tai lieu tap huan GVCN
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (751.73 KB, 10 trang )
Hoat động 1. Nhận biết căng thẳng và
hậu quả không kiểm soát được cảm xúc
Biểu hiện về
cảm xúc, cơ
thể và hành
vi nào xuất
hiện trong
tình huống
căng thẳng?
1
/
H
ã
y
k
ể
n
h
ữ
n
g
t
ì
n
h
h
u
ố
n
g
c
ă
n
g
t
h
ẳ
n
g
m
à
t
h
à
y
(
c
ô
)
đ
ã
t
r
ả
i
q
u
a
Ả
n
h
h
ư
ở
n
g
c
ủ
a
t
r
ạ
n
g
t
h
á
i
c
ă
n
g
t
h
ẳ
n
g
?
4/ Những tác
nhân gây
trạng thái
căng thẳng?
4/ Những tác
nhân gây
trạng thái
căng thẳng?
Tình huống gây căng thẳng (stress) là những
sự việc, vấn đề xảy ra trong cuộc sống, trong
mối quan hệ phức tạp giữa con người, những
thay đổi của môi trường tự nhiên tác động đến
con người và gây ra cảm xúc mạnh, phần lớn
là tiêu cực. Tình huống gây căng thẳng luôn
tồn tại trong cuộc sống
2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể trong tình
huống căng thẳng:
2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể trong tình
huống căng thẳng:
N
h
ữ
n
g
d
ấ
u
h
i
ệ
u
s
i
n
h
l
í
c
ủ
a
c
ơ
t
h
ể
Cảm xúc
Nhận thức
Những dấu
hiệu hành vi
3. Ảnh
hưởng
của căng
thẳng
và giải tỏa căng thẳng
Làm thế nào chúng ta có thể hạn chế tình huống căng
thẳng trong cuộc sống?
Nếu chúng ta không nhận dạng được cảm xúc tiêu
cực, thì cảm xúc tiêu cực đó có tự mất đi không? Nếu
cảm xúc tiêu cực ứ đọng lại trong lòng, thì chuyện gì
sẽ xảy ra?
Làm thế nào để có thể thoát ra khỏi sự căng thẳng/
cảm xúc tiêu cực?
Làm thế nào để mọi người luôn có suy nghĩ tích cực
trước vấn đề nảy sinh?
Làm thế nào chúng ta có thể hạn chế tình huống căng
thẳng trong cuộc sống?
Nếu chúng ta không nhận dạng được cảm xúc tiêu
cực, thì cảm xúc tiêu cực đó có tự mất đi không? Nếu
cảm xúc tiêu cực ứ đọng lại trong lòng, thì chuyện gì
sẽ xảy ra?
Làm thế nào để có thể thoát ra khỏi sự căng thẳng/
cảm xúc tiêu cực?
Làm thế nào để mọi người luôn có suy nghĩ tích cực
trước vấn đề nảy sinh?
KẾT LUẬN HOẠT ĐỘNG 2
Áp lực cuộc sống (xã hội, công việc, gia đình )
Căng thẳng =
Nội lực bản thân
Để giảm căng thẳng thì cần phải tăng cường:
- Kỹ năng giảm áp lực cuộc sống, tăng nội lực (quản
lí thời gian, quản lí sự thay đổi, kỹ năng lập kế
hoạch, suy nghĩ tích cực, tập trung vào những gì
mình kiểm soát được )
- Một số yếu tố hỗ trợ (thể dục, thể thao, làm những
việc mình yêu thích, chế độ ăn uống, ngủ, nghỉ
ngơi )
Áp lực cuộc sống (xã hội, công việc, gia đình )
Căng thẳng =
Nội lực bản thân
Để giảm căng thẳng thì cần phải tăng cường:
- Kỹ năng giảm áp lực cuộc sống, tăng nội lực (quản
lí thời gian, quản lí sự thay đổi, kỹ năng lập kế
hoạch, suy nghĩ tích cực, tập trung vào những gì
mình kiểm soát được )
- Một số yếu tố hỗ trợ (thể dục, thể thao, làm những
việc mình yêu thích, chế độ ăn uống, ngủ, nghỉ
ngơi )
KẾT LUẬN HOẠT ĐỘNG 2
Hoạt động 3 . Quản lí cảm xúc
trong một số tình huống
Tình huống1,…
trên bảng viết
và vẽ những
điều ám chỉ
mình ?
?
?
?
?
?
?
T
ì
n
h
h
u
ố
n
g
2
T
ì
n
h
h
u
ố
n
g
2
Tình huống 3
trong ngăn bàn của
mình có một con
chuột chết ?
Tình huống 3
trong ngăn bàn của
mình có một con
chuột chết ?
Tình huống 4
HS trong lớp copy tài liệu
…. khiến chiếc laptop
của cô bị lỗi win ?
Tình huống 4
HS trong lớp copy tài liệu
…. khiến chiếc laptop
của cô bị lỗi win ?
KẾT LUẬN HOẠT ĐỘNG 3
!"!#$%&'()*+,%-%&./0$
12-)34!-+56!
1- Luyện thở giảm stress hoặc hét to, nghe nhạc.
Xem phim hài,ghi nhật ký, tâm sự với bạn bè, dọn
dep trang trí nhà, phòng làm việc, đi mua sắm…
2- Sống tích cực.
3- Kiềm chế cơn tức giận của người lớn.
