tuần: 1
Tiết: 1 lý thuyết
một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền
mục 1
Ngày soạn: 18 / 8 /2008
Ngày dạy: 26 / 8 /200 8
I: Mục tiêu
- Trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức bền và phơng pháp tập
luyện đơn giản để học sinh rèn luyện sức bền, giúp học sinh có một số hiểu biết về sức
bền, giới thiệu cách đo để theo dõi sức khoẻ, biết và thực hiện đợc những bài tập,
động tác bổ trợ ở những tiết thực hành trên lớp và tập luyện hàng ngày ở ngoài nhà tr-
ờng
II: Địa điểm ph ơng tiện
Phòng ,lớp học- HS vở ghi
GV phấn viết bảng, SGV
III: Nội dung và ph ơng pháp
Nội dung Định
Lợng
Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu
1.Nhận lớp ổn định lớp
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, của
HS
Lớp 9A
Lớp 9B
Phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu
cầu giờ học
2.Khởi động
3. Kiểm tra bài cũ
Gv kiểm tra sự chuẩn bị của học
sinh-Vở ghi-bút

5P
1-2P
2-3P
Cán sự lớp báo cáo
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
B.Phần cơ bản
1, Một số hiểu biết cần thiết về
sức bền
- Sức bền là khả năng của nó có
thể chống lại mệt mỏi khi học
tập, lao động hay tập luyện TDTT
Có 2 loại sức bền
* Sức bền chuyên môn:là khả
năng của cơ thể khi thực hiện
30P
GV đặt câu hỏi học sinh tham gia xây
dựng bài
Trong những bài tập dới đây bài tập nào
không phải là bài tập phát triển sức bền?
-Luyện tập chạy biến tốc- đi bộ
20 mét- 30 mét
4 bài tập ở phần nội dung
Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
1
chuyên sâu một hoạy động lao
động hay bài tập trong một thời
gian dài
* Sức bền chung:là khả năng của

cơ thể khi thợc hiện các công
việc chung trong một thời gian
dài
a, một số nguyên tắc, phơng
pháp, hình thức luyện tập sức bền
* Một số nguyên tắc
-Tập phù hợp với sức khoẻ con
ngời
- Tập thờng xuyên hàng ngày
- Tập luyện kiên trì không nóng
vội
- Nội dung sức bền phải đợc học
sau các nội dung khác , bố trí vào
cuối phần cơ bản
- Khi chạy xong không đợc dừng
lại đọt ngột, cần phải thả lỏng hồi
tĩnh tích cực
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng hồi tĩnh
2.Nhận xét
Kiến thứckỹ năng ý thức và kết
quả giờ học
3.H ớng dẫn về nhà
ĐHĐN - Chạy ngắn.
5P
- Chạy 500mét
- Thể dục dụng cụ
Em hãy cho vài ví dụ về bài tập rèn luyện
sức bền
Những bài tập sau có tác dụng gì?

- Nhảy dây bền
- Đua xe đạp dờng dài
- Bơi 200 met tự do
GV giới thiệu cách đo mạch để theo dõi
sức khoẻ( học sinh tự đo)
Tập chạy nhanh biến tốc độ, đi bộ
chuyển sang chạy
Nhảy dây nhanh 10,15,20 giây
Tuần:1
Tiết: 2
đội hình đội ngũ chạy ngắn
Ngày soạn: 21 /8 / 2008
Ngày dạy: 28 / 8 / 2008
I, Mục tiêu
- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1 -2, 1- 2
đến hết) ;Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau. Tập hợp hàng ngang,
dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng; Đội hình 0- 2- 4.
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn), Xuất phát từ một số
t thế khác nhau Đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy.
- Học sinh thực hiện tốt nội dung đội hình đội ngũ đã đợc học và các động tác
bổ trợ cho chạy ngắn, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II, Địa điểm ph ơng tiện
- HS vệ sinh sân tập
- GV chuẩn bị còi, đồng hồ.
III. Tiến trình dậy học
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
2

A.Phần mở đầu
1.Nhận lớp ổn định lớp
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ
số,trang phục, tình trạng sức
khoẻ của HS
Lớp 9A
Lớp 9B
Phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu
cầu giờ học
2.Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng
-Tập bài thể dục tay không
-Xoay các khớp
- ép các khớp.
3. Kiểm tra bài cũ
Không kiểm tra
8-10P
1-2P
5p
1V
2x8
2x8
2x8
Cán sự lớp tập hợp báo cáo

* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
*


Đội hình tập trung
GV phổ biến ngắn gọn nêu rõ trọng tâm
giờ học
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

Đội hình khởi động.
Nội dung Định
Lợng
Phơng pháp tổ chức
B. Phần cơ bản
- Ôn nội dung đã học ở lớp 8
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số (từ 1 đến hết và 1 -2, 1-
2 đến hết)
- Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải,
quay trái, quay sau.
- Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số, dàn hàng ngang,
dồn hàng; Đội hình 0- 2- 4.

2. Chạy nhanh
Trò chơi phát triển sức nhanh
Chạy đuổi
- Ôn một số động tác
Đứng mặt, vai lng, hớng chạy
xuất phát

30P
14P
16P
Đội hình tập luyện ĐHĐN
GV phân nhóm tập luyện,nhắc HS tập
luyện theo sự chỉ huy của nhóm trởng
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
(nhóm1) (nhóm2)
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
(nhóm 3) (nhóm 4)
GV nhấn mạnh lại một số yêu cầu kỹ thuật
động tác
GV nhấn mạnh lại một số yêu cầu kỹ năng
khi thực hiện
Giáo viên phổ biến luật chơi, cách chơi và
tổ chức cho học sinh chơi
Yêu cầu học sinh chơi nhiệt tình đúng luật
Đội hình tập luyện
x x x x x 3m x
x x x x x x 30m đích


GV giớ thiệu ngắn gọn
Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
3
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng hồi tĩnh
Tập động tác thể dục điều hoà

2.Nhận xét
Kiến thức kỹ năng ý thức và kết
quả giờ học
3.H ớng dẫn về nhà
ĐHĐN Chạy ngắn Chạy
bền
5P
1P
2P
3P
Học sinh đi lại thực hiện động tác thả lỏng
-Về thành hàng ngang.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Tuyên dơng
- Phê bình
Hớng dẫn học sinh về nhà tập luyện vào
buổi sang hoặc chiều
ĐHĐN Chạy ngắn Chạy bền
Tuần:2
Tiết: 3
đội hình đội ngũ chạy ngắn chạy bền
Ngày soạn: / / 2008
Ngày dạy: / /200 8
I: Mục tiêu
- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. Đi đều vòng phải,
vòng trái; Đội hình 0-3- 6- 9 ;

- Chạy ngắn: Ôn trò chơi Chạy tiếp sức con thoi.T thế sẵn sàng xuất phát
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng cực điểm và
cách khắc phục.
- HS thực hiện đợc cơ bản các kỹ năng ĐHĐN học sinh thực hiện còn yếu.
Luyện tập đợc một số trò chơi phát triển sức nhanh, biết kết hợp nhịp thở với bớc chân
trong khi chạy bền
II: Địa điểm ph ơng tiện
- HS vệ sinh sân tập
- GV chuẩn bị còi, đồng hồ
III: Nội dung và ph ơng pháp
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu
1.Nhận lớp ổn định lớp
-GV nhận lớp,kiểm tra sĩ số,
trang phục, tình trạng sức khoẻ
của HS
Lớp 9A
Lớp 9B
Phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu
cầu giờ học
2.Khởi động
-Chạy nhẹ nhàng
-Tập bài thể dục tay không
-Xoay các khớp
-ép các khớp.

