Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
Tuần: 1
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết :1+ 2
Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục 7
Phòng tránh chấn thương khi
hoạt động TDTT
A. Chuẩn bị:
* Mục đích :
Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh
không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT, biết được mục tiêu, nội dung,
chương trình học trong năm và biên chế tổ chức tập luyên, một số quy định trong
tập luyện.
* Yêu cầu:
Hiểu được ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn
thương trong tập luyện và thi đấu thể dục thể thao.
Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luỵện và
thi đấu thể dục thể thao.
B. Nội dung.
I/ phần mở đầu
- ổn định tổ chức lớp
- Kiểm tra sĩ số
- Giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học.
II/ Phần cơ bản:
1. Mục tiêu, nội dung chương trình TD 7.
a) Mục tiêu.
- Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản dể tập luyện, giữ gìn sức khoẻ, nâng
cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen
tự giác tập luyên TDTT, giữ gìn vệ sinh.

- Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
- Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và
ngoài nhà trường.
b) Nội dung chương trình 7.
- Lý thuyết chung, ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung, trò chơi và động tác bổ trợ
chạy nhanh, trò chơi và động tác chạy bền, trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa,
nhảy cao, ném bóng, môn thể thao tự chọn.

1
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
2. Cách phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT:
* Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT
Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức
khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người thế nhưng chúng ta biết hoặc không biết coi
thường phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT sẽ sảy ra chấn thương như
xây sát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ra ngoài, choáng, ngất, tổn thương cơ, bong
gân,tổn thương khớp và sai khớp, giập hoặc gẫy xương, chấn động não và cột sống.
3. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh.
a) Một số nguyên nhân.
* Không tập luyện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT
- Nguyên tắc hệ thống: cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì có hệ thống
- Nguyên tắc tăng tiến: cần tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản đến phức tạp dần theo
kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện.
- Nguyên tắc vừa sức: tập phải phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi người.
* Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong TL TDTT.
- Địa điểm, phương tiện TL không bảo đảm an toàn, vệ sinh
- Trang phục tập luyện không phù hợp
- Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn
- Ăn uống nhiều trước và sau khi tập.
* Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong TL và thi đấu TDTT.

- Tập luyện TDTT là hoạt động tập thể nếu không tuân thủ theo quy định dẫn đến
xảy ra chấn thương.
b) Cách phòng tránh:
- Khi bắt đầu buổi tập phải khởi động để đưa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng
thái vận động, trong phần nôi dung học cần tập từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến
nặng. Trước khi nghỉ nhất thiết phải hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái vận động
sang trạng thái bình thường.
- Trong quá trình tập nếu học sinh sức khoẻ không tốt phải báo cáo với giáo viên,
không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định.
- Giáo viên và học sinh cần phải vệ sinh sân tập và kiểm tra phương tiện, nên mặc
đồng phục thể thao, giầy tập, không ăn, uống nhiều trước và sau khi tập, khi tập
song không nên ngồi trước gióvà tắm ngay.
- Mối học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, TL TDTT thường
xuyên, không uống rượu bia, hút thuóc lá và dùng các chất ma tuý….
III/ Phần kết thúc:
Giáo viên nhắc lại toàn bộ nội dung của bài ngắn gọn, nhắc nhở trước khi tập
luyện.
IV/ Rút kinh nghiệm :

2
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
Tuần: 2
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết : 3
đội hình đội ngũ - CHAY NHANH - chay bền
A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
- Nhằm rèn luyện tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và
tinh thần tập thể, yêu cầu hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội

dung như tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,quay trái-
phải, quay đằng sau .
- Tiếp tục trang bị cho học sinh mốtố hiêu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện
và phát triển sức nhanh. Yêu cầu biết và thực hiện tương đối đúng một số trò chơi,
động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lự.
Trang bị cho các em một kỹ năng trong quá trình tập luyện phát triển sức bền
II.Địa điểm - phương tiện.
- Sân tập có vạch CB và xuất phát cách nhau 8->10m
B. Tiến trình lên lớp:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
1.Nhận lớp.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ
bài học.
2.Khởi động
* Khởi động chung:
- Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối
- Tập các động tác tay, văn mình, lưng
bụng và ép dọc.
* Khởi động chuyên môn:
- Tại chỗ đánh tay.
- Chạy tại chỗ.
- Nâng cao đùi tại chỗ.
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng.
10'
2'

