G/A THỂ DỤC 7
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1.52 MB, 238 trang )
Trường THCS Mỹ Hoà
TUẦN : 1
TIẾT : 1
NS :3/8/2009
ND :10/8/2009
Thể dục 7
Lê Châu Tuấn
1
LÝ THUYẾT: PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI
HOẠT ĐỘNG TDTT ( MỤC 1 )
*******************
A. MỤC TIÊU – YÊU CẦU:
* Mục tiêu: chương trình môn TD lớp 7 nhằm giúp học sinh cũng cố và phát triển
những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bò học tập có hiệu quả trong chương trình TD
lớp 8, góp phần từng bước thực hiện tốt mục tiêu môn học ở THCS.
- Biết được một số kiến thức, kó năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, năng
cao thể lực. Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật,
thói quen tự giác tập luyện TDTT.
* Yêu cầu: Hiểu được ý nghóa, nguyên nhân cơ bản và biết cách phòng tránh chấn
thương trong hoạt động TDTT.
- Biết được nội dung chương trình TD 7 và mộy số qui đònh khi học tập bộ môn.
-Vận dụng một số hiểu biết đã học đảm bảo an toàn trong tập luyện TDTT.
B. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Lớp học. Tập, sách giáo viên, phấn viết bảng.
C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
5 phút - Đội hình nhận lớp :
1. Phần mở đầu:
- Nhận lớp – Kiểm tra só số.
- Phổ biến nhiệm vụ tiết học.
GV
35phút
2. Phần cơ bản:
* Phòng tránh chấn thương khi hoạt
động TDTT.
1. Ý nghóa của việt phòng tránh chấn
thương khi hoạt động TDTT.
- Luyện tập TDTT là nâng cao sức khỏe,
phát triển thể lực. Thế nhưng nếu không
biết hoặc coi thường không tuân theo
nguyên tắc… người tập dể gây ra chấn
thương như:
+ Xây xát nhẹ – chảy máu ngoài da.
- GV: Tập luyện TDTT có ý
nghóa gì nđối với sức khỏe?
- HS: Nâng cao sức khỏe và
phát triển thể lực.
- GV: Hãy nêu các hình thức
chấn thương trong hoạt động
TDTT.
- GV: Chia nhóm cho học
sinh thảo luận.
- HS: Thảo luận trong nhóm
( 3 phút ).
2
Trường THCS Mỹ Hoà
Thể dục 7
+ Choáng, ngất.
+ Tổn thương cơ, bong gân.
+ Tổn thương khớp, sai khớp.
+ giập hoặc gẩy xương.
+ Chấn động não hoặc cột sống.
=> Từ đó các chấn thương làm ảnh hưởng
xấu đến sức khỏe và thể lực, đến kết quả
học tập và sinh hoạt hàng ngày. Do đó phải
biết được nguyên tắc và cách phòng tránh
không để chấn thương xảy ra là yêu cầu
quan trọng trong quá trình luyện tập và thi
đấu TDTT.
2. Nguyên tắc cơ bản để xảy ra chấn
thương và cách phòng tránh.
a. Một số nguyên tắc cơ bản để xảy ra
chấn thương.
- Không thực hiện đúng nguyên tắc cơ bản
trong tập luyện TDTT.
+ Nguyên tắc hệ thống: Tập luyện TDTT
thường xuyên kiên trì, có hệ thống.
+ Nguyên tắc tăng tiến: Cần tập từ nhẹ
đến nặng, đơn giản đến phức tạp, không
nóng vội, tùy tiện.
+ Nguyên tắc vừa sức: Cần tập phù hợp
với khả năng và sức khỏe của mỗi người.
- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh
trong tập luyện TDTT.
+ Trang phục không phù hợp.
+ Môi trường tập luyện.
+ Ăn uống quá nhiều trước và sau khi tập
luyện.
b. Cách phòng tránh.
- Trước buổi tập, thi đấu thì phải khởi
động tích cực.
- Chú ý đến sức khỏe khi tham gia tập
luyện và thi đấu.
- Cần kiểm tra, vệ sinh sửa chữa phương
tiện trước buổi tập.
Lê Châu Tuấn
- GV: Gọi đại diện nhóm trả
lời. Nhóm khác nhận xét.
- GV: Chốt lại kiến thức.
- GV: Nói ngắn gọn về 3
nguyên tắc tập luyện TDTT
cho học sinh nắm.
- GV: Gọi 1-3 học sinh nhắc
lại. Học sinh khác nhận xét bổ
sung
- GV: Chốt lại kiến thức.
- GV: Phổ biến các nguyên
tắc vệ sinh trong tập luyện
TDTT.
- GV: Ta phải làm gì để
phòng tránh chấn thương.
- HS: Khởi động tích cực, chú
ý đến sức khỏe.z
- GV: Nhận xét chung.
3
Trường THCS Mỹ Hoà
Thể dục 7
Lê Châu Tuấn
- Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi
thi đấu nhất thiết phải tiến hành hồi tỉnh để
đưa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái
bình thường bằng một số động tác thả lỏng.
- Cần tuân thủ theo sự hướng dẫn của
người điều khiển.
- GV chọn cán sự và qui đònh
* Một số qui đònh khi học tập bộ môn.
- Chọn cán sự có năng lực để điều khiển
chung.
lớp.
- Chia to,å phân nhóm, người điều khiển
nhóm.
- Qui đònh giờ giấc tập hợp.
- Ý thức khi tập luyện.
- Trang phục đúng qui đònh.
