Hong ip THCS Phỡn Ngan
Soạn ngày
Giảng ngày
Tiết:1
Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền ( mục1)
I . MC TIấU:
1. Kin thc: Biết một số khái niệm về sức bền.
2. K nng: vận dụng khi giờ thể dục và tự tập.
3. Thỏi :
- Hc sinh hc nghiờm tỳc v bit cỏch vn dung vo thc tin trong tp luyn
TDTT.
II. Địa điểm và thiết bị dạy học
- Trờn lp - v, bỳt.
iii. hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung đl phơng pháp - tổ chức
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- GV và học sinh làm thủ tục
nhận lớp, phổ biến.
2. Kiểm tra bài cũ.
- Em cho biết sức bền là gì?
B. Phần cơ bản.
1. Một số hiểu biết cần thiết.
- Sức bền là khả năng của cơ thể
chống lại mệt mỏi khi học tập,
lao động hay tập luyện TDTT.
- Sức bền gồm: Sức bền chung
và
sức bền chuyên môn.
3 - 5'
33 - 35'

Cán sự lớp điều khiển.
- Học sinh thực hiện theo yêu cầu, lớp
nhận xét - Giáo viên tổng hợp cho
điểm.
- Giáo viên lên lớp dới dạng trao đổi
giúp học sinh tiếp cận bằng những ví
dụ gần gũi trong thực tế.
nội dung đ l phơng pháp - tổ chức
+ Sức bền chung: Là khả năng của
cơ thể khi thực hiện các công việc
nói chung trong thời gian dài.
+ Sức bền chuyên môn: Là khả
năng của cơ thể khi thực hiện
chuyên sâu một hoạt động lao
động hay bài tập thể thao trong
thời gian dài.
- Giáo viên có thể gợi ý để các em
trả lời hoặc có các câu hỏi nh:
- Một em học sinh cha chạy bao giờ,
ngay buổi đầu tiên đã chạy 1000 m
theo em có tốt không?
Hong ip THCS Phỡn Ngan
VD: Vận động viên chạy 10 km,
20 km
C. Phần kết thúc.
- Giáo viên nhắc nhở học sinh cần
vận dụng những kiến thức đã học
vào thực tế tập luyện để nâng cao
sức khoẻ
- Giao về nhà tiếp tục ôn bài thể

dục, tập chạy bền ở nhà vào buổi
sáng hoặc chiều tối.
- Giáo viên và học sinh kết thúc
giờ dạy.
- Tập chạy bền xong dừng lại ngay
có đúng không?
Soạn ngày :
Giảng ngày :
Tiết 2
đội hình đội ngũ - chạy ngắn
I. M C T iêu .
1.Kiến thức:
- i hình đội ngũ: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện những bài tập.
- Ch y ng n: Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
đạp sau; Xuất phát một số t thế khác nhau.
2 .Kĩ năng:
- i hình đội ngũ: Thực hiện cơ bản đúng các động tác đã học.
Hong ip THCS Phỡn Ngan
- Ch y ng n: thực hiện cơ bản đúng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
đạp sau; Xuất phát một số t thế khác nhau.Trò chơi.
3. Thái độ: Học sinh nghiêm túc thực hiện nhng yêu cầu của giáo viên đề ra.
II. A IM - PHNG TIN.
- Sõn tp th dc.
- Cũi , tranh chy ngn.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.
nội dung đl phơng pháp - tổ chức
A.Phần mở đầu
1. Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến mục tiêu và
yêu cầu và nội dung giờ học.

2. Khởi động.
- Học sinh chạy nhẹ nhàng .
- Thực hiện bài thể dục tay
không
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.
8 - 10'
1 - 2'
7 - 8'
2Lx8 N
2Lx8N
2l x8N
- Đội hình nhận lớp, cán sự lớp điều
khiển.


GV
- Chạy 1 vòng sân.