8'
Mỗi
động
tác
2lx8n
30'
2L
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang báo cáo sĩ số cho
gv.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5m
GV
GV

3
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7

4
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7

Nội dung đl Phương pháp - tổ chức
- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái-
phải, quay đằng sau.
2. Trò chơi, bổ trợ chạy nhanh.
* Chạy tiếp sức.

- Cách chơi: có lệnh các số 1 xuất
phát vòng qua bóng chạy về chạm
tay bạn số 2, bạn số 2 tiếp tục
thực hiện như bạn số 1 cứ như
vậy lần lượt chạy đến hết, nếu đội
nào thua sẽ phạt.
* Trò chơi: chạy tiếp xúc chuyển
vật.
(gv phổ biến cách chơi)
3. Một số động tác phát triển SN.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
4. Chạy bền.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.
Cả lớp thực hện động tác thả
lỏng.
2. Gv nhận xét giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
- Tập động tác đánh tay.
3. Xuống lớp.
IV/ Rút kinh nghiệm:
2L
2
L
x10
m
2
L

x10
m
nam(5
vòng)
nữ(4
vòng)
5'
* * * *
* * * *
* * * *
- Gv làm mẫu phân tích sau đó gv vỗ
tay cho hs tập theo hàng(mỗi hàng
thực hiện 2 lần)
- Gv cho hs chạy theo nhóm mỗi
nhóm là 5 em
ĐH chạy
2m
* * * *
* * * * 2m
* * * *
* * * *
2m
ĐLXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
5

Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
Ngày soạn:
Ngày dạy:

Tiết : 4
ĐHĐN - chạy nhanh - chạy bền

A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Hướng dẫn cho các em ôn tập ĐHĐN như tiết 3, ôn tiếp đếm số từ 1-> hết
và đếm số theo chu kỳ 1->2,… ,1-2. Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4. Yêu cầu các em
thực hiện chính xác.
- Hướng dẫn cho các em chơi trò chơi phát triển sức nhanh, một số động tác
hỗ trợ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
- Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên.
II. Phương tiện : Bàn tập, bóng, còi, đồng hồ bấm giây.
B. Tiến trình lên lớp.
Nội dung Định
lượng
Phương pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.
2. Khởi động
* Khởi động :
- KĐC: xoay kỹ các khớp cổ tay,
cổ chân, khớp hông, gối, thực
hiện 7 động tác tay không do gv

qui định
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi .
- Chạy đạp sau.
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Tập hợp , dóng hàng.
- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái-
phải, quay đằng sau.
- Điểm số từ 1-> hết và điểm số
10'
2
L
x8
n
2
L
x8
n
2
L
x8
n
30'
2L
2L
2L
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho
gv.

ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5m

GV
- Gv làm mẫu.
- Hô cho hs tập kết hợp sửa sai.
ĐH 0- 2 - 4
o o
o o

6
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
1->2
- Học biến đổi đội hình .
0 - 2 - 4
5L

* * * * * *
0 2 4 0 2 4
Nội dung định
lượng
Phươg pháp - tổ chức
2. Trò chơi.
'Hoàng Anh-Hoàng yến'
- Gv phổ biến cách chơi.
3. Động tác bổ trợ.

- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
4. Chạy bền:
Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.
Cả lớp thực hện động tác thả lỏng
một số động tác điều hoà.
2. Gv nhận xét kết quả ý thức tập
luyện của hs
- Giao bài tập về nhà.
3 hiệp
2
L
x8
n
2
L
x8
n
2
L
x8
n
nam(50
0m)
nữ(300
m)
5'

ĐH chơi
8m
* * * * 1m
* * * *
- Gv hướng dẫn cách chạy và phân
nhóm để chạy.
ĐHXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV

7
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
Tuần: 3
Ngày soạn:
Ngày d?y:
Tiết : 5
ĐHĐN - chạy nhanh - chạy bền
A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Hướng dẫn cho các em ôn tập lại ĐHĐN. Yêu cầu thực hiện chính xác
- Tiếp tục hướng dẫn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ
đánh tay, xuất phát mặt hướng chạy. Yêu cầu thực hiện tương đối chính xác từng kỹ
thuật một.
- Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên.
II. Phương tiện : Sân tập, đường chạy, đồng hồ bấm giây.
B. Tiến trình lên lớp.

I. Kiểm tra bài cũ:
Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bứơc chạy? ( 1
bước chân trái và 1 bước chân phải)
II. Bài mới
Nội dung Định
lượng
Phương pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.
2. Khởi động
* Khởi động :
+) Khởi động chung:
xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, thực hiện 7
động tác tay không do gv qui định
+) Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi .
- Gót chạm mông
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang,
10'
2
’
8

’
Mỗi
động
tác
2
L
x8
n
2
L
x8
n
2
L
x8
n
2
L
x8
n
30'
10
’
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho
gv.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5m

GV
- Gv làm mẫu.
- Hô cho hs tập kết hợp sửa sai.
- GV nhắc lại toàn bộ nội dung sau
đó phân nhóm để tập luyện

8
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
điểm số từ 1->hết và điểm số 1-
>2
- Học biến đổi đội hình .
0 - 2 - 4 ĐH 0- 2 - 4
o o
o o

* * * * * *
0 2 4 0 2 4
2. Ôn chạy nhanh:
Một số động tác bổ trợ
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát mặt hướng chạy
3. Chạy bền:
Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.
Cả lớp thực hiện động tác thả

lỏng, một số động tác điều hoà.
2. Gv nhận xét kết quả ý thức tập
luyện của hs
- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ
đánh tay)
15
’
2
L
x8
n
2
L
x8
n
4lần
2lần
5
’
5'
3
’
2
’
- Gv hướng dẫn cách chạy và phân
nhóm để chạy.
- Đối với nội dung tại chỗ đánh tay
sử dụng phương pháp đồng loạt, còn
nội dung xuất phát mặt hướng chạy
thì tập luyện theo 4 hàng dọc

Giáo viên quan sát học sinh chạy, sửa
sai
ĐHXL
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5m
GV

9
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
Tiết : 6
ĐHĐN - chạy nhanh - chạy bền
A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Tiếp tục sủng cố ĐHĐN yêu cầu học sinh tập hợp được hàng ngang, dóng
hàng,điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy.
- Ôn tập một số động tác bổ trợ chạy nhanh, yêu cầu học sinh thực hiện tương
đối chính xác. Tiếp tục luyện tập chạy bền
II. Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
B. Tiến trình lên lớp.
I. Kiểm tra bài cũ:
Em hãy phân tích động tác tại chỗ đánh tay, TTCB , tay đánh như thế nào?
II. Bài mới:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm
vụ bài học.
2. Khởi động
* Khởi động :
+) khởi động chung:
xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối, thực hiện 7 động
tác tay không do gv qui định
+) Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi .
- Gót chạm mông
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang
- Cách điều khiển của chỉ huy
10'
2
’
8
’
Mỗi ĐT
2
L
x 8
N
2
L

x8
n
2
L
x8
n
2
L
x8
n
30'
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv xếp thành 4 hàng ngang ở
cự ly hẹp.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5m

GV
- GV ôn lại sau đó cử lớp trưởng
lên chỉ huy, GV chấn chỉnh kháư
lệnh tư thế của chỉ huy, cách điều
khiển đội hình.
2. Ôn chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ. 2
L
x8

n
2
L
x8
n
Yêu cầu : Đầu gối thả lỏng,cổ
chân thả lỏng, tay đánh tự nhiên
bụng hóp.

