Tiết 1 : - Lý thuyết
Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh

I. Mục tiêu :
- Giới thiệu 1 số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh cho học sinh
- Giúp các em hiểu biết để vận dụng vào tập luyện hàng mgày
- Nghiêm túc thực hiện theo đúng phơng pháp
- Giáo dục cho học sinh có lòng yêu thích và say mê môn học
II. Địa điểm- Ph ơng tiện :
- Sân tập thể dục của trờng
- Vở, bút
III. Tiến trình dạy học :

Nội dung
ĐL Phơng pháp và tổ chức
HĐ của GV HĐ của HS
Phần mở đầu
+ Nhận lớp
-
-
-
-
+ Phổ biến nhiệm vụ buổi học
* Kiểm tra :
Sự chuẩn bị của học sinh
Phần cơ bản
1. Một số phơng pháp tập luyện
phát triển sức nhanh ( Mục 1 ) :
a. Một số hiểu biết cần thiết :
- Sức nhanh là năng lực thực
hiện nhiệm vụ vận động với thời

gian ngắn nhất biểu hiện ở 3
hình thức cơ bản :
+ Phản ứng nhanh
+ Tần số động tác nhanh
+ Thực hiện động tác đơn nhanh
* Phản ứng nhanh : VD : Khi
nghe thấy tiếng súng phát lệnh
3

38
,
Kiểm tra sĩ số
8A:
8B:
8C :
8D :
- Phổ biến nhiệm
vụ
Giảng giải phân
tích
Em hãy cho 1 VD
về phản ứng nhanh
Lớp trởng tập hợp
lớp, báo cáo sĩ số
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
- Nghe phổ biến
nhiệm vụ


Nghe giảng giải và
phân tích
Trả lời câu hỏi
1
hoặc hiệu lệnh chạy, ngời chạy
phản ứng nhanh bằng cách thực
hiện động tác xuất phát .
* Tần số động tác nhanh : VD :
Số lần bớc chạy trong 1s, số lần
bớc bộ trong 1 phút
* Động tác đơn nhanh : VD :
Khi đấu võ, đấu kiếm xuất
đơn nhanh khi đối phơng ra đòn
tấn công nhanh. Ngoài sức
nhanh trong 100m hay chạy cự
ly ngắn với học sinh phổ thông
còn liên quan đến
+ Sức mạnh tốc độ : VD : Đạp
chân vào bàn đạp khi xuất phát
+ Sức bền tốc độ : VD : Khi
gắng sức chạy 10-20m cuối khi
đến đích
2. Củng cố :
Một số phơng pháp phát triển
sức nhanh ( Mục 1 )

Phần kết thúc
- Nhận xét đánh giá giờ học
+ HDVN : Sức nhanh là gì ?


4

Em hãy cho VD về
tần số động tác
nhanh
Em hãy cho VD về
động tác đơn
nhanh
Em hãy cho VD về
sức mạnh tốc độ
GV nhắc lại nội
dung cơ bản
Gọi 1 HS kiểm tra
Nhận xét
Giao bài tập
Trả lời câu hỏi
Trả lời câu hỏi
Trả lời câu hỏi
Ghi nhớ
Trả lời
Tham gia nhận xét
Nhận bài tập
2
Tiết 2 : - Bài thể dục
- Chạy ngắn
I. Mục tiêu :
- Học bài thể dục chung từ nhịp 1 đến nhịp 8 cho nam và nữ
- Chạy ngắn : Ôn động tác bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. Trò chơi :
Chạy tiếp sức, lò cò tiếp sức. Học khái niệm về chạy cự ly ngắn
- Thực hiện động tác tơng đối chính xác

- Đảm bảo an toàn, nâng cao sức khoẻ, thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức khéo
II. Địa điểm- Ph ơng tiện :
- Sân tập thể dục của trờng
- Tranh vẽ bài thể dục, còi
III. Tiến trình dạy học :

Nội dung
ĐL Phơng pháp và tổ chức
HĐ của GV HĐ của HS
Phần mở đầu
+ Nhận lớp
-
-
-
-
+ Phổ biến nhiệm vụ buổi học
* Khởi động :
- Chạy nhẹ 1 vòng sân
- Xoay các khớp
- ép dây chằng
* Kiểm tra :
Em hãy cho biết tần số động tác
nhanh là gì ?
Phần cơ bản
1. Bài thể dục : Học từ nhịp 1
đến nhịp 8 ( Nam Nữ ) :
6

35
,

Kiểm tra sĩ số
8A:
8B:
8C :
8D :
- Phổ biến nhiệm
vụ
- Hớng dẫn khởi
động
Nêu câu hỏi
Nhận xét- đánh giá
Giảng giải phân
tích động tác
Treo tranh
Làm mẫu
Hô khẩu lệnh
Quan sát sửa sai
Lớp trởng tập hợp
lớp, báo cáo sĩ số
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
- Nghe phổ biến
nhiệm vụ
- Thực hiện động
tác
Trả lời
Tham gia nhận xét
Nghe giảng giải
phân tích

Quan sát tranh
Quan sát động tác
mẫu
Thực hiện động tác
Sửa sai động tác
3
2. Chạy ngắn : Ôn
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
3. Trò chơi : Chạy tiếp sức
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *

+ Lò cò tiếp sức :
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
4. Học : Khái niệm về chạy cự ly
ngắn :
- Chạy là 1 trong những kỹ năng
vận động cơ bản của con ngời
- Chạy thể hiện khả năng sức
nhanh, sức bền của con ngời
- Chạy chia làm 3 cự ly : ngắn,
trung bình, dài ( 60 đến 42195m)
- Chạy ngắn gồm cự ly : 60-80-
100-200-400m
- Đặc điểm của chạy ngắn là cơ
thể làm việc với cờng độ cực đại
( Tốc độ tối đa ) Trong thời gian

ngắn trong tình trạng nợ ô xy
- Chạy còn có loại hình khác nữa
là chạy tiếp sức, vợt rào, việt
dã với các cự ly khác nhau
5. Củng cố :
- Bài thể dục
- Chạy ngắn
Phần kết thúc
- Thả lỏng hồi tĩnh
- Nhận xét đánh giá giờ học
+ HDVN :
- Chạy 60m
- Chuẩn bị cho giờ sau
4

Chia tổ tập luyện
Cử tổ trởng
Quan sát- sửa sai
Hớng dẫn cách
chơi
Luật chơi
Tổ chức chơi
Giảng giải phân
tích
Em hãy cho biết
chạy cự ly 21000m
là cự ly gì
Em hãy cho biết
thành tích chạy
60m ở trờng em ?

Gọi 4 em thực hiện
Nhận xét
Hớng dẫn
Nhận xét
Giao bài tập
Tập luyện theo tổ
Tập theo khẩu lệnh
Sửa sai động tác
Chơi theo hớng dẫn
Chơi đúng luật
Vui vẻ đoàn kết
Nghe giảng giải
phân tích
Trả lời câu hỏi
Trả lời câu hỏi
Thực hiện động tác
Tham gia nhận xét
Thả lỏng
Tham gia nhận xét
Nhận bài tập
4
Tiết 3 : - Bài thể dục
- Chạy ngắn
-Chạy bền

I. Mục tiêu :
- Thực hiện bài thể dục từ nhịp 1 8
- Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Trò chơI :
Vợt sông trinh sát
- Chạy bền : Chạy dích dắc tiếp sức, 1 số động tác hồi tĩnh sau khi chạy

- Thực hiện các động tác tơng đối chính xác
- Đảm bảo an toàn, nâng cao sức khoẻ, giáo dục ý thức rèn luyện sức nhanh,
khéo, sức bền
II. Địa điểm- Ph ơng tiện :
- Sân tập thể dục của trờng
- Còi, kẻ vạch chạy
III. Tiến trình dạy học :

Nội dung
ĐL Phơng pháp và tổ chức
HĐ của GV HĐ của HS
Phần mở đầu
+ Nhận lớp
-
-
-
-
+ Phổ biến nhiệm vụ buổi học
* Khởi động :
- Chạy nhẹ 1 vòng sân
- Xoay các khớp
- ép dây chằng
* Kiểm tra :
Em hãy thực hiện bài thể dục
tay không đã học
Phần cơ bản
1. Bài thể dục Chạy ngắn : Ôn
- Từ nhịp 1 đến nhịp 8
* Chạy ngắn :
- Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi
6

35
,
Kiểm tra sĩ số
8A:
8B:
8C :
8D :
- Phổ biến nhiệm
vụ
- Hớng dẫn khởi
động
Nêu câu hỏi và
đánh giá kết quả
Chia tổ tập luyện
Cử tổ trởng điều
khiển
Lớp trởng tập hợp
lớp, báo cáo sĩ số
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
- Nghe phổ biến
nhiệm vụ
- Thực hiện động
tác
Thực hiện
Nhận xét


Tập luyện theo tổ
Thực hiện động tác
theo khẩu lệnh
5
- Chạy đạp sau
2. Trò chơi : Vợt sông trinh sát
3. Chạy bền : Trò chơi chạy dích
dắc tiếp sức


* 1 số động tác hồi tĩnh sau khi
chạy
- Vừa đi vừa hít thở sâu kết hợp
với động tác dang tay ngang
- Nhảy thả lỏng
4. Củng cố :
- Bài thể dục
- Chạy ngắn
Phần kết thúc
- Thả lỏng hồi tĩnh
- Nhận xét đánh giá giờ học
+ HDVN :
- Chạy 800m
- Chuẩn bị cho giờ sau

4

Quan sát sửa sai
Hớng dẫn luật chơi

Tổ chức
Hớng dẫn cách
chơi
Luật chơi
Tổ chức chơi
Hớng dẫn
Cách thả lỏng
Gọi 4 em thực hiện
Nhận xét
Hớng dẫn
Nhận xét
Giao bài tập
Sửa sai động tác
Chơi theo hớng dẫn
Vui vẻ đoàn kết

Chơi theo hớng dẫn
Chơi đúng luật
Vui vẻ đoàn kết
Thả lỏng theo hớng
dẫn
Thực hiện động tác
Tham gia nhận xét
Thả lỏng
Tham gia nhận xét
Nhận bài tập
6
Tiết 4 : - Bài thể dục
- Chạy ngắn
I. Mục tiêu :

