Ngày soạn: 10/08/2010
Tiết số 01: Lý thuyết
GiớI THIệU MụC TIÊU, NộI DUNG CHƯƠNG TRìNH TD12, khái niệm
và ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.
I : Mục tiêu:
- Biết khái niệm sức mạnh, sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh, sức mạnh bền.
- Phân biệt đợc 3 loại sức mạnh và ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.
II - Địa điểm - Ph ơng tiện:
- Địa điểm: Tại phòng học của lớp.
- Phơng tiện: Sách giáo viên giáo án và các tài liệu có liên quan cần thiết.
IV -Tiến trình lên lớp :
Nội dung Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
- Kiểm tra sỷ số, phổ bién nội dung tiết học.
II - Phần cơ bản.
1. Mục tiêu chơng trình lớp 12.
a). Về kiến thức. Biết thực hiện bài thể dục nhịp
điệu nữ và bài thể dục phát triển chung của nam;
nắm bắt kỷ thuật và một số điều luật cơ bản của các
môn thể thao.
b) Về kỷ năng: Thực hiện cơ bản đúng, đẹp các
thao tác kỷ thuật của các nội dung đợc học.
- Đạt chuẩn LRTT theo lứa tuôit và giới tính.
c) Thái độ , hành vi.
- Tự giác và tích cực học môn thể dục, có kế hoạch
tập luyện hằng ngày.
- Có lối sống lành mạnh và luôn có ý thức phòng
tránh các tệ nạn XH.
2. Nội dung chơng trình lớp 12.
- Lý thyết chung : 2 tiết.
- Thể dục, TDNĐ nữ, TD phát triển chung của

nam: 7 tiết.
- Chạy tiếp sức: 6 tiết.
- Chạy bền: 6 tiết.
- Nhảy xa ỡn thân: 8 tiết.
- Đá cầu: 6 tiết.
- Cầu lông: 7 tiết.
- Các môn thể thao tự chọn: 20 tiết.
- Ôn kiểm tra cuối họ kỳ, cuối năm, kiểm tra tiêu
chuẩn RLTT: 8 tiết.
3. Khái niệm và ý nghĩa của việc tâp luyện SM.
a) Khái niệm:
- Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực, đó là
khả năng tạo ra lực cơ học bằng sự nổ lực cơ bắp.
- Lớp trởng báo cáo sỹ số.
- GV dùng phơng pháp giảng
giải và đàm thoại để lên lớp.
- Hs tiếp thu,tích cực xây dựng
bài.
- Gv chỉ giới thiệu tóm tắt chơng
trình.
- Lựa chọn ý chính để ghi lên
bảng.
- Hs ghi chép và trả lời câu hỏi.
- VD năng lực nâng vật nặng
hoạc di chuyển cơ thể, cử tạ
1
Nói cách khác là năng lực khắc phục lực cản bên
ngoài hoặc chông lại nó bằng sự co rút của cơ bắp.
* Sức mạnh tối đa : Là sức mạnh lớn nhất có thể
sinh ra khi co cơ tối đa.

* Sức mạnh nhanh:Là năng lực phát huy SM trong
một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sợ co cơ.
* Sức mạnh bền: Là năng lực duy trì sức mạnh
trong một khoảng thời gian vận động kéo dài.
b) ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.
- Tạo nên những kích thích và biến đổi về chức
năng cuả c thể và cơ bắp.
- Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ đợc tăng cờng,trao
đổi chất trong cơ thể sẽ cao hơn lúc bình thờng.
- Nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống thần
kinh cơ và rèn luyện ý chí.
- Là tiền đề thuận lợi cho việc học, hoàn thiệ các kĩ
năng vận động cơ bản và các kĩ thuật TT.
- Làm tiêu hao lợng mỡ thừa, làm cho cơ thể có
dáng vóc khoẻ, đẹp.
c) Các nguyên tắc trong tập luyện phát triển sức
mạnh.
- Phải tạo ra kích thích lớn đối với hđ của cơ.
+ Sử dụng các kl tối đa với số lần lặp lại nhỏ nhất.
+ Sử dụng lực đối kháng TB và số lần lặp lạ tối đa.
- Cần tập để phát triển toàn diện SM của tất cả các
nhóm cơ.
- Cần kết hợp tập luyện để nâng cao sức mạnh với
tập luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất
là sức bền và sức nhanh.
d) Các loại bài tập phát triển sức mạnh.
- Bài tập khắc phục trọng lợng bản thân ( cơ thể).
- BT khắc phục trọng lợng bên ngoài.
e) Phơng pháp xác định LVĐ trong tập luyện
SM.

