THE DUC 6 TRON BO
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (50.66 KB, 2 trang )
Tuần số:21
GIÁO ÁN SỐ : 41
Tiết theo PPCT : 41
Ngày soạn: 11/1/2009
NỘI DUNG :- Bật nhảy :Một số ĐTBT phát triển sức mạnh của chân;Học bật xa bằng
2 chân; Trò chơi bật xa tiếp sức.
-Chạy Nhanh: Ôn tập một số nội dung đã học, trò chơi (gv chọn) học tại
chỗ đánh tay. Học :chạy nâng cao đùi
PHẦN - NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I/ MỞ ĐẦU
1/Nhận lớp
2.Khởi động
3/Kiểm tra bài cũ
- Xoay các khớp cổ tay, chân, vai, hông, gối. Thực hiện xuất phát, mặt,
vai, lưng hướng chạy.
II/ CƠ BẢN
1/Bật nhảy:
a/ n tập các động tác đá
lăng.
b/n tập đà một bước
giậm nhảy đá lăng.
c/Học Bật xa bằng 2 chân
d/ Trò chơi.Bật xa tiếp sức
2/ Chạy nhanh
a. Ôn 1 số ĐTBT:
b.chạy nâng cao đùi
c. Trò chơi đuổi chạy
-Yêu cầu : Đá lăng phải cao,bàn chân phải móc hình bàn cuốc.Khi đá lăng phải kiểng
gót chân trụ.
-Yêu cầu : Thực hiện đúng kó thuật ,giậm nhảy bật càng cao càng tốt.Phải kết hợp tốt
giữa giậm nhảy,đá lăng và đánh tay đúng kó thuật.
- TTCB: Đứng thẳng 2 bàn chân song song sát vào nhau,hai tay buông tự nhiên
-Động tác :+Nhòp 1: Dướn người,2 tay đưa lên cao,kiểng gót tiếp theoKhu gối,đánh
tay xuống dưới ra sau hạ thấp trọng tâm,chân chạm đất cả bàn chân.
+ Nhòp 2:Bật mạnh 2 chânlên cao ra xa kết hợp đánh tay lên cao.
+ Nhòp 3:Với dài chân về trước kết hợp đánh tay ra sau.
+ Nhòp 4:Tiếp đất bằng 2 chân kết hợp đánh tay về trước giữ thăng bằng,khu gối
giảm chấn động.
-Yêu cầu :Bật thật mạnh,2 chân rời đất và tiếp đất đều nhau.Kết hợp tốt giữa bật mạnh
và đánh tay đúng,đủ nhòp.
- Chuẩn bò : kẻ 2 vạch vôi cách nhau 5-10m
- Cách chơi :Từng em bật xa từ vạch XP- đích và chạy quay về chạm tay vào em tiếp
theo và thực hiện lặp lại như thế cho đến hết.
- Chạy bước nhỏ: Yêu cầu: cổ chân linh hoạt, có động tác miết đất bàn chân chạm đất
từ mũi đến trước bàn chân, đánh tay nhòp nhàng toàn thân thả lỏng.
- Chạy gót chạm hông: mỗi bước chạy hất gót lên cao ra sau chạm mông, thân trên hơi
ngã về trước.
*Động tác: Mỗi bước chạy nâng cao đùi về trước đầu gối cao ngang hoặc hơn thắc lưng,
thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước. Tay đánh tự nhiên hoặc đưa tay vuông góc ngang
thắt lưng khi chạy nâng đùi chạm vào tay.
-Yêu cầu: thực hiện đúng động tác với tầng số tăng dần chân chạm đất bằng nữa bàn
chân trước.
Cách chơi: Hàng sau đuổi hàng trước, hàng trước thì cố gắng không cho hàngsau đuổi
kòp
* yêu cầu: Tuân thủ triệt để luật chơi, không xô đẩy bạn khi đuổi kòp bạn mà vượt qua
bạn chạy về trước.
* Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên : Nam : 400m; Nữ : 300m.