`aAAA - GV đặc câu hỏi.
3. Phần kết thúc:
- HS trả lời qua những kiến
- Cũng cố: Hỏi lại một số vấn đề đã học:
thức đã học.
? Làm thế nào để phòng tránh chấn
- GV gọi học sinh khác nhận
thương
xét.
? Hãy nêu các nguyên tắc cơ bản trong
- GV nhận xét chung.
tập luyện TDTT.
- GV tiết sau tập hợp dưới sân
? Nguyên nhân nào để xảy ra chấn thương
học nội dung ĐHĐN và chạy
và cách phòng tránh.
ngắn.
- Dặn dò.
- Lớp nghỉ.
- Xuống lớp.
BỔ SUNG:
Trường THCS Mỹ Hoà
Thể dục 7
Lê Châu Tuấn
4
- ĐHĐN: TẬP HP HÀNG DỌC, DÓNG HÀNG. ĐỨNG
TUẦN: 1
TIẾT: 2
NS: 3/8/2009
ND : 10/8/2009
NGHIÊM, NGHỈ, QUAY PHẢI, TRÁI, ĐẰNG SAU.
- CHẠY NHANH: CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI,
GÓT CHẠM MÔNG.
- CHẠY BỀN: CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN.
GIỚI THIỆU HIỆN TƯNG “ THỞ DỐC” VÀ
CÁCH KHẮC PHỤC, MỘT SỐ ĐỘNG TÁC THƯ GIÃN, THẢ LỎNG.
A. MỤC TIÊU – YÊU CẦU:
*******************
* Mục tiêu: Ôn lại những kiến thức đã học ở lớp 6
- Luyện tập nâng cao kó thuật chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. Giới
thiệu vài động tác thả lỏng.
* Yêu cầu: Học sinh biết và thực hiện động tác tương đối chính xác, nhanh nhẹn
đảm bảo kỉ luật. Áp dụng tự tập hàng ngày để nâng cao kó thuật.
B. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Đòa điểm: Sân trường.
- Phương tiện: - GV: Hộp xuất phát, còi.
- HS : Vệ sinh sân tập, đường chạy.
C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐLVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
6-8 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
1 -2phút hàng ngang, so hàng, báo cáo só số
1.Nhận lớp :
cho GV.
- GV kiểm tra sỉ số, sức khoẻ của học
- GV nhận lớp, phổ biến mục tiêu,
sinh.
yêu cầu nội dung tiết học.
- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội
- Đội hình nhận lớp :
dung tiết học.
2. Khởi động :
5 -6phút
- Khởi động chung : Yêu cầu HS thực 2x8n/hs
hiện các động tác : Xoay khớp cổ, cổ
tay, cổ chân, khuỷu tay, vai, cánh
tay, xoay hông, khớp gối, đánh tay
này chạm mũi chân kia.
GV
- Đội hình khởi động :
GV
Trường THCS Mỹ Hoà
Thể dục 7
- Khởi động chuyên môn :
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy gót chạm mông.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. ĐHĐN: - Ôn:
-Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
- Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau.
Lê Châu Tuấn
5
2lx8n /hs
- Cán sự lớp điều khiển.
- GV quan sát, sửa sai.
30 phút - GV : Thò phạm, phân tích kó thuật
8-10phút ĐHĐN, chạy nhanh.
2 - 4l/hs - Lớp chia thành 2 nhóm thực hiện:
+ Nhóm 1 thực hiện ĐHĐN.
+ Nhóm 2 thực hiện chạy nhanh.
=> Sau đó, đổi nhóm thực hiện.
- Đội hình tập luyện :
2. Chạy nhanh:
+ Chạy bước nhỏ
+ Nâng cao đùi.
+ Gót chạm mông.
3. Chạy bền:
“ Thở dốc “ và cách khắc phục
( SGV 7 trang 51 ).
- Chạy bền vòng sân trường.
GV
8-10phút - Đội hình tập luyện :
VXP 5– 10m
2 - 4l/hs
VĐích
- Nhóm trưởng điều khiển nhóm.
- GV gọi 1-2 học sinh lên thực
hiện, học sinh khác quan sát.
- GV tuyên dương học sinh thực
hiện đúng kó thuật.
- GV quan sát các nhóm và sửa sai
những học sinh thực hiện kó thuật
còn sai.
8-10phút - GV: Hướng dẫn kó thuật chạy
bền, sau đó cho học sinh tập luyện.
- GV qui đònh: Nam chạy 3 vòng
Nữ chạy 2 vòng.
Nam chạy trước, nữ chạy sau.
- Lớp chia thành 2 nhóm nam, nữ
Trường THCS Mỹ Hoà
Thể dục 7
Lê Châu Tuấn
6
riêng.
- Đội hình tập luyện :
GV
- Động tác thư giãn: Đi nhẹ nhàng hít
thở kết hợp với đánh tay lên xuống,
vươn cuối người hít thở.
III. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Lắc cẳng tay, chân,
vươn cuối người hít thở.
= =>
- GV : Quan sát, sửa sai kó thuật
cho từng nhóm (nếu có).
- GV phân tích và hướng dẫn cho
học sinh thực hiện cách khắc phục
hiện tượng “ thở dốc “.
5-7 phút - GV hướng dẫn học sinh các động
3-5 phút tác thả lỏng.
- GV cho học sinh thả lỏng.
- Đội hình thả lỏng :
GV
- Đội hình xuống lớp :
GV
- Cũng cố: Hệ thống lại nội dung đã
học.
- Nhận xét, dặn dò.
