Trng THCS An Trch GA TD 7 Nguyn Vit Cng
Tun 1: Ngy son: 16/8
Tit 1- 2: Ngy dy:21/8
Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 7.
Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT.
I. Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 7.
1. Mục tiêu môn thể dục THCS:
- Kin thc:Bit í ngha cu vic Phũng trỏnh chn thng trong hot ng TDTT.
Bit nguyờn nhõn c bn xy ra chn thng v cỏch Phũng trỏnh chn thng trong
hot ng TDTT.
- K nng: Vn dng phũng trỏnh chn thng khi tp luyn v thi u
Để thực hiện mục tiêu chung, chơng trình môn thể dục ở trờng giúp học sinh nắm đợc
một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực. Góp phần
rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác luyện tập
thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh. Bên cạnh đó giúp học sinh biết vận dụng ở mức độ nhất
định những điểm đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng. Nâng cao dần thể lực,
thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT.
Chơng trình môn thể dục lớp 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả
đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chơng trình lớp 8, góp phần từng bớc thực
hiện mục tiêu môn học ở trung học cơ sở.
2. Nội dung chơng trình thể dục 7:
Ni dung Thi lng
Chng 1. Nguyờn nhõn v cỏch phũng trỏnh chn thng khi hot
ng TDTT
2 (2, 0, 0)
Chng 2. i hỡnh i ng (HN)
6 (0, 5, 1)
Chng 3. Bi th dc phỏt trin chung (Bi TD)
6 (0, 5, 1)
Chng 4. Chy ngn (Chy nhanh)
10 (0, 9, 1)

Chng 5. Chy bn
6 (0, 5, 1)
Chng 6. Nhy cao, nhy xa (Bt nhy)
14 (0, 13, 1)
Chng 8. ỏ cu
6 (0, 5, 1)
Chng 9. Mụn Th thao t chn (TTTC)
12 (0, 11, 1)
ễn tp, kim tra hc kỡ I v II, kim tra tiờu chun RLTT
8 (0, 4, 4)
Cng
70 (2, 57, 11)
II. Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động Tdtt:
1. ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT:
+ Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức
khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời. Thế nhng do không biết hoặc biết nhng coi thờng,
không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên ngời
tập đã để xảy ra chấn thơng nh:
- Xây xát nhẹ cha hoặc có chảy máu ít ở ngoài da.
- Choáng, ngất.
- Bong gân.
- Tổn thơng khớp và sai khớp.
- Gập hoặc gẫy xơng.
- Chấn động não hoặc cột sống.
- 1 -
Trng THCS An Trch GA TD 7 Nguyn Vit Cng
+ Để xảy ra chấn thơng làm ảnh hởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả học tập
hiện tại và công tác sau này là đi ngợc lại với mục đích khi tham gia luyện tập TDTT. Do đó,
có thể nói chấn thơng là kẻ thù của TDTT. Biết đợc nguuyên nhân và cách phòng tránh
không để chấn thơng xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu

TDTT.
2. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng và cách phòng tránh.
a. Một số nguyên nhân:
+ Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT nh:
- Nguyên tắc hệ thống. Đó là cần tập luyện TDTT thờng xuyên, kiên trì, có hệ thống.
- Nguyên tắc tăng tiến. Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần theo
một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện.
- Nguyên tắc vừa sức. Đó là cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi ngời.
+ Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong luyện tập TDTT nh:
- Địa điểm , phơng tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh.
- Trang phục luyện tập không phù hợp.
- Ăn, uống quá nhiều ngay trớc hoặc sau khi tập.
- Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn không
đảm bảo yêu cầu.
+ Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT:
- Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động tập thể, vì vậy cần phải tuân
thủ những quy định một cách nghiêm túc để tránh xảy ra chấn thơng.
b. Cách phòng tránh:
+ Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trớc khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động
cho tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ bản của mỗi buổi
tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ dơn giản đến phức tạp dần. Không tập các động tác khó,
nguy hiểm khi không có ngời giúp đỡ, hớng dẫn , bảo hiểm. Trớc khi kết thúc buổi tập hoặc
sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái
bình thờng bằng một số động tác thả lỏng.
Trong quá trình tập luỵên hay thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thờng, cần báo
cáo để giáo viên biết và có biện pháp sử lý phù hợp.
Không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất định.
+ Giáo viên và học sinh cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra sửa chữa các ph-
ơng tiện, dụng cụ tập trớc khi tiến hành buổi tập. Cần có kế hoạch trồng cây xanh, xây dựng
hệ thống thoát nớc và xử lý các ổ gây nhiễm để sân tập thoáng, mát, trong lành, khô ráo.

Nên mặc trang phục thể thao khi luyện tập. Không ăn uóng nhiều ngay trớc và sau khi tập.
Khi tập xong, cần nghỉ ngơi hợp lý, không nên ngồi chỗ thông gió, hoặc tắm nớc lạnh ngay
vì rất dễ bị cảm.
+ Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thờng
xuyên, không uống rợu bia, hút thuốc là và các chất ma tuý. Không tự ra ao, hồ, sông, biển
tắm hoặc tập bơi khi không có ngời hớng dẫn, bảo hiểm.
III. Biên chế tổ chức tập luyện. Một số quy định khi tập luyện.
1. Biên chế tổ chức:
- Lớp chia thành 4 hàng ngang. Đứng từ cao đến thấp dần. Tập hợp lớp theo đội hình
hàng ngang.
- Khi tập luyện phân tổ luyện tập quay vòng, lớp chia thành 3 tổ. Mỗi tổ do một cán
sự điều khiển (có thể chia theo nhóm sức khoẻ hoặc nhóm nam nữ).
2. Một số quy định khi tập luyện:
- Có giày ba ta để tập luyện.
- Đầu tóc gọn gàng (nếu tóc dài thì phải buộc hoặc cặp lại cho gọn).
- Khuyến khích mặc quần áo thể thao trong giờ thể dục.
- Tập hợp lớp nhanh nhẹn khẩn trơng.
- 2 -
Trng THCS An Trch GA TD 7 Nguyn Vit Cng
- Giáo viên và học sinh ra vào lớp đúng giờ.
- Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch trong giờ học.
- Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học).
- Làm vệ sinh sân bãi trớc giờ học.
- Luyện tập nghiêm túc dới sự chỉ dẫn của giáo viên.
* Rút kinh nghiệm:
Thy:
Trũ:
.
Duyt : Rỳt kinh nghim bi san:
Tun 2: HN CHY NHANH - chạy bền. Ngy son: 16/8