- Theo tỷ lệ phần trăm (%) của trọng lợng tối đa
hoạc trọng lợng tối đa trừ đi một trọng lợng nào đó.
- Cách đơn giản và rộng rãi nhất đó là theo số lần
lặp lại có thể thực hiện đợc.
4. củng cố:
III Kết thúc và xuống lớp.
- VD Cử tạ, đẩy, kéo, nâng các
đồ vật có trọng lợng nặng.
- VD ra đòn chân, đòn tay trong
các môn võ.
- VD đua xe đạp, đua thuyền.
- Ngời mới tham gia tập luyện
thờng sử dụng các BT khắc phục
trọng lợng cơ thể.
- GV giới thiệu cho HS một số
bài tập thông dụng để học sinh
có thể tự tập ở nhà.
- Gv hệ thống lại những nội dung
cơ bản để học sinh nắm chắc
hơn.
RT KINH NGHIM:


/
2
Ngy son: 10/08/2010
Tiết 02: THể DụC NHịP ĐIệU - CHạY TIếP SứC - CHạY BềN
I - Mục tiêu:
- TDNĐ: + Biết cách thực hiện động tác 1 - 2 bài TD nữ, động tác 1 - 9 bài TD liên
hoàn của nam.

+ Bớc đầu thực hiện đợc động tác 1 -2 bài thể dục nhịp điệu nữ, động tác 1 -9
bài TD liên hoàn của nam.
- Chạy tiếp sức: + Biết cách thực hiện và thực hiện đợc kĩ thuật trao - nhận tín gậy
(tại chổ và di chuyển theo nhóm 2 ngời: số 1-2, 2-3, 3-4)
+ chạy lặp lại với tốc độ cao 30m.
- Chạy bền: Giúp học sinh ôn tập một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền.
- Yêu cầu : Học sinh tự giác, tích cực tập luyện.
II - Địa điểm - ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Nam an 1.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, tín gậy, đồng hồ bấm giờ, cờ, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III - Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ
biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình,
gập thân, đá chân, toàn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai,
khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.

Học động tác 1 và 2.
* Động tác 1 :Tay
* Động tác 2 : Thân mình.
7 - 8
2 phút
5 - 6
32
22
1lx8n
2lx8n
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
Lớp trởng
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Gv chia lớp thành 2 tổ nam
và nữ để học bài thể dục.
- Gv làm mẫu và phân tich
động tác. Sau đó cùng Hs
thực hiện.
- Đội hình nam và nữ 2 hàng
ngang.
* * * * * * * *

* * * * * * *
3
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Học động tác từ 1 - 9.
2. Chạy tiếp sức.
a) Một số bài tập bổ trợ chuyên môn chạy.
- Đi bớc nhỏ tại chổ và di chuyển 5 7m.
- Chạy nâng cao đùi 15 20m.
- Chạy đạp sau 25 30m.
b) Ôn
- Tại chổ trao - nhận gậy.
- Di chuyển trao - nhận gậy theo nhóm 2 ngời.
3. Chạy bền:
- Trò chơi cp c
4. Củng cố :
- Thực hiện lại các động tác đã học.
III phần kết thúc .
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học.
- Ra bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
7 lần
12
5 - 6
2 lần
2 lần
2 lần
5 lần
5 - 6
2 lần

4
5
- Gv quan sát và sữa sai cơ
bản cho Hs.
- Gv giới thiệu sơ bộ toàn bộ
kỷ thuật chạy tiếp sức sau đó
cho học sinh tập một số bài
tập bổ trợ.
- Đội hình tập luyện theo
hàng ngang.
- Đội hinh trao - nhận gậy
tại chỗ.
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
- Gv chú ý sữa sai cho học
sinh.
- GV nhắc lại khái niệm kĩ
thuật sau đó cho HS tập
luyện.
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
1 2 3 4
- Gv phụ biờn quy luõt tro
chi và cho học thc hiờn
- Đội hình trò chơi
* * 1 1* *
* * 2 2* *
* * 3 3* *

* * 4 4* *
- Học sinh chơi tích cực.
- Gv cho gọi 2 - 3 hs lờn. Đội
hình củng cố 4 hàng ngang.
- Nh đội hình khởi động.
- Nh đội hình nhận lớp.
RT KINH NGHIM:
4




Ngày soạn: 17/08/2010
5
TIếT 03: THể DụC NHịP ĐIệU - CHạY TIếP SứC - Chạy bền
I - Mục tiêu:
- TDNĐ: + Hiểu và biết cách thực hiện cơ bản đúng động tác 1 - 2 và bớc đầu biết cách
thực hiện động tác 3-4 bài TD nữ.
+ Hiểu và biết cách thực hiện cơ bản đúng động tác 1 - 9 và bớc đầu biết cách
thực hiện động tác từ 10 - 18 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: + Biết cách thực hiện kĩ thuật trao - nhận gậy trao nhân tín gậy.
+ Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao nhận tín gậy theo nhóm 2 ngời.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
- Yêu cầu : + Rèn luyện tính tổ chức, tính kĩ luật.
+ học sinh tự giác, tích cực tập luyện.
II - Địa điểm - ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Nam an 1.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, tín gậy, đồng hồ bấm giờ, cờ, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III Tiến trình lên lớp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ
biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình,
gập thân, đá chân, toàn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp
hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 và 2.
* Động tác 1 :Tay
* Động tác 2 : Thân mình.
- Học mới:
+ Động tác 3 - Chân.
+ Động tác 4 phụi hp
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn động tác từ 1 9.
- Học động tác từ 10 18.
2. Chạy tiếp sức.
7 - 8
2 phút

5 - 6

32
12
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
5 lần
7 lần

12
6
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
gv
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
L.trởng
- Gv quan s. át và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và
nữ. nữ ôn và học mới thể dục
nhịp điệu, nam học chạy tiếp
sức, sau đó chuyển nội dung.