- Cán sự lớp điều khiển.
- GV quan sát, sửa sai.
1-2 phút - GV hệ thống lại nội dung đã học
và nhắc lại kó thuật học sinh còn
thực hiện sai.
- GV nhận xét tiết học và dặn học
sinh về nhà luyện tập thêm.
Trường THCS Mỹ Hoà
- Xuống lớp.
Thể dục 7
Lê Châu Tuấn
7
- Lớp giải tán.
BỔ SUNG:
TUẦN: 2
TIẾT: 3
NS:10/8/09
ND:17/8/09
- ĐHĐN: NHƯ NỘI DUNG TIẾT 2. ĐIỂM SỐ TỪ 1 ĐẾN HẾT
VÀ ĐIỂM SỐ 1 - 2, 1 – 2 ĐẾN HẾT.
HỌC : BIẾN ĐỔI ĐỘI HÌNH 0 – 2 – 4.
- CHẠY NHANH: TRÒ CHƠI “ CHẠY TIẾP SỨC “,
“ CHUYỂN VẬT TIẾP SỨC ”.
MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TR PHÁT TRIỂN SỨC NHANH.
*******************
A. MỤC TIÊU – YÊU CẦU:
* Mục tiêu:
- Rèn luyện cho học sinh có tư thế đúng trong tập luyện ĐHĐN và cách điểm số.
- Trang bò cho học sinh kiến thức mới về cách biến đổi đội hình 0 – 2 – 4. Tập
luyện các trò chơi để phát triển sức nhanh.
* Yêu cầu: - Học sinh nắm được các động tác đã học.
- Vận dụng tự tập để năng cao kó thuật.
B. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Đòa điểm: Sân trường
- Phương tiện: - GV: Còi, hộp xuất phát, vật chuẩn, phấn viết bảng.
- HS : Vệ sinh sân tập, đường chạy.
C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐLVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
6-8 phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
1 -2phút hàng ngang, so hàng, báo cáo só số
1.Nhận lớp :
cho GV.
- GV kiểm tra sỉ số, sức khoẻ của học
- GV nhận lớp, phổ biến mục tiêu,
Trường THCS Mỹ Hoà
Thể dục 7
sinh.
- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội
dung tiết học.
8
5 -6phút
2x8n
2. Khởi động :
- Khởi động chung : Yêu cầu HS thực
hiện các động tác : Xoay khớp cổ, cổ
tay, cổ chân, khuỷu tay, vai, cánh
tay, xoay hông, khớp gối, đánh tay
này chạm mũi chân kia.
2lx8n /hs
- Khởi động chuyên môn :
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy gót chạm mông.
30 phút
II. PHẦN CƠ BẢN :
8-10phút
1. ĐHĐN:
- Ôn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. 2 - 4l/hs
Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay
trái, quay đằng sau. Điểm số từ 1 đến
hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết.
- Học : Biến đổi đội hình : 0 – 2 – 4 .
- GV giới thiệu tên động tác và cách
điều khiển cho học sinh nắm.
+ Dàn hàng ngang.
+ Dàn hàng dọc.
- GV nhận xét và sửa động tác sai.
Lê Châu Tuấn
yêu cầu nội dung tiết học.
- Đội hình nhận lớp :
GV
- Đội hình khởi động :
GV
- Cán sự lớp điều khiển.
- GV quan sát, sửa sai.
- GV : Thò phạm, phân tích kó thuật
ĐHĐN, chạy nhanh.
- Lớp chia thành 2 nhóm thực hiện:
+ Nhóm 1 thực hiện ĐHĐN.
+ Nhóm 2 thực hiện chạy nhanh.
=> Sau đó, đổi nhóm thực hiện.
- GV : Quan sát, sửa sai cho từng
nhóm (nếu có).
- GV nhắc lại cách thực hiện tập
hợp hàng dọc, dóng hàng. Đứng
nghiêm, nghỉ, quay phải, trái, đằng
sau cho học sinh nhớ lại.
- GV nêu tên động tác và phân
tích chậm kó thuật. Thò phạm động
tác cho học sinh xem.
- GV vừa hô nhòp vừa thò phạm lại
một lần cho học sinh xem.
- Xong GV chia nhóm cho học sinh
tập luyện.
Trường THCS Mỹ Hoà
Thể dục 7
9
Lê Châu Tuấn
- Nhóm trưởng điều khiển nhóm.
* Một số sai và cách sửa sai.
- Đội hình tập luyện :
Tập hợp hàng ngang.
Tập hợp hàng ngang.
Tập hợp hàng dọc.
2. Chạy nhanh : - Ôn :
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
Tập hợp hàng dọc.
GV
- GV gọi hàng 1 lên thực hiện cho
các bạn khác xem.
- HS khác quan sát và nhận xét .
- GV tuyên dương học sinh thực
hiện đúng kó thuật.
- GV quan sát các nhóm và sửa sai
những học sinh thực hiện kó thuật
còn sai.
8-10phút - Đội hình tập luyện :
VXP 5– 10m VĐích
2 - 4l/hs
- Nhóm trưởng điều khiển nhóm.
- GV gọi 2-4học sinh lên thực hiện
- HS khác quan sát và nhận xét
- GV tuyên dương học sinh thực
hiện đúng kó thuật.
- GV quan sát các nhóm và sửa sai
những học sinh thực hiện kó thuật
còn sai.
- GV nhận xét chung và tuyên
dương những học sinh thực hiện
tốt. Chỉ ra những chổ sai để học
sinh tránh.
