vo vovinam 4
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (925.5 KB, 145 trang )
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
Tuần 29 : ngày 21/03/2011 BÀI SOẠN SỐ 29
Tiết : 57 TTTC - CHẠY BỀN
Nội dung: - Bóng chuyền 3: Ôn tập kĩ thuật chuyền bóng cao bằng 2 tay và đệm bóng
- Chạy bền 1 : Một số bài tập bổ trợ chạy bền.
1/ Mục tiêu :
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trong môn bóng chuyền
- Biết cách chạy biến tốc. Hỗ trợ sức nhanh và sức bền trong các môn học khác.
- Biết cách thực hiện bài tập bổ trợ chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2/ Sân tập, dụng cụ : Nhà tập của trường, bóng chuyền, còi.
3/ Nội dung và phương pháp giảng dạy :
Nội dung
Định LVĐ
Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
A/ Phần mở đầu :
1/ Nhận lớp : (sơ đồ 01)
- Điểm danh.
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu buổi học:
+TTTC (Bóng chuyền) :
* Ôn : - Kĩ thuật chuyền bóng cao bằng
hai tay.
- Đệm bóng.
+ Chạy bền : Một số bài tập bổ trợ chạy
bền.
2/ Khởi động :
- Bài khởi động phát triển chung : Tay,
ngực, bụng, chân, vặn mình, … (sơ đồ
02).
- Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân,
gối, hông, cánh tay, khuỷu tay, ép dọc, ép
ngang, … (sơ đồ 02).
- Khởi động chuyên môn :
+ Bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng chân
sau (sơ đồ 02).
* Yêu cầu : Khởi động tích cực, tự giác.
2Lx8N
15sx02 tổ
05-07p - Lớp trưởng tập trung lớp để báo cáo.
- Giáo viên (GV) nhận lớp.
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
( sơ đồ 01)
- GV trực tiếp hướng dẫn lớp khởi động.
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
GV
( sơ đồ 02)
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
Nội dung Định LVĐ Phương pháp, hình thức tổ chức
Số lần TG
B/ Phần cơ bản :
1/ Bóng chuyền :
* Ôn:
a/ Chuyền bóng cao tay bằng hai tay.
(sơ đồ 03)
b/ Kĩ thuật đệm bóng hai tay. (sơ đồ 03)
* Yêu cầu : Chuyền bóng các ngón tay
tiếp xúc vào nửa dưới và phía sau của
bóng, cổ tay hơi ngửa và phải bẻ vào
trong. Đệm bóng tay đưa từ dưới lên- ra
trước; phối hợp giữa tay và đạp chân,
thân đẩy bóng đi; đệm vào gữa sau và
dưới tâm bóng.
3-5lần/ 1hs
3- 5lần/ 1hs
15-
19p
* Giáo viên phân tích kết hợp với thị phạm
động tác một số lần.
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
GV
- Đội hình tập luyện không bóng.
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
GV
( sơ đồ 03)
- HS tập luyện nghiêm túc.
- Giáo viên đi quan sát và sữa sai cho học sinh.
- Phương pháp phân nhóm.
- Đội hình tập luyện có bóng.
GV
( sơ đồ 03)
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
Nội dung Định LVĐ Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
2.Chạy bền trên địa hình tự nhiên:
Chạy biến tốc quanh sân trường.
-Bài tập chạy 50m nhanh 50m chậm.
- Khi nghe 01 tiếng còi thì chạy nhanh, 02
tiếng còi thì chạy chậm và 01 hồi dài là
dừng lại.
+ Nam : 03 vòng.(180 - 200m x 3vòng)
+ Nữ : 02 vòng.(180 - 200m x 3vòng)
* Yêu cầu : Chủ động tốc độ, hít thở đều,
sãi dài bước chân, không được đi bộ; cố
gắng vượt qua sự mệt mỏi. Tự giác, tích
cực trong khi chạy (sơ đồ 04).
3. Củng cố: (sơ đồ 05)
- Bóng chuyền: Thực hiện kĩ thuật chuyền
và đệm bóng.
C/ Phần kết thúc : (sơ đồ 06)
* Thả lỏng: Học sinh thực hiện một số động
tác hồi tĩnh theo đội hình 4 hàng ngang.
* Nhận xét: Giáo viên nhận xét tinh thần và
thái độ học tập của học sinh trong tiết học.
Hướng dẩn học sinh tập luyện thêm ở nhà.
- Ra bài tập về nhà :
+ Ôn lại các kĩ thuật bóng chuyền đã học
ở lớp.
+ Tập chạy bền hàng ngày trong tuần
(chạy việt dã, chạy biến tốc, … tăng dần
khối lượng và chất lượng).
- Xuống lớp.
10-12p
02p
03-05p
- HS thực hiện chạy bền
-GV quan sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện đồng loạt.
( sơ đồ 04)
- GV cho goi 2 - 3 HS có tố chất khác nhau
lên thực hiện động tác, cho lớp tự đánh giá
sau đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
( sơ đồ 05)
- Đội hình thả lỏng
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
GV
( sơ đồ 06)
- Đội hình xuống lớp
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
GV
( sơ đồ 06)
- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán học sinh
đồng thanh hô to “khỏe”.
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
TRNG THPT PHM PH TH GIO N TH DC LP 12
Tun 20 : ngy 30/12/2009 CHNG
Tit : 39+40 Lí THUYT NHY XA -CHY BN
bi :- Nhy xa : Mt s bi tp phỏt trin sc nhanh v sc mnh ca chõn.
- ỏ cu: Phỏt cu cao chõn chớnh din bng mu bn chõn.
- Chy bn :Chy bn trờn a hỡnh t nhiờn.
- 1/ Mc tiờu :
- Biết một số nguyên tắc, phơng pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh.
- Biết vận dụng những kiến thức đẵ học để lựa chọn phơng pháp tập luyện sức mạnh phù hợp phù hợp với
bản thân
- Bit cỏch thc hin mt s trũ chi, ng tỏc b tr phỏt trin sc nhanh v sc mnh chõn mụn nhy xa.
- Thụng hiu v bit cỏch thc hin c bn c k thut phỏt cu cao chõn chớnh din bng mu bn chõn.
- Bit cỏch chy bn trờn a hỡnh t nhiờn.
2/ Sõn tp, dng c : Sõn trng, h nhy xa, xng, cu, cũi.
