Tiết 1
Bài học : giới thiệu nội dung chơng trình 11 thể dục nhịp điệu

I .Mục tiêu, yêu cầu :
Thể dục: +Mục tiêu nội dung chơng trình thể dục lớp 11.
+Nam :Từ động tác 1-6 (TDTH).
+ Nữ: Từ động tác 1-2 (TDND).
*Về kiến thức :mức biết .
*Về kỹ năng :bớc đầu thực hiện đợc .
*Về thái độ ,hành vi :tự giác ,tích cực ,chủ động
II .Địa điểm, ph ơng tiện :
Địa điểm:Sân TD Trờng THPT Súc Sn
Phơng tiện : ghế GV
III. Tiến trình lên lớp:
Phần /Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức
I.Phần chuẩn bị .
1.Nhận lớp : +Lớp trởng tập hợp
lớp ,báo cáo sĩ số.
+GV nhận lớp ,phổ biến nội dung
,yêu cầu giờ học .
2.Khởi động :
*Khởi động chung:
Bài tập 6 động tác .
1.Tay.
2.Lờn.
3.Vặn mình .
4.Gập bụng .
5.Đá chân.
6Toàn thân.
*Khởi động chuyện môn:
Xoay các khớp ,ép dây chằng.

II.Phần cơ bản.
1.Thể dục :
*Mục tiêu :
-Có sự tăng tiến về thể lực,sức
khỏe.Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa
tuổi và giới tính.
-Có kiến thức, kĩ năng cơ bản về
TDTT và phơng pháp tập luyện , các
kĩ năng vận động cần thiết trong cuộc
sống.
-Hình thành thói quen tập luyện
TDTT thờng xuyên và nếp sống lành
mạnh ,tác phong nhanh nhẹn , kỉ luật,
tinh thần tập thể và các phẩm chất đạo
đức,ý chí.
-Biết vận dụng những kiến thức,kĩ
5
35
4-8
4-8
4-8
4-8
4-8
4-8
2-8






(LT)
(GV)
Đội hình nhận lớp báo cáo sĩ
số



Đội hình khởi động chung và
chuyên môn.
HS chú ý lắng nghe 2 hàng
trên ngồi 2 hàng sau đứng




GV
Giới thiệu mục tiêu chơng
trình lớp 11
nâng đã học vào các hoạt động ở nhà
trờng và trong đời sống hằng ngày.
*Nội dung :
-Lí thuyết chung : 2 tiết.
-Thể dục: 7 tiết
-Chạy tiếp sức: 5 tiết.
-Chạy bền:5 tiết.
-Nhảy xa ỡn thân: 6 Nhảy cao
Nằm nghiêng
-Đá cầu : 5 tiết.
-Cầu lông : 6 tiết.
-Môn TTTC : 20 tiết.

-Ôn tập kiểm tra cuối học kì, cuối
năm, kiểm tra TCRLTT :8 tiết.
*Nam từ động tác 1-6
( TDTH) :
-ĐT1:Kiễng chân, hai tay lăng thẳng
từ dới -sang ngang - lên cao, bàn tay
vỗ vào nhau 1 lần, thân ngời căng,mắt
nhìn thẳng.
-ĐT2:Hai tay đa thẳng từ trên cao-
sang ngang - xuống dới , hạ gót chân
về t thế đứng nghiêm.
-ĐT3: Nh ĐT 1 nhng vỗ tay 2 lần thật
nhanh.
-ĐT4:Nh ĐT2.
-ĐT5 và 6:Hai tay đan chéo trớc thân
( tay phải ngoài, tay trái trong),lăng
thẳng từ dới lên cao.Thực hiện 2 ĐT
liên tục .Kết thúc ĐT ở t thế đứng
khép chân, 2 tay chếch cao,mắt nhìn
thẳng.
*. Tập 2 ĐT của bài TDN Đ
- ĐT 1 :Đánhhông (2x8nhịp):
TTCB:Đứng 2 chân rộng bằng vai,2
tay thả lỏng tự nhiên căng ngực ,mắt
nhìn thẳng.
+Nhịp 1-2:Đẩy hông sang trái 2 nhịp,
đồng thời đa 2 tay chếch sang trái,
mắt nhìn sang trái( thân hớng trớc).
+Nhịp 3-4:Đẩy hông sang phải 2 nhịp,
đồng thời đa 2 tay chếch dới phải, mắt

nhìn sang phải(thân hớng trớc).
+Nhịp 5-6: Nh nhịp 1-2.
+Nhịp 7-8 :Nh nhịp 3-4.
Kết thúc nhịp 8 lần 2 thu chân trái về
t thế đứng thẳng; 2 tay thả lỏng tự
nhiên.
-Động tác2:Phối hợp (2x8 hoặc 4x8


đội hình tập luyện của nam



GV
GV làm mẫu qua 3 bớc :
-Làm nhanh .
-Làm chậm ,phân tích .
-Làm tổng hợp.



GV
GV làm mẫu sau đó tập cùng
HS 1-2 nhịp.
Chú ý quan sát sửa sai:
_Sai ít :vừa hô vừa sửa.
-Sai nhiều :dừng lại sửa .
nhịp):
TTCB: Đứng cơ bản.
+Nhịp1:Giậm chân trái đồng thời đa

tay trái ra trớc,bàn tay sấp,mắt nhìn
thẳng.
+Nhịp 2:Giậm chân phải, đồng thời
tay phải đa ra trớc, bàn tay sấp, mắt
nhìn thẳng.
+Nhịp 3:Giậm chân trái, đồng thời tay
trái lên cao, bàn tay hớng vào trong,
đầu ngẩng.
+Nhịp 4:Giậm chân phải đồng thời
tay phải lên cao,bàn tay hớng vào
trong, đầu ngẩng.
+Nhịp 5:Giậm chân trái,đồng thời tay
trái hạ về ngang vai,bàn tay sấp , mắt
nhìn sang trái.
+Nhịp6:Giậm chân phải, đồng thời
tay phải hạ về ngang vai,bàn tay sấp ,
mắt nhìn sang phải.
+Nhịp7:Giậm chân trái, đồng thời tay
trái hạ xuống ép sát thân ,mắt nhìn
thẳng.
+Nhịp8:Giậm chân phải , đồng thời
tay phải hạ, về TTCB.
-Luyện tập:
*.Củng cố bài:Mời 2 HS thực hiện lại
6 ĐT đã học (nam) và 2 ĐT(nữ).
III.Phần kết thúc.
1.Hồi tĩnh ,thả lỏng :rũ tay ,chân .
2.Xuống lớp :
-Nhận xét tinh thần ,kết quả giờ học .
-Ra bài tập về nhà :ôn 3 ĐT của bài

