Một số biện pháp khắc phục những sai lầm mắc phải trong khi học kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
***************************************************************************
PHẦN I: MỞ ĐẦU
A/ĐẶT VẤN ĐỀ
1/Về mặt lý luận
Giáo dục thể chất có một tầm quan trọng đặc biệt đối với con người. Đảng và
Nhà nước ta khẳng đònh sự phát triển TDTT trong thời kỳ hiện nay “Phát triển
thể dục thể thao là một bộ phận quan trọng trong chính sách phát triển kinh tế
xã hội của Đảng và Nhà nước ta nhằm bồi dưỡng và phát huy nhân tố con người.
TDTT đã góp phần nâng cao sức khoẻ, thể lực, giáo dục nhân cách, đạo đức lối
sống lành mạnh, làm phong phú đời sống văn hoá tinh thần của nhân dân, nâng
cao năng suất lao động xã hội .
Điền kinh là một trong những môn thể thao phong phú không chỉ có tác
dụng nâng cao sức khoẻ con người mà còn là cơ sở để phát triển tố chất thể lực
như: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự mềm dẻo và khéo léo tạo nền tảng để
phát triển các môn thể thao khác. Bên cạnh đó các em học sinh THCS chính là
những con người tương lai của đất nước. Trong quá trình đào tạo đòi hỏi học sinh
phải nắm vững nguyên lý kỹ thuật của từng động tác, từng môn học. Mặt khác
với bộ môn điền kinh có nhiều nội dung phong phú, đa dạng, là môn cơ bản
quan trọng không chỉ đòi hỏi học sinh THCS nắm vững mà còn trang bò cho mọi
đối tượng khác như vậy thực tiễn đã chứng minh rằng động tác kỹ thuật càng thành
thạo chính xác bao nhiêu thì càng tiết kiệm được sức và phát huy được khả năng
dùng sức của cơ thể bấy nhiêu từ đó thành tích cũng được tăng lên. Có thể nói nhảy
xa là một trong những nội dung bài học phát triển tố chất thể lực, các bài tập của
chạy
nhảy giúp cho cơ thể phát triển sức nhanh ,sức mạnh và sự khéo léo .Trong
chương trình giáo dục thể chất các bài tập có động tác khó đòi hỏi người tập phải
nắm vững kỹ thuật động tác và phối hợp nhịp nhàng thuần thục ngay từ khâu đầu
tiên. nếu người tập khơng nắm được kỹ thuật động tác thì trong q trình tập luyện
sẽ thành thói quen khó sửa, còn nếu động tác đúng sẽ giữ được ổn định kỹ thuật
một cách lâu dài.

