Trờng: THCS Hồng Giang
GV: Dơng Thục Chinh
Câu hỏi số 1
Sử dung cho chơng 1: Phòng tránh chấn
thơng trong hoạt động TDTT
Thời gian trả lời: 5 phút

Câu hỏi:
Hãy cho biết một số nguyên nhân gây ra chấn thơng trong TDTT?

Hớng dẫn chấm và biểu điểm
_ Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và trong
thi đấuTDTT:(4 điểm)
+ Nguên tắc hệ thống: Đó là cần tập luyện thờng xuyên kiên trì , có hệ thống.
+ Nguyên tắc tăng tiến: Đó là cần tập từ nhẹ đén nặng và từ đơn giản đến
phức tạp dần theo một kế hoạch nhất định không nóng vội.
+ Nguyên tắc vừa sức:Đó là cần tập phù hợp với khả năng và sức khoẻ của
mỗi ngời.
_ Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện. (3 điểm)
_ Không tuân thủ theo đúng nội quy, kỉ luật trong tạp luyện vầ thi đấu
TDTT(3 điểm)

Trờng: THCS Hồng Giang
GV: Dơng Thục Chinh
Câu hỏi số 2
Sử dung cho chơng 1: Phòng tránh chấn
thơng trong hoạt động TDTT
Thời gian trả lời: 5 phút
Câu hỏi
Hãy nêu cách phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT?

Hớng dẫn chấm và biểu điểm:
Các cách phòng tránh chấn thơng:
- Khi bắt đầu tập hoặc trớc khi thi đấu nhất thiết phảI khởi động.
- Trong phần cơ bản của buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức
tạp.
- Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có ngời hớng dẫn, bảo hiểm.
- Trớc khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh.
- Trớc khi tập phải vệ sinh sân tập sạch sẽ.
- Mỗi học sinh cần tạo cho mình nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thờng
xuyên.
(Mỗi ý cho 1.5 điểm)
Trờng: THCS Hồng Giang
GV: Dơng Thục Chinh
Câu hỏi số 3
Sử dung cho chơng 1: Phòng tránh chấn
thơng trong hoạt động TDTT
Thời gian trả lời: 5 phút
Câu hỏi
ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm:
- Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức
khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời.
- Nhng do không biết hoặc biết nhng coi thờng không chịu tuân theo các nguyên
tắc, phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên ngời tập đã để xảy ra các
chấn thơng nh sây sát nhẹ, choáng, ngất, tổn thơng cơ, bong gân, tổn thơng khớp
và sai khớp, dập hoặc gẫy xơng, chấn động não hoặc cột sống). Do đó có thể nói
chấn thơng là kẻ thù của TDTT.

Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh

câu hỏi số: 1
Sử dụng cho chơngII:ĐHĐN
Thời gian trả lời:5 phút
Câu hỏi:
Hãy trình bày cách biến đổi đội hình 0- 2- 4 theo hàng ngang?

Hớng dẫn chấm và biểu điểm
-Dàn hàng :(5điểm)
+Khẩu lệnh: Theo số đã điểm b ớc
+ Cách thực hiện: từ đội hình hàng ngang, những em số 0 đứng yên,số2 tiến 2
bớc, số4tiến 4 bớc,đồng loạt bớc chân trái trớc. Bớc xong, thu chân trái về với
chân phải và dóng hàng ngang, hàng dọc cho thẳng.
-Dồn hàng:(5điểm)
+ Khẩu lệnh: Về vị trí cũ b ớc
+Cách thực hiện: Từ đội hình hàng ngang quay đằng sau , sau đó bớc 2 hoặc 4
bớc về vị trí cũ.bớc hết số bớc qui định ,quay đằng sau nhìn số 0 bên phải để
điều chỉnh cho thẳng hàng ngang, đúng khoảng cách.


Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 2
Sử dụng cho chơngII:ĐHĐN
Thời gian trả lời:5 phút


Câu hỏi:
Hãy trình bày cách biến đổi đội hình 0- 2- 4 theo hàng dọc?

