Ngày soạn

Lớp dạy

24 /8 / 2020

Ngày dạy

9A

9B

9B

Tuần 1 - Tiết 1:
- Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (mục 1)
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:
- HS nắm được một số phương pháp luyện tập phát triển sức bền.
- Vận dụng được vào tự tập luyện hàng ngày.
2. Kĩ năng:
3. Thái độ:
- Có ý thức tự giác, tích cực, kiên trì trong tập luyện TDTT.
II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Lớp học
III - NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:

I- Phương pháp tổ chức:
- GV cung cấp cho HS các thông tin về luyện tập phát triển sức bền, một số phương

pháp luyện tập chính.
- Cùng HS thảo luận về lợi ích của sức bền, GV hướng dẫn HS tiếp thu kiến thức.
II- Nội dung:
1.Một số hiểu biết cần thiết
- Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống H: Sức bền là gì?
lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập - Gọi HS trả lời
luyện TDTT kéo dài
- GV nêu khái niệm sức bền
H: Một em chưa chạy bền bao giờ ngay
buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo
em như vậy tốt hay không?
+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và
sức bền chuyên môn
. Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể
khi thực hiện các công việc nói chung
trong một thời gian dài.
. Sức bền chuyên môn: Là khả năng của
cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt
động, hay bài tập TT trong một thời gian
dài.
VD: Khả năng leo núi của người vùng
cao

H: Có mấy loại sức bền?
H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ chưa?
- GV nêu khái niệm các loại sức bền
- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung
và sức bền chuyên môn

2. Một số nguyên tắc, phương pháp và


H: Em có định tập sức bền không? Tập
1


hình thức tập luyện
a. Một số nguyên tắc.
- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi
người: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và
giới tính mà tập luyện cho phù hợp...
- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi
tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ
chậm hoặc 300-350m sau đó tăng dần
thời gian khoảng cách tốc độ lên một
chút...
- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc3-4
lần/tuần một cách kiên trì, không nóng
vội.
- Trong một giờ học, sức bền phải học
sau các nội dung khác và bố trí ở cuối
phần cơ bản.
- Tập xong không dừng lại đột ngột, mà
cần phải tập các động tác hồi tĩnh trong
vài phút.
- Song song với việc chạy, cần rèn luyện
kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi
chạy, cách chạy qua một số chướng ngại
vật trên đường chạy và các động tác hồi
tĩnh.
b. Một số hình thức và phương pháp tập

luyện đơn giản.
- Tập sức bền bằng cáhc chơi trò chơi
vận động hoặc tập một số bài tập như:
Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa...
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên
địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m
nâng dần 600, 800, 1000m
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng
rèn luyện sức bền như: Đi bộ TT, chạy cự
li trung bình, chạy cự li dài...
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm
* Củng cố

theo hình thức nào?
H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn đã
chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo
vòng số 8 ở sân nhà như vậy tốt hay
không tốt?

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay
như vậy đúng hay sai?

- GV nêu các hình thức và phương pháp
tập luyện sức bền

H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một số
phương pháp tập luyện đơn giản?

* Về nhà: Học bài để áp dụng tự tập hàng
ngày và các buổi học TD

Rút kinh nghiệm giờ dạy:
..................................................................................................................................
..................................................................................................................................
Ngày soạn

2

Lớp dạy

9A

9B

9B


24 /8 / 2020

Tuần 1 - Tiết 2:
- Bài TD: Học từ nhịp 1 - 10 Bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng)
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (GV chọn), xuất phát từ một số tư
thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy.
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:
- HS nắm được các kiến thức cơ bản về bài TD phát triển chung.
- Nắm được một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật
một số tư thế xuất phát.
2. Kĩ năng:
- HS thuộc và thực hiện được từ nhịp 1 - 10 các động tác của bài thể dục.

- HS thực hiện được trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi.
3. Thái độ: Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt. rèn ý
thức tổ chức kỷ luật trong học tập và sinh hoạt.
4. Năng lực: Rèn năng lực quan sát, tư duy và thực hành cá nhân và làm việc theo
nhóm; năng lực vận động.
5. Phương pháp và kỹ thuật dạy học.
- PP thuyết trình; Phân tích thị phạm; Phân nhóm ôn tập.
II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng.
III - NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A - PHẦN MỞ ĐẦU:
(7phút) - Lớp trưởng tập trung lớp, báo
cáo sĩ số.
1 - Nhận lớp:
2’
- GV nhận lớp, phổ biến nội
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
dung giờ học.
sức khoẻ học sinh.
- Đội hình khởi động:
- GV phổ biến nội dung giờ học.
* * * * * * * *

2 - Khởi động:
5’
* * * * * * * *
- KĐ chung: + Bài TD TK hoặc bài võ
cổ truyền.
* * * * * * * *
- Khởi động chuyên môn.
* * * * * * * *
+ Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai
cánh tay, hông, gối, cổ chân.
(33’ )
3- Không kiểm tra
- GV hướng dẫn về các nội
14’
3


5-6 lần

II - PHẦN CƠ BẢN:

1 - Bài thể dục:
- Nam: Nhịp 1 - 10.

