giao an td 9 dung duoc
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1.28 MB, 96 trang )
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
TUẦN : 1 - TIẾT : 1
Ngày Sọan : 1/09/2007
Bài : - MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC LỚP 9.
- BIÊN CHẾ TỔ CHỨC TẬP LUYỆN VÀ MỘT SỐ QUY ĐỊNH
KHI HỌC TẬP BỘ MƠN.
I/. MỤC TIÊU :
- Giúp học sinh phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và các kỹ năng cơ bản nhằm hình thành
nhân cách con người Việt Nam XHCN.
- Biết được cụ thể mục tiêu chương trình thể dục lớp 9 để tự rèn luyện những kỹ năng, kỹ thuật, giữ gìn sức khỏe, nâng cao
thể lực
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn
vệ sinh.
- Trang bò cho học sinh một số hiểu biết đúng về TDTT để các em tích cực RLTT và thi đấu.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Trên lớp : Giáo viên : chuẩn bị giáo án - sách tham khảo - phấn
Học sinh : chuẩn bị vở, bút.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo só số lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
4 phút
- Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo só
số cho giáo viên.
B. PHẦN CƠ BẢN : QH
* M ục tiêu - nội dung chương trình Th ể D ục lớp 8 :
1. Nội dung chương trình TD lớp 9
- Lý thuyết chung
- Đội hình đội ngũ
- Bài TD phát triển chung
- Chạy nhanh - Chạy bền
- Ném bóng - Nhảy cao - Nhảy xa
- Môn TD tự chọn ( đá cầu )
- Ôn tập kiểm tra dự phòng
- Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT - cuối HK
2. Mục tiêu thể dục lớp 9 :
- Thể dục 9 giúp học sinh củng cố, phát triển những kết quả đã
học ở các lớp 6,7,8 và hòan thành mục tiêu mơn học ở bật
THCS.
- Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ
gìn sứ khoẻ, nâng cao thể lực.
- góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh
nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện, giữ gìn vệ sinh.
- Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể
hiện khả năng của bản thân về TDTT.
- Biết vận dụng ở mức nhất đònh những điều đã học vào nếp
sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường.
- Trả lời : là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập,
lao động kéo dài.
- Trả lời : ý đầu do hs trả lời. khơng vì như vậy sẽ khơng phù
hợp với sức khỏe.
36 phút
- Học sinh trật tự, chú ý lắng nghe
GV giới thiệu chương trình TD lớp 9.
- Học sinh chú ý nghe giảng và tự ghi
bài.
- Giáo viên đưa ra một số câu hỏi -
Học sinh đóng góp xây dựng bài, trả
lời những câu hỏi của GV.
- Em hãy cho biết sức bền là gì ?
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 1
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
- Trả lời : khơng đúng, như vậy sẽ có hại cho cơ thể, sau khi
chạy về nên giảm dần tốc độ , thực hiện các động tác hồi tĩnh.
- Trả lời : trang phục gọn gàng, đúng theo đồng phục quy định
của nhà trường : áo, quần thể dục, đi giày ba ta hoặc giày Spost.
Lưu ý : khơng mang theo các vận dụng khơng cần thiết như :
bút, thước, dao, kéo, compa... khi xuống học thực hành.
* Một số quy định chung : ln đem theo vở ghi khi học bộ
mơn.
- Có vở ghi riêng cho bộ mơn.
- Ghi chép bài đầy đủ, bất cứ lúc nào giáo viên cũng có thể kiểm
tra đột xuất.
- Khi xuống sân tập - lên lớp : phải trật tự, đi theo hàng 1 để
xuống ( lên ), khơng chen lấn, xơ đẩy làm ảnh hưởng đến các
lớp khác.
- Xuống đến sân phải nhanh chóng tập trung vào hàng theo quy
định.
- Ra vào lớp phải xin phép giáo viên bộ mơn.
- Trong 1 phân mơn thực hành : 1 em nghỉ từ
3 buổi trở lên ( kể cả kiến tập ) sẽ được kiểm tra lý thuyết thay
thế.
- Trong 1 học kỳ nếu em nào khơng mặc đồng phục, đem đồ
dùng học tập theo đúng quy định :
+ 3 lần : lập biên bản mời phụ huynh lên làm cam kết.
+ tái phạm lần 4 trở đi : lập biên bản trả về BGH nhà trường giải
quyết.
- Lớp được chia thành 4 tổ : lớp trưởng ( lớp phó ) là người chỉ
huy chung, tổ trưởng đứng đầu, thứ tự phía sau đứng từ thấp đến
cao. Ngòai BCS lớp các em học sinh còn lại cũng phải chú ý
đến cơng tác chỉ huy, tập trung lớp, giáo viên sẽ bất chợt chỉ
định hay thay đổi để kiểm tra.
- Em đã tự tập chạy bền bao giờ chưa ?
theo em 1 người chưa tập chạy bền bao
giờ, ngay buổi tập đầu tiên đã chạy 1-
2km, như vậy tốt hay khơng ?
- Một bạn tập chạy bền xong đứng lại
ngay, như vậy đúng hay khơng ?
- Trang phục khi tập luyện TDTT nên
như thế nào là phù hợp ?
1. Học lý thuyết :
2. Học thực hành :
Ghi chú : đối với những em mắc bệnh
bẩm sinh : tim mạch, khớp, đường hơ
hấp... hay yếu về thể lực phải báo cáo
ngay từ đầu cho giáo viên biết.
- Nặng : phải có ý kiến của bác sĩ, trình
lên BGH nhà trường để miễn tập thực
hành và được học lý thuyết thay thế.
- Nhẹ : giáo viên có hướng giảm bớt
lượng vận động cho phù hợp với sức
khỏe.
C. KẾT THÚC :
- Nhắc nhở học sinh về ôn bài và chuẩn bò bài tiếp theo.
- Nhận xét.
- Xuống lớp.
5 phút
- Về ý thức học tập của lớp.
- GV cho xuống lớp.
RÚT KINH NGHIỆM TI ẾT 1 :
............................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 2
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
TUẦN : 1 - TIẾT : 2
Ngày Sọan : 1/09/2007
Bài : - ĐHĐN : ƠN CÁC KỸ NĂNG Ở LỚP 6 - 7 VÀ 8 : TẬP HỢP HÀNG NGANG ( DỌC ) - DĨNG HÀNG -
ĐIỂM SỐ - DÀN HÀNG - - DỒN HÀNG - ĐỨNG NGHIÊM - NGHỈ - QUAY CÁC PHÍA, GIẬM CHÂN
TẠI CHỖ - ĐI ĐỀU - CHẠY ĐỀU – VỊNG BÊN PHẢI – BÊN TRÁI - ĐỔI CHÂN KHI ĐI SAI NHỊP,
PHÁT TRIỂN ĐỘI HÌNH 0-2-4 VÀ ĐỘI HÌNH 0-3-6-9.