3. Kiểm tra bài cũ
10P

1-2P
5p
1V
2x8
2x8
2x8
3p
Cán sự lớp tập hợp báo cáo

* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
*

Đội hình tập trung
GV phổ biến ngắn gọn nêu rõ trọng tâm
giờ học
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

Đội hình khởi động.
Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
4
Em cho biết những nội dung đội
hình đội ngũ đã học ở lớp 8 GV gọi1,2 học sinh lên và trả lời câu hỏi
GV nhận xét đánh giá cho điểm học sinh
Nội dung Định

lợng
Phơng pháp tổ chức
B.Phần cơ bản
1:ĐHĐN
*Ôn nội dung đã học ở lớp 8
- Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân
khi đi sai nhịp.
- Đi đều vòng phải, vòng trái;
- Đội hình 0-3- 6- 9 ;
2. Chạy ngắn
- T thế sẵn sàng xuất phát
- Trò chơi Chạy thoi tiếp sức
3. Chạy bền
- Chạy trên địa hình tự nhiên, giới
thiệu hiện tợng cực điểm và
cách khắc phục.
- Là hiện tợng tức ngực, khó thở,
thở nhanh và nông, vận động khó
khăn muốn bỏ cuộc. Cần quyết
tâm khong bỏ cuộc, chạy chậm
lại một chút, hít thở sâu, vừa dang
tay vừa hít thở
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng hồi tĩnh
Tập động tác thể dục điều hoà
2.Nhận xét
Kiến thức kỹ năng ý thức và kết
quả giờ học
3.H ớng dẫn về nhà
ĐHĐN- Chạy ngắn - Chạy bền

30P
12P
12P
5-6P
5P
2p
2p
1p
GV hớng dẫn cách thức và tổ chức cho
học sinh tập luyện cả lớp, quan sát sửa
sai cho HS
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
(nhóm1) (nhóm2)
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
(nhóm 3) (nhóm4)
GV nhấn mạnh lại một số yêu cầu kỹ
thuật động tác, sửa sai cho học sinh
GV nhấn mạnh lại một số yêu cầu kỹ
năng khi thực hiện
Đội hình tập luyện
x x x x x !
x x x x x !

Giáo viên phổ biến luật chơi,cách chơi
và tổ chức cho học sinh chơi
Yêu cầu học sinh chơi nhiệt tình
GV hớng dẫn học sinh cách chạy
khoảng cách từ 1-2m , kết hợp tốt bớc

chân và nhịp thở trong khi chạy, thả
lỏng tích cực khi về đích
Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
động tác thả lỏng tay, chân.
-Về thành hàng ngang.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *

Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Tuyên dơng
- Phê bình
Hớng dẫn học sinh về nhà tập luyện
thêm nội dung đã học
Tuần: 2
Tiết: 4
đội hình đội ngũ - chạy ngắn
Ngày soạn: / / 2008
Ngày dạy: / / 2008
I: Mục tiêu
Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
5
- ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu.
- Chạy ngắn: Trò chơi Chạy đuổi, Ngồi mặt hớng chạy xuất phát ; T thế sẵn
sàng xuát phát.
- HS thực hiện đợc cơ bản các kỹ năng ĐHĐN học sinh thực hiện còn yếu.
Luyện tập đợc một số trò chơi phát triển sức nhanh, kỹ năng cơ bản ngồi mặt hớng
chạy xuất phát, t thế sẵn sàng xuất phát cao áp dụng vào tập luyện, biết cách chơi và
luật chơi trò chơi chạy đuổi.

II: Địa điểm ph ơng tiện
- HS vệ sinh sân tập, đờng chạy ngắn
- GV chuẩn bị còi , đồng hồ bấm giây
III: Nội dung và ph ơng pháp
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu
1.Nhận lớp ổn định lớp
-GV nhận lớp,kiểm tra sĩ số,trang
phục,tình trạng sức khoẻ của HS
Lớp 9A
Lớp 9B
Phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
giờ học
2.Khởi động
-Chạy nhẹ nhàng
-Tập bài thể dục tay không
-Xoay các khớp
-ép các khớp.
3. Kiểm tra bài cũ
Em hãy cho biết sự khác nhau giữa
chạy ngắn, chạy bền, chạy đều
8-10P
1-2P
4-5P
1v
2x8
2x8
2x8

2-3P
Cán sự lớp tập hợp báo cáo
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *

Đội hình tập trung
GV phổ biến ngắn gọn nêu rõ trọng
tâm giờ học
GV hớng dẫn, cán sự lớp hô cùng tập
với lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

Đội hình khởi động
GV gọi1,2 học sinh lên và trả lời câu
hỏi
GV nhận xét đánh giá cho điểm học
sinh
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
B.Phần cơ bản
1:Đội hình đội ngũ.
- Ôn một số kĩ năng học sinh thực
hiện còn yếu.
2. Chạy nhanh
- Mặt hớng chạy xuất phát

- T thế sẵn sàng xuất phát
30P
12P
12P
2-3lần
2-3lần
GV phân nhóm tập luyện, nhắc HS
tập luyện theo sự chỉ huy của nhóm
trởng
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
(nhóm nữ)

GV nhấn mạnh lại một số yêu cầu kỹ
năng khi thực hiện.
Gv quan sát sửa sai cho những em
thực hiện còn yếu
x x x x x x
Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
6
- Trò chơi : Chạy đuổi
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng hồi tĩnh
Tập động tác thể dục điều hoà
2.Nhận xét
Kiến thứckỹ năng ý thức và kết
quả giờ học
3.H ớng dẫn về nhà
ĐHĐN - Chạy ngắn - Chạy bền
6P

5P
2p
2p
1p
x x x x x x

GV phổ biến luật chơi cách chơi và tổ
chức cho H/s chơi.
H/s chơi sôi nổi nhiệt tình đúng luật.
Đội hình chơi
x x x x x 3m x
x x x x x x 30m đích


Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
động tác thả lỏng tay, chân.
-Về thành hàng ngang.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *

Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Tuyên dơng
- Phê bình
Hớng dẫn học sinh về nhà tập luyện
thêm nội dung đã học vào buổi sáng
hoăc chiều
Tuần: 3
Tiết: 5

đội hình đội ngũ - chạy ngắn - chạy bền
Ngày soạn: / / 2008
Ngày dạy: / / 2008
I: Mục tiêu
- ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu.
- Chạy ngắn:Ôn Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Tại chỗ
đánh tay.
- Chạy bền: Chạy trên địa hinhg tự nhiên, giới thiệu hiện tợng chuột rút và
cách khắc phục.
- HS thực hiện đợc cơ bản các kỹ năng ĐHĐN học sinh thực hiện còn yếu.
Luyện tập đợc một số động tác phát triển sức nhanh,
I: Địa điểm ph ơng tiện
- HS vệ sinh sân tập, đờng chạy ngắn
- GV chuẩn bị còi , đồng hồ bấm giây
III: Nội dung và ph ơng pháp
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu
1.Nhận lớp ổn định lớp
-GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số,
trang phục, tình trạng sức khoẻ
của HS
Lớp 9A
8-10P
1-2P Cán sự lớp tập hợp báo cáo
- Đội hình tập trung
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG

7
Lớp 9B
Phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu
cầu giờ học
2.Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng
-Tập bài thể dục tay không
-Xoay các khớp
-ép các khớp.
3. Kiểm tra bài cũ
Thực hiện cách tập hợp hàng
ngang, dóng hàng, dàn hàng, đi
đều vòng các hớng.
4-5P
1v
2x8
2x8
2x8
2-3P
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *

GV phổ biến ngắn gọn nêu rõ trọng tâm
giờ học
GV hớng dẫn, cán sự lớp hô cùng tập với
lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *



Đội hình khởi động
GV gọi 1,2 học sinh lên thực hiện
GV nhận xét đánh giá cho điểm học sinh
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
B.Phần cơ bản
1:Đội hình đội ngũ.
- Ôn một số kĩ năng học sinh thực
hiện còn yếu.
2. Chạy ngắn
- Ôn chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
* Ôn tại chỗ đánh tay
3.Chạy bền
Luyện tập chạy bền
Hiện tợng chuột rút :Do cơ co quá
mức không duỗi ra đợc, cần khởi
động kĩ và không nghỉ giữa các lần
tập quá lâu. Khi chuột rút, cần xoa
bóp, day, ấn tay vào chỗ bị chuột
rút.
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng hồi tĩnh
Tập động tác thể dục điều hoà
30P
12P

2lần
12P
2x10m
2x10m
2x10m
2.3l
6P
5P
2p
GV phân nhóm tập luyện, nhắc HS tập
luyện theo sự chỉ huy của nhóm trởng
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x

GV nhấn mạnh lại một số yêu cầu kỹ
năng khi thực hiện.
Gv quan sát sửa sai cho những em
thực hiện còn yếu
GV nhấn mạnh lại một số yêu cầu kỹ
năng khi thực hiện
Đội hình tập luyện
x x x x x x
x x x x x x

-Tập đội hình giãn cách 1 sải tay
GV hớng dẫn học sinh cách chạy
khoảng cách từ 1-2m kết hợp tốt bớc
chân và nhịp thở trong khi chạy,thả
lỏng tích cực khi về đích

Học sinh vừa đi vừa thực hiện động
tác thả lỏng tay, chân.
-Về thành hàng ngang.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
8
2.Nhận xét
Kiến thứckỹ năng ý thức và kết
quả giờ học
3.H ớng dẫn về nhà
ĐHĐN - Chạy ngắn - Chạy bền
2p
1p
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *

Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Tuyên dơng
- Phê bình
Hớng dẫn học sinh về nhà tập luyện
thêm nội dung đã học vào buổi sáng
hoăc chiều
Tuần: 3
Tiết: 6
đội hình đội ngũ - chạy ngắn
Ngày soạn: / / 2008
Ngày dạy: / / 2008
I: Mục tiêu
- ĐHĐN: Kiểm tra thực hành lấy điểm 15P

- Chạy ngắn:Ôn Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát
cao - chạy nhanh.
- Học sinh nắm đợc các khẩu lệnh cách điều khiển của ngời chỉ huy, thực hiện
đợc các kỹ năng ĐHĐN đã học. HS thực hiện đợc cơ bản các kỹ năng ĐHĐN đạt
TCRLTT .Luyện tập đợc một số động tác phát triển sức nhanh,
I: Địa điểm ph ơng tiện
- HS vệ sinh sân tập, đờng chạy ngắn
- GV chuẩn bị còi , đồng hồ bấm giây
III: Nội dung và ph ơng pháp
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu
1.Nhận lớp ổn định lớp
-GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số,
trang phục, tình trạng sức khoẻ
của HS
Lớp 9A
Lớp 9B
Phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu
cầu giờ học
2.Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng
-Tập bài thể dục tay không
-Xoay các khớp
-ép các khớp.
3. Kiểm tra bài cũ
6-7P
1-2P
4-5P

1v
2x8
2x8
2x8
Cán sự lớp tập hợp báo cáo
- Đội hình tập trung
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *

GV phổ biến ngắn gọn nêu rõ trọng tâm
giờ học
GV hớng dẫn, cán sự lớp hô cùng tập với
lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *


Đội hình khởi động
Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
9
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
B.Phần cơ bản
1:Đội hình đội ngũ.
Kiểm tra thực hành lấy điểm 15P

Nội dung kiểm tra
- Đội hình hàng dọc
- Đội hình hàng ngang
- Đi đều vòng phải, trái
- Biến đổi đội hình 0-2-4; 0-3-6-9
- Đổi chân khi đi sai nhịp
- Quay phải, trái, sau
- Chạy đều
*Điểm 9 -10: Học sinh thực hiện tốt
các kỹ năng đã học,đúng đều, đẹp
*Điểm 7 - 8:Thực hiện tơng đối
đúng nhng cha đẹp
*Điểm 5 - 6 : Cơ bản biết cách thực
hịên nhng một số kỹ năng còn yếu
*Điểm 3 4 : Nắm cha chắc một số
kỹ năng, thực hiện cha
2. Chạy ngắn
- Ôn chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
* Ôn tại chỗ đánh tay
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng hồi tĩnh
Tập động tác thể dục điều hoà
2.Nhận xét
Kiến thứckỹ năng ý thức và kết
quả giờ học
3.H ớng dẫn về nhà
ĐHĐN - Chạy ngắn - Chạy bền
30P

15P
15P
2x10m
2x10m
2x10m
2.3l
5P
2p
2p
1p
GV hớng dẫn cách thức tổ chức kiểm
tra
Mỗi nhóm thực hiện 4-5 em
Cử 1 em làm nhóm trởng chỉ huy cả
nhóm tập
Các nhóm nên nhận đề kiểm tra sau
đó GV tiến hành kiểm tra
- GV đọc biểu điểm cho các em biết
để phấn đấu đạt kết quả tốt nhất.
Đội hình kiểm tra
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

x x x x x x
- Nhóm thực hiện Ngời chỉ huy
- Động viên các em trong quá trình
kiểm tra.
GV nhấn mạnh lại một số yêu cầu kỹ
năng khi thực hiện
Đội hình tập luyện

x x x x x x
x x x x x x

-Tập đội hình giãn cách 1 sải tay
Học sinh vừa đi vừa thực hiện động
tác thả lỏng tay, chân.
-Về thành hàng ngang.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *

Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Tuyên dơng
- Phê bình
Hớng dẫn học sinh về nhà tập luyện
thêm nội dung đã học vào buổi sáng
hoăc chiều
Tuần: 4
Tiết: 7
chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền
Ngày soạn: / /2008
Ngày dạy: / /2008
I: Mục tiêu
- Chạy ngắn: Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi ,Chạy đạp sau, Xuất phát cao
chạy nhanh
- Bài thể dục: Học từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nam). Nhịp 1 đến nhịp 10 (nữ)
- Chạy bền: Giới thiệu hiện tợng choáng ngất và cách khắc phục.
Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
10