5-6 lần
- Nữ: Nhịp 1 - 10

10'
2 - Chạy ngắn:
- Ôn xuất phát:

+ Đứng mặt hướng chạy.
+ Đứng vai hướng chạy
+ Đứng lưng hướng chạy.
- Trò chơi: Ai nhanh hơn

dung cần học.
- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu
cần thực hiện và chia nhóm
luyện tập.
+ Nhóm I: Bài thể dục (nhóm
trưởng điểu khiển, hô cho cả
nhóm thực hiện)
********
********
*
- Nhóm II: Chạy ngắn (nhóm
trưởng)
*******
*******
*

4'

3 - Củng cố:
- Bài thể dục nhịp từ 1 - 10.

5’


C - PHẦN KẾT THÚC:

- HS thả lỏng, hồi tĩnh
- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Giao bài tập về nhà.

- GV yêu cầu 2 - 4 HS lên thực
hiện, lớp quan sát, nhận xét.
- Đội hình tập trung lớp:
*********
*********


Rút kinh nghiệm giờ dạy:
........................................................................................................................................

Ngày soạn
30 /8 / 2020

4

Lớp dạy

9A

9B

9B



Tuần 2- Tiết 3:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 -10 Bài thể dục phát triển chung (nàm và nữ riêng).
Học từ nhịp 11-18 (nữ).
- Chạy ngắn: Ôn trò chơi "Chạy thoi tiếp sức", Tư thế sẵn sàng xuất phát.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng "cực điểm"
và cách khắc phục.
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:
- HS nắm được các kiến thức cơ bản về bài TD, biết vận dụng tự tập luyện để
nâng cao sức khoẻ.
- Nắm được một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ
thuật một số tư thế xuất phát.
- Hiểu được nguyên nhân của hiện tượng "cực điểm" và cách khắc phục
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện được các động tác của bài TD đã học.
- HS thực hiện được trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi.
3. Thái độ: Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt.
rèn ý thức tổ chức kỷ luật trong học tập và sinh hoạt.
4. Năng lực: Rèn năng lực quan sát, tư duy và thực hành cá nhân và làm việc
theo nhóm, năng lực vận động.
5. Phương pháp và kỹ thuật dạy học.
- PP thuyết trình; Phân tích thị phạm;; PP trò chơi; Phân nhóm ôn tập.
II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng.
III - NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG

ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A - PHẦN MỞ ĐẦU:
(7phút) - Lớp trưởng tập trung lớp,
báo cáo sĩ số.
1 - Nhận lớp:
2’
- GV nhận lớp, phổ biến nội
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
dung giờ học.
sức khoẻ học sinh.
- Đội hình khởi động:
- GV phổ biến nội dung giờ học.
* * * * * * * *
2 - Khởi động:
5’
* * * * * * * *
- KĐ chung: + Bài TD TK hoặc bài võ
cổ truyền.
* * * * * * * *
- Khởi động chuyên môn.
* * * * * * * *
+ Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai
5


cánh tay, hông, gối, cổ chân.
3- Không kiểm tra


(33’ )
14’
- GV hướng dẫn về các nội
8-10lần dung cần học.
- Cho cả lớp thực hiện 1-2
lần.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực
hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu
cầu cần thực hiện và chia
3-4 lần nhóm luyện tập.
5-6 lần + Nhóm I: Bài TD
********
********
*
- Nhóm II: Chạy ngắn
*******
15’
*******
*
4-5 lần GV cho nhóm nữ và nam tập
2-3 lần riêng nội dung sau đó 2 nhóm
đổi nhiệm vụ tập luyện.

II - PHẦN CƠ BẢN:

1 - Bài thể dục:
- Nam: Ôn Nhịp 1 - 10.


- Nữ: Ôn Nhịp 1 - 10
- Học nhịp 11 - 18:

2 - Chạy ngắn:
- Ôn xuất phát:
+ Sẵn sàng xuất phát.
- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức
3 - Chạy bền:
- GV giới thiệu hiện tượng "cực điểm"
cho HS, nêu cách khắc phục.
- Yêu cầu HS thực hiện cự ly 500m
C - PHẦN KẾT THÚC:

5’

- HS thả lỏng, hồi tĩnh
- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Giao bài tập về nhà.

Ngày soạn

Lớp dạy

4'
1 lần

9A

30 /8 / 2020


Tuần 2 - Tiết 4:
6

- HS nghe GV giới thiệu và
áp dụng vào tập luyện.
- Thực hiện quanh sân tập.
- Đội hình tập trung lớp:
*********
*********


9B

9B


- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 - 10 (nam); từ nhịp 1-18 (nữ). Học từ nhịp 11-19
(nam).
- Chạy ngắn: Trò chơi "Chạy đuổi", Ngồi mặt hướng chạy xuất phát, Tư
thế sẵn sàng - xuất phát.
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:
- HS nắm được một số yêu cầu về kĩ thuật, biên độ động tác của bài thể dục.
- Nắm được một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ
thuật một số tư thế xuất phát.
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện được cơ bản đúng về yêu cầu động tác của bài thể dục từ nhịp
1 - 18 (nữ) và nhịp 1-19 (nam).
- Thực hiện được tư thế ngồi mặt hướng chạy xuất phát và tư thế sẵn sàng xuất phát.