I/. MỤC TIÊU :
- Ơn tập : nhằm giúp các em nhớ lại những kiến thức, kỹ năng đã học ở các lớp dưới, hình thành lại thói quen, kỹ năng thực hiện
động tác sau 3 tháng hè nghỉ ngơi.
- Rèn luyện tư thế, tác phong và nề nếp kỷ luật, góp phần hình thành nhân cách.
- Hòan thiện những kỹ năng ĐHĐN đã học, vận dụng vào thực tiển trong và ngòai nhà trường.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường THCS Tam Hòa.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :
NỘI DUNG LVĐ
Phương pháp-Tổ chức
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo só số lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
- Khởi động chung : Quay các khớp cổ, cổ tay – cổ
chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, khớp gối.
- Kiểm tra bài cũ :
1. Em hãy nêu các mơn thể thao mình học trong
chương trình thể dục lớp 9 ?
2. Nêu các u cầu trong lúc học bộ mơn ?
8 - 10
phút
2lầnx8n
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo
cáo sỉ số cho GV.
LT
Gv
- Đội hình khởi động :
Gv
B. PHẦN CƠ BẢN : QH
* Đội hình đội ngũ : ơn tập
- Tập họp hàng ngang ( dọc ), dóng hàng, điểm số,
dàn hàng, dồn hàng.
- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay
đằng sau.
- Giậm chân tại chỗ - đi đều - chạy đều.
- Đổi chân khi đi sai nhịp.
- Đi đều vòng bên phải – bên trái.
- Phát triển đội hình 0-2-4 và đội hình 0-3-6-9.
- Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại : chọn
bất kỳ 2 nhóm mỗi nhóm từ 6-8 em lên thực hiện lại
các nội dung trên.
30 phút
5 phút
3 phút
8 phút
4 phút
5 phút
5 phút
Đ-- Đội hình tập luyện :
N.1
N.2 N.4
GV
N.3
Giáo viên cho các em tập chung từ 3 - 4 lần sau đó chia tổ cho
các em tập luyện - giáo viên quan sát sửa sai.
C/. PHẦN KẾT THÚC :
- Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan thân.
- Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của lớp ( tuyên
dương những em tích cực tập luyện – phê bình những
em chưa chú ý tập luyện )
- Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm.
- Xuống lớp :
5 phút
2 lần
- Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu, đều.
Gv
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 3
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
Giáo viên hô : “ giải tán ”
Học sinh đáp : “ khỏe ” LT
Gv
RÚT KINH NGHIỆM TI ẾT 2 :
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 4
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
TUẦN: - TIẾT: 3
Ngày Sọan: 30/08/2009
Ngày dạy: 31-04/09/2009
Bài: - ĐHĐN: ƠN NHỮNG KỸ NĂNG HS THỰC HIỆN CỊN YẾU
- CHẠY NGẮN : TRỊ CHƠI PHÁT TRIỂN SỨC NHANH ( DO GV CHỌN ); XUẤT
PHÁT TỪ 1 SỐ TƯ THẾ KHÁC NHAU : ĐỨNG MẶT, VAI, LƯNG HƯỚNG
CHẠY.
- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN, GIỚI THIỆU HIỆN TƯỢNG CỰC
ĐIỂM VÀ CÁCH KHẮC PHỤC.
I/. MỤC TIÊU - U CẦU :
- Tiếp tục ơn tập những kỹ năng cơ bản về ĐHĐN các em đã học ở các lớp 6 – 7 - 8.
- Tập luyện tư thế cơ bản đúng, hình thành tác phong nhanh nhẹn, tính kỷ luật và tinh thần tập thể cao.
- Các bài tập bổ trợ, trò chơi : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bền
- u cầu học sinh hiểu và thực hiện cơ bản đúng động tác kỹ thuật.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường THCS Tam Hòa.
- Chóp nhựa, tín gậy.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :
NỘI DUNG LVĐ
PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo só số
lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
- Khởi động chung: Quay các khớp cổ, cổ tay –
cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, khớp gối.
- Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông
- Kiểm tra bài cũ : Gv gọi 2 nhóm mỗi nhóm từ 6
- 8 em, 1 nhóm thực hiện tập hợp hàng ngang -
dóng hàng - điểm số, nhóm kia thực hiện giậm
chân tại chỗ và đi đều.
8 - 10
phút
2lầnx8n
2lầnx8n
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4
hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.
LT
Gv
- Đội hình khởi động :
Gv
B. PHẦN CƠ BẢN : QH
* Đội hình đội ngũ : ơn tập
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số.
- Giậm chân tại chỗ - đi đều - chạy đều.
- Phát triển đội hình 0-2-4 và đội hình 0-3-6-9.
Giáo viên cho các em tập chung từ 3 - 4 lần sau
đó chia tổ cho các em tập luyện - giáo viên quan
sát sửa sai.
- Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại :
chọn bất kỳ 2 nhóm mỗi nhóm từ 6-8 em lên
thực hiện lại các nội dung trên.
* Chạy c ự ly ngắn ( chạy ngắn ) :
30 phút
15 phút
7 phút
10 phút
Đội hình tập luyện :
N.1
N.2 N.4
GV
N.3
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 5
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
- Ơn : đứng mặt, vai và lưng hướng chạy.
- Trò chơi : chạy tiếp sức chuyển vật
Giáo viên phổ biến cách chơi - luật chơi cho học
sinh hiểu, tổ chức cho các em chơi. Chú ý an
tòan cho các em, nhắc hs khơng nên cố gắng q
sức để xảy ra chấn thương.
- Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại :
chọn bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại các các tư
thế hướng chạy đã ơn.
* Chạy b ền :
- Luyện tập chạy bền.
- Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc
phục : khi chạy bền đến 1 lúc nhất định, có thể
cảm thấy tức ngực, khó thở, thở nhanh và nơng,
vận động khó khăn muốn bỏ cuộc. lúc này người
chạy cần quyết tâm khơng bỏ cuộc và thực hiện 1
số động tác : chạy chậm lại 1 chút, hít thở sâu,
vừa chạy vừa dang 2 tay hít vào bằng mũi –
bng tay xuống và thở ra bằng miệng.
1
lầnx40
m
1lầnx1
5m
5 phút
-Đội hình tập luyện :
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
Gv
- Đội hình chạy :
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Gv x x x x x x
C/. PHẦN KẾT THÚC :
- Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan thân.
- Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của lớp
( tuyên dương những em tích cực tập luyện –
phê bình những em chưa chú ý tập luyện )
- Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm.