- Thực hiện bài thể dục từ nhịp 1 đến nhịp 8. Học : Từ nhịp 9 đến nhịp 17
- Chạy ngắn : Thực hiện động tác đi bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
Trò chơi : Chạy tiếp sức
- Thực hiện các động tá tơng đối chính xác
- Đảm bảo an toàn, nâng cao sức khoẻ, giáo dục ý thức rèn luyện sức mạnh,
nhanh, sức khéo
II. Địa điểm- Ph ơng tiện :
- Sân tập thể dục của trờng
- Còi, tranh vẽ bài thể dục
III. Tiến trình dạy học :

Nội dung
ĐL Phơng pháp và tổ chức
HĐ của GV HĐ của HS
Phần mở đầu
+ Nhận lớp
-
-
-
-
+ Phổ biến nhiệm vụ buổi học
* Khởi động :
- Chạy nhẹ 1 vòng sân
- Xoay các khớp
- ép dây chằng
* Kiểm tra :
Em hãy thực hiện bài thể dục
tay không đã học
Phần cơ bản
1. Bài thể dục Chạy ngắn :

* Bài thể dục :
- Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 8
6

35
,
Kiểm tra sĩ số
8A:
8B:
8C :
8D :
- Phổ biến nhiệm
vụ
- Hớng dẫn khởi
động
Nêu câu hỏi và
đánh giá kết quả
Chia tổ tập luyện
Cử tổ trởng điều
khiển
Lớp trởng tập hợp
lớp, báo cáo sĩ số
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
- Nghe phổ biến
nhiệm vụ
- Thực hiện động
tác
Thực hiện

Nhận xét

Tập luyện theo tổ
Thực hiện động tác
theo khẩu lệnh
7
* Chạy ngắn :
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông
2. Trò chơi : Chạy tiếp sức
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
3. Học mới bài thể dục : Từ 9-17
4. Củng cố :
- Bài thể dục
- Chạy ngắn


Phần kết thúc
- Thả lỏng hồi tĩnh
- Nhận xét đánh giá giờ học
+ HDVN : Ôn bài thể dục
Chuẩn bị cho giờ sau

Ngày Tháng Năm
Ký duyệt
4

Quan sát sửa sai

Hớng dẫn cách
chơi
Luật chơi
Tổ chức
Giảng giải phân
tích động tác
Treo tranh
Làm mẫu
Hô khẩu lệnh
Quan sát sửa sai
Gọi 4 em thực hiện
Nhận xét
Hớng dẫn
Nhận xét
Giao bài tập
Sửa sai động tác
Chơi theo hớng dẫn
Chơi đúng luật
Vui vẻ đoàn kết
Nghe giảng giải
phân tích đông tác
Quan sát tranh
Quan sát động tác
làm mẫu
Thực hiện động tác
Sửa sai động tác
Thực hiện động tác
Tham gia nhận xét
Thả lỏng
Tham gia nhận xét

Nhận bài tập
8
Tiết 5 : -Bài thể dục
- Chạy ngắn
- Chạy bền
I. Mục tiêu :
- Thực hiện bài thể dục từ nhịp 1 - 17
- Chạy ngắn : Ôn động tác chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất
phát cao chạy nhanh 30 60m. Trò chơi : chạy đuổi
- Chạy bền : Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức. Cách kiểm tra mạch trớc, sau
khi chạy và theo dõi sứ khoẻ
- Thực hiện các động tác tơng đối chính xác
- Đảm bảo an toàn, nâng cao sức khoẻ, rèn sức nhanh, sức bền, sự khéo léo
II. Địa điểm- Ph ơng tiện :
- Sân tập thể dục của trờng
- Còi, kẻ vạch chạy, ĐHBG
III. Tiến trình dạy học :

Nội dung
ĐL Phơng pháp và tổ chức
HĐ của GV HĐ của HS
Phần mở đầu
+ Nhận lớp
-
-
-
-
+ Phổ biến nhiệm vụ buổi học
* Khởi động :
- chạy nhẹ 1 vòng sân

- xoay các khớp
- ép dây chằng
* Kiểm tra :
Em hãy thực hiện động tác bổ
trợ của chạy nhanh ?
Phần cơ bản
1. Bài thể dục Chạy ngắn :
* Bài thể dục :
Ôn từ nhịp 1 đến 17
6

35

Kiểm tra sĩ số
8A:
8B:
8C :
8D :
- Phổ biến nhiệm
vụ
Hớng dẫn khởi
động
Nêu câu hỏi
Đánh giá
Chia tổ tập luyện
Cử tổ trởng điều
khiển
Lớp trởng tập hợp
lớp, báo cáo sĩ số
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
*
- Nghe phổ biến
nhiệm vụ
Thực hiện động tác
theo khẩu lệnh
Thực hiện
Nhận xét

Tập luyện theo tổ
Thực hiện động tác
theo khẩu lệnh
9
* Chạy ngắn :
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Xuất phát cao chạy nhanh 30
60 m
2. Trò chơi : chạy đuổi
* * * * * *
* * * * * *
* * * *
* * * *
3. Chạy bền : Chạy vợt chớng
ngại vật tiếp sức
- Chuẩn bị : Kẻ 2 vạch CB và XP
cách nhau 45m kẻ 4 vạch về tr-
ớc, vạch 1 cách vạch XP 5m,
vạch 2 cách 7m, vạch 3 cách