10
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
- Nâng cao đùi.
- Gót chạm mông
- Vai hướng chạy xuất phát
3. Chạy bền:
Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.
Cả lớp thực hện động tác thả lỏng,
một số động tác điều hoà.
2. Gv nhận xét kết quả ý thức tập
luyện của hs
- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh
tay)
2
L
x8
n
3 lần
nam(500m

)
nữ(300m)
5'
- Y/c đùi vuông góc song song với
mặt đất
- Y/c gót chân chạm mông
- y/c chân thuận để trước, chân
không thuận để sau, chân nọ tay
kia
- Chú ý khi chạy song đi lại hít thở
đều, không được ngồi tại chỗ
ĐHXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
Giáo viên nhận xét ngắn gọn về ý
thức học tập và nội dung bài học.

11
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
Tuần: 4
Ngày soạn:
Ngày d?y:
Tiết 7
ĐHĐN - chạy nhanh - chạy bền

A. Chuẩn bị.

I. Mục đích yêu cầu.
- Hướng dẫn lại cho các em đi đều vòng phải, vòng trái, đứng lại, đổi chân
khi đi đều sai nhịp. Biến đổi đội hình 0-2-4
- Yêu cầu các em hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp
- Tiếp tục ôn tập các động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng
sau, ôn chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu các em thực hiện tương đối chính
xác của từng động tác.
II. Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
B. Tiến trình lên lớp.
I. Kiểm tra bài cũ:
Em hãy nêu khẩu lệnh của đội hình 0-2-4?
II. Bài mới:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm
vụ bài học.
2. Khởi động
+) Khởi động chung:
xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối, thực hiện 7 động tác
tay không :ĐT tay, chân, bụng, vặn
mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều
hoà
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.

- Đi đều vòng phải, vòng trái
10'
2
L
x8
n
30'
3L
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5m

GV
- Khẩu lệnh: Vòng bên phải
( vòng trái)…. Bước!

12
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
- Động lệnh: bước! bao gìơ
- Đổi chân khi sai nhịp
- Biến đổi đội hình 0-2-4
2. Ôn chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Gót chạm mông

3. Chạy bền:
Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.
Cả lớp thực hện động tác thả lỏng,
một số động tác điều hoà.
2. Gv nhận xét kết quả, ý thức tập
luyện của hs
- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh
tay)
3. Xuống lớp
2
L
2
L
3 l
3l
3l
cũng rơi vào chân phía bên sẽ
vòng
-Thay bằng bước chân sau về
trước như bình thường thì nhanh
chóng chuyển thành bước trượt để
chân trước tiếp tục bước về trước
- ĐHTL: giống đội hình khởi
động.
- Giáo viên sử dụng PHương pháp
đồng loạt sau đó cho các em di
chuyển 2 lần với cự ly 8 m
- Nam chạy 5 vòng, nữ chạy 3

vòng( chạy theo nhóm)
- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích
cực.
- Giáo viên nhận xét ngắn gọn về
ý thức học tập và nội dung bài học
ĐHXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV

13
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
Ngày soạn:
Ngày d?y:
Tiết 8
ĐHĐN - chạy nhanh - chạy bền


A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Hướng dẫn học sinh ôn lại đội hình đội ngũ với nội dung: Giậm chân tại
chỗ, đi đều đứng lại, vòng phải, vòng trái.
- Chạy nhanh, tiếp tục ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,, chạy gót chạm
mông, vai hướng chạy xuất phát. Yêu cầu nắm được tương đối kỹ thuật động tác.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II. Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
B.Tiến trình lên lớp.