TDNĐ.
-Ghi sổ đầu bài,giải tán.
5phút
5lần
3 lần
2lần.
2 lần
1 lần
2-8
nhịp.
Tập đồng loạt cả lớp ,từng
hàng ,nhóm.
+ HS quan sát ,nhận xét.
+GV nhận xét ,tổng kết
Đội hình hồi tĩnh giống đội
hình khởi động chung.
Đội hình xuống lớp nh đội
hình nhận lớp.



GV
Tiết 2
Bài học : thể dục nhịp điệu (nam, nữ)- chạy tiếp sức
I.Mục tiêu, yêu cầu:
TD : Ôn :+Nam từ động tác 1-6
+Nữ từ1-2.
Học : +Nam từ động tác 7-15.
+Nữ từ động tác 3
Chạy :. Học ; +Giới thiệu 2 cách trao nhận tín gậy.

+Luyện tập cách trao nhận tín gậy ( 1 trong 2 cách)
*Về kiến thức :ở mức hiểu và biết
*Về kỹ năng :mức tơng đối đúng và bớc đầu thực hiện đợc .
*Về thái độ hành vi :tự giác tích cực,chủ động,tự quản...
II.Địa điểm, phơng tiện:
Địa điểm :Sân TD trờng THPT Súc Sn.
Phơng tiện : Tín gậy tập luyện 20 cái.
III.Tiến trình lên lớp:
Phần /Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức
I.Phần chuẩn bị .
1.Nhận lớp :Lớp trởng tập hợp lớp ,báo cáo
sĩ số .
2.Khởi động :
*Khởi động chung :
Bài tập 6 động tác :
*Khởi động chuyên môn :
Xoay các khớp ,ép dây chằng .
II.Phần cơ bản .
1.Kiểm tra bài cũ :tập lại 2 ĐT của bài
TDNĐ ( nữ) và 6 ĐT TDTH ( nam)
2.Thể dục :
+Ôn :- Nam từ ĐT 1-6:
- Nữ từ 1-2:
+Học mới:
*)Nam từ ĐT 10-20 :
-ĐT7:Hạ 2 tay thành dang ngang, bàn tay
ngửa,căng thân, đầu ngửa, mắt nhìn chếch
cao.
-ĐT8:Hai tay giơ chếch cao, căng thân, đầu
ngửa, mắt nhìn chếch cao, lòng bàn tay hớng

5
35
2-8
2-8

4lần

4lần
3
5



(LT)
(GV)
Đội hình nhận lớp báo cáo
sĩ số



Đội hình khởi động chung
và chuyên môn.
đội hình ôn tập và học bài
mới nữ



(LT)
vào nhau.
-ĐT9:Nh ĐT 7.

-)ĐT10 :Chân trái bớc sang trái một bớc
rộng hơn vai, gập thân về trớc, hai tay dang
ngang, bàn tay sấp, đầu ngẩng, căng thân,
mắt nhìn thẳng.
-)ĐT11:Quay ngời sang trái, tay phải lăng
thẳng xuống dới, bàn tay phải chạm mu bàn
chân trái.Tay trái lăng thẳng lên trên, bàn tay
duỗi thẳng.
-)ĐT12:Quay ngời sang phải ,tay trái lăng
thẳng xuống dới,bàn tay trái chạm mu bàn
chân phải.Tay phải lăng thẳng lên trên,bàn
tay duỗi thẳng.
-)ĐT13:Nh ĐT 11.
-)ĐT14:Nh ĐT12.
-)ĐT15 :Thu chân trái về với chân phải
thành t thế ngồi xổm trên nửa bàn chân, tay
chống đất.
*)Nữ động tác 3-4:
-)ĐT3:Di chuyển tiến , lùi:
-TTCB:Đứng cơ bản.
-Nhịp 1:Bớc chân trái lên 1 bớc, trọng tâm
dồn vào chân trái,2 cẳng tay lồng vào nhau
và quay tròn quanh trục cánh tay(từ ngoài
vào trong),bàn tay nắm hờ.
-Nhịp2:Bớc chân phải lên 1 bớc, trọng tâm
dồn vào chân phải,đồng thời quay tròn 2
cẳng tay quanh trục cánh tay(từ ngoài vào
trong).
-Nhịp3:Nh nhịp1.
-Nhịp 4:Khuỵu gối trái, chân phải thẳng trớc

, tì bằng gót chân,2 cẳng tay dừng trớc ngực,
thân thẳng,mắt nhìn thẳng.
-Nhịp5,6,7,8:Nh nhịp 1,2,3,4 nhng 2 tay
quay theo chiều ngợc lại,bớc chân lùi về và
tì gót chân trái.
-Nam 7-15 sau dố tập 1-15:
-Nữ 3 sau đó tập từ1-3:
+ Chạy: 2.Chạy tiếp sức :
Học :
-Giới thiệu 2 cách trao nhận tín gây:
+Cách 1:Trao-nhận tín gậy từ dới lên:Tín
gậy đợc đa từ dới lên vào giữa ngón cái và
ngón trỏ của bàn tay ngời nhận.Ngời nhận đ-
a tay về sau, cánh tay duỗi thẳng cố
định.Bàn tay xòe nh đo gang, các ngón con
chếch ra ngoài-xuống dới, ngón cái hớng
chếch vào trong, lòng bàn tay hớng về sau-
xuống dới.

5
2lần
2
2
2
2
2
3lần
2-8
nhịp
(GV)

GV chú ý quan sát ,sửa sai
cho HS.
GV giới thiệu làm mẫu cho
HS biết qua 3 bớc.



