THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013
Ngày soạn: 17/08/2012 Ngày dạy: 20/08/2012. Lớp:
9B
Ngày dạy: 21/08/2012. Lớp: 9A
Ngày dạy: 23/08/2012. Lớp: 9C
TIẾT 1:
- MỤC TIÊU, NộI DUNG CHƯƠNG TRÌNH
- ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ(ĐHĐN): Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ
1 đến hết và điểm số 1 2, 1 2 đến hết; đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, trái, quay
đằng sau; đội hình 0 – 2 - 4.
1. Mục tiêu
a. Về kiến thức
- Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ 1
đến hết; điểm số chu kỳ 2; đứng nghiem, nghỉ; quay phải, trái, quay đằng sau; Biến đổi đội
hình 0 2 4.
b. Về kỹ năng.
- Thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ 1 đến hết; điểm số
chu kỳ 2; đứng nghiem, nghỉ; quay phải, trái, quay đằng sau; Biến đổi đội hình 0 2 4.
c. Về thái độ.
- Rèn luyện tính kỷ luật, lòng dũng cảm, ý chí vượt khó
- Rèn thói quen yêu thích và thường xuyên luyện tập TDTT
2. Chuẩn bị của GV và HS.
a. Chuẩn bị của GV
- Giáo án, Sách giáo khoa. Tài liệu môn thể dục
b. Chuẩn bị của HS.
- sân tập dọn dẹp vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn tập luyện, trang phục TDTT gọn
gàng đúng quy định.
3. Tiến trình bài dạy.
Nội dung
Định
lượng

Phương pháp - Tổ chức
A. PHẦN MỞ ĐẦU.
* Nhận lớp
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Cán sự thể dục báo cáo sĩ số tham gia
luyện tập
* Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
* Khởi động.
* Khởi động chung.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân (200m).
- Tập bài thể dục phát triển chung.
- Đứng tại chỗ xoay kỹ các khỡp cổ tay,
cổ chân, thân mình.
* Khởi dộng chuyên môn.
- Ép kỹ các dậy chằng, các khớp vận
động với biên độ lớn
1 phút
1 phút
6 phút
3x8
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
X. GV
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số.
- Khởi động chung và khởi động
chuyên môn

1
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013

B. PHẦN CƠ BẢN.
* Kiểm tra bài cũ: Không
* Dạy nội dung bài mới
1. Mục tiêu chương trình TD 9.
- Lý thuyết: 2tiết
- ĐHĐN: 2tiết
- Bài TD phát triển chung: 6 tiết
- Chạy cự li ngắn: 8 tiết
- Chạy bền: 6tiết
- Nhảy cao: 10 tiết
- Nhảy xa : 8 tiết
- Ném bóng : 6 tiết
- Môn tự chọn: 12 tiết
2. ĐHĐN:
+ Ôn:
- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, phải,
đằng sau.
+ Động tác: Quay phải thì dùng gót chân
phái & mũi chân trái làm trụ quay 90
o
.
Quay trái thì ngược lại. Quay sau như
quay phải nhưng quay 189
o
.
+ Khẩu lệnh: Nghiêm bên phải (trái),
đằng sau…quay.
+ Ôn đội hình 0-2-4
- Khẩu lệnh:
+ Từ phải sang trái theo chu kì 0-2- 4

điểm số.
+ Theo số đã điểm đội hình 0-2- 4 …
bước.
+ Về vi trí cũ…bước.
- Động tác: Số 0 đứng im, số 2 bước 2
bước, số 4 bước 4 bước. Về vị trí cũ thì
đi ngược lại.
* Củng cố, luyện tập:
- Thực hiện kỹ thuật động tác quay phải
(trái), puay đằng sau.

32phút

12’
17’
2-3 lần
2-3 lần
3 phút
- GV nói ngắn gọn nội dung bài hoc.
- GV cho HS ngồi tại chỗ theo đội
hình 3 hàng ngang.
- HS tập trung chú ý lắng nghe.
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
X. GV
- GV hô khẩu lệnh cho lớp tập 1-2
lần.
- Chia nhóm luyện tập
- CS hô khẩu lệnh lớp tập 5-6 lần.

- GV quan sát sửa sai cho HS.
- GV gọi 1 số em tập chưa đúng lên
tập. HS nhận xét, GV bổ xung.

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
0 2 4 0 2 4 0 2 4
* CS
- GV hô khẩu lệnh 1-2 lân.
- CS hô khẩu lệnh cho lớp tập 5-6
lần.
- GV nhắc nhở HS tập luyện.
- GV chia lớp thành 3 nhóm.
- 3 tổ trưởng điều khiển 3 nhóm.
Mỗi nhóm tập 1 nội dung.
- GV sắp sếp nội dung ôn luyện cho
HS & đảo lại các nội dung tập
luyện.
- GV quan sát & nhắc nhở HS.
- 2- 3 HS thực hiện lại kỹ thuật
- HS nhận xét,
- GV nhận xét, chốt kiến thức (có

2
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013
C. PHẦN KẾT THÚC.
* Hồi tĩnh
- Thả lỏng tay chân thân mình kết hợp hít
thở sâu

* GV nhận xét ưu khuyết điểm chung giờ
học.
* Hướng dẫn học sinh tự học ở nhà
- Tập luyện nội dung đã học.
- Thường xuyên luyện tập chạy bền vào
các buổi sáng
5’ thể lấy điểm hệ số 1)
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
X. GV
- Đội hình xuống lớp
* Rút kinh nghiệm sau tiết dạy:
Lớp 9B
- Thời gian toàn bài:

- Nội dung kiến thức:

- Phương pháp giảng dạy:

Lớp 9A
- Thời gian toàn bài:

- Nội dung kiến thức:

- Phương pháp giảng dạy:

Lớp 9C
- Thời gian toàn bài:


- Nội dung kiến thức:

Ngày soạn: 21/08/2012 Ngày dạy : 24/08/2012. Lớp: 9B, 9C, 9A
TIẾT 2:
- ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: Ôn tập đi đều- đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. Đi
đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0-3-6-9
- Biên chế tổ chức tập luyện và một số quy định khi học tập bộ môn