- HS thực hiện được trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi.
3. Thái độ: Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt. rèn ý
thức tổ chức kỷ luật trong học tập và sinh hoạt.
4. Năng lực: Rèn năng lực quan sát, tư duy và thực hành cá nhân và làm việc theo
nhóm, năng lực vận động.
5. Phương pháp và kỹ thuật dạy học.
- PP thuyết trình; Phân tícht thị phạm; PP trò chơi;Phân nhóm ôn tập.
II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng.
III - NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A - PHẦN MỞ ĐẦU:
(7phút) - Lớp trưởng tập trung lớp, báo
cáo sĩ số.
1 - Nhận lớp:
2’
- GV nhận lớp, phổ biến nội
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
dung giờ học.
sức khoẻ học sinh.
- Đội hình khởi động:
- GV phổ biến nội dung giờ học.
* * * * * * * *

2 - Khởi động:
5’
* * * * * * * *
- KĐ chung: + Bài TD TK hoặc bài võ
cổ truyền.
* * * * * * *
*
- Khởi động chuyên môn.
* * * * * * * *
+ Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai
cánh tay, hông, gối, cổ chân.
(33’ )
7


3- Không kiểm tra

14’
3-4 lần
5-6 lần

II - PHẦN CƠ BẢN:

1 - Bài thể dục:
- Nam: Ôn Nhịp 1 - 10.
Học: Nhịp 11-19

- Nữ: Ôn Nhịp 1 - 18
2 - Chạy ngắn:
- Ôn xuất phát:

+ Sẵn sàng xuất phát.
- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức

3 - Củng cố:
- GV gọi 2-4 học sinh lên thực hiện
động tác, yêu cầu lớp quan sát và nhận
xét.
C - PHẦN KẾT THÚC:

- HS thả lỏng, hồi tĩnh
- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Giao bài tập về nhà.

- GV hướng dẫn về các nội
dung cần học.
- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực
hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu
cầu cần thực hiện và chia
nhóm luyện tập.
+ Nhóm I: Bài TD
********
8-10lần
********
15’
*
- Nhóm II: Chạy ngắn
4-5 lần
*******

2-3 lần
*******
*
GV cho nhóm nữ và nam tập
riêng nội dung sau đó 2 nhóm
4'
đổi nhiệm vụ tập luyện.
1 lần
- HS quan sát, nhận xét.
5’

- Đội hình tập trung lớp:
*********
*********
*********
*********


Rút kinh nghiệm giờ dạy:
..................................................................................................................................
Ngày soạn

Lớp dạy

9A

9B

30 /8 / 2020


Tuần 3 - Tiết 5:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19(nam), từ nhịp 1-18 (nữ).
8

9B


- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ
đánh tay.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng "chuột
rút" và cách khắc phục.
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:
- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên
kết và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.
- Nắm được một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ
thuật một số động tác bổ trợ.
- Hiểu được nguyên nhân của hiện tượng "chuột rút" và cách khắc phục
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện được liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động
tác.
- HS thực hiện được một số động tác bổ trợ: chạy nâng cao đùi, chạy bước
nhỏ,tại chỗ đánh tay, chạy đạp sau.
- Ứng dụng được lý thuyết để khắc phục hiện tượng "chuột rút" trong luyện
tập chạy bền. Hoàn thành được cự ly chạy bền đã giao.
3. Thái độ:
- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt. rèn ý thức tổ
chức kỷ luật trong học tập và sinh hoạt.
4. Năng lực:

- Rèn năng lực quan sát, tư duy và thực hành cá nhân và làm việc theo nhóm,
năng lực vận động.
II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng.
III - NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG

A - PHẦN MỞ ĐẦU:
1 - Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:
- KĐ chung: + Bài TD TK hoặc bài võ
cổ truyền.
- Khởi động chuyên môn.
+ Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai

ĐỊNH
LƯỢNG

5-7’
1’

3-5’

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

- Lớp trưởng tập trung lớp,

báo cáo sĩ số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội
dung giờ học.
- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
*
* * * * * * *
9


2'
*
30-32’
13’
- GV hướng dẫn về các nội
8-10lần dung cần học.
II - PHẦN CƠ BẢN:
- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
1. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1- 19 (nam), từ nhịp 1- 18
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực
(nữ).
hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu
2-3 lần
cầu cần thực hiện và chia
- Tập riêng và hoàn thiện một số động
nhóm luyện tập.

14’
tác khó.
+ Nhóm I: Bài TD
2 - Chạy ngắn:
********
3x15m
- Ôn bổ trợ:
********
3x15m
+ Chạy bước nhỏ.
*
3x25m
+ Chạy nâng cao đùi.
- Nhóm II: Chạy ngắn
3-4 lần
+ Chạy đạp sau.
*******
+ Tại chỗ đánh tay.
*******
GV cho nhóm nữ và nam tập
riêng nội dung sau đó 2 nhóm
4'
đổi nhiệm vụ tập luyện.
1 lần
3 - Chạy bền:
- GV giới thiệu cho HS về hiện
tượng "chuột rút" và cách khắc
- GV giới thiệu hiện tượng "cực điểm"
phục.
cho HS, nêu cách khắc phục.