3/ Ni dung v phng phỏp ging dy :
Ni dung
nh LV
Phng phỏp hỡnh thc t chc
S ln TG
A/ Phn m u :
1/ Nhn lp : (s 01)
- im danh.
- Ph bin nhim v, yờu cu bui tp :
+ Nhy xa :
*Hc : Mt s bi tp phỏt trin sc nhanh v
sc mnh ca chõn (bt cúc, lũ cũ,).
+ ỏ cu :
@ ễn : Mt s bi tp, trũ chi phỏt trin th lc
Di chuyn, tõng bỳng cu, chuyn cu bng
mu bn chõn, ỏ tn cụng bng mu bn chõn,
phỏt cu thp chõn nghiờng mỡnh bng mu bn
10-
12p
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
(S 01)
GIO VIấN THC HIN TRNG TH LI
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
chân.
+ Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2/ Khởi động :
- Bài khởi động phát triển chung : Tay, ngực,
lườn, bụng, chân, vặn mình,… (sơ đồ 02)
- Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông,
cánh tay, khuỷu tay (sơ đồ 02).
- Khởi động chuyên môn : Bước nhỏ, nâng cao
đùi, đá lăng chân sau, …… (sơ đồ 02)
* Yêu cầu : Khởi động tích cực, tự giác.
2Lx8n
2x15m
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
(Sơ đồ 02)
Nội dung
Định LVĐ
Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
B/ Phần cơ bản :
1/ Nhảy xa :
a/ Giới thiệu kĩ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân”
- Chạy đà : TTCB và chạy đà.
- Giậm nhảy
- Trên không
- Tiếp đất (sơ đồ 03).
* Yêu cầu : Chú ý lắng nghe GV giới thiệu kĩ
thuật để nắm và hiểu kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn
thân.
b/ Học : Một số bài tập phát triển sức nhanh và
sức mạnh của chân.
- Xoay cổ chân, đầu gối, hông (sơ đồ 04).
- Chạy bước nhỏ 18-20m (sơ đồ 05).
- Chạy nâng cao đùi 18-20m (sơ đồ 05).
- Chạy đạp sau 20-25m (sơ đồ 05).
- Xuất phát cao chạy nhanh 20-30m (sơ đồ 05).
- Lò cò tiếp sức 15mx02tổ (sơ đồ 05).
02tổ
02lần
02lần
02lần
02lần
38-
40p
- GV giới thiệu kĩ thuật-HS chú ý.
- GV cho HS xem tranh kĩ thuật giai đoạn
trên không.
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
(Sơ đồ 03)
Phương pháp tập luyện đồng loạt
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
(Sơ đồ 04)
Phương pháp tập luyện dòng chảy
xxxx x x - x x
xxxx x x x x
xxxx x x x x
xxxx x x x x
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
- Đứng tại chỗ đá lăng chân (sơ đồ 06).
* Yêu cầu : Thực hiện các động tác bổ trợ phải
dẻo. Tự giác, tích cực trong tập luyện. Mỗi tổ 01
phút.
02tổ
02tổ
(Sơ đồ 05)
Phương pháp tập luyện đồng loạt
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
(Sơ đồ 06)
Nội dung
Định LVĐ
Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
2/ Đá cầu :
a/ Ôn :
- Di chuyển : di chuyển ngang, di chuyển tiến lùi
(sơ đồ 07);
- Tâng “búng” cầu (sơ đồ 07);
- Chuyền cầu bằng mu bàn chân(sơ đồ 07);
- Đá tấn công bằng mu bàn chân (sơ đồ 07);
b/ Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn
chân (sơ đồ 07).
* Yêu cầu : Thực hiện các kĩ thuật cơ bản đúng.
Tự giác, tích cực trong tập luyện
.
3/ Chạy bền trên địa hình tự nhiên :
- Chạy việt dã quanh sân trường : (sơ đồ 8).
+ Nam : 03 vòng
+ Nữ : 02 vòng
* Yêu cầu : Hai bước hít vào, hai bước thở ra, sãi
dài bước chạy, đánh tay nhịp nhàng. Cố gắng tự
giác, tích cực.
02-03L
02-03L
02-03L
02-03L
02-03L
20-
25p
05-
08p
- GV sử dụng phương pháp phân nhóm
quay vòng; lớp chia thành 02 nhóm. Nam
học nhảy xa - nữ học đá cầu trước sau đó
đổi lại.
- GV nhắc lại các kĩ thuật đã học ở lớp 10.
- HS thực hiện kĩ thuật động tác – GV
quan sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện phân nhóm.
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
(Sơ đồ 07)
- Phương pháp tập luyện đồng loạt.
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
C/ Phần kết thúc : (sơ đồ 9)
- Thả lỏng.
- Nhận xét ưu-nhược điểm.
- Ra bài tập về nhà :
+Ôn lại kĩ thuật phát cầu thấp chân chính diện.
+ Tập chạy bền hàng ngày trong tuần (chạy
việt dã, chạy biến tốc, … tăng dần khối lượng và
chất lượng).
- Xuống lớp.
05-
07p
(Sơ đồ 8)
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
(Sơ đồ 9)
Tuần 21 : ngày 07/01/2010 CHƯƠNG :
Tiết : 41+42 NHẢY XA – ĐÁ CẦU -CHẠY BỀN
Đề bài :- Nhảy xa : Luyện tập 3, 5 bước đà-giậm nhảy.
- Đá cầu : + Ôn: kĩ thuật phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân
+ Học: kĩ thuật phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Chạy bền :Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
1/ Mục tiêu :
- Hiểu và biết cách thực hiện cơ bản kĩ thuật chạy đà-giậm nhảy để xác định được chân giậm nhảy ở môn nhảy
xa.
- Hiểu và biết cách thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2/ Sân tập, dụng cụ : Sân trường, hố nhảy xa, xẻng, lưới, cầu, còi.
3/ Nội dung và phương pháp giảng dạy :
Nội dung
Định LVĐ
Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
A/ Phần mở đầu :
1/ Nhận lớp : (sơ đồ 01)
- Điểm danh.
- Kiểm tra bài cũ : Gọi 2-3 HS lên kiểm tra bóng
chuyền : chuyền và đệm bóng.
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu buổi tập :
+ Nhảy xa :
*Học : Luyện tập 3, 5 bước đà-giậm nhảy.