- Xuống lớp :
Giáo viên hô : “ giải tán ”
Học sinh đáp : “ khỏe ”
5 phút
2 lần
- Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu, đều.
Gv
- Đội hình xuống lớp :
LT
Gv
RÚT KINH NGHIỆM :
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 6
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
TUẦN: 2 - TIẾT: 4
Ngày Sọan: 30/09/2009
Ngày dạy: 31-04/09/2009
Bài: - ĐHĐN: TIẾP TỤC NHỮNG KỸ NĂNG HS THỰC HIỆN CỊN YẾU
- CHẠY NGẮN: ƠN TRỊ CHƠI CHẠY TIẾP SỨC CON THOI; TƯ THẾ SẴN SÀNG - XUẤT
PHÁT.
- CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP CHẠY BỀN, GIỚI THIỆU MỘT SỐ ĐỘNG TÁC HỒI TĨNH.
I/. MỤC TIÊU - U CẦU :
- Tiếp tục ơn tập hồn thiện những kỹ năng cơ bản về ĐHĐN các em thực hiện còn yếu.
- Tập luyện tư thế cơ bản đúng, hình thành tác phong nhanh nhẹn, tính kỷ luật và tinh thần tập thể cao.
- Các bài tập bổ trợ, trò chơi : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bền
- u cầu học sinh hiểu và thực hiện đúng động tác kỹ thuật.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường THCS Tam Hòa.
- Chóp nhựa, tín gậy, tranh tư thế sẵn sàng xuất phát
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :
NỘI DUNG LVĐ
PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo só số lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
- Khởi động chung : Quay các khớp cổ, cổ tay – cổ
chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, khớp gối.
- Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi, gót chạm mông
- Kiểm tra bài cũ : Gv gọi 2 nhóm mỗi nhóm từ 6 - 8
em, 1 nhóm thực hiện chạy đều, nhóm kia thực hiện
giậm chân tại chỗ và đi đều.
8 - 10
phút
2lầnx8n
2lầnx8n
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang báo cáo sỉ số cho GV.
LT
Gv
- Đội hình khởi động :
Gv
B. PHẦN CƠ BẢN : QH
* Đội hình đội ngũ : ơn tập
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số.
- Giậm chân tại chỗ - đi đều - chạy đều.
- Phát triển đội hình 0-2-4 và đội hình 0-3-6-9.
Giáo viên cho các em tập chung từ 3 - 4 lần sau đó chia
tổ cho các em tập luyện - giáo viên quan sát sửa sai.
- Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại : chọn
bất kỳ 2 nhóm mỗi nhóm từ 6-8 em lên thực hiện lại các
nội dung trên.
* Chạy c ự ly ngắn ( chạy ngắn ) :
- Thực hiện tư thế sẵn sàng - xuất phát
- Trò chơi : chạy tiếp sức con thoi
Giáo viên phổ biến cách chơi - luật chơi cho học sinh
hiểu, tổ chức cho các em chơi. Chú ý an tòan cho các
em, nhắc hs khơng nên cố gắng q sức để xảy ra chấn
30 phút
15 phút
3L
3L
10 phút
1 lầnx40m
1lầnx15m
Độ- Đội hình tập luyện :
Nhóm.1
Nhóm.2
(GV)
Nhóm.3 Nhóm.4
- Đội hình tập luyện :
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 7
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
thương.
- Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại : chọn
bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại các các tư thế hướng
chạy đã ơn.
* Chạy b ền :
- Luyện tập chạy bền.
- Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục :
khi chạy bền đến 1 lúc nhất định, có thể cảm thấy tức
ngực, khó thở, thở nhanh và nơng, vận động khó khăn
muốn bỏ cuộc. lúc này người chạy cần quyết tâm khơng
bỏ cuộc và thực hiện 1 số động tác : chạy chậm lại 1
chút, hít thở sâu, vừa chạy vừa dang 2 tay hít vào bằng
mũi – bng tay xuống và thở ra bằng miệng.
5 phút
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
Gv
-Đội hình chạy :
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Gv x x x x x x
C/. PHẦN KẾT THÚC :
- Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan thân.
- Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của lớp ( tuyên
dương những em tích cực tập luyện – phê bình những
em chưa chú ý tập luyện )
- Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm.
- Xuống lớp :
Giáo viên hô : “ giải tán ”
Học sinh đáp : “ khỏe ”
5 phút
2 lần x 8
nhịp
- Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu, đều.
Gv
- Đội hình xuống lớp :
LT
Gv
RÚT KINH NGHIỆM
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 8
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
TUẦN : - TIẾT : 5
Ngày Sọan : 7/09/2007
Bài : - CHẠY NGẮN : TRỊ CHƠI CHẠY ĐUỔI; NGỒI MẶT HƯỚNG CHẠY - XUẤT
PHÁT, TƯ THẾ SẴN SÀNG - XUẤT PHÁT.
- BÀI THỂ DỤC : HỌC TỪ NHỊP 1 – 10 ( BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN NAM, NỮ
RIÊNG )
- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN, GIỚI THIỆU HIỆN TƯỢNG CHUỘT
RÚT VÀ CÁCH KHẮC PHỤC.
I/. MỤC TIÊU - U CẦU :
- Các bài tập bổ trợ, trò chơi : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bền.
- Trang bị thêm cho các em các động tác mới của bài thể dục phát triển chung nam và nữ dành cho khối 9 để
rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể.
- u cầu học sinh hiểu và thực hiện cơ bản đúng động tác kỹ thuật.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường THCS Tam Hòa.
- Chóp nhựa, các tranh hướng chạy.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :
NỘI DUNG LVĐ
PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo só
số lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
- Khởi động chung : Quay các khớp cổ, cổ
tay – cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông,
khớp gối.
- Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông
- Kiểm tra bài cũ : Gv gọi 2 – 3 em thực
hiện tư thế sẵn sàng - xuất phát.
8 - 10
phút
2lầnx8n
2lầnx8n
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.
LT
Gv
-Đội hình khởi động :
Gv
B. PHẦN CƠ BẢN : QH
* Chạy c ự ly ngắn ( chạy ngắn ) :
- Thực hiện tư thế sẵn sàng - xuất phát
- Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát
- Trò chơi : chạy đuổi
Giáo viên phổ biến cách chơi - luật chơi cho
học sinh hiểu, tổ chức cho các em chơi. Chú
ý an tòan cho các em, nhắc hs khơng nên cố
gắng q sức để xảy ra chấn thương.
- Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung
lại : chọn bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại
các các tư thế hướng chạy đã ơn.