GV
Hong ip THCS Phỡn Ngan
B. Phần cơ bản.
1.H N.
a. ễn cỏc ni dung ó hc
i hỡnh i ng : ễn tp
hp hng dc. dúng hng,
im s ( t 1 n ht v 1
2 , 1 2 n ht), ng
nghiờm, ng ngh, quay

trỏi, quay phi, quay ng
sau.
b.Tp hp hng
ngang,dúnghng, im s,
dng hng ngang, dn
hng.
c.i hỡnh 0 2 4.
d .Cng c.
* Kim tra i u ng li
v i chõn khi i sai
nhp . i u vũng
phi,vũng trỏi.2. Chy
ngn:
a. Xut phỏt t mt s t
th khỏc nhau( ng mt ,
vai hoc lng hng
chy).
b. Trũ chi phỏt trin sc
nhanh : Lũ cũ tip sc
29-30
- Giáo viên chia tổ, nhóm ôn tập theo nội
dung.
- Các tổ thi với nhau.
- Giáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh.
- Đội hình tập luyện.



- GV gọi một tổ lên thực hiện GV nhận xét
đánh giá.

- Giỏo viờn th phm mu kt hp phõn tớch
cho hc sinh sau ú iu khin cho cỏc em
luyn tp.Chỳ ý quan sỏt v sa sai cho cỏc
em.





30 m


GV
C. Phần kết thúc Học
sinh thả lỏng toàn thân.
- Giao về nhà ôn tập các
nội dung đã học; tập một
số bài tập phát triển sức
nhanh, sức bền
4 - 5'





Hoàng Điệp THCS Phìn Ngan
- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
So¹n ngµy :
Gi¶ng ngµy :

TiÕt 3
®éi h×nh ®éi ngò - ch¹y ng¾n
I. MỤC TIÊU:
Hong ip THCS Phỡn Ngan
1. Kin thc:
- i hỡnh i ng : Biết cách thực hiện i u v i chõn khi i sai nhp. i
u vũng phi, vũng trỏi, i hỡnh 0-3-6-9 .
- Chy ngn: Biết cách thực hiện chy tip sc con thoi.T th sn sng
xut phỏt.
2.K nng:
- i hỡnh i ng : Thực hiện cơ bản đúng i u v i chõn khi i sai nhp.
i u vũng phi, vũng trỏi, i hỡnh 0-3-6-9 .
- Chy ngn: Thực hiện đợc chy tip sc con thoi.T th sn sng xut
phỏt.
3. Thỏi :
- Nghiờm chnh chp hnh mi yờu cu v ch dn ca GV.
II. A IM - PHNG TIN .
* Sõn tp th dc.
* Cũi , tranh chy nhanh.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.
nội dung đl phơng pháp - tổ chức
A.Phần mở đầu
1. Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến mục tiêu và
yêu cầu và nội dung giờ học.
2. Khởi động.
- Học sinh chạy nhẹ nhàng .
- Thực hiện bài thể dục tay
không
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,

vai, hông, gối.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đá năng gót chạm mông.
8 - 10'
1 - 2'
7 - 8'
2Lx8 N
2Lx8N
2l x8N
2lx20m
2Lx20m
- Đội hình nhận lớp, cán sự lớp điều
khiển.


GV
- Chạy 1 vòng sân.


GV
B. Phần cơ bản.
1.HN.
ễn tp i u ng li v i
chõn khi i sai nhp. i
u vũng phi vũng trỏi,
i hỡnh 0-3-6-9.
2.CHY NHANH.
a.ễn tp mt s trũ chi b tr
phỏt trin sc nhanh .
29 - 30

15 - 16
14
- Giỏo viờn phõn tớch v
th phm mu li cho hc
sinh quan sỏt 1ln sau
ú iu khin cho hc
sinh ụn tp .Chỳ ý quan
sỏt sa sai cho cỏc em.

Hoàng Điệp THCS Phìn Ngan
- Trß ch¬i (Chạy tiếp sức con
thoi).
- Giáo viên phổ biến nội dung trò chơi
cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…
sau đó điều khiển cho các em chơi.Chia
lớp ra thành 4 đội chơi ,2 đội Nam,2
đội Nữ.Cho 2 đội Nam chơi
trước 2 đội Nữ chơi sau.
A A


15 m
B B


- Giáo viên thị phạm mẫu kết hợp
phân tích cho học sinh sau đó điều
khiển cho các em luyện tập.Chú ý quan
sát và sửa sai cho các em.
b.Tư thế sẵn sàng xuất phát .