+Đá cầu:
- Ôn: kĩ thuật phát cầu thấp chân chính diện
bằng mu bàn chân
- Học: kĩ thuật phát cầu cao chân chính diện bằng
mu bàn chân.
+ Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2/ Khởi động :
10-
12p
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
(Sơ đồ 01)
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
- Bài khởi động phát triển chung : Tay, ngực,
lườn, bụng, chân, vặn mình,… (sơ đồ 02)
- Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông,
cánh tay, khuỷu tay (sơ đồ 02).
- Khởi động chuyên môn : Bước nhỏ, nâng cao
đùi, đá lăng chân sau, …… (sơ đồ 02)
* Yêu cầu : Khởi động tích cực, tự giác.
2Lx8n
3tổ/1đt
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
(Sơ đồ 02)
Nội dung
Định LVĐ
Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
B/ Phần cơ bản :
1/ Nhảy xa :
* Học mới : Luyện tập 3-5 bước đà-giậm nhảy.
a/ Kĩ thuật chạy đà-giậm nhảy (sơ đồ 03):
- Kĩ thuật chạy đà : TTCB và chạy đà.
- Giậm nhảy.
(Có phụ lục kèm theo)
b/ Thực hành kĩ thuật :
- Chạy đà-giậm nhảy (tự do) để xác định chân
giậm nhảy (sơ đồ04).
- Đi 3-5 bước thực hiện nhảy bước bộ (sơ đồ 04).
- Chạy chậm 3-5 bước nhảy bước bộ (sơ đồ 04).
02 lần
02 lần
03 lần
38-
40p
- GV phân tích kĩ thuật- làm mẫu động tác.
- HS chú ý quan sát để nắm được kĩ thuật
động tác.
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
(Sơ đồ 03)
- Lớp chia thành 02 nhóm. Nam học bóng
chuyền-nữ học nhảy xa sau đó đổi lại.
- HS thực hiện kĩ thuật động tác-GV quan
sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện dòng chảy.
xxxxxx
(Sơ đồ04)
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
- Chạy đà 3-5 bước-giậm nhảy qua chướng ngại
vật dây thun cao 0,3-0,5m cách ván giậm nhảy về
phía hố cát 0,5-0,8m (sơ đồ 05).
* Yêu cầu : Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy
đà và giậm nhảy. Tự giác tích cực trong tập
luyện.
03 lần
- HS thực hiện kĩ thuật động tác-GV quan
sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện dòng chảy.
x
xxxxxx
x
(Sơđồ05)
Nội dung
Định LVĐ
Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
2/ Bóng chuyền :
a/ Ôn :
- Kĩ thuật chuyền bóng cao tay-đệm bóng đổi
hướng (sơ đồ06).
-Kĩ thuật chuyền-đệm bóng kết hợp di chuyển
(sơ đồ07).
- Kĩ thuật chuyền-đệm đổi người (sơ đồ08).
* Yêu cầu : Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật. Tự
giác, tích cực trong tập luyện.
b/ Học :
- Kĩ thuật phát bóng ở cự li gần lưới (sơ đồ 09).
02-03L
02-03L
02-03L
25-
30p
- HS tự tập-GV quan sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện phân nhóm.
x x
x x x x
(Sơ đồ 06)
- HS tự tập-GV quan sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện phân nhóm.
x x
1
x
2
x
3
(Sơ đồ07)
x
4
x
5
x
6
x
7
- HS tự tập-GV quan sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện phân nhóm.
x x x x x x
(Sơ đồ 08)
- HS tự tập-GV quan sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện phân nhóm.
x x
x x
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
- Giới thiệu các vị trí và luân chuyển vị trí của
các cầu thủ trên sân (sơ đồ10).
+ Vị trí các đấu thủ trên sân.
+ Luân chuyển vị trí trên sân.
(Có phụ lục kèm theo)
* Yêu cầu : Chú ý lắng nghe và quan sát sự giới
thiệu của GV.
x x
x x
(Sơ đồ09)
- GV giới thiệu-HS chú ý quan sát.
Nội dung
Định LVĐ
Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
- Đấu tập (sơ đồ11).
* Yêu cầu : HS Tham gia đấu tập tự giác, tích
cực. HS còn lại chú ý chiến thuật đấu tập trong
sân.
3/ Chạy bền trên địa hình tự nhiên :
* Yêu cầu : Bật có 15m-Lò cò 15m-Đạp sau
20m-Tăng tốc độ thả lỏng 50m (sơ đồ12).
C/ Phần kết thúc : (sơ đồ 13)
- Thả lỏng.
- Nhận xét ưu-nhược điểm.
- Ra bài tập về nhà :
+ Ôn lại kĩ thuật chạy đà-giậm nhảy.
+Ôn lại kĩ thuật phát bóng-chuyền bóng-đệm
bóng.
+ Tập chạy bền hàng ngày trong tuần (chạy việt
dã, chạy biến tốc, … tăng dần khối lượng và chất
01hiệp
02 tổ
05-
08p
05-
07p
- Chia làm 02 đội-mỗi đội 06 HS. Các HS
còn lại ngồi quan sát.
- GV làm trọng tài và hướng dẫn cho HS
nắm.
(Sơ đồ11)
- HS thực hiện bài tập-GV quan sát.
- Phương pháp tập luyện vòng tròn.
x x x x
x x x x
(Sơ đồ12)
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
5 4
6 3
1 2 (Sơ đồ10)
1 2
x x x x x x
x x x x x x
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
lượng).
- Xuống lớp.
(Sơ đồ 13)
Tuần 4 : ngày 15-20/9/2009 CHƯƠNG :
Tiết : 07+08 NHẢY XA – BÓNG CHUYỀN-CHẠY BỀN
Đề bài :- Nhảy xa : Mô phỏng động tác ưỡn thân (Nhảy xa kiểu ưỡn thân).
- TTTC (Bóng chuyền) :Kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình và
cao tay chính diện. Đấu tập.
- Chạy bền :Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
1/ Mục tiêu :
- Hiểu và biết cách thực hiện động tác ưỡn thân ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân.
- Biết cách thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình (nữ), phát bóng cao tay chính
diện(nam) ở cự li gần lưới.
- Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2/ Sân tập, dụng cụ : Sân trường, hố nhảy xa, xẻng, lưới, bóng chuyền, còi.