- Gv giao nhiệm vụ cho tổ tr-
ởng tự quản.
- Hs thực hiện theo y/c của
gv.
- Đội hình ôn và học mới bài
thể dục cho cả nam và nữ.

* * * * * * * *
* * * * * * * *
HS
- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân
tích và làm mẫu động tác sau
đó cho Hs tập luyện.
6
RT KINH NGHIM:




/
Ngy son: 17/08/2010
TIếT 04 : THể DụC NHịP ĐIệU CHạY TIếP SứC CHạY BềN
I - Mục tiêu:
- TDNĐ: + Hiểu và biết cách thực hiện cơ bản đúng động tác 1 - 4 bài TD nữ.
+ Hiểu và biết cách thực hiện cơ bản đúng động tác 1 - 18 và bớc đầu biết cách
thực hiện động tác từ 19 - 27 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: + Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp có tín gậy.
+ Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao -nhận tín gậy theo nhóm 3 ngời.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.

- Yêu cầu : + Rèn luyện tính tổ chức, tính kĩ luật.
+ học sinh tự giác, tích cực tập luyện.
II - Địa điểm - ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Nam an 1.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, tín gậy, đồng hồ bấm giờ, cờ, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ
biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình,
gập thân, đá chân, toàn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai,
khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 - 3.
7 - 8
2 phút
5 - 6
32

12
4*8n
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trởng đìêu hành phần
khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và
nữ. nữ ôn và học mới thể dục
nhịp điệu, nam học chạy tiếp
sức, sau đó chuyển nội dung.
7
* Động tác 1 :Tay
* Động tác 2 : Thân mình.
* Động tác 3 : Chân.
* ộng tác 4 : Phối hợp.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn động tác từ 1 18.
- Học động tác từ 19 27.
2. Chạy tiếp sức.
a) Tõp ky rhuõt xuõt phat thõp co tin gõy va xp
cao cua sụ 2,3,4.

b) Ôn
- Di chuyển chõm va nhanh trao nhận gậy
theo nhóm 3 ngời.
Sụ 4 chay õu, sụ 3 chay gia,sụ 2 chay sau
cung va cõm tin gõy, sụ 2 trao tin gõy cho sụ 3;
sụ 3 trao tin gõy cho sụ 4, sau o tra tin gõy cho
sụ 2 va lp lai.
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác đã học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 ngời trao - nhận
gậy.
4. Chạy bền: - Nam 1200m Nữ 700m.
III - phần kết thúc.
4*8n
4*8n
4*8n
5 lần
7 lần

12
6
6
3 lần
4
1*8n
1lần
6
5
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ tr-
ởng tự quản.

- Đội hình ôn bài thể dục cho
cả nam và nữ.

* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân
tích và làm mẫu động tác sau
đó cho Hs tập luyện.
- Gv giới thiệu và nêu yêu cầu
của BT sau đó cho học sinh tập
luyện.
- Đội hình tập luyện theo hàng
ngang.
*************
*************
*************
*
* 20M
*
*
- GV nhắc lại các yêu cầu và
khái niệm kĩ thuật sau đó cho
HS tập luyện.
* * *
* * *
* * *
* * *
2 3 4
- Gv chú ý sữa sai.

- Gv cho gọi 2 - 3 hs có tố chất
khác nhau lên thực hiện, cho
lớp tự đánh giá sau đó GV hệ
thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng
ngang.
- Chạy theo vòng tròn.
- Nh đội hình khởi động.
- Nh đội hình nhận lớp.
8
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà. Xuống lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã
học.
RT KINH NGHIM:



/
Ngy son: 24/08/2010
TIếT 05 : THể DụC NHịP ĐIệU - CHạY TIếP SứC - CHạY BềN
I - Mục tiêu:
- TDNĐ: + Hiểu và biết cách thực hiện cơ bản đúng động tác 1 - 4 làm quen với động tác
5 bài TD nữ.
+ Hiểu và biết cách thực hiện cơ bản đúng động tác 1 - 27 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: + Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp có tín gậy.
+ Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao -nhận tín gậy theo nhóm 3 ngời.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
- Yêu cầu : + Rèn luyện tính tổ chức, tính kĩ luật.