- Học sinh nắm đợc các động tác kĩ thuật của bài thể dục. HS thực hiện đợc
một số động tác phát triển sức nhanh, Biết cách phân phối sức hợp lí trong khi chạy,
chạy hết cự li quy định.
II: Địa điểm ph ơng tiện
- HS vệ sinh sân tập, đờng chạy ngắn.
- GV chuẩn bị còi , đồng hồ bấm giây
III: Nội dung và ph ơng pháp
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu
1.Nhận lớp ổn định lớp
-GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, trang
phục, tình trạng sức khoẻ của HS
Lớp 9A Vắng
Lớp 9B Vắng
Phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
giờ học
2.Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng
- Tập một số động tác TD.
- Xoay các khớp tay, chân
- ép các khớp.
3. Kiểm tra bài cũ
Em hãy cho biết chạy nhanh gồm
mấy giai đoạn. Thực hiện XP cao
chạy nhanh.
8-10P
1-2P
4-5P

1v
2x8
2x8
2x8
2-3P
Cán sự lớp tập hợp báo cáo
Đội hình nhận lớp
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *

GV phổ biến ngắn gọn nêu rõ trọng
tâm giờ học
GV hớng dẫn, cán sự lớp hô cùng tập
với lớp
Đội hình khởi động
x x
x x
x x
x x
x x
GV gọi1,2 học sinh lên thực hiện và
trả lời câu hỏi
GV nhận xét đánh giá cho điểm học
sinh
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
B.Phần cơ bản

1:Bài thể dục
a, Bài thể dục nữ
*
TTCB

*

1
*
2

*

3
*


4
*


5
*


6

*

7

*


8
*


9
*

10
b, Bài thể dục của nam
*
TTCB

*

1
*
2

*

3
*


4

*


5
30P
12P
2-3lần
2-3lần
GV phân tích kĩ thuật động tác
vàlàm mẫu cho H/s quan sát.
Gv vừa làm mẫu vừa hô cho H/s tập
theo.
Gv hớng dẫn cách thức và tổ chức
cho học sinh tập luyện ,quan sát sửa
sai cho HS
GV phân nhóm tập luyện chéo nữ
TD nam học chạy ngắn sau đó đổi
lại.
GV nhắc HS tập luyện theo sự chỉ
huy của nhóm trởng
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
(nhóm nữ)

Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
11
*


6

*


7
*


8

*

9
*


10
2. Chạy nhanh
- Ôn chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Xuất phát cao chạy nhanh
3.Chạy bền
Là do phải gắng sức kéo dài nên có thể
xẩy ra, đặc biệt khi rút về đích hoặc
qua đích. Để tránh thì sau khi chạy về
đích tuyệt đối không đợc dừng lại đột
ngột, cần giảm tốc độ, chạy nhẹ nhàng
kết hợp hít thở và thực hiện một số
động tác thả lỏng.
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng hồi tĩnh
Tập động tác thể dục điều hoà

2.Nhận xét
Kiến thức kỹ năng ý thức và kết
quả giờ học
3.H ớng dẫn về nhà
Chạy ngắn Bài TD- Chạy bền
12P
2x10m
2x10m
2x10m
3x60m
6P
5P
2p
2p
1p
Nhóm nam
GV nhấn mạnh lại một số yêu cầu
kỹ năng khi thực hiện
Đội hình tập luyện
x x x x x x
x x x x x x

GV hớng dẫn cho học sinh nắm đợc
để kết hợp tốt bớc chân và nhịp thở
trong khi chạy,thả lỏng tích cực khi
về đích
Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện động tác thả lỏng tay, chân.
-Về thành hàng ngang.
***********

***********
***********

Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Tuyên dơng
- Phê bình
Hớng dẫn học sinh về nhà tập luyện
thêm nội dung đã học
Tuần: 4
Tiết: 8
chạy ngắn - bài thể dục
Ngày soạn: / /2008
Ngày dạy: / /2008
I: Mục tiêu
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nam). Từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nữ). Học
từ nhịp 11 18 (nữ).
- Chạy ngắn: Ôn Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát
cao - chạy nhanh, Ngồi vai hớng chạy XP, Ngồi lng hớng chạy XP.
- Học sinh nắm đợc các động tác kĩ thuật của bài thể dục thuộc các động tác
mới. HS thực hiện đợc một số động tác phát triển sức nhanh, các t thế xuất phát.
II: Địa điểm ph ơng tiện
- HS vệ sinh sân tập, đờng chạy ngắn
- GV chuẩn bị còi , đồng hồ bấm giây
III: Nội dung và ph ơng pháp
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu
1.Nhận lớp ổn định lớp
-GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, trang

phục, tình trạng sức khoẻ của HS
Lớp 9A Vắng
Lớp 9B Vắng
Phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu
8-10P
1-2P
Cán sự lớp tập hợp báo cáo
Đội hình nhận lớp
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *

Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
12
cầu giờ học
2.Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng
- Tập một số động tác TD.
- Xoay các khớp tay, chân
- ép các khớp.
3. Kiểm tra bài cũ
Em hãy tập bài thể dục từ nhịp 1 đến
nhịp 10
4-5P
1v
2x8
2x8
2x8
2-3P

GV phổ biến ngắn gọn nêu rõ trọng tâm
giờ học
GV hớng dẫn, cán sự lớp hô cùng tập với
lớp
Đội hình khởi động
x x
x x
x x
x x
x x
GV gọi1,2 học sinh lên thực hiện và trả
lời câu hỏi
GV nhận xét đánh giá cho điểm học sinh
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
B.Phần cơ bản
1:Bài thể dục
- Ôn bài thể dục của (nam) từ nhịp 1
đến nhịp 10
- Ôn bài thể dục (nữ) từ nhịp 1 đến
nhịp 10
+ Học từ nhịp 11 18 (nữ)
a,Bài thể dục nữ (11-18)
*


11
*



12
*


13
*


14
*


15
*


16
*


17
*


18
* Củng cố
2. Chạy nhanh
- Ôn chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau
- Xuất phát cao chạy nhanh
- Ngồi vai hớng chạy XP.
- Ngồi lng hớn chạy XP.
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng hồi tĩnh
Tập động tác thể dục điều hoà
2.Nhận xét
30P
15P
3 - 4lần
15P
2x10m
2x10m
2x10m
2x60m
2x60m
2x60m

5P
2p
2p
GV nhấn mạnh lại một số yêu cầu kỹ
năng khi thực hiện
Gv hớng dẫn cách thức và tổ chức cho
học sinh tập luyện ,quan sát sửa sai
cho HS
GV phân nhóm tập luyện chéo nữ TD
nam học chạy ngắn sau đó đổi lại.
GV nhắc HS tập luyện theo sự chỉ huy

của nhóm trởng
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
(nhóm nam)
GV phân tích kĩ thuật động tác và làm
mẫu cho H/s quan sát.
Gv vừa làm mẫu vừa hô cho H/s tập
theo.
Gv hớng dẫn cách thức và tổ chức cho
học sinh tập luyện ,quan sát sửa sai
cho HS
GV nhắc HS tập luyện theo sự chỉ huy
của nhóm trởng
Nhóm nữ
GV nhấn mạnh lại một số yêu cầu kỹ
năng khi thực hiện
Đội hình tập luyện
x x x x x
x x x x x

