BÀI GIẢNG ĐIỆN TỬ THỂ DỤC 10

BIÊN SOẠN: CHU ĐỨC THUẬN


NỘI DUNG MƠN CẦU LÔNG
•
•
•
•
•
•
•
•
•

1.LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN MƠN CẦU LƠNG
2.MỤC ĐÍCH , TÁC DỤNG TẬP LUYỆN CẦU
LƠNG
3.CÁCH CẦM VỢT , CẦM CẦU
4.KĨ THUẬT PHÁT CẦU CAO SÂU THUẬN TAY,
THẤP GẦN TRÁI TAY
5.KỸ THUẬT ĐÁNH CẦU THẤP GẦN THUẬN
TAY , TRÁI TAY
6.KỸ THUẬT DI CHUYỂN ĐƠN BƯỚC TIẾN
LÙI TRÁI , PHẢI
7.KỸ THUẬT DI CHUYỂN NGANG BƯỚC
ĐỆM , BƯỚC CHÉO
8.KỸ THUẬT DI CHUYỂN 4 GĨC SÂN
9.LUẬT CẦU LƠNG

Lịch Sử Và Phát Triển
Cầu Lông Việt Nam

Ơû việt nam, từ năm 1960 môn cầu lông bắt đầu
xuất hiện ở vài câu lạc bộ và thành phố lớn như ở Hà
Nôi, TPHCM. Đến năm 1975 thì lan ra các tỉnh
thành: hải phòng, Huế, Cần Thơ, An Giang, Hà
Bắc… đến năm 1980 phòng trào cầu lông mới bắt
đầu đi sâu vào các ngành.


Năm 1980 giải cầu lông vô địch toàn quốc lần đầu tiên được
tổ chức tại Hà Nội, lúc bây giờ mới có một số tỉnh, thành,
ngành có đội tuyến tham gia giải như: TPHCM,Hà Nội, Bộ
Nông Nghiệp, Quân Đội Hải Phòng, Hà Bắc, An Giang…


Năm 1990 Liên đoàn cầu lông được thành lập. Đến nay nhờ
có sự quan tâm hướng dẫn và chỉ đạo nên phong trào cầu lông
đã và đang được phát triển mạnh, lan ra khắp đất nước cả
về chiều rộng lẫn chiều sâu và là mơn thể thao yêu thích của
cacù lứa tuổi trên mọi miền


MỤC ĐÍCH TÁC DỤNG CỦA MƠN
CẦU LƠNG
-Điều cơ bản của môn cầu lông là sự đơn giản , không phân
biệt tuổi tác giới thính, bất kì ai cũng có thể học và chơi môn
này , nhưng để có thể học và thi đấu tốt cần có năng khiếu và

những kiến thức cơ bản về môn cầu lông. Một sự khởi đầu tốt,
sẽ tạo hướng đi chính xác giúp cho người học có thể trở thành
vận động viên giỏi.
- Luyện tập cầu lơng thường xun giúp cơ thể khoẻ mạnh trên
tồn bộ phương diện vì có sự tham gia của toản bơ cơ thể
trong q trình vận động
- Ngồi ra cầu lơng còn rèn luyện tác phong nhanh nhẹn trong
cuộc sống và cơng việc , đồng thời còn rèn luyện đạo đức , ý
trí vươn lên ……


Cầu lông đòi hỏi người học cần có những yều
tố thể chất như sức nhanh, sức mạnh , sự dẻo
dai bền bỉ và khéo léo. những nhà y học đã đánh giá
môn cầu lông là môn chơi cực kì linh hoạt với
khối lượng VĐ dễ điều chỉnh. Được sử dụng
rộng rải để chữa các bệnh về tim mạch, rối
loạn tiêu hóa, thần kinh, mở rộng được quan hệ


Người mới học cầm trong tay chiếc vợt nhẹ
nhàng và bắt đầu tập, rất thú vị .Ở đẳng cấp cao,
cầu lông là môn thể thao phức tạp, tế nhị vô cùng
. muốn chơi , trước hết phải học thủ pháp
(tay) , bộ pháp (chân),


 -Tất nhiên, không phải tất cả đều trở thành vô địch. nhưng nếu
đã tập đánh tốt và biết thi đấu môn cầu lông , bạn sẽ bị hấp dẩn
bởi sự thú vị của nó. Điều đó sẽ làm cho bạn sảng khoái tinh thần

và khỏe trẻ hơn.