- Trò chơi : “ Chạy tiếp sức” .
8-10phút - GV nêu tên trò chơi, hướng dẫn
- Chuẩn bò: Chia nhóm nam nữ đều
cách chơi, sau đó tổ chức cho học
10
Trường THCS Mỹ Hoà
Thể dục 7
nhau, kẻ vạch xuất phát và vạch đích
cách nhau 10-15m.
- Động tác: khi có hiệu lệnh em thứ
nhất chạy lên vòng qua vật chuẩn và
chạy về dùng tay chạm vào tay bạn
thứ hai. Sau đó em thứ hai chạy lên
giống em thứ nhất và cứ tiếp tục cho
đến hết hàng.
-Trò chơi :“ Chạy tiếp sức chuyển
vật “.
- Chuẩn bò: Giống như trò chơi chạy
tiếp sức nhưng em thứ nhất cầm tính
gậy có chiều dài 20-30cm
- Động tác: Giống như trò chơi chạy
tiếp sức nhưng em thứ nhất cầm tính
gậy tránh em thứ hai. Sau đó em thứ
hai chạy lên giống em thứ nhất và cứ
tiếp tục cho đến hết hàng.
5-7 phút
III. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Vươn cuối người hít thở, 3-5 phút
lắc cẳng tay, chân.
Lê Châu Tuấn
sinh chơi.
- Đội hình tập luyện :
VXP 3 – 5m VĐích
- GV cử 2 học sinh ra làm trọng tài
- GV làm trọng tài chính quan sát,
nhận xét đội nào thắng, đội nào
thua.
- Đội thắng tuyên dương.
- Phạt đội thua.
- Đội hình trò chơi thứ hai giống
như đội hình trò chơi thứ nhất.
- GV hướng dẫn học sinh các động
tác thả lỏng.
- GV cho học sinh thả lỏng.
- Đội hình thả lỏng :
GV
- Cán sự lớp điều khiển.
- GV quan sát, sửa sai.
1-2 phút - Đội hình xuống lớp :
GV
Trường THCS Mỹ Hoà
- Cũng cố.
- Nhận xét, dặn dò.
- Xuống lớp.
Thể dục 7
Lê Châu Tuấn
11
- GV hệ thống lại nội dung.
- GV nhận xét tiết học và dặn học
sinh về nhà tập thêm cách bước
khi chuyển đội hình 0-2-4.
- Cả lớp dồn hàng và giải tán.
BỔ SUNG:
- ĐHĐN: ÔN TẬP HP HÀNG DỌC, DÓNG HÀNG,ĐIỂM SỐ.
TUẦN: 2
TIẾT: 4
NS:10/8/09
ND:17/8/09
ĐỨNG NGHIÊM,NGHỈ, QUAY PHẢI, TRÁI, ĐẰNG SAU.
BIẾN ĐỔI ĐỘI HÌNH 0 – 2 – 4.
- CHẠY NHANH: ÔN TẠI CHỔ ĐÁNH TAY,
ĐỨNG MẶT HƯỚNG, CHẠY XUẤT PHÁT,
CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI.
- CHẠY BỀN: HỌC PHÂN PHỐI SỨC KHI CHẠY.
CHẠY TRÊNĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN.
*******************
A. MỤC TIÊU – YÊU CẦU:
* Mục tiêu:
- Rèn luyện cho học sinh tư thấ đúng, tác phong nhanh nhẹn, khẩn trương, đảm bảo
kỉ luật.
- Giúp học sinh nhớ lại những kiến thức đã học ở lớp dưới. Từ đó giúp học sinh nâng
cao được kó thuật khi luyện tập ĐHĐN và các động tác bổ trợ trong chạy nhanh.
* Yêu cầu:
- Học sinh năm được các khẩu lệnh khi điều khiển và thực hiện tương đối đúng kó
thuật động tác.
12
Trường THCS Mỹ Hoà
Thể dục 7
Lê Châu Tuấn
- Áp dụng tự tập để nang cao kó thuật.
B. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Đòa điểm: Sân trường .
- Phương tiện: - GV: Còi, hộp xuất phát. phấn, cờ.
- HS : Vệ sinh sân tập, đường chạy.
C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐLVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
6-8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
1 -2phút hàng ngang, so hàng, báo cáo só số
1.Nhận lớp :
cho GV.
- GV kiểm tra sỉ số, sức khoẻ của
- GV nhận lớp, phổ biến mục tiêu,
học sinh.
yêu cầu nội dung tiết học.
- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội
- Đội hình nhận lớp :
dung tiết học.
2. Khởi động :
- Khởi động chung : Yêu cầu HS
thực hiện các động tác : Xoay khớp
cổ, cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, vai,
cánh tay, xoay hông, khớp gối,
đánh tay này chạm mũi chân kia.
- Khởi động chuyên môn :
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy gót chạm mông.
II. PHẦN CƠ BẢN :
1. ĐHĐN:
- Ôn: Tập hợp hàng dọc, dóng
hàng. Đứng nghiêm, nghỉ, quay
phải, quay trái, quay đằng sau.
Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 12, 1-2 đến hết.
* Biến đổi đội hình : 0 – 2 – 4 .
@ Sai thường mắc:
5 -6phút
2x8n
2lx8n /hs
GV
- Đội hình khởi động :
GV
- Cán sự lớp điều khiển.
- GV quan sát, sửa sai.
30 phút - GV : Thò phạm, phân tích kó thuật
8-10phút ĐHĐN, chạy nhanh.
