BÍ QUYẾT QUẢN lí sự CĂNG THẲNG TRONG CÔNG VIỆC
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (63.81 KB, 3 trang )
BÍ QUYẾT QUẢN LÍ SỰ CĂNG THẲNG TRONG CÔNG VIỆC
Nâng cao kỹ năng quản lý thời gian
Để tránh bị căng thẳng trong công việc, hãy trau dồi kĩ năng quản lí thời gian của
bản thân. Cụ thể, bạn nên lên kế hoạch những việc làm theo từng ngày để sử dụng
thời gian hiệu quả. Đây là cách hiệu quả nhất trong việc quản lí thời gian vì nó
giúp bạn biết chắc chắn điều bạn đang làm và có thể giúp bạn tập trung vào công
việc. Chính bạn mới là người hiểu rõ bản thân mình nhất, vì vậy, tự mình sắp xếp
công việc sẽ có hiệu quả hơn nhiều. Ngoài ra cũng đừng quên để ra những khoảng
thời gian trống để nghỉ ngơi và thư giãn nhé.
Chăm sóc bản thân
Hãy quan tâm tới sức khoẻ bản thân nhiều hơn nữa bằng cách thực hiện chế độ ăn
uống, nghỉ ngơi hợp lí. Khi bạn cảm thấy quá căng thẳng trong giờ làm việc, hãy
đứng dậy đi bộ một vòng và hít thở sẽ giúp bạn thư giãn rất nhiều. Hay bạn có thể
thư giãn ngay khi làm việc như vừa nghe nhạc vừa làm việc, nói chuyện với đồng
nghiệp… Ngoài ra, chú ý tránh xa rượu bia hay thuốc an thần vì chúng còn khiến
bạn mệt mỏi và căng thẳng hơn rất nhiều.
Xác định nhiệm vụ ưu tiên của bạn
Việc cần thiết nhất là lập một danh sách công việc cần phải làm cho mỗi ngày và
khoảng thời gian bạn hoàn thành một công việc. Tùy theo mức độ quan trọng và
gấp rút về mặt thời gian để biết công việc nào ưu tiên hàng đầu. Từ đó, bạn sẽ biết
được công việc nào cần ưu tiên làm trước để sắp xếp thời gian hợp lý.
Yêu cầu sự giúp đỡ
Áp lực công việc đè nặng đôi khi khiến bạn có ý nghĩ chán nản và muốn buông
xuôi tất cả. Đây là lúc bạn chia sẻ điều đó với đồng nghiệp, gia đình và bạn của
mình. Nói chuyện với sếp của bạn về những gì đang xảy ra và yêu cầu giúp đỡ tìm
ra những gì thực sự là một ưu tiên.
Ngoài ra, bạn có thể chia sẻ khó khăn của mình với đồng nghiệp và bạn bè để tìm
thấy những lời khuyên chân thành. Đôi khi, chỉ một gợi ý nhỏ của đồng nghiệp lại
giúp bạn giải quyết triệt để được vấn đề mà mình đang gặp phải. Vì vậy, đừng ngại
ngần chia sẻ để cảm thấy thoải mái, khi đó có thể hiệu quả làm việc sẽ tăng cao bất
ngờ đấy.
Tránh xen lẫn cảm xúc cá nhân vào công việc
Đôi khi căng thẳng không đến từ những áp lực hay khó khăn trong công việc mà từ
những vấn đề trong cuộc sống. Hãy kiểm soát cảm xúc của bản thân bằng cách
công tư phân minh. Nếu bạn để xen lẫn cảm xúc cá nhân vào công việc thì sẽ chỉ
càng khiến mọi việc rối tung mà thôi. Bạn có thể xin nghỉ để giải quyết các công
việc cá nhân hoặc tạm gác mọi chuyện để tập trung vào công việc.
Học cách nói không
Không nên làm cho bản thân mình “ngập đầu ngập cổ” bằng việc gánh nhận quá
nhiều công việc cùng một lúc. Đã đến lúc bạn phải học cách từ chối để hoàn thành
tốt công việc của mình. Bạn có thể làm tốt nhiều việc nhưng phải biết sắp xếp cho
mình một kế hoạch làm việc hợp lí cả về thời gian lẫn khối lượng công việc. Có
như vậy bạn mới có thể làm việc thoải mái và lâu dài.
Cười thật nhiều
Cuộc sống với rất nhiều lo toan, áp lực có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng đầu
óc. Những lúc như vậy việc cười đùa là điều mà bạn cần để lấy lại sự cân bằng.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được nụ cười làm tăng tiết các hoócmôn tích cực trong đó có serotonin (hoóc môn điều hòa tâm trạng), đồng thời đẩy
lùi các hoócmôn tiêu cực. Vì vậy, hãy dành thời gian để xem một bộ phim hài,
cùng tán gẫu với bạn bè… Những việc đơn giản này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều
trong việc giải tỏa căng thẳng.