Tit 3 : Ngy dy:27/8
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.
- Biết và thực hiện đợc ở mức tơng đối chính xác, không chen lẫn xô dẩy nhau các động
tác theo từng khẩu lệnh cụ thể: tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số ; đứng nghiêm, đứng
nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau ; Tp hp hng ngang ,dúng hng,im s;
- Chy nhanh: Bit tờn v cỏch thc hin trũ chi Chy tip sc, Chy tip sc
chuyn vt, mt s ng tỏc b tr phỏt trin sc nhanh (do GV chn).
Thc hin c cỏc ni dung trờn.
- Chy bn : Thc hin c 1 s bi tp b tr chy bn : Nhy dõy bn,tõng cu bn.
m bo an ton.
II.Chun b:
- Thy: Sõn tp,giỏo ỏn,cũi.dõy nhy.
- Trũ: Trang phc tp luyn ỳng qui nh.
III/Tiến trình lên lớp:
Nội dung đ/lợng Phơng pháp tổ chức
1. n nh t chc:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình sức
khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
* Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai,
khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép
ngang.
2.Kim tra bi c: Khụng
10 phút

30 phút
Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.





ĐHKĐ





Đội hình tập hợp hàng dọc:
- 3 -
Trng THCS An Trch GA TD 7 Nguyn Vit Cng
3.Bi mi:
A. H N:
- Tp hp hng dc , dúng hng ,
im s .
- ng nghiờm , ng ngh , quay
phi , quay trỏi , quay ng sau .
- Tp hp hng ngang ,dúng
hng,im s;
B. Chy nhanh:
-Trũ chi Chy tip sc, Chy
tip sc chuyn vt, mt s ng
tỏc b tr phỏt trin sc nhanh (do
GV chn).
C.Chạy bền

- Nhy dõy bn,tõng cu bn.
*Thả lỏng (thở sâu, thả lỏng tay
chân )
4.Cng c:
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Sa t th khú cho HS
5. Hớng dẫn :
- GV giao bài tập về nhà
3 phút
2 phỳt




Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải
từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm tra
theo nhóm
ĐHHN





- Giáo viên làm mẫu, phân tích, điều khiển,
HS thực hiện
- GV quan sát nhắc nhở
ĐHXL







Tiết 4 HN CHY NHANH CHY BN Ngày soạn: 16/8
Ngày dạy: 27/8
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.
- Biết và thực hiện đợc ở mức tơng đối chính xác, không chen lẫn xô dẩy nhau các động
tác theo từng khẩu lệnh cụ thể: ễn im s t 1 n ht v im s 1-2,1-2; Hc: Bin
i i hỡnh 0-2-4 t hng ngang.
- Chy nhanh: Bit tờn v cỏch thc hin Trũ chi phỏt trin sc nhanh; ng tỏc b
tr: Chy bc nh,chy nõng cao ựi, chy gút chm mụng.
Thc hin c cỏc ni dung trờn.
- Chy bn : - Thc hin c 1 s bi tp b tr chy bn : Mt s ng tỏc hi tnh
sau khi chy. m bo an ton.
II.Chun b:
- Thy: Sõn tp,giỏo ỏn,cũi.
- Trũ: Trang phc tp luyn ỳng qui nh.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung đ/lợng Phơng pháp tổ chức
1. n nh t chc:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình sức
khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
* Khởi động:
10 phút Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.






ĐHKĐ

- 4 -
Trng THCS An Trch GA TD 7 Nguyn Vit Cng
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai,
khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép
ngang.
2.Kim tra bi c: Khụng
3.Bi mi:
A. H N: ễn im s t 1 n
ht v im s 1-2,1-2
- Hc: i hỡnh 0-2-4 ( t hng
ngang ).
B. Chy nhanh: Trũ chi phỏt
trin sc nhanh : Chy tip sc
chuyn vt.
- ng tỏc b tr: Chy bc
nh, chy nõng cao ựi, chy
gút chm mụng.
C. Chy bn :
Tp bi tp b tr : mt s ng
tỏc hi tnh sau khi chy .
*Thả lỏng (thở sâu, thả lỏng tay
chân )

4.Cng c:
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Sa t th khú cho HS
5. Hớng dẫn :
- GV giao bài tập về nhà
30 phút
3 phút
2 phỳt




ĐHHN





ĐH: 0-2-4




Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải
từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm tra
theo nhóm
- Giáo viên làm mẫu, phân tích, điều khiển,
HS thực hiện
- GV quan sát nhắc nhở

