A. Phần mở đầu
I. Lí do chọn đề tài :
Mục tiêu giáo dục thể chất trong nhà trường phổ thông là giúp học sinh tập
các động tác bài tập để rèn luyện sức khoẻ và nâng cao thể lực. Từ đó tìm ra những
học sinh có tố chất năng khiếu về các môn thể thao cho đất nước.
Từ xa xưa ông cha ta đã đúc kết và nhận thức được rằng: Sức khoẻ là vốn
quý của con người. Tuy nhiên hiện nay ở các trường THCS học sinh chưa hiểu hết
vấn đề này và chưa chú trọng vào học tập môn thể dục. Ngoài ra chưa có nhiều thời
gian để học sinh tập luyện.
Một câu hỏi đặt ra là chúng ta cần phải làm gì để học sinh được vận động,
hoạt động nhiều với số lượng bài học phong phú cả ở trường và ở nhà. Trong một
tiết học (45”) với số lượng học sinh đông chỉ có một giáo viên điều hành lớp thì rất
vất vả và học sinh được vận động nhiều thì quả thật là khó.
Là một giáo viên thể dục tôi cảm thấy băn khoăn về những vấn đề trên. Vì
vậy tôi đã gình thời gian tìm hiểu nguyên nhân và quyết định chọn đề tài nghiên
cứu và đưa ra sáng kiến kinh nghiệm của mình là : “Phương pháp chia tổ tập luyện
trong giờ học ở trường và ở nhà - Phương pháp sử dụng môn đá cầu vào phần tự
chọn”.
II. Mục đích nghiên cứu
Mục đích của việc chọn đề tài này là tìm ra biện pháp hữu hiệu nâng cao sức
khoẻ cho học sinh và gây hứng thú tập luyện của học sinh nhằm phát triển toàn
diện : Đức, trí, thể, mĩ cho các em đồng thời rút ra kinh nghiệm cho bản thân.
III. Đối tượng nghiên cứu
Học sinh THCS
Để thành công trong việc giảng dạy , giáo dục thể chất cho học sinh có hiệu
quả, học sinh tập luyện tốt thì việc tìm hiểu thực tế học tập là cần thiết để từ đó
vạch ra kế hoạch và phương pháp giảng dạy.
IV. Phạm vi nghiên cứu
- Chia tổ tập luyện ở trường và ở nhà, sử dụng môn đá cầu vào phần tự chọn
cho học sinh.
- Nghiên cứu việc đổi mới phương pháp dạy học nhằm gây hứng thú học tập

và nâng cao sức khoẻ của học sinh trường THCS.
V. Phương pháp nghiên cứu
- Đọc tài liệu có liên quan tới môn đá cầu.
- Đọc tài liệu có liên quan tới việc giảng dạy môn thể dục
- áp dụng phương pháp đổi mới thay SGK.
- Điều tra khảo sát tình hình học sinh học môn thể dục từ đó tìm ra hướng
chung trong việc giảng dạy và giúp học sinh tập luyện đạt hiệu quả cao.
B. Phần nội dung
I. Cơ sở lí luận
Là giáo viên THCS tiếp cận với việc thay sách giáo khoa thì trong một thời
gian nghiên cứu sách mới tôi thấy rằng trong tiết dạy làm sao để học sinh được
luyện tập nhiều, càng nhiều càng tốt. Với thời gian của một tiết học thì ít mà học
sinh lại chưa hiểu hết được việc nâng cao sức khoẻ quan trọng như thế nào? Với lại
học sinh thì đông mà giáo viên chỉ có một người đứng lớp thì việc giúp học sinh
học tập đạt kết quả cao là rất khó.
Để có cơ sở cụ thể và tiện cho việc nghiên cứu tôi đã quyết tâm tìm hiểu và
theo dõi quá trình học tập của các em ở lớp và thamkhảo ý kiến của đồng nghiệp
sau mỗi lần dự giờ thăm lớp. Đến nay đã có được một số kiến thức, kĩ năng sư
phạm trong việc rèn luyện môn TDTT cho học sinh.
II. Cơ sở thực tiễn
1. Chia tổ ở lớp
Trong mỗi tiết học chỉ có 45 phút, trong dó việc nhận lớp và phổ biến nội
dung bài học đã mất 2 phút và phần tập trung nhận xét và giao bài tập về nhà cuối
giờ cho học sinh chỉ còn 40 phút gình cho học sinh học tập. Với phương pháp đổi
mới thì hoạt động dạy và học phải linh hoạt làm sao phải được hoạt động nhiều và
đưa ra lượng vận động phù hợp với từng học sinh, phù hợp với sức khoẻ của các
em. Nếu tập quá sức thì học sinh dễ chán nản trong học tập. Vì vậy tôi dùng phương
pháp chia tổ tập luyện để đưa ra lượng bài tập cho phù hợp . Chia tổ theo nhóm
tuổi, nhóm sức khoẻ. Trong lớp học có thể chia nhóm theo từng bài tập khác nhau,
có bài tập chỉ chia thành 2 tổ, có bài tập chia làm 4,5,6 tổ