- HS thực hiện chạy quanh sân
- Chạy bền trên địa tự nhiên:
trường.
Nam 600m; Nữ 500m
5’
- Đội hình tập trung lớp:
C - PHẦN KẾT THÚC:
*********
- HS thả lỏng, hồi tĩnh
*********
- GV nhận xét, đánh giá giờ học

- Giao bài tập về nhà.
cánh tay, hông, gối, cổ chân.
3- Kiểm tra:
- Các nhịp đã học bài TD.

Rút kinh nghiệm giờ dạy:
..................................................................................................................................
Ngày soạn

Lớp dạy

04 /9/ 2019

Ngày dạy

9A

9B


9C

Tuần 3 - Tiết 6:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19(nam), từ nhịp 1-18 (nữ). Học từ nhịp 19- 25 (nữ).
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao
- chạy nhanh.
10


I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:
- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên
kết và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.
- Nắm được một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ
thuật một số động tác bổ trợ.
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện được liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động
tác.
- HS thực hiện được một số động tác bổ trợ: chạy nâng cao đùi, chạy bước
nhỏ,tại chỗ đánh tay, chạy đạp sau.
- Thực hiện được kĩ thuật xuất phát cao - chạy nhanh.
3. Thái độ:
- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt. rèn ý thức tổ
chức kỷ luật trong học tập và sinh hoạt.
4. Năng lực:
- Rèn năng lực quan sát, tư duy và thực hành cá nhân và làm việc theo nhóm,
năng lực vận động.
II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:


- Sân tập rộng, đường chạy có kẻ vạch xuất phát.
III - NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG

A - PHẦN MỞ ĐẦU:
1 - Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:
- KĐ chung: + Bài TD TK hoặc bài võ
cổ truyền.
- Khởi động chuyên môn.
+ Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai
cánh tay, hông, gối, cổ chân.
3- Kiểm tra:
- Một số động tác bổ trợ cho chạy
ngắn.
II - PHẦN CƠ BẢN:

ĐỊNH
LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

5-7’
1’

- Lớp trưởng tập trung lớp,

báo cáo sĩ số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội
dung giờ học.

3-5’’

- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
*
* * * * * * *
*

2'
30-32’
14'
4-5 lần

- GV hướng dẫn về các nội
11


- Ôn từ nhịp 1- 19 (nam), từ nhịp 1- 18
(nữ).
- Học nhịp 19- 25 (nữ).

5-6 lần

2 lần

- Tập riêng và
hoàn thiện một số động tác khó.
2 - Chạy ngắn:
- Ôn bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao - chạy nhanh.
3 - Củng cố:
- Bài thể dục nam từ nhịp 1-19, nữ từ
1-25.
C - PHẦN KẾT THÚC:

- HS thả lỏng, hồi tĩnh
- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Giao bài tập về nhà.

14’
3x15m
3x15m
3x25m
3-4 lần
4'
1 lần

5’

dung cần học.
- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực

hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu
cầu cần thực hiện và chia
nhóm luyện tập.
+ Nhóm I: Bài TD
********
********
*
- Nhóm II: Chạy ngắn
*******
*******
*
GV cho nhóm nữ và nam tập
riêng nội dung sau đó 2 nhóm
đổi nhiệm vụ tập luyện.
- GV yêu cầu 2-4 HS lên thực
hiện. Lớp theo dõi, nhận xét.
- Đội hình tập trung lớp:
*********
*********


Rút kinh nghiệm giờ dạy:
..................................................................................................................................
Ngày soạn

Lớp dạy

10 /9/ 2019


Ngày dạy

9A

9B

9C

Tuần 4 - Tiết 7:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19(nam), từ nhịp 1-25(nữ); Học từ nhịp 20- 26 (nam).
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao
- chạy nhanh.
- Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục.
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:
12


- HS nắm được một số yêu cầu về kĩ thuật, biên độ động tác của bài thể dục.
- Nắm được một số yêu cầu và kĩ thuật một số động tác bổ trợ, kĩ thuật xuất
phát cao.
- Hiểu được nguyên nhân của hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục.
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện được cơ bản đúng về yêu cầu động tác của bài thể dục từ nhịp
1 - 26 (nam) và nhịp 1-25 (nữ).
- HS thực hiện được một số động tác bổ trợ: chạy nâng cao đùi, chạy bước
nhỏ,tại chỗ đánh tay, chạy đạp sau.
3. Thái độ:
- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt. rèn ý thức tổ

chức kỷ luật trong học tập và sinh hoạt.
4. Năng lực:
- Rèn năng lực quan sát, tư duy và thực hành cá nhân và làm việc theo nhóm,
năng lực vận động.
II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng. Đường chạy có kẻ vạch xuất phát.
III - NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG

A - PHẦN MỞ ĐẦU:
1 - Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện
tập, sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:
- KĐ chung: + Bài TD TK hoặc bài
võ cổ truyền.
- Khởi động chuyên môn.
+ Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay,
vai cánh tay, hông, gối, cổ chân.
3- Kiểm tra:
- Không kiểm tra
II - PHẦN CƠ BẢN:

1. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1- 19 (nam), từ nhịp 125 (nữ).
- Học nhịp 20 - 26 (nam).