GV hớng dẫn học sinh cách chạy
kết hợp tốt bớc chân và nhịp thở trong
khi chạy, thả lỏng tích cực khi về đích
-Về thành hàng ngang.
***********
***********
***********
Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
13
Kiến thức kỹ năng ý thức và kết

quả giờ học
3.H ớng dẫn về nhà
Chạy ngắn Bài TD- Chạy bền
1p

Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Tuyên dơng
- Phê bình
Hớng dẫn học sinh về nhà tập luyện
thêm nội dung đã học
Tuần: 5
Tiết: 9
bài thể dục- Chạy ngắn - chạy bền
Ngày soạn: / /2008
Ngày dạy : / /2008
I: Mục tiêu
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 nam. nữ nhịp 1 đến nhịp 18. Học mới
nam từ 11 19 nam.
- Chạy ngắn: Ôn Xuất phát cao - chạy nhanh (cụ li 40 60m); Kĩ thuật xuất
phát thấp chạy lao (18 20m)
- Chạy bền; Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Học sinh nắm đợc các động tác kĩ thuật của bài thể dục thuộc các động tác
mới. HS thực hiện đợc một số động tác phát triển sức nhanh, Kĩ thuật xuất phát biết
kết hợp nhịp thở với bớc chân trong khi chạy bền.
II: Địa điểm ph ơng tiện
HS vệ sinh sân tập, đờng chạy ngắn
GV chuẩn bị còi , đồng hồ bấm giây
III: Nội dung và ph ơng pháp
Nội dung Định
lợng

Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu
1.Nhận lớp ổn định lớp
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, trang
phục, tình trạng sức khoẻ của HS
Lớp 9A Vắng
Lớp 9B Vắng
Phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
giờ học
2.Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng
- Tập một số động tác TD.
- Xoay các khớp tay, chân
- ép các khớp.
3. Kiểm tra bài cũ
Em hãy tập bài thể dục từ nhịp 1 đến
nhịp 18 nữ và 1-10 nam
8-10P
1-2P
4-5P
1v
2x8
2x8
2x8
2-3P
Cán sự lớp tập hợp báo cáo
Đội hình nhận lớp
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * *

GV phổ biến ngắn gọn nêu rõ trọng
tâm giờ học
GV hớng dẫn, cán sự lớp hô cùng tập
với lớp
Đội hình khởi động
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

GV gọi1,2 học sinh lên thực hiện và trả
lời câu hỏi
GV nhận xét đánh giá cho điểm học
sinh
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
14
B.Phần cơ bản
1:Bài thể dục
- Ôn bài thể dục của (nữ) từ nhịp 1
đến nhịp 18
- Ôn bài thể dục (nam) từ nhịp 1 đến
nhịp 10
+ Học từ nhịp 11 19 (nam)
a,Bài thể dục nam (11-18)


*

11

*

12

*

13

*

14

*

15
*


16

*
17

*
18
*



19
* Củng cố
2. Chạy nhanh
- Ôn Xuất phát cao chạy nhanh
- Kĩ thuật XP thấp chạy lao .
3.Chạy bền
Luyện tập chạy bền
-Nam 400m
-Nữ 350m
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng hồi tĩnh
Tập động tác thể dục điều hoà
2.Nhận xét
Kiến thứckỹ năng ý thức và kết
quả giờ học
3.H ớng dẫn về nhà
Chạy ngắn Bài TD- Chạy bền
30P
12P
2lần
12P
2-3lần
2-3lần
6P
5P
2p
2p
1p

Gv hớng dẫn cách thức và tổ chức cho
học sinh tập luyện ,quan sát sửa sai
cho HS
GV phân nhóm tập luyện chéo nữ TD
nam học chạy ngắn sau đó đổi lại.
GV nhắc HS tập luyện theo sự chỉ huy
của nhóm trởng
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
(nhóm nữ)
GV phân tích kĩ thuật động tác và làm
mẫu cho H/s quan sát.
Gv vừa làm mẫu vừa hô cho H/s tập
theo.
Gv hớng dẫn cách thức và tổ chức cho
học sinh tập luyện ,quan sát sửa sai
cho HS
Nhóm nam
GV nhấn mạnh lại một số yêu cầu kỹ
năng khi thực hiện
Đội hình tập luyện
x x x x x
x x x x x

GV hớng dẫn học sinh cách chạy
kết hợp tốt bớc chân và nhịp thở trong
khi chạy,thả lỏng tích cực khi về đích
Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
động tác thả lỏng tay, chân.
-Về thành 4 hàng ngang.

* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *

Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Tuyên dơng
- Phê bình
Hớng dẫn học sinh về nhà tập luyện
thêm nội dung đã học vào buổi sáng
hoăc chiều
Tuần: 5
Tiết: 10
bài thể dục - chạy ngắn
Ngày soạn: / /2008
Ngày dạy : / /2008
I: Mục tiêu
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 19 (nam) ; từ nhịp 1 đến nhịp 18 (nữ).
Học mới từ 19 - 25 (nữ)
- Chạy ngắn: Ônmột số động tác bổ trợ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi ,chạy đạp
sau. Trò chơi Chạy tiếp sức con thoi , Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao.
- Học sinh nắm đợc các động tác kĩ thuật của bài thể dục thuộc các động tác
mới. HS thực hiện đợc một số động tác phát triển sức nhanh, Kĩ thuật xuất phát thấp
chạy lao
Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
15
II: Địa điểm ph ơng tiện
HS vệ sinh sân tập, đờng chạy ngắn
GV chuẩn bị còi , đồng hồ bấm giây
III: Nội dung và ph ơng pháp

Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu
1.Nhận lớp ổn định lớp
-GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, trang
phục, tình trạng sức khoẻ của HS
Lớp 9A Vắng
Lớp 9B Vắng
Phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
giờ học
2.Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng
- Tập một số động tác TD.
- Xoay các khớp tay, chân
- ép các khớp.
3. Kiểm tra bài cũ
Em hãy cho biết sự khác nhau giữa
chạy ngắn, chạy bền, chạy đều.
Những động tác đã học động tác nào
tay dang ngang lòng bàn tay ngửa,
lòng bàn tay sấp?
8-10P
1-2P
4-5P
1v
2x8
2x8
2x8
2-3P


Cán sự lớp tập hợp báo cáo
Đội hình nhận lớp
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *

GV phổ biến ngắn gọn nêu rõ trọng
tâm giờ học
GV hớng dẫn, cán sự lớp hô cùng tập
với lớp
Đội hình khởi động
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x

GV gọi1,2 học sinh lên thực hiện và
trả lời câu hỏi
GV nhận xét đánh giá cho điểm học
sinh
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
B.Phần cơ bản
1:Bài thể dục
- Ôn bài thể dục (nam) từ nhịp 1 đến
nhịp 19
- Ôn bài thể dục của (nữ) từ nhịp 1
đến nhịp 18

+ Học từ nhịp 19 25 (nữ)
a,Bài thể dục nữ (19-25)
*


19



20 21
*


22



23
*


24
*


25
* Củng cố
2. Chạy nhanh
- Ôn chạy bớc nhỏ
30P

12P
2lần
12P
2-3lần
2-3lần
2-3lần
Gv hớng dẫn cách thức và tổ chức cho
học sinh tập luyện ,quan sát sửa sai cho
HS
GV phân nhóm tập luyện chéo nữ TD
nam học chạy ngắn sau đó đổi lại.
GV nhắc HS tập luyện theo sự chỉ huy
của nhóm trởng
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
(nhóm nữ)
GV phân tích kĩ thuật động tác và làm
mẫu cho H/s quan sát.
Gv vừa làm mẫu vừa hô cho H/s tập
theo.
Gv hớng dẫn cách thức và tổ chức cho
học sinh tập luyện ,quan sát sửa sai cho
HS
Nhóm nam
Đội hình tập luyện
x x x x x
x x x x x
Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
16
- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau
- Ôn Kĩ thuật XP thấp chạy lao .
* Trò chơi Chạy thoi tiếp sức
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng hồi tĩnh
Tập động tác thể dục điều hoà
2.Nhận xét
Kiến thứckỹ năng ý thức và kết
quả giờ học
3.H ớng dẫn về nhà
Chạy ngắn Bài TD- Chạy bền
2-3lần
6P
5P
2p
2p
1p