C. PH Ầ N K Ế T TH ÚC.
1. H Ồ I T Ĩ NH :
- Tập động tác điều hoà của
bài thể dục giữa giờ , hít thở
sâu, rũ chân rũ tay.
4 – 5’
- §éi h×nh tËp luyÖn.


 15 m


- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp
quan sát nhận xét.GV kết luận và cho
điểm các em.
riêng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉ
huy cho các em chạy.
- GV giíi thiÖu ng¾ngän dÔ hiÓu.
- §éi h×nh håi tÜnh
     
Hong ip THCS Phỡn Ngan
2 . Nh n xột gi h c, bi t p
nh. K t thỳc gi h c .



GV
- Giỏo viờn iu khin cho hc sinh th
lng, thc hin i hỡnh trờn.
Soạn ngày

Giảng ngày
Tiết 4
đội hình đội ngũ - chạy ngắn
I. MC TIấU.
1. Kiến thức:
- HN: Biết cách thực hiện mt s k nng HN hc sinh thc hin cũn
yu . (ễn tp i u v i chõn khi i sai nhp. i u vũng phi, vũng trỏi, i hỡnh
0-3-6-9 ) .
Hong ip THCS Phỡn Ngan
- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện trũ chi Chy ui .Ngi mt hng chy -
xut phỏt. T th sn sng xut phỏt.
2. Kỹ năng :
- HN: Thc hin cơ bản ỳng cỏc k nng i hỡnh i ng v cỏc ng tỏc
b tr phỏt trin sc nhanh.
- Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng trũ chi Chy ui .Ngi mt hng
chy - xut phỏt. T th sn sng xut phỏt.
3.Thái độ:
II. A IM - PHNG TIN .
* Sõn tp th dc.
* Cũi , tranh chy nhanh.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.
nội dung đl phơng pháp - tổ chức
A.Phần mở đầu
1. Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến mục tiêu và
yêu cầu và nội dung giờ học.
2. Khởi động.
- Học sinh chạy nhẹ nhàng .
- Thực hiện bài thể dục tay
không

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.
Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đá năng gót chạm mông.
8 - 10'
1 - 2'
7 - 8'
2Lx8 N
2Lx8N
2l x8N
2lx20m
2lx20m
- Đội hình nhận lớp, cán sự lớp điều
khiển.




GV
- Chạy 1 vòng sân.




GV
B. Phần cơ bản.
1. Kim tra bi c.
2. HN.
ễn tp i u ng li v i
chõn khi i sai nhp. i

u vũng phi vũng trỏi,
i hỡnh 0-3-6-9.
3. Chạy nhanh .
a.ễn tp trũ chi b tr phỏt
trin sc nhanh : Chy ui
29 - 30
2 - 3
9 - 10
12-13
- Gi hc sinh lờn thc hin t th sng
sng xut phỏt.Lp quan sỏt nhn xột
giỏo viờn kt lun.
- Giỏo viờn phõn tớch v
th phm mu li cho hc
sinh quan sỏt 1ln sau
ú iu khin cho hc
sinh ụn tp .Chỳ ý quan
sỏt sa sai cho cỏc em.
- Giỏo viờn ph bin ni dung yờu cu
Hoàng Điệp THCS Phìn Ngan
trò chơi, cách chơi,luật chơi,bầu ban
trọng tài…sau đó điều khiển cho các em
chơi.Chia lớp ra thành 4 đội chơi ,2 đội
Nam,2 đội Nữ.Cho 2 đội Nam chơi
trước 2 đội Nữ sau.

º
ª
º
ª

º
ª
º
ª
º
ª
º
ª
º
ª
º

ª
1,5m 4 – 5m 15 –
30m Đ
CB XP1 XP2
ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª HS
º º º º º º º º º º º º º
b. Ngồi mặt hướng chạy – xuất
phát
c.Tư thế sẵn sàng xuất phát .
 Cñng cè.
I. Tư thế sẵn sàng
xuất phát .
C. PhÇn kÕt thóc.
1. H åi tÜnh :
- Tập động tác điều hoà của
bài thể dục giữa giờ , hít thở
sâu, rũ chân rũ tay …







 15 m




- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp quan
sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm
các em.
     