ĐỊNH

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

5-7’
1’

- Lớp trưởng tập trung lớp, báo
cáo sĩ số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội
dung giờ học.

3-5’

- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

30-32’
14’
4-5 lần

- GV hướng dẫn về các nội
dung cần học.
- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu
cần thực hiện và chia nhóm

luyện tập.

2-3 lần

13


2 lần
- Tập riêng và hoàn thiện một số
động tác khó.
2 - Chạy ngắn:
- Ôn bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao - chạy nhanh.
3 - Chạy bền:
- GV giới thiệu hiện tượng choáng
ngất cho HS, nêu cách khắc phục.

14’
3x15m
3x15m
3x25m
3-4 lần
5'

5’

C - PHẦN KẾT THÚC:


+ Nhóm I: Bài thể dục
********
********
*
- Nhóm II: Chạy ngắn
*******
*******
*
- GV giới thiệu cho HS về hiện
tượng choáng ngất và cách khắc
phục.
- Đội hình tập trung lớp:
*********
*********


- HS thả lỏng, hồi tĩnh
- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm giờ dạy:
..................................................................................................................................

Ngày soạn

Lớp dạy

11 /9/ 2019

Ngày dạy


9A

9B

9C

Tuần 4 - Tiết 8:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(nam), từ nhịp 1-25 (nữ)
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất
phát cao - chạy nhanh, Ngồi vai hướng chạy - xuất phát, Ngồi lưng hướng chạy xuất phát.
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:
- HS nắm được một số yêu cầu về kĩ thuật, biên độ động tác của bài thể dục.
14


- Nắm được một số yêu cầu và kĩ thuật một số động tác bổ trợ, kĩ thuật xuất phát
cao, kĩ thuật ngồi vai, lưng hướng chạy - xuất phát.
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện được tương đối chính xác về yêu cầu động tác của bài thể dục từ nhịp
1 - 26 (nam), từ nhịp 1-25 (nữ).
- HS thực hiện được một số động tác bổ trợ: chạy nâng cao đùi, chạy bước nhỏ,tại
chỗ đánh tay, chạy đạp sau.
- Thực hiện được kĩ thuật xuất phát ở các tư thế.
3. Thái độ:
- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt. rèn ý thức tổ
chức kỷ luật trong học tập và sinh hoạt.
4. Năng lực:

- Rèn năng lực quan sát, tư duy và thực hành cá nhân và làm việc theo nhóm,
năng lực vận động.
II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng. Đường chạy có kẻ vạch xuất phát.
III - NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG

A - PHẦN MỞ ĐẦU:
1 - Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện
tập, sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:
- KĐ chung: + Bài TD TK hoặc bài
võ cổ truyền.
- Khởi động chuyên môn.
+ Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay,
vai cánh tay, hông, gối, cổ chân.
3- Kiểm tra:
- Nhịp 1 - 10 (nam, nữ)
II - PHẦN CƠ BẢN:

1 - Bài thể dục:
- Nam: Ôn Nhịp 1 - 26.

ĐỊNH
LƯỢNG

5-7’

1’

- Lớp trưởng tập trung lớp, báo
cáo sĩ số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội
dung giờ học.

3-5’

- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

2'
30-32’
14’
8-10lần

8-10lần
- Nữ: Ôn Nhịp 1 - 25

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

- GV hướng dẫn về các nội
dung cần học.
- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu

cần thực hiện và chia nhóm
luyện tập.
15


15’
2 - Chạy ngắn:
- Ôn bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao - chạy nhanh.
- Ngồi vai hướng chạy - xuất phát.
- Ngồi lưng hướng chạy - xuất phát.

2x15m
2x15m
2x25m
3-4 lần
3-4 lần
3-4 lần
3'

3 - Củng cố:
- Chạy đạp sau
- Bài thể dục.

5’

C - PHẦN KẾT THÚC:


- HS thả lỏng, hồi tĩnh
- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Giao bài tập về nhà.

+ Nhóm I: Bài TD
********
********
*
- Nhóm II: Chạy ngắn
*******
*******
GV cho nhóm nữ và nam tập
riêng nội dung sau đó 2 nhóm
đổi nhiệm vụ tập luyện.
- GV yêu cầu 2-4 học sinh lên
thực hiện, lớp quan sát, nhận
xét.
- Đội hình tập trung lớp:
*********
*********
*********
*********


Rút kinh nghiệm giờ dạy:
..................................................................................................................................

Ngày soạn


Lớp dạy

16/9/2019

Ngày dạy

9A

9B

9C

Tuần 5 - Tiết 9:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(nam), từ nhịp 1-25 (nữ); Học từ nhịp 26-29 (nữ).
- Chạy ngắn: Ôn Xuất phát cao - chạy nhanh (cự li 40-60m); Kĩ thuật xuất phát
thấp - chạy lao (18-20m)
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:
- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên
kết và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.
- Nắm được một số yêu cầu và kĩ thuật xuất phát cao, xuất phát thấp và giai
đoạn chạy lao.
2. Kĩ năng:
16


- HS thực hiện được liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động
tác.