3
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013
1. Mục tiêu
a. Về kiến thức
- Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều đứng lại; đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Nắm được biên chế tổ tập luyện và các quy định khi học tập bộ môn
b. Về kỹ năng.
- Thực hiện cơ bản đúng đi đều đứng lại; đổi chân khi đi đều sai nhịp
c. Về thái độ.
- Rèn luyện ý chí, tác phong nhanh nhen, tư thế chuẩn mực, tinh thần đoàn kết tương
trợ trong học tập và rèn luyện.
2. Chuẩn bị của GV và HS
a. Chuẩn bị của GV
- Giáo án, Sách giáo khoa. Tài liệu môn thể dục
b. Chuẩn bị của HS.
- Sân tập dọn dẹp vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn tập luyện, trang phục TDTT gọn
gàng đúng quy định.
3. Tiến trình bài dạy.
Nội dung
Định
lượng
Phương pháp - Tổ chức

A. PHẦN MỞ ĐẦU.
* Nhận lớp
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Cán sự thể dục báo cáo sĩ số tham
gia luyện tập
* Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ
học.
* Khởi động.
+ Khởi động chung.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
(200m).
- Tập bài thể dục phát triển chung.
- Đứng tại chỗ xoay kỹ các khỡp cổ
tay, cổ chân, thân mình.
+ Khởi dộng chuyên môn.
- Ép kỹ các dậy chằng, các khớp vận
động với biên độ lớn
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn
vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp
4 đổi chân.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy lăng sau.

B. PHẦN CƠ BẢN
* Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện kỹ thuật động tác đi đều -
1 phút
1 phút
6 phút

3Lx8N
2 lần
32phút
3’
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
X. GV
- Đội kình nhận lớp
- CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp
tập các động tác.
- CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện. Nhịp
hô tăng dần ở mỗi động tác.
- GV nhắc nhở HS thực hiện.
- 2 – 3 Hs thực hiện kỹ thuật động tác
- HS nhận xét, GV bổ xung & cho điểm.

4
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013
đứng lại
* Dạy nội dung bài mới
1. ĐHĐN:
+ Ôn:
- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, phải,
đằng sau.
- Động tác: Quay phải thì dùng gót
chân phái & mũi chân trái làm trụ
quay 90
o
. Quay trái thì ngược lại.

Quay sau như quay phải nhưng quay
189
o
.
- Khẩu lệnh: Nghiêm bên phải, trai,
đằng sau, quay.
+ Ôn: Biến đổi đội hình 0-2-4
- Khẩu lệnh:
+ Từ phải sang trái theo chu kì 0-2- 4
điểm số.
+ Theo số đã điểm đội hình 0-2-4
bước.
+ Về vi trí cũ- bước.
- Động tác: Số 0 đứng im, số 2 bước
2 bước, số 4 bước 4 bước. Về vị trí cũ
thì ngược lại.
+ Đi đều vòng phải- vòng trái.
- Khẩu lệnh: Vòng bên trái, phải
bước.
+ Đội hình 0-3- 6- 9.
- Động tác và khẩu lệnh như đôi hình
0- 2- 4.
2. Biên chế tổ chức tập luyện và
một số quy định bộ môn.
- Cán sự TDTT: 1 học sinh
- Tổ tập luyện : Thực hiện theo
nhóm (3 tổ) .
- Một số quy định bộ môn:
+ Nghiêm túc thực hiện nội quy tập
luyện, chuẩn bị đồ dùng, dụng cụ

tập luyện đầy đủ đúng yêu cầu bộ
môn trước khi vào giờ tập.
20’
3 – 4
lần
2 – 3
lần
12’

x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
X. GV
- CS hô khẩu lệnh cho lớp tập 3 - 4 lần.
- Khi HS đã tương đối thành thục GV
chia nhóm ôn tập ĐHĐN.
- GV nhắc nhở HS tập luyện.


- GV phân tích kỹ thuật1 lần.
- GV chia lớp thành 3 nhóm.
- 3 tổ trưởng điều khiển 3 nhóm, mỗi
nhóm tập 1 nội dung.
- GV sắp sếp nội dung ôn luyện cho HS
& đảo lại các nội dung tập luyện
- Gv quan sát hắc nhở HS tập kết hợp
sửa sai cho HS.
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x

X. GV
- Gv tập trung lớp đội hình hàng ngang.
- GV sử dụng phương pháp giảng giải,
thuyết trình đến HS một số quy định
trong tập luyện và học tập bộ môn

5
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013
+ Trang phục: Đi giày vải hoặc giày
thể thao , trang phục luyện tập
TDTT gọn gàng dễ hoạt động .
+ Không mang các vật sắc nhọn (kéo,
bút chì …) trong người khi luện tập
* Củng cố, luyện tập:
- Thực hiện kỹ thuật quay phải (trái),
quay đằng sau

C. PHẦN KẾT THÚC.
* Hồi tĩnh
- Thả lỏng tay chân thân mình kết
hợp hít thở sâu
* GV nhận xét ưu khuyết điểm chung
giờ học.
* Hướng dẫn học sinh tự học ở nhà
- Tập luyện nội dung đã học.
- Thường xuyên luyện tập chạy bền
vào các buổi sáng.
2 phút
5 phút
- HS tập trung chú ý lắng nghe

- 2 -3 HS thực hiện kỹ thuật động tác.
- HS nhận xét.
GV nhận xét, chốt yếu lĩnh kỹ thuật.
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
X. GV
- Đội hình xuóng lớp
* Rút kinh nghiệm sau tiết dạy:
Lớp 9B
- Thời gian toàn bài:

- Nội dung kiến thức:

- Phương pháp giảng dạy:

Lớp 9C
- Thời gian toàn bài:

- Nội dung kiến thức:

- Phương pháp giảng dạy:

Lớp 9A
- Thời gian toàn bài:

- Nội dung kiến thức:

6
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013


- Phương pháp giảng dạy:

Ngày soạn: 24/08/2012 Ngày dạy: 27/08/2012. Lớp: 9B
Ngày dạy: 28/08/2012. Lớp: 9A
Ngày dạy: 30/08/2012. Lớp: 9C
TIẾT 3:
- ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: Ôn và nâng cao một số kỹ năng ĐHĐN, đi đều, chạy
đều, vòng phải, vòng trái, đổi chân khi sai nhịp
- CHẠY NGẮN: Trò chơi: Giành cờ chiến thắng. Đứng mặt, vai hoặc lưng
hướng chạy
- CHẠY BỀN: Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục
Luyện tập trên địa hình tự nhiên nam 600m, nữ 400m.
1. Mục tiêu
a. Về kiến thức
- Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều đứng lại; đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; đứng mặt, vai
hoặc lưng hướng chạy xuất phát. Trò chơi.
- Biết được hiện tượng cực điểm và cách khắc phục.
- Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên

7
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013
b. Về kỹ năng.
- Thực hiện cơ bản đúng đi đều đứng lại; đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; đứng mặt,
vai hoặc lưng hướng chạy xuất phát. Trò chơi
- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên
c. Về thái độ.
- Rèn luyện ý chí tác phong, một số tố chất thể lực chung và chuyên môn