2/Về mặt thực tiễn
Trong khi giảng dạy kỹ thuật bộ mơn nhảy xa nói thì việc nắm vững kỹ thuật
động tác là quan trọng nhất, mà trong khi tập luyện, học sinh rất hay mắc phải
những sai lầm trong chạy đà và giậm nhảy vì vậy trong giảng dạy phải nhanh
chóng tìm ra những sai lầm thường gặp cũng như ngun nhân của nó đây là vấn
**************************************************************
Trang1
Một số biện pháp khắc phục những sai lầm mắc phải trong khi học kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
***************************************************************************
đề khó nhưng việc vận dụng các biện pháp vào bài tập để sửa chữa lại càng quan
trọng hơn và cần thiết hơn. vấn đề nghiên cứu các biện pháp nhằm
khắc phục những sai lâm thường mắc trong khi học nội dung nhảy xa, vấn đề này
cũng đã được một số giáo viên đề cập đến, xuất phát từ vấn đề trên với thực tế của
trường THCS Hồng Văn Thụ tơi đã suy nghĩ và mạnh dạn nghiên cứu áp dụng
các biện pháp các bài tập để khắc phục những sai lầm thường mắc khi học kỹ thuật
nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh trường THCS Hồng Văn Thụ. Do phạm vi nghiên
cứu tương đối rộng, ngồi ra phụ thuộc vào chương trình mơn học nên tơi chọn học
sinh khối 8 của trường để nghiên cứu. khối 8 là học sinh năm thứ ba của cấp hai
,các em cũng đã được học một số mơn thể thao khác nhau và cũng đã có những
hiểu biết nhất định khi thực hiện nội dung bài tập mặc dù ở lớp 6,7 các em học bật
nhảt rồi nhưng đó là các nội dung bổ trợ hình thành kỹ thuật, tuy vậy khi tiếp xúc
và học nội dung nhảy xa các eưm bộc lộ nhìêu sai lầm dẫn đến thành tích chưa
cao . Với lý do đó tơi đã chọn và nghiên cứu đề tài. MỘT SỐ BIỆN PHÁP KHẮC
PHỤC NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC TRONG HỌC KỸ THUẬT NHẢY
XA KIỂU NGƠI.
Đối tượng nghiên cứu là học sinh lớp 8/1,8/2 trường THCS Hồng Văn Thụ.
Phạm vi nghiên cứu nằm trong chương trình học chính khoá đối với học
sinh lớp 8 ( phần nhảy xa).
Kế hoạch nghiên cứu được thực hiện theo 3 giai đoạn:
Tham khảo các tài liệu liên quan về một số bài tập và phân chia ra từng

giai đoạn cho phù hợp với đặc điểm của từng học sinh.
Ứng dụng các bài tập nhằm khắc phục sửa sai cho các em thường mắc sai
lầm trong khi dạy học trên lớp.
Kiểm tra đánh giá thành tích cũng như kỹ thuật thực hiện của học sinh
thông qua kết quả kiểm tra cuối học phần. So sánh với kết quả trước trước khi
đưa ra các phương pháp khắc phục.
PHẦN II NỘI DUNG
B/GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ
1. Thực trạng vấn đề nghiên cứu:
Trong qua trình giảng dạy mơn thể dục ở nhà trường tơi đã theo dõi và qua
thực tế giảng dạy nhận thấy rằng , đối với nội dung nhảy xa phần lớn các em thường
mắc những sai lầm nghiêm trọng dẫn đến kết quả học tập của nội dung nhảy xa chưa
cao.Theo thống kê ở bảng sau:
**************************************************************
Trang2
Một số biện pháp khắc phục những sai lầm mắc phải trong khi học kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
***************************************************************************
Lớp
Tổng số
học sinh
Chạy đà
giậm nhảy
chưa đúng
ván giậm:
(HS)
Chạy đà
chậm(HS)
Chạy đà
giảm dần
tốc độ(HS)

Bật nhảy
thấp(HS)
Tư thế
tiếp đất
chưa
đúng(HS)
8/1 35 30 25 20 19 30
8/2 30 20 18 10 15 25
TC 65 50 43 30 34 55
2./Nguyên nhân:
- Cơ sở vật chất phục vụ cho môn nhảy xa chưa đảm bảo.
- Giáo viên giảng dạy chưa chú trọng dến những sai lầm mắc phải của học
sinh.
- Giáo viên chưa sữa sai kịp thời.
- Học sinh nhiều em còn chưa thích thú học nội dung này nhất là học sinh nữ
3/ Những sai lầm mắc phải:
- Chạy đà giậm nhảy chưa đúng ván giậm:
- Chạy đà chậm
- Chạy đà giảm dần tốc độ
- Bât nhảy ở giai đoạn trên không thấp
- Tư thế tiếp đất chưa đúng
4/ Biện pháp khắc phục:
Trong quá trình giảng dạy nội dung nhảy xa , tôi đã tiến hành lồng ghép các nội
sdung sau vào các tiết theo phân phối chương trình.
*Chạy đà giậm nhảy chưa đúng ván giậm:
- Luyện tập cách đo đà nhiêu lần
-Thực hiện giậm nhảy liên tục ba bước đà trên đường chạy.
- Tập xác định cự ly chạy lấy đà ,cách đo đà , xát định chân giậm nhảy
và tập chạy đà trên đường chạy nhảy xa
- Chạy toàn đà có kết hợp động tác giậm nhảy nhẹ nhàng của riêng chân