- HS thực hiện được kĩ thuật xuất phát cao - chạy nhanh và xuất phát thấp chạy lao ở mức độ gần đúng.
3. Thái độ:
- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt. rèn ý thức tổ
chức kỷ luật trong học tập và sinh hoạt.
4. Năng lực:
- Rèn năng lực quan sát, tư duy và thực hành cá nhân và làm việc theo nhóm,
năng lực vận động.
II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng. Đường chạy có kẻ vạch xuất phát.
III - NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢNG

A - PHẦN MỞ ĐẦU:
5-7’
1 - Nhận lớp:
1’
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:
3-5’
- KĐ chung: + Bài TD TK hoặc bài võ
cổ truyền.
- Khởi động chuyên môn.
+ Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai
cánh tay, hông, gối, cổ chân.

3- Kiểm tra:
30-32’
- Không kiểm tra
14’
II - PHẦN CƠ BẢN:
4-5 lần
1. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1- 26 (nam), từ nhịp 1- 5-6 lần
25(nữ).
- Học nhịp 26-29 (nữ).

2 lần
- Tập riêng và hoàn thiện một số động

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

- Lớp trưởng tập trung lớp, báo
cáo sĩ số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội
dung giờ học.
- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- GV hướng dẫn về các nội
dung cần học.
- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.

- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu
cần thực hiện và chia nhóm
luyện tập.
+ Nhóm I: Bài TD
********
********
*
- Nhóm II: Chạy ngắn
17


14’

tác khó.

2x10m
2x10m
2x20m
3-4 lần
3-4 lần
4’

2 - Chạy ngắn:
- Ôn bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao - chạy nhanh.
- Xuất phát thấp - chạy lao (18-20m).
3. Củng cố bài:

4 - Chạy bền:
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên

*******
*******
*
GV cho nhóm nữ và nam tập
riêng nội dung sau đó 2 nhóm
đổi nhiệm vụ tập luyện.

5-7'
3-5’

- HS thực hiện chạy quanh sân
trường.

C - PHẦN KẾT THÚC:

- HS thả lỏng, hồi tĩnh
- Giao bài tập về nhà: ôn lại các nhịp đã
học bài TDLH, kĩ thuật xuất phát thấp,
và chạy bền.
- GV nhận xét, đánh giá giờ học

- Đội hình tập trung lớp:
*********
*********


Rút kinh nghiệm giờ dạy:

.................................................................................................................................................
………………………………………………..
Ngày soạn

Lớp dạy

17/9/2019

Ngày dạy

9A

9B

9C

Tuần 5 - Tiết 10:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(nam), từ nhịp 1-29(nữ); Học từ nhịp 27- 36 (nam).
- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi "Chạy tiếp sức con
thoi"; Kĩ thuật xuất phát thấp - Chạy lao.
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:
- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên
kết và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.
- HS nắm được các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh.
Hiểu được luật chơi và cách chơi trò chơi "Chạy thoi tiếp sức".
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện được liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động
tác.

18


- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện
được bốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao ở mức độ tương đối
đúng.
3. Thái độ:
- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt. rèn ý thức tổ
chức kỷ luật trong học tập và sinh hoạt.
4. Năng lực:
- Rèn năng lực quan sát, tư duy và thực hành cá nhân và làm việc theo nhóm,
năng lực vận động.
II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp.
III - NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện
tập, sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2. Khởi động:
- Bài TD phát triển chung 9 động
tác.
- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh
tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ chân,
cổ tay.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót

chạm mông.
- Ép ngang, ép dọc.
B. PHẦN CƠ BẢN

1. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1- 26 (nam), từ nhịp 129 (nữ).
- Học nhịp 27 - 36 (nam).

ĐỊNH
LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

5-7’
1’

- Lớp trưởng tập trung lớp, báo
cáo sĩ số.
- GV nhận lớp.

3-5’

- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *


30-32’

14'
4-5 lần
5-6 lần

- Tập riêng và hoàn thiện một số
động tác khó.
2 lần

- Giới thiệu động tác học mới ->
Yêu cầu cả lớp thực hiện 1-2
lần.
- GV nêu cầu và một số chú ý
trong luyện tập đối với các nội
dung khó. (Có thể yêu cầu 1-2
HS lên thực hiện để cả lớp quan
sát, nhận xét).
- GV chia nhóm luyện tập.
Nhóm trưởng điều khiển các
nhóm. GV quan sát sửa sai
chung.
+ Nhóm 1: Ôn bài thể dục
* * * * * * *
* * * * * * *