     
     
     
Hong ip THCS Phỡn Ngan
2. Nhận xét giờ học và GV giao
bài tập về nhà kết thỳc gi hc.
Gv
- Giỏo viờn iu khin cho hc sinh th
lng, thc hin i hỡnh trờn.
- Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận
lớp.
Soạn ngày :
Giảng ngày :
Tiết 5
đội hình đội ngũ - chạy ngắn
I. MC TIấU.

1. Kiến thức:
- i hỡnh i ng: Biết các khẩu lệnh và thực hiện mt s k nng HN
hc sinh thc hin cũn yu (ễn tp i u v i chõn khi i sai nhp. i u vũng
phi, trỏi, i hỡnh 0-3-6-9)
- Chy ngn: Biết cách thực hiện chạy bc nh , chy nõng cao ựi , chy
p sau v ti ch ỏnh tay.
2 . Kỹ năng:
- i hỡnh i ng: Thực hiện cơ bản đúng mt s k nng HN hc sinh
thc hin cũn yu (ễn tp i u v i chõn khi i sai nhp. i u vũng phi, trỏi,
i hỡnh 0-3-6-9)
Hong ip THCS Phỡn Ngan
- Chy ngn: Thực hiện cơ bản đúng chạy bc nh , chy nõng cao ựi ,
chy p sau v ti ch ỏnh tay.
3. Th ái độ:
- Nghiờm chnh chp hnh mi yờu cu v ch dn ca GV.
II A IM - PHNG TIN .
- Sõn tp th dc.
- Cũi , tranh chy ngn.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.
nội dung đl phơng pháp - tổ chức
I. Phần mở đầu :
1. Nhận lớp:
2. Khởi động:
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
hông, gối.
- ép dây chằng dọc, ngang.
- Thực hiện bài thể dục tay
không.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đá năng gót chạm mông.

8 - 10'
1 - 2'
5 - 6'
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
2lx20m
2Lx20m



- Cỏn s lp tp hp lp , bỏo cỏo
giỏo viờn v tỡnh lp.



nội dung đ l phơng pháp - tổ chức
B. Phần cơ bản.
1. Kim tra bi c.
2. HN.
ễn tp i u ng li v
i chõn khi i sai nhp.
i u vũng phi vũng
trỏi, i hỡnh 0-3-6-9.
3. C hạy ngắn.
a.Luyn tp chy bc nh ,
chy nõng cao ựi , chy p
sau .
29 - 30
2 - 3

9 - 10
10-11
- Gi hc sinh lờn thc hin t th sng
sng xut phỏt.Lp quan sỏt nhn xột
giỏo viờn kt lun.
- Giỏo viờn phõn tớch v
th phm mu li cho hc
sinh quan sỏt 1ln sau
ú iu khin cho hc
sinh ụn tp .Chỳ ý quan
sỏt sa sai cho cỏc em.


- Giỏo viờn th phm li
cỏc ng 1 ln sau ú iu
khin cho cỏc em ụn tp.
Va cho cỏc em ụn tp va
chỳ ý quan sỏt sa sai cho
cỏc em.
Hong ip THCS Phỡn Ngan
b . Ti ch ỏnh tay.
Củng cố.
- tp chy bc nh, chy
nõng cao ựi , chy p sau.
4.C hạy bền .
- Chy trờn a hỡnh t
nhiờn(vũng quanh sõn
trng).
Gii thiu hin tng chut
rỳt v cỏch khc phc.

5 - 6


- Gi 1 hc sinh lờn thc hin 10-15m.
Lp quan sỏt nhn xột.
GV kt lun v cho im.
- Chy mt hng dc theo nhúm sc
kho. Nam chy riờng ,N chy
riờng.GV hng dn ng chy v ch
huy cho cỏc em chy.
- Chut rỳt l do c co quỏ mc khụng
dui ra c. Cn khi ng k, xoa
búp,bm huyt
C. Phần kết thúc.
1. H ồi tĩnh :
- Tp ng tỏc iu ho ca
bi th dc gia gi , hớt th
sõu, r chõn r tay
2. Nhận xét giờ học và GV
thỳc gi hc.
4 5 Đội hình hồi tĩnh.