Hớng dẫn chấm và biểu điểm

-Dàn hàng :(5điểm)
+Khẩu lệnh: Theo số đã điểm b ớc
+ Cách thực hiện: Từ đội hình hàng dọc, những em số 0 đứng yên,số 2 bớc sang
trái 2 bớc,số 4 bớc sang trái 4 bớc,sau đó thu chân phải về vối chân trái và dóng
hàng dọc, hàng ngang cho thẳng.
-Dồn hàng :(5 điểm)
+Khẩu lệnh: về vị trí cũ b ớc
+Cách tực hiện: Từ đội hình hàng dọc bớc 2hoặc 4bớc sang phải,thu chân trái
về,sau đó nhìn số 0 đứng trớc để dóng hàng cho thẳng và chỉnh cho đúng khoảng
cách.
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 3
Sử dụng cho chơngII:ĐHĐN
Thời gian trả lời:5 phút

Câu hỏi:
Hãy trình bày cách biến đổi đội hình 0- 3- 6- 9 ?

Hớng dẫn chấm và biểu điểm
-Dàn hàng :(5điểm)
+Khẩu lệnh: Theo số đã điểm b ớc
+ Cách thực hiện: Từ đội hình hàng ngang, những em số 0 đứng yên, những em
số 3-6-9 đồng loạt bớc chân trái về trớc 3- 6- 9 bớc. Bớc xong, thu chân trái về với
chân phải và dóng hàng ngang, hàng dọc cho thẳng.
-Dồn hàng:(5 điểm)
+Khẩu lệnh: về vị trí cũ b ớc
+Cách thực hiện: Từ đội hình hàng ngang quay đằng sau , sau đó bớc 2 hoặc 4
bớc về vị trí cũ.bớc hết số bớc qui định ,quay đằng sau nhìn số 0 bên phải để
điều chỉnh cho thẳng hàng ngang, đúng khoảng cách.

Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 4
Sử dụng cho chơngII:ĐHĐN
Thời gian trả lời:5 phút

Câu hỏi:
Hãy cho biết vị trí và thao tác của ngời chỉ huykhi tập hợp lớp, báo cáo GV ?

Hớng dẫn chấm và biểu điểm
Trả lời đúng cho 10 điểm:
- T thế của ngời chỉ huy phải đứng ngay ngắn, tay trái giơ sang ngang, cần đứng ở
vị trí hợp lí để tổ trởng tổ 1 đứng sát vào các ngón tay chỉ hớng của chỉ huy. Sau khi
cả lớp đã tạp hợp, chỉ huy hô nghiêm, nhìn phải thẳng! để các tổ dóng
hàng.Sau đó chỉnh đốn từng hàng. tiếp theo cho các tổ điểm số và báo cáo sĩ số.
Khi đẵ nắm vững sĩ số, chỉ huy từ vị tríđầu hàng tiến về vị trí GV khoảng 2m, đứng
nghiêm báo cáo cho GV nhạn lớp, sau đó đI về vị trí và hôChúc thầy(cô) giáo
khoẻ!,HS cả lớp hô khoẻ!, GV đáp lại

Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 5
Sử dụng cho chơngII:ĐHĐN
Thời gian trả lời:5 phút

Câu hỏi:
Hãy cho biết vị trí và thao tác của ngời chỉ huy khi điều khiển tổ đi đều ?
Hớng dẩn chấm và biểu điểm

Trả lời đúnh cho 10 điểm:

Vị trí của ngời chỉ huy lúc này thờng đI về phía bên tráI của các hàng, cách hàng
gần nhất khoảng 1- 3m và di chuyển ở vị trí tơng đơng 1/3 phía trên của hàng dọc.
Ngời chỉ huy (sau khi hô khẩu lệnh) cũng đI đèu nh các thành viên trong hàng,
đồng thời dùng còi hoặc lời để hô nhịp cho mọi ngời di chuyển về trớc hoặc vòng
tráI hoặc vòng phải. Giọng hô cần đanh, gọn, rõ ràng, đúng nhịp.



Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 1
Sử dụng cho chơngIII:
Bài TD phát triển chung
Thời gian trả lời:5 phút
Câu hỏi:
Hãytập và phân tích động tác vơn thở?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
1. Phân tích(6điểm)
- Nhịp 1: Bớc chân trái sang ngang rộng bằng vai, tay cầm cờ đa ra trớc- lên
cao sốngng, lòng bàn tay hớng vào nhau, cờ hớng lên cao ỡn thân, mặt
ngửa(hít vào sâu bằng mũi)
- Nhịp 2: đa hai tay ra trớc xuống thấp chếch ra sau, cờ hớng xuống đất, cúi
đầu, hóp bụng(thở mạnh bằng miệng)
- Nhịp 3: Đa hai tay và cờ từ dới ra trớc dang ngang, lòng bàn tay hớng trớc,
ngực hơi ỡn(hít sâu)
- Nhịp 4: đa hai tay và cờ ra trớc xuống thấp về TTCB(thở mạnh)
- Nhịp 5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4 nhng nhịp 5 bớc chân phải sang ngang.
2. Thực hiện đúng động tác(4điểm)



Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 2
Sử dụng cho chơngIII:
Bài TD phát triển chung
Thời gian trả lời:5 phút

Câu hỏi:
Hãytập và phân tích động tác tay?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
1 Phân tích(6điểm)
- Nhịp 1: Bớc chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tayđa từ dới ra trớc lên
cao song song cầm, lòng bàn tay hớng vào nhau, cờ hớng lên cao, mặt
ngửamắt nhìn theo cờ(hít vào sâu bằng mũi)
- Nhịp 2: Đa hai tay ra trớc, song song cao bằng vai, lòng bàn tay hớng vào
nhau, cờ hớng trớc(thở mạnh bằng miệng)
- Nhịp 3: Đa hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, cờ hớng sang hai bên(hít
sâu)
- Nhịp 4: Về TTCB(thở mạnh)
- Nhịp 5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4 nhng nhịp 5 bớc chân phải sang ngang.
2 Thực hiện đúng động tác(4điểm)
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 3
Sử dụng cho chơngIII:
Bài TD phát triển chung
Thời gian trả lời:5 phút

Câu hỏi:
Hãytập và phân tích động tác chân?

Hớng dẫn chấm và biểu điểm
1 Phân tích(6điểm)
- Nhịp 1Kiễng hai bàn chân,hai tay cầm cờ chóng vào hông,cờ hớng ra trớc
(hít vào sâu bằng mũi)
- Nhịp 2: Khuỵu gối, kiễng hai bàn chân,đa hai tay ra trớc, song song cao
bằng vai, thẳng lng, lòng bàn tay hớng vào nhau, cờ hớng trớcmắt nhìn theo
cờ(thở mạnh bằng miệng)
- Nhịp 3: Đứng thẳng ngời lên, hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, cờ h-
ớng sang hai bên mặt quay sang tráI mmắt nhìn theo cờ(hít sâu)
- Nhịp 4: Về TTCB(thở mạnh)
- Nhịp 5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4 nhng nhịp 7 quay mặt sang phải.
2 Thực hiện đúng động tác(4điểm)
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 4
Sử dụng cho chơngIII:
Bài TD phát triển chung
Thời gian trả lời:5 phút
Câu hỏi:
Hãytập và phân tích động tác lờn?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
1 Phân tích(6điểm)
- Nhịp 1: Bớc chân trái sang ngang rộng hơn vai , hai tay dang ngang, lòng
bàn tay hớng trớc, cờ hớng sang hai bên, mặt hớng trứơc(hít vào)
- Nhịp 2: Dồn trọng tâm vào chân trái, mũi bàn chân phải chạm đất, đồng
thời nghiêng lờn sang phải, tay trái duỗi thẳng áp nhẹ vào tai,tay phải co
cẳng tay phía sau lng, cờ hớng ang trái (thở ra)
- Nhịp 3: Chuyển trọng tâm về đứng đều trên hai chân,thân ngời thẳng, hai
tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, cờ hớng sang hai bên mắt nhìn theo cờ
bên trái(hít vào)

- Nhịp 4: Về TTCB(thở ra)
- Nhịp 5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4 nhng nhịp 5 bớc chân phải sang ngang, nhịp 6
nghiêng lờn sang tráI,nhịp 7 quay mặt nhìn cờ bên phải.
2 Thực hiện đúng động tác
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 5
Sử dụng cho chơngIII:
Bài TD phát triển chung
Thời gian trả lời:5 phút
Câu hỏi:
Hãytập và phân tích động tác tay?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
1 Phân tích(6điểm)
- Nhịp 1: Bớc chân trái sang ngang rộng bằng vai,đa hai tay và cờ ra trớc lên
cao song song, lòng bàn tay hớng vào nhau, mặt ngửa mắt nhìn theo cờ(hít
vào)
- Nhịp 2: Gập thân,hai tay dang ngang,bàn tay sấp, cờ hớng sang hai bên mắt
nhìn theo cờ bên trái(thở ra)
- Nhịp 3: Nâng thân, hai tay dang ngang, lòng bàn tay sấp, cờ hớng sang hai
bên, mắt nhìn theo cờ(hít sâu)
- Nhịp 4: Về TTCB(thở mạnh)
- Nhịp 5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4 nhng nhịp 5 bớc chân phải sang ngang nhịp 7
mắt nhìn theo cờ bên phải.
2 Thực hiện đúng động tác(4điểm)

Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 6
Sử dụng cho chơngIII:

Bài TD phát triển chung
Thời gian trả lời:5 phút

Câu hỏi:
Hãytập và phân tích động tác thăng bằng?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
3 Phân tích(6điểm)
- Nhịp 1: Đa chân trái ra sau, mũi chân chạm đất đồng thời hai tay đa ra trớc
lên cao song song, lòng bàn tay hớng vào nhau, cờ hớng lên cao, mặt ngửa,
mắt nhìn theo cờ trọng tâm dồn vào chân phải(hít vào)
- Nhịp 2: Nâng chân trái lên cởê phía sau đồng thời ngả thân trên về phía tr-
ớc,ngực ỡn,hai tay đa ra trớc dang ngang,bàn tay sấp, cờ hớng sang hai bên,
hai chân thẳng, mặt hớng về trớc và giữ thăng bằng (thở ra)
- Nhịp 3: Về nhịp 1(hít vào)
- Nhịp 4: Về TTCB(thở ra)
- Nhịp 5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4 nhng nhịp 5 đa chân phải ra sau, nhịp 6 thang
bằng trên chân trái.
4 Thực hiện đúng động tác(4điểm)
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 7
Sử dụng cho chơngIII:
Bài TD phát triển chung
Thời gian trả lời:5 phút
Câu hỏi:
Hãytập và phân tích động tác nhảy?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
5 Phân tích(6điểm)
- Nhịp 1: Bật nhảy ngời lên sau đởi xuống ở t thế hai chân rộng bằng vai, tay
trái đa cờ sang ngang, bàn taylòng bàn tay sấp (hít vào)

- Nhịp 2:Bật nhảy ngời lên về t thế đứng thẳng tay phải đa cờ sang ngang
htành t thế hai tay dang ngang,bàn tay sấp, cờ hớng sang hai bên(thở ra)
- Nhịp 3:Bật nhảy nh nhịp 1 đa hai tay ra trớc song songcao ngang vai ta,
lòng bàn tay hớng vào nhau, cờ hớng trớc(hít sâu)
- Nhịp 4: Bật nhảy vềTTCB(thở mạnh)
- Nhịp 5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4 nhng nhịp 5 đa tay sang ngang, nhịp 6 đa cờ
sang ngang.
6 Thực hiện đúng động tác(4điểm)
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 8
Sử dụng cho chơngIII:
Bài TD phát triển chung
Thời gian trả lời:5 phút
Câu hỏi:
Hãytập và phân tích động tác điều hoà?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
1 Phân tích(6điểm)
- Nhịp 1: Nâng gối trái lên cao một cách nhẹ nhàng đồng thời hai tay đa cờ
ra trớc(cao ngang vai)và lắc cổ tay (hít vào)
- Nhịp 2: VềTTCB(thở ra)
- Nhịp 3: Nâng gối phảI lên cao một cách nhẹ nhàng đồng thời hai tay đa cờ
sang ngang và lắc cổ tay(hít sâu)
- Nhịp 4: VềTTCB(thở ra)
- Nhịp 5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4
2 Thực hiện đúng động tác(4điểm)

Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 1

Sử dụng cho chơngIV:Chạy nhanh
Thời gian trả lời:5 phút

Câu hỏi:
Hãy trình bày cách trơi trò chơi:ai nhanh hơn?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
- Chuẩn bị: Tập hợp thành các hàng ngang, hàng nọ cách hàng kia khoảng 2m.
từng hàng điểm số từ 1 đến hết.(2 diểm)
- Cách chơi: Chỉ huy gọi đến số nào, những ngời cùng số đó phải nhanh chóng
chạy một vòng quanh các bạn của hàng mình rồi về đứng ở vi trí cũ. Ai chạy xong
trớc ngời đó thắng cuộc. Trò chơi tiếp tục nh vậy với các số khác và có thể cho 2,3
số chạy cùng một lúc.(8điểm)
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 2
Sử dụng cho chơngIV:Chạy nhanh
Thời gian trả lời:5 phút
Câu hỏi:
Hãy thực hiện và trình bàyừtu thế ngồi- xuất phát?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
1. Trình bày(5 điểm)
- Chuẩn bị: Ngồi, mũi bàn chân trứơc sát vạch xp, mũi bàn chân sau cách gót
chân trớc khoảng 5-10cm.Hai bàn chân chạm đất bằng nửa bàn chân trên,
thân hơi ngả ra trớc, hai tay chạm đất hoặc duỗi tự nhiên.
- Động tác: Khi có lệnh xp, nhanh chóng nhổm ngời lên, xp và chạy về phía
trớc, hai tay phối hợp tự nhiên.
2.Thực hiện đúng (5điểm)
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 3