- Rèn thói quen yêu thích và thường xuyên luyện tập TDTT
2. Chuẩn bị của GV và HS
a. Chuẩn bị của GV
- Giáo án, Sách giáo khoa. Tài liệu môn thể dục
b. Chuẩn bị của HS.
- Sân tập dọn dẹp vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn tập luyện, trang phục TDTT gọn
gàng đúng quy định.
3. Tiến trình bài dạy.
Nội dung
Định
lượng
Phương pháp- Tổ chức
A. PHẦN MỞ ĐẦU.
* Nhận lớp:
- Ổn định tổ chức lớp.
- Cán sự thể dục báo cáo sĩ số tham gia
luyện tập.
* Phổ biến nội dung, yêu cầu bài dạy.
* Khởi động:
+ Khởi động chung.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân (200m).
- Tập bài thể dục phát triển chung.
- Đứng tại chỗ xoay kỹ các khỡp cổ tay,
cổ chân, thân mình.
+ Khởi động chuyên môn.
- Ép kỹ các dậy chằng, các khớp vận động
với biên độ lớn
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa
phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi
chân.

- Chạy bước nhỏ.
1 phút
1 phút
6 phút
3Lx8N
2 – 3
lấn

x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
X. GV
- Đội kình nhận lớp
- Từ 3 hàng ngang chay nhẹ nhàng
1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành
vòng tròn trung bình.
- CS cho lớp đi theo vòng tròn kết
hợp hô tập các động tác.
- Đội hình khởi động
- Khởi động chuyên môn tập
động tác chạy đạp sau theo đội hình
hành dọc, hình thức tập “dòng
chảy”
Xxxx 15m 

8
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy lăng sau.


B. PHẦN CƠ BẢN.
* Kiểm tra bài cũ
- Thực hiện kỹ thuật động tác đi đều,
đứng lại
* Dạy nội dung bài mới
1. ĐHĐN:
- Ôn lại động tác quay phải, trái, quay
đằng sau.
+ Yếu lĩnh động tác: Quay phải thì dùng
gót chân phái & mũi chân trái làm trụ
quay 90
o
. Quay trái thì ngược lại. Quay
sau như quay phải nhưng quay 180
o
.
+ Khẩu lệnh: Nghiêm bên phải (trái,
đằng sau)…quay.
* Yêu cầu:
- Ngiêm túc luyện tập, thực hiện theo
đúng khẩu lệnh của GV.
- Khi thực hiênh động tác quay thân
người luôn ổn định thành một khối thống
nhất
2. Chạy ngắn:
* Trò chơi phát triển sức nhanh:“ Giành
cờ chiến thắng”
- Chuẩn bị: Kẻ vạch XP. Cách vạch XP 8-
10m, tuỳ theo số đội tham gia chơi ở giừa
cắm lá cờ. Tập hợp HS thành 2 hàng

ngang , có số người bằng nhau mặt hướng
về phía cờ.
- Cách chơi:
GV cho điểm số từ 1 đến hết và yêu cầu
HS nhớ số thứ tự của mình
Khi có lệnh, những HS được gọi đúng số
sẽ nhanh chóng di chuyển về phía lá cờ và
tìm mọi cách dành cờ chạy về phía đội
chơi của mình mà không để đội bạn chạm
tạy vào người ( có thể gội mọtt lúc nhiều
số để tham giá cho trò chơi them vui nhộn
và động viên tinh thần phối hợp đồng đội
2 lần
32 phút
3’
12’
4-5 lần
12’
2 lần
2 – 3
lần
xxxx 
Xxxx 

X. GV
- 3 – 4 HS thực hiện
- GV nhận xét, ghi điểm
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x

X. CS
- Chia nhóm ôn tập các kỹ thuật
động tác ĐHĐN.
- CS hô khẩu lệnh cho lớp tập
- GV quan sát nhắc nhở HS tập
luyện kết hợp sửa sai cho HS.

- GV giới thiệu luật trò chơi: Chơi
trong 3 hiệp. Đội nào thắng 2 đội
đó thắng cuộc.
- CS điều khiển trò chơi.
- GV quan sát nhắc nhở HS trong
lúc chơi.

9
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013
cho HS
* Đứng vai hướng chạy XP:
- Chuẩn bị: Đứng chân rộng bằng vai,
khụyu, má ngoài bàn chân sát vạch XP,
vai hướng về hướng chạy, 2 tay buông tự
nhiên, sẵn sàng XP.
- Động tác: Khi có lệnh xoay thân & chân
theo hướng chạy, chạy nhanh về trước.
* Đứng lưng hướng chạy XP:
- Chuẩn bị: Đứng chân thuận phía sau, gót
chân sát mép vạch XP, lưng quay về
hướng chạy. 2 bàn chân chạm đất bằng
nửa bàn chân trên, 2 gối hơi khụy. 2 tay
buông tự nhiên, thân trên hơi ngả về

trước.
- Khi có lệnh xuất phát nhanh chóng quay
người chạy tăng tốc tối đa
3. Chạy bền:
* Hiện tượng cực điểm và cách khắc
phục.
- Hiện tượng cực điểm: sảy ra khi người
tập chưa kịp bắt nhịp với trạng thái vận
động ( cảm thấy rất mệt mỏi, khó thở…)
thường gặp khi tập luyện và thi đấu các
cự li Trung bình và dài.
- Cách khắc phục: Cố gắng hít thở sâu (hít
hai thở một) có thể hơi giảm tốc độ một
chút nhưng không được dừng, khi cơ thể
quen dần trạng thái vận động (chuyển hô
hấp lần hai) thì sẽ đơ mệt đảm bảo cho
tiếp tục duy trì tốc độ.
- Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
- Cự li:
+ Nam- 800m
+ Nữ - 600m
* Củng cố, luyện tập:
- Yếu lĩnh kỹ thuật động tác đứng vai,
lưng hướng chạy.
2 – 3
lần
7’
1 lần
3 phút
Xxxx 15m 

xxxx 
Xxxx 

X. GV
- GV làm mẫu và phân tích 1 lần.
- CS hô khẩu lệnh. HS tập 2-3 lần.
- GV quan sát nhắc nhở HS
* Chia nhóm tập luyện:
- GV chia lớp thành 3 nhóm.
- 3 tổ trưởng điều khiển 3 nhóm.
(mỗi nhóm tập 1 nội dung).
- GV sắp sếp nội dung ôn luyện cho
HS & đảo lại các nội dung tập
luyện
- GV tập trung lớp sử dụng
phương pháp giảng giải phân tích
hiện tượng “Cực điểm” và cách
khắc phục.
- Học sinh tập trung chú ý nghe
giảng
- Tổ chức luyện tập chạy bền.
- HS chay theo vòng tròn quang
khu vực sân tập.
- GV quan sát nhắc nhở HS tập.
- GV sử dụng phương pháp giảng
giải phân tích đẻ nhấn mạnh yếu
lĩnh kỹ thuật cho HSnhấn mạnh yếu
lĩnh kỹ thuật.