* Bài TD Phát Triển Chung :
- Giáo viên giới thiệu sơ nét về bài thể dục
30 phút
10 phút
1 lầnx
50m
1 lầnx
50m
Đội hình tập luyện :
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
Gv
Đội hình tập luyện :
Nhóm.1
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 9
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
phát triển chung cho học sinh k9 : gồm 2 bài
cho nam và nữ riêng với 45 nhịp. Sau só Gv
thực hiện 1 lần tòan bộ 2 bài cho học sinh
quan sát.
- Cho các em học 10 nhịp đầu : Gv thị phạm
kết hợp với phân tích động tác cho các em
quan sát, cho các em cùng tập chung từ 4-5
lần sau đó chia tổ cho các em tự tập Gv đi
quan sát và sửa sai.
- Sau khi chia nhóm tập xong Gv cho các em
tập trung gọi mỗi nhóm từ 3-4 em lên thực
hiện lại cho các nhóm quan sát, nhận xét. Gv
tổng hợp ý kiến rồi sửa sai động tác cho các
em.
* Chạy b ền :
- Luyện tập chạy bền.
- Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách
khắc phục : là hiện tượng thường gặp trong
tập luyện TDTT do cơ co q mức khơng
duỗi ra được. nó thường xuất hiện ở các cơ
sau cẳng chân, bàn chân và cơ bụng. Để hạn
chế cần khởi động kỹ và trong khi tập khơng
nên nghĩ giữa các lần tập q lâu làm cho cơ
thể gần như về trạng thái bình thường, rồi
mới tập tiếp. Khi bị chuột rút cần xoa bóp,
day, ấn tay vào chỗ bị chuột rút.
15 phút
5 phút
Nhóm.2
(GV)
Nhóm.3 Nhóm.4
Đội hình chạy :
x x x x x
x
x x x x x
x
x x x x x
x
Gv x x x x x
x
- Giáo viên nhắc nhở học sinh trong lúc
chạy khơng xơ đẩy, chen lấn, phá hàng và
chạy nhẹ nhàng.
C/. PHẦN KẾT THÚC :
- Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan thân.
- Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của
lớp ( tuyên dương những em tích cực tập
luyện – phê bình những em chưa chú ý tập
luyện )
- Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm.
- Xuống lớp :
Giáo viên hô : “ giải tán ”
Học sinh đáp : “ khỏe ”
5 phút
2 lần
- Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu,
đều.
Gv
- Đội hình xuống lớp :
LT
Gv
RÚT KINH NGHIỆM
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 10
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
TUẦN : 3-4 - TIẾT : 6-7
Ngày Sọan : 7/09/2007
Bài : - CHẠY NGẮN : ƠN CHẠY BƯỚC NHỎ, CHẠY NÂNG CAO ĐÙI, CHẠY GĨT
CHẠM MƠNG ; TẠI CHỖ ĐÁNH TAY.
- BÀI THỂ DỤC : ƠN TỪ NHỊP 1 – 10 ; HỌC TỪ NHỊP 11 – 18 ( NỮ ), 11 - 19
( NAM )
- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN.
I/. MỤC TIÊU - U CẦU :
- Các bài tập bổ trợ : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bền.
- Tiếp tục hướng dẫn các động tác mới của bài thể dục phát triển chung nam và nữ dành cho khối 9 để rèn
luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể.
- Hướng dẫn, trang bị thêm cho học sinh về cách luyện tập sức bền.
- u cầu học sinh hiểu và thực hiện cơ bản đúng động tác kỹ thuật.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường THCS Tam Hòa.
- Chóp nhựa, tranh các động tác bổ trợ.
III. THỜI GIAN : 45 phút x 2 tiết
IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :
NỘI DUNG LVĐ
PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo só số
lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
- Khởi động chung : Quay các khớp cổ, cổ
tay – cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông,
khớp gối.
- Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông
- Kiểm tra bài cũ : Gv gọi 4-5 em thực hiện
10 nhịp đầu tiên của bài TD phát triển chung.
8 - 10
phút
2lầnx8n
2lầnx8n
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành
4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.
LT
Gv
- Đội hình khởi động :
Gv
B. PHẦN CƠ BẢN : QH
* Chạy c ự ly ngắn : ơn tập
- Các động tác bổ trợ : Gv cho các em thực
hiện di động theo hàng.
- Tại chỗ đánh tay
30 phút
10 phút
2-3 lần
x 15m
8 lần
- Đội hình tập luyện :
x x x x x x x
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 11
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
- Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại
: chọn bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại các các
động tác bổ trợ đã ơn cho lớp quan sát, nhận
xét.
* Bài TD Phát Triển Chung :
- Gv cho cả lớp cùng tập với nhau từ 2-3 lần.
Sau đó tách nữ ra ơn các nhịp đã học ở tiết
trước còn nam ở lại học tiếp đến nhịp thứ 19
rồi đổi ngược lại.
- Khi các nhóm tập xong Gv cho các em tập
trung gọi mỗi nhóm từ 3-4 em lên thực hiện lại
cho các nhóm quan sát, nhận xét. Gv tổng hợp
ý kiến rồi sửa sai động tác cho các em.
* Chạy b ền :
- Luyện tập chạy bền.
- Một số hướng dẫn tập luyện sức bền.
- Giáo viên nhắc nhở học sinh trong lúc chạy
khơng xơ đẩy, chen lấn, phá hàng và chạy nhẹ
nhàng.
15 phút
5 phút
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
Gv
- Độ- Đội hình tập luyện :
Nhóm.1
Nhóm.2
Gv
- Đội hình chạy :
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Gv x x x x x x
C/. PHẦN KẾT THÚC :
- Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan thân.
- Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của lớp
( tuyên dương những em tích cực tập luyện –
phê bình những em chưa chú ý tập luyện )
- Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm.
- Xuống lớp :
Giáo viên hô : “ giải tán ”
Học sinh đáp : “ khỏe ”
5 phút
2 lần
- Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu,
đều.
Gv
- Đội hình xuống lớp :
LT
Gv
TUẦN : 4 - TIẾT : 8
Ngày Sọan : 12/09/2007
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 12
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
Bài : - CHẠY NGẮN : ƠN NHƯ NỘI DUNG TIẾT 6 - XUẤT PHÁT CAO CHẠY
NHANH.
- BÀI THỂ DỤC : ƠN TỪ NHỊP 11 – 18 ( NỮ ), 11 - 19 ( NAM )
- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN.
I/. MỤC TIÊU - U CẦU :
- Các bài tập bổ trợ : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bền.
- Ơn tập các nhịp mới học của bài thể dục phát triển chung giúp học sinh củng cố, sửa chữa những sai sót
trong lúc thực hiện động tác.
- u cầu học sinh hiểu và thực hiện cơ bản đúng động tác kỹ thuật.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường THCS Tam Hòa.
- Chóp nhựa.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :
NỘI DUNG LVĐ
PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo só số
lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
- Khởi động chung : Quay các khớp cổ, cổ
tay – cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông,
khớp gối.
- Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông
- Kiểm tra bài cũ : Gv gọi 4-5 em thực hiện
các nhịp đầu tiên của bài TD phát triển chung
đã học.
8 - 10
phút
2lầnx8n
2lầnx8n
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4
hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.
LT
Gv
- Đội hình khởi động :
Gv
B. PHẦN CƠ BẢN : QH
* Chạy c ự ly ngắn : ơn tập
- Các động tác bổ trợ : Gv cho các em thực
hiện di động theo hàng.
- Xuất phát cao - chạy nhanh
- Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại
: chọn bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại kỹ
thuật xuất phát cao cho lớp quan sát, nhận xét.
* Bài TD Phát Triển Chung :
- Gv cho cả lớp cùng tập và ơn với nhau từ 2-3
lần. Sau đó tách nữ ra để các em tự ơn với
nhau, còn nam giáo viên cho các em tập, quan
sát sửa sai những động tác các em thực hiện
30 phút
10 phút
2-3 lần
x 15m
40-60m
15 phút
- Đội hình tập luyện :
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
Gv
- Độ- Đội hình tập luyện :
Nhóm.1
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 13
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
chưa đúng hoặc chưa chuẩn sau đó đổi ngược
lại cho nữ.
- Khi các nhóm tập xong Gv cho các em tập
trung gọi mỗi nhóm từ 3-4 em lên thực hiện lại
cho các nhóm quan sát, nhận xét. Gv tổng hợp
ý kiến rồi sửa sai động tác cho các em.
* Chạy b ền :
- Luyện tập chạy bền.
- Giáo viên nhắc nhở học sinh trong lúc chạy
khơng xơ đẩy, chen lấn, phá hàng và chạy nhẹ
nhàng.
5 phút
Nhóm.2
Gv
- Đội hình chạy :
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Gv x x x x x x
C/. PHẦN KẾT THÚC :
- Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan thân.
- Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của lớp
( tuyên dương những em tích cực tập luyện –
phê bình những em chưa chú ý tập luyện )
- Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm.
- Xuống lớp :
Giáo viên hô : “ giải tán ”
Học sinh đáp : “ khỏe ”
5 phút
2 lần
- Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu, đều.
Gv
RÚT KINH NGHIỆM TI ẾT 8 :
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………
TUẦN : 5 - TIẾT : 9
Ngày Sọan : 20/9/2007
Bài : - CHẠY NGẮN : ƠN CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI, GĨT CHẠM MƠNG;
XUẤT PHÁT CAO - CHẠY NHANH ; HỌC : NGỒI VAI HƯỚNG CHẠY - XUẤT
PHÁT.
- BÀI THỂ DỤC : ƠN TỪ NHỊP 11 – 18 ( NỮ ), 11 - 19 ( NAM ); HỌC TỪ NHỊP
19-25 ( NỮ ), 20-26 ( NAM ) - KIỂM TRA 15 PHÚT.
- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN.
I/. MỤC TIÊU - U CẦU :
- Các bài tập bổ trợ : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bền.
- Ơn tập các nhịp mới học của bài thể dục phát triển chung giúp học sinh củng cố, sửa chữa những sai sót
trong lúc thực hiện động tác.
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 14
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
- Bước đầu đánh giá q trình tập luyện ở nhà của học sinh với 18 nhịp đã học đối với nữ và 19 nhịp đã học
đối với nam của bài thể dục phát triển chung.
- u cầu học sinh hiểu và thực hiện cơ bản đúng động tác kỹ thuật.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường THCS Tam Hòa.
- Chóp nhựa.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :
NỘI DUNG LVĐ
PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo só số
lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
- Khởi động chung : Quay các khớp cổ, cổ
tay – cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông,
khớp gối.
- Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông
- Kiểm tra 15 phút : giáo viên gọi từng nhóm
mỗi nhóm từ 4-6 em lên thực hiện lại các động
tác của bài thể dục đã học.
15
phút
2lầnx8n
2lầnx8n
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.
LT
Gv
- Đội hình khởi động :
Gv
B. PHẦN CƠ BẢN : QH
* Chạy c ự ly ngắn : ơn tập
- Các động tác bổ trợ : Gv cho các em thực
hiện di động theo hàng.
- Xuất phát cao - chạy nhanh
- Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại
: chọn bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại kỹ
thuật xuất phát cao cho lớp quan sát, nhận xét.
* Bài TD Phát Triển Chung :
- Gv cho cả lớp cùng tập và ơn với nhau từ 2-3
lần. Sau đó tách nữ ra để các em tự ơn với
nhau, còn nam giáo viên cho các em tập, quan
sát sửa sai những động tác các em thực hiện
chưa đúng hoặc chưa chuẩn sau đó đổi ngược
lại cho nữ.
- Khi các nhóm tập xong Gv cho các em tập
trung gọi mỗi nhóm từ 3-4 em lên thực hiện lại
cho các nhóm quan sát, nhận xét. Gv tổng hợp
ý kiến rồi sửa sai động tác cho các em.
* Chạy b ền :
25 phút
10 phút
2-3 lần
x 15m
40-60m
15 phút
- Đội hình tập luyện :
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
Gv
- Độ- Đội hình tập luyện :
Nhóm.1
Nhóm.2
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 15
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
- Luyện tập chạy bền.
- Giáo viên nhắc nhở học sinh trong lúc chạy
khơng xơ đẩy, chen lấn, phá hàng và chạy nhẹ
nhàng.
5 phút
Gv
- Đội hình chạy :
x x x x x
x
x x x x x
x
x x x x x
x
Gv x x x x x
x
C/. PHẦN KẾT THÚC :
- Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan thân.
- Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của lớp
( tuyên dương những em tích cực tập luyện –
phê bình những em chưa chú ý tập luyện )
- Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm.
- Xuống lớp :
Giáo viên hô : “ giải tán ”
Học sinh đáp : “ khỏe ”
5 phút
2 lần
- Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu,
đều.
Gv
TUẦN : 5 + 6 - TIẾT : 10 + 11
Ngày Sọan : 24/9/2007
Bài : - CHẠY NGẮN : ƠN CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI, GĨT CHẠM MƠNG;
XUẤT PHÁT CAO - CHẠY NHANH ; HỌC : NGỒI LƯNG HƯỚNG CHẠY - XUẤT
PHÁT.
- BÀI THỂ DỤC : ƠN TỪ NHỊP 19 – 25 ( NỮ ), 20 - 26 ( NAM ); HỌC TỪ NHỊP
26-29 ( NỮ ), 27-36 ( NAM )
- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN - HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN
( tt )
I/. MỤC TIÊU - U CẦU :
- Các bài tập bổ trợ : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bền.