giậm rồi tiếp tục chạy qua ván giậm.
-Xác định vạch giới hạn ở 4 bước cuối cùng và điều chỉnh cự ly chạy lấy
đà.
*Chạy đà chậm:
- Chạy đà 20m xuất phaùt cao
- Chạy đà bình thường ( Chaäm) có giậm nhảy
**************************************************************
Trang3
Một số biện pháp khắc phục những sai lầm mắc phải trong khi học kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
***************************************************************************
- Chạy đà nhanh 20m giậm nhảy
*Chạy đà giảm dần tốc độ:
- Cho học sinh chạy biến tốc trong một đoạn ngắn
- Chạy nâng cao đùi tại chỗ nhiều lần
- Lò cò bằng chân giậm nhảy
-Nhảy dây
* Bật nhảy ở giai đoạn trên khơng thấp:
- Thực hiện giậm nhảy và bước bộ trên khơng bằng đà ngắn 3-5 bước
-Tại chỗ bật nhảy hai chân qua dây
- Luyện tập nhảy bước bộ vào hố nhiều lần
*Tư thế tiếp đất chưa đúng:
-Nhảy xa về trước
- Tại chỗ bật xa
5/Phương pháp thực hiện khắc phục những sai lầm.
Để thực hiện được các bài tập trên vào nội dung bài học trong 1 tiết
tơi chia lớp thành 2 nhóm cụ thể như sau:
Nhóm 1: Những em thực hiện khá và tốt kỹ thuật. Tôi cho tập theo
phân phối chương trình và luyện tập phối hợp 4 giai đoạn để nâng cao
thành tích.
Nhóm 2: Những em thực hiện đạt và chưa đạt kỹ thuật. Tôi cho tập

theo phân phối chương trình sau đó cho luyện tập các bài tập trên bổ trợ
dẫn dắt.
Để sinh thực hiện đúng kỹ thuật động tác thì tơi phải phân tích làm
mẫu chính xác nội dung cần tập cho học sinh nắm được yếu lónh kỹ thuật
của từng động tác.
6. Phương pháp tổ chức tập luyện các bài tập bổ trợ dẫn dắt trên.
Nhóm1: Tập theo phân phối chương trình vì đây là nhóm thực hiện
tương đối kỹ thuật tốt, nên tôi cho tập các bài tập mang tính phát triển thể
lực chuyên môn. Như tốc độ thực hiện động tác, số lần thực hiện tăng lên , thời
gian nghỉ giữa quảng rút ngắn.
Nhóm 2: Tập các bài tập bổ trợ dẫn dắt trên vì nhóm này khi thực hiện kỹ
thuật chạy đà giậm nhảy đang còn sai sót nhiều về kỹ thuật nên cần phải
áp dụng các bài tập trên để bổ trợ cho chuyên môn. Như bài tập thực hiện
động tác chậm yêu cầu đúng kỹ thuật, số lần thực hiện vừa phải, quảng
nghỉ hợp lý để có thời gian hồi phục và đặc biệt là cho các em tự nhận xét
kỹ thuật của bạn thực hiện.
**************************************************************
Trang4
Một số biện pháp khắc phục những sai lầm mắc phải trong khi học kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
***************************************************************************
Ngoài ra có một số em chưa nắm được kỹ thuật tôi cần phải sửa sai như:
xác định chân giậm nhảy, chân đá lăng, tại chổ giậm nhảy bằng chân giậm,
giậm nhảy bước bộ bằng đà 1 bước, đà 3 bước, chạy đà giậm nhảy liên tục 3
bước đà trên đường chạy, giậm nhảy bước bộ trên khơng bằng đà ngắn. Tập
xác đònh cự ly toàn đà. Đi chậm thực hiện động tác sau đó chuyển sang nhanh
dần và chuyển sang chạy để thực hiện. Còn những em thực hiện còn yếu thì tơi
cho các em tập bằng cách:
Cho học sinh luyện tập lập đi lập lại nhiều lần, mới chuyển sang nội
dung khác, cho học sinh tập xác định cự ly chạy lấy đà và tập chạy đà trên
đường chạy nhảy xa.