ĐHXL





Rút kinh nghiệm:
Thy:
Trũ:
Duyt : Rỳt kinh nghim bi san:
Tun 3: HN CHY NHANH Ngày soạn: 21/ 8
Tiết 5 : Ngy dy: 3/ 9
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.
- Biết và thực hiện c bn ỳng cỏc k nng ụn, không chen lẫn xô dẩy nhau các động
tác theo từng khẩu lệnh cụ thể:dn hng,dn hng.Tp hp hng ngang ,dúng hng,im s;
i hỡnh 0-2-4 v 0-3-6-9 ( t hng ngang ). Thực hiện đợc i u- ng li.
- 5 -
Trng THCS An Trch GA TD 7 Nguyn Vit Cng
- Chy nhanh: ễn mt s ng tỏc b tr phỏt triờn sc nhanh, ti ch ỏnh tay, ng
mt hng chy - xut phỏt.
Thc hin c bn ỳng cỏc ni dung trờn.
II.Chun b:
- Thy: Sõn tp,giỏo ỏn,cũi.
- Trũ: Trang phc tp luyn ỳng qui nh.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung đ/lợng Phơng pháp tổ chức
1. n nh t chc:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ

số, dụng cụ, sân tập, tình hình sức
khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
* Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai,
khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép
ngang.
2.Kim tra bi c:
3.Bi mi:
A. H N:
- ễn mt s k nng ó hc : dn
hng,dn hng.Tp hp hng
ngang ,dúng hng,im s; i
hỡnh 0-2-4 ( t hng ngang )
B. Chy nhanh:
ễn mt s ng tỏc b tr phỏt
triờn sc nhanh, ti ch ỏnh tay
- ng mt hng chy - xut
phỏt.
*Thả lỏng (thở sâu, thả lỏng tay
chân )
4.Cng c:
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Sa t th khú cho HS
5. Hớng dẫn :
- GV giao bài tập về nhà
10 phút
30 phút

3 phút
2 phỳt
Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.






ĐHKĐ





Đội hình :0-2-4





Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải từng
cử động một v quan sát nhắc nhở
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm tra
theo nhóm
ĐHTL







HS thc hin theo hng dn ca GV

HXL





- 6 -
Trng THCS An Trch GA TD 7 Nguyn Vit Cng
Tiết 6: HN CHY NHANH CHY BN Ngy son 21/9
Ngày dạy: 3/ 9
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.
- Biết và thực hiện đợc ở mức tơng đối chính xác, không chen lẫn xô dẩy nhau các động
tác theo từng khẩu lệnh cụ thể: ễn tp hp hng ngang, dúng hng, im s v cỏch iu
khin ca ngi ch huy.
- Chy nhanh: Chy bc nh, chy nõng cao ựi, chy gút chm mụng, ng vai
hng chy - xut phỏt.
Thc hin c bn ỳng cỏc ni dung trờn.
- Chy bn : Trũ chi Chy tip sc quóng ngn. m bo an ton.
II.Chun b:
- Thy: Sõn tp,giỏo ỏn,cũi.
- Trũ: Trang phc tp luyn ỳng qui nh.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung đ/lợng Phơng pháp tổ chức
1. n nh t chc:

- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình sức
khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
* Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai,
khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép
ngang.
2.Kim tra bi c: Khụng
3.Bi mi:
A. H N:
ễn tp hp hng ngang, dúng
hng, im s v cỏch iu khin
ca ngi ch huy.
B. Chy nhanh:
- Chy bc nh, chy nõng cao
ựi, chy gút chm mụng, ng
vai hng chy - xut phỏt.
C. Chy bn :
Trũ chi Chy tip sc quóng
ngn.
*Thả lỏng (thở sâu, thả lỏng tay
chân )
10 phút
30 phút
Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.






ĐHKĐ





Đội hình tp luyn: hàng ngang:





Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải
từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm tra
theo nhóm
- Giáo viên làm mẫu, phân tích, điều khiển
v hng dn HS thc hin.
- GV quan sát nhắc nhở
- HS luyn tp trờn sõn trng:n :30m nam
40m
HXL

- 7 -
Trng THCS An Trch GA TD 7 Nguyn Vit Cng
4.Cng c:
- Nhận xét kết quả giờ học.

- Sa t th khú cho HS
5. Hớng dẫn :
- GV giao bài tập về nhà
3 phút
2 phỳt





Rút kinh nghiệm:
Thy:
Trũ:
Duyt : Rỳt kinh nghim bi san:
Tiết 7: HN CHY NHANH CHY BN Ngy son 21/9
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.
-Biết và thực hiện tt, u v p cỏc ni dung ụn , không chen lẫn xô dẩy nhau
các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể: ễn i u thng hng, vũng trỏi, vũng
phi, ng li; i chõn khi i u sai nhp; Bin i i hỡnh 0-2-4. t hng dc.
- Chy nhanh: ễn nh ni dung tit 6.
- Chy bn: Th gin, th lng, hi tnh sau khi chy bn.m bo an ton.
II.Chun b:
- Thy: Sõn tp,giỏo ỏn,cũi.
- Trũ: Trang phc tp luyn ỳng qui nh.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung đ/lợng Phơng pháp tổ chức
1. n nh t chc:

- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình sức
khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
* Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai,
khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép
ngang.
2.Kim tra bi c: i u thng
hng.
3.Bi mi:
A. H N: ễn
10 phút
30 phút
Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.