Gv
- Giỏo viờn iu khin cho hc sinh th
lng, thc hin i hỡnh trờn.
- Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận
lớp.

Soạn ngày :
Giảng ngày :
Tiết 6
đội hình đội ngũ - chạy ngắn
I. MC TIấU.
1. Kiến thức:
- ĐHĐN: Biết cách thực hiện và điều khiển mt s k nng HN hc sinh
thc hin cũn yu . (ễn tp i u v i chõn khi i sai nhp. i u vũng phi, vũng
trỏi, i hỡnh 0-3-6-9 )
- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện chy bc nh , chy nõng cao ựi , chy
p sau. Xut phỏt cao chy nhanh.
2.K ỹ năng :
- ĐHĐN: Thực hiệncơ bản đúng điều khiển mt s k nng HN hc sinh
thc hin cũn yu . (ễn tp i u v i chõn khi i sai nhp. i u vũng phi, vũng
trỏi, i hỡnh 0-3-6-9 )
Hồng Điệp THCS Phìn Ngan
- Ch¹y ng¾n: Thùc hiƯn c¬ b¶n ®óng chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi ,
chạy đạp sau. Xuất phát cao – chạy nhanh.
3. Th¸i ®é:
- Häc sinh nghiªm tóc thùc hiƯn nh÷ng yªu cÇu do gi¸o viªn ®Ị ra.
II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN
- Sân tập thể dục.
- Còi , tranh chạy ngắn.
III. Néi dung vµ ph ¬ng ph¸p lªn líp.
néi dung ®l ph¬ng ph¸p - tỉ chøc
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
1. NhËn líp.
2. Khëi ®éng.
- Ch¹y nhĐ nhµng theo tÝn hiƯu.
- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc tay

kh«ng
- Xoay c¸c khíp cỉ tay, cỉ
ch©n, vai, h«ng, gèi.
- Ðp d©y ch»ng däc - ngang.
- BËt nh¶y ®ỉi ch©n.
7 – 8’
1 - 2'
5 - 6'
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
- §éi h×nh nhËn líp.


GV
- Cán sự lớp tập hợp lớp,báo cáo giáo
viên về tình hình lớp.
     
     
GV
B. PhÇn c¬ b¶n.
1. Kiểm tra bài cũ.
2. ĐHĐN.
 Ơn tập đi đều đứng lại và
đổi chân khi đi sai nhịp.
Đi đều vòng phải vòng
trái, Đội hình 0-3-6-9.
3. Ch¹y nhanh .
a .Luyện tập chạy bước nhỏ ,

chạy nâng cao đùi , chạy đạp
sau . Xuất phát cao – chạy
nhanh.
29 - 30’
2 - 3’
9 - 10’
12-13’
- Gọi học sinh lên thực hiện tư thế sẳng
sàng xuất phát.Lớp quan sát nhận xét
giáo viên kết luận.
    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm mẫu lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.

- §éi h×nh «n tËp.
  
  
  
  
  
  
  
Hong ip THCS Phỡn Ngan
15-20m
Củng cố.
- tp chy bc nh, chy nõng
cao ựi , chy p sau.

C. Phần kết thúc.
1. H ồi tĩnh :
- Tp ng tỏc iu ho ca
bi th dc gia gi , hớt th
sõu, r chõn r tay
2 . Nhận xét giờ học và GV giao
bài tập về nhà kết thỳc gi hc.
4 5
- Giỏo viờn th phm li cỏc ng 1 ln
sau ú iu khin cho cỏc em ụn tp.
Va cho cỏc em ụn tp va chỳ ý quan
sỏt sa sai cho cỏc em.

- Gi 3 hc sinh lờn thc hin .Lp
quan sỏt nhn xột.GV kt lun v cho
im cỏc em.