10

THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013
C. PHẦN KẾT THÚC.
* Hồi tĩnh
- Thả lỏng tay chân, thân mình kết hợp hít
thở sâu
* GV nhận xét ưu khuyết điểm chung giờ
học.
* Hướng dẫn học sinh tự học ở nhà:
- Tập luyện nội dung đã học.
- Thường xuyên luyện tập chạy bền vào
các buổi sáng.
- Giải tám xuống lớp
5 phút
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
X. GV
- Đội hình xuóng lớp
* Rút kinh nghiệm sau tiết dạy:
Lớp 9B
- Thời gian toàn bài:

- Nội dung kiến thức:

- Phương pháp giảng dạy:

Lớp 9A
- Thời gian toàn bài:

- Nội dung kiến thức:


- Phương pháp giảng dạy:

Lớp 9C
- Thời gian toàn bài:

- Nội dung kiến thức:

- Phương pháp giảng dạy:


11
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013
Ngày soạn: 28/08/2012 Ngày dạy : 31/08/2012. Lớp: 9B, 9C, 9A
TIẾT 4:
- ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: Tiếp tục ôn và nâng cao một số kỹ năng ĐHĐN, đi đều
chạy đều, vòng phải vòng trái, đổi chân khi sai nhịp.
- CHẠY NGẮN: Trò chơi: “ chạy dích dắc tiếp sức ” ; Tư thế sẵn sàng – xuất
phát
- CHẠY BỀN: Chạy trên địa hình tự nhiên nam 600m, nữ 400m. Giới thiệu
một số động tác hồi tĩnh
1. Mục tiêu
a. Về kiến thức.
- Biết các khẩu lênh các kỹ thuật ĐHĐN đã học và cách thực hiện đi đều đứng lại,
chạy đều vòng phải, vòng trái; đổi chân khi sai nhịp.
- Biết cách thực hiện ngồi vai hướng chạy - xuất phát; xuất phát cao chạy nhanh. Trò
chơi.
- Biết cách thực hiện một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy, chạy trên địa hình tự
nhiên.
b. Về kỹ năng

- Thực hiện cơ bản đúng các kỹ thuật ĐHĐN đã học và cách thực hiện đi đều đứng
lại, chạy đều vòng phải, vòng trái; đổi chân khi sai nhịp.
- Thực hiện được ngồi vai hướng chạy - xuất phát; xuất phát cao chạy nhanh. Trò
chơi.
- Thực hiện cơ bản đúng trò chơi.
- Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên
- Thực hiện cơ bản đúng một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy.
c. Về thái độ.
- Rèn luyện ý chí, tinh thần vượt khó.
- Rèn thói quen yêu thích và trhường xuyên luyện tập TDTT
2. Chuẩn bị của GV và HS
a. Chuẩn bị của GV
- Giáo án, Sách giáo khoa. Tài liệu môn thể dục, còi.
b. Chuẩn bị của HS.
- Sân tập dọn dẹp vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn tập luyện, trang phục tập luyện
TDTT gọn gàng đúng quy định.

12
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013
3. Tiến trình bài dạy.
Nội dung
Định
lượng
Phương pháp- Tổ chức
A. PHẦN MỞ ĐẦU.
* Nhận lớp:
- Ổn định tổ chức lớp.
- Cán sự thể dục báo cáo sĩ số tham gia
luyện tập.
* Phổ biến nội dung, yêu cầu bài dạy.

* Khởi động:
+ Khởi động chung.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân (200m).
- Tập bài thể dục phát triển chung.
- Đứng tại chỗ xoay kỹ các khỡp cổ tay,
cổ chân, thân mình.
+ Khởi dộng chuyên môn.
- Ép kỹ các dậy chằng, các khớp vận
động với biên độ lớn
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa
phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi
chân.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy lăng sau.
- Chạy đạp sau.
B. PHẦN CƠ BẢN.
* Kiểm tra bài cũ
- Thực hiện các động tác quay (phải,
trái, đằng sau)

* Dạy nội dung bài mới
* ĐHĐN:
+ Ôn 1 số động tác HS còn yếu:
- Ôn lại động tác quay phải (trái, quay
đằng sau).
8’
1 phút
1 phút
6 phút

3Lx8N
2 lần
32 phút
3’
12’
3 - 4
lần
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số.
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
X. GV
- GV nói ngắn gọn nội dung bài
học.
- Từ 3 hàng ngang chay nhẹ nhàng
1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành
vòng tròn trung bình.
- CS cho lớp đi theo vòng tròn kết
hợp hô tập các động tác.
- Đội hình khởi động
- Khởi động chuyên môn tập động
tác chạy đạp sau theo đội hình hành
dọc, hình thức tập “dòng chảy”
Xxxx 15m 
xxxx 
Xxxx 

X. GV
2 -3 Hs thực hiện lại kỹ thuật
- HS nhận xét.

- GV bổ xung & cho điểm.

x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x

13
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013
+ Động tác: Quay phải thì dùng gót chân
phái & mũi chân trái làm trụ quay 90
o
.
Quay trái thì ngược lại. Quay sau như
quay phải nhưng quay 180
o
.
+ Khẩu lệnh: Nghiêm bên phải, trái,
đằng sau quay.