Lượng vận động tăng dần theo các tiết học . Các bài tập phát triển
sức nhanh cho ở phần đầu sau đó đến sức mạnh bột phát.
7. Kết quả đạt được:
Sau khi tơi đã áp dụng các bài tập mới nhằm khắc phục những sai lầm
cho học sinh khi thực hiện tơi nhận thấy, về phía học có ý thức hơn trong tập
luyện và đạt được thành tích nhất đònh. Có kết quả cụ thể ở bảng sau:
Lớp
Tổng số
học
sinh(HS)
Chạy đà
giậm nhảy
chưa đúng
ván giậm:
(HS)
Chạy đà
chậm(HS)
Chạy đà
giảm dần
tốc
độ(HS)
Bật nhảy
thấp(HS)
Tư thế
tiếp đất
chưa
đúng(HS)
8/1 35 5 7 0 5 0
8/2 30 2 10 4 8 2
TC 65 7 17 4 13 2

Từ bảng số liệu trên cho thấy thành tích của học sinh được tăng lên rõ rệt cả về
số lượng lẫn chất lượng. Khi kết thúc học phần nhảy xa của học sinh lớp 8/1,8/2
của trường. Cụ thể như sau:
Số học sinh thực hiện sai kỹ thuật giảm rõ rêt. Số học sinh thực hiện
đúng kỹ thuật tăng lên. Từ kết quả trên cho phép tôi kết luận như sau:
PHẦN III: KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ
1/Kết luận:
**************************************************************
Trang5
Một số biện pháp khắc phục những sai lầm mắc phải trong khi học kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
***************************************************************************
1. Qua ứng dụng các bài tập trên vào giảng dạy, thành tích của học sinh
được tăng lên rõ rệt do đó có thể áp dụng các bài tập vào bổ trợ dẫn
dắt
cho học sinh luyện tập hồn thiện kỹ thuật của mơn nhảy xa đạt kết quả cao.
2. Lựa chọn được 1 số bài tập nhằm bổ trợ cho chạy đà giậm nhảy cũng
như năng cao thành tích của 1 số em có năng kiếu và dẫn dắt 1 số em
còn yếu.
3. Có thể ứng dụng các bài tập trên cho các khối lớp khi giảng dạy chương
trình nhảy xa.
2/Kiến nghò:
-Trong q trình học tập và giảng dạy nội dung nhảy xa cần phải đảm
bảo cơ sở vật chất một cách tốt nhất như hố nhảy và đường chạy đà đảm bảo.
- Phải có đủ dụng cụ để giẩng dạy các động tác bổ trợ .
- Trường sớm có khn viên dành riêng cho việc tập luện thể dục thể thao
để phát triển nhiều nhân tài cho nhà trường tham gia các giải ở huyện.
Cần tiếp tục nghiên cứu các nội dung về phương pháp giảng dạy cho phù
hợp với đặc điểm sinh lý của học sinh.
Trên đây là những ý kiến chủ quan của chúng tơi , kính mong các bạn đồng
nghiệp đóng góp ý kiến để chun đề đem lại kết quả cao hơn phục vụ cho nội

dung nhảy xa ở cấp THCS đạt kết quả tốt.
Đại Tân , ngày 04 tháng 3 năm 2011
NGƯỜI VIET
Nhóm thể dục THCS Hồng Văn Thụ
**************************************************************
Trang6