đội hình ôn tập và học bài
mới nam
GV giới thiệu và làm mẫu
cho HS .
GV làm mẫu ,phân tích
cho
HS và hô cho HS tập .
Tập cả lớp và từng hàng .

+Cách 2 :Trao -nhận tín gậy từ trên
xuống:Tín gậy đợc đa từ trên xuống .Ngời
nhận tín gậy phải để lòng bàn tay ngửa, ngợc
với cách 1.
-Luyện tập : Cách thứ nhất:
+)Cả lớp :- Ngời trao.
-Ngời nhận.
+)Hai hàng với nhau sau đó đổi bên cho
nhau:
*Củng cố bài :Hai HS thực hiện lại cách trao
nhận tín gậy.
III.Phần kết thúc .
1.Hồi tĩnh thả lỏng :rũ tay, chân .
2.Xuống lớp :

_ Nhận xét tinh thần ,kết quả buổi học .
_ Ra bài tập về nhà :tập bài TDNĐ 4 ĐT đã
học(nữ) và 20 ĐT của bàiTDTH (nam)và
rèn cách trao nhận tín gậy một mình .
_Ghi sổ đầu bài ,giải tán.
5p
GV làm mầu, phân tích cho
HS hiểu 2 cách trao nhận
tín gậy.
Đội hình củng cố 2 hàng
trên ngồi ,2 hàng sau đứng.
HS quan sát nhận xét.
GV nhận xét tổng kết.
Đội hình hồi tĩnh giống
đội hình khởi động chung .
Đội hình xuống lớp nh
đội hình nhận lớp .
Tiết 3:
Bài học : thể dục nhịp điệu (nam, nữ)- chạy tiếp sức
I.Mục tiêu, yêu cầu.
TD: + Ôn :+Nam từ động tác 1-15.
+ Nữ động tác 1-3.
Chạy :Ôn : +Luyện tập một số động tác bổ trợ chạy nhanh.
+Luyện tập cách trao nhận tín gậy.
Học : bài tập 1-2
*Về kiến thức: TD:-Ôn ở mức hiểu.
Chạy : ở mức biết.
*Về kỹ năng : TD :Thực hiện ở mức tơng đối đúng và bớc đầu
thực hiện đợc.
Chạy : bớc đầu thực hiện đợc.

và thực hiện tơng đối đúng.
*Về thái độ hành vi: tự giác, tích cực, chủ động, tự quản...
II.Địa điểm và phơng tiện.
Địa điểm: Sân TD Trờng THPT Súc Sn
- Phơng tiện : Tín gậy 20 cái.
III.Tiến trình lên lớp :
Phần / Nội dung
TG SL
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1.Nhận lớp : GV nhận lớp
, phổ biến nội dung, yêu cầu
giờ học.
2. Nắm tình hình sức khoẻ hoc HS.
3. Khởi động:
* Khởi động chung :
Bài tập 6 động tác:
*Khởi động chuyên môn:
-Xoay các khớp :cổ tay ,chân, vai,gối.
-ép dây chằng :dọc,ngang
II.Phần cơ bản.
1.Kiểm tra bài cũ :Em thực hiện lại 4
động tác của bài TDNĐ(nữ) và cách trao
nhận tín gậy.
2.Tập bài TD :
-Ôn từ động tác 1-15 (nam).
( Cả nhóm sau đó từng hàng)
-Ôn động tác 1-3(nữ).
(Cả nhóm và từng hàng tập luyện)
3.Chạy:

-Chạy bớc nhỏ:
-Chạy nâng cao đùi:
- Chạy đạp sau 20m:
_ Chạy tăng tốc 30 m:
+)Luyện tập trao nhận tín gậy:
-Hai hàng với nhau:
-Một hang dọc sau đó đổi ngợc lại :
-Từng đôi một: đầu tiên đi chậm sau đó
chạy chậm và tăng dần tốc độ:
4.Củng cố bài:
Mời 2 HS thực hiện lại 20 ĐT của bài
TDTH (nam) và chạy chậm trao nhận tín
gậy.
III.Phần kết thúc.
1.Hồi tĩnh, thả lỏng: rũ tay
2.Xuống lớp:
5
35
4-8
nt
nt
nt
nt
nt
1

6lần
6lần

2

2
3
3



(LT)
(GV)
Đội hình nhận lớp báo cáo sĩ
số



Đội hình khởi động chung và
chuyên môn.
Đội hình kiểm tra miệng 2
hàng trên ngồi ,2 hàng sau
đứng.
- đội hình ôn luyện của nữ



(GV)
GV chú ý quan sát ,sửa sai
cho HS.



- đội hình ôn luyện của nam
Từng hàng thực hiện cự li 15

20 m.
Từng hàng thực hiện.
_ HS quan sát, nhận xét.
-Nhận xét tinh thần kết quả giờ học.
-Ra bài tập về nhà: ôn TDNĐ (nữ) và 15
ĐT (nam)
-Ghi sổ, giải tán.

5


3lần
2
lần
3l
2-8
- GV nhận xét ,tổng kết.
Đội hình hồi tĩnh giống đội
hình khởi động chung và
chuyên môn.
Đội hình xuống lớp giống đội
hình nhận lớp.



(GV)
Tiết 4:
Bài học : thể dục nhịp điệu (nam, nữ)- chạy tiếp sức
I.Mục tiêu, yêu cầu:
TD: Ôn +Nh nội dung tiết3.