I. Kiểm tra bài cũ:
Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bước chạy?(một
bước chân trái và một bước chân phải)
II. Bài mới:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm
vụ bài học.
2. Khởi động
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối.
- Thực hiện 7 động tác tay không
:ĐT tay, chân, bụng, vặn mình,
nghiêng mình, bật nhảy, điều hoà
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Giậm chân tại chỗ
- Đi đều - đứng lại
10'
2
L
x8
n
2
L

x8
n
30'
2L
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5m

GV
Đội hình khởi động xếp thành 4
hàng ngang cự ly dãn cách 1 sải
tay.
- GV hướng dẫn lại sau đó phân ra
làm 4 nhóm cử 1 người lên chỉ

14
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
huy các nhóm đó.
- Vòng phải - vòng trái
2. Ôn chạy nhanh:
Một số động tác bổ trợ
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Vai hướng chạy xuất phát
- Học ngồi xổm xuất phát

3. Chạy bền:
Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.
- Xếp thành vòng tròn, vừa đi vừa hít
thở. Thực hịên động tác điều hoà.
2. Gv nhận xét kết quả ý thức tập
luyện của hs
- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh
tay)
3. Xuống lớp/.
2
L
x20m
2
L
x20m
2
L
x20m
2
L
x30m
3 lần
5
’
Chú ý: Khi vòng phải động lệnh
và dự lện đều rơi vào chân phải.
- Vòng trái: Dự lệnh và động lệnh
rơi vào chân trái.

- Đội hình theo đội hình hàng dọc.
- Đội hình hàng dọc
- GV hướng dẫn- làm mẫu

Phân theo nhóm, mỗi nhóm 5 em.
Nam 5 vòng, nữ 3 vòng.
- Đội hình thả lỏng xếp thành
vòng tròn.
ĐHXL
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

5m
GV


15
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
Tuần: 5
Ngày soạn:
Ngày d?y:
Tiết 9:
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.
A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Củng cố một số kỹ năng đã học về ĐHĐN.
- Ôn lại, vai hướng chạy xuất phát, ngồi xuất phát.
- Học : tư thế sẵn sàng xuất phát.

- Tiếp tục ôn kỹ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
B. Tiến trình lên lớp.
II. Bài mới:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm
vụ bài học.
2. Khởi động
* Khởi động :
+) khởi động chung: Xoay kỹ các
khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông,
gối, ép dây chằng, thực hiện 7 động
tác tay không: ĐT tay, chân, bụng,
vặn mình, nghiêng mình, bật nhảy,
điều hoà
+) Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi .
- Đá lăng sau.
10'
2’
8’
2
L

x8
n
2
L
x30
m
2
L
x30
m
2
L
x30
m
30'
2L
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv.
- ĐH nhận lớp xếp thành 4 hàng
ngang cự ly hẹp.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * *
* * * * *
* * * *
5m

GV
- Chạy bước nhỏ tại chỗ 2 lần
- Nâng cao đùi tại chỗ 2 lần.

- Đá lăng sau tại chỗ 2 lần,
- Sau đó cho học sinh di chuyển
theo hàng dọc.

16
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Giậm chân tại chỗ
- Đi đều - đứng lại.
- Vòng phải, vòng trái.
2. Chạy nhanh.
- Tại chỗ đánh tay.
- Ôn vai hướng chạy xuất phát.
- Ngồi xuất phát.
- Học tư thế sẵn sàng xuất phát.
3. Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng.
- Xếp thành vòng tròn thực hiện
động tác điều hoà.
- Đấm lưng cho nhau.
2. Giáo viên nhận xét kết quả giờ
học.
3. Giao bài tập về nhà.
3L
2
L
x30

m
3L
2
L
x20
m
- Tập theo phương pháp đồng loạt
sau đó phân 4 nhóm cho học sinh
tự ôn.
- Giáo viên quan sát sửa sai.
- Giáo viên làm mẫu - phân tích.
- Giáo viên làm mẫu.
- Tập theo nhóm, giáo viên hô
khẩu lệnh, học sinh thực hiện 2
lần tại chỗ sau đó chạy với cự ly
30
m