10m, vạch 4 cách 12m đặt 1 vật (
Mẩu gỗ, viên gạch ) 1,5m +
1,5m + 3m cắm mốc hoặc lá cờ
làm chuẩn
- Số lợng 2 đội ( 4 đội )
- Khi có lệnh số 1 mỗi hàng
chạy nhanh về phía trớc nhảy
đoạn 2m chạy 3m nhảy 2m nhảy
qua vật cản chạy qua đích đến
vạch XP chạm ngời thứ 2
* Cách kiểm tra mạch trớc, sau
khi chạy và theo dõi sức khoẻ :
- Cách đo mạch : Dùng 3 đầu
ngón tay ( trỏ, giữa, út ) ấn nhẹ
vào dọc chiều sát cổ tay phía
ngón cái tay thấy có những lúc
ngón tay nh bị nẩy lên đó là
mạch đập, thờng tính trong 1,
nhng khi đó có thể đếm mạch
trong 10s 6 hay 15s - 4
- Đo khi ngủ dậy vào sáng sớm
còn ở trên giờng là mạch cơ sở
HS THCS thơng 70 80 lần/ p
- Mạch trớc vận động
Quan sát sửa sai
Hớng dẫn cách
chơi
Luật chơi
Tổ chức chơi
Giảng giải phân

tích
Tính cách chạy
Phạm qui
- XP trớc hoặc
chạm tay bạn
- Không vòng qua
đích
- không vợt đoạn
2m
Giảng giải phân
tích cách kiểm tra
mạch
Làm mẫu
Sửa sai động tác
Chơi theo hớng dẫn
Chơi đúng luật
Vui vẻ đoàn kết
Nghe giảng giải
phân tích
Phân tích chạy
Biết để tránh phạm
qui
Nghe giảng giải
phân tích, cách tìm
mạch
Quan sát làm mẫu
10
- Mạch sau khi vận động : Đo
sau khi vừa kết thúc tập luyện,
thi đấu đối với HS THCS

100 lần / lợng vận động nhẹ
120 140 lần / p lợng vận
động hợp lý
160 lần / p trở lên lợng vận
động không tốt cần giảm . Mạch
sau giờ tập cha đến 1 đã bình
thờng là LVĐ nhẹ 2-3 là bình
thờng sức khoẻ tốt. Sau 5-6 là
sức khoẻ có vấn đề hoặc LVĐ
cao
- Theo dõi mạch ( SK ) trớc và
sau vận động trong thời gian dài
là 1 việc phức tạp đối với HS
THCS chỉ cần theo dõi lúc ngủ
dạy còn nằm trên giờng, nếu sau
tuần, tháng mạch dao động nhẹ (
lệch 3-4 nhịp ) là ổn định sức
khoẻ. Nến tăng giảm 10-15 nhịp
cần đi khám sức khoẻ để có biện
pháp sử lý
4. Củng cố : - Bài thể dục
- Chạy ngắn
- Chạy bền

Phần kết thúc
- Thả lỏng hồi tĩnh
- Nhận xét giờ học
+ HDVN :
- Chạy 800m
- Chuẩn bị cho giờ sau


4

Cách theo dõi sức
khoẻ
Gọi 4 HS thực hiện
Nhận xét
Hớng dẫn
Nhận xét
Giao bài tập
Thực hiện
Thực hiện động tác
Tham gia nhận xét
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
*
Thả lỏng
Tham gia nhận xét
Nhận bài tập
11
Tiết 6 : - Bài thể dục
- Chạy ngắn
I. Mục tiêu :
- Thực hiện bài thể dục từ nhịp 1 17. Học từ nhịp 18 - 25
- Chạy ngắn : Ôn động tác bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, xuất
phát cao chạy nhanh 30 60m. Trò chơi : chạy tốc độ cao
- Thực hiện động tác tơng đối chính xác
- Đảm bảo an toàn, nâng cao sức khoẻ, thể lực, rèn luyện sức nhanh, sức khéo
II. Địa điểm- Ph ơng tiện :
- Sân tập thể dục của trờng

- Tranh vẽ bài thể dục, còi
III. Tiến trình dạy học :

Nội dung
ĐL Phơng pháp và tổ chức
HĐ của GV HĐ của HS
Phần mở đầu
+ Nhận lớp
-
-
-
-
+ Phổ biến nhiệm vụ buổi học
* Khởi động :
- Chạy nhẹ 1 vòng sân
- Xoay các khớp
- ép dây chằng
* Kiểm tra :
Em hãy cho biết cách đo mạch ?
Phần cơ bản
1. Bài thể dục- Chạy ngắn : Ôn
* Bài thể dục : Ôn từ nhịp 1
17
* Chạy ngắn : Ôn
- Chạy bớc nhỏ
6

35
,
Kiểm tra sĩ số

8A:
8B:
8C :
8D :
- Phổ biến nhiệm
vụ
- Hớng dẫn khởi
động
Nêu câu hỏi
Nhận xét- đánh giá
Chia tổ tập luyện
Cử tổ trởng điều
khiển
Quan sát sửa sai
Lớp trởng tập hợp
lớp, báo cáo sĩ số
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
- Nghe phổ biến
nhiệm vụ
- Thực hiện động
tác
Trả lời
Tham gia nhận xét
Tập luyện theo tổ
Thực hiện động tác
theo khẩu lệnh
Sửa sai động tác
12

- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông
- XP cao chạy nhanh 30 60m
2. Học : Từ nhịp 18 -25
3. Trò chơi : Chạy tốc độ cao
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *

4. Củng cố :
- Bài thể dục
- Chạy ngắn
Phần kết thúc
- Thả lỏng hồi tĩnh
- Nhận xét đánh giá giờ học
+ HDVN :
- Chạy 100m
- Chuẩn bị cho giờ sau

4

Giảng giải phân
tích động tác
Treo tranh
Làm mẫu
Quan sát- sửa sai
Hớng dẫn cách
chơi
Luật chơi
Tổ chức chơi
Gọi 4 em thực hiện

Nhận xét
Hớng dẫn
Nhận xét
Giao bài tập
Nghe giảng giải
phân tích
Quan sát tranh
Quan sát động tác
mẫu
Sửa sai động tác
Chơi theo hớng dẫn
Chơi đúng luật
Vui vẻ đoàn kết
Thực hiện động tác
Tham gia nhận xét
Thả lỏng
Tham gia nhận xét
Nhận bài tập

Ngày Tháng Năm
Ký duyệt
13
Tiết 7 : - Bài thể dục
- Chạy ngắn
-Chạy bền
I. Mục tiêu :
- Ôn bài thể dục từ nhịp 1 - 25
- Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, gót chạm
mông. XP cao chạy nhanh 30 -60m. Trò chơi : Chạy tốc độ cao
- Chạy bền : Chạy qua dãnh nớc, hòn đá to trên đờng chạy

- Thực hiện các động tác tơng đối chính xác
- Đảm bảo an toàn, nâng cao sức khoẻ, giáo dục ý thức rèn luyện sức nhanh,
khéo, sức bền
II. Địa điểm- Ph ơng tiện :
- Sân tập thể dục của trờng
- Còi, kẻ vạch chạy, ĐHBG
III. Tiến trình dạy học :

Nội dung
ĐL Phơng pháp và tổ chức
HĐ của GV HĐ của HS
Phần mở đầu
+ Nhận lớp
-
-
-
-
+ Phổ biến nhiệm vụ buổi học
* Khởi động :
- Chạy nhẹ 1 vòng sân
- Xoay các khớp
- ép dây chằng
* Kiểm tra :
Em hãy thực hiện bài thể dục
giữa giờ
Phần cơ bản
1. Bài thể dục Chạy ngắn : Ôn
* Bài thể dục : Ôn từ nhịp 1 -25
6


35
,
Kiểm tra sĩ số
8A:
8B:
8C :
8D :
- Phổ biến nhiệm
vụ
- Hớng dẫn khởi
động
Nêu câu hỏi và
đánh giá kết quả
Chia tổ tập luyện
Cử tổ trởng điều
khiển
Lớp trởng tập hợp
lớp, báo cáo sĩ số
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
- Nghe phổ biến
nhiệm vụ
- Thực hiện động
tác
Thực hiện
Nhận xét

Tập luyện theo tổ
Thực hiện động tác

theo khẩu lệnh
14
* Chạy ngắn :
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy gót chạm mông
- XP cao chạy nhanh 30 -60m
2. Trò chơi : Chạy tốc độ cao
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
3. Chạy bền : Cách vợt 1 số ch-
ớng ngại vật trên đờng chạy
- Chạy vợt qua rãnh nớc : Sải bớc
chạy dài hơn các bớc chạy trớc
đó
- Chạy vợt qua hòn đá to, khi
chạy đến gần hòn đá ta nhảy cao
vợt qua
4. Củng cố :
- Bài thể dục
- Chạy ngắn
- Chạy bền
Phần kết thúc
- Thả lỏng hồi tĩnh
- Nhận xét đánh giá giờ học
+ HDVN :
- Chạy 60m
- Chuẩn bị cho giờ sau


4

Quan sát sửa sai
Hớng dẫn cách
chơi
Luật chơi
Tổ chức chơi
Giảng giải phân
tích
Hô khẩu lệnh
Quan sát sửa sai
Gọi 4 em thực hiện
Nhận xét
Hớng dẫn
Nhận xét
Giao bài tập
Sửa sai động tác

Chơi theo hớng dẫn
Chơi đúng luật
Vui vẻ đoàn kết
Nghe giảng giải
phân tích
Thực hiện động tác
Sửa sai động tác
Thực hiện động tác
Tham gia nhận xét
Thả lỏng
Tham gia nhận xét

Nhận bài tập


15
Tiết 8 : - Bài thể dục
- Chạy ngắn
I. Mục tiêu :
- Ôn bài thể dục từ nhịp 1 đến nhịp 25. Học : Từ nhịp 26 đến nhịp 35
- Chạy ngắn : Ôn động tác chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, tại chỗ đánh tay, chạy
đạp sau. Trò chơi : Lò cò tiếp sức. Học cách đo và đống bàn đạp, XP thấp chạy lao.
- Thực hiện các động tá tơng đối chính xác
- Đảm bảo an toàn, nâng cao sức khoẻ, giáo dục ý thức rèn luyện sức mạnh,
nhanh, sức khéo
II. Địa điểm- Ph ơng tiện :
- Sân tập thể dục của trờng
- Còi, tranh vẽ bài thể dục, bàn đạp, tranh vẽ đóng bàn đạp, XP thấp,kẻ đờng
chạy
III. Tiến trình dạy học :