+ học sinh tự giác, tích cực tập luyện.
II - Địa điểm - ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Nam an 1.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, tín gậy, đồng hồ bấm giờ, cờ, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ
biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình,
gập thân, đá chân, toàn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp
hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 - 4.
7 - 8
2
phút
5 - 6
32

12
4*8n
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trởng đìêu hành phần
khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và
nữ. nữ ôn và học mới thể dục
nhịp điệu, nam học chạy tiếp
sức, sau đó chuyển nội dung.
9
* Động tác 1 :Tay
* Động tác 2 : Thân mình.
* Động tác 3 : Chân.
* Động tác 4 : Phối hợp.
- Học động tác 5 : Lờn.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn động tác từ 1 27
2. Chạy tiếp sức.
a, Chạy tốc độ cao 30m.


b, Chaỵ chậm trao - nhận tín gậy theo nhóm 3
ngời.
- Chaỵ nhanh trao - nhận tín gậy theo nhóm 3
ngời
- Chạy với tốc độ cao 30m
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác đã học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 ngời trao nhận
gậy.
4. Chạy bền:
- Nam 1200m
Nữ 700m.
III phần kết thúc .
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
5 lần
5-7
3 - 4
2l*8n
1lần
5 -6
5
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ tr-
ởng tự quản.
- Đội hình ôn và học mớibài
thể dục cho cả nam và nữ.
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân
tích và làm mẫu động tác sau
đó cho Hs tập luyện.
- Nhắc HS chú ý về t thế động
tác.
- Đội hình tập luyện theo
nhom 3 học sinh .
30m
******* *
******* *
******* *
- Gv chú ý sữa sai cho học
sinh.
- GV nhắc lại các yêu cầu và
khái niệm kĩ thuật sau đó cho
HS tập luyện.
- Đội hình tập luyện.
20m
* * *
* * *
xp1 xp2 xp3
- Gv cho gọi 2 3 học sinh
có tố chất khác nhau lên thực
hiện, cho lớp tự đánh giá sau
đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng
ngang.
- Chạy theo vòng tròn.
- Nh đội hình khởi động.

- Nh đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã
10
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
Xuống lớp.
học.
RT KINH NGHIM:



/

Ngy son: 24/08/2010
Tiết số 06 : THể DụC NHịP ĐIệU - chạy tiếp sức - Chạy bền
I - Mục tiêu:
- TDNĐ: + Học sinh thực hiện đợc động tác 1 -5 bài TD nữ.
+ Biết thực hiện động tác 1 - 27, làm quen với động tác từ 28 - 37 bài TD liên
hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện và nâng cao kĩ năng phối hợp trao - nhận tín gậy giữa 3
ngời.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh. + Hiểu đợc hiện tợng
cực điểm và biết cách khắc phục.
II - Địa điểm - ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động trng THPT Nam an 1.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III - Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức

I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh,
phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình,
gập thân, đá chân, toàn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai,
khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
7 - 8
2phút
5 - 6
32
12
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *

* * * * * * *
- Lớp trởng đìêu hành phần
khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và
nữ. nữ ôn và học mới thể dục
11
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 - 5.
* Động tác 1 :Tay
* Động tác 2 : Thân mình.
* Động tác 3 : Chân.
* Động tác 4 : Phối hợp.
* Động tác 5 : Lờn.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn động tác từ 1 27.
- Học động tác từ 28 37.
2. Chạy tiếp sức.
- Chạy tốc độ cao 4 lần cự ly 30m.
- Chaỵ chậm trao nhận tín gậy theo nhóm
3 ngời.
- Chaỵ nhanh trao nhận tín gậy theo nhóm
3 ngời.
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác đã học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 3 ngời chạy chậm
trao nhận gậy.
4. Chạy bền:
- Nam 1200m
4*8n

4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
5 lần
5 lần
12
3 - 4
3 lần
3 lần
3 - 4
2l*8n
1lần
5 -6
nhịp điệu, nam học chạy tiếp
sức, sau đó chuyển nội dung.
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ tr-
ởng tự quản.
- Đội hình ôn và học mớibài
thể dục cho cả nam và nữ.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân
tích và làm mẫu động tác sau
đó cho Hs tập luyện.
- Nhắc HS chú ý về t thế động
tác.
- Đội hình tập luyện theo

nhom 3 học sinh .
30m
******* *
******* *
******* *
- GV nhắc các em tích cực và
tự giác tập luyện.
- GV nhắc lại các yêu cầu và
khái niệm kĩ thuật sau đó cho
HS tập luyện.
- Đội hình tập luyện.
20m
* * *
* * *
xp1 xp2 xp3
- Gv chú ý quan sát và sữa sai
cho học sinh.
- Gv cho gọi 2 - 3 học sinh có
tố chất khác nhau lên thực
hiện, cho lớp tự đánh giá sau
đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng
ngang.
- Chạy theo vòng tròn.
12
Nữ 700m.
III phần kết thúc .
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.