Học +Nam :Từ ĐT 16-20
+Nữ ĐT 4.
Chạy : Ôn +Luyện tập cách trao nhận tín gậy.
Học :+Cách trao nhận tín gây trong khu vực.
*Về kiến thức:TD :ở mức thông hiểu.
Chạy :mức biết.
*Về kỹ năng:thực hiện đúng và bớc đầu thực hiện đợc.
*Về thái độ hành vi:tự giác tích cực,chủ động,tự quản...
II.Địa điểm, ph ơng tiện:
*Địa điểm:Sân TD Trờng THPT Súc Sn
*Phơng tiện: Tín gậy 20 chiếc.
III.Tiến trình lên lớp:
Phần /Nội dung
TG SL
Phơng pháp tổ chức.
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:Lớp trởng tập hợp lớp,báo
cáo sĩ số.
GV nhận lớp,phổ biến nội dung ,yêu
cầu giờ học.
2.Khởi động:
*Khởi động chung:BT 6 ĐT.
*Khởi động chuyên môn:
Xoay các khớp ,ép dây chằng.
II.Phần cơ bản.
1.Kiểm tra bài cũ:Em tập lại ĐT 4 và
5 của bài TDNĐ.
4-8
3-8



(LT)
(GV)
Đội hình nhận lớp báo cáo sĩ số



Đội hình khởi động chung và
chuyên môn.
2. ôn TD: nam từ ĐT 1-15
nữ từ ĐT 1-3
-)ĐT16:Tung 2 chân ra sâu thành t thế
nằm sấp chống thẳng tay, mũi bàn chân
chống đất, thân ngời thẳng.
-)ĐT17:Co tay (gập hết khớp khuỷu
tay),hạ thân và giữ thân ngời thẳng.
-)ĐT18:Duỗi tay,thân thẳng thành t thế
nằm sấp chống thẳng tay, mũi bàn chân
chống đất, thân ngời thẳng.( nh ĐT16).
-)ĐT19:Nh ĐT17.
-)ĐT20:Thu 2 chân thành t thế ngồi
xổm, tì trên nửa trớc bàn chân, hai tay
chống đất.
-)ĐT4: nữ Nhẩy(2-8 hoặc4-8 nhịp):
-TTCB:Nh t thế kết thúc của ĐT 3.
-Nhịp 1:Bật nhảy đồng thời gập cẳng
chân trái ra sau, tay trái đa ra trớc lên
cao lòng bàn tay hớng ra ngoài, tay
phải đánh ra sau về phía mũi bàn chân
trái, căng thân, mắt nhìn sang phải ra

sau.
-Nhịp 2:Bật nhảy và hạ về TTCB.
-Nhịp 3:Nh nhịp 1 nhng đổi bên phải.
-Nhịp 5,6,7,8 :Co gối trái, tay trái tì
vào gối trái, tay phải thả lỏng, đồng
thời bật nhảy theo nhịp hô và quay thân
360
0
về bên trái, cho HS co gối cao,
mũi bàn chân duỗi ra.
-Riêng nhịp 8 lần 4
:Hạ chân và tay về TTCB.
1x8 nhịp lần 2 thực hiện nh 1x8 nhịp
lần 1 nhng đổi bên.
Luyện tập :
Chạy tiếp sức
5. chạy tiếp sức: cách trao nhận tín gậy
trong khu vực
III.Phần kết thúc.
1.Hồi tĩnh, thả lỏng:rũ tay ,chân.
2.Xuống lớp:
-Nhận xét tinh thần ,kết quả giờ học.
-Ra bài tập về nhà:
-Ghi sổ ,giải tán.
1
4-8
2
3
1
1

1
GV Gọi học sinh lên kiểm tra
bài cũ



(GV)
đội hình ôn tập và học động tác
mới ( nam , nữ )



(GV)
GV giới thiệu ,phân tích và hô
cho HS tập.



Một số động tác bổ trợ chạy tiếp
sức




Luyện tập trao nhận tín gậy


20m
Đội hình hồi tĩnh giống đội hình
khởi động chung.

Đội hình xuống lớp giống đội
hình nhận lớp.
Tiết 5:
Bài học : thể dục nhịp điệu (nam, nữ)- chạy tiếp sức
I.Mục tiêu, yêu cầu:
+ TD : ôn + nam từ động tác 1-20
+ nữ : động tác 1-4
- chạy : ôn + luyện tập trao tín gậy trong khu vực
học + cáh cầm tín gậy xuất phát của ngời số1 , xuất phát cao 3 điểm chống
của ngời số 2,3,4
II.Địa điểm, ph ơng tiện :
Địa điểm:Sân TD Trờng THPT Súc Sn.
Phơng tiện: 10 tín gậy
III.Tiến trình lên lớp:
Phần / Nội dung
TG
SL Phơng pháp tổ chức
I.Phần mở đầu.
1.Nhận lớp: Lớp trởng tập hợp lớp ,báo
cáo sĩ số.
GV nhận lớp ,phổ biến nội dung ,yêu
cầu buổi học .Nắm tình hình sức khoẻ
HS.
2.Khởi động :
*Khởi động chung:BT6 ĐT.
*Khởi động chuyên môn:
Xoay các khớp ,ép dây chằng.
I.Phần cơ bản .
1.Kiểm tra bài cũ: 1nam em thực hiện
đt 20 đến 26

1nữ tập từ đông tác 4-6

2.Luyện tập
-nam ôn từ 1-20
- nữ ôn từ đt 1-4
5

30
5
4-8
3-8
1
3


(LT)
(GV)
Đội hình nhận lớp báo cáo sĩ số



Đội hình khởi động chung và
chuyên môn.
Giáo viên gọi học sinh lên
thực hiện động tác



(GV)
GV hô và quan sát cho HS tập.




Đội hình ôn luyện thể dục của
nam và nữ.
Luyện tập trao nhận tín gậy và
3 chạy tiếp sức
- học cách cầm tín gậy xuất phat của ng-
ời đầu tiên luyện tập xuất phát thấp và
xuất phát cao 3 điểm chống của ngời số
2,3,4

III.Phần kết thúc.
1.Củng cố bài :mời 2 HS 1nam 1 nữ
lên lên thc hiện thể dục nam và nữ
mời 2 HS lên làm lại 2 cách xuất phát
2.Hồi tĩnh ,thả lỏng: rũ tay,chân.
3.Xuống lớp:
-Nhận xét tinh thần ,kết quả giờ học.
-giao bài tập về nhà.
-Ghi sổ ,giải tán.




xuất phát của ngời số 1,2,3,4


20m





(GV)
- đội hình củng cố bài học hai
hàng trên ngồi xuống 2 hàng dới
đứng
Giống đội hình khởi động
chung.
Đội hình xuống lớp giống đội
hình nhận lớp.