Nội dung
ĐL Phơng pháp và tổ chức
HĐ của GV HĐ của HS
Phần mở đầu
+ Nhận lớp
-
-
-
-
+ Phổ biến nhiệm vụ buổi học
* Khởi động :

- Chạy nhẹ 1 vòng sân
- Xoay các khớp
- ép dây chằng
* Kiểm tra :
Em hãy thực hiện các động
tác bổ trợ của chạy ngắn
Phần cơ bản
1. Bài thể dục Chạy ngắn :
* Bài thể dục :
- Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 25
6

35
,
Kiểm tra sĩ số
8A:
8B:
8C :
8D :
- Phổ biến nhiệm
vụ
- Hớng dẫn khởi
động
Nêu câu hỏi và
đánh giá kết quả
Chia tổ tập luyện
Cử tổ trởng điều
khiển
Lớp trởng tập hợp
lớp, báo cáo sĩ số

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
- Nghe phổ biến
nhiệm vụ
- Thực hiện động
tác
Thực hiện
Nhận xét

Tập luyện theo tổ
Thực hiện động tác
theo khẩu lệnh
16
* Chạy ngắn :
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Tại chỗ đánh tay
2. Trò chơi : Lò cò tiếp sức
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
3. Học mới bài thể dục : Từ nhịp
26 đến nhịp 35
4. Học cách đo và đóng bàn đạp
XP thấp chạy lao :
5. Củng cố :
- Bài thể dục
- Chạy ngắn
Phần kết thúc

- Thả lỏng hồi tĩnh
- Nhận xét đánh giá giờ học
+ HDVN : Ôn bài thể dục
Chuẩn bị cho giờ sau
4

Quan sát sửa sai
Hớng dẫn cách
chơi
Luật chơi
Tổ chức
Giảng giải phân
tích động tác
Treo tranh
Làm mẫu
Hô khẩu lệnh
Quan sát sửa sai
Giảng giải phân
tích động tác
Làm mẫu
Hô khẩu lệnh
Quan sát sửa sai
Gọi 4 em thực hiện
Nhận xét
Hớng dẫn
Nhận xét
Giao bài tập
Sửa sai động tác
Chơi theo hớng dẫn
Chơi đúng luật

Vui vẻ đoàn kết
Nghe giảng giải
phân tích đông tác
Quan sát tranh
Quan sát động tác
làm mẫu
Thực hiện động tác
Sửa sai động tác
Nghe giảng giải
phân tích
Quan sát làm mẫu
Thực hiện
Sửa sai động tác
Thực hiện động tác
Tham gia nhận xét
Thả lỏng
Tham gia nhận xét
Nhận bài tập
Ngày Tháng .Năm
Ký duyệt
Tiết 9 : - Bài thể dục
17
- Chạy ngắn
- Chạy bền
I. Mục tiêu :
- Bài TD : Ôn bài thể dục từ nhịp 1 - 35
- Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. XP thấp
chạy lao. Trò chơi : Chạy đuổi
- Chạy bền : Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức
- Thực hiện các động tác tơng đối chính xác

- Đảm bảo an toàn, nâng cao sức khoẻ, giáo dục ý thức rèn luyện sức nhanh,
khéo, sức bền
II. Địa điểm- Ph ơng tiện :
- Sân tập thể dục của trờng
- Còi, kẻ vạch chạy, ĐHBG, bàn đạp
III. Tiến trình dạy học :

Nội dung
ĐL Phơng pháp và tổ chức
HĐ của GV HĐ của HS
Phần mở đầu
+ Nhận lớp
-
-
-
-
+ Phổ biến nhiệm vụ buổi học
* Khởi động :
- Chạy nhẹ 1 vòng sân
- Xoay các khớp
- ép dây chằng
* Kiểm tra :
Em hãy thực hiện bài thể dục
đã học
Phần cơ bản
1. Bài thể dục Chạy ngắn : Ôn
* Bài thể dục : Ôn từ nhịp 1 -35
* Chạy ngắn :
- Chạy bớc nhỏ
6


35
,
Kiểm tra sĩ số
8A:
8B:
8C:
8D :
- Phổ biến nhiệm
vụ
- Hớng dẫn khởi
động
Nêu câu hỏi và
đánh giá kết quả
Chia tổ tập luyện
Cử tổ trởng điều
khiển
Quan sát sửa sai
Lớp trởng tập hợp
lớp, báo cáo sĩ số
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
- Nghe phổ biến
nhiệm vụ
- Thực hiện động
tác
Thực hiện
Nhận xét


Tập luyện theo tổ
Thực hiện động tác
theo khẩu lệnh
Sửa sai động tác
18
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- XP thấp chạy lao
2. Trò chơi : Chạy đuổi
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
3. Chạy bền : Chạy vợt chớng
ngại vật tiếp sức
* * *
* * *
* * *
4. Củng cố :
- Bài thể dục
- Chạy nhanh
Phần kết thúc
- Thả lỏng hồi tĩnh
- Nhận xét đánh giá giờ học
+ HDVN :
- Bài TD tay không
- Chuẩn bị cho giờ sau

4

Hớng dẫn cách

chơi
Luật chơi
Tổ chức chơi
Hớng dẫn cách
chơi
Luật chơi
Tổ chức chơi
Gọi 4 em thực hiện
Nhận xét
Hớng dẫn
Nhận xét
Giao bài tập