- Giỏo viờn iu khin cho hc sinh th
lng, thc hin i hỡnh trờn.
- Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận
lớp.
Hong ip THCS Phỡn Ngan
Soạn ngày :
Giảng ngày :

Tiết 7
Bài thể dục - chạy ngắn.
I. MC TIấU.
1 . Kiến thức :
- Bài thể dục: Biết cách thực hiện bi th dc phỏt trin chung ( Nam riờng ,
N riờng ) t nhp 1 10.
- Chy ngn : Biết cách thực hiện chy bc nh, Chy nõng cao ựi, Chy
p sau, Xut phỏt cao chy nhanh.
2. Kỹ năng :
- Bài thể dục: Thực hiện cơ bản đúng bi th dc phỏt trin chung ( Nam
riờng , N riờng ) t nhp 1 10.
- Chy ngn : Thực hiện cơ bản đúng chy bc nh, Chy nõng cao ựi, Chy
p sau, Xut phỏt cao chy nhanh.
3. Th ái độ:
- Học sinh nghiêm túc tâp luyện theo yêu cầu của giáo viên.
II A IM - PHNG TIN.
- Sõn tp th dc.
- Cũi , tranh chy ngn.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.
nội dung đl phơng pháp - tổ chức
A. PHAN Mễ ẹAU :
1. Nhận lớp.
7 8
1 - 2'
- Đội hình nhận lớp.

Hồng Điệp THCS Phìn Ngan
- Gi¸o viªn phỉ biÕn mơc tiªu
vµ yªu cÇu vµ néi dung giê kiĨm
tra.

2. Khëi ®éng.
- Ch¹y nhĐ nhµng theo tÝn hiƯu.
- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc tay
kh«ng
- Xoay c¸c khíp cỉ tay, cỉ ch©n,
vai, h«ng, gèi.
- Ðp d©y ch»ng däc - ngang.
- Ch¹y n©ng cao ®ïi.
- Ch¹y ®¸ n¨ng gãt ch¹m m«ng
5 - 6'
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
2lx20m
2Lx20m

GV
- Cán sự lớp tập hợp lớp,báo cáo giáo
viên về tình hình lớp.
     
     
     
     
GV
B. PhÇn c¬ b¶n.
1. Kiểm tra bài cũ.
2. Bµi thĨ dơc.
(Nam Nữ riêng nhịp 1 - 10)
* Bµi thĨ dơc nam (tõ 1 -> 10).

* Bµi TD n÷ (tõ nhÞp 1 -> 10)
29 - 30’
2 - 3’
12- 15
- Gọi học sinh lên thực hiện tư thế
sẳng sàng xuất phát.Lớp quan sát nhận
xét giáo viên kết luận.
- GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam và
Nữ)
Phân tích và thị phạm cho nhóm Nam
và nhóm nữ1 lần từ nhịp 1 -10 của bài
thể duc Nam,sau đó dạy cho các em từ
nhịp 1 – 5 và cho các em ơn tập,nhóm
trưởng nhóm Nam và nữ hơ cho cả
nhóm ơn tập. Tương tự ơn cho 2 nhóm
từ nhịp 6 đến nhịp 10. GV quan sát 2
nhóm ơn để sửa kỹ thuật động tác cho
các em.
     
     
Nam

     
     
TTCB 1
2
3
4
5
6

9
7
8
9 10
TTCB
1
2
3
4
5
6
9
7
8
9 10
Hoàng Điệp THCS Phìn Ngan

Nữ 
2. C h¹y nhanh.
a.Luyện tập chạy bước nhỏ ,
chạy nâng cao đùi , chạy đạp
sau .
b .XuÊt cao ch¹y nhanh.
 Cñng cè.
- XuÊt cao ch¹y nhanh.
C. PH Ầ N K Ế T TH ÚC.
1. H Ồ I T Ĩ NH :
- Tập động tác điều hoà của
bài thể dục giữa giờ , hít thở
sâu, rũ chân rũ tay.

2 . Nh ậ n xét gi ờ h ọ c, bài t ậ p ở
nhà. K ế t thúc gi ờ h ọ c .
11-12’
4

4 – 5’
- §éi h×nh «n tËp.
   

 15-
20m




- Gọi 3 học sinh lên thực hiện .Lớp
quan sát nhận xét.GV kết luận và cho
điểm các em.