ĐHKĐ





Đội hình tp luyn: hàng dọc:
- 8 -

Trng THCS An Trch GA TD 7 Nguyn Vit Cng
- i u thng hng, vũng trỏi,
vũng phi, ng li;
i chõn khi i u sai nhp; Bin
i i hỡnh 0-2-4. t hng dc.
B. Chy nhanh: ễn
- Chy bc nh, chy nõng cao
ựi, chy gút chm mụng, ng
vai hng chy - xut phỏt.
B. Chy bn :
Th gin, th lng, hi tnh sau khi
chy bn
*Thả lỏng (thở sâu, thả lỏng tay
chân )
4.Cng c:
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Sa t th khú cho HS
5. Hớng dẫn :
- GV giao bài tập về nhà
3 phút
2 phỳt




Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải
từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm tra
theo nhóm
- Giáo viên làm mẫu, phân tích, điều khiển,

HS thực hiện
- GV quan sát nhắc nhở
- HS luyn tp trờn sõn trng:n :200m
nam 300m.
ĐHXL






Tiết 8 HN CHY NHANH CHY BN Ngy son 21/9
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.
-Biết và thực hiện tt, u v p cỏc ni dung ụn , không chen lẫn xô dẩy nhau
các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể: ễn nhng k nng HS thc hin cũn yu; Hc bin
i i hỡnh 0-3-6-9.t hng ngang.
- Chy nhanh: ễn nh ni dung tit 6; Hc ngi - xut phỏt.
- Chy bn: Luyn tp chy bn.m bo an ton.
II.Chun b:
- Thy: Sõn tp,giỏo ỏn,cũi.
- Trũ: Trang phc tp luyn ỳng qui nh.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung đ/lợng Phơng pháp tổ chức
1. n nh t chc:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình sức
khoẻ học sinh.

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
* Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai,
khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép
ngang.
2.Kim tra bi c: i u thng
hng.
3.Bi mi:
10 phút
30 phút
Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.





ĐHKĐ





- 9 -
Trng THCS An Trch GA TD 7 Nguyn Vit Cng
A. H N: ễn
- i u thng hng, vũng trỏi,
vũng phi, ng li;
i chõn khi i u sai nhp;

- Hc bin i i hỡnh:
0-3-6-9.t hng ngang.
B. Chy nhanh: ễn
- Chy bc nh, chy nõng cao
ựi, chy gút chm mụng, ng
vai hng chy - xut phỏt.
- Hc ngi - xut phỏt.
B. Chy bn :
- Luyờn tp chy bn 500m nam
,n.400m
*Thả lỏng (thở sâu, thả lỏng tay
chân )
4.Cng c:
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Sa t th khú cho HS
5. Hớng dẫn :
- GV giao bài tập về nhà
3 phút
2 phỳt
Đội hình tp luyn: hàng dọc:




H 0-3-6-9






Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải
từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm tra
theo nhóm
- Giáo viên làm mẫu, phân tích, điều khiển,
HS thực hiện
- GV quan sát nhắc nhở
- HS luyn tp trờn sõn trng.
ĐHXL






Rút kinh nghiệm:
Thy:
Trũ:
Duyt : Rỳt kinh nghim bi san:
Tiết 9 HN CHY NHANH CHY BN Ngy son 21/9
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.
-Biết và thực hiện tt, u v p cỏc ni dung ụn , không chen lẫn xô dẩy nhau
các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể: ễn luyn nõng cao mt s k nng ó hc (chỳ ý
nhiu v t th).
- 10 -
Trng THCS An Trch GA TD 7 Nguyn Vit Cng
- Chy nhanh: ng vai hng chy - xut phỏt, ngi - xut phỏt; Hc t th sn

sng - xut phỏt.
- thc hin c bn ỳng cỏc ni dung trờn.
- Chy bn: Trũ chi : Chuyn vt tip sc.
II.Chun b:
- Thy: Sõn tp,giỏo ỏn,cũi.
- Trũ: Trang phc tp luyn ỳng qui nh.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung đ/lợng Phơng pháp tổ chức
1. n nh t chc:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình sức
khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
* Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai,
khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép
ngang.
2.Kim tra bi c: i u thng
hng.
3.Bi mi:
A. H N: ễn
- i u thng hng, vũng trỏi,
vũng phi, ng li;
i chõn khi i u sai nhp;
- Hc bin i i hỡnh:
0-3-6-9.t hng ngang.
B. Chy nhanh:
-ễn: ng vai hng chy - xut

phỏt, ngi - xut phỏt;
-Hc t th sn sng - xut phỏt.
-Chy bn: Trũ chi : Chuyn vt
tip sc.
*Thả lỏng (thở sâu, thả lỏng tay
chân )
4.Cng c:
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Sa t th khú cho HS
5. Hớng dẫn :
- GV giao bài tập về nhà
10 phút
30 phút
3 phút
2 phỳt
Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.






ĐHKĐ





Đội hình tp luyn: hàng dọc:





H 0-3-6-9





Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải
từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm tra
theo nhóm
- Giáo viên làm mẫu, phân tích, điều khiển,
HS thực hiện
- GV quan sát nhắc nhở
- HS luyn tp trờn sõn trng.
ĐHXL






- 11 -
Trng THCS An Trch GA TD 7 Nguyn Vit Cng
Tiết 10 HN CHY NHANH CHY B N Ngy son :
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh, tinh

thần tập thể và t thế cơ bản đúng.
ễn nhng k nng HS thc hin cũn yu; Biết và thực hiện tt, u v p cỏc ni
dung ụn , không chen lẫn xô dẩy nhau
- Luyn tp nõng cao mt s k nng ó hc; Trũ chi (do GV chn).
-Chy nhanh: ễn ng vai hng chy - Xut phỏt, ngi - xut phỏt, t th sn sng
-xut phỏt.
- Chy bn: Luyn tp chy bn.m bo an ton.
II.Chun b:
- Thy: Sõn tp,giỏo ỏn,cũi.
- Trũ: Trang phc tp luyn ỳng qui nh.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung đ/lợng Phơng pháp tổ chức
1. n nh t chc:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình sức
khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
* Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai,
khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép
ngang.
2.Kim tra bi c: i u thng
hng.
3.Bi mi:
A. H N: ễn
- i u thng hng, vũng trỏi,
vũng phi, ng li;
i chõn khi i u sai nhp;

- Trũ chi:Hong Anh,Hong Yn.
B. Chy nhanh:
ễn ng vai hng chy - Xut
phỏt, ngi - xut phỏt, t th sn
sng -xut phỏt.
C Chy bn :
- Luyờn tp chy bn 500m nam
,n.400m
10 phút
30 phút
Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.





