong điền kinh


K. lượng
Số
Thời
lần
gian
30p

Phương pháp
Tổ chức Giảng dạy



3-5p
 
Lớp trưởng

 GV
Đội hình khởi động

1L

25p

     
     

Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:23



Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long
gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước,
nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy
tăng tốc 15 – 20m )
-Yêu cầu khởi động tích cực

     
 GV
 GV

------------------------------------------------------Xp




20m

đích

Phương pháp, dòng chảy
II. Cơ bản :

75p
 GV

1. Hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn.
* Yêu cầu: Nghiêm túc thực hiện

2. Kiểm tra thử:
- Mỗi đợt chạy 3 sinh viên

* Yêu cầu: SV tập chung chạy hết sức để
biết được thành tich chạy là bao nhiêu.

1-2L

15p

------------------------------------------------------Xp




30m

đích

Phương pháp, dòng chảy
1L





15p
Người
hô


 GV
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Xp

100m
đích

3. Tổng kết lớp:
- Nhận xét ưu khuyết điểm của cá
nhân và cả lớp
- Hỏi thăm ý kiến sinh viên, tư vấn cho SV
* Cập nhật 1 số thông tin mới giới thiệu cho
SV một số sách Điền Kinh; Giáo trình đọc
Và tham khảo

15p




 GV

 GV

Đà Nẵng, ngày …………tháng…….năm 2010

Ý kiến Trưởng Bộ môn

Cao Xuân Tịnh

Giảng viên

Bùi Văn Long


Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:24


Bộ môn GDTC ----Giảng viên: Bùi Văn Long

TRƯỜNG ĐẠI HỌC KIẾN TRÚC
ĐÀ NẴNG
BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT
Học kỳ: I; Năm học 2010 - 2011
Ngày thực hiện :

BÀI GIẢNG SỐ: 01
Bài: TD + Điền Kinh Giờ: 25 + 26
Khóa:
Lớp:
Giảng viên: Bùi Văn Long

I. Mục đích và yêu cầu của buổi học:
A. Mục đích :
1. Giáo dục tư tưởng:
- Biết một số kiến thức , kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ
gìn vệ sinh.
2. Kỹ chiến thuật:
- Ôn tập chạy ngắn
- Kiển tra kết thúc môn chạy 100m.
B. Yêu cầu :
- Đồng phục thể thao, nghiêm túc, thực hiện đúng bài thể dục cũng như bài tập bổ trợ chạy ngắn.
- Tích cực tập luyện.

C. Dụng cụ, sân bãi :
- Sân công viên nước
II. Nội dung của buổi học
K. lượng 60’
Nội dung và yêu cầu
Phương pháp
của buổi học
Tổ chức Giảng dạy
Số
Thời
lần
gian
I. Mở đầu :
30p

1. Nhận lớp:

- Điểm danh; báo cáo sĩ số
3-5p
 
- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
2. Khởi động chung:
Lớp trưởng
- Khởi động các khớp đi từ trên xuống
 GV
dưới ( Cổ, khớp vai, khuỷu tay, hông,
gối, xoay cổ chân, cổ tay )
Ép dẻo gồm có: ép dọc, ép ngang
Đội hình khởi động
: Căng cơ tay, chân, đùi,

     
3. Khởi động chuyên môn:
1L
25p
     
- Các động tác bổ trợ trong điền kinh
     
gồm có: chạy bước nhỏ, đá trước,
nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy
 GV
tăng tốc 15 – 20m )
-Yêu cầu khởi động tích cực
 GV

------------------------------------------------------Xp




20m

đích

Phương pháp, dòng chảy

II. Cơ bản:
1. Ôn Tập chạy ngắn:
- GV cho lớp ôn lại kỹ thuật xuất phát
* Yêu cầu: Lớp tập luyện tích cực để buổi


2-3L

15p

     
     
     
 GV
Phương pháp đồng loạt

Giảng viên: Bùi Văn Long
trang:25