2 - 4l/hs - Lớp chia thành 2 nhóm thực hiện:
+ Nhóm 1 thực hiện ĐHĐN.
+ Nhóm 2 thực hiện chạy nhanh.
=> Sau đó, đổi nhóm thực hiện.
- GV : Quan sát, sửa sai cho từng
nhóm (nếu có).
- GV nhắc lại cách thực hiện tập
Trường THCS Mỹ Hoà
Thể dục 7
- Bước ngắn hoặc dài quá.
- Chuyển đội hình xong không
dóng hàng cho thẳng.
@ Cách sửa:
- Khi di chuyển và sau khi chuyển
đội hình lấy số 2 và 4 trên cùng
hoặc ngoài cùng bên phải làm
chuẩn.
- Thống nhất bước chân trái trước
- Tập luyện nhiều lần cách di
chuyển.
- GV giới thiệu tên động tác và
cách điều khiển cho học sinh nắm.
13
Lê Châu Tuấn
hợp hàng dọc, dóng hàng. Đứng
nghiêm, nghỉ, quay phải, trái, đằng
sau, biến đổi đội hình : 0 – 2 – 4
cho học sinh nhớ lại.
- Xong GV chia nhóm cho học sinh
tập luyện.
- Nhóm trưởng điều khiển nhóm.
- Đội hình tập luyện :
Tập hợp hàng ngang.
2. Chạy nhanh : - Ôn :
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
Tập hợp hàng dọc.
GV
- GV gọi 1 trong 2 hàng lên thực
hiện cho các bạn khác xem.
- HS khác quan sát và nhận xét .
- GV tuyên dương học sinh thực
hiện đúng kó thuật.
- GV quan sát các nhóm và sửa sai
những học sinh thực hiện kó thuật
còn sai.
8-10phút - Đội hình tập luyện :
VXP 5– 10m VĐích
2 - 4l/hs
- Nhóm trưởng điều khiển nhóm.
- GV gọi 2-4học sinh lên thực hiện HS khác quan sát và nhận xét.
- GV tuyên dương học sinh thực
hiện đúng kó thuật.
- GV quan sát các nhóm và sửa sai
những học sinh thực hiện kó thuật
còn sai.
- GV nhận xét chung và tuyên
dương những học sinh thực hiện tốt.
Trường THCS Mỹ Hoà
Thể dục 7
3. Chạy bền:
- Chạy trên đòa hình tự nhiên.
- Phân phối sức hợp lý khi chạy.
Lê Châu Tuấn
Chỉ ra những chổ sai để học sinh
tránh.
8-10phút - GV: Hướng dẫn kó thuật chạy bền,
sau đó cho học sinh tập luyện.
- GV qui đònh: Nam chạy 3 vòng
Nữ chạy 2 vòng.
Nam chạy trước, nữ chạy sau.
- Lớp chia thành 2 nhóm nam, nữ
riêng.
- Đội hình tập luyện :
14
GV
= =>
- GV : Quan sát, sửa sai kó thuật cho
từng nhóm (nếu có).
- GV phân tích và hướng dẫn cho
học sinh thực hiện cách phân phối
sức hợp lý khi chạy.
5-7 phút - GV hướng dẫn học sinh các động
III. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Vươn cuối người hít 3-5 phút tác thả lỏng.
- GV cho học sinh thả lỏng.
thở, lắc cẳng tay, chân.
- Đội hình thả lỏng :
GV
- Cán sự lớp điều khiển.
- GV quan sát, sửa sai.
- Đội hình xuống lớp :
1-2 phút
Trường THCS Mỹ Hoà
- Cũng cố.
- Nhận xét, dặn dò.
- Xuống lớp.
Thể dục 7
Lê Châu Tuấn
15
GV
- GV hệ thống lại nội dung.
- GV nhận xét tiết học và dặn học
sinh về nhà tập thêm cách bước khi
chuyển đội hình 0-2-4.
- Cả lớp dồn hàng và giải tán.
BỔ SUNG:
TUẦN : 3
TIẾT : 5
NS :24/8/2009
ND :31/8/2009
LÝ THUYẾT: PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI
HOẠT ĐỘNG TDTT ( MỤC 2 )
*******************
A. MỤC TIÊU – YÊU CẦU:
* Mục tiêu:
- Trang bò thêm cho học sinh hiểu biết rõ hơn về cách phòng tránh chấn thương khi
họat động TDTT.
* Yêu cầu:
- Học sinh tự mình biết cách phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT.
B. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Lớp học. SGV, giáo án.
C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐLVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
5-7phút - Lớp trưởng báo cáo só số cho
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
giáo viên.
- Nhận lớp kiểm tra só so.á
16
Trường THCS Mỹ Hoà
Thể dục 7
- Phổ biến nội dung yêu cầu.
30 phút
II. PHẦN CƠ BẢN:
@ Phòng tránh chấn thương khi hoạt
động TDTT.
a. Nguyên nhân xảy ra chấn thương.
- Đòa điểm, phương tiện tập luyện
không đảm bảo an toàn vệ sinh.
- Trang phục luyện tập không phù hợp.
- môi trương tập luyện như: ánh sáng,
nhiệt độ, không khí, tiếng ồn… không
đảm bảo yêu cầu.
- không tuân thủ nội qui, kó luật trong
tập luyện và thi đấu TDTT.
VD: Trong chạy bền em phía sau đạp
chân em phía trước làm em phía trước
ngã gây ra xây xát.
- Không tuân thủ theo sự hướng dẫn
của người chỉ huy.
b. Cách phòng tránh:
- Trước buổi tập, thi đấu thì phải khởi
động tích cực.