(GV)
Tiết 6:
Bài học : thể dục nhịp điệu (nam, nữ)- chạy tiếp sức
I .Mục tiêu, yêu cầu :
- TD: ôn +nam từ động tác 1-20
+nữ đt 1-4
- học : nam từ động tác 21-30
nữ từ động tác 5-6
- chạy :ôn xuất phát của ngời số 1(bài tập 3-4) xuất phát của ngời nhận tín gậy số 2,3,4
phối hợp của ngời trao nhận tín gậy
II .Địa điểm, ph ơng tiện :
Địa điểm :sân TD Trờng THPT Súc Sn.
Phơng tiện :20 tín gậy , còi
III. Tiến trình lên lớp:
Phần /Nội dung
TG SL

Phơng pháp tổ chức
I.Phần chuẩn bị :
1.Nhận lớp : +Lớp trởng tập hợp lớp ,báo
5

cáo sĩ số.
+GV nhận lớp ,phổ biến nội dung ,yêu
cầu giờ học .
2.Khởi động :
*Khởi động chung : BT 6 ĐT .
*Khởỉ động chuyên môn :
Xoay các khớp ,ép dây chằng.
II.Phần cơ bản :
1.Kiểm tra bài cũ :Tập hai cách xuất
phát cao và thấp
2.Luyện tập :
Ôn nam từ động tác 1-20
nữ từ động tác 1-4
*học : nam từ động tác 21-30
nữ học động tác 5-6
- động tác 7 bật nhảy co gối
- động tác 8 bật nhảy thẳng chân
* chạy :
- ôn xuất phát chạy tiếp sức
- t thế chuẩn bị xuất phát của ngời chạy
đoạn 2;3;4
*Củng cố bài : Mời 2 HS tập lại bài
tập 2 .
III.Phần kết thúc :
1.Hồi tĩnh ,thả lỏng:rũ tay ,chân .

2.Xuống lớp :
- Nhận xét tinh thần ,kết quả buổi học .
-Ra bài tập về nhà .Giải tán.
35
5
4-8
2-8

2x8
2x8

4x8
4x8

2-8

(LT)
(GV)
Đội hình nhận lớp báo cáo sĩ số



Đội hình khởi động chung và
chuyên môn.
Gọi HS lên thực hiện động tác



(GV)




đội hình ôn tập và học động tác
mới
Luyện tập trao nhận tín gậy và
xuất phát của ngời số 1,2,3,4


20m



(GV
đội hình củng cố bài học
Đội hình hồi tĩnh giống đội
hình khởi động chung
Đội hình xuống lớp giống đội
hình nhận lớp.
Tiết 7:
Bài học : thể dục nhịp điệu (nam, nữ)- chạy tiếp sức
I.Mục tiêu, yêu cầu:
- TD: ôn +nam từ động tác 1-30
+nữ đt 1-6
- học : nữ động tác 7
- chạy :ôn xuất phát trao nhận tín gậy và phối hợp trao nhận tín gậy
II.Địa điểm, ph ơng tiện :
Địa điểm :sân TD Trờng THPT Súc Sn.
Phơng tiện :20 tín gậy , còi
III.Tiến trình lên lớp:
Phần /Nội dung

TG SL
Phơng pháp tổ chức
I.Phần chuẩn bị :
1.Nhận lớp : +Lớp trởng tập hợp lớp
,báo cáo sĩ số.
+GV nhận lớp ,phổ biến nội dung ,yêu
cầu giờ học .
2.Khởi động :
*Khởi động chung : BT 6 ĐT .
*Khởỉ động chuyên môn :
Xoay các khớp ,ép dây chằng.
II.Phần cơ bản :
1.Kiểm tra bài cũ :Tập hai cách xuất
phát cao và thấp
2.Luyện tập :
-TD: ôn nam từ động tác 1-30
+nữ đt 1-6
- học : nữ động tác 7
- động tác 7 bật nhảy co gối
* chạy :
- ôn xuất phát chạy tiếp sức
- học tt thế chuẩn bị xuất phát của ngời
chạy đoạn 2;3;4
5
35
4-8
2-8

2x8
2x8


4x8
4x8

2-8


(LT)
(GV)
Đội hình nhận lớp báo cáo sĩ số



Đội hình khởi động chung và
chuyên môn.
GV gọi HS lên thực hiện động
tác và cho điểm



(GV)



đội hình ôn tập và học động tác
mới
Luyện tập trao nhận tín gậy và
xuất phát của ngời số 1,2,3,4

*Củng cố bài : Mời 2 HS tập lại bài

tập 2 .
III.Phần kết thúc :
1.Hồi tĩnh ,thả lỏng:rũ tay ,chân .
2.Xuống lớp :
- Nhận xét tinh thần ,kết quả buổi học .
-Ra bài tập về nhà .
Ghi sổ đầu bài Giải tán.
5

20m
tập bài tập 7 xuất phát cao 3
điểm chống và quay mặt về phía
sau



(GV)
đội hình củng cố bài học
Đội hình hồi tĩnh giống đội
hình khởi động chung
Đội hình xuống lớp giống đội
hình nhận lớp.



(GV)
Tiết 8:
Bài học : thể dục nhịp điệu (nam, nữ)- chạy tiếp sức
I.Mục tiêu, yêu cầu:
+td : ôn nam từ đông tác 1-30

nữ từ đông tác 1-7
Học : nữ DT 8 Nam 31-40
+ chạy tiếp sức Ôn ; phối hợp của ngời trao nhận tín gậy
II.Địa điểm, ph ơng tiện :
Phơng tiện 20 tín gậy , còi
Địa điểm : Sân TD trờng THPT Súc Sn
III.Tiến trình lên lớp:
Phần /Nội dung

TG
SL
Phơng pháp tổ chức
I.Phần chuẩn bị .
1.Nhận lớp :+Lớp trỏng tập hợp lớp ,báo
cáo sĩ số.
+GV nhận lớp ,phổ biến nội dung,yêu cầu
giờ học .
5


(LT)
(GV)
2.Khởi động :
*Khởi động chung:
Bài tập 6 động tác :
* Khởi động chuyên môn :
Xoay các khớp ,ép dây
chằng.
II.Phần cơ bản.
1.Kiểm tra bài cũ :

em hãy nêu các cách xuất phát trong chạy
tiếp sức
- tập động tác 20-30 tập động
tác 5-7 tdnđ
2.Luyện tập :
* thể dục (ôn)
- bài tập phát triển chung (nam) từ động
tác 1-30
- bài thể dục nhịp điệu (nữ)
từ động tác 1-7