Chơi theo hớng dẫn
Chơi đúng luật
Vui vẻ đoàn kết
Chơi theo hớng dẫn
Chơi đúng luật
Vui vẻ đoàn kết
Thực hiện động tác
Tham gia nhận xét
Thả lỏng
Tham gia nhận xét
Nhận bài tập
Tiết 10 : - Bài thể dục
- Chạy ngắn
I. Mục tiêu :
- Ôn và hoàn thiện bài thể dục
19
- Chạy ngắn : Ôn động tác chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy

gót chạm mông, XP thấp chạy lao. Trò chơi : Chạy thoi tiếp sức. Hộc chạy giữa
quãng 60m
- Thực hiện các động tá tơng đối chính xác
- Đảm bảo an toàn, nâng cao sức khoẻ, giáo dục ý thức rèn luyện sức mạnh,
nhanh, sức khéo cho HS
II. Địa điểm- Ph ơng tiện :
- Sân tập thể dục của trờng
- Còi, tranh vẽ chạy giữa quãng, bàn đạp, tranh vẽ đóng bàn đạp, XP thấp,kẻ
đờng chạy
III. Tiến trình dạy học :

Nội dung
ĐL Phơng pháp và tổ chức
HĐ của GV HĐ của HS
Phần mở đầu
+ Nhận lớp
-
-
-
-
+ Phổ biến nhiệm vụ buổi học
* Khởi động :
- Chạy nhẹ 1 vòng sân
- Xoay các khớp
- ép dây chằng
* Kiểm tra :
Em hãy thực hiện bài TD đã
học
Phần cơ bản
1. Bài thể dục Chạy ngắn : Ôn

* Bài thể dục :
- Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 35
* Chạy ngắn :
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy gót chạm mông
- XP thấp chạy lao
6

35
,
Kiểm tra sĩ số
8A:
8B:
8C:
8D:
- Phổ biến nhiệm
vụ
- Hớng dẫn khởi
động
Nêu câu hỏi và
đánh giá kết quả
Chia tổ tập luyện
Cử tổ trởng điều
khiển
Quan sát sửa sai
Lớp trởng tập hợp
lớp, báo cáo sĩ số
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
*
- Nghe phổ biến
nhiệm vụ
- Thực hiện động
tác
Thực hiện
Nhận xét

Tập luyện theo tổ
Thực hiện động tác
theo khẩu lệnh
Sửa sai động tác
20
2. Trò chơi : Chạy thoi tiếp sức
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
3. Học mới bài thể dục : Chạy
giữa quãng cự ly 60m
4. Củng cố :
- Bài thể dục
- Chạy ngắn

Phần kết thúc
- Thả lỏng hồi tĩnh
- Nhận xét đánh giá giờ học
+ HDVN : Chạy 100m
Chuẩn bị cho giờ sau
4


Hớng dẫn cách
chơi
Luật chơi
Tổ chức
Giảng giải phân
tích động tác
Làm mẫu
Hô khẩu lệnh
Quan sát sửa sai
Gọi 4 em thực hiện
Nhận xét
Hớng dẫn
Nhận xét
Giao bài tập
Chơi theo hớng dẫn
Chơi đúng luật
Vui vẻ đoàn kết
Nghe giảng giải
phân tích đông tác
Quan sát động tác
làm mẫu
Thực hiện động tác
Sửa sai động tác
Thực hiện động tác
Tham gia nhận xét
Thả lỏng
Tham gia nhận xét
Nhận bài tập
Ngày Tháng Năm
Ký duyệt

Tiết 11 : - Bài thể dục
- Chạy ngắn
- Chạy bền
I. Mục tiêu :
- Bài TD : Ôn bài thể dục từ nhịp 1 - 35
- Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ
đánh tay. XP thấp chạy lao, chạy giữa quãng cự ly 60m. Trò chơi : Chạy đuổi
21
- Chạy bền : Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức
- Thực hiện các động tác tơng đối chính xác
- Đảm bảo an toàn, nâng cao sức khoẻ, giáo dục ý thức rèn luyện sức nhanh,
khéo, sức bền
II. Địa điểm- Ph ơng tiện :
- Sân tập thể dục của trờng
- Còi, kẻ vạch chạy, ĐHBG, bàn đạp
III. Tiến trình dạy học :

Nội dung
ĐL Phơng pháp và tổ chức
HĐ của GV HĐ của HS
Phần mở đầu
+ Nhận lớp
-
-
-
-
+ Phổ biến nhiệm vụ buổi học
* Khởi động :
- Chạy nhẹ 1 vòng sân
- Xoay các khớp

- ép dây chằng
* Kiểm tra : 15
Bài TD 35 động tác ( nam, nữ )
Phần cơ bản
1. Bài thể dục Chạy ngắn : Ôn
* Bài thể dục : Ôn từ nhịp 1 -35
* Chạy ngắn :
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Tại chỗ đánh tay
- XP thấp - chạy lao giữa
quãng cự ly 60m
2. Trò chơi : Chạy đuổi
* * * * * * *
18
23
Kiểm tra sĩ số
8A:
8B:
8C:
8D:
- Phổ biến nhiệm
vụ
- Hớng dẫn khởi
động
Nêu câu hỏi và
đánh giá kết quả
Chia tổ tập luyện
Cử tổ trởng điều

khiển
Quan sát sửa sai
Hớng dẫn cách
Lớp trởng tập hợp
lớp, báo cáo sĩ số
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
- Nghe phổ biến
nhiệm vụ
- Thực hiện động
tác
Thực hiện
Nhận xét

Tập luyện theo tổ
Thực hiện động tác
theo khẩu lệnh
Sửa sai động tác

Chơi theo hớng dẫn
22
* * * * * * *
* * * * * * *

3. Chạy bền : Chạy vợt chớng
ngại vật tiếp sức
* * *
* * *
* * *

4. Củng cố :
- Bài thể dục
- Chạy nhanh
- Chạy bền
Phần kết thúc
- Thả lỏng hồi tĩnh
- Nhận xét đánh giá giờ học
+ HDVN :
- Chạy 60m
- Chuẩn bị cho giờ sau

4

chơi
Luật chơi
Tổ chức chơi
Hớng dẫn cách
chơi
Luật chơi
Tổ chức chơi
Gọi 4 em thực hiện
Nhận xét
Hớng dẫn
Nhận xét
Giao bài tập
Chơi đúng luật
Vui vẻ đoàn kết
Chơi theo hớng dẫn
Chơi đúng luật
Vui vẻ đoàn kết

Thực hiện động tác
Tham gia nhận xét
Thả lỏng
Tham gia nhận xét
Nhận bài tập

Tiết 12 : - Bài thể dục
- Chạy ngắn
I. Mục tiêu :
- Ôn và hoàn thiện bài thể dục 35 động tác
- Chạy ngắn : Thc hiện động tác chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy gót chạm mông, tại chỗ đánh tay, XP thấp, chạy lao, giữa quãng cự ly 60m.
Trò chơi : Lò cò tiếp sức. Học : chạy về đích và đânh đích
- Thực hiện các động tá tơng đối chính xác
- Đảm bảo an toàn, nâng cao sức khoẻ, giáo dục ý thức rèn luyện sức mạnh,
nhanh, sức khéo cho HS
23
II. Địa điểm- Ph ơng tiện :
- Sân tập thể dục của trờng
- Còi, tranh vẽ chạy về đích, bàn đạp, kẻ đờng chạy, ĐHBG
III. Tiến trình dạy học :

Nội dung
ĐL Phơng pháp và tổ chức
HĐ của GV HĐ của HS
Phần mở đầu
+ Nhận lớp
-
-
-

-
+ Phổ biến nhiệm vụ buổi học
* Khởi động :
- Chạy nhẹ 1 vòng sân
- Xoay các khớp
- ép dây chằng
* Kiểm tra :
Em hãy thực hiện động tác bổ
trợ chạy ngắn
Phần cơ bản
1. Bài thể dục Chạy ngắn : Ôn
* Bài thể dục :
- Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 35
* Chạy ngắn :
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy gót chạm mông
- Tại chỗ đánh tay
- XP thấp - chạy lao giữa
quãng cự ly 60m
2. Trò chơi : Lò cò tiếp sức
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
6

35
,
Kiểm tra sĩ số
8A:

8B:
8C:
8D:
- Phổ biến nhiệm
vụ
- Hớng dẫn khởi
động
Nêu câu hỏi và
đánh giá kết quả
Chia tổ tập luyện
Cử tổ trởng điều
khiển
Quan sát sửa sai
Hớng dẫn cách
chơi
Luật chơi
Lớp trởng tập hợp
lớp, báo cáo sĩ số
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
- Nghe phổ biến
nhiệm vụ
- Thực hiện động
tác
Thực hiện
Nhận xét

Tập luyện theo tổ
Thực hiện động tác

theo khẩu lệnh
Sửa sai động tác
Chơi theo hớng dẫn
Chơi đúng luật
Vui vẻ đoàn kết
24
3. Học mới: Chạy về đích và
đánh đích
4. Củng cố :
- Bài thể dục
- Chạy ngắn

Phần kết thúc
- Thả lỏng hồi tĩnh
- Nhận xét đánh giá giờ học
+ HDVN : Chạy 800m
Chuẩn bị cho giờ sau
4

Tổ chức
Giảng giải phân
tích động tác
Làm mẫu
Hô khẩu lệnh
Quan sát sửa sai
Gọi 4 em thực hiện
Nhận xét
Hớng dẫn
Nhận xét
Giao bài tập

Nghe giảng giải
phân tích đông tác
Quan sát động tác
làm mẫu
Thực hiện động tác
Sửa sai động tác
Thực hiện động tác
Tham gia nhận xét
Thả lỏng
Tham gia nhận xét
Nhận bài tập
Ngày Tháng Năm
Ký duyệt
Tiết 13 : - Bài thể dục
- Chạy ngắn
- Chạy bền
I. Mục tiêu :
- Bài TD : Thực hiện bài thể dục 35 động tác
- Chạy ngắn : Thực hiện động tác chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp
sau, động tác tại chỗ đánh tay. XP thấp - chạy lao - chạy giữa quãng về đích cự
ly 60m. Trò chơi : Lò cò tiếp sức
- Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Thực hiện các động tác tơng đối chính xác
- Đảm bảo an toàn, nâng cao sức khoẻ, giáo dục ý thức rèn luyện sức nhanh,
khéo, sức bền
II. Địa điểm- Ph ơng tiện :
- Sân tập thể dục của trờng
25