Xuống lớp.
5 - Nh đội hình khởi động.
- Nh đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã
học.
RT KINH NGHIM:



/
Ngy son: 24/08/2010
TIếT 07 THể DụC NHịP ĐIệU - chạy tiếp sức - Chạy bền
I - Mục tiêu:
- TDNĐ: + Học sinh thực hiện đợc động tác 1 -5 làm quen với ĐT 6- 7 bài TD nữ.
+ Biết thực hiện và thực hiện đúng động tác 1 - 37 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện kĩ năng phối hợp trao - nhận tín gậy giữa 4 ngời.
+ Hiểu đợc kỹ thuật chạy đờng vòng.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm - ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động trng THPT Nam an 1.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III - Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh,
phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.

- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình,
gập thân, đá chân, toàn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai,
khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 - 5.
7 8
2phút
5 - 6
32
12
4*8n
4*8n
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trởng đìêu hành phần

khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và
nữ. nữ ôn và học mới thể dục
nhịp điệu, nam học chạy tiếp
sức, sau đó chuyển nội dung.
13
* Động tác 1 :Tay
* Động tác 2 : Thân mình.
* Động tác 3 : Chân.
* Động tác 4 : Phối hợp.
* Động tác 5 : Lờn.
- Hoc ộng tác 6: Tay vai.
- Học động tác 7 : Văn mình.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn động tác từ 1 37.
2. Chạy tiếp sức.
a) Một số bài tập bổ trợ chuyên môn chạy.
- Đi bớc nhỏ tại chổ và di chuyển 5 - 7m.
- Chạy nâng cao đùi 15 - 20m.
- Chạy đạp sau 25 - 30m.
* Phối hợp các bài tập trên với cự ly 30 - 40m.
b) Chạy lặp lại tốc độ cao 3 - 4 lần cự ly
30m.
c) Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy:
Trao nhận tín gậy trong khu vực 20m với vạch
báo hiệu chuẩn.
- Số 1 tập phối hợp với số 2, số 3 tập phối hợp
với số 4, số 2 cầm tín gậy tập phối hợp với số
3.


3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác đã học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 ngời chạy chậm
trao nhận tín gậy.
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
3 lần
5 lần
14
3 - 4
3-4
3 -4
3 lần
3-4
2l*8n
1lần
5 -6
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ tr-
ởng tự quản.
- Đội hình ôn và học mớibài
thể dục cho cả nam và nữ.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân
tích và làm mẫu động tác sau

đó cho Hs tập luyện.
- Nhắc HS chú ý về t thế động
tác.
- Đội hình tập luyện theo
nhóm 3 học sinh .
30m
******* *
******* *
******* *
- GV nhắc các em tích cực và
tự giác tập luyện.
- GV nhắc lại các yêu cầu và
khái niệm kĩ thuật sau đó cho
HS tập luyện.
- Đội hình tập luyện.
20m 20m 20m
* * * *
* * * *
xp1 xp2 xp3 xp4
- Gv chú ý quan sát và sữa sai
cho học sinh.
- Gv cho gọi 2 - 3 học sinh có
tố chất khác nhau lên thực
hiện, cho lớp tự đánh giá sau
đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng
ngang.
- Chạy theo vòng tròn.
- Nh đội hình khởi động.
14

4. Chạy bền:
- Nam 1200m
Nữ 700m.
III phần kết thúc .
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
Xuống lớp.
5 - Nh đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã
học.
RT KINH NGHIM:




Ngày soạn 24/08/2010
TIếT 08 THể DụC NHịP ĐIệU - chạy tiếp sức - Chạy bền
I - Mục tiêu:
- TDNĐ: + Học sinh thực hiện đúng động tác 1 - 7 bài TD nữ.
+ Biết thực hiện động tác 1 - 37, làm quen với động tác từ 38 - 45 bài TD liên
hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: + Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp có tín gậy.
+ Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao -nhận tín gậy theo nhóm 4ngs
+ Biết hiện tợng chuột rút và cách khắc phục.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm - phơng tiện.
- Địa điểm: Sân vận động trng THPT Nam an 1.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.

III Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh,
phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn
mình, gập thân, đá chân, toàn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai,
khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,
08
02
06
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trởng đìêu hành phần khởi
động.