3/ Nội dung và phương pháp giảng dạy :
Nội dung
Định LVĐ
Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
A/ Phần mở đầu :
1/ Nhận lớp : (sơ đồ 01)
- Điểm danh.
- Kiểm tra bài cũ : Gọi 1-2HS lên kiểm tra kĩ
thuật chuyền và đệm bóng.
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu buổi tập :
+ Nhảy xa :
* Ôn : Chạy đà-giậm nhảy.
*Học : Mô phỏng động tác ưỡn thân (nhảy xa
kiểu ưỡn thân).
+TTTC (Bóng chuyền) :
* Ôn : - Chuyền và đệm bóng với các bài tập
phối hợp (di chuyển). Các vị trí trên sân và cách
10-
12p
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
(Sơ đồ 01)
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
chuyển đổi vị trí.
* Học : - Kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng
mình (nữ) có bóng ở cự li gần lưới.
- Kĩ thuật phát bóng cao tay chính diện
(nam)có bóng ở cự li gần lưới.
+ Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2/ Khởi động :
- Bài khởi động phát triển chung : Tay, ngực,
lườn, bụng, chân, vặn mình,… (sơ đồ 02)
- Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông,
cánh tay, cẳng tay (sơ đồ 02).
- Khởi động chuyên môn : Bước nhỏ, nâng cao
đùi, đá lăng chân sau, …… (sơ đồ 02)
* Yêu cầu : Khởi động tích cực, tự giác.
2Lx8n
2x15m
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
(Sơ đồ 02)
Nội dung
Định LVĐ
Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
A/ Phần cơ bản :
1/ Nhảy xa :
a/ Ôn : Chạy đà-giậm nhảy.
- Bật xa tại chỗ (sơ đồ 03)
- Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy bước bộ (sơ đồ
04).
* Yêu cầu : Cố gắng bật ưỡn thân để bổ trợ cho
động tác ưỡn thân ở giai đoạn trên không. Chạy
đà-giậm nhảy cơ bản đúng. Tự giác, tích cực
trong tập luyện.
b/ Học: Mô phỏng động tác ưỡn thân (nhảy xa
kiểu ưỡn thân).
- Kĩ thuật : Trên không (sơ đồ 05)
(có phụ lục kèm theo).
* Yêu cầu : Chú ý vừa lắng nghe vừa quan sát để
cơ bản nắm được kĩ thuật ưỡn thân.
- Thực hành kĩ thuật :
+ Đứng tại chỗ giậm nhảy bằng hai chân thực
hiện động tác ưỡn thân (sơ đồ 06).
02-03L
02-03L
02-03L
38-
40p
- Lớp chia thành 02 nhóm. Nam học bóng
chuyền-nữ học nhảy xa trước sau đó đổi
lại.
- HS thực hiện KT-GV q.sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện dòng chảy.
xxxxxxxxxxxx x
( Sơ đồ 03)
- HS thực hiện KT-GV q.sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện dòng chảy.
xxxxx
( Sơ đồ 04)
- GV phân tích KT-làm mẫu đ.tác.
- GV cho HS quan sát tranh giai đoạn ưỡn
thân.
- HS chú ý vừa quan sát vừa lắng nghe.
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
(Sơ đồ 05)
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
+ Đứng tại chỗ mô phỏng động tác chân lăng giai
đoạn trên không (sơ đồ 06).
+ Đứng tại chỗ mô phỏng động tác chân giậm
nhảy giai đoạn trên không (sơ đồ 06).
+Chạy đà-giậm nhảy lên bục-thực hiện động tác
ưỡn thân và tiếp đất (sơ đồ 07).
* Yêu cầu : Thực hiện cơ bản đúng KT các động
tác bổ trợ để hỗ trợ hình thành kĩ thuật ưỡn thân
trong nhảy xa kiểu ưỡn thân. Tự giác, tích cực
trong tập luyện.
02-03L
02-03L
02-03L
- GV làm mẫu động tác.
- HS thực hiện kĩ thuật động tác-GV quan
sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện đồng loạt và phân
nhóm.
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
(Sơ đồ 06)
Phương pháp tập luyện dòng chảy.
xxxxx
( Sơ đồ 07)
Nội dung
Định LVĐ
Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
2/ Bóng chuyền :
a/ Ôn :
- Kĩ thuật chuyền bóng cao tay-đệm bóng đổi
hướng (sơ đồ08).
-Kĩ thuật chuyền-đệm bóng kết hợp di chuyển
(sơ đồ09).
- Kĩ thuật chuyền-đệm đổi người (sơ đồ10).
* Yêu cầu : Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật. Tự
giác, tích cực trong tập luyện.
02-03L
02-03L
02-03L
25-
30p
- HS tự tập-GV quan sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện phân nhóm.
x x
x x x x
(Sơ đồ 08)
- HS tự tập-GV quan sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện phân nhóm.
x x
1
x
2
x
3
(Sơ đồ09)
x
4
x
5
x
6
x
7
- HS tự tập-GV quan sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện phân nhóm.
x x x x x x
(Sơ đồ 10)
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
b/ Học :
- Kĩ thuật phát bóng ở cự li gần lưới (sơ đồ 11).
- Các vị trí và luân chuyển vị trí của các cầu thủ
trên sân (sơ đồ12).
+ Vị trí các đấu thủ trên sân.
+ Luân chuyển vị trí trên sân.
* Yêu cầu : Chú ý lắng nghe và quan sát sự giới
thiệu của GV.
- HS tự tập-GV quan sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện phân nhóm.
x x
x x
x x
x x
(Sơ đồ11)
- HS thực hiện-GV quan sát sửa sai.
Nội dung
Định LVĐ
Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
- Đấu tập (sơ đồ13).
* Yêu cầu : HS Tham gia đấu tập tự giác, tích
cực. HS còn lại chú ý chiến thuật đấu tập trong
sân.
3/ Chạy bền trên địa hình tự nhiên :
Chạy việt dã quanh sân trường(sơ đồ12).
+Nam :04 vòng.
+ Nữ : 03 vòng.
* Yêu cầu : Hít thở đều, sãi dài bước chân, đánh
tay nhịp nhàng. Tự giác, tích cực. Khi về đích
chạy nhẹ nhàng rồi mới đi bộ cho khoẻ, tránh
ngồi ngay.