- kiểm tra và vệ sinh sân tập, sửa chữa
phương tiện trước buổi tập.
- Tuân thủ theo sự hướng dẫn của
người chỉ huy.
- Trong tập luyện không được đùa giỡn.
- Mặc trang phục đúng qui đònh.
c. Qui đònh khi học tập bộ môn:
- Tập trung đúng giờ, đúng nơi qui
đònh.
- Vệ sinh sân tập trước buổi học.
- Tránh đùa giỡn trong tập luyện.
- Tuân thủ theo sự hướng dẫn của
người điều khiển…
Lê Châu Tuấn
- Giáo viên phổ biến nội dung
yêu cầu tiết học.
- GV đặc câu hỏi cho học sinh
thảo luận và tìm ra nguyên
nhân xẩy ra chấn thương.
- Học sinh thảo luận 3-5 phút.
- GV gọi đại diện từng nhóm
trả lời. Xong nhóm khác nhận
xét.
- GV nhận xét bổ sung chốt lại
kiến thức.
- GV hỏi thêm: Trong hoạt
động TDTT gồm có các loại
chấn thương nào?
- Học sinh dựa vào kiến thức
đã học ở mục 1 để trả lời =>
xây xát, choáng, ngất, bong
gân, gãy xương…
- Học sinh tự cho ví dụ tương
tự.
- GV đặc câu hỏi: Làm thế nào
để phong tránh chấn thương.
- Học sinh suy nghỉ trả lời.
- GV nhận xét bổ sung.
- GV qui đònh chung.
- Chọn ra nhóm trưởng có năng
lực để điều khiểm nhóm.
- Qui đònh các tổ thay nhau trực
vệ sinh.
Trường THCS Mỹ Hoà
Thể dục 7
17
5-8phút
III. PHẦN KẾT THÚC:
- Cũng cố: hỏi lại kiến thức đã học
trong tiết học: Nguyên nhân xảy ra chấn
thương và cách phòng tránh.
- Dặn dò .
- Xuống lớp.
Lê Châu Tuấn
- Học sinh trả lời qua những
kiến thức đã học.
- Tiết sau xuống sân ôn nội
dung trong ĐHĐN và chạy
nhanh.
BỔ SUNG:
TUẦN : 3
TIẾT : 6
NS :24/8/2009
ND :31/8/2009
- ĐHĐN: ÔN TẬP HP HÀNG NGANG, DÓNG HÀNG,ĐIỂM SỐ
VÀ CÁCH ĐIỀU KHIỂN CỦA NGƯỜI CHỈ HUY.
- CHẠY NHANH: CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI
GÓT CHẠM MÔNG. ĐỨNG VAI HƯỚNG
CHẠY – XUẤT PHÁT.
A. MỤC TIÊU – YÊU CẦU:
*******************
* Mục tiêu:
- Rèn luyện tác phong nhanh nhẹn, khỏe mạnh, kỉ luật và tinh thần tập thể góp
phần hình thành nhân cách cho học sinh.
- Hình thành tư thế đúng về cách tập luyện ĐHĐN cũng như các động tác bổ trợ
trong chạy cự li ngắn.
* Yêu cầu:
- Học sinh thực hiện tương đối đúng các động tác.
- Học sinh nắm được các khẩu lệnh khi lên điều khiển.
B. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Đòa điểm: Sân trường.
- Phương tiện: - GV: Còi, hộp xuất phát. phấn, cờ.
18
Trường THCS Mỹ Hoà
Thể dục 7
Lê Châu Tuấn
- HS : Vệ sinh sân tập, đường chạy.
C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐLVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
6-8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
1 -2phút hàng ngang, so hàng, báo cáo só số
1.Nhận lớp :
cho GV.
- GV kiểm tra sỉ số, sức khoẻ của
- GV nhận lớp, phổ biến mục tiêu,
học sinh.
yêu cầu nội dung tiết học.
- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội
- Đội hình nhận lớp :
dung tiết học.
2. Khởi động :
- Khởi động chung : Yêu cầu HS
thực hiện các động tác : Xoay khớp
cổ, cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, vai,
cánh tay, xoay hông, khớp gối,
đánh tay này chạm mũi chân kia.
- Khởi động chuyên môn :
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy gót chạm mông.
II. PHẦN CƠ BẢN :
1. ĐHĐN:
- Ôn: Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng. Điểm số và cách điều khiển
của người chỉ huy.
+ Cự li hàng ngang: Hàng 1 cự li
GV
5 -6phút
2x8n
- Đội hình khởi động :
2lx8n /hs
GV
- Cán sự lớp điều khiển.
- GV quan sát, sửa sai.
30 phút
10-15/
2 - 4l/hs
- GV : Thò phạm, phân tích kó thuật
ĐHĐN, chạy nhanh.
- Lớp chia thành 2 nhóm thực hiện:
+ Nhóm 1 thực hiện ĐHĐN.
+ Nhóm 2 thực hiện chạy nhanh.
=> Sau đó, đổi nhóm thực hiện.
- GV : Quan sát, sửa sai cho từng
nhóm (nếu có).
- GV nhắc lại cách thực hiện tập
hợp hàng ngang, dóng hàng. Điểm
số và cách điều khiển của người chỉ
huy.