ĐHKĐ





Đội hình tp luyn: hàng dọc:




GV t chc cho HS chi trũ chi.
Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải
từng cử động một

-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm tra
theo nhóm
- Giáo viên làm mẫu, phân tích, điều khiển,
HS thực hiện
- GV quan sát nhắc nhở
- HS luyn tp trờn sõn trng.

- 12 -
Trng THCS An Trch GA TD 7 Nguyn Vit Cng
*Thả lỏng (thở sâu, thả lỏng tay
chân )
4.Cng c:
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Sa t th khú cho HS
5. Hớng dẫn :
- GV giao bài tập về nhà
3 phút
2 phỳt
HS t thc hin.
HXL






Rút kinh nghiệm:
Thy:
Trũ:
.

Duyt : Rỳt kinh nghim bi san:
Tiết 11 HN CHY NHANH CHY BN Ngy son :
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.
ễn nhng k nng HS thc hin cũn yu; Biết và thực hiện tt, u v p cỏc ni
dung ụn , không chen lẫn xô dẩy nhau .ễn i u - ng li, i chõn khi i u sai nhp;
Trũ chi do GV chn.
- Chy nhanh: ễn chy bc nh, chy nõng cao ựi, t th sn sng-xut phỏt;
Hc chy p sau.
- Chy bn: Hin tng th dc v cỏch khc phc m bo an ton.
II.Chun b:
- Thy: Sõn tp,giỏo ỏn,cũi.
- Trũ: Trang phc tp luyn ỳng qui nh.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung đ/lợng Phơng pháp tổ chức
1. n nh t chc:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình sức
khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
* Khởi động:
10 phút Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.







ĐHKĐ
- 13 -
Trng THCS An Trch GA TD 7 Nguyn Vit Cng
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai,
khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép
ngang.
2.Kim tra bi c: i u thng
hng.
3.Bi mi:
A. H N: ễn
- i u thng hng, vũng trỏi,
vũng phi, ng li;
i chõn khi i u sai nhp;
- Trũ chi: Ai nhanh hn.
B. Chy nhanh:
ễn chy bc nh, chy nõng cao
ựi, t th sn sng-xut phỏt;
Hc chy p sau.
C Chy bn :
Hin tng th dc v cỏch khc
phc.
*Thả lỏng (thở sâu, thả lỏng tay
chân )
4.Cng c:
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Sa t th khú cho HS
5. Hớng dẫn :
- GV giao bài tập về nhà

30 phút
3 phút
2 phỳt





Đội hình tp luyn: hàng dọc:




GV t chc cho HS chi trũ chi.
Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải
từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm tra
theo nhóm
- Giáo viên làm mẫu, phân tích, điều khiển,
HS thực hiện
- GV quan sát nhắc nhở
- HS luyn tp trờn sõn trng.

- GV thuyt trỡnh v trao i vi HS
- HS t thc hin.
ĐHXL







Tiết 12 HN CHY NHANH CHY BN Ngy son :
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.
ễn nhng k nng HS thc hin cũn yu; Biết và thực hiện tt, u v p cỏc ni dung
ụn , không chen lẫn xô dẩy nhau : Luyn tp nõng cao k nng ó hc, i u - ng li.
- Chy nhanh: ễn chy p sau; Hc xut phỏt cao - chy nhanh 40m.
- Thc hin c bn ỳngcỏc ni dung trờn.
Chy bn: Luyn tp chy bn.m bo an ton.
II.Chun b:
- 14 -
Trng THCS An Trch GA TD 7 Nguyn Vit Cng
- Thy: Sõn tp,giỏo ỏn,cũi.
- Trũ: Trang phc tp luyn ỳng qui nh.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung đ/lợng Phơng pháp tổ chức
1. n nh t chc:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình sức
khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
* Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai,
khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép
ngang.

2.Kim tra bi c: i u thng
hng.
3.Bi mi:
A. H N: ễn
- i u thng hng, ng li;
i chõn khi i u sai nhp;
B. Chy nhanh: ễn chy p sau;
Hc xut phỏt cao - chy nhanh
40m.
C.Chy bn :
- Luyờn tp chy bn 500m nam
,n.400m
*Thả lỏng (thở sâu, thả lỏng tay
chân )
4.Cng c:
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Sa t th khú cho HS
5. Hớng dẫn :
- GV giao bài tập về nhà
10 phút
30 phút
3 phút
2 phỳt
Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.





ĐHKĐ






Đội hình tp luyn: hàng dọc:




Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải
từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm tra
theo nhóm
- Giáo viên làm mẫu, phân tích, điều khiển,
HS thực hiện
- GV quan sát nhắc nhở
- HS luyn tp trờn sõn trng.
ĐHXL






Rút kinh nghiệm:
Thy:
- 15 -
Trng THCS An Trch GA TD 7 Nguyn Vit Cng
Trũ:

.
Duyt : Rỳt kinh nghim bi san:
Tiết 13 HN CHY NHANH CHY BN Ngy son :
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.
ễn nhng k nng HS thc hin cũn yu; Biết và thực hiện tt, u v p cỏc ni
dung ụn , không chen lẫn xô dẩy nhau
- Chy nhanh: ễn trũ chi phỏt trin sc nhanh (do GV chn); T th sn sng-xut
phỏt, xut phỏt cao chy nhanh 40m.
- Thc hin c bn ỳngcỏc ni dung trờn.
- Chy bn: Luyn tp chy bn; Gii thiu hin tng au súc (súc hụng) v cỏch
khc phc.
II.Chun b:
- Thy: Sõn tp,giỏo ỏn,cũi.
- Trũ: Trang phc tp luyn ỳng qui nh.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung đ/lợng Phơng pháp tổ chức
1. n nh t chc:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình sức
khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
* Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai,
khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép
ngang.