- Yêu cầu khi chạy hít thở đều.
Đội hình thả lỏng.
ĐHXL
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

5m
GV

17

GV
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
Ngày soạn:
Ngày d?y:
Tiết 10:
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

A. Chuẩn bị.
I. Mục đích - yêu cầu.
- Hướng dẫn cho các em chơi trò chơi và luyện tập nâng cao một số kỹ năng
đã học ở ĐHĐN.
- Hướng dẫn một số kỹ năng trong kỹ thuật chạy nhanh.
- Tiếp tục ôn chạy nhanh.
II. Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
B. Tiến trình lên lớp.
I. Kiểm tra bài cũ:
Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bước chạy?
( một bước chân trái và một bước chân phải).
II. Bài mới:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.
2.Khởi động
* Khởi động chung:

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng
- Thực hiện 7 động tác tay
không: ĐT tay, chân, bụng, vặn
mình, nghiêng mình, bật nhảy,
điều hoà
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi .
- Đá lăng sau.
10'
2’
8’
2
L
x8
n
2
L
x20
m
2
L
x20
m
2
L
x20
m

30'
2L
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho
gv.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * *
* * * * *
* * * *
5m

GV
- ĐHKĐ CM biến đổi thành hàng dọc
thực hiện theo hàng, tập theo tín hiệu
của giáo viên.

18
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Ôn kỹ năng cơ bản như vòng
trái, vòng phải biến đổi địa
hình.
2. Ôn chạy nhanh.
- Vai hướng chạy xuất phát.
- Ngồi xuất phát.
- Học tư thế sẵn sàng xuất phát.
Yêu cầu: Mũi bàn chân trước
cách vạch xuất phát 1,5 bàn
chân. Bàn chân sau cách 3 bàn

chân, 2 chân chạm đất bắng nửa
bàn chân trước, mông nhổm cao
bằng vai, mắt nhìn trước cách
vách xuất phát 12m
3. Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
III. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng.
- Xếp thành vòng tròn thực hiện
động tác điều hoà.
- Đấm lưng cho nhau.
2. Giáo viên nhận xét kết quả
giờ học.
3. Xuống lớp
2L
3L
3L
Nam(5
vong)
Nữ (2
vòng)
5
’
- Giáo viên cho học sinh tự phân tổ để
tự chỉ huy.
- Giáo viên quan sát sửa sai.
- Tập theo thứ tự hàng dọc
- Yêu cầu: Ngồi mũi bàn chân trước sát
vạch xuất phát, mũi bàn chân sau cách

gót trứơc khoảng 5-10cm, chạm đất
bằng 1/2 bàn chân trên thân hơi ngả về
trước, tay duỗi tự nhiên.
- Giáo viên làm mẫu - phân tích sau đó
hô khẩu lệnh ( tín hiệu) cho học sinh
tập.
- Yêu cầu biết phân phối sức khi chạy.
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
ĐHXL
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

5m
GV

19
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
Tuần: 6
Ngày soạn:
Ngày d?y:
Tiết 11:
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Hướng dẫn cho các em đi đều - đi đều đứng lại- đổi chân khi sai nhịp.
Yêu cầu; các em thực hiện đúng theo khẩu lệnh.
- Chạy nhanh: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi- tư thế sẵn sàng xuất phát,

học chạy đạp sau.
- Chạy bền; Trò chơi: “ Chuyển vật tiếp sức”
II. Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
B. Tiến trình lên lớp.
Nội dung Định
lượng
Phương pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.
2.Khởi động
* Khởi động chung:
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối
-Thực hiện các bài tập phát
triển chung.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi .
- Đá lăng sau.
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Ôn tập: Đi đều - đứng lại
- Đổi chân khi sai nhịp
10'
2’
8’

2 lần tại
chỗ
2
L
nt
2
L
nt
30'
3-> 4
L
3-> 4
L
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho
gv.
ĐHKĐ và CM
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5 m
GV
- Giáo viên nhắc lại khẩu lệnh sau đó
phân thành 4 nhóm cho học sinh tự chỉ
huy và tập.
- Chú ý: N1 rơi vào chân trái nếu N1

20
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
2. Ôn chạy nhanh.