01hiệp
02 tổ
05-
08p
- Chia làm 02 đội-mỗi đội 06 HS. Các HS
còn lại ngồi quan sát.
- GV làm trọng tài và hướng dẫn cho HS
nắm.
(Sơ đồ13)
- HS thực hiện bài tập-GV quan sát.
- Phương pháp tập luyện đồ loạt.
(Sơ đồ12)
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
5 4
6 3
1 2 (Sơ đồ12)
x x x x x x
x x x x x x
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
C/ Phần kết thúc : (sơ đồ 13)
- Thả lỏng.
- Nhận xét ưu-nhược điểm.
- Ra bài tập về nhà :
+ Ôn lại kĩ thuật chạy đà-giậm nhảy.
+Ôn lại kĩ thuật phát bóng-chuyền bóng-đệm
bóng.
+ Tập chạy bền hàng ngày trong tuần (chạy việt
dã, chạy biến tốc, … tăng dần khối lượng và chất
lượng).
- Xuống lớp.
05-
07p
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
(Sơ đồ 13)
Tuần 5 : ngày 22-27/9/2009 CHƯƠNG :
Tiết : 09+10 NHẢY XA – BÓNG CHUYỀN-CHẠY BỀN
Đề bài :- Nhảy xa : - Chạy đà-giậm nhảy-động tác ưỡn thân (trên không).
- TTTC (Bóng chuyền) :Kết hợp phát bóng và đệm bóng.Một số điều luật cơ bản thi
đấu. Đấu tập-tập làm trọng tài.
- Chạy bền :Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
1/ Mục tiêu :
- Biết cách thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy đà-giậm nhảy-động tác ưỡn thân ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân.
- Biết cách thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật phát bóng dọc sân thấp tay nghiêng mình (nữ), phát bóng cao tay chính
diện (nam) kết hợp đệm bóng. Nắm và hiểu một số điều luật cơ bản thi đấu môn bóng chuyền (lỗi sai vị trí, thái
độ thể thao, quyền hạn tấn công của cầu thủ hàng sau).
- Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2/ Sân tập, dụng cụ : Sân trường, hố nhảy xa, xẻng, lưới, bóng chuyền, còi.
3/ Nội dung và phương pháp giảng dạy :
Nội dung
Định LVĐ
Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
A/ Phần mở đầu :
1/ Nhận lớp : (sơ đồ 01)
- Điểm danh.
- Kiểm tra bài cũ : Gọi 1-2HS lên kiểm tra : mô
phỏng động tác chân giậm và chân lăng ở giai
đoạn trên không.
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu buổi tập :
+ Nhảy xa :
* Ôn : Chạy đà-giậm nhảy-ưỡn thân.
*Học : Luyện tập 04 giai đoạn.
+TTTC (Bóng chuyền) :
* Ôn : - Chuyền và đệm bóng với các bài tập
phối hợp (di chuyển).
* Học : - KT phát bóng thấp tay nghiêng
mình(có lưới) kết hợp đệm bóng (nữ).
- KT phát bóng cao tay chính diện (có
lưới) kết hợp với đệm bóng (nam).
- Một số điều luật cơ bản thi đấu : lỗi sai
vị trí, thái độ thể thao, quyền hạn tấn công của
10-
12p
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
(Sơ đồ 01)
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
cầu thủ hàng sau.
- Đấu tập đội hình 06 cầu thủ và tập làm
trọng tài.
+ Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2/ Khởi động :
- Bài khởi động phát triển chung : Tay, ngực,
lườn, bụng, chân, vặn mình,….(sơ đồ 02)
- Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông,
cánh tay, khuỷu tay (sơ đồ 02).
- Khởi động chuyên môn : Bước nhỏ, nâng cao
đùi, đá lăng chân sau,(sơ đồ 02).
* Yêu cầu : Khởi động tích cực, tự giác.
2Lx8n
2x15m
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
(Sơ đồ 02)
Nội dung
Định LVĐ
Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
A/ Phần cơ bản :
1/ Nhảy xa :
a/ Ôn :
Kĩ thuật chạy đà-giậm-nhảy-động tác ưỡn thân
(trên không).
- Chạy đà băng qua hố cát-đà trung bình (sơ đồ
03).
- Chạy đà-giậm nhảy bước bộ đà trung bình (sơ
đồ 03).
- Chạy đà-giậm nhảy-ưỡn thân toàn đà (sơ đồ
03).
* Yêu cầu :
Đo đà chính xác, tốc độ chạy đà tăng dần
cho đến khi đạt được tốc độ cao nhất và duy trì
tốc độ cao. Đặt cả bàn chân chạm ván chuẩn bị
cho giậm nhảy.
Khi giậm nhảy phải chủ động đạp mạnh
duỗi thẳng chân, phối hợp với đánh tay và đưa
chân lăng ra trước-lên cao và giữ cơ thể được
thăng bằng.
Trên không hai tay, ngực, hông và hai
chân chủ động ưỡn ngực căng về sau sao cho
thân người căng như hình cánh cung.
Tự giác, tích cực trong tập luyện.
b/ Học :
Luyện tập 04 giai đoạn nhảy xa kiểu ưỡn thân.
- Đà ngắn 07-09 bước đà, chạy đà-giậm nhảy-
trên không-tiếp đất (sơ đồ 04).
- Kéo đà dài 15-17 bước chạy đà-giậm nhảy-trên
không-tiếp đất (sơ đồ 04).
* Yêu cầu :
Đo và chỉnh đà để đăth chân vào ván
giậm nhảy. Giậm nhảy phải mạnh và duỗi hết
02-03L
02-03L
02-03L
03-04L
03-04L
33-
35p
- Lớp chia thành 02 nhóm. Nam học bóng
chuyền-nữ học nhảy xa trước sau đó đổi
lại.
- HS thực hiện kĩ thuật động tác-GV quan
sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện dòng chảy.
xxxxx
(Sơ đồ 03)
- GV làm mẫu kĩ thật động tác-HS chú ý
quan sát.
- HS thực hiện kĩ thuật 04 giai đoạn-GV
quan sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện dòng chảy.
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
chân. Sau khi bước bộ chân giậm nhảy chủ động
đạp mạnh duỗi thẳng, ưỡn thân và gập thân ra
trước phải mạnh và nhanh.
