GIÚP XƯƠNG TRẺ CHẮC KHỎE THEO THỜI GIAN
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (104.48 KB, 2 trang )
GIÚP X ƯƠ
N G TR Ẻ CH Ắ
C KH Ỏ
E THEO TH Ờ
I GIAN, NH Ữ
N G ĐI ỀU
CHA M ẸC Ầ
N BI Ế
T
2/05/2016 | 2:07 PM
1246
Khối xương tối đa là lượng tối đa của xương mà một người có thể có – một người
thường đạt mức xương tối đa trong độ tuổi 20-30, thậm chí một người vừa hết tuổi dậy
thì đã chạm đến ngưỡng khối xương tối đa. Khối xương tối đa càng nhiều, tỉ lệ gãy
xương cũng như loãng xương càng nhỏ. Nhưng thật không may, các nghiên cứu gần
đây đã chỉ ra rằng, trẻ em ngày nay có khả năng gãy xương và loãng xương nhiều hơn
cha mẹ, ông bà khi bằng tuổi.
Bé tiêu chảy nên ăn gì
Trẻ bị nôn trớ phải làm sao
Trẻ biếng ăn nên uống sữa gì
Nếu quan tâm đến vấn đề về xương cho trẻ, cha mẹ đừng bỏ lỡ các lưu ý sau
đây.
Theo báo cáo của Viện Hàm lâm nhi khoa Mỹ, cách tốt nhất để các cha mẹ có thể đảm bảo
xương của con luôn chắc khỏe bao gồm:
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất luôn song hành cùng nhau, không
thiên lệch về bất cứ chế độ nào. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý luôn đảm bảo đủ vitamin
và khoáng chất, không quá nhiều protein hay carbonhydrate. Các bài tập thể chất được
tập luyện đều đặn, không bỏ bê, phù hợp với thể chất của trẻ.
Canxi rất cần thiết cho sự phát triển xương ở trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên.
Lượng sữa mà trẻ uống trong suốt thời thơ ấu và niên thiếu sẽ đảm bảo một khung
xương vững chắc hơn, ít gãy hơn ở tuổi trưởng thành.
Canxi có trong nhiều các loại thực phẩm như rau xanh, cá loại đậu; nhưng phải đảm
bảo cho các con ăn một lượng lớn mới đáp ứng được nhu cầu canxi trong cơ thể.
Trẻ uống soda hoặc các đồ uống có ga sẽ thường ít uống sữa, cung cấp không đủ
lượng canxi cần thiết trong máu.
Các chất dinh dưỡng từ thực phẩm sẽ luôn tốt hơn các chất dinh dưỡng từ các sản
phẩm bổ sung.
Tổ chức Loãng xương quốc gia Mỹ đã công bố kết quả khẳng định hấp thụ đủ canxi làm tăng
khối lượng xương và là yếu tố quan trọng trong việc đạt được khối xương tối đa. Ngoài canxi
từ những thực phẩm đã kể trên, các cha mẹ hoàn toàn có thể cho con ăn thêm các thực phẩm
có chứa canxinano, có kích thước nhỏ hơn và tác động mạnh hơn canxi thông thường, thẩm
thấu vào xương và máu tốt hơn. Ngoài ra các sản phẩm có chứa thành phần MK7 và D3 cũng
giúp canxi được hấp thụ tốt hơn. Bên cạnh đó, cha mẹ đừng quên bổ sung các chất dinh
dưỡng khác như vitamin D, vitamin B12, kali, phot pho, magia và kẽm – đây là những vitamin
cũng quan trọng không kém sự phát triển của xương.