* Yêu cầu:
- Thực hiện chính xác động tác theo khẩu
lệnh
- Khi thực hiện kỹ thuật quay tư thế thân
người chính xác, tay không vung sang hai
bên.
- Nghiêm túc luyện tập
* Chạy ngắn:
+ Trò chơi phát triển sức nhanh:“ Chạy
dích dắc tiếp sức”
- Chuẩn bị: Kẻ vạch XP. Cách vạch XP

8-10m ké 2 – 4 đường dích dắc, tuỳ theo
số đội tham gia chơi để cắm 2- 4 lá cờ
nhỏ( cách nhau 1,5-2m). - Tập hợp HS
thành 3 hàng dọc, có số người bằng nhau.
- Cách chơi: Khi có lệnh, những em số 1
chạy nhanh về trước theo đường dích dắc
sau đó vòng qua cờ, chạy về vạch XP,
chạm tay bạn số 2, sau đó về tập hợp ở
cuối hàng. Trò chơi tiếp tục như vậy cho
đến hết, hàng nào về trước, ít phạm quy,
hàng đó thắng.
* Tư thế sẵn sàng XP:
- Chuẩn bị: 2 bàn tay chống đất rộng
bằng vai, sát mép sau vạch XP. 2 chân co,
mũi bàn chân trước cách vạch XP 1,5 bàn
chân, bàn chân sau cách 3 bàn chân. 2
chân chạm đất bằng nửa bàn chân trên,
mông nhổm bằng hoặc cao hơn vai một
chút, mắt nhìn trước, cách vạch XP 2-
4m.
- Động tác: Khi có lệnh, đạp mạnh chân
sau rồi đưa ra trước, sau đó đạp mạnh
chân trước phối hợp với đánh tay(chân
nọ, tay kia) để XP & chạy lao.
- Chú ý:
+ Khi xuất phát tư thế thân người có xu
12’
2 – 3
lần
2-3 lần


x.CS
- CS hô khẩu lệnh cho lớp tập 5-6
lần.
-GV gọi 2 em tập đẹp lên tập, HS
nhận xét.
-GV gọi 2 em tập chưa đúng lên
tập, HS nhận xét, GV bổ xung.
- GV nhắc nhở HS tập luyện & sửa
sai cho HS.
-1 số sai sót thường mắc:
+ Quay không đúng góc độ.
+ Khi quay còn vung tay và lắc thân
- GV giới thiệu luật trò chơi: Chơi
trong 3 hiệp. Đội nào thắng 2 đội đó
thắng cuộc.
-
CS điều khiển trò chơi.
- GV quan sát nhắc nhở HS trong
lúc chơi.
Xxxx 15m 
xxxx 
Xxxx 

X. GV
- Đội hình luyện tập chạy nhanh.

- GV làm mẫu và phân tích 1 lần.
- GV hô khẩu lệnh cho HS tập tại


14
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013
thế đổ nhiều về trước, người tập không
được thụ động đứng dậy mà cần chú tăng
tốc bằng cáhc kéo dài độ dài bước chạy
để cơ thể từ từ thẳng lên một cách tự
nhiên
- Luyện tập ngồi vai hướng chạy - xuất
phát
* Chạy bền:
- Giới thiệu một số cách hồi tĩnh:
+ Chạy nhẹ nhàng thả lỏng sau khi tập
luyện.
+ Cúi thấp người hít sâu, đứng lên thở ra
tận cùng, cúi thân trên thả lỏng các khớp
vai, thân mình….
+ Xoa bóp, đấm lưng thả lỏng tích cực.
* Chú ý:
- Không được ngồi ngay hay dừng đột
ngột sau khi tập luyện mệt, không được
tắm khi cơ thể đang ra mồ hôi nhiều.
- Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
- Cự li:
+ Nam- 800m
+ Nữ - 600m
* Yêu cầu:
- Phân phối sức hợp lý, chạy 55% - 60%
sức.
* Củng cố, luyện tập:
- Phân tích yếu lĩnh kỹ thuật động tác

đứng vai, lưng hướng chạy.
C. PHẦN KẾT THÚC.
+ Hồi tĩnh
- Thả lỏng tay chân thân mình kết hợp hít
thở sâu
- GV nhận xét ưu khuyết điểm chung giờ
học.
+ Hướng đãn học sinh tự học ở nhà
- Tập luyện nội dung đã học.
- Chuẩn bị kiến thức giờ sau.
- Thường xuyên luyện tập chạy bền vào
các buổi sáng.
7’
3 phút
5 phút
chỗ 3 - 4 lần ( chay 3 bước).
- CS hô khẩu lệnh.
- GV quan sát sửa sai cho HS

x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
X. GV
- Gv sử dụng phương pháp phân
tích giảng giải để HS hiểu và nắm
được một số kỹ thuật động tác hồi
tĩnh sau khi luyện tập chạy bền.
- Chia lớp làm hai nhóm giới tính
luyện tập chạy bền.


- GV chú ý qua sat kết hợp nhắc
nhở HS tập.
- GV giảng giải, thuyết trình
- HS tập trung chú ý lăng nghe.
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
X. GV

- Đội hình xuống lớp
* Rút kinh nghiệm sau tiết dạy.
Lớp 9B
- Thời gian toàn bài:


15
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013
- Nội dung kiến thức:

- Phương pháp giảng dạy:

Lớp 9C
- Thời gian toàn bài:

- Nội dung kiến thức:

- Phương pháp giảng dạy:

Lớp 9A
- Thời gian toàn bài:


- Nội dung kiến thức:

- Phương pháp giảng dạy:

=========================================
Ngày soạn: 31/08/2012 Ngày dạy: 03/09/2012. Lớp: 9B
Ngày dạy: 04/09/2012. Lớp: 9A
Ngày dạy: 06/09/2012. Lớp: 9C
TIẾT 5:
- CHẠY NGẮN: Trò chơi “ chạy đuổi” ; Ngồi mặt hướng chạy- xuất phát, tư
thế sẵn sàng XP
- BÀI THỂ DỤC: Học từ nhịp 1 – 10 bài TD phát triển chung nam nữ riêng.
- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền. Giới thiệu hiện tượng “chuột rút” và cách
khắc phục

16
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013
1. Mục tiêu
a. Về kiến thức.
- Biết cách Ngồi mặt hướng chạy xuất phát, tư thế sẵn sàng (xuất phát cao) xuất
phát. Trò chơi.
- Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1 10 (Bài thể dục nam; nữ riêng)
- Hiểu nguyên nhân và cách khắc phục hiện tượng “chuột rút” khi vận động với
cường độ quá sức.
- Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Biết được nguyên nhân và cách khắc phục hiện tượng chuột rút
b. Về kỹ năng
- Thực hiện cơ bản đúng tư thế sẵn sàng (xuất phát cao) xuất phát.
- Thực hiện được kỹ thuật ngồi mặt hướng chạy- xuất phát. Trò chơi.