Cách chia tổ này ngoài việc đưa ra bài tập phù hợp mà còn tránh được sự ức
chế trong tập luyện của học sinh. Nếu để học sinh yếu tập với học sinh khoẻ thì ở
lứa tuổi này các em rất hiếu động , thường có sự ganh đua với nhau, rõ ràng em nhỏ
yếu sẽ chóng bị mệt , khi mệt sẽ gây cho các em sự chán nản, sợ tập luyện
Vậy tôi đã áp dụng phương pháp chia nhóm theo từng nội dung bài học như
sau :
1.1 Đối với bài có 2 nội dung học trở lên thì chia đôi lớp học : Mam riêng, nữ
riêng. Hoặc lớp học thường có 4 tổ theo lớp học văn hoá thì tổ 1 với tổ 2 và tổ 3 với
tổ 4.
Chia lớp thành 2 nhóm tập, một nhóm tập chạy nhanh, một nhóm tập đá cầu.
Sau đó lại đỗi chỗ tập luyện cho nhau và cuối cùng tại 2 vị trí đó các em chơi trò
chơi. Phương pháp này tránh được thời gian đứng đợi nhau tập mà gíp các em được
hoạt động liên tục, nhiều lần và gây được sự hứng thú học rất cao.
1.2 Đối với bài học đội hình đội ngũ, sau khi giáo viên hướng dẫn học
sinhtập thì chia lớp thành nhiều tổ tập luyện với nhau (3 - 5) các em lần lượt lên
làm chỉ huy, phương pháp này tạo cho các em tính mạnh dạn, hoạt động được nhiều
và tạo được tính tích cực cho các em.
1.3 Đối với bài thể dục : cũng sau khi hướng dẫn học sinh tập thì giáo viên
chia thành nhiều nhóm( tổ ) ra tập. Sau đó các em tập thi với nhau, giáo viên nhận
xét cũng phương pháp này học sinh rất tích cực tạo ra sự ganh đua giữa các tổ với
nhau và chất lượng bài học sẽ rất cao.
1.4 Đối với học sinh lớp 8 theo chương trình đổi mới thì hầu hết các giờ học
phải có chạy bền. Vậy giáo viên phải chia theo nhóm sức khoẻ lượng bài tập khác
nhau.
Tác dụng của biện pháp phân tổ luyện tập tạo ra được tính tích cực học tập
của các em và giúp các em luyện tập được nhiều hơn.
2. Chia tổ luyện tập ở nhà.
Trong PPCThọc đối với cấp học THCS thì học sinh học 2tiết/tuần . mà đối
với phương pháp đổi mới nhằm nâng cao sức khoẻ cho học sinh thì trong mỗi tiết
dạy học sinh phải được hoạt động nhiều. Mà quả thật như câu nói :” văn ôn, võ

luyện”. rõ được điều đó chứng tỏ rằngviệc luyện tập 2 tiết học ở trườnpg thì chưa
đủmà phải xây dựng được phong tràoTDTT ở nhà nên tôi đã phân nhóm, tổ học tập
cho học sinh ở từng thôn xóm và phải có tổ trưởng của nhóm - tổ để rủ nhau học tập
vì ở lứa tuổi này các em rất thích vận động vui. Được sự thành công này thì giáo
viên phải phải thường xuyên kiểm tra các tổ có luyện tập hay không, thông qua các
tổ trưởng và có sự so sánh giữa các tổ, nhóm bằng cách khen thưởng và cho điểm .
Sau một thời gian thử nghiệm phương pháp này tôi thấy hiệu quả rất cao, học
sinh ngày một hiểu hơn vai trò rèn luyện thân thể và nâng cao thể lực cho bản thân
và học sinh có ý thức học tập trong giờ thể dục.
3. Phương pháp sử dụng môn đá cầu vào phần tự chọn
a. Lý do chọn môn đá cầu
Quả cầu được giáo viên và học sinh làm bằng lông gà, lông ngan. Đế bằng vỏ
lon bia và xăm hỏng của xe đạp.
Môn đá cầu không đòi hỏi sân bầim học sinh có thể đá ở mọi vị trí của sân
trường ( dưới gốc cây cho mát ), môn đá cầu học sinh có thể đá một mình hoặc đá
theo nhóm 3 -5 bạn.
b. Phương pháp giảng dạy
phân từng kĩ thuật vào các giờ dạy, tiết đầu giáo viên giới thiệu về quả cầu,
dạy kĩ thuật phát cầu. Tiết thứ hai dạy tâng cầu, tiết thứ 3 ôn tâng cầu bằng đùi, má
trong, má mgoài Mỗi phần kĩ thuật mới giáo viên cho học sinh xem tranh và làm
mẫu.
Phần học này giáo viên thường chia tổ luyện tập , trong tổ luyện tập giáo
viên chọn các em tập tốt chia vào các nhóm để đá với các em đá chưa tốt đồng thời
giáo viên đi hướng dẫn vì nếu các em chưa tập tốt mà đứng đá với nhau thì đá khó,
người đá tốt sẽ giúp các em học hỏi luôn để rút kinh nghiệm cho bản thân.
C. Áp dụng phương pháp trên soạn một giáo án và tiến trình lên lớp của
giờ dạy :
Iớp 6 tiết 24 : CHẠY NHANH VÀ ĐÁ CẦU
I. Mục tiêu, yêu cầu:
- Củng cố kỹ thuật chạy nhanh và trò chơi: Học mới xuất phát cao; xuất phát cao-