GV hớng dẫn học sinh cách chơi và tổ
chức cho H/s chơi.
Gv làm trọng tài và nhận xét sau mỗi
lần chơi.
Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
động tác thả lỏng tay, chân.
-Về thành 4 hàng ngang.
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *


Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Tuyên dơng
- Phê bình
Hớng dẫn học sinh về nhà tập luyện
thêm nội dung đã học vào buổi sáng
hoăc chiều
Tuần: 6
Tiết: 11
bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền
Ngày soạn: 31 / 9 / 2007
Ngày dạy: 12 / 10 / 2007
I: Mục tiêu
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 19 (nam) từ nhịp 1 đến nhịp 25 (nữ). Học
mới nam từ 20- 26 (nam)
- Chạy ngắn: Ôn Xuất phát - Chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 50m)
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Học sinh nắm đợc các động tác kĩ thuật của bài thể dục thuộc các động tác
mới. HS thực hiện đợc một số động tác phát triển sức nhanh, Kĩ thuật xuất phát thấp
chạy lao . Chạy hết cự li do Gv yêu cầu.
II: Địa điểm ph ơng tiện
- HS vệ sinh sân tập, đờng chạy ngắn
- GV chuẩn bị còi , đồng hồ bấm giây, bàn đạp.
III: Nội dung và ph ơng pháp
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu
1.Nhận lớp ổn định lớp
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, trang
phục, tình trạng sức khoẻ của HS

Lớp 9A Vắng
Lớp 9B Vắng
Lớp 9C Vắng
Phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
giờ học
2.Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng
8-10P
1-2P
4-5P
1v
2x8

Cán sự lớp tập hợp báo cáo
Đội hình nhận lớp
x x x x x x x x x x xx
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

GV phổ biến ngắn gọn nêu rõ trọng
tâm giờ học
GV hớng dẫn, cán sự lớp hô cùng tập
Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
17
- Tập một số động tác TD.
- Xoay các khớp tay, chân
- ép các khớp.
3. Kiểm tra bài cũ
Thực hiện các động tác bài thể dục đã
học nam, nữ riêng.

2x8
2x8
2-3P
với lớp
Đội hình khởi động
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x

GV gọi1,2 học sinh lên thực hiện và
trả lời câu hỏi
GV nhận xét đánh giá cho điểm học
sinh
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
B,Phần cơ bản
1:Bài thể dục
- Ôn Bài thể dục nữ từ nhịp 1 đến nhịp
25
- Ôn : Bài thể dục của nam từ nhịp 1
đến nhịp 19.
Học mới nam từ nhịp 20 đến nhịp 26
a,Bài thể dục nam (20 -26)
*


20
*
* *


20
*


21
*
* *

22
*


23
*


24
*


25
*


26
* Củng cố
2. Chạy nhanh
- Ôn chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau
- Xuất phát thấp chạy lao chạy
giữa quãng (60m)
3.Chạy bền
Luyện tập chạy bền
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng hồi tĩnh
Tập động tác thể dục điều hoà
2.Nhận xét
Kiến thứckỹ năng ý thức và kết
quả giờ học
3.H ớng dẫn về nhà
Chạy ngắn Bài TD- Chạy bền
30P
12P
2lần
12P
2x8m
2x8m
2x8m
3x60m
6P
5P
2p
2p
1p
Nhóm nữ ôn cũ, nhóm nam học mới
sau đó đổi lại
GV phân nhóm tập luyện,nhắc HS
tập luyện theo sự chỉ huy của nhóm

trởng
GV làm mẫu phân tích kỹ thuật kết
hợp hớng dẫn cách thức và tổ chức
cho học sinh tập luyện cả lớp,quan
sát sửa sai cho HS
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
(nhóm nữ) nhóm nam
GV nhấn mạnh lại một số yêu cầu kỹ
năng khi thực hiện động tác
Đội hình tập luyện
x x x x x
x x x x x

GV hớng dẫn học sinh cách chạy
kết hợp tốt bớc chân và nhịp thở
trong khi chạy,thả lỏng tích cực khi
về đích
Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
động tác thả lỏng tay, chân.
-Về thành 4 hàng ngang.
***********
***********
***********

Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Tuyên dơng
- Phê bình
Hớng dẫn học sinh về nhà tập luyện
thêm nội dung đã học vào buổi sáng

Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
18
hoăc chiều
Tuần: 6
Tiết: 12
bài thể dục - chạy ngắn
Ngày soạn: 1 / 10 / 2007
Ngày dạy: 16 / 10 / 2007
I: Mục tiêu
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 26 (nam) từ nhịp 1 đến nhịp 25 (nữ). Học
mới từ 26- 29 (nữ)
- Chạy ngắn: Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, Xuất phát - Chạy lao và
chạy giữa quãng (cự li 60m)
- Học sinh nắm đợc các động tác kĩ thuật của bài thể dục thuộc các động tác mới. HS
thực hiện đợc một số động tác phát triển sức nhanh, Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao.
II: Địa điểm ph ơng tiện
- HS vệ sinh sân tập, đờng chạy ngắn
- GV chuẩn bị còi , đồng hồ bấm giây, bàn đạp
III: Nội dung và phơng pháp
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu
1.Nhận lớp ổn định lớp
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, trang
phục, tình trạng sức khoẻ của HS
Lớp 9A Vắng
Lớp 9B Vắng
Lớp 9C Vắng
Phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu

giờ học
2.Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng
- Tập một số động tác TD.
- Xoay các khớp tay, chân
- ép các khớp.
3. Kiểm tra bài cũ
Thực hiện các động tác bài thể dục đã
học nam, nữ riêng.
8-10P
1-2P
4-5P
1v
2x8
2x8
2x8
2-3P

Cán sự lớp tập hợp báo cáo
Đội hình nhận lớp
x x x x x x x x x x xx
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

GV phổ biến ngắn gọn nêu rõ trọng
tâm giờ học
GV hớng dẫn, cán sự lớp hô cùng tập
với lớp
Đội hình khởi động
x x x x x x x x

x x x x x x x
x x x x x x x x

GV gọi1,2 học sinh lên thực hiện và
trả lời câu hỏi
GV nhận xét đánh giá cho điểm học
sinh
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
B,Phần cơ bản
1:Bài thể dục
- Ôn Bài thể dục nữ từ nhịp 1 đến nhịp
25
- Ôn : Bài thể dục của nam từ nhịp 1
đến nhịp 26.
30P
16P
2lần
2lần
Nhóm nam ôn cũ, nhóm nữ học mới
sau đó đổi lại
GV phân nhóm tập luyện, nhắc HS
tập luyện theo sự chỉ huy của nhóm
trởng
Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
19
Học mới nữ từ nhịp 26 đến nhịp 29
a,Bài thể dục nữ (26 -29)