15
chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 - 6.
* Động tác 1 :Tay
* Động tác 2 : Thân mình.
* Động tác 3 : Chân.
* Động tác 4 : Phối hợp.
* Động tác 5 : Lờn.
* Động tác 6: Tay vai.
* ộng tác 7 : Văn mình.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn động tác từ 1 37.
- Học động tác từ 38 45.
2. Chạy tiếp sức.
a) Một số bài tập bổ trợ chuyên môn chạy.
- Đi bớc nhỏ tại chổ và di chuyển 5 7m.
- Chạy nâng cao đùi 15 20m.
- Chạy đạp sau 25 30m.
* Phối hợp các bài tập trên với cự ly 30 -
40m.
b) ễn k thut chy ng vũng.
c) Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy:
Trao nhận tín gậy trong khu vực 20m với
vạch báo hiệu chuẩn.
- Số 1 tập phối hợp với số 2, số 3 tập phối
hợp với số 4, số 2 cầm tín gậy tập phối hợp
với số 3.

d} gii thiu hin tng chut rỳt v
cỏch khc phc.
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác đã
học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 ngời chạy chậm
32
12
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
3 lần
5 lần
14
04
03
05
02
03
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ.
nữ ôn và học mới thể dục nhịp
điệu, nam học chạy tiếp sức, sau
đó chuyển nội dung.
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ trởng
tự quản.

- Đội hình ôn và học mớibài thể
dục cho cả nam và nữ.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân tích
và làm mẫu động tác sau đó cho
Hs tập luyện.
- Nhắc HS chú ý về t thế động
tác.
- Đội hình tập luyện theo nhóm
3 học sinh .
******* *
******* *
******* *
- GV nhắc các em tích cực và tự
giác tập luyện.
- GV nhắc lại các yêu cầu và
khái niệm kĩ thuật sau đó cho
HS tập luyện.
- Đội hình tập luyện.
20m 20m 20m
* * * *
* * * *
xp1 xp2 xp3 xp4
- Gv chú ý quan sát và sữa sai
cho học sinh.
- Gv cho gọi 2 3 học sinh có
tố chất khác nhau lên thực hiện,
cho lớp tự đánh giá sau đó GV

hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng
ngang.
16
trao nhận tín gậy.
III phần kết thúc .
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
Xuống lớp.

05 - Nh đội hình khởi động.
- Nh đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã
học.
RT KINH NGHIM:






ngày soạn: 31/08/2010
Tiết 09: Thể Dục Nhịp Điệu - chạy tiếp sức - Chạy bền
I - Mục tiêu:
- TDNĐ: Học sinh biết thực hiện và thực hiện đúng động tác 1 - 7, làm quen với ĐT 8
bài TD nữ. Biết thực hiện động tác 1 - 45 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: + Hiểu luật thi đấu chạy tiếp sức ( 4x100m)
+ Hoàn thiện kỹ thuật trao - nhận tín gậy toàn đội.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh trên địa hình tự nhiên.

II - Địa điểm - ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động trng THPT Nam an 1
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III - Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh,
phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình,
gập thân, đá chân, toàn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai,
khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
7 - 8
2phút
5 - 6
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * *
- Lớp trởng đìêu hành phần
khởi động.
17
gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 - 8.
* Động tác 1 :Tay
* Động tác 2 : Thân mình.
* Động tác 3 : Chân.
* Động tác 4 : Phối hợp.
* Động tác 5 : Lờn.
* Động tác 6: Tay vai.
* Động tác 7 : Văn mình.
- Hc ộng tác 8 : Lng bụng.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn động tác từ 1 50.
2. Chạy tiếp sức.
a) Hc lut thi u chy tip sc 4x100m.
b) Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy:
Trao nhận tín gậy trong khu vực 20m với vạch
báo hiệu chuẩn.
- Số 1 tập phối hợp với số 2, số 3 tập phối hợp
với số 4, số 2 cầm tín gậy tập phối hợp với số
3.
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác đã học.

- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 ngời chạy chậm
trao nhận tín gậy.
4. Chạy bền:
- Nam 1200m
- Nữ 700m.
III phần kết thúc .
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
32
12
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
5 lần
12
3 - 4
3-4
3 - 4
2l*8n
1lần
5 - 6
5
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và
nữ. nữ ôn và học mới thể dục
nhịp điệu, nam học chạy tiếp

sức, sau đó chuyển nội dung.
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ tr-
ởng tự quản.
- Đội hình ôn và học mớibài
thể dục cho cả nam và nữ.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân
tích và làm mẫu động tác sau
đó cho Hs tập luyện.
- Nhắc HS chú ý về t thế động
tác.
Đội hình tập trung.
******* *
******* *
******* *
******* *
- GV nhắc các em tích cực và
tự giác tập luyện.
- GV nhắc lại các yêu cầu và
khái niệm kĩ thuật sau đó cho
HS tập luyện.
- Đội hình tập luyện.
E D C B A
Khu quy
định
20m

CD - 10m; AC = khoảng 35m

- Gv chú ý quan sát và sữa .
- Gv cho gọi 2 - 3 học sinh có
tố chất khác nhau lên thực
hiện, cho lớp tự đánh giá sau
đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng
ngang.
- Chạy theo vòng tròn.
- Nh đội hình khởi động.
- Nh đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã
học.
18
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
Xuống lớp.
RT KINH NGHIM:







Ngày soạn : 31/08/2010
Tiết 10 : thể Dục Nhịp Điệu - chạy tiếp sức - Chạy bền
I - Mục tiêu:
- TDNĐ: Học sinh biết thực hiện và thực hiện đúng động tác 1 - 8 bài TD nữ. Biết
thực hiện động tác 1 - 45 bài TD liên hoàn nam và làm quen vi ng tỏc 46-50
- Chạy tiếp sức: + Hiểu luật thi đấu chạy tiếp sức ( 4x100m)

+ Hoàn thiện kỹ thuật trao - nhận tín gậy toàn đội
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - địa điểm - ph ơng tiện
- Địa điểm: Sân vận động trng THPT Nam an 1
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III - Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, phổ biến nội dung, nhiệm vụ,
yêu cầu tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình,
gập thân, đá chân, toàn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai,
khớp hông, khớp gối.
7 - 8
2phút
5 - 6
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * *
19
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 - 9.
* Động tác 1 :Tay
* Động tác 2 : Thân mình.
* Động tác 3 : Chân.
* Động tác 4 : Phối hợp.
* Động tác 5 : Lờn.
* Động tác 6: Tay vai.
* Động tác 7 : Văn mình.
* Động tác 8 : Lng bụng.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn động tác từ 1 45.
- Học động tác 46- 50
2. Chạy tiếp sức.
- Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy: Trao
nhận tín gậy trong khu vực 20m với vạch báo
hiệu chuẩn.
- Trao nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh.
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác đã học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 ngời chạy chậm
trao nhận tín gậy.

4. Chạy bền:
- Nam 1200m
Nữ 700m.
32
12
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
5 lần
12
3 - 4
2l*8n
1lần
6
5
- Lớp trởng đìêu hành phần
khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và
nữ. nữ ôn và học mới thể dục
nhịp điệu, nam học chạy tiếp
sức, sau đó chuyển nội dung.
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ tr-
ởng tự quản.
- Đội hình ôn và học mớibài

thể dục cho cả nam và nữ.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân
tích và làm mẫu động tác sau
đó cho Hs tập luyện.
- Nhắc HS chú ý về t thế động
tác.
- Đội hình tập luyện theo
nhóm 3 học sinh .
- GV nhắc các em tích cực và
tự giác tập luyện.
- GV nhắc lại các yêu cầu và
khái niệm kĩ thuật sau đó cho
HS tập luyện.
- Đội hình tập luyện.
XP1 XP4
Số 1
S
XP2 XP3
- Gv quan sát và sửa sai.
- Gv cho gọi 2 -3 học sinh có
tố chất khác nhau lên thực
hiện, cho lớp tự đánh giá sau
đó GV hệ thống lại.
- Chạy theo vòng tròn.
- Nh đội hình khởi động.
20
III phần kết thúc .

- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
- Xuống lớp.
- Nh đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã
học.
RT KINH NGHIM:






Ngày soạn: 07/09/2010
Tiết số 11 : TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy bền
I - Mục tiêu:
- TDNĐ: Học sinh thực hiện cơ bản đúng động tác 1 - 8, làm quen với ĐT 9 và 10 bài
TD nữ. Biết thực hiện và thực hiện đúng động tác 1 - 50 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: Giúp học sinh phát triển tố chất sức nhanh, củng cố và nâng cao kĩ
năng phối hợp trao - nhận tín gậy toàn đội.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm - ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động trng THPT Nam an 1
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III - Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.

- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, phổ biến nội dung, nhiệm vụ
tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình,
gập thân, đá chân, toàn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai,
khớp hông, khớp gối.
7 - 8
2phút
5 - 6
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
21
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 - 8.

* Động tác 1 :Tay
* Động tác 2 : Thân mình.
* Động tác 3 : Chân.
* Động tác 4 : Phối hợp.
* Động tác 5 : Lờn.
* Động tác 6: Tay vai.
* Động tác 7 : Văn mình.
* Động tác 8 : Lng bụng.
- Học mới :
+ Động tác 9 : Nhảy
+ Động tác 10 :Điều hoà.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn động tác từ 1 - 50.
.
2. Chạy tiếp sức.
Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy: Trao
nhận tín gậy trong khu vực 20m với vạch báo
hiệu chuẩn.
- Trao nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh.
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác đã học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 ngời chạy chậm
trao nhận tín gậy.
4. Chạy bền:
32
12
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n

4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
4*8n
5 lần
12
3 - 4
2l*8n
1lần
5 - 6
- Lớp trởng đìêu hành phần
khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và
nữ. nữ ôn và học mới thể dục
nhịp điệu, nam học chạy tiếp
sức, sau đó chuyển nội dung.
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ tr-
ởng tự quản.
- Đội hình ôn và học mớibài
thể dục cho cả nam và nữ.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân
tích và làm mẫu động tác sau
đó cho Hs tập luyện.
- Nhắc HS chú ý về t thế động

tác.
- GV nhắc các em tích cực và
tự giác tập luyện.
- GV nhắc lại các yêu cầu và
khái niệm kĩ thuật sau đó cho
HS tập luyện.
- Đội hình tập luyện.
XP1 XP4
Số 1
S
XP2 XP3
- Gv quan sát và sửa sai cho
HS.
- Gv cho gọi 2 - 3 học sinh có
tố chất khác nhau lên thực
hiện, cho lớp tự đánh giá sau
đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng
ngang.
- Chạy theo vòng tròn.
22
- Nam 1200m
Nữ 700m.
III phần kết thúc .
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
- Xuống lớp.
5
- Nh đội hình khởi động.

- Nh đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã
học.
RT KINH NGHIM:








Ngày soạn: 07/09/2010
Tiết số 12 : KIểM TRA 15P TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy bền
I - Mục tiêu:
- TDNĐ: - Đánh giá đợc mức độ nắm bắt kỷ và tính khéo léo của học sinh sau khi
hoàn thành bài TDNĐ.
- Chạy tiếp sức: Giúp học sinh phát triển tố chất sức nhanh, củng cố và nâng cao kĩ
năng phối hợp trao - nhận tín gậy toàn đội.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm - ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động trng THPT Nam an 1
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III - Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, phổ biến nội dung, nhiệm vụ

tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình,
gập thân, đá chân, toàn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai,
7 - 8
2phút
5 - 6
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
23
khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. 1. Thể dục:
- Kiểm tra 10 động tác thể dục nhịp điệu nữ
và 50 động tác liên hoàn nam.
* Cách đánh giá và cho điểm đối với bài
thể dục liên hoàn nam.
+ Điểm 9 10: Thực hiện đúng kỷ thật, có

tính liên hoàn, đẹp và có nhịo điệu.
+ Điểm 7 8: Thực hiện đúng kĩ thuật, có
tính liên hoàn nhng cha thật đẹp và có sai sót
nhỏ về t thế
+ Điểm 5 6: Thực hiện cơ bản đúng kĩ
thuật, cha có tính liên hoàn.
+ Điểm 3 4: Thực hiện đ ợc cha đúng, nh-
ng đợc nhắc thì có thể thực hiện đợc.
+ Điểm 1 2: Không thực hiện đ ợc bài tập
cho dù đã đợc gv bhắc.
* Các trờng hợp khác, tuỳ vào tình thực thực
tế mà giáo viên có đợc quyết định đánh giá
một cách chính xác và công bằng nhất
2. Chạy tiếp sức.
Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy: Trao
nhận tín gậy trong khu vực 20m với vạch báo
hiệu chuẩn.
- Trao nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh.
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác đã học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 ngời chạy chậm
trao nhận tín gậy.
32
12
1 lần

12
3- 4
5 - 6
* * * * * * *

- Lớp trởng đìêu hành phần
khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Giáo viên gọi lần lợt theo
nhóm 3 - 4 học sinh lên thực
hiện, đánh giá và cho điểm.
- Gv cho hs nam kiểm tra trớc.
- Đội hình kiểm tra thể dục.
**************
**************
**************
**********
*
*
* gv
*
- Gv giao nhiệm vụ cho học
sinh.
- Hs Thực hiện theo yêu cầu
của giáo viên.
- Gv quan sát, đánh giá và cho
điểm HS.
- Khi cho điểm có chú ý đến
quá trình tập luyện thờng
xuyên của học sinh.
- GV nhắc lại các yêu cầu và
khái niệm kĩ thuật sau đó cho
HS tập luyện.
- Đội hình tập luyện.
XP1 XP4

Số 1
S
XP2 XP3
- Gv quan sát và sửa sai
- Gv cho gọi 2 - 3 học sinh lên
thực hiện, cho lớp tự đánh giá
sau đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng
ngang.
- Chạy theo vòng tròn.
24
4. Chạy bền:
- Nam 1200m
Nữ 700m.
III phần kết thúc .
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
Xuống lớp.
5 - Nh đội hình khởi động.
- Nh đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã
học.
RT KINH NGHIM:








Ngày soạn: 14/09/2010
Tiết 13: kiểm tra 1tiết kĩ thuật chạy tiếp sức.
(Kiểm tra khả năng phối hợp trao - nhận tín gậy).
I - Mục tiêu:
- Đánh giá đợc mức độ nắm bắt kỷ thuật trao - nhận tín gậy và khả năng phối hợp đồng
đội của học sinh trong chạy tiếp sức.
II - Địa điểm - ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động trng THPT Nam an 1
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, 4 cờ hiệu, giáo án.
+ Hs làm vệ sinh sân tập và đờng chạy.
III - Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, phổ biến nội dung, nhiệm vụ
tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
+ Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình,
gập thân, đá chân, toàn thân.
7 - 8
2phút
5 - 6
- Đội hình nhận lớp.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

- Đội hình khởi động.
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
25