19


2. Chạy ngắn:
- Bổ trợ kĩ thuật: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy

đạp sau.
- Xuất phát thấp - Chạy lao

- Ôn cả bài -> Tập riêng động
tác khó -> Hoàn thiện cả bài.
Sửa chữa cá nhân (nếu cần).
16'
+ Nhóm 2: Chạy ngắn.
3 x 20m - Bổ trợ:
******
*
20m
- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức.
******
*
3. Củng cố:
2-3 lần - Xuất phát thấp - chạy lao- giữa
- Động tác thể dục học mới.
quãng (có bàn đạp):
C. PHẦN KẾT THÚC
1-2 lần - Trò chơi: chạy thoi tiếp sức.
- HS thả lỏng, hồi tĩnh.
******
*
20m
- Giao bài tập về nhà: ôn lại các
******
*
nhịp đã học bài TDLH, kĩ thuật xuất
3-4'

- GV yêu cầu 2-3 HS lên thực
phát thấp, và chạy bền.
5'
hiện, lớp quan sát nhận xét.
- GV nhận xét, đánh giá giờ học.
- Đội hình tập trung lớp:
*********
*********

Rút kinh nghiệm giờ dạy:
......................................................................................................................................
Ngày soạn

Lớp dạy

14 /8 / 2019

Ngày dạy

9A

9B

Tuần 6 - Tiết 11:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 36(nam), từ nhịp 1-29(nữ); Học từ nhịp 29- 34 (nữ)
- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 50m).
- Chạy bền: Trò chơi (GV chọn)
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:

- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên
kết và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.
- HS nắm được các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh.
Nắm được kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng.
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện được liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động
tác.
- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện
được bốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ở
mức độ tương đối đúng.
3. Thái độ:
20


- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt. rèn ý thức tổ
chức kỷ luật trong học tập và sinh hoạt.
4. Năng lực:
- Rèn năng lực quan sát, tư duy và thực hành cá nhân và làm việc theo nhóm.
II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp.
III - NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:

ĐỊNH
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LƯỢNG
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
(7phút) - Lớp trưởng tập trung lớp, báo
1. Nhận lớp:
2’

cáo sĩ số.
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
- GV nhận lớp.
sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2. Nhận lớp:
5’
- Đội hình khởi động:
- Bài TD phát triển chung 9 động tác.
* * * * * * * *
- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay,
* * * * * * * *
khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.
* * * * * * * *
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
* * * * * * * *
chạm mông.

- Ép ngang, ép dọc.
B. PHẦN CƠ BẢN
(33’ )
- Giới thiệu động tác học mới ->
1. Bài thể dục:
14'
Yêu cầu cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- Ôn từ nhịp 1- 36 (nam), từ nhịp 1- 29 4-5 lần - GV nêu cầu và một số chú ý
(nữ).
trong luyện tập đối với các nội
- Học nhịp 30-34 (nữ):
2-3 lần dung khó. (Có thể yêu cầu 1-2 HS

lên thực hiện để cả lớp quan sát,
nhận xét).
- GV chia nhóm luyện tập. Nhóm
trưởng điều khiển các nhóm. GV
quan sát sửa sai chung.
+ Nhóm 1: Ôn bài thể dục
- Tập riêng và hoàn thiện một số động
2 lần
* * * * * * *
tác khó.
* * * * * * *

2. Chạy ngắn:
14'
- Ôn cả bài -> Tập riêng động tác
- Bổ trợ kĩ thuật: Chạy bước nhỏ, nâng 3 x 20m khó -> Hoàn thiện cả bài. Sửa
cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau.
chữa cá nhân (nếu cần).
- Xuất phát thấp - Chạy lao - chạy giữa
2-3 lần + Nhóm 2: Chạy ngắn.
quãng.
- Bổ trợ:
****** *
NỘI DUNG

20m

21



3. Chạy bền:
- Trò chơi: Người thừa thứ 3

****** *
- Xuất phát thấp - chạy lao- giữa
quãng (có bàn đạp):
5'
- GV tổ chức cho HS chơi

C. PHẦN KẾT THÚC
- HS thả lỏng, hồi tĩnh.
- Giao bài tập về nhà: Ôn các nhịp đã
học bài TD liên hoàn, các động tác bổ
trợ chạy, kĩ thuật XP thấp cN và luyện
tập chạy bền trên ĐHTN.
- GV nhận xét, đánh giá giờ học.

5'

- Đội hình tập trung lớp:
*********
*********
*********
*********


Rút kinh nghiệm giờ dạy:
..................................................................................................................................

Ngày soạn


Lớp dạy

14 /8 / 2019

Ngày dạy

9A

9B

Tiết 12:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 36(nam), từ nhịp 1- 34 (nữ). Học từ nhịp 37 - 40 (nam).
- Chạy ngắn: Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất
phát thấp - Chạy lao - chạy giữa quãng (50m).
I - MỤC TIÊU:

1. Kiến thức:
- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên
kết và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.
- HS nắm được các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh.
Hiểu được luật chơi và cách chơi trò chơi "Chạy thoi tiếp sức".
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện được đúng, liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các
động tác.
- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện
được bốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng ở
mức độ tương đối đúng.
3. Năng lực:
- Rèn năng lực quan sát, tư duy và thực hành cá nhân và làm việc theo nhóm.