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 10 (Bài thể dục nam; nữ riêng)
- Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên
c. Về thái độ.
- Rèn luyện ý chí, tinh thần đoàn kết vượt khó
- Rèn thói quen yêu thích và thường xuyên luyện tập TDTT.
- Biết vận dụng một cách nhất định những kỹ năng đã học vào học tập và sinh hoạt
hàng ngày
2. Chuẩn bị của GV và HS
a. Chuẩn bị của GV
- Giáo án, Sách giáo khoa. Tài liệu môn thể dục.
b. Chuẩn bị của HS.
- Sân tập dọn dẹp vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn tập luyện, trang phục TDTT gọn
gàng đúng quy định.
3. Tiến trình bài dạy.
Nội dung
Định
lượng
Phương pháp- Tổ chức
A. PHẦN MỞ ĐẦU.
* Nhận lớp:
- Ổn định tổ chức lớp.
- Cán sự thể dục báo cáo sĩ số tham
gia luyện tập.
* Phổ biến nội dung, yêu cầu bài
dạy.
* Khởi động:
+ Khởi động chung.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
(200m).
- Tập bài thể dục phát triển chung.

- Đứng tại chỗ xoay kỹ các khỡp cổ
tay, cổ chân, thân mình.
+ Khởi dộng chuyên môn.
- Ép kỹ các dậy chằng, các khớp vận
8’
1 phút
1 phút
5 phút
3Lx8N
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
X. GV
- Nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu
bài dạy theo đội hình ba hàng ngang

17
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013
động với biên độ lớn.
+ Chân hông ( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn
vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp
4 đổi chân.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy lăng sau.
- Chạy đạp sau.
B. PHẦN CƠ BẢN.
* Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện kỹ thuật động tác động
tác Sẵn sàng XP.

* Dạy nội dung bài mới
1. Chạy ngắn:
* Trò chơi phát triển sức nhanh:“
Chạy đuổi”.
- Chuẩn bị: Kẻ vạch XP. Cách vạch
XP 8-10m, tuỳ theo số đội tham gia
chơi để cắm 2-4 lá cờ nhỏ (cách nhau
1,5-2m). Tập hợp HS thành 3 hàng
dọc, có số người bằng nhau.
- Cách chơi: Khi có lệnh, những em
số 1 chạy nhanh về trước vòng qua
cờ, chạy về vạch XP, chạm tay bạn số
2, sau đó về tập hợp ở cuối hàng. Trò
chơi tiếp tục như vậy cho đến hết,
hàng nào về trước,ít phạm quy, hàng
đó thắng.
* Ngồi mặt hướng chạy XP:
- Chuẩn bị: Ngồi , mũi bàn chân trước
sát vạch XP, mũi bàn chân sau cách
gót chân trước khoảng 5-10 cm. 2 bàn
chân chạm đất bằng nửa bàn chân
trên. 2 tay buông tự nhiên, thân người
ngả ra trước.
- Động tác: Khi có lệnh XP nhanh
chóng nhổm người lên, XP chạy
2 lần
32’
3’
12’phút
2 lần

3 – 4
lần
- Từ 3 hàng ngang chay nhẹ nhàng
1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành
vòng tròn trung bình.
- CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp
hô tập các động tác.
- GV quan sát nhắc nhở HS thực hiện.
Xxxx 15m 
xxxx 
Xxxx 

X. GV
- Khởi động chuyên môn hình thức
“dòng chảy”.
- 2 -3 HS thực hiện kỹ thuật động tác
- HS nhận xét.
- GV bổ xung & ghi điểm

- GV giới thiệu luật trò chơi: Chơi
trong 3 hiệp. Đội nào thắng 2 đội đó
thắng cuộc.
- CS điều khiển trò chơi.
- GV quan sát nhắc nhở HS trong lúc
chơi.
Xxxx 30m 
xxxx 
Xxxx 

X. GV

- GV làm mẫu và phân tích 1 lần.
- HS tập 3 em 1 nhóm theo hàng dọc

18
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013
nhanh về trước.
* Tư thế sẵn sàng XP:
- Chuẩn bị: 2 bàn tay chống đất rộng
bằng vai, sát mép sau vạch Xp. 2 chân
co, mũi bàn chân trước cách vạch XP
1,5 bàn chân, bàn chân sau cách 3 bàn
chân. 2 chân chạm đất bằng nửa bàn
chân trên, mông nhổm cao bằng vai,
mắt nhìn trước, cách vạch XP 1-3m.
- Động tác: Khi có lệnh, đạp chân sau
rồi đưa ra trước, sau đó đạp mạnh
chân trước phối hợp với đánh
tay(chân nọ, tay kia) để XP & chạy
lao.
2. Bài TD phát triển chung lớp 9.
* Nữ từ nhịp 1- nhịp 10
Nhịp 1: Đưa tay trái sang ngang,
bàn tay sấp, tay phải ra trước - lên
cao, hai lòng bàn tay hướng sang trái,
mắt nhìn theo bàn tay trái.
Nhịp 2: Tay phải thẳng vòng qua
trái- xuống dưới_ sang ngang thành
hai tay dang ngang, bàn tay sấp, đồng
thời đầu hơi cúi xuống. Sau đó, quay
đấu sang phải, mắt nhìn theo bàn tay

phải.
Nhịp 3: Xoay cổ tay thành hai bàn
tay ngửa, đưa hai tay chếch cao (chữ
V), lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt
ngửa, ngực ưỡn căng, hai chân kiễng.
Nhịp 4: Hai tay vòng từ trên xuống
bắt chéo trước mặt (tay phải ngoài)
sau đó dang ngang, bàn tay sấp, đồng
thời dồn trọng tâm vào bàn chân phải,
nâng chân trái sang ngang lên cao,
mũi chân thẳng, mắt nhìn theo bàn tay
trái.
Nhịp 5: Dướn chân trái chạm đất
rộng hơn vai. Khuỵu gối, hai tay đưa
ra trước song song, bàn tay sấp, chân
phải duỗi thẳng( mũi chân thẳng), mặt
hướng trước.
Nhịp 6: đạp nhẹ chân trái chuyển
trọng tâm sang chân phải tư thế như
nhịp 4
3 – 4
lần
2- 3 lần
- CS điều khiển lớp tập.
- GV quan sát sửa sai cho HS

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x


X. GV
- GV chia lớp thành 2 nhóm, nam nữ
riêng.
- Nữ tập TD thì nam tập Các động tác
bổ trợ chay ngắn & ngược lại.
* Bài thể dục của nữ:
- 2 CS điều khiển 2 nhóm.