26
*


27
*


29
* Củng cố
2. Chạy ngắn
- Ôn chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Xuất phát thấp chạy lao chạy
giữa quãng (60m)
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng hồi tĩnh
Tập động tác thể dục điều hoà
2.Nhận xét
Kiến thứckỹ năng ý thức và kết
quả giờ học
3.H ớng dẫn về nhà
Chạy ngắn Bài TD- Chạy bền
2lần
14P
2x8m
2x8m

2x8m
3x60m
5P
2p
2p
1p
GV làm mẫu phân tích kỹ thuật kết
hợp hớng dẫn cách thức và tổ chức
cho học sinh tập luyện cả lớp, quan
sát sửa sai cho HS
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
(nhóm nữ) nhóm nam
GV nhấn mạnh lại một số yêu cầu kỹ
năng khi thực hiện động tác
Đội hình tập luyện
x x x x x
x x x x x

GV hớng dẫn học sinh cách chạy
kết hợp tốt bớc chân và nhịp thở
trong khi chạy
Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
động tác thả lỏng tay, chân.
-Về thành hàng ngang.
***********
***********
***********

Nhận xét đánh giá kết quả tiết học

- Tuyên dơng
- Phê bình
Hớng dẫn học sinh về nhà tập luyện
thêm nội dung đã học vào buổi sáng
hoăc chiều
Tuần: 7
Tiết: 13
bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền
Ngày soạn: 8 / 10 / 2007
Ngày dạy: 19 / 10 / 2007
I: Mục tiêu
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 26 (nam) từ nhịp 1 đến nhịp 29 (nữ). Học
mới nam từ 27- 36 (nam)
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bớc nhỏ, Chạy
nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát - Chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 50m).
Giới thiệu một số điểm cơ bản của Luật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn).
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Học sinh nắm đợc các động tác kĩ thuật của bài thể dục thuộc các động tác
mới. HS thực hiện đợc một số động tác phát triển sức nhanh, Kĩ thuật xuất phát thấp
chạy lao. Nắm đợc một số điểm Luật trong phần chạy cự li ngắn. Chạy hết cự li và thả
lỏng tích cực khi về đích.
II: Địa điểm ph ơng tiện
- HS vệ sinh sân tập, đờng chạy ngắn
Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
20
- GV chuẩn bị còi , đồng hồ, bàn đạp, Luật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn)
III: Nội dung và phơng pháp
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu
1.Nhận lớp ổn định lớp
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, trang
phục, tình trạng sức khoẻ của HS
Lớp 9A Vắng
Lớp 9B Vắng
Lớp 9C Vắng
Phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
giờ học
2.Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng
- Tập một số động tác TD.
- Xoay các khớp tay, chân
- ép các khớp.
3. Kiểm tra bài cũ
Thực hiện các động tác bài thể dục đã
học nam, nữ riêng.
8-10P
1-2P
4-5P
1v
2x8
2x8
2x8
2-3P

Cán sự lớp tập hợp báo cáo
Đội hình nhận lớp
x x x x x x x x x x xx
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV phổ biến ngắn gọn nêu rõ trọng
tâm giờ học
GV hớng dẫn, cán sự lớp hô cùng tập
với lớp
Đội hình khởi động
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x

GV gọi1,2 học sinh lên thực hiện và
trả lời câu hỏi
GV nhận xét đánh giá cho điểm học
sinh
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
B,Phần cơ bản
1:Bài thể dục
- Ôn Bài thể dục nữ từ nhịp 1 đến nhịp
29
- Ôn : Bài thể dục của nam từ nhịp 1
đến nhịp 26.
Học mới nam từ nhịp 27 đến nhịp 36
a,Bài thể dục nam (27 -36)
*


27 28 29 30 31

32 33 34 35 36
* Củng cố
2. Chạy nhanh
- Ôn chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
30P
12P
2lần
12P
2x8m
2x8m
2x8m
Nhóm nữ ôn cũ, nhóm nam học mới
sau đó đổi lại
GV phân nhóm tập luyện,nhắc HS
tập luyện theo sự chỉ huy của nhóm
trởng
GV làm mẫu phân tích kỹ thuật kết
hợp hớng dẫn cách thức và tổ chức
cho học sinh tập luyện cả lớp,quan
sát sửa sai cho HS
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
(nhóm nữ) (nhóm nam)
GV nhấn mạnh lại một số yêu cầu kỹ
năng khi thực hiện động tác
GV hớng dẫn học sinh cách chạy
kết hợp tốt bớc chân và nhịp thở
trong khi chạy
Đội hình tập luyện

x x x x x
x x x x x

GV hớng dẫn một số điểm luật trong
Luật Điền kinh.
Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
21
- Chạy đạp sau
- Xuất phát thấp chạy lao chạy
giữa quãng (60m)
- Giới thiệu Luật Điền kinh ( phần
chạy ngắn)
3. Chạy bền :
Chạy trên địa hình tự nhiên.
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng hồi tĩnh
Tập động tác thể dục điều hoà
2.Nhận xét
Kiến thứckỹ năng ý thức và kết
quả giờ học
3.H ớng dẫn về nhà
Chạy ngắn Bài TD- Chạy bền
3x60m
5P
2p
2p
1p
Gv tổ chức cho H/s chạy theo nhóm
sức khoẻ hớng dẫn học sinh cách
chạy kết hợp tốt bớc chân và nhịp

thở trong khi chạy và chạy hết cự li.
Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
động tác thả lỏng tay, chân.
Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
động tác thả lỏng tay, chân.
-Về thành hàng ngang.
***********
***********
***********

Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Tuyên dơng, Phê bình
Hớng dẫn học sinh về nhà tập luyện
thêm nội dung đã học
Tuần: 7
Tiết: 14
bài thể dục - chạy ngắn
Ngày soạn:15 / 10 / 2007
Ngày dạy: 23 / 10 / 2007
I: Mục tiêu
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 36 (nam) từ nhịp 1 đến nhịp 29 (nữ). Học
mới từ 30 - 34 (nữ), từ nhịp 37 40 (nam)
- Chạy ngắn: Một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bớc nhỏ, chạy đạp
sau, Xuất phát thấp - Chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 50m) hoặc do Gv chọn
- Học sinh nắm đợc các động tác kĩ thuật của bài thể dục thuộc các động tác
mới. HS thực hiện đợc một số động tác phát triển sức nhanh, Kĩ thuật xuất phát thấp
chạy lao.
II: Địa điểm ph ơng tiện
- HS vệ sinh sân tập, đờng chạy ngắn
- GV chuẩn bị còi , đồng hồ bấm giây, bàn đạp

III: Nội dung và phơng pháp
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu
1.Nhận lớp ổn định lớp
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, trang
phục, tình trạng sức khoẻ của HS
Lớp 9A Vắng
Lớp 9B Vắng
Lớp 9C Vắng
Phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
giờ học
2.Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng
- Tập một số động tác TD.
- Xoay các khớp tay, chân
- ép các khớp.
8-10P
1-2P
4-5P
1v
2x8
2x8
2x8

Cán sự lớp tập hợp báo cáo
Đội hình nhận lớp
x x x x x x x x x x xx
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

GV phổ biến ngắn gọn nêu rõ trọng
tâm giờ học
GV hớng dẫn, cán sự lớp hô cùng tập
với lớp
Đội hình khởi động
x x x x x x x x
x x x x x x x
Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
22
3. Kiểm tra bài cũ
Thực hiện các động tác bài thể dục đã
học nam, nữ riêng.
2-3P
x x x x x x x x

GV gọi1,2 học sinh lên thực hiện và
trả lời câu hỏi
GV nhận xét đánh giá cho điểm học
sinh
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
B,Phần cơ bản
1:Bài thể dục
- Ôn Bài thể dục nữ từ nhịp 1 đến nhịp
29
- Ôn : Bài thể dục của nam từ nhịp 1
đến nhịp 36.