- Ơn tập các nhịp mới học của bài thể dục phát triển chung giúp học sinh củng cố, sửa chữa những sai
sót trong lúc thực hiện động tác. Tiếp tục giới thiệu và hướng dẫn các động tác mới cho học sinh làm quen,
tập luyện.
- u cầu học sinh hiểu và thực hiện cơ bản đúng động tác kỹ thuật.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 16
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
- Sân trường THCS Tam Hòa.
- Chóp nhựa.
III. THỜI GIAN : 90 phút
IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :
NỘI DUNG LVĐ
PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo só số
lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
- Khởi động chung : Quay các khớp cổ, cổ
tay – cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông,
khớp gối.
- Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông
- Kiểm tra bài cũ : Gv gọi 4-5 em thực hiện
các nhịp đầu tiên của bài TD phát triển chung
đã học.
15
phút
2lầnx8n
2lầnx8n
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4
hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.
LT
Gv
- Đội hình khởi động :
Gv
B. PHẦN CƠ BẢN : QH
* Chạy c ự ly ngắn : ơn tập
- Các động tác bổ trợ : Gv cho các em thực
hiện di động theo hàng.
- Xuất phát cao - chạy nhanh
- Ngồi vai hướng chạy - xuất phát
- Học : ngồi lưng hướng chạy xuất phát
- Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại
: chọn bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại kỹ
thuật xuất phát cao cho lớp quan sát, nhận xét.
* Bài TD Phát Triển Chung :
- Gv cho cả lớp cùng tập và ơn với nhau từ 2-3
lần. Sau đó tách nữ ra để các em tự ơn với
nhau, còn nam giáo viên cho các em tập, quan
sát sửa sai những động tác các em thực hiện
chưa đúng hoặc chưa chuẩn sau đó đổi ngược
lại cho nữ.
- Khi các nhóm tập xong Gv cho các em tập
trung gọi mỗi nhóm từ 3-4 em lên thực hiện lại
cho các nhóm quan sát, nhận xét. Gv tổng hợp
ý kiến rồi sửa sai động tác cho các em.
* Chạy b ền :
- Giáo viên giới thiệu và hướng dẫn luyện tập
sức bền
72 phút
10 phút
2-3 lần
x 15m
40-60m
40-60m
40-60m
15 phút
- Đội hình tập luyện :
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
Gv
- Độ- Đội hình tập luyện :
Nhóm.1
Nhóm.2
Gv
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 17
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
- Luyện tập chạy bền.
5 phút
- Đội hình chạy :
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Gv x x x x x x
C/. PHẦN KẾT THÚC :
- Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan thân.
- Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của lớp
( tuyên dương những em tích cực tập luyện –
phê bình những em chưa chú ý tập luyện )
- Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm.
- Xuống lớp :
Giáo viên hô : “ giải tán ”
Học sinh đáp : “ khỏe ”
8 phút
2 lần
- Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu, đều.
Gv
TUẦN : 6 - TIẾT : 12
Ngày Sọan : 24/9/2007
Bài : - CHẠY NGẮN : ƠN XUẤT PHÁT CAO - CHẠY NHANH ( 40 - 60M ); ƠN KỸ
THUẬT XUẤT PHÁT THẤP.
- BÀI THỂ DỤC : ƠN TỪ NHỊP 1 – 29 ( NỮ ), 1 - 36 ( NAM )
- CHẠY BỀN : TRỊ CHƠI ( DO GV CHỌN ).
I/. MỤC TIÊU - U CẦU :
- Ơn tập giúp học sinh khắc sâu kỹ năng thực hiện động tác kỹ thuật.
- Các bài tập bổ trợ, trò chơi : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bền.
- u cầu học sinh hiểu và thực hiện đúng động tác kỹ thuật.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường THCS Tam Hòa.
- Chóp nhựa.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :
NỘI DUNG LVĐ
PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo só số
lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
- Khởi động chung : Quay các khớp cổ, cổ
tay – cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông,
khớp gối.
10
phút
2lầnx8n
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4
hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.
LT
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 18
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
- Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông
- Kiểm tra bài cũ : Gv gọi 4-5 em thực hiện
các động tác đầu tiên của bài TD phát triển
chung đã học.
2lầnx8n Gv
- Đội hình khởi động :
Gv
B. PHẦN CƠ BẢN : QH
* Chạy c ự ly ngắn : ơn tập
- Xuất phát cao - chạy nhanh
- Ơn kỹ thuật xuất phát thấp
- Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại
: chọn bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại kỹ
thuật xuất phát thấp cho lớp quan sát, nhận
xét.
* Bài TD Phát Triển Chung :
- Gv cho cả lớp cùng tập và ơn với nhau từ 2-3
lần. Sau đó tách nữ ra để các em tự ơn với
nhau, còn nam giáo viên cho các em tập, quan
sát sửa sai những động tác các em thực hiện
chưa đúng hoặc chưa chuẩn sau đó đổi ngược
lại cho nữ.
- Khi các nhóm tập xong Gv cho các em tập
trung gọi mỗi nhóm từ 3-4 em lên thực hiện lại
cho các nhóm quan sát, nhận xét. Gv tổng hợp
ý kiến rồi sửa sai động tác cho các em.
* Chạy b ền :
- Trò chơi " hai lần hít vào - hai lần thở ra.
30 phút
10 phút
40-60m
40-60m
15 phút
5 phút
- Đội hình tập luyện :
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
Gv
- Độ- Đội hình tập luyện :
Nhóm.1
Nhóm.2
Gv
- Đội hình chạy :
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Gv x x x x x x
C/. PHẦN KẾT THÚC :
- Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan thân.
- Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của lớp
( tuyên dương những em tích cực tập luyện –
phê bình những em chưa chú ý tập luyện )
- Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm.
- Xuống lớp :
Giáo viên hô : “ giải tán ”
5 phút
2 lần
- Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu, đều.
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 19
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
Học sinh đáp : “ khỏe ” Gv
RÚT KINH NGHIỆM TI ẾT 12 :
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
TUẦN : 7 - TIẾT : 13
Ngày Sọan : 05/10/2007
Bài : - CHẠY NGẮN : ƠN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH, CHẠY
BƯỚC NHỎ, CHẠY ĐẠP SAU, XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY LAO - CHẠY GIỮA
QNG DOẶC DO GIÁO VIÊN CHỌN.
- BÀI THỂ DỤC : ƠN TỪ NHỊP 1 – 29 ( NỮ ), 1 - 26 ( NAM ) ; HỌC TỪ NHỊP 27 - 36 ( NAM )
- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN.
I/. MỤC TIÊU - U CẦU :
- Ơn tập giúp học sinh khắc sâu kỹ năng thực hiện động tác kỹ thuật, tiê`p tục hướng dẫn thêm các động tác mới của bài thể
dục cho các em học sinh biết.