- Xong GV chia nhóm cho học sinh
Trường THCS Mỹ Hoà
Thể dục 7
em thứ nhất so với em thứ 2 là 1
khuỷu tay, hàng thứ 2, 3, 4 khoảng
cách 1 cánh tay so với hàng ngang
thứ 1, 2, 3. Khi dóng hàng thì nhìn
phải so với hàng thứ nhất, hàng thứ
2, 3, 4 vừa nhìn phải vừa nhìn trước
dóng hàng cho thẳng.
Lê Châu Tuấn
19
2. Chạy nhanh : - Ôn :
10 -15/
- Chạy bước nhỏ.
2 - 4l/hs
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
- Đứng vai hướng chạy – xuất phát.
tập luyện.
- Nhóm trưởng điều khiển nhóm.
- Đội hình tập luyện :
GV
- GV gọi 1 trong 2 hàng lên thực
hiện cho các bạn khác xem.
- HS khác quan sát và nhận xét .
- GV tuyên dương học sinh thực hiện
đúng kó thuật.
- GV quan sát các nhóm và sửa sai
những học sinh thực hiện kó thuật
còn sai. Hướng dẫn cách điều khiển
cho ngươì chỉ huy.
- Đội hình tập luyện :
VXP 5– 10m VĐích
- Nhóm trưởng điều khiển nhóm.
- GV gọi 2-4học sinh lên thực hiện
- HS khác quan sát và nhận xét.
- GV quan sát các nhóm và sửa sai
những học sinh thực hiện kó thuật
còn sai.
- GV nhận xét chung và tuyên
dương những học sinh thực hiện tốt.
Chỉ ra những chổ sai để học sinh
tránh.
5-7 phút - GV hướng dẫn học sinh các động
III. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Vươn cuối người hít 3-5 phút tác thả lỏng.
- GV cho học sinh thả lỏng.
thở, lắc cẳng tay, chân.
- Đội hình thả lỏng :
Trường THCS Mỹ Hoà
Thể dục 7
20
Lê Châu Tuấn
- Cán sự lớp điều khiển.
- GV quan sát, sửa sai.
GV
1-2 phút - Đội hình xuống lớp :
- Cũng cố.
- Nhận xét, dặn dò.
- Xuống lớp.
BỔ SUNG:
GV
- GV hệ thống lại nội dung.
- GV nhận xét tiết học và dặn học
sinh về nhà tập thêm ĐHĐN, Chạy
ngắn.
- Cả lớp dồn hàng và giải tán.
Trường THCS Mỹ Hoà
TUẦN : 4
TIẾT : 7
NS :31/8/2009
ND :7/9/2009
Thể dục 7
Lê Châu Tuấn
21
- ĐHĐN: ÔN ĐI ĐỀU – ĐỨNG LẠI. ĐI ĐỀU VÒNG PHẢI (TRÁI)
- CHẠY NHANH: CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI
GÓT CHẠM MÔNG. ĐỨNG VAI HƯỚNG
CHẠY – XUẤT PHÁT.
- CHẠY BỀN: CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN.
GIỚI THIỆU HIỆN TƯNG ĐAU “ SÓC “
VÀ CÁCH KHẮC PHỤC.
A. MỤC TIÊU – YÊU CẦU:
*******************
* Mục tiêu:
- Rèn luyện cho học sinh các động tác đi đều, vòng trái phải và đứng lại.
- Giúp học sinh nâng cao kó thuật, tập luyện các động tác bổ trợ trong chạy ngắn.
- Học sinh biết cách khắc phục hiện tượng đau “ sóc “.
* Yêu cầu:
- Học sinh thực hiện tương đối chính xác các động tác. Nghiêm túc trong tập luyện.
- p dụng tự tập để rèn luyện sức khỏe.
B. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Đòa điểm: Sân trường.
- Phương tiện: - GV: Còi, hộp xuất phát. phấn, cờ.
- HS : Vệ sinh sân tập, đường chạy.
C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
- GV kiểm tra sỉ số, sức khoẻ của
học sinh.
- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội
dung tiết học.
ĐLVĐ
6-8phút
1 -2phút
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang, so hàng, báo cáo só số
cho GV.
- GV nhận lớp, phổ biến mục tiêu,
yêu cầu nội dung tiết học.
- Đội hình nhận lớp :
GV
Trường THCS Mỹ Hoà
Thể dục 7
2. Khởi động :
- Khởi động chung : Yêu cầu HS
thực hiện các động tác : Xoay khớp
cổ, cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, vai,
cánh tay, xoay hông, khớp gối,
đánh tay này chạm mũi chân kia.
- Khởi động chuyên môn :
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy gót chạm mông.
II. PHẦN CƠ BẢN :
1. ĐHĐN: - Ôn:
+ Đi đều – đứng lại. Đi đều vòng
phải, trái.
+ Đi đều nhòp 1 vào chân trái, nhòp
2 vào chân phải.
Lê Châu Tuấn
22
5 -6phút
2x8n
- Đội hình khởi động :
2lx8n /hs
GV
- Cán sự lớp điều khiển.
- GV quan sát, sửa sai.
30 phút - GV : Thò phạm, phân tích kó thuật
8-10phút ĐHĐN, chạy nhanh.
2 - 4l/hs - Lớp chia thành 2 nhóm thực hiện:
+ Nhóm 1 thực hiện ĐHĐN.
+ Nhóm 2 thực hiện chạy nhanh.
=> Sau đó, đổi nhóm thực hiện.
- GV : Quan sát, sửa sai cho từng
nhóm (nếu có).
- GV nhắc lại cách đi đều – đứng
lại. Đi đều vòng phải, trái. Đi đều
nhòp 1 vào chân trái, nhòp 2 vào
chân phải.
