giáo trình học bơi cấp độ 0
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (211.12 KB, 1 trang )
Tài liệu bản quyền của Pi C&E
Gíấy chứng nhận đăng ký Quyền tác giả 1023/2010/QTG
__________________________
www.eboi.vn
TỰ HỌC BƠI VỚI E-BƠI MAIL
5 Bài học của E-Bơi Mail
MỨC ZERO – “BỆNH KHÓ HỌC BƠI
Nhiều người mắc “Bệnh khó học bơi” với các biểu
hiện “lâm sàng” sau:
- Sợ nước hoặc rất sợ nước (với nhiều mức độ
khác nhau);
- Khi tập hay bị sặc nước;
- Vùng vẫy nhiều nhưng người vẫn chìm (cho
là người nặng, tay chân yếu);
- Bơi được một đoạn ngắn là hết hơi phải dừng;
- Không biết cách phối hợp tay chân;
- Bơi nhanh mất sức;
- Dễ hoảng hốt khi bị sặc nước, bị nước vào
mắt, vào tai, bị hụt chân…;
- Nghĩ tới xuống nước, tới bơi là sợ
… VÀ NGUỒN GỐC CỦA “BỆNH KHÓ HỌC BƠI”
Người xưa có câu: “Biết mình biết người, trăm trận trăm thắng”, tuy nhiên số đông học bơi, xuống
nước mà không biết gì về khả năng bơi lội của bản thân, không biết gì về môi trường sông nước,
không biết gì về bản chất các động tác bơi lội.
Việc dùng “3 Không” để chống lại “kẻ thù” là tai nạn sông nước/chết đuối, cũng giống như việc người
lính ra trận quyết chiến với quân thù mà chẳng biết gì về mình, về đối thủ, về tính năng của các loại vũ
khí có trong tay. Vậy trận đánh này thua hay thắng? Nhưng thế nào là “Biết mình - Biết nước - Biết
bản chất các động tác bơi lội”? Câu trả lời về “3 Biết”có trong bảng dưới đây:
“Biết mình” “Biết nước” “Biết bản chất các động tác
bơi lội”
Biết dùng “Trí khôn” để không làm
những việc không nên làm
Biết nước có thể mềm & cứng Biết cách thở khi bơi lội
Biết về khả năng bơi lội bẩm sinh Biết nước có thể là bạn & thù Biết cách thả nổi
Hiểu biết về cấu tạo cơ thể Biết độ nhớt & lực cản của nước Biết cách Tạo lực chuyển động (a)
Biết các dùng phổi làm phao Biết tính chất thuỷ lực của nước Biết cách Phục hồi tư thế (b)
Hiểu về Trọng lực - Lực nổi Biết sự truyền lực - nhiệt của nước Biết phối hợp (a) & (b) hiệu quả
Biết khối lượng riêng cơ thể Biết khối lượng riêng của nước Biết bơi chìm đầu
Biết cách “Bập bênh Bán an toàn” Biết lực đẩy Archimedes Biết kỹ thuật Bơi tự cứu
Biết công dụng của chân, tay Biết sự mất trọng lượng trong nước Biết kỹ thuật Bơi ếch cơ bản
Biết kiểm soát tốc độ Thở - Bơi lội Biết cách điều khiển nước Biêt cách Thiền khi bơi lội
Hiểu rõ tác hại của Hoảng loạn
Hiểu rõ lợi ích của Bình tĩnh
Trong các Mức học tiếp theo, nội dung của “3 Biết”sẽ từng bước được làm rõ giúp mọi người
tự học bơi thuận lợi. Bơi lội phổ thông là môn học không khó, không phụ thuộc vào năng
khiếu bơi lội vì Tạo hoá đã cho con người biết bơi ngay từ lúc còn nằm trong bụng mẹ./.
1