Học mới nữ từ nhịp 30 đến nhịp 34
a,Bài thể dục nữ (30 -34)
*


30-31
*


32
*


33-34
a,Bài thể dục nam (37 -40)
*


37
*


38-39
*


24
* Củng cố
2. Chạy ngắn
- Ôn chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Xuất phát thấp chạy lao chạy
giữa quãng (60m)
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng hồi tĩnh
Tập động tác thể dục điều hoà
2.Nhận xét
Kiến thứckỹ năng ý thức và kết
quả giờ học
3.H ớng dẫn về nhà
Chạy ngắn Bài TD- Chạy bền
30P
16P
2lần
2lần
2lần
14P
2x8m
2x8m
2x8m
3x60m
5P
2p
2p
1p
Nhóm nam ôn cũ, nhóm nữ học mới
sau đó đổi lại
GV phân nhóm tập luyện, nhắc HS
tập luyện theo sự chỉ huy của nhóm

trởng
GV làm mẫu phân tích kỹ thuật kết
hợp hớng dẫn cách thức và tổ chức
cho học sinh tập luyện cả lớp, quan
sát sửa sai cho HS
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
(nhóm nữ) nhóm nam
GV nhấn mạnh lại một số yêu cầu kỹ
năng khi thực hiện động tác
Đội hình tập luyện
x x x x x
x x x x x

GV hớng dẫn học sinh cách chạy
kết hợp tốt bớc chân và nhịp thở
trong khi chạy
Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
động tác thả lỏng tay, chân.
-Về thành hàng ngang.
***********
***********
***********

Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Tuyên dơng
- Phê bình
Hớng dẫn học sinh về nhà tập luyện
thêm nội dung đã học vào buổi sáng
hoăc chiều


Tuần: 8
Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
23
Tiết: 15
bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền
Ngày soạn: 8 / 10 / 2007
Ngày dạy: 26 / 10 / 2007
I: Mục tiêu
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 40 (nam) từ nhịp 1 đến nhịp 34 (nữ). Học
mới nữ từ 35- 40 (nữ)
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bớc nhỏ, Chạy
nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (cự li 50m).
Giới thiệu một số điểm cơ bản của Luật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn).
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Học sinh nắm đợc các động tác kĩ thuật của bài thể dục thuộc các động tác
mới. HS thực hiện đợc một số động tác phát triển sức nhanh, Kĩ thuật xuất phát thấp
chạy lao. Nắm đợc một số điểm Luật trong phần chạy cự li ngắn. Chạy hết cự li và thả
lỏng tích cực khi về đích.
II: Địa điểm ph ơng tiện
- HS vệ sinh sân tập, đờng chạy ngắn
- GV chuẩn bị còi , đồng hồ, bàn đạp, Luật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn)
III: Nội dung và phơng pháp
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu
1.Nhận lớp ổn định lớp
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, trang
phục, tình trạng sức khoẻ của HS

Lớp 9A Vắng
Lớp 9B Vắng
Lớp 9C Vắng
Phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
giờ học
2.Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng
- Tập một số động tác TD.
- Xoay các khớp tay, chân
- ép các khớp.
3. Kiểm tra bài cũ
Thực hiện các động tác bài thể dục đã
học nam, nữ riêng.
8-10P
1-2P
4-5P
1v
2x8
2x8
2x8
2-3P

Cán sự lớp tập hợp báo cáo
Đội hình nhận lớp
x x x x x x x x x x xx
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

GV phổ biến ngắn gọn nêu rõ trọng
tâm giờ học

GV hớng dẫn, cán sự lớp hô cùng tập
với lớp
Đội hình khởi động
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x

GV gọi1,2 học sinh lên thực hiện và
trả lời câu hỏi
GV nhận xét đánh giá cho điểm học
sinh
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
B,Phần cơ bản
1:Bài thể dục
- Ôn Bài thể dục nữ từ nhịp 1 đến nhịp
34
- Ôn : Bài thể dục của nam từ nhịp 1
đến nhịp 40.
Học mới nữ từ nhịp 35 đến nhịp 40
a,Bài thể dục nữ (35 -40)
30P
12P
2lần
Nhóm nữ ôn cũ, nhóm nam học mới
sau đó đổi lại
GV phân nhóm tập luyện,nhắc HS
tập luyện theo sự chỉ huy của nhóm
trởng

GV làm mẫu phân tích kỹ thuật kết
hợp hớng dẫn cách thức và tổ chức
cho học sinh tập luyện cả lớp,quan
sát sửa sai cho HS
Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
24
*


35
*


36
*


37-38
*


39
*
40
* Củng cố
2. Chạy nhanh
- Ôn chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Xuất phát thấp chạy lao chạy

giữa quãng (60m)
- Giới thiệu Luật Điền kinh ( phần
chạy ngắn)
3. Chạy bền :
Chạy trên địa hình tự nhiên.
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng hồi tĩnh
Tập động tác thể dục điều hoà
2.Nhận xét
Kiến thứckỹ năng ý thức và kết
quả giờ học
3.H ớng dẫn về nhà
Chạy ngắn Bài TD- Chạy bền
12P
2x8m
2x8m
2x8m
3x60m
5P
2p
2p
1p
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
(nhóm nữ) (nhóm nam)
GV nhấn mạnh lại một số yêu cầu kỹ
năng khi thực hiện động tác
GV hớng dẫn học sinh cách chạy
kết hợp tốt bớc chân và nhịp thở
trong khi chạy

Đội hình tập luyện
x x x x x
x x x x x

GV hớng dẫn một số điểm luật trong
Luật Điền kinh.
Gv tổ chức cho H/s chạy theo nhóm
sức khoẻ hớng dẫn học sinh cách
chạy kết hợp tốt bớc chân và nhịp
thở trong khi chạy và chạy hết cự li.
Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
động tác thả lỏng tay, chân.
Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
động tác thả lỏng tay, chân.
-Về thành hàng ngang.
***********
***********
***********

Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Tuyên dơng, Phê bình
Hớng dẫn học sinh về nhà tập luyện
thêm nội dung đã học
Tuần: 8
Tiết: 16
lý thuyết
một số hớng dẫn luyện tập phát triển sức bền
phần II
Ngày soạn: 8 / 10 / 2007
Ngày dạy: 30 / 10 / 2007

I: Mục tiêu
- Trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức bền và phơng pháp tập
luyện đơn giản để học sinh rèn luyện sức bền, giúp học sinh có một số hiểu biết về sức
bền, giới thiệu cách đo để theo dõi sức khoẻ, biết và thực hiện đợc những bài tập,
động tác bổ trợ ở những tiết thực hành trên lớp và tập luyện hàng ngày ở ngoài nhà tr-
ờng
II: Địa điểm ph ơng tiện
- Phòng ,lớp học- HS vở ghi
- GV phấn viết bảng
III: Nội dung và ph ơng pháp
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
Thể dục 9 Trờng THCS HNG THNG
25