- Xong GV chia nhóm cho học sinh
tập luyện.
- Nhóm trưởng điều khiển nhóm.
- Đội hình tập luyện :
GV
- GV gọi 1 trong 2 hàng lên thực
hiện cho các bạn khác xem.
- HS khác quan sát và nhận xét .
Trường THCS Mỹ Hoà
Thể dục 7
2. Chạy nhanh : - Ôn :
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
- Đứng vai hướng chạy – xuất phát.
Lê Châu Tuấn
- GV tuyên dương học sinh thực hiện
đúng kó thuật.
- GV quan sát các nhóm và sửa sai
những học sinh thực hiện kó thuật
còn sai. Hướng dẫn cách điều khiển
cho ngươì chỉ huy.
8-10phút - Đội hình tập luyện :
2 - 4l/hs
VXP 10– 20m VĐích
23
- Nhóm trưởng điều khiển nhóm.
- GV gọi 2-4học sinh lên thực hiện
- HS khác quan sát và nhận xét.
- GV quan sát các nhóm và sửa sai
những học sinh thực hiện kó thuật
còn sai.
- GV nhận xét chung và tuyên
dương những học sinh thực hiện tốt.
Chỉ ra những chổ sai để học sinh
tránh.
3. Chạy bền:
8-10phút - GV: Hướng dẫn kó thuật chạy bền,
- Chạy trên đòa hình tự nhiên.
sau đó cho học sinh tập luyện.
- Hiện tượng đau “ sóc “ và cách
- GV qui đònh: Nam chạy 3 vòng
khắc phục.
Nữ chạy 2 vòng.
+ Đau “ sóc “ là hiện tượng đau ở
Nam chạy trước, nữ chạy sau.
vùng mạng sườn. Đau có thể xuất
- Lớp chia thành 2 nhóm nam, nữ
hiện khi bắt đầu tập hoặc trong khi
riêng.
chạy, thậm chí có thể sau khi tập.
- Đội hình tập luyện :
Nguyên nhân xảy ra đau “ sóc “ có
thể do trình độ tập luyện kém, do
không biết cách thở khi chạy hoặc
GV
do ăn uống quá nhiều sát lúc tập
hay do lúc xuất phát chạy quá
= =>
nhanh v.v…
- GV : Quan sát, sửa sai kó thuật cho
+ Để khắc phục hiện tượng trên cần
từng nhóm (nếu có).
chạy chậm lại, hít thở sâu và đặc
- GV phân tích và hướng dẫn cho
biệt khởi động kó trước khi chạy,
học sinh thực hiện nắm được hiện
24
Trường THCS Mỹ Hoà
Thể dục 7
kiên trì tập luyện từ nhẹ đến nặng,
từ chậm đến nhanh dần. Trong quá
trình đó, tập cách thở trong khi
chạy cho đúng và tuyệt đối không
nên ăn uống quá nhiều khi chuẩn bò
tập chạy.
5-7 phút
III. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Vươn cuối người hít 3-5 phút
thở, lắc cẳng tay, chân.
Lê Châu Tuấn
tượng đau “ sóc “ và cách khắc
phục.
- GV hướng dẫn học sinh các động
tác thả lỏng.
- GV cho học sinh thả lỏng.
- Đội hình thả lỏng :
GV
- Cán sự lớp điều khiển.
- GV quan sát, sửa sai.
1-2 phút - Đội hình xuống lớp :
- Cũng cố: Đội hình 0 – 2 – 4.
- Nhận xét, dặn dò.
- Xuống lớp.
BỔ SUNG:
GV
- GV hệ thống lại nội dung.
- GV nhận xét tiết học và dặn học
sinh về nhà tập ĐHĐN, Chạy nhanh,
Chạy bền.
- Cả lớp dồn hàng và giải tán.
Trường THCS Mỹ Hoà
TUẦN : 4
TIẾT : 8
NS :31/8/2009
ND :7/9/2009
Thể dục 7
Lê Châu Tuấn
25
- ĐHĐN: ÔN ĐI ĐỀU – ĐỨNG LẠI. ĐI ĐỀU VÒNG PHẢI (TRÁI)
ĐỔI CHÂN KHI ĐI ĐỀU SAI NHỊP.
- CHẠY NHANH: CHẠY BƯỚC NHỎ, NÂNG CAO ĐÙI
GÓT CHẠM MÔNG. NGỒI XỔM – XUẤT PHÁT.
A. MỤC TIÊU – YÊU CẦU:
*******************
* Mục tiêu:
- Rèn luyện cho học sinh nâng cao kó thuật đi đều – đứng lại và các động tác trong
chạy nhanh.
- Giúp học sinh hiểu thêm về kó thuật ngồi xỗm – xuất phát.
* Yêu cầu:
- Học sinh thực hiện tương đối chính xác các động tác. Nghiêm túc trong tập luyện.
- p dụng tự tập để rèn luyện sức khỏe, nâng cao kó thuật.
B. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Đòa điểm: Sân trường.
- Phương tiện: - GV: Còi, hộp xuất phát. phấn, cờ.
- HS : Vệ sinh sân tập, đường chạy.
C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
- GV kiểm tra sỉ số, sức khoẻ của
học sinh.
- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội
dung tiết học.
ĐLVĐ
6-8phút
1 -2phút
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang, so hàng, báo cáo só số
cho GV.
- GV nhận lớp, phổ biến mục tiêu,
yêu cầu nội dung tiết học.
- Đội hình nhận lớp :
GV