- học :
+ động tác 8 nữ và động tác 31-40 nam
* chạy:
- phối hợp 2 ngời trao nhân tin gậy
- hai ngời xuất phát trao nhận tín gậy
*Củng cố :Mời 2 HS thực hiện lại xuất
phát trao nhận tín gậy
III.Phần kết thúc.
1.Hồi tĩnh ,thả lỏng:rũ tay, chân .
2.Xuống lớp :
_Nhận xét tinh thần ,kết quả giờ học .
_Ra bài tập :về ôn 8 ĐT của bài TDNĐ .
35
4-8
2-8
1
4-8
4-8




Đội hình nhận lớp báo cáo sĩ số



Đội hình khởi động chung và
chuyên môn.
- học sinh lên trả lời câu hỏi và
thực hiện đông tác
đội hình tập luyện (nam riêng nữ
riêng) nam chạy tiếp sức, nữ ôn
tdnd



(GV)



đội hình ôn tập và học nội dung
mới giáo viên quan sát và nhắc
nhỡ học sinh



20m
đội hình tập luyện trao nhận tín
gậy
- GV và HS quan sát sửa sai




(GV)
-Đội hình hồi tĩnh nh đội hình
khởi động chung.
5
_Ghi sổ ,giải tán. -Đội hình xuống lớp nh đội hình
nhận lớp.


(LT)
(GV
Tiết 9 :
Bài học : thể dục nhịp điệu (nam, nữ)- chạy tiếp sức
I.Mục tiêu, yêu cầu:
TD : ôn động tác 1-8 (nữ ) động tác 1-40 (nam)
Học - nam từ ĐT 41 50 nữ ĐT 9
Chạy : ôn - luyên tập xuất phát chạy trao nhận tín gậy
Học một số điều trong luật điền kinh (chạy tiếp sức)
II.Địa điểm, phơng tiện:
Địa điểm :Sân TD của trờng THPT Súc Sn.
Phơng tiện : ghế GV
III.Tiến trình lên lớp:
Phần / Nội dung TG SL Phơng pháp tổ chức
I.Phần chuẩn bị .
1.Nhận lớp : +Lớp trởng tập
hợp lớp ,báo cáo
sĩ số.
+GV phổ biến nội

dung yêu cầu giờ
học.
2.Khởi động :
*Khởi động chung:
Bài tập 6 động tác :
*Khởi động chuyên môn:
Xoay các khớp,ép dây chằng .
II.Phần cơ bản .
1.Kiểm tra bài củ :
em hãy nêu các cách xuất phát trong
chạy tiếp sức và thực hành các bớc đó
TD : ôn động tác 1-8 (nữ ) động tác 1-
5

35
4-8
2-8



(LT)
(GV)
Đội hình nhận lớp báo cáo sĩ số



Đội hình khởi động chung và
chuyên môn.

Giáo viên gọi 2-3 học sinh trả

lời câu hỏi và thực hiện bài tập
40 (nam)
Học - nam từ ĐT 41 50 nữ
ĐT 9
Chay: ôn tập suất phát chay trao
nhận tín gậy
- Học ; một số điều luật trong chạy
tiếp sức
+ đờng chạy
+ tín gậy
+ luật thi đấu
+phơng pháp trọng tài
III.Phần kết thúc.
1.Hồi tĩnh , thả lỏng :rũ tay ,chân .
2.Xuống lớp:
Nhận xét tinh thần ,kết quả giờ học .
Ra bài tập về nhà :ôn các động tác
TDNĐ đã học và rèn sức bền .
Ghi sổ đầu bài ,giải tán lớp .
Giáo viên chia 2 nhóm ôn tập
nam riêng, nữ riêng ôn và học
mới thể dục giáo viên quan sát
và sữa sai



(GV)




đội hình ôn tập chạy tiếp sức



20m
(GV)



-Đội hình nghe phổ biến luật
chạy tiếp sức
- Đội hình hồi tĩnh nh đội hình
khởi động chung.
- Đội hình xuống lớp nh đội
hình nhận lớp.


(LT)
(GV)
Tiết 10:
Bài học : TD (nam, nữ) chạy tiếp sức
I.Mục tiêu, yêu cầu:
TD : ôn thể dục nam từ ĐT 1-50 và nữ từ ĐT 1-9
Chạy : học luyện tập 4 ngời phối hợp do GV chọn
II.Địa điểm, ph ơng tiện :
Địa điểm :Sân TD của TrờngTHPT Súc Sn .
Ph¬ng tiÖn : ghÕ GV ,Sæ ®Çu bµi , bµn ®¹p ch¹y ng¾n …
III.TiÕn tr×nh lªn líp:
Phần / Nội dung
TG SL

Phơng pháp tổ chức
I.Phần chuẩn bị :
1.Nhận lớp :
+ Lớp trởng tập
hợp lớp ,báo cáosĩ số .
+GV nhận lớp ,phổ
biến nội dung ,yêu
cầu giờ học .
2.Khởi động :
*Khởi động chung :
Bài tập 6 động tác :
*Khởi động chuyên môn :
Xoay các khớp, ép dây chằng .
II.Phần cơ bản.
1.Kiểm tra bài củ:
+ câu hỏi : tập động tác 38 40 nam
tập động tác 7-9 thể dục nữ
- các cách trao nhận tín gậy , 2 cách
xuất phát
+ TD : ôn bài thể dục cho nam và nữ
+ chạy : luyện tập phối hợp 4 ngời
III.Phần kết thúc.
1.Củng cố:Mời 2 HS thực hiện lại bài
tập 7 .
2.Hồi tĩnh , thả lỏng :
Rũ tay ,chân .
3.Xuống lớp:
5
35
5

4-8
2-8
2x8
2x8


2x4




(LT)
(GV)
Đội hình nhận lớp báo cáo sĩ số




(GV)
Đội hình khởi động chung và
chuyên môn .
giáo viên gọi 4 học sinh kiểm tra
bàI củ
+ một nam một mữ TD
+ hai học sinh chay tiếp sức

