Cách chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (23.37 KB, 2 trang )
Cách chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi
�
Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi không phải là một việc đơn giản. Cần hiểu được
những nhu cầu dinh dưỡng cũng như cách phòng ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khoẻ
cho người cao tuổi.
� � � Người cao tuổi ít vận động nên có nguy cơ mắc bệnh, trong đó bệnh
táo bón là một bệnh thường gặp nhất, bệnh táo bón lâu ngày sẽ gây phồng các tĩnh
mạch gây nên bệnh trĩ.
� Để khắc phục bạn cần cho người già ăn những thức ăn dễ tiêu hoá, việc bổ
sung chất xơ nhằm kích thích nhu động ruột là rất cần thiết
� Không nên ăn quá no, không ăn nhiều mỡ, tốt nhất là nên cho người già ăn
nhiều bữa trong ngày.
� Đặc biệt, chú ý ăn nhiều rau tươi, quả chín để bổ sung các yếu tố vi lượng và
các chất chống ôxy hóa, như ăn cà chua sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền
liệt, ăn bắp cải, súp lơ để chống ung thư bàng quang….
� Đồng thời, cần tăng cường ăn cá để có thêm canxi, phòng xốp và loãng xương.
Bổ sung sinh tố và muối khoáng, nhất là sữa chua…
� � � Nên khuyến khích người già tập thể dục thường xuyên bằng những bài
tập thể dục đơn giản như đi bộ 1-2 tiếng mỗi ngày để phòng chống các bệnh về tim
mạch, huyết áp, suy giảm trí nhớ, rối loạn tuần hoàn não.
� � � Cần đưa người già đi khám định kỳ.
� � � Đừng nên ép người già ăn nhiều, mặc dù đủ chất dinh dưỡng, nên tạo
cảm giác thoải mái khi ăn để họ được ăn ngon miệng hơn.
� � �Giấc ngủ ngon là cần thiết. Ở người già thường hay bị mất ngủ vì vậy
có thể không cần phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, thay vào đó chỉ cần ngủ sâu là đã
đảm bảo cho tinh thần khoẻ mạnh.
Đối với người già thì những giấc ngủ trưa quan trọng hơn so với giấc ngủ về đêm.
� � � Nên hạn chế cho người già dùng những thuốc an thần để kích thích
ngủ ngon, vì khi dùng thuốc an thần có nguy cơ mắc bệnh nhồi máu cơ tim và tai
biến mạch máu não rất cao. Các bài tập dưỡng sinh hay dùng dược thảo sẽ rất tốt
cho giấc ngủ người cao tuổi
� � � Ngoài bữa ăn đa dạng, cân đối, người cao tuổi nên chú ý uống 1-2 ly
sữa mỗi ngày phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình để được cung cấp đầy đủ
dưỡng chất, tăng cường sức khỏe, duy trì sự minh mẫn và hạn chế bệnh tim mạch.
� � � Điều quan trọng là chế độ dinh dưỡng này phải được duy trì đều đặn
mỗi bữa, mỗi ngày. Ngoài ra, người già cũng nên kết hợp dinh dưỡng hợp lý với
thể dục vừa sức để tăng cường sức khỏe hiệu quả.
� � � Đặc biệt, người cao tuổi rất quan trọng về mặt tâm lý, họ rất cần tình
yêu thương và sự quan tâm của con cháu và người bên cạnh, đây cũng chính là một
trong những điều quan trọng trong việc chăm sóc sức khoẻ người già. Luôn vui vẻ,
tạo cảm giác gần gũi, ân cần khi chăm sóc người cao tuổi như trò chuyện, nắm tay
hay ôm vai,…
----------------------------------------------Mọi người cùng tham khảo để chăm sóc ông bà - cha mẹ và những người người
thân trong gia đình mình được tốt hơn nhé