2.Kim tra bi c: khụng.
3.Bi mi:
A. H N: ễn
- i u thng hng, vũng trỏi,
vũng phi, ng li;
i chõn khi i u sai nhp;
B. Chy nhanh:
ễn t th sn sng -xut phỏt.
xut phỏt cao chy nhanh 60m
10 phút
30 phút
Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.






ĐHKĐ





Đội hình tp luyn: hàng dọc:




Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải

- 16 -
Trng THCS An Trch GA TD 7 Nguyn Vit Cng
- Trũ chi: chy tip sc.
C Chy bn :
Gii thiu hin tng au súc
(súc hụng) v cỏch khc phc.
- Luyờn tp chy bn 500m nam
,n.400m
*Thả lỏng (thở sâu, thả lỏng tay
chân )
4.Cng c:
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Sa t th khú cho HS
5. Hớng dẫn :
- GV giao bài tập về nhà
3 phút
2 phỳt
từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm tra
theo nhóm
- Giáo viên làm mẫu, phân tích, điều khiển,
HS thực hiện
- GV quan sát nhắc nhở
- HS luyn tp trờn sõn trng.
- GV thuyt trỡnh v hng dn HS thc
hin.
ĐHXL







Tiết 14 HN CHY NHANH CHY BN Ngy son :
Ngày dạy:
I/ Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể và t thế cơ bản đúng.
ễn nhng k nng HS thc hin cũn yu; Biết và thực hiện tt, u v p cỏc ni
dung ụn , không chen lẫn xô dẩy nhau
- Chy nhanh: Luyn tp nõng cao k nng chy bc nh, chy nõng cao ựi, chy
p sau, xut phỏt cao chy nhanh 30m 40m.
- Chy bn: Luyn tp chy bn.m bo an ton.
II.Chun b:
- Thy: Sõn tp,giỏo ỏn,cũi.
- Trũ: Trang phc tp luyn ỳng qui nh.
III/Tiến trình lên lớp
Nội dung đ/lợng Phơng pháp tổ chức
1. n nh t chc:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình sức
khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
* Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai,
khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép
ngang.
2.Kim tra bi c: i u thng

hng.
3.Bi mi:
A. H N: ễn
10 phút
30 phút
Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.






ĐHKĐ





- 17 -
Trng THCS An Trch GA TD 7 Nguyn Vit Cng
- i u thng hng, vũng trỏi,
vũng phi, ng li;
i chõn khi i u sai nhp;
B. Chy nhanh:
Luyn tp nõng cao k nng chy
bc nh, chy nõng cao ựi, chy
p sau, xut phỏt cao chy nhanh
60m
C Chy bn :
- Luyờn tp chy bn 500m nam

,n.400m
*Thả lỏng (thở sâu, thả lỏng tay
chân )
4.Cng c:
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Sa t th khú cho HS
5. Hớng dẫn :
- GV giao bài tập về nhà
3 phút
2 phỳt
Đội hình tp luyn: hàng dọc:




Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải
từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm tra
theo nhóm
- Giáo viên làm mẫu, phân tích, điều khiển,
HS thực hiện
- GV quan sát nhắc nhở
- HS luyn tp trờn sõn trng.
ĐHXL







Rút kinh nghiệm:
Thy:
Trũ:
.
Duyt : Rỳt kinh nghim bi san:
Tun 8: KIM TRA : I HèNH I NG Ngày soạn:
Tit 15 : Ngày dạy:
I/ Mục tiêu :
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh, tinh
thần tập thể,nghiờm tỳc và t thế cơ bản đúng.Kim tra t thnh tớch cao.
- Ni dung kim tra : i u - ng li ; i hỡnh 0-2-4.
- Thực hiện đỳng, u p,chính xác cỏc k nng HN v cỏch iu khin HN ;
C th : i u-ng li ; i hỡnh 0-2-4 t hng ngang.
II.Chun b:
- Thy: Sõn tp,giỏo ỏn,cũi.
- Trũ: Trang phc tp luyn ỳng qui nh.
III/Tiến trình lên lớp
- 18 -
Trng THCS An Trch GA TD 7 Nguyn Vit Cng
Nội dung đ/lợng Phơng pháp tổ chức
1. n nh t chc:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình sức
khoẻ học sinh.
- Ph bin ni dung kim tra v
yờu cu gi hc.
* Khi ng
- Cho hc sinh ụn li ni dung
kim tra.
2. Kim tra bi c :

3.Bi mi:
A. Ni dung kim tra.
- i hỡnh 0-2-4
- i u ng li.
B. Cỏch cho im.
im kim tra cho theo mc
thc hin ng tỏc ca tng hc
sinh.
- im 9- 10: Thc hin ỳng u
p cỏc ng tỏc quy nh.
- im 7- 8: Thc hin tng i
ỳng nhng cha u.
- im 5-6: C bn bit cỏch thc
hin,nhng khi thc hin im s
sai,hoc i thiu bc hay tha
bc.
- im 3-4: Khụng thc hin ỳng
phn c bn nht.( i khụng
u,sai nhp, im s,dn hng,dn
hng sai)
- Th lng.
4.Cng c:
- Nhn xột kt qu gi kim tra v
cụng b im.
5.Hng dn:
Tp th lc.
10 phút
30 phút
3 phút
2 phỳt

Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.