     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh
thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
- §éi h×nh xuèng líp nh ®éi h×nh nhËn
líp.
Hong ip THCS Phỡn Ngan
Soạn ngày :

Giảng ngày :
Tiết 8
Bài thể dục - chạy ngắn .
I. MC TIấU.
1. Kin thc:
- Bi TD: Biết cách thực hiện bài thể dục t nhp 1-10 ( Nam v n ), Hc
t nhp 11-18 ( n ).
- Chy ngn: Biết cách thực hiện chy bc nh, Chy nõng cao ựi, Chy
p sau, Xut phỏt cao chy nhanh, ngi vai hng chy xut phỏt, ngi lng
hng chy - xut phỏt
2. K nng:
- Bi TD: Thực hiện cơ bản đúng bài thể dục t nhp 1-10 ( Nam ), t nhp
1-18 ( n ).
- Chy ngn: Thực hiện cơ bản chy bc nh, Chy nõng cao ựi, Chy
p sau, Xut phỏt cao chy nhanh, ngi vai hng chy xut phỏt, ngi lng
hng chy - xut phỏt
3. Thỏi :
- Hc sinh nghiờm tỳc thc hin nhng bi tp do giỏo viờn ra.
II. A IM - PHNG TIN .
- Sõn tp th dc.
- Cũi , tranh th dc, tranh chy nhanh.
III- Nội dung và phơng pháp lên lớp.
nội dung đl phơng pháp - tổ chức
A. PHAN Mễ ẹAU :
1. Nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến mục tiêu
và yêu cầu và nội dung giờ kiểm
7 8
1 - 2'
- Đội hình nhận lớp.



Hồng Điệp THCS Phìn Ngan
tra.
2. Khëi ®éng.
- Ch¹y nhĐ nhµng theo tÝn hiƯu.
- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc tay
kh«ng
- Xoay c¸c khíp cỉ tay, cỉ ch©n,
vai, h«ng, gèi.
- Ðp d©y ch»ng däc - ngang.
- Chạy bước nhỏ.
- Ch¹y n©ng cao ®ïi.
5 - 6'
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
2lx20m
2Lx20m
2lx20m
GV
- Cán sự lớp tập hợp lớp,báo cáo giáo
viên về tình hình lớp.
     
     
     
     
GV
- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.

Hong ip THCS Phỡn Ngan
A. Phần cơ bản.
1. B i thể dục phát triển
chung(Nam N riờng nhp 1-10)
Ôn tập từ nhịp 1 -> 10, học từ
nhịp 11 -> 18.
2. C hạy ngắn.
a . ễn Chy bc nh, Chy
nõng cao ựi, Chy p sau.
29 - 30
14-15
14-15
- GV chia lp thnh 2 nhúm (Nam v
N) ụn li 10 ng tỏc bi th dc.
- GV chia lp thnh 2 nhúm (Nam v
N) ụn li 10 ng tỏc bi th dc.
- Phõn tớch v th phm cho nhúm
n1 ln t nhp 10 -18 ca bi th
duc ,sau ú dy cho cỏc em tp t
nhp 10 18 v cho cỏc em ụn
tp,nhúm trng nhúm Nam v n hụ
cho c nhúm ụn tp. GV quan sỏt 2
nhúm ụn sa k thut ng tỏc
cho cỏc em.


Nam




N
- Đội hình ôn tập.
11
12 13
14
15
16
17
18
Hoàng Điệp THCS Phìn Ngan
b . Xuất phát cao – chạy nhanh,
ngồi vai hướng chạy – xuất
phát. ngồi lưng hướng chạy -
xuất phát.

3.Củng cố.
( Phần chạy nhanh ,và bài thể
dục).
C. PH Ầ N K Ế T TH ÚC.
1. Håi tÜnh:
- Tập động tác điều hoà của
bài thể dục giữa giờ , hít thở
sâu, rũ chân rũ tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.
4 – 5’
   





 15-
20m




- Gọi 1 học sinh lên thực hiện Ngồi
mặt hướng chạy - xuất phát và 2 học
sinh 1 Nam, 1 Nữ lên thực hiện bài
thể dục của mình.Lớp quan sát nhận
xét.Giáo viên kết luận và cho điểm
các em.
- §éi h×nh håi tÜnh.
     