Khi hai chân bắt đầu tiếp đất, chủ động
khuỵu gối để giảm chấn động, đồng thời rướn
thân, vươn hai tay ra trước để giữ thăng bằng.
Chú ý không để mông hoặc tay chạm cát ở phía
sau.
Đứng lên đi về trước, rời khỏi hố nhảy.
Tiếp đất phải khéo léo, nhanh nhẹn, mềm dẻo và
hết sức chủ động để tận dụng được tối đa thành
tích.
Tự giác, tích cực trong tập luyện.
xxxxx
(Sơ đồ 04)
Nội dung
Định LVĐ
Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
2/ Bóng chuyền :
a/ Ôn :
-Kĩ thuật chuyền-đệm bóng kết hợp di chuyển
(sơ đồ05).
* Yêu cầu : Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật. Tự
giác, tích cực trong tập luyện.
b/ Học :
- Kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình (có
lưới) kết hợp với đệm bóng (sơ đồ 06).
- Kĩ thuật phát bóng cao tay chính diện (có lưới)
kết hợp với đệm bóng (sơ đồ 06).
- Một số điều luật cơ bản thi đấu (sơ đồ 07) :
+ Lỗi sai vị trí.
+ Thái độ thể thao.
+ Quyền hạn tấn công của cầu thủ hàng sau.
(Có phụ lục kèm theo)
* Yêu cầu : Chú ý lắng nghe và quan sát sự giới
thiệu của GV, nắm vững phần luật để làm tập
trọng tài.
- Đấu tập đội hình 06 cầu thủ mỗi đội và tập làm
trọng tài (sơ đồ 08).
05-07L
05-07L
05-07L
30-
35p
- HS tự tập-GV quan sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện phân nhóm.
x x
1
x
2
x
3
(Sơ đồ05)
x
4
x
5
x
6
x
7
- HS tự tập-GV quan sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện phân nhóm.
x x
x x
x x
x x
(Sơ đồ06)
- GV phân tích-giảng giải luật.
- HS chú ý lắng nghe.
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
(Sơ đồ 07)
- HS thực hiện thi đấu và tập làm trọng tài.
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
* Yêu cầu : Nắm vững các vị trí trên sân và
nhiệm vụ của từng vị trí, cách thức luân chuyển
vị trí mỗi khi đổi phát bóng. Tự giác, tích cực
trong đấu tập.
03-
05hiệp
- GV quan sát thi đấu và làm trọng tài của
HS.
- Phương pháp đấu tập phân nhóm.
-GV quan sát sửa sai.
x
(Sơ đồ08)
Nội dung
Định LVĐ
Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
3/ Chạy bền trên địa hình tự nhiên :
Chạy việt dã quanh sân trường :
+ Nam : 04 vòng.
+ Nữ : 03 vòng.
* Yêu cầu : Hít thở đều, sãi dài bước, đặt nhẹ
chân, thả lỏng tay; cố gắng vượt qua sự mệt mỏi.
Tự giác, tích cực trong khi chạy (sơ đồ 09).
C/ Phần kết thúc : (sơ đồ 10)
- Thả lỏng.
- Nhận xét ưu-nhược điểm.
- Ra bài tập về nhà :
+ Ôn lại kĩ thuật 04 giai đoạn nhảy xa kiểu ưỡn
thân.
+Ôn lại kĩ thuật phát bóng-chuyền bóng-đệm
bóng.
+ Tập chạy bền hàng ngày trong tuần (chạy việt
dã, chạy biến tốc, … tăng dần khối lượng và chất
lượng).
- Xuống lớp.
05-
08p
05-
07p
- HS thực hiện chạy bền-GV quan sát sửa
sai.
- Phương pháp tập luyện đồng loạt.
( Sơ đồ 09)
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
(Sơ đồ 10)
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
x x x x x x
x x x x x x
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
Tuần 06 : ngày 20-30/9 01-04/10/2009 CHƯƠNG :
Tiết :11+12 NHẢY XA – BÓNG CHUYỀN-CHẠY BỀN
Đề bài :- Nhảy xa : + Luyện tập chạy đà-giậm nhảy-động tác ưỡn thân.
+ Luyện tập 04 giai đoạn nhảy xa kiểu ưỡn thân.
+ Một số điều luật cơ bản trong thi đấu nhảy xa.
- TTTC (Bóng chuyền) :Kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình và
cao tay chính diện. Giới thiệu luật phát bóng
và kí hiệu trọng tài. Đấu tập.
- Chạy bền :Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
1/ Mục tiêu :
- Thực hiện cơ bản đúng 04 giai đoạn ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân. Nắm được luật ở môn nhảy xa.
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chuyền và đệm bóng; phát bóng thấp tay nghiêng mình (nữ), phát bóng cao tay
chính diện(nam). Nắm được luật phát bóng và kí hiệu trọng tài để đấu tập.
- Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2/ Sân tập, dụng cụ : Sân trường, hố nhảy xa, xẻng, lưới, bóng chuyền, còi.
3/ Nội dung và phương pháp giảng dạy :
Nội dung
Định LVĐ
Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
A/ Phần mở đầu :
1/ Nhận lớp : (sơ đồ 01)
- Điểm danh.
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu buổi tập :
+ Nhảy xa :
* Kiểm tra 15 phút : Nhảy xa ươn thân.
* Ôn : Luyện tập chạy đà-giậm nhảy-động tác
ưỡn thân. -Luyện tập 04 giai đoạn nhảy xa kiểu
ưỡn thân. Một số điều luật cơ bản.
+TTTC (Bóng chuyền) :
* Ôn : - Kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng
mình (nữ).
- Kĩ thuật phát bóng cao tay chính diện
10-
12p
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
(Sơ đồ 01)
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
(nam).
* Học : - Giới thiệu luật phát bóng và kí hiệu
trọng tài.
- Đấu tập.
+ Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2/ Khởi động :
- Bài khởi động phát triển chung : Tay, ngực,
lườn, bụng, chân, vặn mình,… (sơ đồ 02)
- Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông,
cánh tay, cẳng tay (sơ đồ 02).
- Khởi động chuyên môn : Bước nhỏ, nâng cao
đùi, đá lăng chân sau, …… (sơ đồ 02)
* Yêu cầu : Khởi động tích cực, tự giác.