3. Cách cầm cầu , cầm vợt
 a. Cách cầm cầu:

• Cách 1: Dùng ngón trỏ và ngón cái của bàn tay

không cầm vợt cầm vào phần đầu của cánh cầu sâu
vào từ 1 – 2cm. Các ngón còn lại nắm tự nhiên.
• Cách 2: Dùng ngón trỏ và ngón cái cầm vào hai bên
phần núm cầu. Ngón giữa đỡ nhẹ phía dưới đỉnh của
núm cầu. Các ngón khác nắm lại để tự nhiên.



b. Cách cầm vợt
- Cách cầm vợt thuận tay:
Cách cầm vợt thuận tay là tay nắm vào cán vợt bằng gan bàn tay, 2 ngón tay trỏ
và cái tạo thành một góc nhọn nắm lấy má trái và phải của cán vợt (2 cạnh lớn của
cán vợt), 3 ngón còn lại nắm tự nhiên vào cán vợt. Ngón trỏ và ngón giữa được tách
nhau khoảng 1 cm, bàn tay nắm cán vợt phải thoải mái và sao cho sóng của cẳng
tay và sóng của khung mặt vợt, cán vợt phải nằm trên một mặt phẳng.


Cách cầm vợt
 Vợt được cầm trên tay thuận ở vào phần cán của

vợt. Ngón cái và ngón trỏ tạo thành một góc nhọn,
nắm lấy hai má trái và phải của cán vợt (hai cạnh

lớn nhất của cán vợt). Ba ngón còn lại nắm tự
nhiên ở phía dưới của ngón trỏ, bên phần má trái.
Mặt vợt và chiều dẹt của cẳng tay cùng nằm trên
một mặt phẳng không gian. Bàn tay cầm vợt phải
thoải mái để dễ dàng điều khiển vợt được linh
hoạt.


Cách cầm vợt đánh cầu thuận tay


- Cách cầm vợt trái tay
 Được sử dụng để đánh cầu ở bên trái cơ thể
 Cầm vợt như thuận tay nhưng dùng ngón cái hơi xoay nhẹ

cán vợt sao cho ngón cái nằm trên mặt rộng của cán vợt
 Các ngón tay còn lai xiết chặt cán vợt


Cách cầm vợt đánh cầu trái tay


4. Kỹ thuật phát cầu cao sâu thuận tay và thấp gần trái tay
a. Kỹ thuật phát cầu cao sâu thuận tay:
-Tư thế chuẩn bị: chân trái đứng trước, chân phải đứng
sau, cách nhau khoảng một bàn chân. Bàn chân trước hướng
về điểm phát, bàn chân sau hơi xoay ra ngoài một góc gần
90 0 . Hai gối hơi khụyu tự nhiên, trọng tâm dồn vào chân
sau. Tay trái cầm cầu phía trước ngang ngực và hơi lệch
về bên phải. Tay phải cầm vợt co tự nhiên ở khuỷu, mặt

vợt cao hơn đầu. Mắt nhìn về phần sân đối phương.
- Tư thế kết thúc: vợt tiếp tục đưa lên cao lệch về vai
trái và nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị để tiếp tục
đánh cầu.
CHÚ Ý: Khi tiếp cầu cần gập mạnh cổ tay, mặt vợt



Phát cầu cao sâu trong đánh đơn.


b. Kỹ thuật phát cầu thấp gần trái tay
 Đứng chân trước chân sau thẳng,thả lỏng, mũi chân

không cùng với tay đánh cầu đặt cách vạch giao cầu 2 bàn
chân và hướng về bên đối phương
 Khuỷu tay cầm vợt đưa cao,hướng mũi vợt xuống
đất sao cho mặt vợt thấp hơn thắt lưng
 Tay còn lai cầm cầu cách 1 đặt trước mặt trái của vợt ,
điều chỉnh hướng của mặt vợt và cầu đều phải qua
lưới và hướng vào điểm cần giao cầu tới
 Khi giao cầu, lắc nhẹ cổ tay sau đó về tư thế chuẩn bị


Phát cầu thấp gần trái tay


5. kĩ thuật di chuyển
 a. Di chuyển tiến phải đánh cầu thấp gần thuận tay
 Tiến phải:Khi thấy cầu rơi trong phạm vi góc ¼ vòng


tròn phía trước, bên phải thì lấy mũi chân trái làm trụ,
chân phải bước về trước theo hướng cầu rơi một bước
( độ dài bước tuỳ thuộc vào cầu rơi xa hay gần ) . Sau đó
đạp mạnh chân phải ngược với hướng bước và nhanh
chóng rút chân về vò trí chuẩn bò ban đầu.


Di chuyển lên lưới đánh cầu thuận tay


b. Kĩ thuật di chuyển tiến trái đánh cầu

thấp gần.
Tiến trái: Khi thấy cầu rơi trong phạm
vi góc ¼ vòng tròn phía trước, bên trái thì
lấy mũi chân trái lam trụ, chân phải bước
một bước về trước sang trái hướng cầu
rơi( độ dài bước tuỳ thuộc vào cầu rơi
xa hay gần ). Sau đó đạp mạnh chân
phải ngược với hướng bước và nhanh
chóng rút chân về vị trí chuẩn bị ban đầu.


Kĩ thuật lên lưới, kết hợp với đánh cầu trái tay.

1

2