     
     
     
Gv
- Giáo viên điều khiển cho học sinh
thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
Hồng Điệp THCS Phìn Ngan
So¹n ngµy :
Gi¶ng ngµy :
TiÕt 9
Bµi thĨ dơc - ch¹y ng¾n
I. MỤC TIÊU.
1 . KiÕn thøc :
- Bài TD : BiÕt c¸ch thùc hiƯn b i thà Ĩ dơc từ nhịp 1-18 ( nữ ), từ nhịp 1-19
( nam ).

- Chạy ngắn: BiÕt c¸ch thùc hiƯn xuất phát cao – chạy nhanh ( cự li 40 –
60m), Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao ( 18 – 20 m).
2. Kü n¨ng :
- Bài TD : BiÕt c¸ch thùc hiƯn b i thà Ĩ dơc từ nhịp 1-18 ( nữ ), từ nhịp 1-19
( nam ).
- Chạy ngắn: BiÕt c¸ch thùc hiƯn xuất phát cao – chạy nhanh ( cự li 40 –
60m), Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao ( 18 – 20 m).
3. Th ¸i ®é: Häc sinh nghiªm tóc thùc hiƯn nh÷ng yeu cÇu do gi¸o viªn ®Ị ra.
II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN.
- Sân tập thể dục.
- Còi , tranh chạy ngắn.
III. Néi dung vµ ph ¬ng ph¸p lªn líp.
néi dung ®l ph¬ng ph¸p - tỉ chøc
a. PhÇn më ®Çu :
1. NhËn líp:
2. Khëi ®éng:
- Xoay c¸c khíp cỉ tay, cỉ
ch©n, h«ng, gèi.
- Ðp d©y ch»ng däc, ngang.
- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc tay
kh«ng.
- Ch¹y n©ng cao ®ïi.
- Ch¹y ®¸ n¨ng gãt ch¹m m«ng
3. Kiểm tra bài cũ.
( Bài thể dục )
8 - 10'
1 - 2'
5 - 6'
2L x 8N
2L x 8N

2L x 8N
2lx20m
2Lx20m
- §éi h×nh nhËn líp.


GV
- Cán sự lớp tập hợp lớp,báo cáo giáo
viên về tình hình lớp.
     
     
Gv
- Gọi 2 học sinh nữ lên thực hiện 18
Hong ip THCS Phỡn Ngan
ng tỏc bi th dc. Lp quan sỏt nhn
xột giỏo viờn kt lun cho im .
II. Phần cơ bản.
1. Bài thể dục.
- ễn bi th dc
+ Nam t 1 10 nhp
+ N t 1 18 nhp
- Hc t nhp 11 19 nam
11 12 13 14
15 16 17 18
19
2. C hạy nhanh.
a . ễn Xut phỏt cao chy
nhanh.
b . K thut xut phỏt thp
chy lao.

29 - 30
12- 13
10-11
- GV chia lp thnh 2 nhúm (Nam v
N) ụn li cỏc ng tỏc bi th dc ó
hc.
- Phõn tớch v th phm cho nhúm
nam1 ln t nhp 11 -19 ca bi th
duc ,sau ú dy cho cỏc em tp t
nhp 11 19 v cho cỏc em ụn
tp,nhúm trng nhúm Nam v n hụ
cho c nhúm ụn tp. GV quan sỏt 2
nhúm ụn sa k thut ng tỏc
cho cỏc em.


Nam





N
- Giáo viên cho học sinh chạy thi theo
nhóm sức khoẻ.
- Đội hình tập luyện.
Hoàng Điệp THCS Phìn Ngan
 Cñng cè.
- XuÊt ph¸t thÊp ch¹y nhanh.
C. PHẦN KẾT THÚC.

1.HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hoà của
bài thể dục giữa giờ , hít thở
sâu, rũ chân rũ tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.
4 – 5’
5 - 6’

  








- Gọi 3 học sinh lên thực hiện .Lớp
quan sát nhận xét.GV kết luận và cho
điểm các em.
     
     
     
     
GV
- Giáo viên điều khiển cho học sinh
thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
- §éi h×nh xuèng líp nh ®éih×nh nhËn
líp