Sử dụng cho chơngIV:Chạy nhanh
Thời gian trả lời:5 phút

Câu hỏi:
Hãy thực hiện và trình bàyt thế sẵn sàng- xuất phát?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
1. Trình bày(5 điểm)
- Chuẩn bị: Hai bàn tay chống đất rộng bằng vai sát (mép sau) của vạch
xp.Hai chân co, mũi bàn chân trứơc cách vạch xp 1,5 bàn chân, bàn chân
sau cách cách 3 bàn chân.Hai bàn chân chạm đất bằng nửa bàn chân
trên,mông nhổm cao bằng vai, mắt nhìn tớc cách vạch xp 1-2m.
- Động tác: Khi có lệnh xp, đạp chân sau, rồi đa ra trớc,sau đó đạp mạnh
chân trớc phối hợp với đánh tay tích cực(chân nọ, tay kia) dể xp và chạy lao.
2.Thực hiện đúng (5điểm)
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 4
Sử dụng cho chơngIV:Chạy nhanh
Thời gian trả lời:5 phút
Câu hỏi:
Hãy thực hiện và trình bàykĩ thuật đạp sau?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
1. Trình bày(6 điểm)
- Chuẩn bị:Có thể đứng chân trớc chân sau nh t thế chuẩn bị xp cao hoặc đi,
chạy nhẹ nhàng và bớc đến vạch xp.
- Động tác: Dùng sức của chân sau đạp mạnh xuống đất ở phía sau sao cho
hông , đàu gối,cẳng chân và thân trêntạo thành một đoạn thẳng chếch với mặt
đất, đồng thời phối hợp với chân trớc co gối ở phía trớc. Tay khác bên với
chấnau đánh mạnh n trên, đồng thời co cẳng chân sau để đa ra trớc phối hợp
luân phiên với hai tay để chuẩn bị cho bớc đap sau tiếp theo. Động tác cứ tiếp

tục nh vẩytong một số lần trên một đoạn đờng nhất định.

2.Thực hiện đúng (4điểm)
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 5
Sử dụng cho chơngIV:Chạy nhanh
Thời gian trả lời:5 phút
Câu hỏi:
Hãy thực hiện và trình bàykĩ thuật xp cao- chạy nhanh?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
* Kĩ thuật xp cao: (5điểm)
- Chuẩn bị: Đứng thẳng, chân khoẻ trớc,sát mép vạch xp. Chân sau, mũi chân
cách gót chẩntớc khoảng 2 bàn chân.trọng tâm dồn đều vào hai chan, thân ngời
thẳng, hai tay buông tự nhiên, mắt nhìn phía trớc.
- Động tác: Khi có lệnh sawnx sàng, khuỵu hai gối, trọng tâm dồn nhiều
vào chẩntớc,thảntên ngả về trớc,hai tay buông tự nhiên hoặc hơI co, một tay
rtớc , một tay sau.
* Kĩ thuật bớc chạy: (5điểm)
- Mỗi chu kì gồm 2 bớc chạy: một bớc chân tráI một bớc chân phải. Mỗi bớc
chạy gồm có thời kì chân chạm đất và thơìI kì cơ thể bay trên không.
Khi chạm đất phía trớc, luôn xuất hiện 1 lực cản ngợc với hớng chạy làm
giảm tốc độ chạy. Lực cản lớn nhất khi đặt gót chân chạm đât và nhỏ nhất
khi đặt chân chạm đất bằng nửa bàn chân trên. Dovậy khi chạy phảiđặt chân
chạm đất bằng nửa bàn chân trên bằng cách không vơn cẳng chân ra xa quá
mà giảm độ dài đI một chút. Khi đạp sau cần phảI dùn hết sức mạnh của đùi,
cẳng chân, độ linh hoạt của hông, đầu gối,cổ chân và sức bật của bàn chân
đạp x uống đất để tạo ralực lớn nhất đẩy ngời về trớc.
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh

câu hỏi số: 1
Sử dụng cho chơng V:Chạy bền
Thời gian trả lời:5 phút

Câu hỏi:
Hãy trình bày cách phân phối sức khi chạy bền?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
- Do cự li chạy dài nên phải phân phối sức hợp lí: Tránh tình trạng khi mới
xp lúc này sức khoẻ vẫn còn tốt và lại có sự ganh đua với các bạncùng chạy
nên chạy quá nhanh, sau đó mệt, thở dốc thậm chí đau bụng không đủ sức
chạy hết cự li. Thông thờng khi mới chạy nên chạy chậm,nhẹ nhàng cho cơ
thể thích nghi dần,sau đó nâng dần và giữ ổn định tốc độ đến khi về đích.
(8điểm)
- Chú ý: sau khi về đích không dừng lại ngay,mà chạy nhẹ nhàng hoặc đi
lạikết hợp hít thở sâu từ 2-3 phút và thả lỏng. (2điểm)
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 2
Sử dụng cho chơng V:Chạy bền
Thời gian trả lời:5 phút
Câu hỏi
Thế nào là thở dốc, nêu cách khắc phục?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
- Thở dốc là thở nhanh, nhng nông, chủ yếu thở bằng miệng, hoặc cả bằng
miệnh và mũi. Sau khi chạy một vài trăm mét hoặc ít hơn thấy hiện tợng tức
ngực, khó thở đánh trống ngực, chân tay thấy khó vận động khônh muốn
chạy nữa và thở dốc. (5điểm)
- Cách khắc phục: Giảm tốc độ một chút,đồng thời hít thở sâu( hít bằng mũi
thở bằng miệng) khoảng 5-10 lần là cơ thể có thể vợt qua giai đoạn đó về
trạng thái gần bình thờng. (5điểm)

Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 3
Sử dụng cho chơng V:Chạy bền
Thời gian trả lời:5 phút
Câu hỏi
Thế nào là đau sóc, nêu cách khắc phục?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
- Đau sóc hay còn gọi là sóc hông là hiện tợng đau ở vùng thợng vị hoặc
mạng sờn. đau sóc có thể xh khi bắt đầu tập hoặc trong khi chạy thậm chí
cả sau khi tập. (3điểm)
- Nguyên nhân xảy ra đau sóc có thể do trình độ tập luyện kém( cha bao giờ
hoằc mới tập hay còn quá ít), do không biết cách thở khi chạy hoặc do ăn
uống quá nhiều sát lúc tập hay do lúc xp chạy quá nhanh. (3điểm)
- Cách khắc phục: Chạy chậm lại, hít thở sâu và đặc biệt cần khởi động kĩ tr-
ớc khi chạy, kiên trì tập luyện từ nhẹ đến nặng, từ chậm đến nhanh
dần.Trong quá trình đố, tập cách thở trong khi chạy cho đúng và đặc biệt
không nên ăn uống nhiều trớc khi tập luyện. (4điểm)
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 4
Sử dụng cho chơng V:Chạy bền
Thời gian trả lời:5 phút
Câu hỏi
Nêu một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy bền?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
Một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy bền:
- Rũ tay: Cúi ngời hai tay buông thõng , rũ tay. (3điểm)
- Phơi cá: Từng cặp quay lng vào nhau, hai khuỷu tay ngoắc hai khuỷu tay
của bạn, một ngời cúi nâng bạn nằm ngửa trên lng đồng thời nhún nhún nhẹ

để phơi cá.(3điểm)
- Đấm lng nhẹ: Hai ngời thay nhau đấm lng nhẹ cho nhau(3điểm).
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 5
Sử dụng cho chơng V:Chạy bền
Thời gian trả lời:5 phút
Câu hỏi
Nêu một số động tác bổ trợ và phát triển thể lực trong chạy bền?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
Một số động tác bổ trợ và phát triển thể lực trong chạy bền: (10điểm).
- Hai lần hít vào hai lần thở ra.
- Chạy bớc nhỏ .
- Chạy nâng cao gối.
- Chạy vòng số 8.
- Chạy lên dốc , xuống dốc.
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 1
Sử dụng cho chơng VI: Bật nhảy
Thời gian trả lời:5 phút

Câu hỏi
Nêu một số động tác bổ trợ và phát triển sức mạng của chân ?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
Một số động tác bổ trợ và phát triển sức mạng của chân: (10điểm).
- Đá lăng trớc, đá lăng sau.
- Đà một bớc giậm nhảy đá lăng.
- Bật xa.