19
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013
Nhịp 7: Về nhịp 3.
Nhịp 8: Nh nhịp 4 nhng đổi bên
Nhịp 9 : nh nhịp 5 nhng đổi bên
Nhịp 10: duỗi chân phải thành chân
thẳng , hai chân rộng hơn vai, hai tay
dang ngang, bànn tay ngửa ,mặt hư-
ớng trước, mắt nhìn thẳng .
* Nam từ nhịp 1- nhịp 10
Nhịp 1: Đưa 2 tay ra trước song song,
bàn tay sấp.
Nhịp 2: Đưa 2 tay dang ngang, bàn
tay ngửa.
Nhịp 3: Đưa 2 tay lên cao, mắt nhìn
theo tay.
Nhịp 4: Bước chân trái chếch trước
45
0
, chạm đất bằng nửa bàn chân,
khuỵ gối, tay trái đưa lên cao theo
hướng chân trái, bàn tay sấp, tay phải

đưa sau.Chân phải thẳng,mắt nhìn
theo tay.
Nhịp 5: Chuyển trọng tâm về chân
trái, khuỵ gối, chân trái và mũi chân
duỗi thẳng, thân gập về trước. Tay trái
hướng vào bàn chân trái, tay phải
hướng chếch lên cao ở phía sau, mắt
nhìn theo tay.
Nhịp 6: Như nhịp 4.
Nhịp 7: Về nhịp 3.
Nhịp 8: Nh nhịp 4 nhng đổi bên
Nhịp 9: Nh nhịp 5 nhng đổi bên
Nhịp 10: Như nhịp 8
* Chú ý:
- Thực hiện kỹ thuật động tác với nhịp
hô trung bình hoặc chậm.
- HS tập trung chú ý, nghiêm túc tập
luyện.
3. Chạy bền:
* Giới thiệu hiện tượng “Chuột rút”
và cách khắc phục.
- Là phản xạ không điều kiện của cơ
thể để chống lại khả năng vận động
quá mức tới hạn của cơ thể trong các
hoạt động vận động (co cơ cứng).
- Cách khắc phục: Nằm thả lỏng. kéo
căng vị trí co cơ (chuột rút), và dừng
2- 3 lần
7’
- GV làm mẫu và phân tích động tác 1

lần.
- GV hô & tập cùng HS
* Bài thể dục của nam:
- GV hô cho HS tập
- CS hô cho lớp tập
- GV sửa sai cho HS.
- GV gọi 1 số em tập sai lên tập để HS
nhận xét, GV sửa sai.
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
X. GV

20
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013
vận động để cơ thể trở về trạng thái
ban đầu.
trong lúc nhỉ nghơi có thể chườm đá
30
’
- 40
’
sau đó xoa dầu nóng.
- Luyện tập chạy trên địa hình tự
nhiên.
- Cự li:
+ Nam- 800m
+ Nữ - 600m
* Củng cố, luyện tập
- Phân tích lại tư thế sẵn sàng XP?

C. PHẦN KẾT THÚC.

* Hồi tĩnh
- Thả lỏng tay chân, thân mình kết
hợp hít thở sâu
* GV nhận xét ưu khuyết điểm chung
giờ học.
* Hướng đãn học sinh tự học ở nhà
- Tập luyện nội dung đã học, chuys
các tư thế kỹ thuật và động tác khó.
- Thường xuyên luyện tập chạy bền
vào các buổi sáng.
- Chuẩn bị kiến thức giờ sau.
- Giải tán xuống lớp
1 lần
3 phút
5 phút
- GV tập trung lớp sử dụng phương
pháp thuyết trình, giảng giải kỹ thuật
khắc phục hiện tượng “chuột rút”
- Chia nhóm giới tính luyện tập chạy
bền
- Học sinh trả lời
- GV sử dụng phương pháp phân tích,
giảng giải để nhấn mạnh yếu lĩnh kỹ
thuật

x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x

X. GV
- Đội hình xuống lớp
* Rút kinh nghiệm sau tiết dạy.
Lớp 9B
- Thời gian toàn bài:

- Nội dung kiến thức:

- Phương pháp giảng dạy:

Lớp 9A
- Thời gian toàn bài:

- Nội dung kiến thức:

- Phương pháp giảng dạy:

21
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013

Lớp 9C
- Thời gian toàn bài:

- Nội dung kiến thức:

Ngày soạn: 04/09/2012 Ngày dạy : 07/09/2012. Lớp: 9B, 9C, 9A
TIẾT 6:
- CHẠY NGẮN: Ôn động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp
sau, tại chỗ đánh tay
- BÀI THỂ DỤC: Ôn từ nhịp 1 - 10( nam & nữ); Học từ nhịp 11 - 18( nữ); Học từ

nhịp 11 - 19( nam)
- CHẠY BỀN: Luyện tập chay bền

1. Mục tiêu
a. Về kiến thức.
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh
tay
- Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1 - 10( nam & nữ); từ nhịp 11- 18( nữ); từ
nhịp 11- 19( nam)
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên
b. Về kỹ năng
- Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ
đánh tay.
- Thực hiện cơ bản đúng các các động tác từ nhịp 1 - 10( nam & nữ); từ nhịp 11-
18( nữ); từ nhịp 11- 19( nam)
- Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên
- Thực hiện cơ bản đúng một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy
c. Về thái độ.
- Rèn luyện ý chí, tinh thần đoàn kết vượt khó tro tập luyện TDTT
- Rèn thói quen yêu thích và thường xuyên luyện tập TDTT.
- Biết vận dụng một cách nhất định những kỹ năng đã học vào học tập và sinh hoạt
hàng ngày
2. Chuẩn bị của GV và HS
a. Chuẩn bị của GV
- Giáo án, Sách giáo khoa. Tài liệu môn thể dục, còi.
b. Chuẩn bị của HS.
- Sân tập dọn dẹp vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn tập luyện, trang phục TDTT gọn
gàng đúng quy định.
3. Tiến trình bài dạy.


22
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013
Nội dung
Định
lượng
Phương pháp - Tổ chức
A. PHẦN MỞ ĐẦU.
* Nhận lớp:
- Ổn định tổ chức lớp.
- Cán sự thể dục báo cáo sĩ số tham gia
luyện tập.
* Phổ biến nội dung, yêu cầu bài dạy.
* Khởi động:
+ Khởi động chung.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân (200m).
- Tập bài thể dục phát triển chung.
- Đứng tại chỗ xoay kỹ các khỡp cổ tay,
cổ chân, thân mình.
+ Khởi dộng chuyên môn.
- Ép kỹ các dậy chằng, các khớp vận động
với biên độ lớn.
+ Chân hông ( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn
vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4
đổi chân.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy lăng sau.
- Chạy lăng sau.
B. PHẦN CƠ BẢN.
* Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện kỹ thuật động tác chạy bước
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
* Dạy nội dung bài mới
* Chạy ngắn:
+ Tập 3 động tác bổ trợ:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
* Yêu cầu:
8’
1 phút
1 phút
5 phút
3Lx8N
2 lần
32 phút
3’
12’
2- 3 lần
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
X. GV
- Nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu
cầu giờ học theo đội hình ba hàng
ngang.
- GV nói ngắn gọn nội dung bài
học.