- Chạy bước nhỏ di chuyển.
- Chạy nâng cao đùi
- Học tư thế sẵn sàng xuất phát.
* Học chạy đạp sau.
- Dùng sức của chân sau đạp
mạnh xuống đất ở phía sau sao
cho hông, đầu gối, cẳng chân và
thân trên tạo thành một đoạn
thẳng chếch với mặt đất, đồng
thời phối hợp chân trước co gối
ở phía trước.
3. Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
- Chạy trò chơi bổ trợ cho chạy
bền: “ Người thừa thứ 3” thay
cho trò chơi : “ Chuyển vật tiếp
sức”
III. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng.
2. Giáo viên nhận xét kết quả
giờ học.
3. Giao bài tập về nhà.
2x 30
m
2x 30
m
3L
3->4
l

Nam(5
vong)
Nữ(3V)
3
’
rơi vào chân phải thì phải đổi
chân( Yêu cầu học sinh nhảy nhịp kép
khi sai nhịp).
- GV làm mẫu lại và nhấn mạnh những
điểm cần chú ý.
- Yêu cầu: Khi có lênj, đạp chân sau rồi
đưa ra trứơc, sau đó đạp mạnh chân
trước phối hợp với đánh tay tich
cực( chân nọ, tay kia) để xuất phát và
chạy lao.
- Giáo viên làm mẫu - phân tích động
tác ngắn ngọn dễ hiểu
- Cho học sinh tập kết hợp với sửa sai.
- yêu cầu: khi chạy phải kết hợp thở và
tiếp xúc đất bằng 1/2 bàn chân trên
ĐHXL
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5 m
GV

21
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7

Ngày soạn:
Ngày d?y:
Tiết 12:
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Nâng cao kỹ năng đã học khi thực hiện động tác ĐHĐN và đi đều vòng phải
(trái). Yêu cầu các em thuần thục các động tác đã học.
- Tiếp tục ôn chạy đạp sau và tư thế sẵn sàng – xuất phát. Y/c học sinh thực hiện
tương đối chính xác.
- Chạy bền: luyện tập chạy bền.
II. Phương tiện : Sân tập, đường chạy.
B. Tiến trình lên lớp.
Nội dung Định
lượng
Phương pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.
2.Khởi động
* Khởi động chung:
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng.
-Thực hiện 9 động tác phát triển
chung.

* Khởi động chuyên môn: thực
hiện 3 động tác hỗ trợ cho chạy
nhanh.
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi .
- Đá lăng sau.
II. Phần cơ bản.
10'
2’
8’
2
L
x20
m
2
L
x20
m
2
L
x20
m
30'
4-> 5
L
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho
gv.
- Đội hình nhận lớp xếp thành 4 hàng
ngang cự ly hẹp.
ĐHKĐ

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5 m
GV
- 3 em một nhóm do chuyển theo hàng
dọc cứ như thế phát triển cho đến hết .
- Tập theo hiệu lệnh của giáo viên.
Kết luận: Đi đều- bước dự lệnh và động
lệnh đều vào chân phải.