- Các bài tập bổ trợ, trò chơi : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bền.
- u cầu học sinh hiểu và thực hiện đúng động tác kỹ thuật.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường THCS Tam Hòa.
- Chóp nhựa.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :
NỘI DUNG LVĐ
PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo só số lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
- Khởi động chung : Quay các khớp cổ, cổ tay – cổ
chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, khớp gối.
- Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi, gót chạm mông
- Kiểm tra bài cũ : Gv gọi 4-5 em thực hiện các động
tác đầu tiên của bài TD phát triển chung đã học.
10
phút
2lầnx8n
2lầnx8n
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang báo cáo sỉ số cho GV.
LT
Gv
- Đội hình khởi động :
Gv
B. PHẦN CƠ BẢN : QH
* Chạy c ự ly ngắn : ơn tập
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng...
- Xp thấp - chạy lao - giữa qng
- Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại : chọn
bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại kỹ thuật xuất phát thấp
cho lớp quan sát, nhận xét.
* Bài TD Phát Triển Chung :
- Gv cho cả lớp cùng tập và ơn với nhau từ 2-3 lần.
Sau đó tách nữ ra để các em tự ơn với nhau, còn nam
giáo viên cho các em tập, quan sát sửa sai những động
30 phút
10 phút
2 lần x 15m
40-60m
- Đội hình tập luyện :
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
Gv
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 20
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
tác các em thực hiện chưa đúng hoặc chưa chuẩn sau
đó cho các em tập các động tác mới rồi đổi ngược lại
cho nữ.
- Khi các nhóm tập xong Gv cho các em tập trung gọi
mỗi nhóm từ 3-4 em lên thực hiện lại cho các nhóm
quan sát, nhận xét. Gv tổng hợp ý kiến rồi sửa sai động
tác cho các em.
* Chạy b ền :
- Luyện tập chạy bền.
Giáo viên chú ý nhắc nhở các em trong lúc chạy khơng
xơ đẩy, chen lấn, phối hợp hít thở với nhịp chạy.
15 phút
5 phút
- Độ- Đội hình tập luyện :
Nhóm.1
Nhóm.2
Gv
- Đội hình chạy :
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Gv x x x x x x
C/. PHẦN KẾT THÚC :
- Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan thân.
- Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của lớp ( tuyên
dương những em tích cực tập luyện – phê bình những
em chưa chú ý tập luyện )
- Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm.
- Xuống lớp :
Giáo viên hô : “ giải tán ”
Học sinh đáp : “ khỏe ”
5 phút
2 lần
- Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu, đều.
Gv
RÚT KINH NGHIỆM TI ẾT 13 : ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
TUẦN : 7 - TIẾT : 14
Ngày Sọan : 05/10/2007
Bài : - BÀI THỂ DỤC : ƠN TỪ NHỊP 1 – 29 ( NỮ ), 1 - 36 ( NAM ); HỌC TỪ NHỊP 30 - 34 ( NỮ ), TỪ
NHỊP 37 - 40 ( NAM ).
- CHẠY NGẮN : ƠN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH : CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG
CAO ĐÙI, GĨT CHẠM MƠNG, XUẤT PHÁT THẤP - CHẠY LAO - CHẠY GIỮA QNG
( 50M )
I/. MỤC TIÊU - U CẦU :
- Tiếp tục ơn tập từ đó sửa sai những kỹ thuật, động tác các em thực hiện còn yếu.
- Các bài tập bổ trợ : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bền.
- u cầu học sinh hiểu và thực hiện đúng động tác kỹ thuật.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường THCS Tam Hòa.
- Chóp nhựa.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :
NỘI DUNG LVĐ
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo só số lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
10
phút
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang báo cáo sỉ số cho GV.
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 21
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
- Khởi động chung : Quay các khớp cổ, cổ tay – cổ
chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, khớp gối.
- Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi, gót chạm mông
- Kiểm tra bài cũ : Gv gọi 2-4 em thực hiện lại kỹ
thuật xuất phát thấp và 4 em lên thực hiện các động
tác của bài thể dục phát triển chung đã được học.
2lầnx8n
2lầnx8n
LT
Gv
- Đội hình khởi động :
Gv
B. PHẦN CƠ BẢN : QH
* Chạy c ự ly ngắn : ơn tập
- Ơn kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa
qng.
- Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại : chọn
bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại kỹ thuật xuất phát thấp
cho lớp quan sát, nhận xét. Sau đó giáo viên làm mẫu
lại và nhắc những sai phạm thường gặp của các em và
cách sửa sai.
* Bài TD Phát Triển Chung :
- Gv cho cả lớp cùng tập và ơn với nhau từ 2-3 lần.
Sau đó tách nữ ra để các em tự ơn với nhau, còn nam
giáo viên cho các em tập, quan sát sửa sai những động
tác các em thực hiện chưa đúng hoặc chưa chuẩn sau
đó đổi ngược lại cho nữ.
- Khi các nhóm tập xong Gv cho các em tập trung gọi
mỗi nhóm từ 3-4 em lên thực hiện lại cho các nhóm
quan sát, nhận xét. Gv tổng hợp ý kiến rồi sửa sai động
tác cho các em.
30 phút
15 phút
40-60m
15 phút
5 phút
- Đội hình tập luyện :
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
Gv
- Đội hình tập luyện :
Nhóm.1
Nhóm.2
Gv
C/. PHẦN KẾT THÚC :
- Thả lỏng : các khớp và thả lỏng tòan thân.
- Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của lớp ( tuyên
dương những em tích cực tập luyện – phê bình những
em chưa chú ý tập luyện )
- Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm.
- Xuống lớp :
Giáo viên hô : “ giải tán ”
Học sinh đáp : “ khỏe ”
5 phút
2 lần
- Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu, đều.
Gv
RÚT KINH NGHIỆM TI ẾT 14 :
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 22
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
TUẦN : 8 - TIẾT : 15
Ngày Sọan : 12/10/2007
Bài : - BÀI THỂ DỤC : ƠN TỪ NHỊP 1 – 34 ( NỮ ), 1 - 40 ( NAM ) ; HỌC TỪ NHỊP 37 -
40 ( NỮ )
- CHẠY NGẮN : ƠN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH, CHẠY BƯỚC
NHỎ, CHẠY ĐẠP SAU, XUẤT PHÁT THẤP-CHẠY LAO-CHẠY GIỮA QNG ( 50M ).
- CHẠY BỀN : CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN.
I/. MỤC TIÊU - U CẦU :
- Ơn tập giúp học sinh khắc sâu kỹ năng thực hiện động tác kỹ thuật, tiếp tục hướng dẫn thêm các động tác mới của bài thể dục
cho các em học sinh biết.