2Lx8n
2x15m
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
(Sơ đồ 02)
Nội dung
Định LVĐ
Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
A/ Phần cơ bản :
1/ Nhảy xa :
a/ Kiểm tra 15 phút : Nhảy xa kiểu ưỡn thân (sơ
đồ 03).
* Yêu cầu : Nhảy cơ bản đúng kĩ thuật ưỡn thân.
Không chấm điểm thành tích-chỉ chấm điểm kĩ
thuật.
a/ Ôn :
* Kĩ thuật chạy đà-giậm-nhảy-động tác ưỡn thân
(trên không).
- Chạy đà băng qua hố cát-đà trung bình (sơ đồ
04).
- Chạy đà-giậm nhảy bước bộ đà trung bình (sơ
đồ 04).
- Chạy đà-giậm nhảy-ưỡn thân toàn đà (sơ đồ
04).
* Luyện tập 04 giai đoạn nhảy xa kiểu ưỡn thân.
- Đà ngắn 07-09 bước đà, chạy đà-giậm nhảy-
trên không-tiếp đất (sơ đồ 04).
- Kéo đà dài 15-17 bước chạy đà-giậm nhảy-trên
không-tiếp đất (sơ đồ 04).
* Yêu cầu :
Đo và chỉnh đà để đặt chân vào ván giậm
nhảy. Giậm nhảy phải mạnh và duỗi hết chân.
Sau khi bước bộ chân giậm nhảy chủ động đạp
mạnh duỗi thẳng, ưỡn thân và gập thân ra trước
phải mạnh và nhanh.
03lần
02-03L
02-03L
02-03L
03-04L
03-04L
33-
35p
- Lớp chia thành 02 nhóm. Nam học bóng
chuyền-nữ học nhảy xa trước sau đó đổi
lại.
- Phương pháp kiểm tra dòng chảy theo
danh sách lớp.
xxxxx
(Sơ đồ 03)
- HS thực hiện kĩ thuật 04 giai đoạn-GV
quan sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện dòng chảy.
xxxxx
(Sơ đồ 04)
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
Khi hai chân bắt đầu tiếp đất, chủ động
khuỵu gối để giảm chấn động, đồng thời rướn
thân, vươn hai tay ra trước để giữ thăng bằng.
Chú ý không để mông hoặc tay chạm cát ở phía
sau.
Tự giác, tích cực trong tập luyện.
* Một số điều luật cơ bản trong thi đấu nhảy xa
(sơ đồ 05).
- Đường chạy đà.
- Ván giậm nhảy.
- Hố nhảy.
- Qui định VĐV trong thi đấu.
- Những trường hợp phạm qui.
* Yêu cầu : Chú ý lắng nghe GV trình bày luật để
hiểu và nắm được một số điểm cơ bản về luật
trong thi đấu nhảy xa.
- GV giảng giải luật-HS chú ý lắng nghe.
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
(Sơ đồ 05)
Nội dung
Định LVĐ
Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
2/ Bóng chuyền :
a/ Ôn :
- Kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình (sơ
đồ 06).
- Kĩ thuật phát bóng cao tay chính diện (sơ đồ
06).
* Yêu cầu : Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật. Tự
giác, tích cực trong tập luyện.
- Một số điều luật cơ bản thi đấu (sơ đồ 07) :
+ Lỗi phát bóng.
.+ Hiệu tay của trọng tài :
Ra lệnh phát bóng.
Đổi phát bóng.
Đổi sân.
Tạm dừng.
Kết thúc hiệp hoặc trận đấu.
Không tung bóng hoặc bóng không rời tay khi
phát bóng.
Kéo dài thời gian phát bóng.
Bóng trong.
Bóng ngoài.
Dính bóng.
Chạm bóng 2 lần.
Chạm bóng 4 lần.
* Yêu cầu : Chú ý lắng nghe và quan sát sự giới
05-07L
05-07L
30-
35p
- HS tự tập-GV quan sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện phân nhóm.
x x
x x
x x
x x
(Sơ đồ06)
- GV phân tích-giảng giải luật.
- HS chú ý lắng nghe.
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
(Sơ đồ 07)
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
thiệu của GV, nắm vững phần luật để làm tập
trọng tài.
- Đấu tập đội hình 06 cầu thủ mỗi đội và tập làm
trọng tài (sơ đồ 08).
* Yêu cầu : Nắm vững các vị trí trên sân và
nhiệm vụ của từng vị trí, cách thức luân chuyển
vị trí mỗi khi đổi phát bóng. Tự giác, tích cực
trong đấu tập.
03-
05hiệp
- HS thực hiện thi đấu và tập làm trọng tài.
- GV quan sát thi đấu và làm trọng tài của
HS.
- Phương pháp đấu tập phân nhóm.
-GV quan sát sửa sai.
x
(Sơ đồ08)
Nội dung
Định LVĐ
Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
3/ Chạy bền trên địa hình tự nhiên :
Chạy biến tốc theo cảm giác quanh sân trường :
+ Nam : 04 vòng.
+ Nữ : 03 vòng.
* Yêu cầu : Chủ động tốc độ, đoạn chạy chậm
không được đi bộ; cố gắng vượt qua sự mệt mỏi.
Tự giác, tích cực trong khi chạy (sơ đồ 09).
C/ Phần kết thúc : (sơ đồ 10)
- Thả lỏng.
- Nhận xét ưu-nhược điểm.
- Ra bài tập về nhà :
+ Ôn lại kĩ thuật 04 giai đoạn nhảy xa kiểu ưỡn
thân.
+Ôn lại kĩ thuật phát bóng-chuyền bóng-đệm
bóng.
+ Tập chạy bền hàng ngày trong tuần (chạy việt
dã, chạy biến tốc, … tăng dần khối lượng và chất
lượng).
- Xuống lớp.
05-
08p
05-
07p
- HS thực hiện chạy bền-GV quan sát sửa
sai.
- Phương pháp tập luyện đồng loạt.
( Sơ đồ 09)
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
(Sơ đồ 10)
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
x x x x x x
x x x x x x
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
Tuần 07 : ngày 06-11/10/2009 CHƯƠNG :
Tiết :13+14 NHẢY XA – BÓNG CHUYỀN-CHẠY BỀN
Đề bài :- Nhảy xa : + Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân.
+ Một số điều luật cơ bản trong thi đấu nhảy xa.