22
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
1. Ôn ĐHĐN.
- Ôn tập: Đi đều - đứng lại
- Đổi chân khi sai nhịp
2. Ôn chạy nhanh.
- Ôn chạy đạp sau.
- Chú ý khi bay người trên
không cẳng chân trước phải thả
lỏng.
- Học tư thế sẵn sàng xuất phát.
Chú ý: khoảng cácg giữa chân
nọ và chân kia là 1,5 bàn chân.
Bàn chân trước cách vạch xuất
phát là 1,5 bàn chân
3. Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

Nam 800m, nữ 500m.
Yêu cầu khi chạy kết hợp với
thở.
III. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng.
Đi theo vòng tròn thực hiện
động tác điều hoà.
2. Giáo viên nhận xét kết quả
giờ học.
3. Xuống lớp
2x 30
m
2x 30
m
3L
3->4
l
Nam(5
vòng)
Nữ(3V)
3
’
- Vòng phải – bước ( cũng rơi vào chân
phải)
- Vòng trái- bước thì dự lệnh rơi vào
chân trái.
*. Một số sai lầm thường mắc;
- Đạp sau không mạnh, không thẳng
chân.
- Đạp sau xong co chân ngay.

- Đạp sau xong với góc độ lớn hoặc
nhỏ, đạp chân mạnh chân yếu hoặc lúc
chạy quá dài.
Cách sửa: chống 2 tay vào tường.
- Chạy đạp sau vượt qua một số chướng
ngại vật thấp
- Tập động tác hoàn chỉnh.
- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực.
ĐHXL
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5 m
GV

23
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
Tuần: 7
Ngày soạn:
Ngày d?y:
Tiết 13
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Ôn lại các kỹ năng đã học như nội dung: Vòng phải, vòng trái đi đều, đứng lại.
Yêu cầu hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đẹp, đều.
- Ôn: Chơi trò chơi phát triển nhanh: “ Chạy thi tiếp sức”
- Tư thế sẵn sàng – Xuất phát.

- Xuất phát cao – chạy nhanh yêu cầu biết và thực hiện tương đối chính xác động
tác.
II. Phương tiện : Sân tập, đường chạy.
B. Tiến trình lên lớp.
Nội dung Định
lượng
Phương pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.
2.Khởi động
* Khởi động chung:
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng.
-Thực hiện thực hiện 7 động tác
tay không.
* Khởi động chuyên môn: thực
hiện 3 động tác hỗ trợ cho chạy
nhanh.
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi .
- Chạy đạp sau.
II. Phần cơ bản.
10'
2’
8’

2
L
x8
N
mỗi
động
tác
2
L
x8
N
2
L
x20
m
2
L
x20
m
2
L
x20
m
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho
gv.
- Đội hình nhận lớp xếp thành 4 hàng
ngang cự ly hẹp.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *

* * * * * *
* * * * *
5 m
GV
ĐHKĐCM

24
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
1. Ôn ĐHĐN.
- Đi đều, vòng trái, vòng phải,
đứng lại
2. Ôn chạy nhanh.
- Tư thế sẵn sàng xuất phát
- Xuất phát cao chạy nhanh
- Chơi trò chơi: “ Chạy thi tiếp
sức”
*. Trường hợp phạm quy.
- Xuất phát trước lệnh hoặc
trước khi chạm tay bạn từ phía
đối dịên sang, không chạm tay
bạn đã chạy vòng về.
- Đội nào thua sẽ chạy 2 vòng
sân.
III. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng.
2. Giáo viên nhận xét kết quả
giờ học.
3. Hướng dẫn bài tập về nhà.
30'
3L

3L
3 hiệp
3->4
l
5
’
- Yêu cầu học sinh hiểu được khẩu lệnh
và thực hiện đúng, đều, đẹp.
Chú ý: Dự lệnh và động lệnh của đi đều
vòng phải, đứng lại đều rơi vào chân
phải
- Tập luyện theo phương pháp phân
nhóm.
- Giáo viên làm mẫu sau đó phân tích
và hô cho học sinh cùng tập theo tín
hiệu.
- Giáo viên phổ biến cách chơi sau đó
tổ chức cho các em chơi
Đội hình chơi
- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực.
- GV nhận xét ngắn ngọn về kết quả ý
thức tập.
- ĐHXL giống ĐHNL

25