ĐHKĐ





- Mi nhúm kim tra l 10 em, 1 hc sinh
ch huy.(cú s giỳp ca GV ) v thc hin
1 ln dn hng,dn hng.
- Trng hp c bit cú th cho kim tra ln
2.
- Mi hc sinh c kim tra 1 ln.( ln lt
lm chi huy )
- Nhng hc sinh n lt kim tra ng
vo v trớ chun b, khong cỏch gia em
ng trc v ng sau c li rng, thc hin
theo mt hng dc di s iu khin ca
ch huy.
i hỡnh kim tra


- Kim tra i u - ng li trc. i hỡnh
0-2-4 sau.
ĐHXL







im S bi T l
So vi ln trc
Tng % Gim %
9 - 10
7 8
5 6
3 - 4
* Nguyờn nhõn :
Thy:
Trũ :
* Hng phn u :
- 19 -
Trường THCS An Trạch GA TD 7 Nguyễn Viết Cường
• Thầy :……………………………………………………………………………
• Trò :……………………………………………………………………………
Tuần: 8 BÀI THỂ DỤC Ngày soạn:
Tiết: 16 CHẠY NHANH - CHẠY BỀN Ngày dạy :
I/ Mục đích:
1. Bài TD : Học các động tác: Vươn thở, Tay.
2. Chạy nhanh : Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn).Yêu cầu thực hiện được
bài tập.
3 . Chạy bền : Trò chơi Trò chơi “hai lần hít vào, hai lần thở ra”
Kiến thức : Biết tên và cách thực hiện các nội dung trên.
Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng các yêu cầu trên ,để rèn luyện sức khỏe và vận

dụng được vào tự tập hàng ngày.
Thái độ: chấp hành tốt nội qui ,qui định nghiêm túc,không đùa giỡn, đảm bảo an
toàn.
II/ Chuẩn bị:
+ Sân trường.
+ Học sinh : vệ sinh sân bãi .
+ Giáo viên chuẩn bị còi, cờ…
III/ Tiến trình lên lớp:
- 20 -
Trường THCS An Trạch GA TD 7 Nguyễn Viết Cường
- 21 -
NỘI DUNG
Định
lượng
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1. Ổn định tổ chức:
+ Nhận lớp
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu
tiết học.
b. Khởi động
+ Xoay các khớp : Cổ tay, cổ
chân, gối, hông, vai. ép dọc, ép
ngang. + Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi tại chỗ
2. Kiểm tra bài cũ: không
3. Bài mới:
a. Bài TD :
Học : - Động tác: Vươn thở
- Động tác Tay:
* Củng cố: GV cùng HS củng cố

lại một số nhịp khó của bài TD.
b. Chạy nhanh :
- Ôn một số bài tập bổ trợ. chạy
bước nhỏ, chạy đạp sau; xuất phát
cao chạy nhanh 60m.
- Trò chơi phát triển sức nhanh:
“Ai nhanh hơn”
3 . Chạy bền :
- Trò chơi Trò chơi “hai lần hít
vào, hai lần thở ra”
* Thả lỏng, hồi tĩnh:
Thả lỏng chân, tay, toàn thân.
4. Củng cố:
Nhận xét tiết học.
5.Hướng dẫn - Dặn dò:
Hướng dẫn và dặn bài tập về
nhà
( 10’)
( 30’)
3’
( 2’)
- Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số.
- Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài
học.
- Khởi động theo đội hình hàng ngang, do
cán sự điều khiển.





 
- GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực hiện
kỹ năng, động tác.
- GV gọi một nhóm ra thực hiện toàn bộ bài
tập do GV điều khiển, các nhóm còn lại quan
sát.





- GV nhắc lại yêu cầu và chia nhóm HS
luyện tập
- HS luyện tập – GV quan sát hướng dẫn
thêm
- GV đưa ra bài tập và giảng giải và phân
tích động tác
- GV nêu yêu cầu thực hiện và điều khiển
HS luyện tập.

60m 



* Tập hợp
- GV giới thiệu và hướng dẫn trò chơi
- GV điều khiển – HS tham gia trò chơi
* Tập hợp đội hình hàng ngang
- HS thực hiện động tác thả lỏng, hồi tĩnh.
- GV nhận xét tiết học.

- GV dặn dò HS luyện tập ở nhà.





Trường THCS An Trạch GA TD 7 Nguyễn Viết Cường
Rót kinh nghiÖm:
Thầy:………………………………………………………………………………
Trò:……………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………….
Duyệt : Rút kinh nghiệm bài sọan:
Tuần: 9 BÀI THỂ DỤC Ngày soạn:
Tiết: 17 CHẠY NHANH - CHẠY BỀN Ngày dạy :
I/ Mục đích:
1. Bài TD : Ôn các động tác: Vươn thở, Tay; Học các động tác: Chân, Lườn
2. Chạy nhanh : : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao
- chạy nhanh 60m.Yêu cầu thực hiện được bài tập.
3 . Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
Kiến thức : Biết tên và cách thực hiện các nội dung trên.
Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng các yêu cầu trên ,để rèn luyện sức khỏe và vận
dụng được vào tự tập hàng ngày.
Thái độ: chấp hành tốt nội qui ,qui định nghiêm túc,không đùa giỡn, đảm bảo an
toàn.
II/ Chuẩn bị:
+ Sân trường.
+ Học sinh : vệ sinh sân bãi .
+ Giáo viên chuẩn bị còi, cờ…
III/ Tiến trình lên lớp:
- 22 -