Giáo viên chia 2 nhóm ôn tập
nam riêng, nữ riêng thể dục
giáo viên quan sát và sữa sai




(GV)







GV quan sát sửa sai.
HS quan sát , nhận xét .
GV nhận xét ,tổng kết .
Đội hình hồi tĩnh nh đội hình
khởi động chung và chuyên môn
Tiết 11:
Bài học : kiểm tra chạy tiếp sức
I.Mục tiêu, yêu cầu:
- kiểm tra đánh giá chất lợng rèn luyện thân thể của HS
- thực hiện hết khả năng của HS, đúng kỉ thuật
II .Địa điểm, ph ơng tiện:
Địa điểm : Sân TD của Trờng THPT Súc Sn.
Phơng tiện :Ghế GV ,sổ ĐB , còi
III .Tiến trình lên lớp :
Phần / Nội dung
TG SL
Phơng pháp tổ chức
I.Phần chuẩn bị :
1.Nhận lớp : +Lớp trởng tập
hợp lớp ,báocáo

sĩ số .
+GV nhận lớp,phổ biến nội dung yêu
cầu giờ học
.
2.Khởi động :
*Khởi động :chung
Xoay các khớp ,ép dây chằng.
*khởi động hcuyên môn
chạy bớc nhỏ, đá chân lăng , gót
chạm mông , nng cao đùi
II.Phần cơ bản :
nội dung kiểm tra : chạy tiếp sức
điểm 9-10 : thực hiện đúng kĩ thuật
trao nhận tín gậy, phối hợp đúng kỉ
thuật ở cuối khu vực , chạy tốc độ
trên trung bình
điểm7-8: thực hiện đúng kĩ thuật
trao nhận tín gậy, phối hợp cơ bản
đúng kỉ thuật ở giữa khu vực , chạy
tốc độ trên trung bình
điểm5-6: thực hiện cơ bản đúng kĩ
thuật trao nhận tín gậy, phối hợp cơ
5
35
4-8
2-8

4
1



(LT)
(GV)
Đội hình nhận lớp báo cáo sĩ số




(GV)
Đội hình khởi động chung và
chuyên môn .
GV phổ biến nội dung kiểm tra.


(LT)
(GV)
lớp tập chung kiểm tra





GV quan sát và bấm giờ
đúng kỉ thuật ở trong khu vực quy
định , chạy tốc độ chậm
điểm3-4: thực hiện đợc kĩ thuật
trao nhận tín gậy, chạy tốc độ chậm
điểm 1-2 : không thực hiện đợc
trao nhận tín gậy
III.Phần kết thúc .

1.Hồi tĩnh , thả lỏng: rũ cánh tay, bắp
chân .
2.Xuống lớp :
+Nhận xét tinh thần ,kết quả kiểm tra
+Ra bài tập về nhà: ôn bài TDNĐ đã
học (13 động tác), rèn sức bền.
+ Ghi sổ , giải tán .
5
3







cự li100m
học sinh thực hiện kiểm tra
Đội hình hồi tĩnh nh đội hình
khởi động chung và chuyên môn
Đội hình xuống lớp nh đội hình
nhận lớp .


(LT)
(GV)
Tiết 12:
Bài học : kiểm tra
I.Mục tiêu, yêu cầu:
- kiểm tra thể dục cho nam và nữ

II.Địa điểm, phơng tiện:
Địa điểm : Sân TD của trờng THPT Súc Sn.
Phơng tiện :bàn ghế GV ,sổ đầu bài ,sổ điểm
III.Tiến trình lên lớp:
Phần / Nội dung
TG SL
Phơng pháp tổ chức
I.Phần chuẩn bị :
1.Nhận lớp : +Lớp trởng tập hợp
lớp ,báo cáo sĩ số +GV nhận lớp , phổ
biến nội dung , yêu cầu
2.Khởi động :
*Khởi động chung . Xoay các khớp, ép
dây chằng.
*Khởi động chuyên môn :
tại chổ chạy bớc nhỏ đá chân lăng về ,
gót chạm mông , nng cao đùi.
5


(LT)
(GV)
Đội hình nhận lớp .
II.Phần cơ bản .
- kiểm tra thể dục nam nữ
*nội dung kiểm tra : bài thể dục liên
hoàn 50 động tác (nam)
- kiểm tra 25 động tác ( từ động tác 1-
25 hoặc từ động tác 25- 50) hình thức
rút thăm , mỗi đợt từ 5-8 em

+ cách cho điểm:
- điểm 9-10 thực hiện đúng có tính liên
hoàn,đẹp ,có nhịp điệu
- điểm 7-8 thực hiện đúng có tính liên
hoàn,nhng còn sai sót
- điểm 6-5 thực hiện cơ bản đúng cha
có tính liên hoàn
- điểm 3-4 thực hiện cha đúng nhng
phải nhắc có thể làm đợc
- điểm 1-2 không thực hiện đợc bài tập
nhng đã đợc nhắc
nội dung kiểm tra : bài thể dục nhịp
điệu (nữ)
+giáo viên chia nhóm 3-5 em *cách
cho điểm:
- điểm 9-10 thực hiện đúng kỹ
thuật,đẹp ,có nhịp điệu hô nhng còn
vấp nhịp
- điểm 7-8 thực hiện đúng tơng đối đẹp
khớp nhịp hô cha thuộc 2 đt
- điểm 6-5 thực hiện cơ bản đúng và
động tác đẹp khớp nhịp hô cha thuộc2-
3 đt
- điểm 3-4 không thực hiện đợc kỹ
thuật, động tác xấu, cha nhịp
- điểm 1-2 không thực hiện đợc2/3 các
đông tác của bài
III.Phần kết thúc.
1.Xuống lớp :
+Nhận xét tinh thần,kết quả buổi kiểm

tra
+Ghi sổ ,giải tán

37
4-8
2-8










Đội hình khởi động chung và
chuyên môn.