- Đà một bớc, ba bớc giậm nhảy bằng một chân rơi vào hố cát.
- Nhảy lò cò.
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 2
Sử dụng cho chơng VI: Bật nhảy
Thời gian trả lời:5 phút
Câu hỏi
Trình bày kĩ thuật nhảy bớc bộ trên không ?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
- Chuẩn bị: Đứng chân trớc sau, chân trớc đứng cả bàn chân sát vạch xp, chân
sau hơi co chạm đất bằng mũi bàn chân, ngời thẳng,hai tay buông tự nhiên,dồn
trọng tâm vào chân trớc. (4điểm).
- Động tác: Chạy đà, đặt bàn chân giậm vào ván giậm, dùng sức của chân
đạp mạnh đến mức tối đa để bật ngời lên cao ra trớc. Tiếp theo chân
giậm duỗi thẳng phía sau, chân lăng đa đùi lên cao, cẳng chân thả lỏng, hai
tay đánh phối hợp để giữ thăng bằng.Giữ yên t thế nh vậy ở trên không
trong khoảng thời gian nhất định. Sau đó chân lăng chủ động tiếp đất,
chùng gối để giảm chấn động. (6điểm).
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 3
Sử dụng cho chơng VI: Bật nhảy
Thời gian trả lời:5 phút
Câu hỏi
Trình bày kĩ thuật chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
- Chuẩn bị: Đứng chân trớc sau, chân trớc đứng cả bàn chân sát vạch xp, chân
sau hơi co chạm đất bằng mũi bàn chân, ngời thẳng,hai tay buông tự nhiên,dồn
trọng tâm vào chân trớc. (3điểm).

- Động tác:Chạy đà tự do với tốc độ tăng dần, đặt bàn chân giậm vào ván
giậm, dùng sức của chân đạp mạnh đến mức tối đa để bật ngời lên cao ra tr-
ớc. Sau khi rời khỏi mặt đất, giữ t thế bớc bộ trong khoảng thời gian nhất định
rồi co gối đa chân giậm về trớc phối hợp với chân lăng tạo thành t thế ngồi
xổm. Sau đó vơn hai chân ra trớc, thân trên ngả ra trớc, hai tay đánh vòng từ từ
tren cao ra trớc- xuống thấp ra sau. Khi hai chân chạm cát cần nhanh chóng
co gối kết hợp với thân trên ngả trớc, hai tay đa nhanh từ sau ra trớc để giữ
thăng bằng, rồi đứng lên đi về trớc , ra ngoài hố cát. (7điểm).
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 4
Sử dụng cho chơng VI: Bật nhảy
Thời gian trả lời:5 phút
Câu hỏi
Trình bày động tác : bật nhảy bằng hai chân, tay với vật trên cao?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
- Chuẩn bị: Đứng hai chân rộng gần bằng vai, mũi hai bàn chân hơi xoay vào
trong, thân ngời thẳng, hai tay buông tự nhiên. (2điểm).
- Động tác: Co hai chân lấy đà, đồng thời mắt nhìn lên vật treo ở trên cao
phối hợp với hai tay đa ra sau. Giậm nhảy bằng hai chân bật ngời hơi chếch
trớc, hớng lên cao, hai tay hoặc một tay với vào vật. Khi tếp đất cần co hai
chân để giảm chấn động, sau đó đứng lên đi vvề trớc. (8điểm).
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 5
Sử dụng cho chơng VI: Bật nhảy
Thời gian trả lời:5 phút
Câu hỏi
Trình bày động tác : Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm

- Chuẩn bị: Đứng vuông góc với xà cách điểm giạm nhảy khoảng 3,5,7 bớc
đà. (2điểm).
- Động tác: Chạy đà tự nhiên khoảng 3-5 hoặc 7 bớc đà,đặt một chân vào ván
giậm nhảy rồi giậm nhảy thật mạnh, phối hợp với chân kia đá lăng lên cao
về trớc, hai tay đánh nâng ngời lên. Tiếp theo co chân giậm nhảy và hơi ngả
thân trên về trứoc để bay qua xà trông nh đang ngồi xổm. Sau đó đa chân
giậm nhảy về với chân lăng rồi cả cùng rơi suống chạm cát. Khi chạm cát,
co hai chân để giảm chấn động và vơn hai tay tự nhiên để giữ thăng bằng.
(8điểm).
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 6
Sử dụng cho chơng VI: Bật nhảy
Thời gian trả lời:5 phút
Câu hỏi
Trình bày động tác : Chạy đà chính diện giậm nhảy chânlăng duỗi thẳng qua xà?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
- Chuẩn bị: Đứng chân trớc sau, chân trớc đứng cả bàn chân , mũi bàn chân
cách điểm giậm nhảy 3 hoặc5 bớc, chân sau hơi co chạm đất bằng mũi bàn
chân, ngời thẳng,hai tay buông tự nhiên,dồn trọng tâm vào chân trớc. (3điểm).
- Động tác: Chạy đà 3 hoặc 5 bớc đà- giậm nhảy, chân lăng đá mạnh ra trớc-
lên cao,phối hợp với đánh tay từ sau ra trớc lên cao. Tiếp theo giữ chân lăng
thẳng, co chân giậm và hơi ngả thân trên ra trớc để qua xà, sau đó đa chan
giậm nhảy chạm cát trớc, phối hợp với hai tay để giữ thăng bằng. (7điểm).

Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 1
Sử dụng cho chơng VII: Đá cầu
Thời gian trả lời:5 phút


Câu hỏi
Trình bàyt thế chuẩn bị đá cầu?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
- Đứng hai chân rộng bằng vai hạơc chân trớc chân sau, hai gối hơi chùng,
thân trên hơi nhả về trớc, trọng tâm cơ thể dồn vào hai chân hoặc dồn nhiều
vào chân trớc, hai tay buông tự nhiên, mắt dõi theo cầu. (10điểm).
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 2
Sử dụng cho chơng VII: Đá cầu
Thời gian trả lời:5 phút
Câu hỏi
Trình bày cách di chuyển bớc trớc ngang trong đá cầu?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
- Để đón cầu bay cao ở hai bên thân, cần sử dụng bớc trợt ngang. Cầu bay
sang phía bên phải, thì chân phải bớc trớc, chân trái bớc theo, cầu bay sang
ngang phía bên trái thì chân trái bớc ttrớc , chân phải bớc theo. Khi bớc, cả
hai chân đều trợt là là sát mặt sân, ngực hớng về trớc, mắt nhìn theo cầu.
(10điểm).
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 3
Sử dụng cho chơng VII: Đá cầu
Thời gian trả lời:5 phút
Câu hỏi
Trình bày cách di chuyển bớc trớc chếch trong đá cầu?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
Để đón cầu của đối phơng đá sang bay bổng ở phía trớc chếch theo một góc
nào đó, do đó để đón cầu phải dùng bớc trợt chếch về phía đó. Cỗu rơi vè phía

nào thì chân cùng phía đó bớc trớc, sau đến chân kia, cả hai chân đều trợt là là
sát mặt sânchếch vè phía cầu đến. (10điểm).
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 4
Sử dụng cho chơng VII: Đá cầu
Thời gian trả lời:5 phút

Câu hỏi
Trình bày cách chạy trong đá cầu?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
Trong đá cầu, chạy thờng đợc sử dụng nhiều hơn cả,gồm cha7ỵ về trớc, chạy
sang ngang,chạy lùi, chếch về trớc.Khi chạy bàn chân nâng cao lên khỏi mặt
đất hơn bớc trợt và khi chạm đất chủ yếu ở nửa bàn chân trên, thân hớng về h-
ớng chạy, mắt nhìn theo cầu. (10điểm).
Trờng THCS Hồng Giang
Ngời ra đề: Dơng Thục Chinh
câu hỏi số: 5
Sử dụng cho chơng VII: Đá cầu
Thời gian trả lời:5 phút
Câu hỏi
Trình bày cách dừng trong đá cầu?
Hớng dẫn chấm và biểu điểm
Do sân không rộng nénau khi chạy một số bớc, cần biết cách dừng lại,ổn định t
thế và giữ thăng bằng, chuẩn bị thực hiện động tác đón, chuyền cầu hay đá phản
công. Khi dừng, bớc cuối cùng cần dài hơn các bớc trớc đó. Dùng sức đạp xuống
đấttheo hớng ngợc lại với hớng di chuyển, thân trên ngả về phía ngợc với chiều di
chuyển, chân sau co nhiều phối hợp với hai tay giữ thăng bằng, sau đó ổn định
nhanh t thế để đón cầu. (10điểm).