- Từ 3 hàng ngang chay nhẹ nhàng

1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành
vòng tròn trung bình.
- CS cho lớp đi theo vòng tròn kết
hợp tập các động tác.
Xxxx 15m 
xxxx 
Xxxx 

X. GV
- CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện.
- GV nhắc nhở HS thực hiện.
- 2 – 3 HS thực hiện kỹ thuật
- HS nhận xét, GV bổ xung.
Xxxx 15m 
xxxx 
Xxxx 

X. GV
- CS điều khiển lớp tập luyện bài
tập bổ trợ (3 động tác).

23
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013
- Thành thục kỹ thuật, thực hiện động tác
với tần số nhanh
+ Tại chỗ đánh tay:
KT: TTCB: Đứng chân trước chân sau,
thân trên hơi cúi, mắt nhín trước 5m -7 m.
Động tác: Thực hiện luân phiên đánh tay,
tay đánh trước đánh cao ngang mắt, cếch

trước, tay sau đánh thảng theo thân người
ra sau, xuống dưới.
* Yêu cầu: Đánh tay chậm sau đó động
tác thực hiện nhanh dần.
2. Bài TD:
*Nữ: - Ôn từ nhịp 1-10
- Học từ nhịp 11- 19
Nhịp 11: Soay ngời 90
0
sang trái ,tay phải
đa xuống dới-ra trước cùng với tay trái
sông song cao ngang vai,bàn tay sấp,
chân trái khuỵ, chân phảikiễng ,mặt hớng
trớc
Nhịp 12: Chân phải đá từ sau ra trớc – lên
cao chếch sang trái ,múi chân thẳng đồng
thời vặn thân sang phải và đánh tay sang
phải –ra sau, bàn tay sấp ,chân trụ kiễng ,
mắt nhìn theo mũi chân phải.
Nhịp 13 : về nh nhịp 11
Nhịp 14: về nh nhịp 10
Nhịp 15 : như nhịp 11 nhưng đổi bên
Nhip 16: như nhịp 12 , nhưng đổi bên
Nhịp 17: Như nhịp 15
Nhịp 18: Chuyển trọng tâm vào chân phải
đứng thẳng , kéo chân sau về cách gót
chân trước một bàn chân , mũi chân trạm
đất ,hai tay chống hông,mặt hướng trước
* Nam :
- Ôn từ nhịp 1-10

- Học từ nhịp 11- 19
Nhịp 11: Thu chân trái sát chân phải , hai
bàn chân chụm. Gập thân ,hai chân
thẳng ,hai tay hớng xuống dới đất ,lòng
bàn tay hớng vào chân,mắt nhìn theo tay.
Nhịp 12: ngồi xổm ( hai gối sát nhau) hai
bàn chân kiễng gót ,hai tay chống đất
rộng bằng vai ( Phía trước bên ngoài hai
chân ) ,cúi đầu .
4 – 6
lần
12’
3 – 4 làn
- GV nhắc nhở HS tập luyện.
x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
- GV làm mẫu & phân tích 1 lần.
- GV cho HS tập tại chỗ theo đội
hình 3 hàng ngang- Tập 3-4 lân
- GV chia lớp thành 2 nhóm nam
& nữ:
- 2 CS điều khiển 2 nhóm ôn tập
câc đọng tác đã học.
- Nữ ôn tập bài TD thì nam tập nội
dung học mới động tác.
- GV cho HS ôn tập 3- 4lần.
- CS hô nhịp.
- GV quan sát sửa sai cho HS

- HS học bài mới: Từ nhịp 1-14
- GV làm mẫu & phân tích động
tác 1 lần.
- GV hô và tập cùng HS

24
THỂ DỤC 9 Năm học: 2012 – 2013
Nhịp 13: Dồn trọng tâm lên hai tay, bật
hai chân lên cao khoảng 5 cm và nâng
mông, sau đó duỗi chân trái sang ngang,
chân và mũi chân thẳng , mắt nhìn theo
bàn chân trái .
Nhịp 14: Dồn trọng tâm lên hai táy , bật
nhẹ chân phải nâng mông lên cao một
chút, sau đó thu chân trái sát chân phải
thành ngồi xổm nh nhịp 12.
Nhịp 15: nh nhịp 13 nhng đổi chân ,mắt
nhìn theo bàn chân phải.
Nhịp 16: Đứng lên đồng thời thu chân
trái về cách chân phải rộng hơn vai ,hai
tay dang ngang ,bàn tay sấp ,mặt hướng
trước .
Nhịp 17: Gập thân về trước ,vặn mình
sang trái, tay phải chạm bàn chân trái ,tay
trái giơchếch cao ở phía sau,hai chân
thẳng , cúi đầu nhìn theo nbàn tay phải .
Nhịp 18: Nâng thân lên một chút, sau đó
thực hiện như nhịp 17 ,nhưng vặn mình
sang phải ,đổi vị trí hai tay.
Nhịp 19: như nhịp 16.

3. Chạy bền:
- Chay vòng quanh SVĐ
- Cự li: Nam – 800m, nữ 600m
* Củng cố, luyện tập:
- Thực hiện động tác tại chỗ đánh tay?
C. PHẦN KẾT THÚC.
* Hồi tĩnh
- Thả lỏng tay, chân, thân mình
* Nhận xét đánh giá ưu khuyết điểm
chung giờ học
* Hướng dẫn học sinh tự học ở nhà
- Luyện tập các kỹ thuật động tác đã học
+ Thường xuyên luyện tập chạy bền vào
các buổi sáng
- Chuẩn bị kiến thức giờ sau
- Giải tán xuống lớp
7’
3 phút
5 phút
- CS hô nhịp 3-4 lần
- GV quan sát, nắhc nhở kết hợp
sửa sai cho HS
- GV ghép từ nhịp 1-14 tập 2-3
lần.

- Chia nhóm ôn tập các kỹ thuật
động tác bài thể dục
- GV quan sát lớp tập kết hợp nhắc
nhở, sửa sai cho h/s
- Tổ chức luyện tập hình thức đồng

loạt (chia nhóm giới tính).
- 2 – 3 HS tập động tác.
- HS nhận xét.
- GV nhận xét bổ xung, chốt yếu
lĩnh kỹ thuật
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x
X. GV
- Đội nhình xuống lớp.
* Rút kinh nghiệm sau tiết dạy.
Lớp 9B

25