- TTTC (Bóng chuyền) :Kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình và
cao tay chính diện. Đấu tập.
- Chạy bền :Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
1/ Mục tiêu :
- Thực hiện cơ bản đúng 04 giai đoạn ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân. Nắm được luật ở môn nhảy xa.
- Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2/ Sân tập, dụng cụ : Sân trường, hố nhảy xa, xẻng, lưới, bóng chuyền, còi.
3/ Nội dung và phương pháp giảng dạy :
Nội dung
Định LVĐ
Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
A/ Phần mở đầu :
1/ Nhận lớp : (sơ đồ 01)
- Điểm danh.
- Kiểm tra bài cũ : Gọi 2-3 HS lên thực hiện kĩ
thuật phát bóng.
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu buổi tập :
+ Nhảy xa :
* Ôn : Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa
kiểu ưỡn thân. Một số điều luật cơ bản.
+TTTC (Bóng chuyền) :
* Ôn : - Kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng
mình (nữ).
- Kĩ thuật phát bóng cao tay chính diện
(nam).
* Học : - Đấu tập với đội hình 06 người có trọng
tài.
+ Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
10-
12p
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
(Sơ đồ 01)
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
2/ Khởi động :
- Bài khởi động phát triển chung : Tay, ngực,
lườn, bụng, chân, vặn mình,… (sơ đồ 02)
- Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông,
cánh tay, khuỷu tay (sơ đồ 02).
- Khởi động chuyên môn : Bước nhỏ, nâng cao
đùi, đá lăng chân sau, …… (sơ đồ 02)
* Yêu cầu : Khởi động tích cực, tự giác.
2Lx8n
2x15m
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
(Sơ đồ 02)
Nội dung
Định LVĐ
Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
A/ Phần cơ bản :
1/ Nhảy xa :
a/ Ôn : Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa
kiểu ưỡn thân.
* Kĩ thuật chạy đà-giậm-nhảy-động tác ưỡn thân
(trên không).
- Chạy đà băng qua hố cát-đà trung bình (sơ đồ
03).
- Chạy đà-giậm nhảy bước bộ đà trung bình (sơ
đồ 03).
- Chạy đà-giậm nhảy-ưỡn thân toàn đà (sơ đồ
03).
* Yêu cầu : Thực hiện chạy đà tốc độ nhanh dần
và tối đa, giậm nhảy bước bộ phải đạp sau chân
giậm nhảy. Tự giác, tích cực trong tập luyện.
* Luyện tập 04 giai đoạn nhảy xa kiểu ưỡn thân.
- Đà ngắn 07-09 bước đà, chạy đà-giậm nhảy-
trên không-tiếp đất (sơ đồ 04).
- Kéo đà dài 15-17 bước chạy đà-giậm nhảy-trên
không-tiếp đất (sơ đồ 04).
* Yêu cầu :
Đo và chỉnh đà để đặt chân vào ván giậm
nhảy. Giậm nhảy phải mạnh và duỗi hết chân.
Sau khi bước bộ chân giậm nhảy chủ động đạp
mạnh duỗi thẳng, ưỡn thân và gập thân ra trước
phải mạnh và nhanh.
Khi hai chân bắt đầu tiếp đất, chủ động
khuỵu gối để giảm chấn động, đồng thời rướn
thân, vươn hai tay ra trước để giữ thăng bằng.
Chú ý không để mông hoặc tay chạm cát ở phía
sau.
Tự giác, tích cực trong tập luyện.
* Một số điều luật cơ bản trong thi đấu nhảy xa
(sơ đồ 05).
03lần
03lần
03lần
02-03L
02-03L
02-03L
33-
35p
- Lớp chia thành 02 nhóm. Nam học bóng
chuyền-nữ học nhảy xa trước sau đó đổi
lại.
- HS thực hiện kĩ thuật các giai đoạn-GV
quan sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện dòng chảy.
xxxxx
(Sơ đồ 03)
- HS thực hiện kĩ thuật 04 giai đoạn-GV
quan sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện dòng chảy.
xxxxx
(Sơ đồ 04)
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
TRƯỜNG THPT PHẠM PHÚ THỨ GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 12
- Đường chạy đà.
- Ván giậm nhảy.
- Hố nhảy.
- Qui định VĐV trong thi đấu.
- Những trường hợp phạm qui.
* Yêu cầu : Chú ý lắng nghe GV trình bày luật để
hiểu và nắm được một số điểm cơ bản về luật
trong thi đấu nhảy xa.
- GV giảng giải luật-HS chú ý lắng nghe.
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
(Sơ đồ 05)
Nội dung
Định LVĐ
Phương pháp hình thức tổ chức
Số lần TG
2/ Bóng chuyền :
a/ Ôn :
- Kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình (sơ
đồ 06).
- Kĩ thuật phát bóng cao tay chính diện (sơ đồ
06).
* Yêu cầu : Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật. Tự
giác, tích cực trong tập luyện.
- Đấu tập đội hình 06 cầu thủ mỗi đội và tập làm
trọng tài (sơ đồ 07).
* Yêu cầu : Nắm vững các vị trí trên sân và
nhiệm vụ của từng vị trí, cách thức luân chuyển
vị trí mỗi khi đổi phát bóng. Tự giác, tích cực
trong đấu tập.
3/ Chạy bền trên địa hình tự nhiên :
Chạy việt dã quanh sân trường :
+ Nam : 04 vòng.
+ Nữ : 03 vòng.
* Yêu cầu : Chủ động tốc độ, sãi dài và đặt nhẹ
chân, hít thở đều, lúc chạy không được nói
05-07L
05-07L
03-
05hiệp
30-
35p
05-
08p
- HS tự tập-GV quan sát sửa sai.
- Phương pháp tập luyện phân nhóm.
x x
x x
x x
x x
(Sơ đồ06)
- HS thực hiện thi đấu và tập làm trọng tài.
- GV quan sát thi đấu và làm trọng tài của
HS.
- Phương pháp đấu tập phân nhóm.
-GV quan sát sửa sai.
x
(Sơ đồ 07)
- HS thực hiện chạy bền-GV quan sát sửa
sai.
- Phương pháp tập luyện đồng loạt.
GIÁO VIÊN THỰC HIỆN TRƯƠNG THỊ LÀI
x x x x x x
x x x x x x