(GV)


đội hình lớp chuẩn bị kiểm tra



đội hình kiểm tra



GV cho điểm



- giáo viên gọi học sinh nam
kiểm tra trớc , nữ kiểm tra
sau
- GV cho HS đại diện lên bốc
thăm
- Nữ không bốc thăm đại diện
nhóm kiêm tra hô và tập
Đội hình xuống lớp nh đội hình
nhận lớp .
Tiết 13:
Bài học : lý thuyết nguyên tắc vừa sức
I.Mục tiêu, yêu cầu:
+ nguyên tắc vừa sức
+ học sinh lắng nghe và ghi chép bài hăng say phát biểu ý kiến
+ học xong nội dung này học sinh biết những điểm cơ bản của nguyên tắc trong tập luyện
TDTT . biết vận dụng vào học tập và thi đấu
II.Địa điểm, phơng tiện:
- Học trong lớp
- giáo án , sách giáo viên
III.Tiến trình lên lớp:
Phần / Nội dung
TG SL
Phơng pháp tổ chức .
I.Phần chuẩn bị :

1.Nhận lớp :
-kiểm tra sĩ số lớp học
- phổ biến nhiệm vụ buổi học
II.Phần cơ bản :
nội dung và yêu cầu
1/ nguyên tắc vừa sức
a . khái niệm : nguyên tắc vừa sức là một
trong những nguyên tắc s phạm của giảng dạy
và tập luyệnTDTT .tập luyện TDTT muốn đạt
đợc hiệu quả thì phảI tập luyệ phù hợp với
những đặc điểm về trí tuệ , sức khoẻ , giới
tính thể lực tâm lí và trình độ vận động của
ngời học
b. nội dung :
c.yêu cầu:khi tiến hành tập luyện TDTT các
em cần có kế hoạch tự theo dõi , kiểm tra để
xác định mức độ phù hợp của LVĐ tập luyện
và ảnh hởng của nó đối vối sức khoẻ và thể
lực
- mạch đập
- lợng mồ hôi
- màu da
- cảm giác
- ăn uống
- giấc ngủ
III.Phần kết thúc :
3.Xuống lớp:
-Nhận xét tinh thần,kết quả giờ học
6
38


8
GV nhận lớp kiểm tra sĩ số
GV giới thiệu nội dung chơng
trình học lớp 11
GV giới thiệu chơng trình cũ
và mới phổ biến tiêu chuẩn
kiểm tra đánh giá kế quả học
tập bằng phơng pháp trắc
nhiệm
tự luận , kỹ thuật ,thành tích
- học sinh lắng nghe GV
giảng bài và ghi chép bài đầy
đủ
Nhắc nhở học sinh về học bài
vận dung trong tập luyện
Tiết 14:
Bài học : Nhảy cao - đẩy tạ: lng hớnG ném
I.Mục tiêu, yêu cầu:
Nhảy cao: + chạy đà - giậm nhảy
+ một số bài tập , trò chơi phát truyển thể lực
TTTC - Ôn một số bài tập dùng sức với tạ.
-Học sinh chú ý lắng nghe và tuân thủ theo nguyên tắc của GV hăng say tập luyện
II.Địa điểm, phơng tiện:
Địa điểm :Sân TD của trờng.
Phơng tiện : 5 tạ ,sân đẩy tạ , giáo án ,còi
III.Tiến trình lên lớp:
Phần/Nội dung
TG SL
Phơng pháp tổ chức

I.Phần chuẩn bị :
1.Nhận lớp: Lớp trởng tập hợp lớp,báo
cáo sĩ số.
GV nhận lớp ,phổ biến nội dung ,yêu cầu
giờ học .
2.Khởi động :
*Khởi động chung:
Bài tập 6 động tác.
*Khởi động chuyên môn:
Xoay các khớp, ép dây chằng.
II.Phần cơ bản :
1.Kiểm tra bài cũ:
- khái niệm : nguyên tắc vừa sức
- nêu yêu cầu khi tập luyện TDTT
+nhảy cao :
- chạy đà giậm nhảy
5
35
2x8
2x8


(LT)
(GV)
Đội hình nhận lớp .
Đội hình khởi động chung và
chuyên môn.





(GV)
- GV gọi HS trả lời câu hỏi
đội hình tập luyện trò chơi phát
truyển thể lực
- một số bài tập , trò chơi phát truyển thể
lực
- lò cò tiếp sức:
- Đẩy tạ:
- Ôn một số bài tập dùng sức với tạ.
+ Dùng cổ tay vẩy tạ qua lại.
+ Tung tạ một tay - bắt tạ bằng một tay
khác trớc mặt
+ Hai tay hất tạ trớc mặt.
+ Hai tay đẩy tạ chính diện trớc ngực.

III.Phần kết thúc:
1.Hồi tĩnh,thả lỏng:
Rũ tay chân,hít thở sâu.
2.Xuống lớp :
-Nhận xét tinh thần, kết quả giờ học .
-Ra bài tập về nhà :tập luyện các động
tác di chuyển
Ghi sổ xuống lớp.
5
5
5
3



GV chia lớp thành 2 tổ chơi



Tập theo nhóm hs nam, nữ riêng:
- Hs nam tập với tạ, hs n tp bổ
trợ. sau 10 phút thì đổi nhóm tập
ngợc lại
- Tng fhàng thực hiện bài tập với
tạ
x x x x x x x
x x x x x x x
*
x x x x x x x
Đội hình hồi tĩnh nh đội hình
khởi động chung.
Đội hình xuống lớp nh đội hình
nhận lớp.
Tiết 15:
Bài học : Nhảy cao - đẩy tạ: lng hớnG ném
I.Mục tiêu, yêu cầu:
Nhảy cao:ôn chy - gim nhy - trờn khụng
Học : một số động tác bổ trợ kĩ thuật
Tttc: - Ôn cáchcầm tạ, đặt vào hõm vai và đứng ở t thế chuẩn bị trợt đà vai hớng ném
- Học mới:
+ T thế chuẩn bị trợt đà đẩy tạ lng hớng ném
yêu cầu học sinh tập luyện nghiêm túc theo hớng dẫn của giáo viên
II.Địa điểm, phơng tiện:
Địa điểm :Sân TD của trờng.
Phơng tiện : ghế GV, sổ đầu bài, tạ , sân tập tạ, xà nhảy cao

III.Tiến trình lên lớp: