TRƯỜNG THCS HOÀI CHÂU GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9
Năm học : 2013 - 2014
TUẦN 13 : Từ ngày 11/11 đến ngày 17 /11/2013
TIẾT 25: NHẢY CAO – CHẠY BỀN
I- MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:
- Nhảy cao : Ôn chạy đà - giậm nhảy, động tác bổ trợ nhảy cao ; Học : kỹ thuật giậm nhảy – đá lăng
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền .
2. Kĩ năng:
- Nhận biết được các động tác bổ trợ, kĩ thuật giai đoạn chạy đà điểm giậm nhảy và hướng chạy đà, đo đà và chỉnh đà . . Thông hiểu được kỹ
thuật giậm nhảy – đá lăng
- Hoàn thiện kĩ thuật chạy bền
3. Thái độ:
- Lớp luyện tập nghiêm túc tích cực , bảo đảm an toàn .
II. CHUẨN BỊ
- Chuẩn bị của thầy: Trụ, xà, nệm, còi, đồng hồ, tranh
- Phương pháp: Phân nhóm quay vòng, giảng giải làm mẫu
- Chuẩn bị của trò : Dọn vệ sinh sân tập , trang phục gọn gàng.
- Địa điểm : Sân trường
III. HOẠT ĐỘNG DẠY VÀ HỌC:
PHẦN NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG VĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC LỚP
T GIAN SỐ LẦN
A- PHẦN MỞ ĐẦU
1- Nhận lớp
2- Giới thiệu nội dung bài
học
3- Khởi động
+ Chung
+ Chuyên môn
-Kiểm tra bài cũ
(7-9’)

1-2’
1’
3-4’
1-2’
2x8
1x10m
-Lớp trưởng tập hợp lớp, dóng hang, điểm số, báo cáo
sĩ số cho giáo viên .
-Giáo viên nhận lớp phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu
cầu tiết học .
- Kiểm tra tình hình sức khỏe HS
-Tại chỗ xoay đều các khớp :khớp cổ, vai, khuỷu tay,
hông, cổ tay kết hợp cổ chân, khớp hông, khớp gối,
gập thân vặn mình, ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm
mông - Đá lăng trước – sau , đá lăng sang ngang
-Yêu cầu : Nghiêm túc , tích cực
- Thực hiện chạy đà - giậm nhảy

- Đội hình 4 hàng ngang so le

       
       
       
       

- GV nhận xét xếp loại
TRƯỜNG THCS HOÀI CHÂU GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9
B- PHẦN CƠ BẢN
1- Nhảy cao:

- Ôn các động tác bổ trợ:
+ Đá lăng trước
+ Đá lăng trước – sau
+ Đá lăng sang ngang
+ Đà 1, 3 bước giậm nhảy-
đá lăng.
- Ôn chạy đà - giậm nhảy
- Học kỹ thuật giậm nhảy –
đá lăng
(30-31)
19-20’
4-5’
4-5’

-Như đã học.
- Yêu cầu: HS thực hiện đúng kĩ thuật.
+ Chuẩn bị :Đứng chân lăng trước, chân giậm sau.
+ Động tác: Chân giậm bước ra trước, gót bàn chân
chạm đất. Giậm nhảy thật mạnh bật người lên cao,
đồng thời đá chân lăng từ sau ra trước lên cao. Hai
tay đánh mạnh từ sau ra trước lên cao ở tư thế hai tay
khuỳnh sang hai bên. Thân trên hơi ngả về trước, bàn
chân đá lăng ở tư thế bàn cuốc. Tiếp theo rơi xuống
bằng chân giậm nhảy, khuỵu gối để hoãn xung.
- Đây là giai đoạn quan trọng nhất trong nhảy cao.
Giậm nhảy cần nhanh và mạnh, phối hợp ăn nhịp giữa
chân và tay, giữa chạy đà và giậm nhảy. Ở bước đà
cuối đặt chân hạm đất bằng gót rồi nhanh chóng
chuyển từ gót đến mũi chân, tiếp đó dùng sức của
chân đạp thật mạnh nhanh xuống đất để bật người lên

cao. Phối hợp với chân giậm nhảy khi đạp đất chân
lăng đá mạnh từ sau -ra trước -lên cao, hai tay đánh từ
sau- ra trước -lên cao hướng khuỷu tay sang hai bên
và dừng đột ngột ở độ cao ngang vai để tạo một lực
nâng cơ thể lên cao, cần phối hợp chính xác giữa chạy
đà giậm nhảy và đá lăng.
- Sau khi kết thúc động tác đặt chân giậm nhảy cơ thể
vẫn tiếp tục di chuyển về trước , khớp gối chân giậm
nhảy hơi co lại tạo thành một góc 130 – 135
0
. Rồi
thực hiện động tác giậm nhảy , do duỗi các khớp cổ
chân , gối và hông nhằm đưa trọng tâm cơ thể lên cao
về trước . Khi giậm nhảy kết hợp với đá chân lăng về
       
       

- GV hướng dẫn thực hiện .
       
       
-GV phân tích sau đó làm mẫu
– HS thực hiện GV quan sát sửa
sai.

- Lớp nhận xét, GV sửa sai
- Chạy theo nhóm thể lực và
Năm học : 2013 - 2014
TRƯỜNG THCS HOÀI CHÂU GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9
2- Củng cố :
3 – Chạy Bền

- Luyện tập chạy bền .

2 - 3
7-8’
trước lên cao .
- Giai đoạn chạy đà giậm nhảy – đá lăng
- Chạy vòng quanh sân trường (nam chạy riêng, nữ
chạy riêng) . Yêu cầu khi chay phối hợp nhịp nhàng
giữa bước chạy và nhịp thở , tốc độ vừa phải , chạy
hết cự ly quy định
giới tính
C- PHẦN KẾT THÚC
-Thả lỏng
-Nhận xét :
- Dặn dò
- Xuống lớp
(4 – 5’)
2-3’
1’
1’
-Tại chỗ thả lỏng các cơ, khớp, hô hấp tim mạch
- Giáo viên nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Ôn các nội dung vừa học ở nhà
- GV cho xuống lớp
- Đội hình như khởi động
       
       
       
       


IV- RÚT KINH NGHIỆM
- Kiến thức :

Phương
pháp
:
Thời
lượng :

TUẦN 13 : Từ ngày 11/11 đến ngày 17 /11/2013
TIẾT 26: NHẢY CAO – CHẠY BỀN
I- MỤC TIÊU:
Năm học : 2013 - 2014
TRƯỜNG THCS HOÀI CHÂU GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9
1. Kiến thức:
- Nhảy cao : Ôn động tác bổ trợ chạy đà - giậm nhảy . Giới thiệu giai đoạn trên không và tiếp đất .
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền .
2. Kĩ năng:
- Nhận biết được một số động tác bổ trợ chạy đà- giậm nhảy. Thông hiểu được kỹ thuật trên không và tiếp đất của kỹ thuật nhảy cao kiểu bước
qua.
- Hoàn thiện kỹ thuật chạy bền.
3. Thái độ:
- Lớp luyện tập nghiêm túc, tích cực .
II. CHUẨN BỊ
- Chuẩn bị của thầy: Trụ, xà, nệm, còi, đồng hồ, tranh
- Phương pháp: Phân nhóm quay vòng, giảng giải làm mẫu, trò chơi
- Chuẩn bị của trò : Dọn vệ sinh sân tập , trang phục gọn gàng.
- Địa điểm : Sân trường
III. HOẠT ĐỘNG DẠY VÀ HỌC:
PHẦN NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG VĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC LỚP

T GIAN SỐ LẦN
A- PHẦN MỞ ĐẦU
1- Nhận lớp
2- Giới thiệu nội dung bài
học
3- Khởi động
+ Chung
+ Chuyên môn
(7-9’)
1-2’
1’
3-4’
2x8
1x10m
-Lớp trưởng tập hợp lớp, dóng hang, điểm số, báo cáo
sĩ số cho giáo viên .
-Giáo viên nhận lớp phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu
cầu tiết học .
- Kiểm tra tình hình sức khỏe HS
-Tại chỗ xoay đều các khớp :khớp cổ, vai, khuỷu tay,
hông, cổ tay kết hợp cổ chân, khớp hông, khớp gối,
gập thân vặn mình, ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm
mông - Đá lăng trước – sau , đá lăng sang ngang
-Yêu cầu : Nghiêm túc , tích cực
- Thực hiện kỹ thuật giậm nhảy – đá lăng

- Đội hình 4 hàng ngang so le

       

       
       
       

- GV nhận xét xếp loại
Năm học : 2013 - 2014
TRƯỜNG THCS HOÀI CHÂU GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9
-Kiểm tra bài cũ 1-2’
B- PHẦN CƠ BẢN
1-Nhảy cao:
- Ôn động tác bổ trợ chạy
đà - giậm nhảy
+ Đà 1, 3, 5 bước giậm
nhảy- đá lăng.
+ Giới thiệu giai đoạn trên
không .
+ Giới thiệu giai đoạn tiếp
đất .
(30-32)
15-16'
4-6'
4-5’
4-5’
+ Chuẩn bị :Đứng chân lăng trước, chân giậm sau.
+ Động tác: Chân giậm bước ra trước, gót bàn chân
chạm đất. Giậm nhảy thật mạnh bật người lên cao,
đồng thời đá chân lăng từ sau ra trước lên cao. Hai
tay đánh mạnh từ sau ra trước lên cao ở tư thế hai tay
khuỳnh sang hai bên. Thân trên hơi ngả về trước, bàn
chân đá lăng ở tư thế bàn cuốc. Tiếp theo rơi xuống

bằng chân giậm nhảy, khuỵu gối để hoãn xung.
+ Giai đoạn trên không được bắt đầu khi chân giậm
nhảy rời khởi mặt đất, người đang bay lên cao, chân
đá lăng duỗi thẳng ra trứơc, chân giậm nhảy duỗi
chếch xuống dưới ra sau. Khi bay gần đến điểm cao
nhất thì gập thân, tay cùng bên với chân lăng duỗi về
trước phối hợp với hất chân lăng theo một vòng cung
qua xà. Cùng với chân lăng qua xà, nhanh chóng co
chân giậm nhảy, sau đó đá mạnh lên cao - ra trước,
tiếp theo hơi xoay người lại phía xà hất mạnh chân
giậm nhảy và mông cùng bên vòng qua xà. Hai tay
phối hợp tự nhiên nhưng hướng đi cao hơn tầm xà để
không đánh tay vào xà.(xem hình vẽ)
+ Khi qua xà chân lăng chủ động tiếp đất bằng nửa
bàn chân trước hoặc cả bàn, sau đó đến chân giậm, cả

- Cán sự điều khiển GV quan sát
sửa sai
∆Gv
-GV hướng dẫn kĩ thuật sau đó
làm mẫu. HS thực hiện – GV
quan sát sửa sai



- GV giới thiệu, HS tập luyện


Năm học : 2013 - 2014
TRƯỜNG THCS HOÀI CHÂU GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9

2 - Củng cố :
3-Trò chơi :
3 – Chạy Bền
- Luyện tập chạy bền .
2–3’
4-5'
7-8’
2-3 L
hai chân hơi khuỵu gối để hoãn xung, có thể tiếp đất
bằng hai chân.
- Chạy đà - giậm nhảy
- Cách chơi : Cả lớp chia thành hai đội đứng theo
hàng dọc . Mỗi đội chọn hai em nữ cầm xà tầm cao từ
gối trở xuống đất đi hoặt chạy theo đội của mình, các
em trong đội thứ tự nhảy qua xà đến em cuối .Đội nào
nhảy qua xà nhanh hơn là đội đó thắng .
- Chạy vòng quanh sân trường (nam chạy riêng, nữ
chạy riêng) . Yêu cầu khi chay phối hợp nhịp nhàng
giữa bước chạy và nhịp thở, tốc độ vừa phải , chạy hết
cự ly quy định

- Lớp nhận xét, GV sửa sai
- Chạy theo nhóm thể lực và
giới tính
   

C- PHẦN KẾT THÚC
-Thả lỏng
-Nhận xét :
- Dặn dò

- Xuống lớp
(4 – 5’)
2-3’
1’
1’
-Tại chỗ thả lỏng các cơ, khớp, hô hấp tim mạch
- Giáo viên nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Ôn các nội dung vừa học ở nhà
- GV cho xuống lớp
- Đội hình như khởi động
       
       
       
       

IV- RÚT KINH NGHIỆM
- Kiến thức :

Phương
pháp
:
Năm học : 2013 - 2014
TRƯỜNG THCS HOÀI CHÂU GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 9
Thời
lượng :

Năm học : 2013 - 2014