- Các bài tập bổ trợ, trò chơi : giúp cho các em phát triển thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức bền.
- u cầu học sinh hiểu và thực hiện đúng động tác kỹ thuật.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường THCS Tam Hòa.
- Chóp nhựa.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :
NỘI DUNG LVĐ
PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo só số lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
- Khởi động chung : Quay các khớp cổ, cổ tay – cổ
chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, khớp gối.
- Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi, gót chạm mông
- Kiểm tra bài cũ : Gv gọi 4-5 em thực hiện các động
tác của bài TD phát triển chung đã học.
10
phút
2lầnx8n
2lầnx8n
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang báo cáo sỉ số cho GV.
LT
Gv
- Đội hình khởi động :
Gv
B. PHẦN CƠ BẢN : QH
* Chạy c ự ly ngắn : ơn tập
- Xuất phát thấp
- Ơn kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao
- Sau khi tập xong Gv cho các em tập trung lại : chọn
bất kỳ 2 - 4 em lên thực hiện lại kỹ thuật xuất phát thấp
cho lớp quan sát, nhận xét.
- Trò chơi : chạy đuổi
- Giới thiệu
* Bài TD Phát Triển Chung :
- Gv cho cả lớp cùng tập và ơn với nhau từ 2-3 lần.
Sau đó tách nữ ra để các em tự ơn với nhau, còn nam
giáo viên cho các em tập, quan sát sửa sai những động
tác các em thực hiện chưa đúng hoặc chưa chuẩn sau
đó cho các em tập các động tác mới cho nữ.
- Khi các nhóm tập xong Gv cho các em tập trung gọi
mỗi nhóm từ 3-4 em lên thực hiện lại cho các nhóm
quan sát, nhận xét. Gv tổng hợp ý kiến rồi sửa sai động
tác cho các em.
30 phút
10 phút
40-60m
40-60m
15 phút
- Đội hình tập luyện :
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
Gv
- Độ- Đội hình tập luyện :
Nhóm.1
Nhóm.2
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 23
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
* Chạy b ền :
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Giáo viên chú ý nhắc nhở các em trong lúc chạy khơng
xơ đẩy, chen lấn, phối hợp hít thở với nhịp chạy.
5 phút
Gv
- Đội hình chạy :
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Gv x x x x x x
C/. PHẦN KẾT THÚC :
- Thả lỏng : các khớp, thả lỏng tòan thân.
- Nhận xét : Ý thức tham gia học tập của lớp ( tuyên
dương những em tích cực tập luyện – phê bình những
em chưa chú ý tập luyện )
- Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm.
- Xuống lớp :
Giáo viên hô : “ giải tán ”
Học sinh đáp : “ khỏe ”
5 phút
2 lần
- Gv nhắc các em kết hợp hít thở sâu, đều.
Gv
RÚT KINH NGHIỆM TI ẾT 15 :
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………
TUẦN : 8 - TIẾT : 16
Ngày Sọan : 12/10/2007
Bài : - MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP PHÁT TRIỂN SỨC
BỀN.
- MỘT SỐ ĐIỂM CƠ BẢN CỦA LUẬT ĐIỀN KINH.
I/. MỤC TIÊU :
- Tiếp tục trang bị cho học sinh những kiến thức cơ bản về phương pháp luyện tập sức bền.
- Giới thiệu thêm 1 số điểm cơ bản trong luật điền kinh ( chạy cự ly ngắn ).
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Trên lớp : Giáo viên : chuẩn bị giáo án - sách tham khảo - phấn
Học sinh : chuẩn bị vở, bút.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo só số lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
4 phút
- Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo só số cho
giáo viên.
B. PHẦN CƠ BẢN : QH
1. Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền :
- Khi chạy trên đường dất trơn, mềm, cần chạy với tốc độ chậm,
bước ngắn hơn bình thường ......... ( sách giáo viên TD 9 - trang
37,38 ).
- Khi chạy trên địa hình tự nhiên, có thể gặp cống, rãnh hoặc
vũng nước nhỏ.... ( sách giáo viên TD 9 - trang 38 ).
36 phút
- Học sinh trật tự, chú ý lắng nghe GV hướng
dẫn về các phương pháp tập luyện sức bền và
trả lời các câu hỏi giáo viên đưa ra để trao đổi.
+ Có nên dừng lại đột ngột khi chạy qua đích
khơng ? tại sao ? ( khơng, vì dễ bị chóang ngất
bởi cơ thể mới vận động cao... )
+ Khi chạy bền gặp cống, rãnh, vũng nước hay
mơ đất, hòn đá.. em làm thế nào ?
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 24
GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9 NĂM HỌC : 2009 - 2010
2. Một số điểm trong luật điền kinh : sách giáo viên TD 9 - trang
30 )
- VĐV phải chạy đúng ơ quy định..
- Trong lệnh " sẵn sàng " trước khi có lệng " chạy ", VĐV nào
nhấc tay hoặc chân rời khỏi mặt đất là phạm luật...
- VĐV được cơng nhận là chạy hết cự li, khi bất kỳ bộ phận nào
của cơ thể ( trừ đầu, cổ, tay, bàn tay, bàn chân ) đã chạm tới mặt
phẳng tạo bởi vạch đích và dây đích.
+ Khi chạy đặt chân chạm đất phía trước bằng
cả bàn, gót, hay nửa trước bàn chân ? ( nửa
trước bàn chân )
+ Khi thực hiệu hiệu lệnh chạy, chân nào rời
khỏi bàn đạp trước ? ( chân sau ).
+ Khi về đích VĐV nhảy lên đánh đích là
đúng hay sai ? ( sai )
C. KẾT THÚC :
- Nhắc nhở học sinh về ôn bài và chuẩn bò bài tiếp theo.
- Nhận xét.
- Xuống lớp.
5 phút
- Về ý thức học tập của lớp.
- GV cho xuống lớp.
RÚT KINH NGHIỆM TI ẾT 16 :
............................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................
TUẦN : 9 - TIẾT : 17
Ngày Sọan : 19/10/2007
Bài : - BÀI THỂ DỤC : ƠN TỪ NHỊP 1 - 40 ( NAM ) 1 – 40 ( NỮ ), ; HỌC TỪ NHỊP 40 -
45 ( NỮ ), TỪ NHỊP 40 - 45 ( NAM )
- CHẠY NGẮN : ƠN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH, CHẠY BƯỚC
NHỎ, CHẠY NÂNG CAO ĐÙI, XUẤT PHÁT THẤP-CHẠY LAO-CHẠY GIỮA QNG ( 50M ).
- CHẠY BỀN : CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN.
GV : Lê Văn Nam - Trường THCS Ngyễn Viết Xn Trang 25
