MẸ cần bổ SUNG BAO NHIÊU CANXI CHO TRẺ
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (166.24 KB, 3 trang )
M ẸC Ầ
N B ỔSUNG BAO NHIÊU CANXI CHO TR Ẻ
30/07/2016 | 12:01 AM
98
Canxi có vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao và sự chắc khỏe của xương và
răng của trẻ em. Trẻ càng lớn nhu cầu canxi càng nhiều.
Nhưng nếu bổ sung quá nhiều hay quá ít canxi đều không có lợi cho sức khỏe của trẻ.
Trường hợp trẻ bị thiếu canxi, trẻ sẽ bị còi xương, chậm lớn. Trường hợp thừa canxi, trẻ
sẽ bị các bệnh như táo bón, đau xương, buồn nôn, giảm khả năng hấp thu các chất như
sắt, magie.
Giúp trẻ ăn ngon miệng
Chữa bệnh viêm mũi ở trẻ
Cho bé ăn dặm đúng cách
Vậy mẹ cần bổ sung bao nhiêu canxi cho trẻ?
Theo Tổ chức Y tế thế giới WTO, lượng canxi cần cho trẻ như sau:
Thiếu hay thừa canxi đều không tốt cho sức khỏe của trẻ. Các mẹ nhớ nhé!
Mẹ bổ sung canxi như thế nào?
Mẹ có thể cho bé ăn các thực phẩm giàu canxi để bổ sung canxi cho trẻ gồm trái cây, rau quả
và thực phẩm giàu tinh bột.
–
Sữa, phô mai, sữa chua, đậu nành và các loại hạt – những thực phẩm giàu canxi, cần
thiết cho xương và răng chắc khỏe.
–
Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều MK7 và vitamin D3 giúp trẻ hấp thụ canxi tốt hơn.
–
Ngũ cốc ăn sáng, bơ thực vật và dầu cá – những thực phẩm cung cấp vitamin D tốt
cho xương
–
Thịt, cá, đậu, rau xanh – giàu sắt
–
Ăn cá ít nhất 2 lần/tuần
–
Ăn trái cây, cà chua, khoai tây – cung cấp vitamin C
Ngoài ra, các mẹ cũng có thể cho bé sử dụng thêm các sản phẩm có bổ sung canxi nếu không
có điều kiện cho bé ăn đầy đủ chế độ xanh như trên. Sử dụng thêm các thực phẩm có chứa
nhiều MK7 và vitamin D3 tăng hấp thụ canxi vào từ máu vào xương nhé.