Trường THCS An Trạch GA TD 7 Nguyễn Viết Cường
- 23 -
NỘI DUNG
Định
lượng
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1. Ổn định tổ chức:
a. Nhận lớp:
+ Nhận lớp
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu
tiết học.
b. Khởi động
+ Xoay các khớp : Cổ tay, cổ
chân, gối, hông, vai
+ ép dọc, ép ngang.
+ Chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi tại chỗ
2. Kiểm tra bài cũ: không
3. Bài mới:
a. Bài TD :
- Ôn các động tác:
Vươn thở, Tay
Học : động tác: Chân

Lườn
Củng cố: GV cùng HS củng cố
lại một số nhịp khó của bài TD.
b. Chạy nhanh :
- Ôn một số bài tập bổ trợ. chạy
bước nhỏ,chạy nâng cao đùi chạy

đạp sau; xuất phát cao chạy nhanh
60m.
3 . Chạy bền :
- Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nghiên 300-400m.
* Thả lỏng, hồi tĩnh:
Thả lỏng chân, tay, toàn thân.
4. Củng cố:
Nhận xét tiết học.
5.Hướng dẫn - Dặn dò:
Hướng dẫn và dặn bài tập về
nhà
( 10’)
( 30’)
3’
( 2’)
- Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số.
- Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài
học.
- Khởi động theo đội hình hàng ngang, do
cán sự điều khiển.




 
- GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực hiện
kỹ năng, động tác.
- GV gọi một nhóm ra thực hiện toàn bộ bài
tập do GV điều khiển, các nhóm còn lại quan

sát.





- GV nhắc lại yêu cầu và chia nhóm HS
luyện tập
- HS luyện tập – GV quan sát hướng dẫn
thêm
Đội hình tập luyện.






- GV đưa ra bài tập và giảng giải và phân
tích động tác
- GV nêu yêu cầu thực hiện và điều khiển
HS luyện tập.

60m 



HS luyện tập chạy trên sân trường.
* Tập hợp đội hình hàng ngang
- HS thực hiện động tác thả lỏng, hồi tĩnh.
- GV nhận xét tiết học.

- GV dặn dò HS luyện tập ở nhà.





Trường THCS An Trạch GA TD 7 Nguyễn Viết Cường
Rót kinh nghiÖm:
Thầy:………………………………………………………………………………
Trò:……………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………….
Tuần: 9 BÀI THỂ DỤC Ngày soạn:
Tiết: 18 CHẠY NHANH - CHẠY BỀN Ngày dạy :
I/ Mục đích:
1. Bài TD : Ôn các động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn.
2. Chạy nhanh : Như nội dung tiết 17.
- Giới thiệu một số điểm trong luật Điền kinh (phần chạy nhanh) và thành tích của các
VĐV thề giới.Yêu cầu thực hiện được bài tập.
3 . Chạy bền : Trò chơi do GV chọn.
Kiến thức : Biết tên và cách thực hiện các nội dung trên.
Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng các yêu cầu trên ,để rèn luyện sức khỏe và vận
dụng được vào tự tập hàng ngày.
Thái độ: chấp hành tốt nội qui ,qui định nghiêm túc,không đùa giỡn, đảm bảo an
toàn.
II/ Chuẩn bị:
+ Sân trường.
+ Học sinh : vệ sinh sân bãi .
+ Giáo viên chuẩn bị còi, cờ…
III/ Tiến trình lên lớp:
- 24 -

Trường THCS An Trạch GA TD 7 Nguyễn Viết Cường
- 25 -
NỘI DUNG
Định
lượng
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1. Ổn định tổ chức:
a. Nhận lớp:
+ Nhận lớp
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu
tiết học.
b. Khởi động
+ Xoay các khớp : Cổ tay, cổ
chân, gối, hông, vai
+ ép dọc, ép ngang.
+ Chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi tại chỗ
2. Kiểm tra bài cũ: không
3. Bài mới:
a. Bài TD :
Ôn: các Động tác: Vươn thở, tay,
chân, lườn.
* Củng cố: GV cùng HS củng cố
lại một số nhịp khó của bài TD.
b. Chạy nhanh :
- Ôn một số bài tập bổ trợ. chạy
bước nhỏ, chạy đạp sau; xuất phát
cao chạy nhanh 60m.
- Giới thiệu một số điểm trong
luật Điền kinh (phần chạy nhanh)

và thành tích của các VĐV thế
giới.
3 . Chạy bền :
- Trò chơi :nhả dây bền.
* Thả lỏng, hồi tĩnh:
Thả lỏng chân, tay, toàn thân.
4. Củng cố:
Nhận xét tiết học.
5.Hướng dẫn - Dặn dò:
Hướng dẫn và dặn bài tập về
nhà
( 10’)
( 30’)
3’
( 2’)
- Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số.
- Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài
học.
- Khởi động theo đội hình hàng ngang, do
cán sự điều khiển.




 
- GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực hiện
kỹ năng, động tác.
- GV gọi một nhóm ra thực hiện toàn bộ bài
tập do GV điều khiển, các nhóm còn lại quan
sát.






- GV nhắc lại yêu cầu và chia nhóm HS
luyện tập
- HS luyện tập – GV quan sát hướng dẫn
thêm
- GV đưa ra bài tập và giảng giải và phân
tích động tác
- GV Giới thiệu và trao đổi với HS một số
điểm trong luật Điền kinh (phần chạy nhanh)
và thành tích của các VĐV thế giới.
- GV nêu yêu cầu thực hiện và điều khiển
HS luyện tập.

60m 



* Tập hợp
- GV giới thiệu và hướng dẫn trò chơi
- GV điều khiển – HS tham gia trò chơi
* Tập hợp đội hình hàng ngang
- HS thực hiện động tác thả lỏng, hồi tĩnh.
- GV nhận xét tiết học.
- GV dặn dò HS luyện tập ở nhà.