III/ KẾT THÚC
1. Thả Lỏng
2 .Củng cố
3 .Nhận xét
4 . BTVN – Dặn dò
Chú ý củng cố kỹ cho HS kó thuật bật xa bằng 2 chân, chạy nâng cao đùi .
MỤC TIÊU -Thực hiện tốt các động tác bổ trợ và đá lăng ; Nắm vững kó thuật
và thực hiện đúng đà một bước đá lăng và trò chơi nhảycừu .
- Thực hiện tốt các đt bổ trợ chạy nhanh và thực hiện đúng kt chạy nâng cao đùi. -
Biết phân phối sức phù hợp cho tình hình sức khoẻ để tập luyện chạy bền
ĐỊA ĐIỂÂåÂM-PHƯƠNG TIÊN; sân tập ,bóng ,còi, cờ,nệm…..
Tiết theo PPCT : 41
Ngày soạn: 11/1/2009
Ngày dạy: 13/1/2009
6A1.6A2.6A3
TG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP
10p
2Lx30m
10-15 lần
-Đội hình hàng ngang ,lớp trưởng điều khiển lớp khởi động các khớp x x x x x x x x
-Gọi 2-4 HS lên kiểm tra bài cũ. x x x x x x x x
- Từng hàng lần lượt thực hiện tại chỗ bật cao x x x x x x x x
. - Từng hàng lần lượt nghe lệnh thực hiện xuất phát x x x x x x x
mặt, vai, lưng hướng chạy.
30p
14p
14p
10lần
10-15lần
10lần
10-15lần
1-2lần
10-15lần
10-15lần
1-2Lx30
-40m
-Đội hình hàng ngang cách nhau 1 sải tay.
-GV ra bài tập và yêu cầu cho các nhóm ôn tập đá lăng.
-Nhóm trưởng điều khiển cả nhóm ôn đá lăng trước,trước –sau, x x x x x x
đá lăng sang ngang x x x x x x
-GV nhắc &thò phạm lại KT đà 1 bứơc GN đá lăng
-Động tác sai: Phối hợp các thao tác chưa nhòp nhàng nên không tạo được mức tối ưu vì vậy
thành tích đạt không cao.Hai chân bật không đều ( chân trước chân sau)
-Biện pháp sữa sai: Cho tập hoàn thiện từng thao tác- tập phối hợp và tập thêm bật cao để phát
triển sức mạnh của chân và tập 2 chân bật đều cùng lúc.
-Đội hình 2 hàng dọc đứng sau vạch xuất phát
-GV hướng dẫn thò phạm chơi trò chơi bật xa “tiếp sức” x x x x x
-Gv điều khiển cả nhóm chơi trò chơi.
-Nhận xét tổng kết trò chơi. x x x x x
- Đồng loạt cả lớp ôn lại các đồng tác tại chỗ chạy x x x x x x
bước nhỏ -> gót chạm mông từ chậm đến x x x x x x
nhanh theo nhip hô. x x x x x x
- Từng hàng lần lượt thực hiện chạy bước nhỏ di chuyển
- Từng hàng lần lượt thực hiện chạy gót chạm mông. 30cm
- Từng hàng chạy bước nhỏ -> gót chạm mông
- Gv sữa sai cho hs :thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước
không ngã người ra sau
GV:Làm mẫu kỹ thuật chạy nâng cao đùi.
- Đội hình hàng ngang, điểm số theo chu kỳ 1,2;1,2…
- Số 1 vào vạch XP1, số 2 vào vạch XP2
- Nghe lệnh 2 hàng XP thực hiện trò chơi sau đó đổi x
vò trí. x
- Giáo viên nhận xét, tổng kết trò chơi x
x
.
5p - Đội hình vòng tròn ,GV hướng dẫn HS thả lỏng
- Gọi 1 nhóm bất kì thực hiện chạy nâng cao đùi.Một nhóm khác thực hiện bật xa bằng 2
chân.Các nhóm khác nhận xét.GV bổ sung thêm.
- Về nhà ôn bật xa bằng 2 chân10-20lần /ngày,LT chạy bền vào sáng sớm(400-600m)