4. Thái độ:
22


- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện
tập nhóm nhỏ.
II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp.
III - NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:

ĐỊNH
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LƯỢNG
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
(7phút) - Lớp trưởng tập trung lớp, báo
1. Nhận lớp:
2’
cáo sĩ số.
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
- GV nhận lớp.
sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2. Khởi động:
5’
- Đội hình khởi động:
- Bài TD phát triển chung 9 động tác.
* * * * * * * *
- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay,
* * * * * * * *

khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.
* * * * * * * *
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
* * * * * * * *
chạm mông.

- Ép ngang, ép dọc.
B. PHẦN CƠ BẢN
(33’ )
- Giới thiệu động tác học mới ->
1. Bài thể dục:
14'
Yêu cầu cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- Ôn từ nhịp 1- 36 (nam),
4-5 lần - GV nêu cầu và một số chú ý
- Ôn từ nhịp 1- 34 (nữ).
5-6lần trong luyện tập đối với các nội
- Học từ nhịp 37-40 (nam):
5-6 lần dung khó. (Có thể yêu cầu 1-2 HS
lên thực hiện để cả lớp quan sát,
nhận xét).
- GV chia nhóm luyện tập. Nhóm
trưởng điều khiển các nhóm. GV
- Tập riêng và hoàn thiện một số
2 lần
quan sát sửa sai chung.
động tác khó.
+ Nhóm 1: Ôn bài thể dục
* * * * * * *
2. Chạy ngắn:

16'
* * * * * * *
- Bổ trợ kĩ thuật: Chạy bước nhỏ, nâng 3 x 20m

cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau.
- Ôn cả bài -> Tập riêng động tác
- Xuất phát thấp - Chạy lao
2-3 lần khó -> Hoàn thiện cả bài. Sửa
chữa cá nhân (nếu cần).
- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức.
1-2 lần + Nhóm 2: Chạy ngắn.
- Bổ trợ:
****** *
20m
****** *
- Xuất phát thấp - chạy lao- giữa
NỘI DUNG

23


3. Củng cố:
- Động tác thể dục học mới.

C. PHẦN KẾT THÚC
- HS thả lỏng, hồi tĩnh.
- Giao bài tập về nhà: Luyện tập các
động tác bổ trơ, kĩ thuật xuất phát thấp
và ôn các nhịp đã học bài TD.
- GV nhận xét, đánh giá giờ học.


3'

quãng (có bàn đạp):
- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức.
****** *

20m

5'

****** *
- GV yêu cầu 2-3 HS lên thực
hiện, lớp quan sát nhận xét.
- Đội hình tập trung lớp:
*********
*********


Rút kinh nghiệm giờ dạy:
..................................................................................................................................

Ngày soạn

Lớp dạy

14 /8 / 2019

Ngày dạy


9A

9B

Tuần 7- Tiết 13:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 -> 26 (nam); từ nhịp 1 -> 29 (nữ). Học: học từ nhịp 27 -> 36
(nam)
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau,
xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng (cự li 50m), hoặc do GV chọn, giới
thiệu một số điểm cơ bản của Luật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn)
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
I - MỤC TIÊU:

24


1. Kiến thức:
- Bài TD: Ôn từ nhip 1 –26 ( Nam); Từ nhịp 1-29( Nữ ). Học từ nhịp 27- 36
(Nam)
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp
sau.XP thấp – chạy lao – chạy giữa quãng ( 50m ). Hoặc do GV chọn, giới thiệu một
số điểm luật cơ bản của luật điền kinh ( phần chạy cự ly ngắn )
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
2. Kỹ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 – 29 ( Nữ ). Từ nhịp 1 – 26
Nam. Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 27 – 36 của nam
- Thực hiện tốt các ĐT bổ trợ, thực hiện được XP thấp – chạy lao – chạy giữa
quãng. Nắm được các điểm luật cơ bản phần chạy ngắn để áp dụng vào quá trình tập
luyện hàng ngày.
- Duy trì và nâng dần sức bền. Biết cách khắc phục các hiện tượng trong quá

trình chạy
3. Thái độ: Giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật, tính tự giác, tích cực
- Đảm bảo an toàn nâng cao sức khoẻ, rèn luyện sức nhanh, sức bền
4. Định hướng phát triển năng lực, phẩm chất:
- Chăm học, chăm làm. trung thực, trách nhiệm
- Vận động cơ bản và phát triển các tố chất thể lực. ngữ, thể chất, tự đánh giá,
II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp.
III - NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

(7phút) - Lớp trưởng tập trung lớp,
1. Nhận lớp:
2’
báo cáo sĩ số.
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
- GV nhận lớp.
sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2. Nhận lớp:
5’
- Đội hình khởi động:
- Bài TD phát triển chung 9 động tác.
* * * * * * * *

- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay,
* * * * * * * *
khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.
* * * * * * *
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
*
chạm mông.
* * * * * * *
- Ép ngang, ép dọc.
*
B. PHẦN CƠ BẢN
(33’ )

1. Bài thể dục:
14'
- Ôn từ nhịp 1- 40 (nam), từ nhịp 1- 34 4-5 lần - Giới thiệu động tác học mới
(nữ).
-> Yêu cầu cả lớp thực hiện 1A. PHẦN MỞ ĐẦU:

25