chạy nhanh 30 m yêu cầu thực hiện chính xác động tác
- Đá cầu : tâng cầu bằng đùi và tâng cầu bằng má trong bàn chân yêu cầu tập chung
thực hiện.
II-Địa điểm Phương tiện : Sân tập,đường chạy, cầu đá( mỗi học sinh một quả).
Còi đồng hồ bấm giây…
III Tiến trình dạy học :
NỘI DUNG ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. nhận lớp:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình
sức khoẻ của học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
2. khởi động:
- Tập bài thể dục phát triển
chung gồm 7 động tác: vươn thở,
tay, ngực, chân, bụng, vặn mình,
phối hợp
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
10 phút
2lx8n
2 lần
Cán sự lớp tập chung báo cáo sĩ số
cho GV
ĐHNL



5m
GV
Cán sự lớp đ/k .G/v q/s chung
ĐHTL
          
        
          

chân, khớp khuỷu tay, khớp bả
vai, khớp hông, khớp gối, ép dọc,
ép ngang.
- Thực hiện 3 động tác bổ trợ cho
chạy nhanh:
- chạy bước nhỏ
- chạy năng cao đùi
- chạy đá lăng sau
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. chạy nhanh.
* Học tư thế xuất phát cao:
CB: đứng thẳng, chân khoẻ để
trước sát vạch xuất phát, mũi bàn
chân sau cách gót chân trước là
một bàn chân, trọng tâm rồn vào
2 chân, 2 tay buông tự nhiên.
ĐT: khi co lệnh "sẵn sàng"khuỵu
hai gối, trọng tâm rồn vào chân
trước, thân trên ngả về trước, tay
nọ chân kia.
- Xuất phát cao - chạy nhanh
- Xuất phát cao - chạy nhanh

2. Môn tự chọn( Đá cầu)
-Tâng cầu bằng đùi
( vẽ hình)
- Tâng cầu bằng má trong bàn
chân
-* Tập nhảy dây( rèn luyện thể
lực)
Nam: 150
Nữ:100
3. Chạy bền:
-Luyện tập chạy bền, nam 3 vòng
nữ 2 vòng
III. PHẦN KẾT THÚC:
1.Thả lỏng
2 lần
2 lần
10 phút
3 lần
30 phút
30mx3lần
60mx3lần
8 phút
8 phút
4 phút
5 phút

GV
- Cán sự lớp cho khởi động
- GV làm mẫu, giảng giải phân
tích , hô cho học sinh tập theo tín

hiệu của giáo viên
- GV kiểm tra từng nhóm .
* Đội hình tập luyện giống đội hình
khởi động
- Giáo viên làm mẫu , phân tích
giảng giải cho học sinh tập, kết hợp
sửa sai cho học sinh.

ĐHTL
 ………30m……….60m
 ………………………

- GV cho từng nhóm thực hiện
một, tập theo tín hiệu của giáo viên
- GV quan sát HS chạy
- HS tích cực chạy
- Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân
- Về 2 hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết,
học biểu dương những HS tốt.
- Hướng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định
ĐHXL
- Tập động tác điều hoà
- Đi lại thả lỏng, rũ chân, rũ tay
2. GV Nhận xét kết quả giờ học
3. GV Hướng dẫn bài tập về nhà



5m
GV
D

Kết quả
sau một thời gian áp dụng phương pháp này tôi thấy được kết quả đáng
mừng, hpcj sinh chịu khó học môn học hơn, ý thức tập luyện tốt hơn . Tỷ lệ phần
trăm tiến bộ rõ rệt :
- Năm học 2008 - 2009 toàn trường giỏi 20%, khá 60%, trung bình 20%
- Năm học 2009 - 2010 toàn trường giỏi 26%, khá 65%, trung bình 9%
KẾT LUẬN
Với kết qủa trên, tuy chưa phải là nhiều song cũng đã giúp cho học sinh hiểu
được vai trò của việc tập luyện TDTT , từ đó giúp học sinh hăng say hơn trong các
giờ học thể dục trên lớp và tự luyện tập ở nhà để nâng cao sức khoẻ . Trên đây là
sáng kién nhỏ của cá nhân tôt nhằm nâng cao chất lượng cho môn học , kính mong
các đồng chí chân thành đóng góp ý kiến để tôi có cơ hội hoàn thiện hơn.